飲食妙招輕松解決女性疾病
男性疾病養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的飲食妙招輕松解決女性疾病，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性身體特別容易出毛病，總是用藥解決會讓身體變得虛弱，近年流行食療治病，食療進(jìn)補，其實藥補不如食補，食補對身體的作用能從深層調(diào)理身體。因此營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補充如下食物，有助女性防病抗病
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。YS630.COM
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
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常見的女性疾病有哪些
1、常見的女性疾病有哪些:尿道炎
尿道炎常表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛癥狀,疼痛呈燒灼樣,排尿時加重,甚至發(fā)生尿道痙攣的嚴(yán)重后果。
2、常見的女性疾病有哪些:宮頸炎
宮頸炎它可發(fā)生在任何年齡的女性。主要表現(xiàn)為宮頸充血、水腫,嚴(yán)重時繼發(fā)為宮頸糜爛,常伴有陰道分泌物的改變、尿急、尿頻、小腹疼痛等。
3、常見的女性疾病有哪些:陰道炎
陰道炎常表現(xiàn)為外陰瘙癢、局部糜爛、陰道分泌物增多,伴有尿頻、尿痛等癥狀。如果只是運用常規(guī)治療手段與方法進(jìn)行治療,治療不徹底,造成反復(fù)發(fā)作或久治不愈。
4、常見的女性疾病有哪些:盆腔炎
盆腔炎常表現(xiàn)為高熱、寒戰(zhàn)、下腹痛、白帶增多、有異味等盆腔炎癥,因組織解剖結(jié)構(gòu)的關(guān)系,是細(xì)菌容易滋生,藥物難處理的地方。
5、常見的女性疾病有哪些:陰道癌
陰道癌是一種少見的陰道惡性腫瘤,可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型,但以繼發(fā)性陰道癌多見。
6、常見的女性疾病有哪些:外陰癌
外陰癌是外陰的惡性腫瘤,并不太少見,約為全身惡性腫瘤的1%,占女性生殖道惡性腫瘤的5%。
7、常見的女性疾病有哪些:卵巢癌
卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。臨床上可出現(xiàn)下腹不適、腹痛、腹部腫塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。
8、常見的女性疾病有哪些:宮頸癌
宮頸陰道部或?qū)m頸管內(nèi)的上皮細(xì)胞所發(fā)生的癌變。從組織角度可分為子宮頸鱗狀細(xì)胞癌和未分化癌。
9、常見的女性疾病有哪些:子宮癌
多指子宮頸癌。早期可無典型癥狀,晚期侵及直腸可有便血及直腸瘺等癥,全身多合惡液質(zhì)消瘦等癥狀。
女性疾病會帶來哪些危害
1、女性朋友患了婦科炎癥后沒能及時發(fā)現(xiàn),這樣就會導(dǎo)致身體長時間處于炎癥的侵害,對免疫功能、新陳代謝以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都是會產(chǎn)生不良影響,對女性的健康有極大的影響。
2、婦科炎癥如果沒能及時進(jìn)行治療的話,不僅會導(dǎo)致炎癥疾病在各生理部位相互蔓延和交叉感染外,還會帶來很多不的良并發(fā)癥,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致某些生殖部位的發(fā)生惡變。
3、女性患上了婦科炎癥后,其不僅會危害到本人健康,而且還會影響患者家人的健康。如果是處在妊娠的女性,患上婦科炎癥會引起宮內(nèi)感染、產(chǎn)道感染等并發(fā)癥,造成胎兒發(fā)生宮內(nèi)感染、早產(chǎn)、先天發(fā)育畸形、新生兒智力低下等嚴(yán)重后果。
4、婦科炎癥除了影響到身體健康,還會引起女性發(fā)生不孕癥,造成終身遺憾。如常見的盆腔炎、宮頸炎等,對女性以后的生育能力都會存在影響。
生活中女性如何預(yù)防疾病
1、便前不洗手
許多女子都有小便后用衛(wèi)生紙擦外陰的習(xí)慣,但如果便前不洗手,就會通過手把病原體帶到外陰,從而引發(fā)疾病。在一次婦科病普查中,醫(yī)務(wù)人員對患者進(jìn)行了隨訪,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有不少人從事收銀員、會計、出納工作。由于她們經(jīng)常接觸現(xiàn)金、票據(jù),忙碌中常忘了便前洗手,從而增加了患病機會。經(jīng)過普及衛(wèi)生宣傳,她們加強了自我保護(hù),再次復(fù)查時患病率就大大降低了?？梢?便前洗手能有效地防止病原體的入侵。
2、不及時洗外陰及換內(nèi)褲
這里說的不及時是指不能每天洗外陰、換內(nèi)褲。由于女性的尿道口、陰道口和肛門相距很近,在行走、工作和參加各種活動時,內(nèi)褲與肛門和外陰頻繁摩擦,將肛門處的病原體帶至外陰,可污染陰道口和尿道口,不僅有可能引起婦科病,而且還可上行感染,引起泌尿系統(tǒng)的炎癥。每天清洗外陰和更換內(nèi)褲,就能及時消除病原體,減少發(fā)病可能。另外,內(nèi)褲不宜過緊,要選擇透氣的面料,長褲的褲襠不要過短,以防摩擦加劇,換下的內(nèi)褲要及時洗、曬,以防病原體繁殖。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期間可以說是女性一個月之中最不舒服的日子，因為很多女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)腰痛、疲乏、情緒抑郁等癥狀。護(hù)理工作做得
