核桃粥 美容益健康
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“活動有方，五臟自和?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的核桃粥 美容益健康，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
核桃又名胡桃，是美容食品中的佼佼者。歷代醫(yī)書對核桃美容健身作用極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉強(qiáng)膩光潤”?！侗静菥V目》也稱核桃有“黑發(fā)、固精、治燥、調(diào)血之功”。核桃仁營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，1千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋和9千克牛奶的營養(yǎng)價值，因此有“養(yǎng)人之寶”之美稱。著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前尤愛美容食品核桃，因而皮膚舒展，面潤細(xì)嫩。核桃粥的制法是：黃豆500克，白芨20克，一起炒熟，磨成粉狀，備用。煮粥時取大米60克，核桃仁30克，再加入黃豆白芨粉30克，冰糖適量，熬成糊狀，每日服用1次。核桃仁燉蠶蛹是民間常用的養(yǎng)顏滋補(bǔ)品。每次取核桃仁40克，蠶蛹50克，冰糖30克，用水燉服，每日1劑。長期服食可使皮膚細(xì)膩光滑，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對唇甲無華、須發(fā)早白、面色萎黃等有特效。炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首烏50克，共研細(xì)末，加蜂蜜適量調(diào)成糊狀，每天早晚開水沖服2湯匙。久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發(fā)，面色紅潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。核桃仁不但是美容之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥?！稘?jì)生方》中有人參核桃湯，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑。適用于肺腎不足之虛喘、咳喘不已、睡臥不寧者?！吨嗅t(yī)驗方匯編》載方：核桃仁250克，杏仁60克，生姜50克，蜂蜜250克。將前3味搗如泥，后入蜂蜜熬成膏。每日早晚各服10克。長期服用，有扶正固本、補(bǔ)腎斂肺、定喘止嗽之功效。 yS630.CoMys630.coM延伸閱讀
女人天生愛美，沒人誰不希望天生就能擁有姣好的面容和性感玲瓏的曲線?？墒巧咸炱脚耍鼜膩聿粫屇銟訕佣纪昝?。你也許常常會看到，長得美的人，可能就沒有好身材；身材不錯的人，又可能沒胸沒臀；當(dāng)然也有人長相美若天仙、身材性感迷人，但此類的可人兒那可是鳳毛麟角的。所以大凡要成為完美女人的，都要在后天上下功夫啦！這不但要投入精力，還要投入MONEY。小編今日介紹一種最適合平民一族和忙碌的MM的豐胸法，那就是核桃豐胸營養(yǎng)粥。
網(wǎng)上曾有MM說核桃蜂蜜水能豐胸，小編因為沒有時間所以索性把它改為核桃粥了，畢竟每頓飯總是要吃的，吃飯同時也能豐胸，豈不更省心。此粥做法甚為簡單，哪怕是不會做飯的MM看一次絕對記住了；更重要的是它十分省料，幾乎不需要金錢投入。
選取一顆大核桃，去殼，掰成五六個小塊；兩小把大米，用清水洗干凈，與掰好的核桃丁一起倒入鍋中，加入兩碗水（稍大一些的碗）；再放1/5小匙的碘，這樣熬出的粥吃起來會比較勁道。用大火煮沸，煮至米顆半開，改用小火熬，大約熬20-30分鐘即好。盛至碗中，紅潤粘稠，核桃和粥一起吃下。口味可以自己調(diào)，也可以待稍溫的時候加入蜂蜜一起吃下，更有營養(yǎng)。這個量當(dāng)然可以根據(jù)自身情況來定，如果一個人吃呢，米稍少一些，加水的時候只加一碗半水就可以了。
這個粥呢，每天早晚都可以熬來吃的，既可以當(dāng)主餐，也可以作為豐胸佳品。至于其中的豐胸道理，相信MM們都聽說過的。核桃的營養(yǎng)十分豐富，它是亞麻酸的上好來源，能刺激荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到豐胸的目的。核桃中富含的維生素E和鋅，還有利于延緩乳房衰老呢！此外，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素含量也十分豐富，常吃還可以美容美發(fā)，使身體健美，肌膚光潤哦！
啤酒素有“液體面包”之稱，是一種老少皆宜的飲料酒。
