四類水果幫你夏季去火
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?!蹦切┙】刀L壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四類水果幫你夏季去火”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
初夏時(shí)節(jié),上火情況也頻頻出現(xiàn),隨著水果大量的上市,我們吃什么水果去火呢?水果品種繁多,不同的水果都有著不同的功效,下面微微健康網(wǎng)就和大家一起來看看吃什么水果去火。
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高質(zhì)量的水,且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便??喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
西紅柿
在夏季最多最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
西瓜
性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有天然礦泉水之稱,最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
在此,微微健康網(wǎng)還提醒大家,水果入口前,最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留,除了用流動水徹底清潔外,還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。
水果大部分都屬于涼性,因此在食用的時(shí)候注意不能一次性吃太多,而對于很多人所關(guān)注的吃什么水果去火問題,也要根據(jù)個(gè)人情況而定。
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夏天防曬,人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品,防曬霜。其實(shí),防曬不僅要做表面文章,內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物,不妨試著多吃一些。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。
此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
初夏時(shí)節(jié),上火情況也頻頻出現(xiàn),隨著水果大量的上市,我們吃什么水果去火呢?水果品種繁多,不同的水果都有著不同的功效,下面微微健康網(wǎng)小編就說說吃什么水果去火。
夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、殺菌等三類蔬菜。
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高質(zhì)量的水,且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
西紅柿
在夏季最多最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有天然礦泉水之稱,最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
西瓜
性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
就像肌膚需要加強(qiáng)防護(hù)才能抵御紫外線的傷害一樣,秀發(fā) 與陽光的關(guān)系,也是如此。頭發(fā)主要由氨基酸、水分、脂質(zhì)、色素和鋅、銅等微量元素組成,而陽光中的紫外線會對這些成分產(chǎn)生不同程度的損害。秀發(fā)暴曬后,氨 基酸會吸收部分紫外線,產(chǎn)生“光降解”作用,并產(chǎn)生直接導(dǎo)致頭發(fā)老化的自由基。這一系列的反應(yīng)使得秀發(fā)開始變得黯淡、沒有彈性。此外,陽光照射也會使發(fā)絲 中的水分含量減少,發(fā)絲變得更加脆弱。
