冬天想要水嫩無敵 請吃蜂蜜!
夏季吃嫩姜養(yǎng)生。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬天想要水嫩無敵 請吃蜂蜜!”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養(yǎng)豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說蜂蜜“安五臟,益氣補中,止痛解毒,除百病,和百藥,久服輕身延年?!?/p>
《本草綱目》中說:“和營衛(wèi),潤臟腑,通三焦,調脾胃?!狈涿蹖ι窠?jīng)衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。
蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷后服食。適用于消化不良、反胃、嘔吐、于咳疾少等。
蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。適用于熱病煩渴、中暑口渴等。
鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜于失眠患者常食。
芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。適宜于肝炎患者飲用。
蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調人蜂蜜,每日1劑。適宜于動脈硬化、高血壓者。
蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內(nèi)蒸服。每日3次,空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者?!髅勰田嫞悍涿?0毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等癥。
蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。適宜于虛喘癥。
蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。適宜于陽虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。
油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋l(fā)-2個,蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,趁熱加人蜂蜜,立即進食,連食2-3個月。適宜于小兒支氣管哮喘。
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在中醫(yī)看來調養(yǎng)脾胃非常重要,無論你的中醫(yī)體質狀況如何,只要想擁有健康體魄,那調養(yǎng)脾胃都是關鍵。究竟,為什么說調養(yǎng)脾胃很重要?我們又該如何調養(yǎng)脾胃?下文中醫(yī)做了具體分析。
一年四季都要養(yǎng)脾
在一年四季中,春季主陽氣升發(fā),內(nèi)應于肝,春天陽氣升發(fā)不起來或生發(fā)太過,都會對肝造成傷害,而肝病會損傷脾胃,造成脾胃病變。夏季暑熱多雨,長夏應于脾,暑熱容易與濕邪相合,侵犯脾胃,導致脾胃濕熱,多發(fā)腸道疾患。人們在夏季發(fā)生腹瀉的情況要遠遠多于別的季節(jié),這其實就是脾胃受到傷害的表現(xiàn)。秋季主燥,內(nèi)應于肺,肺與脾胃同主氣,初秋時節(jié),暑濕尚未散去,脾胃功能尚未恢復,也很容易受傷。冬季天氣寒冷,內(nèi)應于腎,寒冷傷腎而累及脾胃。所以,中醫(yī)認為:四季皆可傷脾胃,一年四季都要養(yǎng)好脾胃,才能保證五臟功能的正常。
吃黃色食物可護脾
按照中醫(yī)理論,脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物,比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。
另外,脾五樂為噓,脾虛的人平時可以勤發(fā)噓聲,有健脾的作用。
所以說,調養(yǎng)脾胃是養(yǎng)生的大前提,我們每個人都應該重視調養(yǎng)脾胃。中醫(yī)認為調養(yǎng)脾胃不是難題,只要你養(yǎng)成健康的生活方式,注意飲食的健康搭配,那就能有效調養(yǎng)脾胃了。
導讀:生活方式不斷多元化,現(xiàn)今越來越多的人加入到夜貓族行列,上網(wǎng)、聊天、玩游戲、搓麻將夜貓族行列,上網(wǎng)、聊天、玩游戲、搓麻將夜生活的節(jié)目可謂豐富多彩。然而近來,幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報道見諸報端,引發(fā)很多人別用生命來熬夜的感慨。
晚睡已成普遍現(xiàn)象
很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后,上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博、微信等,都成了晚睡理由。
微博上,有3萬多人表示自己經(jīng)常因為復習和加班熬夜,有1萬多人說自己天生就是熬夜族,早了睡不著。網(wǎng)絡另一項熬夜健康調查顯示:超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?;蛞恢痹诹泓c后入睡,18.2%的人超過凌晨1時才睡。
缺覺、睡多了,對身體都不好。睡眠時間VS死亡危險率的函數(shù)圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少于6.5小時或者高于7.5小時之后,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時,死亡危險率翻倍。
我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣。早早起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,稍微一活動就會感覺不那么困了,體內(nèi)陽氣隨著你的活動升起來了。
熬夜等于慢性自殺
晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!
