美食幫你排除毒素
美食養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《美食幫你排除毒素》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
早餐吃粥很營(yíng)養(yǎng)，不要以為煮粥很麻煩，其實(shí)做粥是有訣竅的哦!以下6招能讓你快速煮出美味的粥!
1.浸泡
煮粥前先將米用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間，攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方向轉(zhuǎn)，熬出的粥酥軟，口感好。
2.開水下鍋
大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥，而真正的行家里手卻是用開水煮粥，為什么呢?你肯定有過(guò)冷水煮粥糊底的情況吧?開水下鍋就不會(huì)有此現(xiàn)象，而他比冷水熬粥更省時(shí)間。
3.火候
先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出。
4.攪拌
原來(lái)我們煮粥之所以間或攪拌是怕粥糊底，現(xiàn)在沒(méi)了冷水煮粥糊底的擔(dān)憂，為什么還要攪拌呢?為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿，粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋攪幾下，蓋上鍋蓋，用文火熬煮20分鐘，再開始不停的攪動(dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，直到粥呈酥稠狀為止。
5.點(diǎn)油
煮粥還要放油?是的，粥改文火約十分鐘時(shí)點(diǎn)少許色拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口特別鮮滑。
6.底，料分煮
大多數(shù)人煮粥時(shí)習(xí)慣將所有的東西一股腦倒進(jìn)鍋里，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。正確的做法是：粥底是粥底，料是料，應(yīng)分別焯煮，最后再擱一塊熬煮片刻，且絕不超過(guò)10分鐘。
這樣熬出的粥品清爽不渾濁，每樣?xùn)|西的味道都熬出來(lái)了又不串味。特別是輔料為肉類及海鮮時(shí)，更應(yīng)將粥底和輔料分開。
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若是自己臉部的毒素一直都排不出去的話就會(huì)使得自己的臉部看起來(lái)非常暗沉的，老是沒(méi)有任何光澤的，這樣的話就會(huì)非常影響到自己的精神，讓自己整個(gè)人看起來(lái)都是沒(méi)有任何活力的，所以說(shuō)就一定要去排毒的，那么最好的方法就是需要保證自己有充分的睡眠時(shí)間，這才是最好的排毒方法。
1.優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方。
長(zhǎng)期睡眠不足，熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無(wú)法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點(diǎn)前上睡覺(jué)，為一天的排毒行動(dòng)畫上完美的句點(diǎn)。
2.借助流汗排除毒素。
流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏。
排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡(jiǎn)單。一般來(lái)說(shuō)，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個(gè)人食量來(lái)定，只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動(dòng)便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對(duì)于自身排毒功能略差的少女建議運(yùn)動(dòng)和調(diào)配飲食達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。
女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負(fù)，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫(yī)認(rèn)為婦女衰老的機(jī)理無(wú)外乎陰陽(yáng)失衡，氣血失和，氣機(jī)升降出入失常，臟腑 功能失調(diào)。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時(shí)有發(fā)生，如果加上心理負(fù)擔(dān)，則機(jī)體衰老就會(huì)加速。婦女要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)無(wú)疑會(huì)為今天的美麗和明日的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1. 多喝水促進(jìn)排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡(jiǎn)便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來(lái)也就會(huì)更有精神。在早晨起床時(shí)喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
