練瑜伽會讓人變瘦么
瘦人養(yǎng)生小常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達人是如何進行運動養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的練瑜伽會讓人變瘦么，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
練瑜伽會讓人變瘦么?這是很多想要減肥的妹子的心聲，確實，誰人不愛美呢?誰人不想要一個比較完美的身材呢?而瑜伽也是一種對形體有很好塑形作用的有氧運動，可以讓身材的曲線更完美，同時也能陶冶人的心靈，所以很多人會把瑜伽選作減肥的方法，那么，練瑜伽會讓人變瘦么?
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。
經(jīng)過上面的介紹，相信我們都了解練瑜伽會讓人變瘦么這個問題的答案了，確實，因為瑜伽是一種健康的有氧運動，是可以燃燒我們身上的脂肪，從而達到減肥的效果的，但是，切記減肥并不是一朝一夕就可以完成的事情，所以如果想要看到成效可能需要不短的時間哦。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著社會的發(fā)展，已經(jīng)有越來越多的人開始練起了瑜伽。在鍛煉者中女性朋友們要占到多數(shù)，不過有一些男性朋友也都在練瑜伽。我們都知道，瑜伽的鍛煉對我們的身心健康都是非常有幫助的，這也就是為什么有那么多人喜歡練瑜伽的主要原因。那么瘦人練瑜伽都有哪些好處呢？一起來看看。
瘦人當(dāng)然可以練瑜伽的。初學(xué)者一定要慢慢來，瑜伽有個過程的，一定不能勉強自己的身體。瑜伽不僅是有瘦身的效果的，而且也是強身健體的一種方式。瘦身瑜伽只是減肥過程中的一種輔助，瑜伽也可以增強體魄的。瑜伽是練習(xí)心境的，所以不管胖瘦只要身體沒有疾病練習(xí)瑜伽都是沒有問題的。
瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了練瑜伽的好處都有哪些，希望能夠無給更多想要練瑜伽的朋友們起到一個參考的作用?？吹竭@里相信大家都已經(jīng)知道了，練瑜伽是沒有胖瘦之分的。瑜伽不僅有助于我們的身體健康，而且對駐顏還能起到不可忽視的作用。
1、早上空腹練瑜伽
我曾經(jīng)介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳挑選。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而假如在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜愛在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)舒展式等就可以了。
2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物操縱體重的最好時期（忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學(xué)依據(jù)），就我本人的經(jīng)驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新奇的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注重補充蛋白質(zhì)，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時間長，不輕易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有關(guān)心分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注重的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一揮而就。畢竟每個月用10天的操縱來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以關(guān)心身體排除有毒物質(zhì)，還可以關(guān)心融解脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以牽強湊數(shù)。此時，你會覺得上廁所次數(shù)許多，也是強迫自己起來多活動的一個方法，呵呵。
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食挑選）。否則會對身體造成損害。
5、對于間或的口腹放縱無須自責(zé)
瑜伽是很講求與身體對話的，它教會我們傾聽來自身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與漂亮的前提。所以，當(dāng)你的減肥計劃過于苛刻，身體提出抗議的時候，不妨放縱一次口腹之欲（但是不能過于頻繁，每周最多1次），而且無須為此感到自責(zé)，正所謂休息是為了更好的趕路，你只要清晰今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！
一些美女在逛街的時候，突然發(fā)現(xiàn)很多女孩子筷子腿，整體就感覺筷子腿女孩好高，而且腿很細(xì)，給人感覺看起來女神的樣子?，F(xiàn)在的社會很多男孩子喜歡細(xì)腿的女孩子，所以一些腿比較粗的女孩子就去找一些瘦腿的方法，很多人選擇藥物治療，不僅沒效果，還讓腿更加粗了。這可怎么辦呢，這時候想去健身房利用運動了，健身教練推薦瑜伽，我們來了解一下練瑜伽會瘦腿嗎 、
1、針對腿部的特殊訓(xùn)練方法很多，但只要堅持上述原則，身體的任何一個部位都是可以達到滿意的塑造效果的。前提在于堅持不懈。
2、腫胖的蘿卜腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會。
3、最好的減肥瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地?zé)岬哪欠N，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內(nèi)外溫差太大了，容易感冒。但是現(xiàn)在夏天，室外溫度跟室內(nèi)溫度接近，做做還是很好的。的確，很減肥哦。一個月，如果堅持的話，10斤應(yīng)該是差不多的。
