春季補(bǔ)水很重要 如何補(bǔ)充體內(nèi)水分
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季補(bǔ)水很重要 如何補(bǔ)充體內(nèi)水分”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季，容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)時(shí)就應(yīng)該在日常飲食中多加調(diào)理了，那么哪些食物能有效補(bǔ)充體內(nèi)遺失的水分？當(dāng)然該信賴海帶和櫻桃了！
海帶味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。同時(shí)可以將海帶煮熟，并加以調(diào)料調(diào)拌，不僅美味還能補(bǔ)水。
櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品，無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補(bǔ)血的功效就更為出色了。對(duì)于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。
這個(gè)春天又溫暖來(lái)臨，在我們淺笑迎風(fēng)的時(shí)候也注意給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水吧！
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春意轉(zhuǎn)暖，春風(fēng)帶走水分，讓皮膚越來(lái)越干，戶外補(bǔ)化妝水，還是那樣干，你該怎么辦呢？究竟用什么方法可以補(bǔ)水呢？下面就來(lái)看看皮膚為什么這么干！
溫和潔面后，使用化妝水直接給皮膚補(bǔ)水、進(jìn)一步清潔皮膚、調(diào)整水油平衡，接下來(lái)根據(jù)需要應(yīng)用精華液修復(fù)皮膚屏障，然后應(yīng)用乳液或面霜鎖水，延緩水分蒸發(fā)的時(shí)間。
我們可以在覺(jué)得皮膚干燥時(shí)隨時(shí)使用保濕噴霧來(lái)補(bǔ)水，最好清潔面部后再噴，量不要太多，多余的水分要及時(shí)用化妝棉擦掉以免水分蒸發(fā)加快角質(zhì)層水分流失，噴后要及時(shí)涂抹保濕乳液鎖住水分，否則起不到補(bǔ)水作用。
春風(fēng)帶走皮膚水分，您該如何給皮膚補(bǔ)水？
此外，喝水是補(bǔ)水的基礎(chǔ)，除三餐外我們每天大約需要1.2-1.5升水滿足身體需要，維持皮膚的含水量，因此養(yǎng)成好習(xí)慣，隨身帶水杯，按計(jì)劃飲用，是皮膚補(bǔ)水的基礎(chǔ)。干燥環(huán)境，空氣濕度不足也可使皮膚失水過(guò)多，我們可以在室內(nèi)使用空氣加濕器，保持空氣濕度在55-60%左右，增加皮膚角質(zhì)層含水量。紫外線照射可導(dǎo)致表皮細(xì)胞增殖速率加快，生成自由基導(dǎo)致皮膚水分流失，破壞皮膚屏障結(jié)構(gòu)。因此，皮膚補(bǔ)水后最好再用防曬產(chǎn)品，從而獲得較為持久的保濕效果。
補(bǔ)水的時(shí)間有什么要求嗎？
一、內(nèi)在補(bǔ)水
1、早晨?jī)杀?/p>
早起之后最好要喝2杯水，大約200毫升。因?yàn)樯眢w處于睡眠狀態(tài)也是需要消耗水分的，所以經(jīng)過(guò)了一整夜的休整，身體其實(shí)是處于缺水狀態(tài)的。即使感覺(jué)不到明顯的口渴癥狀，我們也要為自己補(bǔ)充2杯水。
如果早起后不能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，那么身體就會(huì)透支消耗細(xì)胞中的水分，導(dǎo)致細(xì)胞變得干癟。皮膚組織細(xì)胞也是一樣，一旦缺水就會(huì)出現(xiàn)皺紋，痘痘等問(wèn)題。
水中可以加些調(diào)料嗎？
早晨起來(lái)后喝的第一杯水，我們可以加入一些鹽，但是一定要是少許的鹽，否則不僅不能補(bǔ)水還會(huì)導(dǎo)致身體更加干燥。淡鹽水的作用是可以幫助身體排毒，有時(shí)候皮膚問(wèn)題也反應(yīng)出了身體中的毒素過(guò)多，因此早起后要幫助身體排毒。
2、口渴了一定要喝水
如果感覺(jué)到明顯的口渴癥狀，我們就要及時(shí)喝水。很多人由于各種各樣的原因，等到渴得實(shí)在不行了才開(kāi)始喝水，這時(shí)候喝水已經(jīng)遲了，因?yàn)樯眢w已經(jīng)開(kāi)始自行補(bǔ)水了。所謂身體的自行補(bǔ)水，就是從原本飽滿的細(xì)胞中吸收水分維持身體運(yùn)行，使得原本飽滿的細(xì)胞變得干癟，就會(huì)加速細(xì)胞的老化。
春風(fēng)帶走皮膚水分，您該如何給皮膚補(bǔ)水？
因此，只要感覺(jué)到口渴了就一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)生活中可以在桌子上擺上一杯干凈的水，隨時(shí)都可以喝幾口。小編比較建議這種緩慢補(bǔ)水的方法，所謂緩慢就是指把原本一次喝完的水分成多次喝，這樣有助于身體源源不斷的吸收，還可以減少水分流失。
睡前敷面膜
睡覺(jué)之前一定要做好皮膚的護(hù)理工作，從清潔到保濕都是需要我們注意的。洗臉的時(shí)候一定要選用保濕效果好的洗面奶，洗完臉之后直接敷面膜即可。但是在選用面膜的時(shí)候需要我們根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)來(lái)選擇。
敷面膜的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，面膜并非是敷的時(shí)間越久就越好。因?yàn)榉竺婺r(shí)間久了，有的棉質(zhì)面膜會(huì)變得干燥，反而會(huì)反吸皮膚中的水分，適得其反。
敷完面膜后要做好皮膚的按摩工作，用指腹輕輕按摩，幫助皮膚吸收表面的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降，陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié)，
