日本10大食品美膚
日本運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“日本10大食品美膚”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
日本傳統(tǒng)古老的美容方法，效果其實(shí)不輸給現(xiàn)在的美容科技，而且還不需要花太多的金錢，便宜兼具療效的特色，有興趣的朋友們，不妨可以一試。
日本清酒的美麗傳奇&食鹽洗面法
放入些許的日本清酒于溫水中，在卸完妝后，輕撥洗面。
將食用的鹽巴放在手心上，加些溫水入手心，使鹽巴慢慢的溶于手中，然后輕輕的在臉上呈圓形的按摩清洗。它能促使血液循環(huán)、預(yù)防肌膚衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
鹽巴本身就具有天然的殺菌力，而且對(duì)去角質(zhì)與美白都有其效果。 >>>十種蔬菜輕松美白
紫菜保養(yǎng)法&豆腐擦臉法
具體方法很簡(jiǎn)單：將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋里，洗臉過后用來揉搓臉部。
紫菜具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因?yàn)樽喜撕浅８叩蔫F質(zhì)、維他命C、胡蘿白素。
將弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到臉上，保留20分鐘后洗掉，就能達(dá)到嫩膚的效果。
檸檬浴&牛奶浴
將一整顆的檸檬切片放入棉布袋中，用來泡澡使用。它會(huì)刺激皮膚的微血管，促進(jìn)血液的運(yùn)行，而且富含維他命C，是兼具美容與健康的兩大效果。
將鮮奶倒入洗澡水中，水溫保持于50至60左右，若是再添加少許蜂蜜則效果更好。
美白妙品：凈白檸檬下午茶 取出青檸檬的果肉，并加入冰塊，使其呈凝結(jié)狀。與以蘆薈為原料提煉的蘆薈甘露一起。
它可以改善新陳代謝不佳，對(duì)于肌膚也有很好的滋潤(rùn)效果，也能用來治療脫皮的肌膚。
ys630.COm精選閱讀
豆腐擦臉法
具體方法很簡(jiǎn)單：將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋里，洗臉過后用來揉搓臉部。
或者也可以將弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到臉上，保留２０分鐘后洗掉，就能達(dá)到嫩膚的效果。
紫菜保養(yǎng)法
紫菜具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因?yàn)樽喜撕浅８叩蔫F質(zhì)、維他命Ｃ、胡蘿白素。
學(xué)學(xué)看：韓國人怎樣吃紫菜韓國最著名的是紫菜包飯，在南京城就有做紫菜包飯的韓國店家。
食鹽洗面法
將食用的鹽巴放在手心上，加些溫水入手心，使鹽巴慢慢的溶于手中，然后輕輕的在臉上呈圓形的按摩清洗。
鹽巴本身就具有天然的殺菌力，而且對(duì)去角質(zhì)與美白都有其效果。
日本清酒洗面法
放入些許的日本清酒于溫水中，在卸完妝后，輕撥洗面。
它能促使血液循環(huán)、預(yù)防肌膚衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
牛奶浴
將鮮奶倒入洗澡水中，水溫保持于５０至６０左右，若是再添加少許蜂蜜則效果更好。
它可以改善新陳代謝不佳，對(duì)于肌膚也有很好的滋潤(rùn)效果，也能用來治療脫皮的肌膚。
檸檬浴
將一整顆的檸檬切片放入棉布袋中，用來泡澡使用。它會(huì)刺激皮膚的微血管，促進(jìn)血液的運(yùn)行，而且富含維他命Ｃ，是兼具美容與健康的兩大效果。
美白妙品：凈白檸檬下午茶取出青檸檬的果肉，并加入冰塊，使其呈凝結(jié)狀。與以蘆薈為原料提煉的蘆薈甘露一起。
茶浴
將使用過的或是已經(jīng)不食用的茶葉、茶包放入棉布袋中，洗澡時(shí)用來浸泡。
茶葉會(huì)散發(fā)出迷人的茶香，不但可以消除疲勞，還可以幫助血?dú)膺\(yùn)行，輕松的達(dá)到美容與健康的功效。
蘿卜浴
先將蘿卜曬干，曬干后切成細(xì)條狀，放入棉布袋中用來浸浴用。對(duì)于治療體質(zhì)偏冷和柑橘浴有一樣的功效。
一物多用：制作胡蘿卜減肥汁用果菜榨汁機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝１－２次，飯前喝，不必控制飲食。
柑橘浴
將食用完的橘子皮收集，并且曬干保存。泡澡前，只要將曬干的橘皮置入棉布袋中，放入洗澡水內(nèi)浸泡既可。
柑橘浴在冬天里浸泡為佳，它具有保暖的效果，可以使身體持續(xù)的暖和，適合體質(zhì)偏冷的人來浸泡。
又到了換季時(shí)節(jié)，日曬依舊，干燥敏感卻接踵而來。如何保持水嫩肌膚，如何適應(yīng)換季的敏感時(shí)期，讓悅己的你跟悅己的型男美女來學(xué)習(xí)!