啤酒是用大麥作原料發(fā)酵制成的。它含有17種氨基酸和多種維生素。維生素B的含量尤為豐富。1升啤酒中含B10.3~0.5毫克；B20.2~0.68毫克；B60.59~0.83毫克。1升啤酒的營養(yǎng)價值相當(dāng)于0.7升牛奶，同時還能產(chǎn)生425卡的熱量；啤酒還含有豐富的二氧化碳。
啤灑含灑精濃度較低，可促進(jìn)血管擴(kuò)張，腦血流量增加，增進(jìn)食欲。它能促進(jìn)胃腸消化吸收的功能，治療胃腸功能紊亂，消除胸脹。對慢性胃炎、潰瘍病、習(xí)慣性便秘、缺鐵性貧血、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定療效。對呼吸道痙病有穩(wěn)定病情的作用。適量地飲用啤酒有益您的健康。
啤酒人人都喝過，可未必人人懂得飲啤酒的方法。這里句你介紹飲啤酒的方法，愿你在炎熱的季節(jié)里多一分清涼的感覺。
不喝冰凍過度的啤酒：夏天，以8?10°C，冬天以10—13°C為最適宜的溫度。如果太冷時，泡沫會有不良影響，香味也會因而減少。
不來回?fù)u晃、啤酒的醇美和容器的清潔度成正比，若是玻璃杯沾有脂肪成分時，則本來有的香味和泡沫會完全消失。
斟啤酒要有規(guī)律：玻璃杯要放得很正，敬酒時和玻璃杯稍保持一段距離，最初要猛些，然后再緩緩且很穩(wěn)地斟倒。
啤酒的飲法：由冒著泡沫的下面一口氣喝到只剩下泡沫而已，啤酒是絕對不能像品酒一樣慢慢喝的。
下酒的菜：必須選擇稍咸些，并且?guī)c(diǎn)油脂，像花生米、香腸、火腿、青辣椒等。
喝剩下的啤酒的處理：將其放在泡菜灌里，會使泡菜的味道更鮮美。
喝啤酒的作用
對神經(jīng)衰弱癥有顯著療效。
治療胃腸功能紊亂，消除胸脹。
治療習(xí)慣性便秘，使患者大便通暢。
可治療缺鐵性貧血和使慢性粒細(xì)胞性白血病患者好轉(zhuǎn)。
有利尿、解除胸悶、穩(wěn)定血壓的作用。
對于呼吸道疾病有穩(wěn)定病情的作用。
導(dǎo)讀：提肛，中醫(yī)稱之為撮谷道，古人又稱之為提肛功，是一種主動地、有意識地規(guī)律性地收縮肛
提肛，中醫(yī)稱之為撮谷道，古人又稱之為提肛功，是一種主動地、有意識地規(guī)律性地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達(dá)到防病健身目的的運(yùn)動。提肛作為一種簡便易行的養(yǎng)生方法，是我國歷代氣功家和養(yǎng)生學(xué)家在長期生活、勞動以及與疾病做斗爭的過程中，總結(jié)出來的一種健身方法。提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。
簡便易行的提肛養(yǎng)生法
提肛運(yùn)動非常簡單，不受時間、環(huán)境、氣候等因素限制，隨時隨地均可進(jìn)行。具體的操作方法如下：
坐、臥和站立時均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜。
最好每天早晚各練一次，持之以恒才能收到良好的效果。
常提肛好處多
預(yù)防肛腸疾患：提肛運(yùn)動是預(yù)防和輔助治療肛腸疾病的一種較好的方法。在做提肛運(yùn)動過程中，肛門肌肉一張一弛地運(yùn)動，可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮能力，能在一定程度上起到預(yù)防痔瘡、肛裂等肛腸疾病的作用。
增強(qiáng)女性陰道彈性：已婚女性都希望自己的陰道緊而富有彈性，但某些已婚婦女特別是生育過的婦女，往往對自己不滿意，影響了性生活的滿意度。而做提肛運(yùn)動時可以收提會陰部肌肉，長期反復(fù)鍛煉，可使陰道恢復(fù)彈性，從而可提高快感和性生活的質(zhì)量。
預(yù)防男性前列腺炎、早泄：每天堅持做提肛運(yùn)動，不僅可以預(yù)防局部靜脈淤血，增加血液循環(huán)，還能使會陰部血管和肌肉得到鍛煉，長期練習(xí)，可以起到預(yù)防前列腺炎和早泄的作用。
有些人不適宜做提肛運(yùn)動
雖然提肛好處很多，但是并不是任何人都適合做提肛運(yùn)動。
肛門局部感染、肛周膿腫的人不適合做提肛運(yùn)動，倘若貿(mào)然做提肛運(yùn)動，有可能使炎癥加劇，甚至使膿腫破潰。
炎性痔急性期患者和嵌頓痔患者不適合做提肛運(yùn)動，否則會使病情加重。
另外，手術(shù)后由于疼痛、肛門緊閉收縮、括約肌痙攣、創(chuàng)面的引流不同程度地受到影響，這些因素均不利于創(chuàng)面的修復(fù)。如果手術(shù)后以及及時加強(qiáng)提肛鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，避免和預(yù)防組織水腫；減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)；增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力，減少不完全性肛門失禁；促進(jìn)創(chuàng)面的引流，避免死腔的積液。