皮蛋含鉛，但是偶爾吃一些皮蛋沒(méi)有什么大的危害，這樣的攝入量不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。但對(duì)于那些嗜好吃皮蛋的朋友，要防止鉛中毒。
經(jīng)常吃含鉛過(guò)量的食物，會(huì)在體內(nèi)蓄積鉛元素，對(duì)造血系統(tǒng)產(chǎn)生損害，影響骨髓的造血功能，造成免疫力下降，增加感染的幾率。同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到破壞，輕者造成思維遲鈍、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性差，重者則會(huì)神經(jīng)紊亂。此外，鉛過(guò)量還會(huì)對(duì)腎臟等產(chǎn)生危害，特別對(duì)兒童的認(rèn)知和行為功能有一定的影響。 無(wú)鉛工藝的實(shí)施，不可能讓皮蛋中絕對(duì)不含有鉛成分，真正的無(wú)鉛皮蛋是不存在的。為此，建議愛(ài)吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、粗雜糧等，可以吸附皮蛋中的重金屬，減少其在體內(nèi)的吸收度。還要多吃綠葉蔬菜，這些綠葉蔬菜中含有大量的維生素C，能促進(jìn)皮蛋中重金屬的排出。 還有一個(gè)好的方法是，吃皮蛋的時(shí)候加些醋，不僅可以中和皮蛋中的堿性成分，改善口感，更重要的是酸性物質(zhì)可以盡量減少有毒物質(zhì)在人體的吸收。當(dāng)腸道里面的毒素越來(lái)越堆積時(shí)，就會(huì)引起便秘、臉上長(zhǎng)痘、精神不陣、口臭等問(wèn)題，其實(shí)中醫(yī)可以有效的幫助排除腸道里面的毒素。
1、腹部按摩
用手掌緊貼著皮膚的表面，按照順時(shí)針的方向在肚子上做環(huán)形的按摩，從胃脘部開始一邊畫圈一邊慢慢的向下移動(dòng)，一直到小腹部。也可以在吃完飯之后散步的時(shí)候進(jìn)行按摩，一邊行走一邊按摩腹部。
如果伴有痔瘡等肛腸疾病的話可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子緩慢均勻的吸氣，吸氣的同時(shí)應(yīng)該讓肛門緊閉，用盡力氣來(lái)提起肛門及會(huì)陰部，小腹部以及腹部同時(shí)也要稍微的用力內(nèi)收，稍等幾分鐘之后再放松，慢慢的呼氣，再呼氣的時(shí)候要放松肛門以及腹部，連續(xù)做15次即可。
2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
要讓膳食結(jié)構(gòu)平衡合理，一日三餐做好葷素以及粗細(xì)的合理搭配，要多吃豆類、薯類、谷類、蔬菜及瓜果等含有膳食纖維的食物，每天至少要保證2000毫升的白開水，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯溫開水，這樣可以起到?jīng)_刷以及潤(rùn)滑腸道的功效，把腸子里面的垃圾以及毒素排出體外。要戒掉吸煙喝酒、飲食無(wú)節(jié)制、暴飲暴食等不良的習(xí)慣，因?yàn)檫@些壞習(xí)慣都會(huì)加快胃腸的老化，從而引起各種胃腸道疾病。
3、要保持愉悅的心態(tài)
在消化道的內(nèi)壁以及大小腸組織細(xì)胞中有神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，可以有效的傳遞直覺(jué)以及感覺(jué)，當(dāng)壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、抑郁、焦慮等就會(huì)紊亂胃腸道的生理功能，所以一定要調(diào)理好情緒，這樣才能夠穩(wěn)定胃腸道里面的環(huán)境。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女性愛(ài)美，護(hù)膚品沒(méi)少買，但總不見(jiàn)效果，其實(shí)是方法不對(duì)！女性要美容養(yǎng)顏，首先要排毒。體內(nèi)毒素的積累絕對(duì)是美麗容顏的一大敵人，那么女性排毒養(yǎng)顏應(yīng)該怎么做呢？今天教你幾種方法排除毒素，還你健康美麗肌膚！
女性養(yǎng)顏先排毒 幾種方法排除毒素
體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的一大敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，飲食葷素搭配，晚飯時(shí)間勿過(guò)晚，注意運(yùn)動(dòng)及排汗，保持正常新陳代謝。