戴菲菲 跨界藝人：“爽膚水做面膜更易吸收”
換季時(shí)候肌膚的“胃口”會(huì)變差，我不會(huì)強(qiáng)迫肌膚吸收精華濃度高的產(chǎn)品，而用清爽的爽膚水配合壓縮紙膜來敷臉，既滋潤(rùn)又不給肌膚負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在用的爽膚水中含有西瓜結(jié)晶粉、薏米提取物，效果非常好。
張梓琳 世界小姐：“混合肌膚換季要早晚區(qū)分對(duì)待”
張梓琳推薦：歐萊雅清潤(rùn)全日保濕乳霜
混合性肌膚換季時(shí)候最易外油內(nèi)干，要早晚區(qū)分對(duì)待。白天注重?zé)o油分補(bǔ)水保濕，我會(huì)使用無泡沫潔面品加清爽型爽膚水和補(bǔ)水精華，再用低油分潤(rùn)膚乳涂在臉頰，配合輕薄隔離霜。而晚上則注重修復(fù)，會(huì)用泡沫型潔面品徹底清潔肌膚，再涂上滋潤(rùn)爽膚水，把油分稍高的乳霜涂抹在臉頰，T區(qū)則只用保濕精華，讓毛孔順暢呼吸。
周牧茵 藝人：“橄欖油抗干燥物美價(jià)廉”
我酷愛把橄欖油加入到沐浴中來，能有效對(duì)抗秋天干燥。具體做法是在用過沐浴乳后，把橄欖油加入到磨砂膏中，既能幫你清除死皮，又能防止磨砂帶來肌膚敏感。
也可以把橄欖油調(diào)入身體乳，油性成分能有效增強(qiáng)身體乳的鎖水能力。洗發(fā)時(shí)，還可以把橄欖油涂在發(fā)梢上按摩，然后再用洗發(fā)水沖凈，對(duì)于頭發(fā)干燥起靜電非常管用。
Fiona 資深美容作者：“薏米百合雪梨水從內(nèi)滋潤(rùn)，防止敏感”
Fiona推薦：Guerlain水合青春活能爽膚水
初秋干燥容易導(dǎo)致敏感，從內(nèi)而外給肌膚補(bǔ)水才真的有效。我會(huì)常年喝薏米百合雪梨糖水。具體做法是抓2把薏米、1把百合干，然后把百合干、薏米浸泡2小時(shí)，加入1個(gè)雪梨，一起熬煮30分鐘左右就好，再加入蜂蜜，美白潤(rùn)澤效果非常好。
楊雪 藝人：“換季更要做好角質(zhì)代謝”
經(jīng)過一個(gè)夏季，皮膚的油脂分泌增多，而新陳代謝也快，皮膚上就會(huì)有一些肥厚角質(zhì)的堆積;再加上外界紫外線照射，肌膚變得暗沉。
這時(shí)候就尤其需要角質(zhì)代謝的產(chǎn)品，例如溫和的磨砂膏和有角質(zhì)清理功效的爽膚水，來幫助皮膚做好角質(zhì)清潔，能讓皮膚更易吸收養(yǎng)分。
愛戴 歌手：“精油抗敏有奇效”
愛戴推薦：Uskincare舒緩菁華液
精油對(duì)敏感肌膚的安撫功效非常好。我偏愛購買調(diào)和好的舒敏精油。使用精油時(shí)機(jī)也很重要，在沐浴后的浴室內(nèi)，趁著毛孔還張開時(shí)涂抹在臉上。
也可以在冥想打坐、做瑜伽時(shí)來用，這樣能夠促進(jìn)精油吸收，讓效果加倍。提醒你如果用了精油，就不要同時(shí)再用其他護(hù)膚品，以免妨礙精油吸收。
譚卓 藝人：“敏感皮膚要減少按摩”
當(dāng)皮膚敏感時(shí)，一定要減少使用按摩霜，按摩會(huì)讓皮膚血液加速流動(dòng)，讓肌膚表面溫度升高，讓敏感加劇。反過來，用冷水洗臉、甚至用冰袋敷臉，則對(duì)緩解敏感很有好處。
Laly ～H2O+培訓(xùn)經(jīng)理：“混合型肌膚初秋換季最好先用霜狀面膜”
混合型肌膚，換季時(shí)臉頰補(bǔ)水很重要，但T區(qū)卻要繼續(xù)控油。所以最好不要一下子換成霜狀或者滋潤(rùn)度強(qiáng)的產(chǎn)品，會(huì)加重T區(qū)負(fù)擔(dān)。
例如面膜，無紡布面膜雖然能給臉頰補(bǔ)水，卻會(huì)讓T區(qū)泛油，所以建議選擇霜狀面膜，它的好處是可以分區(qū)域使用。你可以在T區(qū)用控油功能的面膜，而臉頰則用補(bǔ)水效果的。
斯勤 美容專家：“抗過敏藥片當(dāng)面膜”
當(dāng)皮膚已經(jīng)發(fā)生了過敏，你可以借助手邊內(nèi)服的抗過敏藥，例如息斯敏或開瑞坦?？梢园?片藥片碾碎，用純凈水調(diào)成糊狀，薄薄敷在臉上，避開眼周、唇周。連敷2-3天就能有效拯救過敏。
還可以找一個(gè)干凈的小噴壺，把2片抗過敏藥片溶解在純凈水中，當(dāng)作噴霧一樣噴到臉上，尤其在睡前用，效果也非常好。
屈月 藝人：“敏感時(shí)，把常用面霜敷厚一點(diǎn)取代面膜更安全”
屈月推薦：La Mer世界海洋日限量版面霜
敏感時(shí)我會(huì)用無皂基潔面皂清潔肌膚，因?yàn)闈嵜嬖砗械臓I養(yǎng)成分相對(duì)簡(jiǎn)單，比起洗面奶更純凈安全。我會(huì)把常用的面霜敷厚一點(diǎn)來取代面膜，讓皮膚盡可能減少接觸陌生成分。
據(jù)報(bào)道，眼下正是日本各地蜂蜜收獲的季節(jié)，日本興起了蜂蜜溫泉浴。溫泉浴場(chǎng)將這些營養(yǎng)豐富的天然蜂蜜注入浴缸里，游客可以在這里充分享受浸泡蜂蜜浴的獨(dú)特感覺。蜂蜜能夠滋養(yǎng)美白皮膚，而且可以有效改善皮膚粗糙和干裂的狀況，讓人恢復(fù)青春活力。日本的這種蜂蜜溫泉浴將一直持續(xù)到7月份。