健康頭發(fā)的重要標(biāo)志是滋潤而富有光澤,而對于夏季頭發(fā)防曬,最根本的目的當(dāng)然是保持頭皮健康,不曬傷、不過敏。歐萊雅研發(fā)與創(chuàng)新中心、頭發(fā)臨床評估中心專家柳晨介紹,頭發(fā)防曬要針對不同情況的發(fā)質(zhì)特點(diǎn),進(jìn)行不同重點(diǎn)的防曬步驟。
枯黃型發(fā)絲
發(fā)質(zhì)特色:皮脂分泌少,發(fā)絲通常都沒有足夠的油脂層來保護(hù),色澤黯淡干枯,很容易受到紫外線的威脅。
發(fā)絲護(hù)理:選用滋養(yǎng)效果較佳的洗發(fā)露,用鬃毛梳均勻刷頭皮刺激油脂分泌,注意頭皮保養(yǎng)。
夏日處方:在涂抹頭發(fā)防曬品前,使用歐萊雅為干性發(fā)質(zhì)特別設(shè)計(jì)的深層滋潤保濕型護(hù)發(fā)產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理。同時(shí),出門時(shí)要多使用防曬護(hù)發(fā)素、發(fā)膜、免洗潤發(fā)露,以增加發(fā)絲表面的保護(hù)膜;洗發(fā)后,忌用暖風(fēng)吹干,盡量讓頭發(fā)自然晾干。
油脂型發(fā)絲
發(fā)質(zhì)特色:發(fā)絲表面經(jīng)常覆蓋著油脂層,這類發(fā)質(zhì)是不易受到紫外線損傷的。但是,到了夏天,皮脂分泌旺盛,頭發(fā)總是油油的,貼在腦袋上,頭皮油膩難保持發(fā)型。
發(fā)絲護(hù)理:為了抑制皮脂分泌,經(jīng)常洗頭、洗發(fā)時(shí)水溫不宜過高,避免刺激油脂。
夏日處方:過度的陽光刺激,會使油性頭皮的分泌更加旺盛,所以最好在涂抹防曬產(chǎn)品前為油性頭皮使用調(diào)理控油型護(hù)發(fā)產(chǎn)品,或者搭配使用海飛絲去油洗發(fā)水和防曬護(hù)發(fā)素,使頭皮保持爽潔。
敏感型發(fā)絲
發(fā)質(zhì)特色:發(fā)絲細(xì),缺乏彈性無光澤,發(fā)質(zhì)干枯。往往是由于燙發(fā)、染發(fā)過于頻繁造成的,受損發(fā)質(zhì)的發(fā)絲毛鱗片結(jié)構(gòu)被破壞,頭發(fā)表面空洞加大,蛋白質(zhì)流失,自然彈性消失。
發(fā)絲護(hù)理:修護(hù)干燥毛發(fā),避免長期暴曬在陽光下,使用保濕效果佳的洗發(fā)露及水溶性護(hù)發(fā)乳,以保證營養(yǎng)成分和水分的有效吸收。
夏日處方:可以嘗試一些簡單安全的DIY發(fā)膜。比如,一個(gè)蛋清加3粒維生素E和幾滴橄欖油混勻,敷在清洗干凈的頭發(fā)上(主要在發(fā)尾部分),戴上浴帽,敷熱毛巾,5分鐘左右洗凈,對頭發(fā)的柔軟度和光澤度都會有所改善。另外,要注意在使用任何護(hù)發(fā)產(chǎn)品前都要做防敏感實(shí)驗(yàn)。
混合型發(fā)絲
發(fā)質(zhì)特色:往往頭發(fā)到了一定長度,會頭屑多,頭皮油膩、發(fā)癢,但油脂不足以覆蓋全部發(fā)絲,再加上熱天強(qiáng)烈的紫外線照射,頭發(fā)會變得沒有光澤,發(fā)尾枯黃、分叉,嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)頭發(fā)喪失彈性極易斷裂的情況。
發(fā)絲護(hù)理:用干性洗發(fā)露清潔,選用水溶性護(hù)發(fā)乳護(hù)發(fā),洗發(fā)時(shí)水溫不宜過高,減少頭皮部分的肌膚油脂分泌。
夏日處方:護(hù)理時(shí),建議防曬和滋養(yǎng)型產(chǎn)品搭配使用,護(hù)發(fā)素要多用一些。特別注意,要讓滋養(yǎng)成分在發(fā)尾部分盡量停留時(shí)間長點(diǎn)。每次洗完頭后,半干時(shí)給頭發(fā)上一層營養(yǎng)保濕精華液。
卵巢四類腫瘤
1、卵巢四類腫瘤
生殖細(xì)胞腫瘤
來歷于胚胎期間的生殖細(xì)胞,占卵巢腫瘤約25%,在生殖細(xì)胞腫瘤中,良性有成熟型囊性畸胎瘤(皮樣囊腫),惡性有內(nèi)胚囊瘤、未成熟畸胎瘤及無性細(xì)胞瘤等。
上皮性腫瘤
占卵巢腫瘤的50~70%,此中以漿液性腫瘤最常見,其次為粘液性腫瘤。以其構(gòu)造學(xué)及細(xì)胞學(xué)特點(diǎn),它們各有良性、交界性(低度潛伏惡性瘤)及惡性之分。上皮腺瘤占卵巢惡性腫瘤的90%。多見于30歲到50歲的婦女。表現(xiàn)多為腹痛、腹脹。