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，
因過(guò)食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè)：
受高空西北氣流影響，我市晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13～23
宣漢晴12～22
達(dá)川區(qū)晴13～23
萬(wàn)源晴9～22
開(kāi)江晴12～22
大竹晴12～22
渠縣晴13～23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴，早上有霧
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云，早上有霧
14～24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10～22℃
春季養(yǎng)生要用食物來(lái)調(diào)節(jié)，排毒養(yǎng)顏很重要，春天來(lái)了大家都把厚厚的衣服脫了下來(lái)，所以肉肉就都露了出來(lái)，減肥，排毒，美容就成了大部分女士的話題了，所以今天小編就來(lái)給大家介紹幾種有效的春季養(yǎng)生方法吧！
春季養(yǎng)生要用食物來(lái)調(diào)節(jié) 排毒養(yǎng)顏很重要
1、排毒抗肝火
早春往往會(huì)出現(xiàn)倒春寒，不要太早的脫掉冬衣，不僅會(huì)容易感冒，還會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠粫?，手腳冰涼等。春天的時(shí)候以高熱量為主，也不要太懶，多動(dòng)動(dòng)，促進(jìn)氣血周流。心情保持舒暢是春季養(yǎng)肝之道，另外睡眠和休息對(duì)養(yǎng)肝也很重要。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌紊亂了，身體內(nèi)的各種激素的平衡狀態(tài)也就被破壞了，而內(nèi)分泌失調(diào)也可以小看哦，會(huì)導(dǎo)致肌膚惡化、肥胖、情緒暴躁等。在飲食上搭配要合理，多吃蔬菜和水果，少吃油膩刺激性的食物；還要注意鍛煉身體，勞逸結(jié)合，控制夜生活，保證充足的睡眠。
3、手腳防止冰涼
注意保暖，尤其是腳、腿的保暖，不要穿太緊的衣服，衣服過(guò)緊的話會(huì)阻礙血液的循環(huán)；早起運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)身體循環(huán)，保持愉悅的心情；多補(bǔ)充維生素，特別是維生素E和B族，避免生冷食物。
春季養(yǎng)生，機(jī)體健康了，肌膚也自然就水當(dāng)當(dāng)了，所以排毒也是很重要的，小編在這里悄悄的告訴大家，蘆薈也是可以排毒的哦！
在出游時(shí)，由于旅途顛簸、過(guò)度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變，這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此，要重視防病保健，防患于未然。下面就和小編一起看看都需要注意什么吧。
老年人出游需預(yù)防哪些急癥
一、昏厥。多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng)，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘。奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
三、心絞痛。多由勞累、激動(dòng)、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
四、膽絞痛。旅游途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
五、胰腺炎。有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情，并及時(shí)送醫(yī)院救治。
老年人出游必須要帶的藥品
1、針對(duì)自己的具體情況帶藥?；加泄谛牟?、高血壓者，可按自己的病情帶擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等；潰瘍病患者可帶胃必治等；哮喘患者可帶喘息靈和氨荼堿等；糖尿病患者可帶美比達(dá)或消渴丸等。便于服用，防止病情加重或舊病復(fù)發(fā)。
2、防暈船暈車藥。平時(shí)易暈車船者，可帶胃復(fù)安片、乘暈寧片，于上車船前半小時(shí)口服一次（每次一片）。如長(zhǎng)途旅行者，可在上車船后3至4小時(shí)加服一次，效果更好。
3、解熱鎮(zhèn)痛藥。由于旅游種種原因，常有傷風(fēng)感冒，為此必帶撲熱息痛片、去痛片以及銀翹解毒片，以便傷風(fēng)感冒時(shí)服用。另外清涼油也必帶的，當(dāng)有頭痛時(shí)涂于兩側(cè)太陽(yáng)穴處，清涼油有清涼解毒、止痛、提神醒腦之功效。如被蚊蟲(chóng)叮咬，患處涂點(diǎn)清涼油，其效果也不錯(cuò)。
老年人出行應(yīng)注意以下幾項(xiàng)內(nèi)容：
一、結(jié)伴而行。業(yè)內(nèi)人士建議，老年人出游最好結(jié)伴而行，可約經(jīng)常在一起活動(dòng)或單位里的老年朋友共同出游，因?yàn)楸舜耸煜?，可以互相照顧?/p>
二、檢查身體。老年人出游前，要對(duì)自己的身體情況有所了解，如高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要出游，如果想出游不能對(duì)旅行社隱瞞病史；出游的老年慢性病患者應(yīng)帶齊藥物，并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友，以防不測(cè)。
三、購(gòu)買保險(xiǎn)。維權(quán)意識(shí)非常關(guān)鍵，出游前挑選口碑較好的旅行社，報(bào)名時(shí)必須對(duì)合同條款有詳盡的了解，對(duì)旅行社沒(méi)有介紹的情況也要刨根問(wèn)底。最重要的是必須購(gòu)買意外傷害險(xiǎn)。