目前，臨床上主張早期進(jìn)行肛門功能鍛煉，一般可在術(shù)后第三天起開始進(jìn)行，逐漸增加鍛煉的幅度，延長鍛煉的時間。即使痊愈以后，也主張每天堅持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復(fù)發(fā)。
國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺開竅于鼻。意思是，鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用。肺氣和，呼吸就通暢，鼻的嗅覺才能靈敏。
摩鼻：為了預(yù)防傷風(fēng)感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（迎香穴在鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米）15~20次。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚?？稍谠绯科鸫睬?，晚間睡覺前各按摩一次，其它空閑時間也可進(jìn)行。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，并能有效預(yù)防感冒和鼻病，亦能治療傷風(fēng)，鼻塞不通。
洗鼻：我們吸入空氣中大量灰塵、細(xì)菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵?jǐn)_。雖然鼻腔黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可及時清除鼻腔內(nèi)干痂，會使鼻腔更好地發(fā)揮過濾、清潔功能。洗鼻的方法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進(jìn)鼻腔2~3厘米，邊沖洗邊擤出。一年四季都應(yīng)提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防呼吸道疾患。
此外，還應(yīng)糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣，因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻的過濾功能，而且會引起鼻腔內(nèi)細(xì)菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。
任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面。下面就來看看我們?yōu)榇蠹伊信e了11個這樣的壞習(xí)慣。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會盯上你。
2.電子游戲幫你鍛煉誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點(diǎn)粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點(diǎn)小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地鉆進(jìn)墳?zāi)?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
健康名言錄：
合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜,滋養(yǎng)身體?！B(yǎng)生格言
帶餡面食是我國從古到今的傳統(tǒng)食品，它品種多、花色新，能夠滿足不同口味人的不同需求。帶餡食品包括餃子、包子、燒麥、餛蝕等。在享受這些美食時，人們也許沒有多想，常吃帶餡面食對我們身體健康有很多好處。關(guān)于這個問題，大量醫(yī)學(xué)專家已做了仔細(xì)分析。
帶餡面食最大的好處是營養(yǎng)齊全，符合人體內(nèi)多種需求。它既是主食，又兼副食；既有肉餡，又有素菜，含有人體需要的多種營養(yǎng)素，并能起到各種營養(yǎng)相互補(bǔ)充的作用，很符合平衡膳食的需要。
面粉做的皮中含有多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)腸蠕動，使大便通暢，而且各種食品的餡經(jīng)常是由豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋、蝦皮、木耳、豆腐、白菜、韭菜、芹菜及蔥、姜、鹽、醬油、味精等調(diào)味品制成的。這種多樣性的食品可以提供多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能夠為老年人提供科學(xué)合理的營養(yǎng)，可防治老年人營養(yǎng)缺乏癥。
有些人拌餡時還會放些植物油，這就大大增加了體內(nèi)的植物類脂肪。此外，專家還提倡在餡中還可加些蘑菇、黑木耳、姜、蒜等食物。其中，蘑菇是抗癌的佳品，蔥姜等調(diào)料則具有除菌殺菌的作用。
