7類(lèi)食物讓你做“丑女無(wú)敵”
讓你養(yǎng)生是為什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《7類(lèi)食物讓你做“丑女無(wú)敵”》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有些食物吃多會(huì)變漂亮，但是也會(huì)讓你變丑，那么我們要懂得分辨哪些食物對(duì)我們有利于健康，哪些食物對(duì)身體有害，下面我們就來(lái)看看哪些食物讓你越吃越丑。
菜籽油
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
腌制食品
在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
罐頭類(lèi)食品
不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水。還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
加工的肉類(lèi)食品
這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
過(guò)氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
油炸食品
此類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
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7種食物讓你變得很丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過(guò)多的糖、人工色素和香料制成。過(guò)量食用這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過(guò)量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過(guò)量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過(guò)量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
7種食物讓你變得很丑
5.糖。血液中有過(guò)多糖會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和過(guò)多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過(guò)濾和消化功能，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
性感秘笈1多情
多情才會(huì)不老。愛(ài)美才會(huì)年少。杜拉斯說(shuō)，如果有一天我八十歲了，對(duì)面走來(lái)一個(gè)男人，希望他能對(duì)我說(shuō)，八十歲的你比十八歲還漂亮。果真，一個(gè)小她二十幾歲的男人在她年老色衰時(shí)愛(ài)上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。如果放在性格女人身上，這簡(jiǎn)直是無(wú)法見(jiàn)江東父老的丑聞。反過(guò)來(lái)說(shuō)，這也是性感女人讓男人無(wú)法抗拒的魅力。
性感秘笈2從不穿暴露裝有道是青樓女子把自己弄成良家婦女的模樣才能誘惑男人，大家閨秀偶爾露出點(diǎn)放蕩的樣子才招人疼愛(ài)，那么，性感女人呢？她從不穿露臍裝，或三點(diǎn)式，從不以暴露為美。如果暴露也算性感的話(huà)，也是低級(jí)性感，只能吸引品位不高的男人。我們這里所說(shuō)的性感，和暴露無(wú)關(guān)，是那種無(wú)關(guān)風(fēng)月，也無(wú)關(guān)性色誘的美。
不是濃妝艷抹，不是高貴的香水泡出的那種味道，也不是香肩裸出來(lái)，而是舉手投足間，不經(jīng)意透出的讓人神魂顛倒的美。在性感女人看來(lái)，性感，不是脫，不是沒(méi)有絲毫遮掩大膽的露。真正的性感是原滋原味的女人味道。不用任何情色的勾引，就可以牽著男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言語(yǔ)間，笑容里。摸不著，看不見(jiàn)，既有形又無(wú)形，是高貴的與生俱來(lái)的修養(yǎng)。
性感秘笈3不談婚姻和一個(gè)男人愛(ài)到本該是他妻子的地步，她卻從不和他談?wù)摶橐觯粫?huì)談?wù)撌遣皇且o他生孩子的問(wèn)題。在性感女人看來(lái)，愛(ài)是一切，問(wèn)題是對(duì)于這樣的女人，男人都想據(jù)為己有，愿意乖乖交出銀行卡的密碼，愿意被她管束，而這些東西，只要她點(diǎn)頭，有多少權(quán)貴男人愿意傾囊而出？所以，她只想要寵愛(ài)，而不是身外之物。
性感秘笈4高貴，典雅看見(jiàn)夢(mèng)露，我們已經(jīng)無(wú)法用漂亮和美麗來(lái)形容她，只要她一出現(xiàn)在電視里，無(wú)需任何語(yǔ)言和動(dòng)作，就讓我們足夠相信，她是下凡人間的天使，高貴，一塵不染。她是每個(gè)男人心目中對(duì)完美的最好詮釋?zhuān)敲總€(gè)男人心中夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想。事實(shí)上，已經(jīng)無(wú)法用高貴和美麗來(lái)形容，讓男人為之瘋狂。高貴和典雅是女人性感的必備武器之一。
性感秘笈5獨(dú)立一個(gè)女人，無(wú)論有多美麗，單純靠外表吸引一個(gè)男人，能有多久呢？
倘若說(shuō)性感單指女人一具香艷的肉體的話(huà)，那么，這也只能是低級(jí)趣味的肉感，和性感無(wú)緣。真正的性感，是女人綜合素養(yǎng)的完美體現(xiàn)。她一眼便給人驚艷，鶴立雞群，與眾不同，叫人心生愛(ài)慕，但絕對(duì)不是艷俗，嘩眾取寵。可是，神仙也有老去之時(shí)，何況女人呢？人老到垂垂暮年時(shí)，紅顏不再。
那么，跟隨女人一生的不變的性感和美就是獨(dú)立。外表只會(huì)吸引他接近你，但長(zhǎng)久的吸引就得靠獨(dú)立的魅力。獨(dú)立是女人讓男人保持持久興趣的秘笈。性感秘笈之6迷人的微笑
微笑是女人最好的化妝品。永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)，不用勞神換品牌，不用心疼又花去多少銀子。而且微笑產(chǎn)生的魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于遮蓋霜和香水，如果遮蓋霜和香水那也叫魅力的話(huà)，只能說(shuō)是人工的，當(dāng)鉛華洗盡、還原一個(gè)赤裸的你時(shí)，你的性感也隨之而去。微笑卻不一樣。
微笑的女人讓男人感到愛(ài)的溫暖，當(dāng)男人疲憊得一塌糊涂時(shí)，當(dāng)他在事業(yè)場(chǎng)上歷經(jīng)劫難時(shí)，他看到女人從內(nèi)心里給他的微笑時(shí)，他會(huì)有種山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村的感覺(jué)。這樣的女人，在男人眼中的性感程度不亞于心中的偶像。不論什么時(shí)候，把迷人的微笑，送給你身邊的每一個(gè)人，只會(huì)增加你的魅力指數(shù)。
很多人不良的飲食習(xí)慣或者是環(huán)境不好的影響而導(dǎo)致頭發(fā)大把大把的掉落，看著心都急得慌。脫發(fā)的原因有很多，可能是遺傳，更有可能的是飲食不好而導(dǎo)致的。那么我們應(yīng)該怎么調(diào)理飲食方面問(wèn)題呢？掉頭發(fā)吃什么食物好？下面跟小編一起來(lái)看看吧。