對(duì)于日本流行的蜂蜜浴，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科主任姚春海也認(rèn)為，用蜂蜜泡澡的確是一種養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的好方法，此外，它還具有一定的藥理作用，很適合炎熱的夏季。
現(xiàn)代研究證明蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)元素，比如葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)直接作用于皮膚的表皮和真皮，可以為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們分裂、生長(zhǎng)加速。常用蜂蜜涂抹皮膚，可使其表皮細(xì)胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
姚主任介紹說，除了以上一些好處，蜂蜜還有清熱、抗菌、消炎的作用，對(duì)促進(jìn)皮膚上皮角化層的復(fù)原會(huì)有些幫助。在治療青春痘方面可以嘗試一下蜂蜜外涂。用蜂蜜直接涂在痘瘡上，皮膚比較干燥的人，外敷時(shí)間稍長(zhǎng)些，大概30分鐘，油性皮膚的人則可以縮短外敷時(shí)間，大概15~20分鐘，然后用清水洗凈。夏季，有些人身上容易長(zhǎng)一些小火癤，也可以試著用蜂蜜涂一涂。
像日本流行的那樣，將蜂蜜加入溫水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液，用來洗臉或泡澡，也有很好的護(hù)膚、消炎、抗菌的作用。此外，泡蜂蜜浴對(duì)緩解疲勞功效明顯，還可以使皮膚變得光潔潤(rùn)滑。
姚主任建議，除了直接泡蜂蜜澡，也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是腳底、膝蓋、手肘等部位要多涂一點(diǎn)，10分鐘后，進(jìn)入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍，洗完澡后，會(huì)覺得全身皮膚滑膩如凝脂。
此外，還可在蜂蜜水中加點(diǎn)“料”，可起到更好的保健作用。準(zhǔn)備蜂蜜500克，鮮菊花100克（干品25克）。先將菊花加水煎煮，去渣取汁，與蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身約20分鐘后用清水沖洗，每3~5日沐浴1次，可使皮膚光潔細(xì)膩，還可增強(qiáng)皮膚抵抗力。
從不貪口、規(guī)律進(jìn)餐也體態(tài)漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯(cuò)？如果你不希望禍到臨頭再追悔莫及地說：我真傻，單知道要趕走腹部肥肉，不知道內(nèi)臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀。那么，就趕緊了解一下現(xiàn)代人的健康要害代謝綜合征吧！
1.燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
2.玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
3.海帶：含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
6.牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7.洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。
8.甘薯：能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
日本MM的皮膚是國際公認(rèn)的好，白皙、緊致、嫩滑，吹彈可破的肌膚著實(shí)讓人艷羨。到底是什么樣的生活習(xí)慣讓她們能擁有全身的完美肌膚?三餐不離蔬菜水果、每天用心保養(yǎng)、多吃魚類……還有一樣最重要的是勤泡澡。眾所周知，日本位于火山地震帶，盛產(chǎn)溫泉，于是日本MM干脆就把泡溫泉的天堂般享受帶回了家，不僅可以舒緩身心，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)等神奇作用。裸露的季節(jié)到了，身體肌膚的出境率越來越高，除了脫毛等外圍工作，每個(gè)細(xì)節(jié)的細(xì)膩肌膚，才是令你成為真正魅力女性的根本，就先從泡澡和身體去角質(zhì)開始吧。
驅(qū)寒、放松、美膚三合一
“頭寒腳熱”是中醫(yī)所倡導(dǎo)的理想身體狀態(tài)，是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約37℃左右，下半身的溫度比較低，大概只有30℃，這正好與中醫(yī)學(xué)主張的頭寒腳熱相反。這很容易形成所謂的“體寒”，女性的痛經(jīng)、肥胖等很多疾病都要?dú)w罪于體寒。尤其是夏季的空調(diào)房，人為造成了一個(gè)“寒”的環(huán)境，一天呆下來，手腳冰冷。所以泡澡在夏日更為適合，可以加速全身血液循環(huán)，利用熱水的溫柔力量，改善淤滯的體質(zhì)狀況。