1、洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
2、檸檬水排毒
檸檬水不僅可以有效的排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食欲。每天堅(jiān)持喝一杯，排毒養(yǎng)顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，排毒效果也不會(huì)達(dá)到最佳值。
3、身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
4、喝蜂蜜排毒
蜂蜜對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常好的食物，相信大家也經(jīng)常在喝，但是為什么不能起到排毒的作用，那就是方法的問(wèn)題。蜂蜜一定要空腹喝，這樣才能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，很利于排便。另外蜂蜜一定要用溫水沖泡，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、定時(shí)理療，定時(shí)放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對(duì)相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯(cuò)的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽(yáng)離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺(jué)器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。
6、運(yùn)動(dòng)出汗排毒
出汗要數(shù)排毒最快最簡(jiǎn)單的方法之一了。運(yùn)動(dòng)能夠破壞脂肪細(xì)胞，排出并分解毒素，從而使我們擺脫易胖體質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)排毒非常適合都市OL們，OL平時(shí)工作繁忙，每天對(duì)著電腦，很少運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)出汗將體內(nèi)毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可舍棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛(ài)人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。
7、及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量減少等各方面影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來(lái)。因此，最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。
8、泡澡排毒
在結(jié)束一天的繁忙工作后，通過(guò)泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質(zhì)代謝出去，使得皮膚恢復(fù)健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯(cuò)的排毒功能。中醫(yī)上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液循環(huán)，改善體質(zhì)。
9、哭鼻子排毒
經(jīng)常哭鼻子也是一種排毒方法，現(xiàn)在很多女生都是女漢子，不輕易掉眼淚。其實(shí)眼淚可以排出身體中很多不利的物質(zhì)，也起到了排毒的作用。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。讓淚水幫你排毒。
10、按摩排毒
中醫(yī)認(rèn)為宿便在腸道內(nèi)殘留，也就是所胃的毒氣。腹式按摩最佳排毒時(shí)間是7～9點(diǎn)清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸采取跪坐姿勢(shì)，用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
11、常喝綠豆湯
夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以解百毒例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。
12、粗糧排毒