月經(jīng)期間可以說是女性一個月之中最不舒服的日子，因為很多女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)腰痛、疲乏、情緒抑郁等癥狀。護(hù)理工作做得不得當(dāng)?shù)脑挘踔吝€會出現(xiàn)更為嚴(yán)重的疾病，所以特別要注意經(jīng)期的休養(yǎng)及護(hù)理。下面，讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)的小編為大家介紹下女性到底應(yīng)該注意的月經(jīng)性疾病。
月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎
有些女同志在月經(jīng)期間可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤以膝關(guān)節(jié)痛為多見，可伴有關(guān)節(jié)輕度腫脹和深部壓痛，走路(尤其下樓梯)時加重。有學(xué)者認(rèn)為，經(jīng)期體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當(dāng)機體水鹽積聚過多時，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腹脹及乳房脹痛等癥狀。
月經(jīng)性皮疹
有些婦女每逢月經(jīng)來潮前后無任何其他病因，在口唇或鼻翼周圍出現(xiàn)小米粒狀皰疹，有灼熱、刺癢感，或在胸背、四肢等部位見到丘疹、紅斑、小皰等多形性皮疹，這些皮疹與月經(jīng)周期有明顯關(guān)系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應(yīng)，故屬變態(tài)反應(yīng)性皮膚病。
月經(jīng)性牙痛
有些青春期少女在行經(jīng)前后可發(fā)生牙痛，但多呈一過性發(fā)作。有些婦女還伴有牙齦充血、紅腫及自發(fā)性出血等癥狀。這多因經(jīng)期體內(nèi)雌激素濃度增高，刺激牙齦激素濃度增高，刺激牙齦內(nèi)的特殊受體，致使牙髓和牙周膜血管擴張、腫大，進(jìn)而壓迫局部神經(jīng)而誘發(fā)。一般到月經(jīng)干凈后，齒齦腫脹得以緩解，牙痛也隨之消失。
月經(jīng)性哮喘
少數(shù)年輕婦女由于體質(zhì)虛弱，月經(jīng)失調(diào)，當(dāng)月經(jīng)來潮時，?？梢鹈宰呱窠?jīng)過度興奮，大量分泌乙酰膽堿，促使支氣管平滑肌痙攣，從而使哮喘發(fā)作。
月經(jīng)性氣胸
有少數(shù)婦女月經(jīng)來潮時，可突然發(fā)生胸悶、氣急，甚至出現(xiàn)呼吸困難，口唇紫紺等癥狀。其特點是患者年齡為24-40歲之間;胸部病變多在右側(cè)胸腔;發(fā)病時間往往處在行經(jīng)前72小時至來潮后72小時內(nèi)，非月經(jīng)期不發(fā)病。
月經(jīng)性精神病
絕大部分發(fā)生在青春期，通常在月經(jīng)來潮前有失眠、頭昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然發(fā)作，表現(xiàn)為神態(tài)失常、狂熱興奮、煩躁多語，進(jìn)有哭喊、驚恐不安或呆滯、幻想、拒食及嗜睡，其癥狀與精神病患者相似，持續(xù)時間約一星期左右，無需特殊治療，月經(jīng)期后停止發(fā)作，恢復(fù)正常。
月經(jīng)性心絞痛
有的婦女因月經(jīng)周期變化而發(fā)作心絞痛。美國醫(yī)學(xué)會雜志曾介紹這類典型病例：某中年婦女發(fā)生心絞痛連續(xù)5年之久，盡管做過多種檢查，仍未明確診斷，直到她在一次劇烈發(fā)作后回顧病史，才意識到每次心絞痛幾乎都在月經(jīng)來潮前2-3天發(fā)作，經(jīng)醫(yī)生跟蹤觀察，結(jié)果確診為月經(jīng)相關(guān)性心絞痛。
每個女性每個月都會來一次月經(jīng)，這是女性獨特的生理排毒現(xiàn)象。月經(jīng)期間女性的抵抗地非常的弱，女性會覺得力乏、腹痛、腰酸等現(xiàn)象。在此期間，要特別注意自己的衛(wèi)生狀況，避免因為細(xì)菌感染出現(xiàn)婦科疾病。同時，要注意以上幾個月經(jīng)性疾病。
【導(dǎo)讀】七種食物預(yù)防女性疾病，現(xiàn)如今，女性的生活壓力也很大，需要承擔(dān)工作和家庭兩大壓力，加上往往飲食生活不規(guī)律，導(dǎo)致女性疾病的發(fā)病率一年比一年高。然而很多女性朋友往往不太關(guān)注自己的身體情況，直到發(fā)病才會去看醫(yī)生。給大家推薦七種食物預(yù)防女性疾病，女性朋友為了預(yù)防患上高發(fā)疾病，在平時要多吃這些飲食。
七種食物預(yù)防女性疾病
1、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適
牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。
女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨?/p>
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
3、蒜類可抑制霉菌性陰道炎
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
4、高鐵食物可緩解貧血
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課.因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
5、含鎂食物減少偏頭痛
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類抗抑郁