繼發(fā)性(轉(zhuǎn)移性)腫瘤
約占1~9%,最常見為來自胃腸道的轉(zhuǎn)移癌,鏡下可見印戒細(xì)胞,又稱庫肯勃氏瘤。多見于青年女性,其癥狀表現(xiàn)為腹脹、腹痛、發(fā)燒等。
性索間質(zhì)腫瘤
占卵巢腫瘤的6%,緊張有顆粒細(xì)胞瘤、卵泡膜細(xì)胞瘤及纖維瘤。
2、卵巢腫瘤的病因有哪些
機(jī)體因素
卵巢瘤在月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚、未產(chǎn)的婦女發(fā)病率高,而分娩次數(shù)多,哺乳和口服避孕藥的婦女也會發(fā)生,只是發(fā)病危險(xiǎn)相對減少。這種“不斷排卵”致癌學(xué)說,認(rèn)為排卵造成卵巢上皮細(xì)胞的損傷,反復(fù)損傷和修復(fù)過程促發(fā)癌變。
遺傳因素
是近年來研究的較多的病因之一,多數(shù)病例因常染色體顯性遺傳所致。
3、卵巢腫瘤會復(fù)發(fā)嗎
卵巢腫瘤是高再次復(fù)發(fā)性的疾病,有的人做了手術(shù)以后,過了三個(gè)月做二次檢查又會有卵巢腫瘤。卵巢腫瘤以前的再次復(fù)發(fā)率達(dá)成百分之80左右,西醫(yī)方面,現(xiàn)在在手術(shù)以后猜疑用一些藥物,如孕激素的藥物,將再次復(fù)發(fā)率減小到百分之30以下。
中醫(yī)在防御卵巢腫瘤手術(shù)以后再次復(fù)發(fā)方面也實(shí)行了諸多的探索,用了中藥之后也猜疑將再次復(fù)發(fā)率降到很低,與用西藥后達(dá)成同一程度。部分人做完卵巢腫瘤手術(shù),再用一些孕激素的藥物會抑制卵巢的性能,或發(fā)生卵巢性能低下或者更年期的表現(xiàn),部分人恢復(fù)必要較為長的階段,吃中藥則不會變化月事的狀況,不會抑制卵巢性能,可保持月事,這是中藥的優(yōu)勢。
卵巢腫瘤的癥狀表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變:大約1/2患者良性卵巢腫瘤的癥狀會出現(xiàn)月經(jīng)不正常,陰道有不規(guī)則出血。臨床還發(fā)現(xiàn)卵巢功能不全者,如月經(jīng)初潮推遲,絕經(jīng)期提前;痛經(jīng)、獨(dú)身、不育或有卵巢癌家族史的人群易患本病。
2、腹部腫物:多數(shù)患者在早晨醒來膀胱充盈時(shí)無意中摸到下腹部腫物,若腫物長勢迅速或出現(xiàn)腹水者應(yīng)高度可疑為本病。但當(dāng)腫物較小時(shí)(小于或等于7厘米)自己往往摸不到,必須依靠B超檢查才能發(fā)現(xiàn),應(yīng)了解卵巢癌腫物也有小于或等于5厘米者。定期作婦科防癌檢查確有必要,如發(fā)現(xiàn)5厘米左右的卵巢腫物需定期隨訪,密切觀察。
3、壓迫癥狀:較大的盆腔腫物常出現(xiàn)明顯的壓迫癥狀,并有尿頻、便急、肛門憋堵、下腹墜脹或大便不暢等不適。當(dāng)卵巢癌發(fā)生廣泛性盆腹腔轉(zhuǎn)移并有大量腹水時(shí),壓迫癥狀也較多見。
4、胃腸道不適:早期首發(fā)良性卵巢腫瘤的癥狀常常表現(xiàn)在胃腸道。病人幾乎都因腹脹、胃納不佳、飲食減少或明顯消瘦而就醫(yī)。若腹水出現(xiàn),腹脹將更為明顯,也可出現(xiàn)腹痛。
5、腹痛:良性腫瘤并發(fā)蒂扭轉(zhuǎn)、破裂、出血、感染時(shí),可出現(xiàn)不同程度的腹痛。惡性腫瘤如向周圍浸潤,或壓迫神經(jīng)可引起腹痛、腰痛或下肢痛。
卵巢腫瘤治療注意事項(xiàng)
1、術(shù)前雖診斷為良性卵巢腫瘤,開腹后應(yīng)仔細(xì)檢查進(jìn)一步確定部位、性質(zhì),以便恰當(dāng)處理。術(shù)中若不能分辨良、惡時(shí),應(yīng)作快速冰凍切片病理檢查。
2、術(shù)前難以區(qū)別良、惡時(shí),應(yīng)在手術(shù)時(shí)以肉眼觀察,作出初步判斷,并探查對側(cè)卵巢是否正常,發(fā)現(xiàn)大體可見的良性腫瘤應(yīng)一并剔除。不能判斷其性質(zhì),應(yīng)快作冰凍切片病理檢查。
3、手術(shù)切口宜足夠長,剜出腫瘤時(shí)切忌擠壓以免其破裂,避免瘤細(xì)胞在腹腔內(nèi)種植。如瘤體過大確實(shí)難以完整取出,可先行穿刺吸引放出液體,使腫瘤體積縮小然后取出。