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類(lèi)、胡蘿卜、帶魚(yú)、熟花生、黃豆、鯉魚(yú)和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補(bǔ)腎類(lèi)食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類(lèi)好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
寒冷的冬天到了，大風(fēng)、大霧、大雪的天氣，讓冬天的氣息更加濃重了一些。由于溫度驟降，我們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ兴{(diào)整。盡量選擇能夠御寒保暖、積攢熱量的食物。那冬天吃什么最能防寒有健康呢?下面微微健康網(wǎng)就給大家推薦以下4 類(lèi)食物，讓你這個(gè)冬天溫暖度過(guò)。
一、肉類(lèi)食物
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
二、奶類(lèi)食物
脫脂奶制品和其他代乳品，包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶 ; 豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高機(jī)體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述菜單制作出一個(gè)適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果出現(xiàn)。
三、湯類(lèi)食物
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑) 清湯。
四、蔬菜類(lèi)食物
包括新鮮的、罐裝的 ( 無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑 ) 蔬菜 ; 番茄醬。但蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并 ( 比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物) 。
1、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
2、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
3、根莖類(lèi)食物：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃ ，產(chǎn)熱量少 13% ，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的 ( 非糖水類(lèi) ) 水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁 ( 非糖水 ) 浸泡的，浸泡汁水不可以食用 ; 干果 ( 杏干、桃干、香蕉干等 ) 不算做核心食物 ; 果汁不是核心食物。
以上內(nèi)容就是針對(duì)4類(lèi)食物讓你這個(gè)冬天溫暖度過(guò)來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
核桃和大棗都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，讓你的牙齒更健康。
核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來(lái)，這就是“牙體質(zhì)過(guò)敏癥”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙體質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可以通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3～4次。
鴨梨
飯后吃些鮮梨，可通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)＿€可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對(duì)胃火上炎引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化，因而具有護(hù)齒作用。
海魚(yú)、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質(zhì)中的羥磷灰石結(jié)合形成氟化羥磷灰石，增強(qiáng)了釉質(zhì)脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶來(lái)阻礙細(xì)菌生長(zhǎng)。
枸杞子
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅(jiān)。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著的作用。
大棗
常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國(guó)外有研究報(bào)道，日本科研人員為找出預(yù)防蛀齒的中藥，曾對(duì)74種中藥一一進(jìn)行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。
動(dòng)物肝臟和腎臟
這些內(nèi)臟含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，因而也有護(hù)齒作用。
大蒜、蔥、姜
這些食品能抑制口腔中的細(xì)菌繁殖。
植物油
植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙齒溶解。
【導(dǎo)讀】7種食物讓你越吃越健康， 沒(méi)有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。眾所周知，我們吃的許多食物都對(duì)健腦有益，如牛奶、豆類(lèi)、雞蛋、水果干等就具有健腦益智的作用。下面小編給你推薦7種食物讓你越吃越健康的養(yǎng)生錦囊。
7種食物讓你越吃越健康
以下7種食物，能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p，越吃越健康。養(yǎng)生錦囊專(zhuān)家為您介紹：
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果您不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋。研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
7種食物讓你越吃越健康
堅(jiān)果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專(zhuān)家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。
獼猴桃。被稱(chēng)為 水果之冠 的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證您全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類(lèi)。多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類(lèi)食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專(zhuān)家建議，每周食用豆類(lèi)食物至少要在3次以上。
