常吃這些食物能預(yù)防乳腺增生
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“常吃這些食物能預(yù)防乳腺增生”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
婦女最常見(jiàn)的乳腺良性疾患。因此日常做好飲食和生活保健顯得尤為重要。無(wú)論是已經(jīng)得了乳腺增生，還是想要預(yù)防預(yù)先增生，健康飲食都是必須的，今天小編來(lái)告訴大家，哪些食物可以預(yù)防和緩解乳腺增生的癥狀。
1.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
2.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
3.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
4.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
5.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
6.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
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在生活中，我們每個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)嗓子不適的情況了吧，這對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是比較常見(jiàn)的了，雖然這并不是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題了，但是對(duì)于我們的正常生活影響可不少了，那么我們都有哪些緩解嗓子不適的方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
香蕉。
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B，維生素B對(duì)于我們喉嚨健康來(lái)說(shuō)就很有好處了，我們可以通過(guò)吃這樣的水果來(lái)幫助我們緩解嗓子的不適了，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
水煮胡蘿卜。
胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。嗓子痛時(shí)，最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì)加重嗓子痛。
檸檬汁+蜂蜜。
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很有好處了，不僅可以幫助我們緩解嗓子的各種不適了，我們還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助大家更好的保護(hù)腸胃健康了哦。
炒雞蛋或雞蛋白。
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí)，最好不要加調(diào)料，否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶。
溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。
燕麥片。
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛，而且我們還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們的腸胃健康了，可以說(shuō)是一舉多得的美味養(yǎng)生食物了，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的哦。
想要讓我們把自己的嗓子保護(hù)好，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些食物就不能錯(cuò)過(guò)了，這些食物是可以幫助我們更好的緩解嗓子不適的了，想要有一個(gè)健康的嗓子，那么這樣的食物就是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，大家一定要重視起來(lái)。
很多時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鞫坏貌缓染?，尤其是在?yīng)酬時(shí)陪同客戶，為了工作不得不乖乖的陪個(gè)高興了。生活真是不易啊!長(zhǎng)期喝酒是非常對(duì)身體的不好的了，尤其是容易引發(fā)酒精肝疾病的發(fā)生，這是很不好的了。那么，如何預(yù)防酒精肝發(fā)生呢?一起來(lái)了解一下吧!
預(yù)防酒精肝該常吃這些食物
1、蘋果
蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有生津、潤(rùn)肺、護(hù)肝、通便等功效。專家提示，酒精肝患者一定要合理飲食，應(yīng)以素食、谷類為主、粗細(xì)搭配、宜清淡、忌油膩、富營(yíng)養(yǎng)、易消化為原則，多餐、禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。此外，酒精肝患者要多吃蔬菜水果、常吃奶類、豆類、清淡少鹽膳食、并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。
2、烏梅
如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。而宿醉容易誘發(fā)酒精肝。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟預(yù)防酒精肝、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果，所有多吃葡萄對(duì)病情好轉(zhuǎn)有很大幫助!
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“預(yù)防酒精肝該常吃這些食物”的內(nèi)容介紹。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于預(yù)防酒精肝有了較為深的認(rèn)識(shí)和了解了吧!當(dāng)然預(yù)防酒精肝的發(fā)生，最為直接和有效的方法就是拒絕酗酒了，你說(shuō)呢?
乳腺增生，是現(xiàn)在女性朋友容易得的疾病之一，我們?nèi)绻腔忌狭巳橄僭錾脑?，是?huì)影響到女性的健康和生活品質(zhì)的，很多時(shí)候患上乳腺增生是與自己平時(shí)生活上的飲食有關(guān)系的，那么得了乳腺增生的女性朋友飲食上有哪些禁忌呢?