4、一旦診為卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)即行手術(shù)切除腫瘤,須注意在扭轉(zhuǎn)部位以下的根部鉗夾切斷,鉗夾前不可恢復(fù)扭轉(zhuǎn),以免引起栓塞。因腫瘤壞死,變脆,很容易破裂應(yīng)特別謹(jǐn)慎操作。
5、開腹時(shí)發(fā)現(xiàn)腫瘤已破裂,或因手術(shù)操作不慎而破裂者應(yīng)徹底吸盡腫瘤內(nèi)容物,并在縫合腹膜前以生理鹽水徹底清洗盆腹腔。
6、對雙側(cè)卵巢良性腫瘤的年輕未孕患者可行腫瘤剜除術(shù),保留部分卵巢組織,以維持月經(jīng)及孕育功能。
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘平,微寒,能夠補(bǔ)虛損,益肺胃,生津潤腸,還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此,在天氣炎熱的夏天,飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分,更能增加營養(yǎng),這對保持夏日身體健康極為有益。但是小編需要特別提醒有幾類人是不適合喝牛奶的,一起去了解一下吧!
1.胃虛弱者:
也就是消化功能偏差,容易腹瀉或正在腹瀉的病人。
喝奶健康小提醒:喝牛奶四避免
避免牛奶與茶水同飲有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶,這一習(xí)慣南方人多于北方人。其實(shí)這一飲用方法并不科學(xué),因?yàn)榕D讨泻胸S富的鈣離子,而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收,削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。
避免日光照射牛奶鮮奶中的維生素B受到陽光照射會很快被破壞,因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器,并存放于陰涼處。
避免用銅器加熱牛奶目前,銅在一些中高檔食具中還有應(yīng)用,如銅質(zhì)火鍋、銅質(zhì)加熱杯等。銅能加速對維生素的破壞,尤其是在加熱過程中,銅對牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用,會加快營養(yǎng)素的損失。
喝牛奶前后1小時(shí)避免吃橘子因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
2.痰濕較盛者:
比如患有支氣管擴(kuò)張或慢性支氣管炎正在急性發(fā)作的病人,或者沒有食欲、胃腹脹滿的病人。
牛奶小常識:牛奶并非越香濃越好
針對市面上名目繁多的奶制品,專家解釋,牛奶并非越香濃就越好。少數(shù)牛奶添加了香精調(diào)配劑,吃多了反而會影響正常吸收,容易引起口感疲勞。此外,酸酸甜甜的乳酸飲料口感好,但內(nèi)中糖分相當(dāng)高,喝多了可使人發(fā)胖。
中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南建議:每人每天最好喝300毫升牛奶,才能滿足人體所需。孩子和年輕人更適合全脂牛奶,女性為保持身材可選擇低脂或脫脂牛奶;酸奶的脂肪和蛋白質(zhì)顆粒都比牛奶小,更容易吸收,且有抑制有害菌、調(diào)整腸道功能的作用,補(bǔ)鈣功效更勝一籌。
3.有飲食積滯的病人:
比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物,或者飲酒過量的病人。
4.營養(yǎng)過剩的人
小提示:喝牛奶的最佳時(shí)間
奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用對于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用,睡前飲有利于睡眠質(zhì)量。
需要提醒的是,雖然在夏天牛奶依然是一種非常適宜的營養(yǎng)飲品,但由于夏天氣溫高,人體消耗了大量的水分,同時(shí)由于牛奶性偏寒,又富含蛋白質(zhì),加上中醫(yī)所謂暑濕天氣的影響,消化功能最容易受到損傷,所以有些人喝了牛奶,尤其是冰涼的牛奶,容易出現(xiàn)胃腸道不適的表現(xiàn)。
所以,有四類人不太適宜在夏天喝牛奶!