四、小心陷阱。老年人出行要特別留意旅行中可能出現(xiàn)的購(gòu)物陷阱，在購(gòu)買土特產(chǎn)時(shí)要小心假冒偽劣商品以及價(jià)格欺詐。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)向旅行社反映，并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T(mén)投訴。
五、了解天氣。老年人出游前必須對(duì)旅游目的地的天氣情況有所了解，如果目的地過(guò)冷或過(guò)熱，都不宜出行。
你可能想不到，對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的，竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開(kāi)的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。下面就和小編一起來(lái)看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺(jué)時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無(wú)法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是一個(gè)枕頭，兩種高度,即那種中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺(jué)
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤(rùn)，有種流動(dòng)感，枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩(wěn)血壓?？蓪Q明子種子裝入布袋中，自制一個(gè)枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤(rùn)腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣，晚上枕著睡覺(jué)有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)記記等功效，讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過(guò)高易出現(xiàn)頸椎病，而枕頭過(guò)低則會(huì)影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。
橘子皮曬干后裝枕頭可清熱消炎，對(duì)體內(nèi)積熱過(guò)重的人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生?？砂褧窀珊蟮拈僮悠で谐山z狀，再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺(jué)。
每個(gè)女人都想擁有前凸后翹的魔鬼身材，要想讓自己的身材達(dá)到性感比例，無(wú)疑要付出一些努力，其中最重要的就是減掉多余部分的贅肉。很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)在減肥的同時(shí)胸部的維度也大大的縮水，苗條的身材還沒(méi)有達(dá)到一種失去了性感，今天我們就來(lái)一起了解一下怎樣減肥不減胸。
減肥不減胸飲食補(bǔ)充很重要
1、補(bǔ)充足夠的脂肪
女性的乳房組織里面脂肪含量比較多，是一個(gè)脂肪的大倉(cāng)庫(kù)。要想在減肥期間不影響乳房的發(fā)育，每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖绢惖氖澄铮热?、肉類、蛋類食品?/p>
2、補(bǔ)充足夠的水分
補(bǔ)充足夠的水可以平衡身體里面的自由基，也可以讓乳房的形狀更健美。
3、補(bǔ)充一定量的膠原蛋白
評(píng)判胸部美感度標(biāo)準(zhǔn)之一就是光澤和彈性，因此平時(shí)補(bǔ)充一定量的膠原蛋白可以讓乳房充分吸收營(yíng)養(yǎng)。在我們的餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降暮z原蛋白比較豐富的食物有：肉皮、蹄筋、豬蹄。同時(shí)還可以多吃一些柑橘、胡蘿卜之類的食物，可以增加體內(nèi)維生素含量。
4、巧吃激素
在減肥過(guò)程中，激素在維持女性乳房美觀度的方面起著非常重要的作用，因此在減肥期間，應(yīng)該多吃一些富含維生素E以及對(duì)身體有益并且激素含量比較豐富的食物，例如葵花籽、卷心菜一類的食物。另外攝入足夠的維生素B也可以促進(jìn)激素的形成，含有維生素B的食物有各種粗糧以及牛奶、菌菇類食品。
減肥期間要注意的問(wèn)題
1、不要節(jié)食減肥
減肥期間一定要避免節(jié)食減肥。通過(guò)節(jié)食減肥達(dá)到瘦身目的的女性，一半以上的人群都會(huì)出現(xiàn)不同程度的胸部縮水情況。而且節(jié)食這種減肥方法反彈的幾率比較大，原因就是節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體的代謝效率大大降低。因此在減肥期間我們要控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量，就這樣才可以達(dá)到減肥不減胸的目的。
2、運(yùn)動(dòng)期間一定要穿內(nèi)衣
很多女性朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都不喜歡穿戴胸罩，這種做法是極其錯(cuò)誤的，會(huì)導(dǎo)致胸部下垂和傷害，比如很多女孩喜歡選擇跳繩項(xiàng)目減肥，跳繩期間不佩戴胸罩很容易造成胸部出現(xiàn)血管震蕩以至破裂的情況。因此在運(yùn)動(dòng)期間正確穿內(nèi)衣，不但可以保護(hù)我們的胸部還可以維持胸部的形狀。
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