一、快餐食品
快餐類的食物中是含有大量的油脂和超標(biāo)的調(diào)味品，我們長(zhǎng)期服用不僅是會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，還有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。這是由于在各種快餐食品中普遍都存在有含鹽量偏高的情況，而這正是導(dǎo)致乳腺增生的主要原因。
除此之外在各種快餐食品中還含有大量的油脂，尤其是一些油炸類食物，其中的熱量非常高。長(zhǎng)期食用這類食物會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，從而導(dǎo)致乳腺增生更嚴(yán)重。
二、肉類食品
在日常的生活中，很多人飲食上幾乎餐餐都是大魚大肉，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅是會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，同時(shí)還有可能導(dǎo)致膽固醇過(guò)量攝入因而誘發(fā)乳腺增生。這是由于膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而大部分患有乳腺疾病的人群都與體內(nèi)荷爾蒙的異常分泌有著極大的關(guān)系。因此經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小，可以說(shuō)這也是預(yù)防乳腺腫塊的有效方法。
所以在平時(shí)生活中女性一定要特別的注意，大家必須要適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟更不能多吃，其中所含有的激素是所有肉類食物中最高的。
三、辛辣食品
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定是要特別注意保證飲食的清淡，三餐的飲食都是要以清淡、低脂為主，這樣不僅是有利于幫助你控制體重，同時(shí)還可以有效的預(yù)防乳腺方面的疾病。尤其是像蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜、椒、桂皮等，這些都是平時(shí)生活中烹飪時(shí)必不可少的調(diào)味品，但是在投放的時(shí)候一定要注意事項(xiàng)，否則的話就會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，因而誘發(fā)各種疾病。
上面介紹的飲食，對(duì)于患上乳腺增生的女性朋友來(lái)說(shuō)，一定是不能夠食用的，而且在治療乳腺增生的期間，一定是要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)健康飲食的，飲食上要以清淡為主，不要吃一些油膩、辛辣的食物，健康的飲食對(duì)疾病的康復(fù)是有很大的幫助的。
以前乳腺疾病大多病發(fā)在中老年人階段，但最近幾年乳腺疾病已趨向年輕化，尤其是少女青春期容易得乳腺纖維瘤。女性月經(jīng)來(lái)潮前的乳腺增生等癥狀。那么乳腺增生不能吃什么呢?治療乳腺增生注意事項(xiàng)有哪些呢?
乳腺增生不能吃什么
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性愛(ài)吃的食物。而這些食物恰恰不能吃，這是因?yàn)檫@類食物含有大量的嘌呤。嚴(yán)重的是要禁忌的，輕微癥狀的要少吃為好。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種滋補(bǔ)品，很多的女性認(rèn)為蜂蜜對(duì)于女性的幫助是非常好的，其實(shí)事實(shí)上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精
現(xiàn)在女性喝酒已經(jīng)不是成為什么比較稀奇的事情很了，很多的女性在工作壓力大的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的喝酒，其實(shí)喝酒是讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，此外，煙也會(huì)影響乳腺增生的恢復(fù)的，因此女性不僅要學(xué)會(huì)拒絕吸煙也要學(xué)會(huì)拒絕二手煙。
4、豐乳保健品
豐乳保健品被很多女性錯(cuò)誤的認(rèn)為對(duì)乳房健康有好處，帶領(lǐng)這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時(shí)間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長(zhǎng)期的身體健康為代價(jià)的。
5、刺激性食物
有句話說(shuō)的好“無(wú)辣不歡”，大多數(shù)女性喜歡吃很辣的食物，特別是辣條、辣醬、重慶火鍋等重口味的食物。而這些重口味食物對(duì)我們女性乳房也是有影響的。所以女性朋友們要注意下哦。
6、油炸、腌制的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛(ài)，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。
7、大補(bǔ)的食物
很多人在生病之后，都會(huì)給自己吃一些大補(bǔ)的食物，其實(shí)對(duì)于乳腺增生患者來(lái)說(shuō)吃得過(guò)補(bǔ)反而會(huì)不利于乳腺增生病情的恢復(fù)，因此日常進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)。
8、發(fā)物食物
一般女性去看中醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)公雞、豬頭肉等是不能吃的，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，屬于發(fā)病食物。
大家都知道白內(nèi)障是眼睛疾病的一種，根據(jù)字面上的意思，大家認(rèn)為白內(nèi)障就是眼睛里有一層薄膜，其實(shí)原因不止這一種，那么導(dǎo)致白內(nèi)障的原因有哪些呢?今天小編坐下來(lái)好好談關(guān)于白內(nèi)障的原因及白內(nèi)障的治療方法有哪些?