由于用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和新鮮蔬菜做餡，再放些各種各樣的調(diào)料，可使帶餡面食風(fēng)味獨(dú)特，格外鮮美可口，因而會使人們大增食欲，特別是冬天，天氣比較寒冷，所以大多數(shù)人尤其對北方人來講，更是喜歡吃面食。經(jīng)常食用帶餡面食還有助于消化。對一些上了年紀(jì)及胃腸道消化功能不好的老年人來說，既能增加營養(yǎng)，又有利于各種營養(yǎng)的消化吸收，這無疑是他們最理想的食品。
不少人尤其是小孩有偏食的習(xí)慣，影響健康。如果能將偏食者不喜歡吃但有營養(yǎng)的食物和最喜歡吃的食品一起剁成餡，做成餃子、包子等面食，可使偏食者容易接受不喜歡吃的食物，有效地防止因偏食造成的營養(yǎng)缺乏。
溫馨提示：
各種帶餡食品最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不宜長時間存放在冰箱內(nèi)，這樣會損失其中大量的營養(yǎng)物質(zhì)。建議老年人在食用帶餡食品時，要盡量少放些葷油、少加肥肉，以防止血脂增高。
教你一招：
帶餡面食不僅品種多，而且這些品種本身的做法也不同。帶餡食品還可以根據(jù)不同人的口味和需求選擇不同的原料和不同的配料。可以說人們喜歡吃什么就可以用什么做餡。下面，教你怎么做素三鮮餡餃子餡和三鮮包子：
素三鮮餡的餃子餡做法
將適量冬筍剝殼，切成均勻的片狀，放入開水鍋中煮約10分鐘左右，水中最好放少量鹽一起煮。
煮好冬筍后撈出晾涼，將冬筍剁成碎末，放好備用。
然后，香菇洗凈，放入開水中焯一下，撈出，同樣剁成碎末，和冬筍末放一起備用。接著，將3個雞蛋放入少許鹽打勻，入油鍋翻炒，最好炒碎一點(diǎn)，這樣容易拌餡。
最后，將冬筍末、香菇末、碎雞蛋一起加入鹽（最好放多些，口感比較咸為止），雞精、香油一起拌勻，拌好后放置約半個小時左右就可以包餃子了。
三鮮包子的做法
首先，將適量把面粉、溫水、酵母和在一起，加入一些牛奶，發(fā)酵半個小時。
然后，把炒熟的雞蛋切碎（也別太碎）、豬肉剁成肉餡（最好帶點(diǎn)肥的）、蝦切小塊、海參切小塊，加入雞精、醬油、香油、鹽、醋、攪拌一下，再加少量水，攪拌，連續(xù)加3次水，攪拌的粘稠一點(diǎn)。
接下來，就可以正是開包了，當(dāng)然，包正宗的包子都是16個褶。
最后，將包好的包子放在蒸屜中，先用小火蒸5分鐘，再用大火蒸10分鐘就可以了。
干燥的冬季不能少了護(hù)膚品，無須化妝品，只需要適當(dāng)喝些花生核桃露，溫?zé)峥煽冢p松解決皮膚問題，下面就來看看這款美容飲品的做法吧。
【女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露】
主料：花生50克、核桃30克、
輔料：牛奶250毫升、糖15克、
步驟：
花生核桃露的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
花生核桃露的做法步驟2.將花生和核桃放進(jìn)烤箱或炒鍋或餅鐺，把它們烤熟，如果是用烤箱，不用預(yù)熱，一般180度，十分鐘到十二分鐘即可。核桃要比花生熟的快些，要注意，如果花生太大，請分開烤或提前出爐?？竞玫幕ㄉ秃颂曳艣龃耆ネ馄ぃ涂梢允褂昧?。我每次都多烤點(diǎn)，烤一次，能用三四次，節(jié)能能源還方便j省事是。
花生核桃露的做法步驟3.取一部分花生核 桃放進(jìn)破壁機(jī)中，這個比例你可以增減，我每次就是隨意抓上兩把。
花生核桃露的做法步驟4.加入牛奶。
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
花生核桃露的做法步驟5.將杯中放入糖。
花生核桃露的做法步驟6.將料理杯放在破壁機(jī)上。
花生核桃露的做法步驟7.啟動破壁機(jī)，建議從低檔開始停留五至十秒。
花生核桃露的做法步驟8.你可以加上隔音罩，我沒加。因為我攪打的時間段家人沒有在休息的，而且這個機(jī)器的噪音本身就不大，如果在清晨或休息日，請根據(jù)實際情況使用。
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
花生核桃露的做法步驟9.慢慢旋轉(zhuǎn)開始加至10檔，漢美馳破壁機(jī)共有10檔。1-3檔適用于研磨打粉，4-6檔適用于打奶油、粥品、湯品和醬料，7-10檔適用于飲料、冰沙雞尾酒和甜品。
花生核桃露的做法步驟10.打至花生核桃露細(xì)膩香滑為止。多打一會沒關(guān)系，它有四重保護(hù)。電機(jī)過熱保護(hù)，馬達(dá)過速保護(hù)，磁點(diǎn)保護(hù)，電流過載保護(hù)。讓你在使用過程中安然無憂。
花生核桃露的做法步驟11.美美的享用吧！
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
女性美容護(hù)膚飲品花生核桃露
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