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
導(dǎo)讀：目前市場上明確為女性服用的保健品多達(dá)幾百種，而不少女性保健品廠商更是抓住了女性追求健康健美的心理，在產(chǎn)品定位上集中于排毒養(yǎng)顏、祛斑美白、塑身減肥、補血補氣等，同時還附帶有促進(jìn)睡眠、改善內(nèi)分泌、延緩衰老等概念。專家提醒：女性在選擇保健品時要提高警惕，以免惹禍上身。
■排毒養(yǎng)顏
導(dǎo)致繼發(fā)性便秘
陳女士5年來長期服用一種排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品，因而導(dǎo)致繼發(fā)性便秘，她將生產(chǎn)企業(yè)告上法庭。她開始以養(yǎng)顏為目的服用此藥，幾個月后一停用，即出現(xiàn)便秘癥狀，繼續(xù)服用后癥狀有所緩解，而一旦停用就會出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘癥狀。
藥師提醒：
專家認(rèn)為，排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品多是以大黃和芒硝作為主要原料，絕對不可以長期使用。發(fā)生便秘的患者使用排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品確實可以起到排泄的作用，但長期使用往往產(chǎn)生像吸食毒品一樣的依賴性，并導(dǎo)致繼發(fā)性便秘，而且很難在短時間內(nèi)治愈，上述病例就屬于這種情況。不少人認(rèn)為大黃是一味常用中藥，很多中成藥或中藥保健品均將其作為重要成分，但僅限于治病，無久用之理。從中醫(yī)藥的角度來評價，排毒養(yǎng)顏的方子多把大瀉和大補的藥放在一起也是不妥的。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中把大瀉和大補的藥放在一起，只是針對疾病的特殊情況。產(chǎn)品本來是治急癥的藥，可說明書上所寫癥狀便秘、痤瘡、色斑等又是慢性病，而且說明書上對服用多長時間沒有標(biāo)明，長期服用肯定要出問題。女性要想排毒養(yǎng)顏根本還是要從日常的飲食及生活習(xí)慣做起。學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，做自己的營養(yǎng)師，徹底甩掉對藥品的依靠。
■乳腺增生
亂吃保健品惹的禍
現(xiàn)年70歲的劉女士，近期常感覺乳腺脹痛。按照常規(guī)，老年人的腺體應(yīng)呈慢慢退化趨向，可劉女士的腺體竟然與30多歲的女性差不多。經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，乳腺增生非常明顯。這是什么原因?經(jīng)醫(yī)生了解，劉女士平時有吃各類保健品的習(xí)慣。
藥師提醒：
專家認(rèn)為，劉女士的情況與她平時常吃含雌激素的保健品有關(guān)。有統(tǒng)計顯示，在被查出的150例乳腺增生患者中，各個年齡段都有，她們都常年服用各類含雌激素的保健品。因此，女性在吃各類保健品前，最好先去醫(yī)院測試個體雌激素水平。如果自身雌激素水平較高，就不要再吃這類保健品，否則過量補充雌激素會導(dǎo)致乳腺增生。
那些想通過雌激素替代療法緩解衰老的絕經(jīng)女性，要定期做乳腺檢查，最好每年檢查一次，以防乳腺增生惡變。對于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，年輕女性則不可亂服。尤其值得提醒的是，未成年女孩不適宜亂吃保健品。此外，準(zhǔn)備受孕的女性、孕婦、哺乳期婦女、乳腺癌、乳腺增生、子宮癌患者都要慎用。
■亂用保健品
導(dǎo)致不孕癥
顧女士今年36歲，事業(yè)已經(jīng)蒸蒸日上，唯一的遺憾就是還沒有小孩，她聽人介紹說服用性保健品可以增加受孕機會，想要寶寶的欲望驅(qū)使她胡亂相信，但是半年過去了，一點懷孕的跡象都沒有，最后不得不去醫(yī)院檢查，結(jié)果醫(yī)生告訴她正是因為她長期服用不合格的保健品才導(dǎo)致她不能懷孕。
藥師提醒：
多數(shù)口服的性保健品中都含有化學(xué)藥物成分。針對女性的性保健品中，則含有高濃度的雌激素，如長期過量食用，會造成女性的內(nèi)分泌、生理周期紊亂，甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。蒼蠅粉、紅蜘蛛、美國狂女等大量未經(jīng)批準(zhǔn)的保健用品，明晃晃地擺在保健品店里，而且還很暢銷。專家介紹，這些未經(jīng)批準(zhǔn)、不合格的保健品只是暫時有一定的效果，不能長期使用。
專家們對一種暢銷保健品進(jìn)行化學(xué)分析研究，發(fā)現(xiàn)這種保健品里面含有很高的雌激素，超過了人的正常耐受力，長期服用雖可嫩膚，但可導(dǎo)致不孕。但是這種保健品卻是消費者購買率最高的。這種產(chǎn)品包裝上還露骨地寫上了適用于高血壓、心臟病患者，其實，高血壓和心臟病患者隨意服用對患者的身體有很大危害，甚至?xí)猩ｋU。
草莓顏色鮮艷漂亮，是許多女性都喜愛的水果，你知道嗎?原來每100克草莓含有66克維生素C，是維生素C含量較豐富的一種。草莓其實嚴(yán)格來說并不是我們常常吃的水果，但是你知道嗎?草莓有助疾病預(yù)防。
吃草莓有助于防治疾病
這些豐富的維生素C能抑制黑色素的增加，防止雀斑、黑斑的形成，還能增強人體抵抗力，預(yù)防傷風(fēng)感冒等病癥，對于因維生素C不足而引起的牙齦出血也相當(dāng)有效。
曾有研究報告指出，草莓與藍(lán)莓能讓神經(jīng)細(xì)胞保持在年輕的狀態(tài)，因此多吃草莓還能抗老化。
美刊研究論文稱：草莓可增強長期記憶力
特別提醒
正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心，這種畸形草莓可能是在種植過程中濫用激素造成的。
