小黃瓜 “青”出健康
黃瓜是什么季節(jié)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“小黃瓜 “青”出健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
黃瓜是四季餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉大受青睞。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病很有益處。雖然黃瓜營養(yǎng)豐富，但與有些食物搭配會對人體有害。
黃瓜與花生搭配易引起腹瀉，腸胃功能不好者，最好不要兩樣同食，即使同食也不要多食。黃瓜與辣椒、芹菜搭配，黃瓜中的維生素C會被破壞。
一些比較適宜的搭配有：
黃瓜搭配木耳，具有排毒、減肥功效，還能平衡營養(yǎng)。
黃瓜搭配豆腐，能解毒消炎、潤燥平胃。豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，是腸胃消化機能降低者的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節(jié)制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜，具有清熱利尿、解毒消炎、養(yǎng)肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。
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黃瓜的營養(yǎng)價值有哪些?大黃瓜與小黃瓜的營養(yǎng)價值有什么不同?黃瓜是大家都喜歡吃的蔬菜，黃瓜的營養(yǎng)成分也是大家很關(guān)心的問題。下面小編給你具體介紹黃瓜的營養(yǎng)價值。
眼下，正是瓜紅果瓜綠的盛季。且不說番茄有軟硬之分、西瓜有大小之別，黃瓜也有不同的品種，其中有我們常見的因產(chǎn)地不同而個頭大小不同的品種，也即大黃瓜與小黃瓜。
大黃瓜又叫旱黃瓜和水黃瓜，最初叫胡瓜我們說的黃瓜多指本土產(chǎn)的細長、苗條、翠綠、頂花帶刺的大黃瓜。體型短胖的小黃瓜是從國外引進的，表面光滑無刺，也叫荷蘭小黃瓜、迷你黃瓜。
據(jù)清朝乾隆年間的《本草求真》記載，黃瓜氣味甘寒，服后可清熱利水。黃瓜的葉和蔓性味微寒，具有清熱、除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛等功效;黃瓜的果肉具有清熱利尿的解毒功效。另外，黃瓜比較味苦的成分為葫蘆素，具有抗腫瘤的作用。
黃瓜營養(yǎng)成分：每100克含蛋白質(zhì)0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分O.4～0.5克，鈣15～19毫克，磷29～33毫克，鐵0.2一1.1毫克，胡蘿卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黃素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，抗壞血酸4～11毫克。此外，還含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、綠原酸、多種游離氨基酸以及揮發(fā)油、葫蘆素、黃瓜酶等。
不論是大小黃瓜，營養(yǎng)價值都比較高，富含纖維素、胡蘿卜素，含有一定量的多種維生素和礦質(zhì)元素，有抗氧化、防口角炎等作用，其中維生素B1和維生素B2的含量高于番茄。
不過，小黃瓜的價錢比較貴，口味沒有那么脆，含糖量比較高，一般在西餐中被當(dāng)作水果食用，將其引入也是為了適應(yīng)現(xiàn)在的家庭追求餐飲多元化、一次吃完的需要。而大黃瓜的口感更清脆、含糖量更低，因此更適合減肥人士和糖尿病患者食用。
一個忙碌的白領(lǐng)24小時通常是這樣度過的：8―10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發(fā)上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯一天下來，大部分的時間都在坐著。對此，男科中心醫(yī)師張志超認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。
冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導(dǎo)致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
此外，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關(guān)節(jié)。
從中醫(yī)角度看來，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
每天捏一捏小腿肚部位
小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15-30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進行1-3次。
注意在按捏過程中，應(yīng)有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時，運用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
1.鼓漱
閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。此法長練，可益胃消食，增強胃腸功能。
2.揉腹
每當(dāng)飯后，可適當(dāng)散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
如此堅持一段時間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。
為什么按捏腿肚可解胃痛呢?