4.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
在生活中，我們大家都知道，小米有一些很好的功效，而且經(jīng)常喝小米也可以達(dá)到養(yǎng)胃的，可是大家知道嗎？小米竟然能催眠美容，對這個很多人并不是那么的了解，那么現(xiàn)在為大家來介紹一下經(jīng)常吃小米的一些好處的吧。
中醫(yī)認(rèn)為人體健康基礎(chǔ)是精、氣、神。精是生命之力，氣是生命之源，神是生命之光。精、氣、神各具功能，又互相影響。中醫(yī)養(yǎng)生，主要是調(diào)養(yǎng)精、氣、神。
五谷雜糧是調(diào)養(yǎng)精、氣、神的精華。按照藥食同源的理論，五谷雜糧是最天然、最純真的藥物，小米能補(bǔ)元?dú)?，玉米能抗衰老，綠豆能抗腫瘤，大米能養(yǎng)陽氣
《名醫(yī)別錄》曾這樣描述小米的功效：益腎氣，去脾胃中熱，益氣。李時珍寫道：粟（小米）之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。
據(jù)化驗分析，小米所含營養(yǎng)成分高達(dá)18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種，氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
下面推薦幾個用小米治病的小偏方--
鎮(zhèn)靜安眠：
小米鎮(zhèn)靜安眠，其療效是安眠藥無法相比的。
小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。
消食解肚脹：
春秋戰(zhàn)國時期，趙王過生日，每天吃各方進(jìn)獻(xiàn)的山珍、海味、甲魚、熊掌，半個月后，發(fā)現(xiàn)肚子脹不消化，連覺都睡不著。御醫(yī)調(diào)理了五天，吃了好多藥，始終沒有太大作用。第六天，御醫(yī)將小米、雞內(nèi)金一起做粥，趙王喝了三頓，肚子便開始不脹了。
核桃是溫補(bǔ)食物，它有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰等功效，今天做的這道美食，非常適合女性朋友食用，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有護(hù)發(fā)健腦的作用，接下來就一起來學(xué)習(xí)這道粥的做法吧。
【黑芝麻核桃粥】
【主料】
核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克
【輔料】
冰糖達(dá)量
【做法】
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2.鍋中水燒開放入大米和糯米。
3.大火煮開加蓋小火燉煮
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血黑芝麻核桃粥
4.核桃芝麻炒香。
5.然后用蒜臼搗碎。
6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化
7.再放入黑芝麻和核桃仁。
8.攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血黑芝麻核桃粥
小貼士
核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮營養(yǎng)更加豐富。
炒香之后再放入粥中，不用煮時間長，煮開即可關(guān)火，粥的口感更好。
核桃的營養(yǎng)價值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
核桃的食用效果
1.核桃堪稱抗氧化之王
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。
2.吃核桃補(bǔ)大腦
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大 腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有以形補(bǔ)形的補(bǔ)腦作用但是我說的以形補(bǔ)形不同於世俗的意思，人的腦 是長這個樣子，這個東西為什麼也會長這樣子？核桃在形成的過程，它的基因會讓它形成像腦部的樣子，以形補(bǔ)形來補(bǔ)腦是指核桃仁形成的能 量和我們腦部的一些能量相吻合，也就是說使核桃仁形成的能量（營養(yǎng) 結(jié)構(gòu)）使它剛好成為像人腦的這個形狀， 真正的意思是指食物的 營養(yǎng)成分腦部吸收快。我們吃很多種食物，其內(nèi)所含一些成分對我們的 腦、身體也都有幫助，只是說各種養(yǎng)分吸收快慢不一。這是因為食物中各種營養(yǎng)成分在被人體吸收時，彼此會互相影響，有些成分會阻礙其 他成分的吸收，有些則有促進(jìn)其他成分吸收的作用。以核桃的組成而言，它具有許多有益於神經(jīng)系統(tǒng)生長與發(fā)育的營養(yǎng)要素，而這些成分於腦部 吸收過程有彼此互補(bǔ)的效果，因此都可以被腦部迅速的吸收與利用，達(dá) 到有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)的目的。這才應(yīng)該是以形補(bǔ)形補(bǔ)腦的真正含意。