長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白,夜貓族卻不見少?原因在于:大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
在生死臨界點的時候,你會發(fā)現(xiàn),任何加班,給自己太多壓力,買房買車的需求,這些都是浮云。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。這是幾年前因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟臨走用生命寫下的感悟。
于娟曾經(jīng)說過,癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯(lián)系在一起,在她看來,她得乳腺癌的概率是如此之?。旱谝?,我沒有遺傳;第二,我的體質很好;第三,我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四,乳腺癌患者多是45歲以上人群,我當時只有31歲。但是現(xiàn)實就是這么殘酷,于是,她寫下了《病中日記》:回想十年來,我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現(xiàn)在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由,與此同時,聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆(號稱思考),填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺,次日1至3時進入深睡眠狀態(tài),好好地養(yǎng)足肝血。
熬夜的高成本
1.胃腸道問題。
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2.誘發(fā)心腦血管疾病。
熬夜時人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
3.提高患癌風險。
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。
4.奪走好視力。
熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
5.失眠抑郁。
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
6.皮膚嚴重傷害。
不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。
如何應對熬夜
1.晚睡但按時進餐。
晚睡的人飲食不規(guī)律,不按時用餐,導致消化功能出問題。
2.晚睡不晚洗。
皮膚的作息時間是在22時23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族這段時間要進行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后,最好的保護措施自然是把失去的睡眠補回來。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3.喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。
4.宵夜營養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含大豆蛋白質、維C豐富的面條、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物,切忌葷腥及油膩的食物,加重肝臟負擔。
5.多去戶外走動。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
還在熬夜的你,還想繼續(xù)熬夜嗎?千萬別讓熬夜害了你。
雞蛋作為食材可以做出各式各樣的菜色,將雞蛋置身于美容界,它又是一枚“萬能蛋”,可以DIY各式各樣的面膜,一起來看看雞蛋能做哪些面膜吧!
面膜NO.1:【牛奶雞蛋清面膜】
材料:牛奶一小湯匙,新鮮雞蛋一個。
做法:將雞蛋取蛋清,和牛奶一起加小面膜碗中,攪拌均勻,抹在臉上。一周可敷兩到三次。
功效:美白、潤膚。
適合膚質:干性皮膚。
面膜NO.2:【胡蘿卜雞蛋面膜】
材料:胡蘿卜四兩,雞蛋一個。
做法:將新鮮的胡蘿卜去皮后,磨成茸,再加入蛋黃攪拌至均勻,涂在潔凈的皮膚上,15分鐘后洗去。
功效:有效舒緩修復曬后皮膚、美白。
適合膚質:曬后皮膚。
面膜NO.3:【蘋果雞蛋面膜】
材料:蘋果1/4個、雞蛋1個 面粉2湯匙。
做法:將蘋果磨成泥狀,或是用榨汁機攪拌后將蘋果泥取出(也可使用嬰兒吃剩的蘋果泥),加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可。然后將面膜敷于臉上,10~20分鐘后再用溫水將臉沖凈。
功效:保濕滋潤肌膚,讓肌膚明亮有光澤,適合干性皮膚。
適合膚質:各種肌膚,特別是干性皮膚。
面膜NO.4:【檸檬雞蛋面膜】
材料:新鮮雞蛋一個,新鮮檸檬汁3~5克,蜂蜜15克,橄欖油10克。
做法:取新鮮雞蛋打入器皿中,攪拌調勻;加入新鮮檸檬、蜂蜜1、橄欖油克,調勻。洗凈臉部,用用熱毛巾敷一下,用上述混合物在臉上薄薄地涂上一層,15~20分鐘后,用清水洗去。
功效:美白,緊膚,增強皮膚抵抗力。
適合膚質:除敏感肌膚外,其它膚質都適合。
面膜NO.5:【蜂蜜蛋白面膜】
材料:新鮮雞蛋一個,蜂蜜一小湯匙。
做法:將雞蛋和蜂蜜兩者攪拌均勻,如果是覺得有點稀會流淌下來的話,建議加入少量的面粉(具體的量還要靠自己慢慢把握)。調制好之后,臨睡前用干凈的軟刷子將此膜涂在面部,用手指輕輕按摩,20分鐘后清洗干凈。每周兩次即可。
功效:增加皮膚彈性、抵抗皺紋、抗衰老。
適合膚質:中性及油性膚質。
市場上各種各樣的補水護膚品又是一個瘋搶的情況了。夏季對于女生來說,夏季不補水不護膚,冬天老十歲啊??墒?,對于女生來說老是依賴各種名牌護膚品怎么可以呢?小編告訴你,吃對食物可以護膚哦,效果還遠遠比護膚品強哦。
1.綠茶,不僅是提神的好東西,它的里面更含有抗氧化和減少紅血絲的成分。當你每天清洗卸妝時,不妨用喝剩下的綠茶水來拍面,這樣能夠達到很好的鎮(zhèn)定舒緩作用呢!