從中醫(yī)角度看來，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
需要說明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
臉色不好看象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。
(一)臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維他命B12。
(二)前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
(三)太陽穴：太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。
(四)眼睛周圍：眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
(五)臉頰：老煙槍的臉頰容易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路．這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙！
(六)嘴角：嘴角出現(xiàn)細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質(zhì)了！
(七)嘴唇：冬天特別干冷，嘴唇出現(xiàn)干燥，脫皮，剝裂現(xiàn)象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。
(八)下顎：每個月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關(guān)系，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。
(九)眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時多喝開水。
(十)鼻子兩側(cè)：鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)．或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。
(十一)臉頰兩側(cè)：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對于身體腸胃自凈有很大的功效。
睡眠其實也是一門學(xué)問，注意睡眠的一些小細節(jié)，有助更好的休息，更快的恢復(fù)精神。
選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9-15厘米為宜。
蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
臥為弓
中醫(yī)學(xué)認為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負擔(dān)，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。
多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?，每次按摩花時不多，日久必見效。
暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。
擇時睡
按人體生物鐘的規(guī)律，入睡的最佳時間是22~23點，起床時間為早晨5~6點。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
補足水
人在夜間入睡后會因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應(yīng)及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
導(dǎo)讀： 退休以前我一直多病體弱。近幾年來我把保健錘當(dāng)作祛病健身之寶
退休以前我一直多病體弱。近幾年來我把保健錘當(dāng)作祛病健身之寶，經(jīng)常捶敲有關(guān)要穴。結(jié)果感冒不再頻發(fā)，心律不齊現(xiàn)象逐漸消失，頸椎病痊愈。特別高興的是，23年之久的慢性結(jié)腸炎病也被敲好了?，F(xiàn)在身體健朗、精神飽滿。許多人問我秘訣，我說靠的就是保健錘敲出健康來。
●敲足底（腳掌）足底的涌泉穴是人體的主要穴位之一，該穴位于前足心，即足底前1/3凹陷處。經(jīng)常用保健錘敲打刺激涌泉穴，能使局部血管擴張，血液循環(huán)加快，促進睡眠、調(diào)補肝腎氣血等。方法：每天睡前邊看電視邊敲雙足底。先敲足心，左右各150下；爾后敲足底四周（包括足跟、兩側(cè)），左右各敲共150下。雙足敲完須4-5分鐘。每天晨起可用拇指擦雙足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是勞宮穴，每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個手掌各百余下，平時還可用大拇指按壓勞宮穴，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能。