大量食用這種草莓，會損害人體健康。
另外，草莓是低矮的草莖植物，農(nóng)藥、肥料等附著在草莓粗糙的表面上，在生長過程中容易受到泥土和細(xì)菌的污染，所以在食用前一定要將草莓清洗干凈，盡量避免用手搓揉和使用清潔劑，可放入水中浸泡15分鐘左右，但不要把草莓蒂摘掉，以免殘留的農(nóng)藥隨水進(jìn)入果實內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。
最新一期美國《國家科學(xué)院學(xué)報》月刊刊登的研究論文說，草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激信號通路，從而提高長期記憶力。
文章的主要作者、美國索爾克生物研究所細(xì)胞神經(jīng)學(xué)實驗室科研人員帕梅拉·馬厄博士在對一系列類黃酮物質(zhì)進(jìn)行篩查時，發(fā)現(xiàn)了非瑟酮所具有的這種獨特功效。 馬厄發(fā)現(xiàn)，包括非瑟酮在內(nèi)的這些化合物會促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的分化或成熟。他說：“這表明這些化合物可能非常有益，因為它們不僅能夠防止神經(jīng)細(xì)胞死亡，而且還能促使神經(jīng)細(xì)胞之間建立新的聯(lián)系?！?/p>
有意思的是，非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成也有幫助，神經(jīng)學(xué)家將這個過程稱之為“長期增益”過程。該過程通過加強神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，將一些記憶儲存在大腦中。
除草莓外，西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃和柿子中也含有非瑟酮。銀杏葉雖然富含其他類黃酮物質(zhì)，但并不含有非瑟酮。
和服用藥片相比，吃草莓聽起來是個很不錯的選擇，不過，馬厄告誡說，要達(dá)到增進(jìn)記憶力的效果，每天要吃大約4.5公斤草莓。即便對于特別愛吃草莓的人來說，這個量也實在太多了。
痛經(jīng)、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛。那么，有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面，小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。
1、痛經(jīng)
痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨，那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò伞?/p>
素食療方：亞麻籽
前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)，而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字?。月?jīng)期間機體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應(yīng)就是痙攣。
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發(fā)揮治療作用。
劑量與用法：經(jīng)前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。
小編tips：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經(jīng)的女性應(yīng)慎用這類食物。
2、口臭
口臭是一種常見的生理現(xiàn)象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習(xí)慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現(xiàn)口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。
素食療方：茶葉
美國伊麗諾斯大學(xué)齒科學(xué)院牙周病學(xué)教授馬克·黛安娜指出：不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導(dǎo)的一項研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中所含的成分，能阻止產(chǎn)生口臭細(xì)菌的生長。
劑量與用法：每餐后飲用一杯茶。
小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍(lán)。
3、便秘
女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期，懷孕時，便秘比較容易發(fā)生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好，
素食療方：蘋果、梨、葡萄、西紅柿
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護(hù)消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內(nèi)容物的流動。
劑量與用法：根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150-250克為宜。此外，每天應(yīng)多補充2杯水。這會有助于纖維素在消化道內(nèi)運行。