2.牛油果是極佳的保濕工具,它的效果甚至堪比保濕面膜!因此,你不妨把牛油果搗成泥狀,混合純凈水涂抹在面部等肌膚干燥的地方,都能達到不錯的保濕效果哦!
3.如果你不小心傷到皮膚,燕麥能幫助你舒緩發(fā)炎,因為它有強大的消除炎癥功效。另外,把它打成厚厚的一層涂在臉上,輕柔的打圈揉搓,也能起到去死皮的功效。
4.木瓜里含有豐富的木瓜蛋白酶(又稱為木瓜酶或者木瓜酵素),它屬于最好的酶之一,因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。
5.新鮮檸檬當中含有的酸同時可以幫助指甲恢復自然白色,這些成為還能使你的頭發(fā)散發(fā)著自然的光澤,以及幫助你去除死皮。
6.雞蛋不僅僅可以用來煎煮哦,其實它的蛋清還有更好的用途,那就是用來當面膜敷臉!這一有效的方法可以幫助你改善膚色和膚質呢。
7.蜂蜜絕對是天然的抗菌劑,同時也能滋潤和舒緩你的臉部肌膚。它當成面膜或者涂在需要的部位都是不錯的方法。
8.橄欖油這個在廚房里面大量使用的食品,其實同樣對頭發(fā)、皮膚是很好呢。不僅能滋養(yǎng)干燥的頭發(fā)和肌膚,還能起到很好的保濕效果呢!
作為女人,都希望自己有好的肌膚,但水嫩的肌膚并非人人都有,特別是隨著年齡的增長,女性的肌膚就開始變壞,做好平時的保養(yǎng)就顯得很重要了。如果平時沒有保養(yǎng)肌膚的習慣和方法,我們可以從一些簡單的方式著手。那么,怎樣保持皮膚水嫩?下面咱們就來看看吧。
1、充足的休息
首先妹子們應該學會合理的安排自己的作息習慣,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,能夠充足的保證睡眠,并且保持心情舒暢,讓妹子們更富有精神氣!
2、防曬
因為隨著溫度的升高,紫外線越來越強烈,學會使用防曬產(chǎn)品,通過化學防曬或者物理防曬等方法,呵護肌膚健康,對日常的護膚很有益處。
3、選擇植物配方的產(chǎn)品補水
含有植物配方的護膚產(chǎn)品,它們的保濕度和清爽度都比較好,妹子們在使用時可以保證肌膚更加的清爽,能夠保證使用后的肌膚不油膩,細膩的質地肌膚更容易吸收,能夠幫助妹子們的肌膚長時間維持水嫩細致。
4、學用橄欖油
因為橄欖油中存在著較多的維生素A、D、E等有效護膚成分,能夠很好的緩解肌膚干燥過敏問題,提升肌膚活力。
5、更換或增加保養(yǎng)品
因為隨著季節(jié)的更替,肌膚內(nèi)部的角質層所含水量也發(fā)生改變,所以我們要改善日常的基本護理,也有可能控制不住皮膚干燥的情況。這個時候要就要懂得加入精華跟美容油,增強保濕鎖水才能解決干燥問題。
6、美白抗皺停不下來
我們應當都知道夏季環(huán)境中紫外線總是來得那么猛烈,會給肌膚造成嚴重的傷害,所以妹子們的肌膚很容易出現(xiàn)代謝能力下降的問題,肌膚內(nèi)部的黑色素排除就會變得比較緩慢,所以日常的美白抗皺工作要做好,減緩肌膚松弛現(xiàn)象!
7、食療
我們平常的飲食習慣同樣會對肌膚造成影響,所以最好在平時多吃滋陰潤肺之物,少吃辛辣和刺激的食物,并且早學會在日常合理安排自己的生活,提升肌膚活力。