3.核桃美容效果非凡
能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。 核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
4.治療膽石癥
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核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用 于治療尿結(jié)石。
5.防治神經(jīng)衰弱
核桃可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對于經(jīng)常頭暈、失眠、心悸、健忘、 全身無力的人，每日早晚各吃1-2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。
6.消炎殺菌
核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用于治療皮炎、濕疹，有良好的療效。
7.吃核桃對心臟也有好處
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
8.防止白發(fā)
核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖；皮膚粗糙、干枯的人則變得潤澤細(xì)膩光滑，富有彈性；對于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤發(fā)的作用。同時，還有補(bǔ)腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃虛弱）、強(qiáng)化腳部、腰部力量的作用，對于產(chǎn)后婦女體力的功能，因此也是很好的健腦食品.
總結(jié)：黑芝麻營養(yǎng)價值也非常豐富，黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,,是延緩皮膚衰老的有效方法。
核桃仁營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，1千克核桃仁相當(dāng)于5千克雞蛋和9千克牛奶的營養(yǎng)價值，因此有養(yǎng)人之寶之美稱。
核桃粥的制法是：
（1）黃豆500克，白芨20克，一起炒熟，磨成粉狀，備用。煮粥時取大米60克，核桃仁（搗碎）30克，再加入黃豆白芨粉30克，冰糖適量，熬成糊狀，每日服用1次。
（2）核桃仁燉蠶蛹是民間常用的養(yǎng)顏滋補(bǔ)品。每次取核桃仁40克，蠶蛹50克（略炒），冰糖30克，用水燉服，每日1劑。長期服食可使
皮膚細(xì)膩光滑，清除皮膚色素沉著，防止皮膚老化，對唇甲無華、須發(fā)早白、面色萎黃等有特效。（3）炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首烏50克，共研細(xì)末，加蜂蜜適量調(diào)成糊狀，每天早晚開水沖服2湯匙。久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發(fā)，面色紅潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
核桃仁不但是美容
之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥?！稘?jì)生方》中有人參核桃湯，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑。適用于肺腎不足之虛喘、咳喘不已、睡臥不寧者?！吨嗅t(yī)驗方匯編》載方：核桃仁250克，杏仁60克，生姜50克，蜂蜜250克。將前3味搗如泥，后入蜂蜜熬成膏。每日早晚各服10克。長期服用，有扶正固本、補(bǔ)腎斂肺、定喘止嗽之功效。海參中含有膠原蛋白，有生血養(yǎng)血的功能，能使肌膚保持光滑及富有彈性，要想自己更加美麗，可以做些花膠海參排骨粥，有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)鐵健體的食療功效。
【花膠海參排骨粥】
【主料】
花膠100克、排骨500克、大米60克、泡發(fā)海參400克
【輔料】
水適量、味椒鹽適量
【做法】
1.食材：粥米、排骨、花膠和泡發(fā)海參
2.排骨和花膠擇洗干凈，焯燙一下。
3.全部食材放入電壓力煲內(nèi)膽中。
女性美容粥花膠海參排骨粥
4.倒入滾水。
5.蓋鍋蓋，通電，選擇【豆/蹄膀】功能鍵。
6.時間到，斷電，揭蓋。
7.倒入味椒鹽調(diào)味。
8.盛出享用。