4、練瑜伽有一定瘦腿效果，但需要長期堅持，不適合工作較忙的上班族。
以上就是練瑜伽會瘦腿嗎詳細(xì)的說明和介紹，瑜伽在剛開始的時候效果不是很明顯，所以很多人都認(rèn)為瑜伽不能瘦腿，其實瑜伽是可以瘦腿的，但是需要長期的堅持下去。不要有那種今天練習(xí)明天不練習(xí)就可以達到瘦腿的作用，每天抽出幾分鐘練習(xí)瑜伽，你會收獲很多。
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瑜伽越來越成為人們喜歡的運動，瑜伽的好處也比較多，不僅能夠強身健體，而且能讓我們平靜下來，進行慢節(jié)奏的生活，那么堅持練瑜伽會瘦嗎？對于這個問題毋庸置疑，只要我們練瑜伽的動作正確，在一定程度上能夠幫助我們減肥，接下來讓我們一起來了解一下堅持練瑜伽會瘦嗎？
一：運動方面
1、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
2、跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
3、跳繩
跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧 運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
4、瑜伽
要想學(xué)習(xí)瑜伽一定要準(zhǔn)備一套寬松的瑜伽服和瑜伽墊，如果動作不協(xié)調(diào)或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，達到很好的減肥效果。
二：飲食方面
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。
2、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
通過以上對于堅持練瑜伽會瘦嗎這個問題的解答，我們也明白了瑜伽不僅能夠減肥，而且有很多其他方面的作用，所以當(dāng)我們閑著沒事的時候，可以進行一些瑜伽運動，如果不想去瑜伽館，也可以自己在家里對照著碟片來學(xué)習(xí)瑜伽運動。
身高不夠，是很多矮子的痛苦，為了增高，不少人嘗試各種增高藥品，使用各類增高儀器。這些方法不僅花費大而且能達到理想目標(biāo)的卻還不多，還只能靠高跟鞋來彌補了。最近卻流行練習(xí)瑜伽增高，練瑜伽能夠增高嗎？瑜伽對修身養(yǎng)性以及減肥塑形的效果是大家有目共睹的，但是練瑜伽能增高么？現(xiàn)在我們一起來探討下。
? ? ? ?練瑜伽真的可以增高嗎？成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不能再長高，據(jù)說瑜伽可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，可能與平時彎腰駝背有關(guān)，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身體，糾正以往的不正確姿勢，從而使得人顯得挺拔，看起來更高了而已。
? ? ? ? 瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習(xí)不當(dāng)，也很有可能給練習(xí)者帶來損傷。近年來，在我們接診的患者中，因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的呈逐年升高的趨勢。瑜伽中有一個動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。從運動生理學(xué)和解剖學(xué)來說，人體的每一個關(guān)節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關(guān)節(jié)帶來近期或遠期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導(dǎo)致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。
? ? ? ? 由此可見，練瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則。過度拉伸 容易留下后遺癥骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險，而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
? ? ? ? 練瑜伽能夠增高么？看到前面的介紹大家都行走了一定的了解，練瑜伽一起可以對身體的一部分關(guān)節(jié)加以矯正，身體直立自然看上去更挺拔些，但并不是真正意義上的能夠增高，另外練習(xí)瑜伽還要因人而異，適量運動即可，不能強求，以免對身體造成傷害。
別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點，有的瘦人怎么吃身體都不會長胖也不需要自己制定減肥計劃，可有的時候人身體會比較差，如果不注意鍛煉身體也會引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?功效又是怎樣的呢!
0清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
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傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達到減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
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晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時)
關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?是很多人所關(guān)心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因為寒冷，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進新陳代謝，對提高體力有幫助。