夏天是水果上市的高峰季節(jié),平時(shí)多吃富含類胡蘿卜素、酚酸類物質(zhì)、類黃酮物質(zhì)、單萜類物質(zhì)的水果能對延緩機(jī)體衰老,此外可以有效預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管等重大疾病的發(fā)生。
盤點(diǎn)水果中四大抗衰老成分
類胡蘿卜素
芒果富含B胡蘿卜素
B胡蘿卜素多含于黃色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老,對某些腫瘤具有防治作用,能改善肺功能,減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)視力,減少白內(nèi)障的發(fā)生,對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
類黃酮物質(zhì)
櫻桃富含花青素苷
白藜蘆醇多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng),保護(hù)肺臟,對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
紅桔素多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
酚酸類物質(zhì)
藍(lán)莓有降脂防腫瘤作用
鞣花酸多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生,并具有降血脂作用。
單萜類物質(zhì)
烯多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟,減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議:每日攝入水果200~400克
不同顏色水果換著吃更健康
由于不同植物化合物有著不同的保健作用,為了保證攝入盡可能多的植物化合物,以發(fā)揮延緩衰老的作用,營養(yǎng)學(xué)家建議攝入各種顏色的水果200~400克,每天至少一種,最好天天更換不同種類。從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā),宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果,如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
黑色水果抗衰老效果最好
桑葚:營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時(shí)要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅:含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,血液堿性者長壽,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
夏日抗衰老食療推薦
烏梅汁生津去火
桂花烏梅汁
材料:烏梅、桂花、白糖
輕松DIY:
1、將一小把烏梅加入水中。
2、小火煮40分鐘后,加入桂花、白糖。
3、放涼后,便成為桂花烏梅汁。
功效:氣味芬芳,口感酸甜可人,煩躁時(shí)可多喝,還有生津去火之功效。
桑葚黑豆紅棗糖水
材料:鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。
輕松DIY:
1、黑豆用凈水浸泡2小時(shí),濾去水洗凈;
2、桑葚洗凈,用水稍浸泡;
3、紅棗洗凈,去核;將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲,加4碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲40分鐘,至軟爛,下紅糖,待融化后即可關(guān)火品嘗。
功效:補(bǔ)肝腎、健脾胃、潤燥明目。
當(dāng)今很多地方正流行吃辣風(fēng),越來越多的人對辣椒感興趣,認(rèn)為辣椒能袪寒除濕。隨著火鍋店、砂鍋店及“麻辣燙”的興起,含有辣椒的菜肴越來越深入家庭,但并非人人都適合吃辣椒。下列人就不宜多吃辣椒:
(1)患熱性病、潰瘍病、慢性胃腸病、痔瘡、皮炎、結(jié)核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人不宜大量食用辣椒。
經(jīng)研究證明,大量食用含辣椒素多的辣椒,會使消化液分泌過多,引起腸胃黏膜充血、水腫、胃腸蠕動加快,可引發(fā)胃炎、腸炎、腹瀉等,更不利于消化道功能的恢復(fù)。食用過多的辣椒還會使人心跳加快,循環(huán)血量劇增,因此,也不利于心血管疾病患者的康復(fù)。
(2)瘦人不宜多吃辣椒。
從醫(yī)學(xué)角度講,瘦人多屬陰虛火注體質(zhì),所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、煩躁易怒。如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重,而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥,嚴(yán)重時(shí)還會發(fā)生瘡癰感染等。
(3)甲狀腺功能亢進(jìn)(甲亢)患者不宜食辣椒。
因?yàn)椤凹卓骸被颊呷菀仔膭舆^速.食用辣椒后會使心跳加快。
(4)腎炎患者不宜食用辣椒。
研究證明,辣椒這一類含刺激性成分的食品和各種辛辣調(diào)味品(如蔥、蒜、姜、咖喱、芥末、胡椒),以及各種香料和含揮發(fā)油多的蔬菜(如韭菜、茴香等),在人體代謝過程中,其辛辣成分常常要通過腎臟排泄,而這些辛辣成分對腎臟實(shí)質(zhì)細(xì)胞均有不同程度的刺激作用,嚴(yán)重時(shí)會影響到腎臟功能。