●敲大椎和肩井大椎就是第七頸椎棘突處，因此處最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下為空陷，故叫肩井。經(jīng)常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織，能促進血液循環(huán)，防治肩頸綜合征。方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織（包括后頸脖），共敲打2-3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎，可隨時進行捶敲。每次敲后立即會感到輕松舒適。如再適當(dāng)做頸椎操或按摩，則效果尤佳。
保健錘最好準備2把（一般為木制品），小的直徑3.5厘米，夏天用或床上用；大的直徑4.5厘米，冬季穿衣多時用（不過分厚的衣服不必脫去）。捶敲的力量要適當(dāng)，以敲之舒適有效為度。采用此法不要操之過急，持之以恒必獲良效。
許多人會挑選多種產(chǎn)品來層層呵護臉部肌膚，但對于頭皮和頭發(fā)的清潔和護理卻沒有什么概念，其實，想要擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)，都要從最基礎(chǔ)的頭皮清潔和養(yǎng)護開始，只要分別針對頭皮和頭發(fā)屬性，挑對適合的產(chǎn)品，就能讓頭皮困擾和頭發(fā)問題從此遠離。
針對頭皮挑選洗發(fā)精 孕育健康頭皮
洗發(fā)精清潔的重點在于頭皮，建議大家必備以頭皮為主的洗發(fā)精，畢竟健康的頭皮才能孕育出健康的頭發(fā)，有預(yù)算的話再針對頭發(fā)買洗發(fā)精，兩者可交替使用。因為頭皮皮脂腺分布的密度與臉部T字部位一樣，可以由自己的肌膚屬性簡單判別自己的頭皮屬性，大致可分為一般頭皮：包括干性及油性頭皮，以及問題頭皮：敏感、頭皮屑和落發(fā)頭皮這幾種分類。
1.油性頭皮：臉部肌膚有T字出油的困擾，只要超過一天不洗頭，頭發(fā)就會塌塌的，臺灣人約7成人是油性頭皮。
2.干性頭皮：本身屬于中/干性肌膚，過干的時候會發(fā)癢。
油性頭皮適用
MOLTON brOWN精純卡杜梅洗發(fā)素，利用含維他命C及天然解毒能力的卡杜梅樹萃取，能提升頭發(fā)抵抗力，免于環(huán)境污染和城市塵煙的傷害。
Sp平衡皮脂潔發(fā)乳，溫和清潔配方，可吸收頭皮過多油脂，并延緩出油狀況，使用后頭皮感覺清爽，頭發(fā)感覺更蓬松。
干性頭皮適用
LUX漢本飄長洗發(fā)乳，采用漢方本草精華，能滲入頭發(fā)內(nèi)部，呈現(xiàn)秀發(fā)溫潤亮澤感，并幫助預(yù)防頭發(fā)毛躁，還有奢華的牡丹花香調(diào)。
頭皮屑頭皮適用
KLORANE深層抗屑洗發(fā)霜，專為嚴重頭皮屑狀況設(shè)計，利用西班牙紅百里香萃取中的強效抗菌活性成分，能對抗皮屑芽孢菌，舒緩頭皮刺激與油膩感。
NATURE茶樹皮屑超凈化調(diào)理發(fā)沐浴，茶樹、薄荷、檸檬精油和金縷梅萃取能深層調(diào)理易出油的頭皮，并加強頭皮抗菌功能，讓頭皮健康、改善頭皮屑。
pHYTO花椒強效抗屑洗發(fā)精，含水楊酸等抗屑成分，能抑制皮細芽孢菌增生，調(diào)理頭皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒緩頭皮癢和敏感問題，維他命原B5可加強發(fā)絲鎖水度，降低洗發(fā)后干澀感。
挑對潤發(fā)乳 讓各種發(fā)質(zhì)都能變滑順
洗發(fā)后或干燥發(fā)帶負電荷(靜電)，而潤發(fā)乳帶正電，可中和靜電，還能撫順毛鱗片，也能中和水中的礦物質(zhì)和酸堿值，并在頭發(fā)外層形成保護膜，讓頭發(fā)服貼滑順好整理。除了真正健康的發(fā)質(zhì)外，還有毛躁發(fā)、干燥發(fā)和受損發(fā)等3種分類，需要慎選潤發(fā)乳。
1.毛躁發(fā)：發(fā)質(zhì)粗壯還算健康，多為天生，看起來頭發(fā)不順、易亂翹，有點需要離子燙的樣子。
2.干燥發(fā)：因為吹風(fēng)整燙的關(guān)系，讓發(fā)質(zhì)變得干燥，感覺像稻草。
3.受損發(fā)：因為過度染燙造成頭發(fā)有分岔或斷裂的問題，需使用有修護效果的潤發(fā)乳，染發(fā)的人可選擇同時有護色效果的產(chǎn)品。
潤護發(fā)小提醒
1.潤護發(fā)產(chǎn)品是針對頭發(fā)設(shè)計，盡量不要碰到頭皮。
2.護發(fā)時要先用沖洗式護發(fā)乳或發(fā)膜，再用潤發(fā)乳，因為潤發(fā)乳會在毛鱗片上形成保護膜，護發(fā)乳的成分無法滲透。