小編tips：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應(yīng)予以節(jié)制。同時，應(yīng)按時吃飯，不應(yīng)挑食。因為只有有規(guī)律地間隔進(jìn)食，才能保證胃結(jié)腸反射得到刺激，從而使大便次數(shù)保持正常。
4、容易疲勞
現(xiàn)代的女性由于強烈的進(jìn)取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。
素食療方：奎努粟
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復(fù)合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。
劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風(fēng)味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
小編tips：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力產(chǎn)生一過性上升，之后迅速下降，造成體能不穩(wěn)定，故對于這類食物應(yīng)慎用。
5、胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多癥”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物質(zhì)也會使喉嚨后部感覺強烈的酸味。
素食療方：生姜
生姜有助增強食管下端括約?。↙ES）的功能。LES是一個阻止胃酸反流進(jìn)食管引起燒灼感的閥門。
劑量與用法：鮮姜具有很強的治療作用?？梢詫⒁怀浊兴榈纳湃胍槐瓱崴?，浸泡十分鐘后，過濾掉渣滓即可飲用。
小編tips：高脂肪食物，如黃油及豬肉等會妨礙LES發(fā)揮正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西紅柿等，也會引起胃部灼熱。
6、胃腸痙攣
由于各種原因引起胃腸痙攣性發(fā)作，伴有劇烈的疼痛，若不及時處理可能造成嚴(yán)重后果。
素食療方：薄荷茶、小茴香籽
薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，從而發(fā)揮松弛胃腸道肌肉之功能，這有助于防治氣體在胃腸道內(nèi)聚集引起的疼痛。
劑量與用法：每餐后把5克左右薄荷放入杯中沖泡代茶或吃半匙小茴香籽。
小編tips：碳酸類飲料及含山梨糖醇的食物很難在消化道內(nèi)分解。結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌在分解這些未消化的食物時會產(chǎn)生大量的氣體。此外，還應(yīng)少吃豆類。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜與菜花等。
7、偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。
偏頭痛以發(fā)作性搏動性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側(cè)太陽穴、枕骨、頭頂?shù)炔课?。多?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。
素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜
初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內(nèi)的鎂。
每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。
劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
8、急躁易怒
工作節(jié)奏的增加、人際關(guān)系的復(fù)雜，許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經(jīng)習(xí)以為然了。
素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨
這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進(jìn)5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學(xué)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用。研究發(fā)現(xiàn)；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。
劑量與用法：數(shù)量不拘多少，可根據(jù)自己的喜好食用。
小編tips：對酒精類飲料應(yīng)節(jié)制，因為酒精起初會使人獲得一點放松，但隨后便令你變得神情抑郁。
9、壓力/焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運而生。
素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅
所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質(zhì)能促進(jìn)大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。
劑量與用法：食用全粉面包或燕麥?zhǔn)称窌r。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。
小編tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。
10、關(guān)節(jié)痛