白內(nèi)障的原因
一、先天性白內(nèi)障
這里一方面指遺傳導(dǎo)致下一代的小孩出現(xiàn)白內(nèi)障的疾病，還有一方面指在家族沒(méi)有白內(nèi)障的基因下，生下的小孩攜帶白內(nèi)障的疾病，者一般在胎兒發(fā)育過(guò)程中一起的疾病。先天性白內(nèi)障分為前極白內(nèi)障，后極白內(nèi)障，繞核性白內(nèi)障及全白內(nèi)障。
二、后天性白內(nèi)障
顧名思義，就是在我們之前眼睛是健康的，因?yàn)楹笃诘哪撤N原因?qū)е挛覀冄劬Τ霈F(xiàn)白內(nèi)障的結(jié)果。比如：
1、老年性白內(nèi)障。
2、并發(fā)性白內(nèi)障(并發(fā)于其他眼病)。
3、外傷性白內(nèi)障。
4、代謝性白內(nèi)障。
5、藥物及中毒性白內(nèi)障。
三、缺氧
在缺氧的情況下，可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應(yīng)減少，而乳酸增多，促使白內(nèi)障的形成。
四、陽(yáng)光與紫外線
多年來(lái)，人們已經(jīng)注意到陽(yáng)光參與了人類白內(nèi)障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結(jié)合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。同時(shí)紫外線還影響晶狀體的氧化還原過(guò)程，促使晶狀體蛋白變性，從而引起白內(nèi)障。
五、內(nèi)分泌紊亂
導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)病的主要原因之一就是內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌紊亂的結(jié)果不止白內(nèi)障的發(fā)病，而且還會(huì)引起身體上的其他疾病，比如：乳腺纖維瘤、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
六、營(yíng)養(yǎng)素代謝
經(jīng)眼科專家研究發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素缺乏會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障或惡化，因此，我們必須注意飲食的健康，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，如鈣，磷，維生素E、A、B2等。
乳腺增生吃什么好
1、果蔬--蘋果、西蘭花
水果跟綠色蔬菜都是對(duì)我們身體有健康的萬(wàn)能良藥。多攝入這些食物，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，從而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，對(duì)緩解乳腺增生是有幫助的。平時(shí)可以多吃紅薯、芹菜、西蘭花等纖維素比較豐富的食物。
2、菌類食物--蘑菇
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物--海帶
含碘食物能夠降低體內(nèi)雌激素水平過(guò)高的女性朋友，從而消除乳腺增生的效果。含碘的食物主要有海帶，它具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。
4、豐富的維生素E家族--花生、芝麻
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復(fù)，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、豆制品--黃豆、豆腐
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適癥狀，能夠抑制乳腺增生的發(fā)生，對(duì)乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐3-5次。
6、乳制品--牛奶
牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。
乳腺增生注意事項(xiàng)
1、定期檢查
定期檢查是排出乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。而患有乳腺增生的人定期檢查是排出乳腺增生惡變的可能。
2、合理飲食習(xí)慣
激素的變化會(huì)影響到乳房的正常健康，尤其是對(duì)于本身有乳腺增生的患者而言更為敏感。而飲食會(huì)影響到激素水平的生成。
如攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖，促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。因此，合理膳食，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于預(yù)防及治療乳腺增生有重要作用。
3、關(guān)注心理調(diào)節(jié)、作息要規(guī)律
導(dǎo)致乳腺增生的主要原因就是心理緊張、憂慮、悲傷導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成乳腺增生的原因。所以注意心理調(diào)節(jié)是有利于乳腺疾病的恢復(fù)，還有就是不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間也是重要的一步。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，女性朋友們是不是對(duì)乳腺增生有了更多的了解?這就要求我們?cè)谄綍r(shí)生活中一定要注意飲食方面的注意，還有良好的作息習(xí)慣都是導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)病原因之一。切記，要注意，要保重身體。
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