在香薰療法中，泡澡音樂往往是必不可少的。在泡澡時(shí)，人可以達(dá)到極度放松的狀態(tài)，卻又不容易睡著，容易接受外界的信息和能量。因此，在泡澡時(shí)，播放舒緩動(dòng)聽的音樂、點(diǎn)上自己喜愛的香薰、用精油緩緩按摩皮膚，這樣可以達(dá)到身心合一的效果。
泡澡當(dāng)然也是美膚大計(jì)，在你浸浴時(shí)，會(huì)大量流汗，而把堵塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，從而讓皮膚變得有光澤，改善膚色，徹底清潔你的全身肌膚。此外，大量的熱蒸氣促使你的毛孔張開，若在泡澡時(shí)敷面膜、去角質(zhì)，效果可媲美美容院。所以，泡澡是做個(gè)全身大清潔和臉部面膜的最佳時(shí)機(jī)。
泡澡前，先選好“伴侶”
若想通過泡澡達(dá)到理想的效果，那么入浴劑是必不可少的。選擇適合自己的入浴劑至關(guān)重要，它會(huì)影響你泡澡的心情和效果。一般來說，入浴劑分為泡泡浴和入浴料兩種。泡泡浴是歐美流行的入浴劑，視覺效果是整個(gè)浴缸都充滿著泡泡，如夢(mèng)似幻，游戲與泡澡同時(shí)進(jìn)行。入浴料主要是來自日本等地，通過加入成分不同的添加劑，讓泡澡水變身為有特殊功能的“藥湯”。所以，為了不浪費(fèi)泡澡的美好時(shí)光，挑選一個(gè)或幾個(gè)“好伴侶”，能讓這段時(shí)間成為身心的最好重整。
專業(yè)推薦：
日本藥用入浴劑巴斯克林：巴斯克林是老牌的入浴劑品牌，其種類達(dá)到百種有余。各種功能各種成分的入浴劑應(yīng)有盡有。比較有名的是自然香氛系列：有海洋、大地、森林、花香等幾十種自然界香氣，讓你在泡澡時(shí)有一種身在郊外的奇妙錯(cuò)覺。
臺(tái)灣森田藥妝入浴劑：臺(tái)灣最知名的本地生活制藥品牌，主打各類健康產(chǎn)品，其入浴劑全部由日本研發(fā)、日本生產(chǎn)，質(zhì)量保證。比較有名的是果酸細(xì)白入浴劑，有三種不同的水果口味，能夠讓全身肌膚呈現(xiàn)令人驚訝的白嫩。
日本大創(chuàng)藥用入浴劑：大創(chuàng)是物美價(jià)廉的代名詞，其入浴劑系列秉持了這一原則，低廉的售價(jià)讓你用起來絕不心疼，雖然種類不夠多，但是有效果的都是熱門中的熱門。比較有名的是溫泉入浴劑，好像將日本溫泉帶回家享受。
DIY入浴劑：
牛奶美白浴：是1升―2升的牛奶，倒進(jìn)放滿熱水的浴缸后，全身浸泡30分鐘左右，可以達(dá)到全身皮膚的美白和曬后修復(fù)效果。據(jù)許多網(wǎng)友實(shí)踐反饋，每周進(jìn)行1-2次牛奶美白浴，美白效果顯著，而且不會(huì)反彈，不容易曬黑，黑底子MM也能變身白雪公主。
玫瑰滋養(yǎng)?。菏敲倒寰?0-15ml，玫瑰花瓣適量。打造電視劇女主角才能享受到的奢華玫瑰浴，不僅能滋養(yǎng)肌膚，更能滋潤(rùn)心靈，帶給你莫大的幸福感，而且非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
浴鹽驅(qū)寒浴：浴鹽30g左右(品牌種類不限)，生姜末適量。淋完雨或著過涼之后，就試試這個(gè)驅(qū)寒浴吧，快速驅(qū)除體內(nèi)寒氣，防止傷寒、感冒。著涼受寒引起的感冒也可以通過這個(gè)驅(qū)寒浴治療，很有效。
很多時(shí)候，小材料只要稍加利用，就可以變身美容護(hù)膚的強(qiáng)力高手了。本文要介紹給MM們能讓肌膚瞬間美白的寶貝——薏米，它看似不起眼，卻是著名的KOES雪肌精的主打成分，有著極強(qiáng)的保養(yǎng)功效。不想花大價(jià)錢買昂貴的保養(yǎng)品?就跟著我們來DIY一款薏米美膚水吧，我們的目標(biāo)是，告別粗大毛孔和黯沉膚色。
周末護(hù)膚美容：薏米DIY告別粗大毛孔和黯沉膚色
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
薏米所含成分對(duì)肌膚保養(yǎng)的作用：
礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。
維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂;促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯(cuò)肌膚變平滑。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡(jiǎn)單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會(huì)很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、屈臣氏、網(wǎng)店均有銷售)。
做法：
1、將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)。
2、將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3、把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
怕薏米不好煮