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小貼士
味椒鹽是一種超級棒的調(diào)味料，惹口又惹胃
海參的營養(yǎng)價值
1.海參含有較豐富的蛋白質(zhì)，較少的脂肪和膽固醇。
2.海參號稱精氨酸大富翁.含有8種人體自身不能合成的必需氨基酸，其中精氨酸、賴氨酸含量最為豐富。
3.參含有豐富的微量元素，尤其是鈣、釩、鈉、硒、鎂含量較高。海參所含的微量元素釩居各種食物之首，可以參與血液中鐵的運(yùn)輸，增強(qiáng)造血能力。
4.含有特殊的活性營養(yǎng)物質(zhì)，海參酸性粘多糖，海參皂甙（海參素、海參毒素），海參脂質(zhì)，海參膠蛋白，?；撬岬取?/p>
海參的食用效果
1.促進(jìn)發(fā)育 增強(qiáng)免疫力
賴氨酸被榮稱為人體的生長素和腦靈素,它是精子形成的必要成分，能促進(jìn)人體發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用，故有恢復(fù)大腦疲勞、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防老年性癡呆等功效。
2.美容養(yǎng)顏
消除疲勞；對陽萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用；還有預(yù)防皮膚衰老，清除體內(nèi)過量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，推遲更年期等。
3.抑制血栓的形成
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可對抗多種腫瘤的生長和自然轉(zhuǎn)移；調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù)；具有強(qiáng)大的抗炎作用；保護(hù)細(xì)胞水分，延緩衰老。
4.抑制癌細(xì)胞生長
有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長；對抗組織細(xì)胞老化；調(diào)節(jié)免疫功能；刺激骨髓紅細(xì)胞生長；抗疲勞。
5.降三高
調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降；降低血糖、血脂、膽固醇。 對2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對中老年人尿頻有所改善
6.防治男性前列腺疾病
海參含有豐富的鋅，鋅是男性前列腺的重要組成部分，故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。
7.增加造血功能
海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。
8.加速傷口愈合
手術(shù)后刀口愈合加快，體力和精力能迅速恢復(fù)。
總結(jié)：這道美容粥，不僅可以美容，還有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，在秋季時非常適合食用，是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生食譜。
近年來，隨著人們生活水平的提高，飲食習(xí)慣與生活模式的改變，結(jié)石的發(fā)病率逐年升高。據(jù)權(quán)威部門提供的數(shù)據(jù)顯示，我國結(jié)石病患者已從上個世紀(jì)80年代中后期常見病比例的30%，上升到目前的40%，結(jié)石病的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)10%。發(fā)病人群年輕化現(xiàn)象也越來越明顯，25~40歲是高發(fā)人群，而女性尤其多發(fā)。
結(jié)石病的發(fā)生于飲食習(xí)慣密切相關(guān)，有的人因為工作忙，常常不吃早餐，這樣會使人精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，從而減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。
推薦食譜
益腎粥——補(bǔ)益脾腎 利尿通淋
原料
冬寒菜、梗米各100克，豬腰子90克
制作
1、將豬腰子用水浸泡1小時后，漂洗干凈，切成小丁，備用。
2、將冬寒菜煎20分鐘后，去渣取汁，然后加入豬腰丁及梗米，同煮成粥即可。
功效
補(bǔ)益脾腎，利尿通淋。適用于腎結(jié)石、尿道結(jié)石。
豬腰子性平，味咸，有益腎氣、利膀胱的作用;冬寒菜性寒，味甘，有利尿通淋的作用;梗米有和中健脾的作用;三味同用，可治療脾腎兩虛之淋證。
食用宜忌
1、梗米不可同馬肉同食。正所謂“梗米不同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
2、冬寒菜性寒，脾虛腸滑者忌食，孕婦慎食。