2.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺增生困擾無(wú)數(shù)女性，據(jù)調(diào)查，有７０％８０％的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
尤其是絲瓜，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的Ｂ族維生素和有增白皮膚作用的維生素Ｃ，是不可多得的美容佳品。
絲瓜炒蛋：絲瓜２５０克，雞蛋２個(gè)，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪打均勻；絲瓜去皮切塊；鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。
燒絲瓜：絲瓜８００克，水發(fā)香菇５０克，姜片適量。鍋內(nèi)加油燒熱，下姜片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。
女性朋友占多大部分都患有乳腺增生疾病，引起疾病發(fā)生的主要原因有多種，想要乳腺健康，首先就要注意飲食，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在平時(shí)怎么樣才能有效的預(yù)防乳腺增生呢？吃哪些比較有效？下面跟小編一起來(lái)了解一下吧。
日常11招預(yù)防乳腺增生
一、改變飲食習(xí)慣
首先要將自己的飲食習(xí)慣改變，應(yīng)該多食用低脂高纖的食物，經(jīng)常食用全麥、蔬菜以及豆類等食物。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑雖然能夠幫助身體排除液體，同時(shí)也能夠幫助乳房消除腫脹。但只我們要知道，這樣治療疼痛時(shí)需要代價(jià)的。長(zhǎng)時(shí)間的使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致身體鉀的流失、導(dǎo)致身體電解質(zhì)不平衡，最終影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
怎樣有效的預(yù)防乳腺增生呢
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油本身即是以后總提高T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能夠有效的幫助身體感染區(qū)的復(fù)原，減輕身體的疼痛。將蓖麻油倒在干凈的抹布上，讓抹布充分吸收，防止過(guò)多滲出、將布放在乳房的位置加上保鮮膜，同時(shí)找到暖寶寶，調(diào)制適合的溫度，敷一個(gè)小時(shí)就行。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
怎樣有效的預(yù)防乳腺增生呢
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?
吃什么預(yù)防乳腺增生
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆
怎樣有效的預(yù)防乳腺增生呢
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防乳腺增生的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
4、山楂
怎樣有效的預(yù)防乳腺增生呢
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
總結(jié)：隨著生活水平的提高，生活壓力也變大了，患乳腺增生的機(jī)率也高了，在平時(shí)也要多吃些蔬菜水果，有效的預(yù)防乳腺增生。
導(dǎo)讀：乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中
乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中最為常見(jiàn)的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院乳腺推拿科主任李海娟對(duì)此表示，中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳腺疾病的發(fā)病過(guò)程中起到重要影響。因此，預(yù)防乳腺小葉增生，不妨保持愉悅的心情，其次，平日可以多敲膽經(jīng)、按摩乳腺，防治乳腺小葉增生。
特別案例
乳房疼痛引恐慌
敲膽經(jīng)后有好轉(zhuǎn)
今年25歲的市民張心怡（化名）在月經(jīng)來(lái)潮前后總感到乳房脹痛，就連平時(shí)躺著休息時(shí)也隱約感到右側(cè)乳房按壓有痛感。家族有人曾患乳腺癌后被切除乳房，這事讓她對(duì)于乳房健康非常重視，擔(dān)心乳房疼痛會(huì)繼而發(fā)展為乳腺癌。后來(lái)張心怡到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，她的右側(cè)乳房下可觸及一黃豆大小結(jié)節(jié)，壓痛，質(zhì)地柔韌，可移動(dòng)，最后被診斷為右側(cè)乳腺小葉增生。
在仁愛(ài)分院乳腺推拿科，張心怡進(jìn)行了十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴加乳腺推拿治療1次。治療后醫(yī)生叮囑她以多飲水進(jìn)行排毒，每次沐浴時(shí)給予乳房熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意日常生活規(guī)律，并在家中自行敲膽經(jīng)自我保健。在手法治療乳腺小葉增生近3個(gè)月，張心怡月經(jīng)時(shí)乳房脹痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)，行經(jīng)結(jié)束后以無(wú)明顯的乳房脹痛癥狀，無(wú)胸滿、心煩、失眠等癥。復(fù)查乳腺B超提示，乳腺小葉增生，報(bào)告顯示右側(cè)外下象限結(jié)節(jié)較前變小。
現(xiàn)狀分析
廣西婦女乳腺增生比例不小