很多HH最怕煮薏米水費(fèi)時(shí)間，我們?cè)俳檀蠹乙粋€(gè)很簡(jiǎn)單的方法：用 個(gè)小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進(jìn)剛燒沸的開水，擰緊蓋。第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。
油性肌膚MM注意
蜂蜜可能使油性肌膚出油更多，因此建議油性肌膚或長(zhǎng)痘的HH在DIY薏米水時(shí)不要加蜂蜜，直接用薏米水洗臉，就能收縮毛孔。
薏米 消水腫頭號(hào)利器
薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺(tái)的必備美容品。
泡水+入藥 薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個(gè)丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面 長(zhǎng)效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護(hù)膚面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實(shí)，薏米長(zhǎng)效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí)，然后用水泡紙膜，敷5-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥 斑點(diǎn)殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
下面的全球10大超級(jí)增肥食品可以令我們長(zhǎng)肉，但也是造成健康問題的重大因素，為了健康請(qǐng)大家注意。
一、油炸類食品
1.導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉）
2.含致癌物質(zhì)
3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1.導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌
2.影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）
3.易得潰瘍和發(fā)炎
三、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1.食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）
2.嚴(yán)重破壞維生素
3.熱量過多、營養(yǎng)成分低
四、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2.含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）
五、汽水可樂類食品
1.含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣
2.含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
2.熱量過多，營養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2.鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1.含奶油極易引起肥胖
2.含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）
2.1只烤雞腿=60支煙毒性
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
6、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
事實(shí)上除了化妝品的涂涂抹抹之外，還有什么能與皺紋決一死戰(zhàn)呢，那就是各種各樣的內(nèi)調(diào)小秘方了，一起來看看吧，為了你的青春永駐。
容顏不老方
需要的材料：
生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。
做法：
上述物共搗為末，和勻備用。
怎么吃最有效：
每日清晨開水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。
靈芝鵪鶉蛋湯
鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)。
1.將靈芝洗凈，切成細(xì)塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
美膚祛皺飲
芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
1.將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁。