多種護發(fā)產(chǎn)品 幫妳改善發(fā)質(zhì)
護發(fā)產(chǎn)品比潤發(fā)乳更能修護頭發(fā)問題，目前市面上除了常見的沖洗式護發(fā)乳外，還有加強護理的發(fā)膜，也有免沖洗的發(fā)妝水、精華液和護發(fā)乳液等多種選擇。
pANTENE瞬效護發(fā)乳液，含維他命原B5，可深入頭發(fā)角質(zhì)層，撫平毛鱗片，改善頭發(fā)分岔和毛燥問題，小容量可隨身攜帶補充于發(fā)尾。
MA CHERIE保濕發(fā)妝水(毛燥bye bye)，針對毛燥干損發(fā)質(zhì)配方，整理睡后打結(jié)亂發(fā)，讓秀發(fā)充分保濕，更加柔順。
Z.one水合終結(jié)毛躁，能保護頭發(fā)毛鱗片，抵抗吹風(fēng)機、電卷棒等造成的熱傷害，讓干燥發(fā)質(zhì)也變得柔順好梳理，而卷發(fā)的卷度會更明顯且柔軟。
Yes TO Carrots柔順護發(fā)乳，由死海礦泥、胡蘿卜、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳釘和蜂蜜調(diào)制而成，富含礦物質(zhì)及維他命，可修護秀發(fā)。
TSUBAKI高純度椿蜜美發(fā)膜，采用日本皇室護發(fā)配方山茶花油精華，集中修護發(fā)絲，讓頭發(fā)富有彈力及光澤，濃郁花果蜜清香讓秀發(fā)展現(xiàn)誘人魅力。
特殊護理產(chǎn)品 迅速解決頭皮頭發(fā)困擾，洗發(fā)前護發(fā) 減輕頭皮與發(fā)絲負擔(dān)。
洗前護發(fā)霜能保護發(fā)絲，有助浮起頭發(fā)上的灰塵臟污，讓護發(fā)后的洗發(fā)能更徹底洗凈，減輕頭皮與發(fā)絲負擔(dān)，建議一周一次使用于干的頭發(fā)上，梳理后等待20分鐘，再用洗發(fā)精洗凈。
pUSH茉莉佳人洗前護發(fā)霜，杏仁油和橄欖油等成分能改善頭發(fā)糾結(jié)問題，加強滋潤發(fā)質(zhì)，而茉莉花和伊蘭伊蘭花精油則展現(xiàn)內(nèi)斂優(yōu)雅的迷人香氛，220g，999元，
MOLTON brOWN深層充電洗發(fā)前護理，有橄欖、檸檬茶樹、熏衣草和富含維他命、礦物質(zhì)的黑籽精油，能幫助修護嚴重干燥受損的頭發(fā)恢復(fù)彈性和光澤，100ml，1,580元。
專屬精華液 改善特殊頭皮困擾
就像肌膚保養(yǎng)有多種分類一樣，不論是頭皮嚴重出油或是落發(fā)等問題，都可以加強使用頭皮精華液，讓頭皮恢復(fù)健康。
Sp平衡皮脂調(diào)理液，洗發(fā)后直接涂抹于頭皮，按摩后稍加吸收不需沖水，能吸收多余油脂，延緩出油時間，讓頭皮感覺清新。
pHYTO恒采抗老精華液，獨創(chuàng)頭皮抗老產(chǎn)品，可對抗自由基、延緩頭皮及毛囊老化，幫助提高發(fā)絲黑色素，延緩白發(fā)產(chǎn)生，讓頭皮維持健康狀態(tài)。
加強頭皮按摩 改善落發(fā)困擾
健康頭發(fā)約有8成處于生長期，而常落發(fā)的人只有不到4成的頭發(fā)處于生長期，頭發(fā)要健康生長就靠順暢的血液循環(huán)，建議搭配頭皮專用按摩精油，為頭皮進行深層按摩，適合壓力大、易疲勞、血液循環(huán)不佳、易落發(fā)或常有頭部沉重感的人。
RENE FURTERER復(fù)方五號精油，含柑橘、馬鞭草、熏衣草等精油，能深層清潔毛囊堵塞之老舊角質(zhì)污垢、調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌、刺激微血管循環(huán)，提供發(fā)根養(yǎng)份并刺激健康頭發(fā)生長。
NATURE迷迭香活力頭皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和熏衣草等植物精油，能平衡頭皮皮脂分泌，推薦頭發(fā)稀少、發(fā)質(zhì)細而塌的油性頭皮使用。
pHYTO葆林活化精油，含72%高濃度復(fù)方植物精油，能深層活化頭皮，平衡皮脂分泌，促進血液循環(huán)，使毛囊運作及頭皮新陳代謝恢復(fù)正常。
為頭發(fā)防曬 遠離干枯發(fā)
酷熱的陽光也是讓頭發(fā)干枯的殺手之一，而經(jīng)過染燙的頭發(fā)，因毛鱗片外翻，更容易受紫外線傷害，如果要去海邊、打高爾夫球甚至是游泳前，都可以噴上頭發(fā)專用防曬品來保護頭發(fā)。RENE FURTERER發(fā)寶KpF 90，可阻隔陽光中90%紫外線，防范脆弱的頭發(fā)纖維受到紫外線的破壞，預(yù)防染后的發(fā)色氧化褪色，具防水、高保濕功能。
MOLTON brOWN薄雪草閃亮秀發(fā)護發(fā)液，含防曬成分，避免秀發(fā)被紫外線傷害，并加強保濕，讓頭發(fā)散發(fā)出光澤感，有薄荷和檸檬的芳香。
柔順亮麗的秀發(fā)和肌膚一樣，也是靠保養(yǎng)得功夫，同樣都不可怠慢，若許多人一直都不知道這個觀念的話，那么從現(xiàn)在開始，基礎(chǔ)的保養(yǎng)不再忽視，我們還是能挽回陽光對秀發(fā)帶來的損傷!