五谷雜糧有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你覺(jué)得身體不太舒服的時(shí)候，可以堅(jiān)持每天沒(méi)吃粗糧，讓身體機(jī)能開啟自我恢復(fù)功能。核桃是粗糧中的膳食纖維，能被人體消化利用，通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)谋M早排出，刺激腸道蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏的效果。建議每天早間當(dāng)早餐吃或是午間做下午茶。
現(xiàn)在環(huán)境惡化，到處都是污染，很多人并沒(méi)有做好一些防護(hù)措施，因此在身體內(nèi)就會(huì)積累大量的有毒物質(zhì)，雖然肝臟和腎臟會(huì)派出去一些，但是這樣是不夠的，體內(nèi)就會(huì)郁積一些毒素，那么想要有效的排除體內(nèi)的毒素有什么好方法呢，那么今天就教大家一起快速簡(jiǎn)單排體內(nèi)毒素的方法。
綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計(jì)委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食；同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
4.只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
多喝溫檸檬水利排尿
人體60%-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來(lái)個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時(shí)間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
遠(yuǎn)離過(guò)敏原保護(hù)身體機(jī)能
過(guò)敏可能帶來(lái)的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
鍛煉并保證出汗量
有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)；45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、游泳等。
我們每天吃食物來(lái)填飽肚子，可是不知道你的體內(nèi)有積累多少毒素，如何清理體內(nèi)毒素呢?快點(diǎn)跟和小編去看看吧!
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
5、酒毒
典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化
食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物
6、水毒
典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：鼻炎，過(guò)敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
排毒似乎是女性保持健康的一種方式，但是，其實(shí)男性也需要排毒，特別是在秋季更需要排毒。除了外部環(huán)境給身體帶來(lái)的毒素外，人體還會(huì)產(chǎn)生很多的毒素。在正常情況下，這些毒素會(huì)被身體吸收到血液中，通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化來(lái)解毒不會(huì)損害健康。但是，如果有毒物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間積聚在體內(nèi)而無(wú)法及時(shí)排出，可能會(huì)導(dǎo)致毒素堆積于人體中，對(duì)皮膚和肝臟等器官都會(huì)受到毒素的侵害。
第一、吃白菜
白菜含有很多粗纖維，這些粗纖維可以促進(jìn)腸胃道加速消化，并幫助肝臟的解毒，而且多吃白菜，還可以促進(jìn)人體對(duì)一些動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
第二、吃竹筍
青竹解熱和生津的效果非常明顯。它可以清除心臟和腸道、胃火和疝氣，止血和涼血。喝酒太多的男性應(yīng)多吃竹筍，這可以改善消化系統(tǒng)和肝功能。
第三、吃芹菜
芹菜可以中和血液中過(guò)量的有毒元素，多吃芹菜具有鎮(zhèn)靜肝臟和清熱的作用。芹菜中含有豐富的纖維素，可以有助于男性的腸胃消化和蠕動(dòng)，從而將稀釋腸道中的有毒物質(zhì)。
第四、吃蘿卜
白蘿卜性涼味甘、屬于清熱生津和降火去燥的涼性食物，在秋季食用是非常好的，男人在秋季吃蘿卜，具有解毒溫和、消化和停滯、開胃健脾等效果。
第五、吃蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃的消化和蠕動(dòng)，有助于男性的排毒。蘋果中的鈣持有助于讓排出體內(nèi)多余的鹽分，消除高鹽引起的水腫癥狀。
第六、吃黑色食物
黑色健康的食物有黑木耳、海帶等，它們有清潔血液和幫助排毒、從而增強(qiáng)人體免疫力的功能，經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)的垃圾。海帶還能有效促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)的排放，從而減少這些有害物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚對(duì)人體器官造成的傷害。