當(dāng)天氣變冷，變潮的時候，許多女性便會感到關(guān)節(jié)疼痛，并且反復(fù)發(fā)作，令她們苦不堪言。
素食療方：漿果
漿果（草莓，藍(lán)莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關(guān)節(jié)的磨損程度。
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關(guān)節(jié)病人，其關(guān)節(jié)變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內(nèi)暴虐。
此外維生素C在膠質(zhì)（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。
劑量與用法：每日至少應(yīng)攝入120毫克維生素C，這一劑量只需食用2個橘子就可以滿足。其他含維生素C豐富的食物有：棱瓜、花椰菜及西紅柿等等。
小編tips：至今沒有發(fā)現(xiàn)什么食物會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
（責(zé)任編輯：滕小蘭 實習(xí)編輯：溫桂娣）
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國醫(yī)學(xué)研究人員通過對1900萬名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對減少膽結(jié)石會起到明顯的作用。
橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機會相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
所謂病從口入，很多疾病是吃出來的，但是有的疾病也可以通過飲食吃回去。下面微微健康網(wǎng)就給大家詳細(xì)介紹如何預(yù)防女性常見疾病?有哪些的食物可以預(yù)防?且看小編推薦的以下12種食物。
1、痛經(jīng)
吃點香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
2、乳腺病
多吃全麥?zhǔn)澄锖秃В阂豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
3、婦科腫瘤
多吃紅皮蔬果：紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
4、偏頭痛
多吃含鎂食物：偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、抑郁
常吃魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
6、雌激素下降
攝取豆制品：雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
7、貧血
補充高鐵食物：因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
8、經(jīng)期不適
喝些加蜜熱奶：下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
9、霉菌性陰道炎
多吃蒜類：經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
10、卵巢癌
多吃高鈣食物：大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
11、乳腺癌
常飲紅酒：研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
12、卵巢癌
多吃高鈣食物：大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
以上內(nèi)容就是針對預(yù)防女性疾病不可缺少的美食來介紹的，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除婦科疾病的煩惱，還能強健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
人們可能都沒有聽過食源性疾病這個名詞。食源性疾病簡單來說就是人體通過吃東西吃到體內(nèi)的疾病。食源性疾病主要包括兩種，一種是病毒性疾病，還有一種是感染性疾病。主要的疾病大概就是食物中毒，化學(xué)物質(zhì)中毒，寄生蟲感染等等。由于人每天都要攝入東西，所以食源性疾病的病發(fā)性比較高。
食源性疾病是指通過攝食而進(jìn)入人體的有毒有害物質(zhì)（包括生物性病原體）等致病因子所造成的疾病。
一般可分為感染性和中毒性，包括常見的食物中毒、腸道傳染病、人畜共患傳染病、寄生蟲病以及化學(xué)性有毒有害物質(zhì)所引起的疾病。食源性疾患的發(fā)病率居各類疾病總發(fā)病率的前列，是當(dāng)前世界上最突出的衛(wèi)生問題。
食源性疾患可以有病原，也可有不同的病理和臨床表現(xiàn)。
但是，這類疾患有一個共同的特征，就是通過進(jìn)食行為而發(fā)病，這就為預(yù)防這類疾病提供了一個有效的途徑。
一起食源性疾病暴發(fā)少則幾人，多則成百上千人。在發(fā)病形式上，微生物性食物中毒多為集體暴發(fā)，潛伏期較長(6～39 小時)；非微生物性食物中毒為散發(fā)或暴發(fā)，潛伏期較短(數(shù)分鐘至數(shù)小時)。
1、 食物中毒：指食用了被有毒有害物質(zhì)污染或含有有毒有害物質(zhì)的食品后出現(xiàn)的急性、亞急性疾病；
2、 與食物有關(guān)的變態(tài)反應(yīng)性疾??；
3、 經(jīng)食品感染的腸道傳染?。ㄈ缌〖玻?、人畜共患?。谔阋撸?、寄生蟲?。ㄐx?。┑?；
4、 因二次大量或長期少量攝入某些有毒有害物質(zhì)而引起的以慢性毒害為主要特征的疾病.