1.敏感頭皮：頭皮有紅腫易發(fā)癢、易長疹子的現(xiàn)象，通常敏感肌膚、易長痘痘或鼻翼、臉頰泛紅有血絲的人有敏感性頭皮的機率也高。
2.頭皮屑型頭皮：頭皮正常代謝約28天，當(dāng)新陳代謝速度不正常增快到7～10天，就會造成角質(zhì)細胞堆積，讓專吃頭皮屑的皮屑芽孢菌繁殖過剩，造成皮膚刺激，讓頭皮屑成為的惡性循環(huán)的現(xiàn)象，而頭皮屑又分為油性頭皮屑和干性頭皮屑，油性頭皮的頭皮屑比較大塊，容易掉落肩膀;干性頭皮的頭皮屑比較細碎，容易有「雪花飄落」的現(xiàn)象，而有些嚴重的頭皮屑頭皮還伴有敏感現(xiàn)象，可針對不同屬性挑選洗發(fā)精。
3.落發(fā)型頭皮：落發(fā)原因很多，油性頭皮的落發(fā)原因是因為太多油脂阻塞毛囊，造成落發(fā);而干性頭皮的落發(fā)是因為頭皮太干，養(yǎng)分無法在細胞間空細流動，所以頭發(fā)因為營養(yǎng)不良而掉落;敏感型頭皮的人在過敏的期間也有可能造成過度落發(fā)的情況，但敏感現(xiàn)象解除之后，落發(fā)問題會稍稍改善。
【導(dǎo)讀】黃瓜是餐桌上的平民蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉大受青睞，尤其是女性朋友。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此又被大家認為是健康塑身的好蔬菜。但是黃瓜吃錯會損健康也有宜食與不宜食的區(qū)別。今天就跟小編來了解一下黃瓜吃錯會損健康吧。
黃瓜吃錯會損健康
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉
黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。
其實，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。
是的，對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關(guān)系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。
黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞
黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C,雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。
黃瓜吃錯會損健康
少食腌黃瓜
腌黃瓜味咸，且含有亞硝胺，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不宜食用。
切黃瓜不用切頭去尾
黃瓜尾部含有較多的苦味素，食用時切莫把黃瓜把兒全部丟掉，這是因為苦味素對于消化道炎癥具有獨特的功效，可刺激消化液的分泌，產(chǎn)生大量消化酶，使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，清肝利膽，還可防治流感。另外，動物實驗證實，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。
不宜用黃瓜片直接敷臉
因為剛切下來的黃瓜片外表會生成一種露水狀黏稠物，易致肌膚緊繃，使肌膚愈加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。
不宜生食不潔黃瓜
黃瓜在生長、采摘、運輸、出售過程中，易受大腸桿菌、痢疾桿菌、蛔蟲卵等病菌污染，故生吃或涼拌前務(wù)必清凈用開水燙過。
懂得調(diào)理讓你每天都有好臉色
1、臉色蒼白怎么辦？
可能病因：一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為，這種情況大多是虛寒癥或失血。 面色蒼白而虛浮，多是氣虛；面色蒼白而枯槁，多為血虛。
呼吸系統(tǒng)狀況不佳的臉色也會發(fā)白，比如哮喘病患者，就長期臉色發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色蒼白，面無血色。
有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現(xiàn)白及萎黃之色；久居室內(nèi)、不曬太陽的人也會讓人有臉如白紙的感覺。
食療建議：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
2、臉色發(fā)黑怎么辦？
可能病因：臉色發(fā)黑和腎臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)有關(guān)。
腎臟具有過濾的功能，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則調(diào)節(jié)一些人體色素的代謝，若出現(xiàn)問題，會使一些代謝產(chǎn)物淤積在體內(nèi)，造成膚色黯黑。
一開始會在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴散到全身。 中醫(yī)認為臉色發(fā)黑多屬寒癥，虛癥，常見于腎虛和血淤，因此需用補腎藥物來治療。
食療建議：栗子燉白菜
做法：生栗子200g,去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g,鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
3、臉色青紫怎么辦？
可能病因：中醫(yī)認為多為寒癥、痛癥和肝病。 為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。
簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白（一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白）增多、皮膚就會呈青紫色，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)紺發(fā)紺：指血液中脫氧血紅蛋白增多，致皮膚和黏膜出現(xiàn)彌漫性紫色。
常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。 心力衰竭、先天性心臟病、肝病導(dǎo)致血液中廢物過多等，也都會使臉色變?yōu)榍嘧稀?/p>
這種臉色的人，一般是源于這樣幾種狀況：一是身體疲勞了；或者是壓力太大；要不就是營養(yǎng)沒跟上，還有一種可能就是患病了，要抓緊去醫(yī)院檢查檢查。
食療建議：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。 綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
4、臉色發(fā)黃怎么辦？
可能病因：作為女人，最討厭別人叫她黃臉婆,也千方百計地避免變成黃臉婆.