第七、吃綠豆湯
綠豆湯具有活絡(luò)通經(jīng)的功效。它是一種很好的食物，可以幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體的正常新陳代謝。
糖尿病在藥物治療的同時(shí)配合藥膳治療，進(jìn)行對(duì)癥用膳，限制含糖藥物和食物的攝入，忌食高膽固醇、高脂食物，多吃洋蔥、四季豆等可降血糖的蔬菜，可以收到較好的治療效果。下面介紹幾款可以調(diào)解糖尿病的藥膳美食，僅供參考。
枸杞燉兔肉
用料：兔肉250g，枸杞15g，姜、料酒、蔥、鹽適量。
做法：兔肉洗凈剁塊，加姜、蔥、料酒腌制。把腌制好的兔肉倒入砂鍋，加枸杞和適量的水，大火燒開，文火燉熟加鹽調(diào)味即成，吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)益肝腎，健脾滋陰，用于糖尿病肝腎不足者。
芡實(shí)煮老鴨
用料：芡實(shí)200克，鴨子1只(約1000克)，鹽、黃酒少許。
做法：將鴨殺好洗凈，芡實(shí)填于鴨腹，在砂鍋中凈水煮沸后倒上適量黃酒，改文火煮2小時(shí)至肉爛，加鹽即可食用。
功效：固腎澀精，用于腎虛遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉者。
沙參蓮子粥
用料：北沙參10克，蓮子20克，大米100克，凈水700克。
做法：1.將北沙參洗凈，潤(rùn)透，切2厘米長(zhǎng)的段;蓮子洗凈，浸泡一夜，去芯;大米淘洗明凈。
2.將北沙參、大米、蓮子、凈水同放鍋內(nèi)，將鍋置武火上燒沸，再用文火煮50分鐘即可食用。
功效：滋陰健脾，生津止渴。
豆苗豬肚湯
用料：豬肚250g，嫩豆苗100g，姜、料酒、鹽適量。
做法：豬肚洗凈切片，入鍋加水、姜片、料酒文火煮至酥爛，放入洗好的豆苗，燒沸，加入鹽、味精即成。
功效：養(yǎng)陰止渴，補(bǔ)虛，適用糖尿病小便頻數(shù)、形體羸瘦。
晚上泡澡按摩好睡眠
晚餐盡量慢慢吃、細(xì)細(xì)咀嚼。
■泡澡：晚飯后一小時(shí)可進(jìn)行。搭配滴入精油，可以幫助血液循環(huán)，更容易入睡。
配方：絲柏、黑云杉、檸檬各兩滴，搭配沐浴巖鹽三湯匙50克（或?yàn)a鹽，有機(jī)店可買到）加入浴缸中，以37～39℃泡澡。
黑云杉可以消除疲勞，檸檬有凈化效果、絲柏的木香則有助排毒和關(guān)節(jié)炎，芳療師林瑜芬指出。
鹽可幫助發(fā)汗、讓身體排除多余水分和增加血液循環(huán)。
■睡前喝點(diǎn)無(wú)咖啡因的洋甘菊、薰衣草、辣薄荷和椴花茶，可讓疲憊身心舒緩、放松和鎮(zhèn)定。
3種排毒伸展運(yùn)動(dòng)輕松做
來(lái)自德國(guó)，結(jié)合肌肉伸展與呼吸的彼拉提斯運(yùn)動(dòng)，老少咸宜、簡(jiǎn)單好做，并可鍛煉核心肌群和深層肌肉，讓血液循環(huán)順暢，提升排毒效果。
美國(guó)體適能有氧協(xié)會(huì)彼拉提斯教練林瑜芬提醒，練習(xí)彼拉提斯的要訣是正常呼吸不要閉氣，并將意識(shí)集中在要運(yùn)動(dòng)的部位，每天至少練習(xí)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)次數(shù)可慢慢增至每回30次。
側(cè)邊伸展運(yùn)動(dòng)
◎功能：訓(xùn)練側(cè)腰肌，帶動(dòng)深層的內(nèi)臟肌肉，加速血液循環(huán)。
◎動(dòng)作：盤腿坐在地板上，臀部固定，右手臂貼耳垂直向左側(cè)伸展，然后左手臂垂直向右側(cè)伸展。
站立抬腿運(yùn)動(dòng)
◎功能：抬腿可強(qiáng)化臀部和腿部肌肉，讓腫脹疲累的下肢獲得紓緩；另外也可增強(qiáng)腿部?jī)?nèi)外側(cè)的肝、腎經(jīng)絡(luò)循環(huán)。
◎動(dòng)作：雙手扶住固定式的椅背，上半身打直固定，單腳向后抬起，記得腹部收緊、膝蓋打直。換腳再做一次。
上臂肌肉運(yùn)動(dòng)
◎功能：可帶動(dòng)手臂腋下的淋巴結(jié)循環(huán)，并可活絡(luò)心肺經(jīng)絡(luò)、緊實(shí)消除手臂的蝴蝶袖。
◎動(dòng)作：手肘彎曲并攏放在胸前，然后慢慢向上提起，記得手臂要夾緊。
2道排毒凈化茶飲
為了滋養(yǎng)大地的稻谷生長(zhǎng)，5月氣候特別潮濕多雨，從中醫(yī)學(xué)來(lái)看，這時(shí)身體容易積聚水分，出現(xiàn)倦怠、皮膚炎或腸胃炎等癥狀，心情也會(huì)煩躁不安。
補(bǔ)氣茶飲有助血液循環(huán)，可排除身體多余的廢物毒素。健脾祛濕養(yǎng)肝茶則能修復(fù)腸胃功能，加速濕氣排出體外，并達(dá)到排便暢通效果。
健脾祛濕養(yǎng)肝茶
功用：健脾祛濕，養(yǎng)肝通便解毒。
材料：黃耆2錢、葛根2錢、茯苓3錢、決明子2錢、枸杞子5錢、玫瑰花2錢。菊花2錢。
做法：將上述藥材加水2000cc，煮30分鐘后當(dāng)茶飲。
補(bǔ)氣生津排毒茶
功用：補(bǔ)氣生津、明目活血排毒。