2.葡萄單獨(dú)榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻。以上共混合均勻即可飲用。
每日1-2次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤(rùn)，富有光澤。
地黃抗皺粥
具有補(bǔ)血益精、悅色減皺功效。
熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細(xì)鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。
將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用;將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用。
粳米洗凈，放沙鍋內(nèi)，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、蔥花、生姜末與味精調(diào)勻，再煮片刻即成。
每日1劑，當(dāng)早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可用下1個(gè)療程。具有和血益膚、滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。
杏仁牛奶芝麻糊
杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。
先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
冷卻后食用，每日早晚各100克。具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。
每個(gè)女人都愛美，時(shí)刻關(guān)注著自己的容顏及身材，很多人為了有一個(gè)好的身材刻意節(jié)食減肥，為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品，但是效果不怎么好。其實(shí)食補(bǔ)也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，今天就給大家介紹一下有養(yǎng)生滋補(bǔ)效果的飲食，愛美的女性朋友千萬別錯(cuò)過。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn) 象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心 臟健康。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒.現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐 富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)， 則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
7、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
8、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
9、番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
醋的主要成分是醋酸，具有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。另外，醋還含有豐富的鈣、氨基酸、維生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛類化合物以及一些鹽類，這些成分的護(hù)膚效果都是極好的。洗臉的時(shí)候，在水里滴幾滴白醋，能起到軟化角質(zhì)層和美白效果。
白醋洗臉是價(jià)廉物美的美容方法，用白醋洗臉的作用至少包括以下幾方面：減輕皺紋、柔嫩肌膚、祛斑褪斑、驅(qū)除倦容。
1.嫩膚
將洗凈的臉部和雙手浸入加入白醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈，長(zhǎng)期這樣用白醋洗臉可讓皮膚光潔、細(xì)膩。
2.減輕皺紋
晚上洗臉后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。白醋洗臉可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。
3.祛斑褪斑
用白醋搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長(zhǎng)斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
4.驅(qū)除倦容
在溫水中加入1-2湯匙白醋醋，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層，而且消除疲勞，煥發(fā)精神，面部也顯得很紅潤(rùn)。