這確實不是一個令人心情舒暢的詞，其實黃臉婆或者黃臉公,就是中醫(yī)里所說的臉色發(fā)黃中醫(yī)認為面色發(fā)黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養(yǎng)。
生活中，得了急性黃疸肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就會臉色發(fā)黃，甚至是蠟黃，主要是因為肝細胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的。
還有一些人，在秋冬季，面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡蘿卜導(dǎo)致了體內(nèi)胡蘿卜素異常增高。
食療建議：對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)是頭條。 要及時糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。
同時別忘了補脾和化濕，經(jīng)常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。
提醒：如果患上先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥，也就是先天性皮膚偏黃，那么就和含胡蘿卜素的食物絕緣吧。
經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是黃臉出現(xiàn)的重大因素，得徹底改掉這個惡劣的生活習(xí)慣。
5、臉色潮紅怎么辦？
可能病因：中醫(yī)認為，紅色多為熱癥。 血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。 如果滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。
有些女性毛細血管擴張性能差，臉上還會出現(xiàn)紅血絲，一絲絲縱橫交錯，如蜘蛛網(wǎng)般，嚴重者會連成片狀，變成紅臉，這種皮膚薄而敏感，情緒激動、溫度突然變化時臉色更紅。
那么對那種？？臉色長期像塊紅布一樣的女性，要注意可能有心臟方面的疾病，因為心臟如果無法正常運作，會造成內(nèi)熱分布不均而使得臉色容易潮紅，患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個紅撲撲的臉蛋，所以長期面色發(fā)紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，需及時去醫(yī)院檢查治療。
食療建議：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。 綜合功效使皮膚細膩光潤。綜合功效使皮膚細膩光潤。
5種臉色的飲食調(diào)理
工作壓力大，精神緊張常會讓我們的氣色看起來很不好，在交往中也會給人們留下憔悴的印象，化妝品是指標(biāo)不治本，那么臉色不好改如何調(diào)理呢？下面就為大家介紹飲食調(diào)理的方法，讓你吃出健康好氣色。
面色慘白或發(fā)黃：多吃綠葉菜
面色慘白或發(fā)黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。
臉色發(fā)黃還有一種可能就是嚴重缺鐵。為了補充富含鐵元素的食物，可以適當(dāng)多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。
面色蒼白皮膚松弛：補充VC
臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預(yù)示身體可能缺維生素 C .維生素 C 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關(guān)節(jié)異樣現(xiàn)象。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每天應(yīng)攝入蔬菜 400-500 克，水果 100-200 克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素 C .
皮膚干燥毛孔大：補充VA
皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發(fā)，當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素 A 缺乏的警報了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 A 原，即胡蘿卜素（在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素 A ）的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素 A 的食物，如豬肝、雞肝制品（脫脂牛奶除外）。
需要注意的是，由于維生素 A 是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。
面色暗沉無光澤：補充鋅
面色沒有光澤、暗沉，并且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的征兆。要保證體內(nèi)有足夠的鋅，同樣先從調(diào)整飲食入手。
不論動物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類以及動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎，也有較多鋅。