李海娟告訴記者，有資料表明，曾對(duì)廣西的10178名婦女進(jìn)行乳腺病普查中，患乳腺小葉增生的人有43%。目前多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。現(xiàn)代社會(huì)工作、生活、人際關(guān)系等各種壓力造成的精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常，這與祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是一致的。中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳癖的發(fā)病過(guò)程中有重要影響。
另一方面，一部分乳腺增生主要與胸椎間盤突出壓迫支配乳房的脊神經(jīng)根有關(guān).由于支配乳房的脊神經(jīng)根受壓，影響了乳房的氣血運(yùn)行，使乳房部位氣血瘀滯，從而導(dǎo)致了乳腺增生。因此，通過(guò)十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴可以疏通經(jīng)脈，通過(guò)刺激體表穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，同時(shí)通過(guò)乳腺局部按摩，使乳房部位氣血通暢。
醫(yī)生推薦
敲膽經(jīng)多飲水
預(yù)防乳腺小葉增生
李海娟認(rèn)為，防治乳腺小葉增生，首先，在日常生活中應(yīng)注意保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意心態(tài)的平和；其次，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫功能；第三，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，忌食或少食辛辣刺激性食物，治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑；第四，要有和諧的性生活，以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)；第五，不要長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)量服用含有激素類的滋補(bǔ)品和激素類藥物。
李海娟提醒大家要提高自我保健意識(shí)，可選擇常敲膽經(jīng)。敲膽經(jīng)的原理是來(lái)于膽與肝互為表理的關(guān)系，肝的生理功能有疏泄作用，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志。故敲膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防乳腺小葉增生的作用。
敲膽經(jīng)方法：兩腿并攏彎腰，握雙拳頭，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲打到兩膝外側(cè)。一共敲300下（左右腿各150下），敲完后自感覺(jué)雙腿發(fā)熱。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力量不能太小，要每秒大約1下的節(jié)奏來(lái)敲。
食物給予人體的不不僅僅是營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓人更加的健康，食物還可以有預(yù)防疾病的作用，所以要多種食材一起搭配食用，這樣才能保證健康，感冒是一種很常見(jiàn)的疾病，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，來(lái)看看吧。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。這樣的搭配方法可以有驅(qū)寒的作用，而且還可以有預(yù)防感冒的功效。
西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。這樣的吃法不僅營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充，而且還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
關(guān)于食物如何食用具有預(yù)防感冒的作用這個(gè)問(wèn)題的，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)驅(qū)寒有很好的作用，同時(shí)也可以起到預(yù)防感冒的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試吧。
氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多的食物雖然比較常見(jiàn)，但是對(duì)身體健康是一種很大的提高哦。如果氣血不足的話吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看吧。
番茄：
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。經(jīng)常吃番茄的話可以有抗病毒的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于養(yǎng)血補(bǔ)血有幫助。
香菇：
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣，但總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
紅米：
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。紅米可以補(bǔ)氣血，還可以緩解失眠啊或者是緩解疲勞的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有一定的好處和效果。
吃什么可以補(bǔ)氣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的保健的作用和效果，可以緩解食欲不振啊或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，如果氣血不足的話這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試這些食物的介紹吧。