材料：黨參2錢、西洋參2錢、石斛2錢、馬鞭草1錢、茉莉花6朵。
做法：將黨參、石斛、馬鞭草加水1500cc，煮20分鐘后去除藥渣，再利用藥湯沖泡西洋參跟茉莉花10分鐘即可飲用。
怎么排除宮外孕
1、B超排除宮外孕的方法
排除宮外孕最有效的方法就是B超檢查。當(dāng)發(fā)現(xiàn)懷孕后,出現(xiàn)陰道出血或腹痛,為確定胚胎位于宮內(nèi)妊娠,除外宮外妊娠需做B超予以鑒別。想要排除宮外孕,需要做個(gè)B超看一下,如果在子宮內(nèi)發(fā)現(xiàn)孕囊的話,就是正常的妊娠,不是宮外孕了。但是B超檢測(cè)有個(gè)弊端,就是剛剛懷孕,時(shí)間太短,B超還查不出來(lái),一般在懷孕45天左右的時(shí)候到醫(yī)院做個(gè)B超看看,這樣就可以知道是否是宮外孕。如果這之前沒(méi)有其他不適的情況,可以先觀察一段時(shí)間,等到做完B超,再根據(jù)孕囊所在位置來(lái)排除宮外孕。
2、HCG多少能排除宮外孕
宮外孕早期診斷主要是檢測(cè)血HCG(絨毛膜促性腺激素)。正常發(fā)育的絨毛所分泌的HCG量很大,每天的滴度不斷的快速上升,每48小上升66%以上。既如果HCG每?jī)商煸黾拥牧看笥?6%,可以診斷為宮內(nèi)妊娠;而如果增加的量小于66%,則宮外孕或?qū)m內(nèi)孕發(fā)育不良的可能性很大。對(duì)于宮外孕,由于輸卵管肌層菲薄,血供不良,HCG分泌量很低。每天升值較少。48小時(shí)上升不到50%。
HCG是妊娠時(shí)所分泌的特異性激素,所以HCG可用于協(xié)助宮外孕早期未破裂的診斷,當(dāng)HCG的增加量小于66%時(shí),就會(huì)有宮外孕的可能性,就要引起我們的注意了。
3、孕酮值多少能排除宮外孕
一般而言,孕酮值高于20NG/ML可以排除宮外孕。但是,只通過(guò)孕酮檢查并不能作為排除宮外孕的依據(jù)。這個(gè)指標(biāo)只是提供了一個(gè)間接判斷的指標(biāo),在受孕早期,B超不能提供準(zhǔn)確檢測(cè)的時(shí)候,我們可以用孕酮檢測(cè)來(lái)排除宮外孕,如果孕酮低于20NG/ML,就要引起我們的注意,再等一兩周去醫(yī)院查下B超檢查,如果在宮內(nèi)看到孕囊而宮外無(wú)明顯的囊狀物,就可以排除了宮外孕的可能了。
4、懷孕多久能排除宮外孕
患有宮外孕的話,是會(huì)有一些異常反應(yīng)的,例如在懷孕6至8周時(shí)間左右會(huì)出現(xiàn)陰道出血或是小腹疼痛等,這些均是宮外孕早期癥狀。孕婦如果在6至8周內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)這些征兆的話,就能夠初步判斷自己是正常懷孕。在停經(jīng)45至60天左右,可以去做B超檢查,如果孕囊是在宮腔內(nèi),就可以排除是宮外孕的可能了。這時(shí),孕媽媽就可以放松心情,保持積極健康的心態(tài),注意自己飲食營(yíng)養(yǎng),做到按時(shí)孕檢。
5、什么是宮外孕
宮外孕是婦科一種危險(xiǎn)的急腹癥,必須對(duì)此高度警惕。孕卵在子宮腔外著床發(fā)育的異常妊娠過(guò)程就是“宮外孕”,凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者,統(tǒng)稱為異位妊娠,習(xí)稱為宮外孕。
根據(jù)著床部位不同,有輸卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宮頸妊娠及子宮殘角妊娠等,以輸卵管妊娠最常見(jiàn)。常由于輸卵管管腔或周圍的炎癥,引起管腔通暢不佳,阻礙孕卵正常運(yùn)行,使之在輸卵管內(nèi)停留、著床、發(fā)育,導(dǎo)致輸卵管妊娠流產(chǎn)或破裂。
宮外孕可以預(yù)防嗎
宮外孕其實(shí)是可以預(yù)防的,首先可以選擇在兩人心情和身體狀況俱佳的時(shí)候懷孕;其次要及時(shí)治療生殖系統(tǒng)疾病,比如輸卵管的炎癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病一定要早治療;
再次要注意經(jīng)期、產(chǎn)期和產(chǎn)褥期的衛(wèi)生,防止生殖系統(tǒng)感染;最后,對(duì)于有過(guò)宮外孕歷史的女性可以嘗試體外受孕。
宮外孕手術(shù)后多久可以要孩子
宮外孕手術(shù)后的恢復(fù)還是與個(gè)體的身體素質(zhì)、恢復(fù)情況有關(guān),為了保證母體的安全和健康,在進(jìn)行宮外孕手術(shù)之后不能馬上懷孕。所以在宮外孕手術(shù)后,要積極體檢,尤其是備孕期間。一般情況下,宮外孕術(shù)后半年之內(nèi)要避孕,讓身體逐漸恢復(fù)。
同時(shí)宮外孕手術(shù)后想要寶寶時(shí),要經(jīng)過(guò)檢查,確定是否具備正常懷孕的條件。常見(jiàn)的檢查是做輸卵管造影等相關(guān)檢查,確診輸卵管是否通暢,排除盆腔炎、腹膜炎等婦科炎癥。如果輸卵管不通做通液。有盆腔炎等炎癥,最好先治好炎癥。否則在炎癥沒(méi)有完全消除的情況下再次懷孕,會(huì)因輸卵管有炎癥而不通暢,有再次發(fā)生宮外孕的可能。患者除了要做相關(guān)檢查,在懷孕后還要早做B超,看看胎囊是否在宮腔內(nèi),及早發(fā)現(xiàn)異位妊娠。