西蘭花。這種蔬菜既好吃又常見(jiàn)，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
7種食物讓你越吃越健康
水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖 ,是一種很好的零食。
擁有魔鬼身材是女人一生的愿望，所以減肥就是女人一生的事業(yè)。下面就給大家介紹幾款神奇食物，讓你越吃越瘦，吃出魔鬼身材！
1、吃死都不胖的食物：魔芋
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻（又稱(chēng)魔芋），是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱(chēng)的英國(guó)前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過(guò)為免吸收過(guò)多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
3、吃死都不胖的食物：西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、吃死都不胖的食物：即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
5、吃死都不胖的食物：奇異果
在日本有水果博士之稱(chēng)的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書(shū)，強(qiáng)調(diào)毋須過(guò)度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素，于早餐時(shí)段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
6、吃死都不胖的食物：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來(lái)更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
7、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過(guò)要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類(lèi)、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
天氣寒冷的時(shí)候，除了多穿衣服外，大家還可以通過(guò)吃一些暖身食物取暖。那么哪些食物也具有暖身效果？專(zhuān)家總結(jié)出的有益健康的暖身食物。一起跟小編來(lái)看看吧。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
曾經(jīng)有部好萊塢大片叫《盜夢(mèng)空間》，有高人進(jìn)入你的夢(mèng)境并設(shè)計(jì)出似真似假的場(chǎng)景，讓人感覺(jué)不可思議。當(dāng)然，這只是科幻電影，跟我們的現(xiàn)實(shí)生活挨不上邊兒，但是你要警惕7種食物，它們可能會(huì)偷走你的夢(mèng)，讓你無(wú)心睡眠，或者如同盜夢(mèng)空間一樣，睡得不踏實(shí)。
盜夢(mèng)食物：咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。美?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但的確是一種刺激物，能增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難。
盜夢(mèng)食物：干酪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，干酪含有大量的酪氨酸，而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使大腦更清醒，入睡更困難。
盜夢(mèng)食物：辛辣食物
晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。易燒心的人晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下后會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專(zhuān)家建議，一天當(dāng)中吃辛辣食物宜早不宜遲。
盜夢(mèng)食物：加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
盜夢(mèng)食物：酒精
很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。
盜夢(mèng)食物：牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸，酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)。
盜夢(mèng)食物：人參茶
一些草藥茶有助眠作用，但是最好別放人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另外一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高的問(wèn)題。專(zhuān)家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。
【導(dǎo)讀】據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》4月22日?qǐng)?bào)道，美國(guó)健康網(wǎng)日前發(fā)布了一條新聞，介紹了可以擺脫肚腩的7類(lèi)食物，這在韓國(guó)也迅速成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題，下面就一起來(lái)看看擺脫肚腩的7類(lèi)食物。
擺脫肚腩的7類(lèi)食物
1.紅色水果。紅色水果指類(lèi)似蘋(píng)果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。
2.雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營(yíng)養(yǎng)素，具有消炎作用?？茖W(xué)家稱(chēng)該營(yíng)養(yǎng)素能夠分解內(nèi)臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長(zhǎng)。
3.橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長(zhǎng)能夠抑制饑餓感長(zhǎng)達(dá)4個(gè)小時(shí)?？崭箷r(shí)食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。
4.扁桃類(lèi)植物性蛋白質(zhì)。對(duì)于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質(zhì)對(duì)于減小肚腩有著顯著功效。
擺脫肚腩的7類(lèi)食物
5.瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。
6.多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過(guò)減少體內(nèi)炎癥而對(duì)減輕肚腩有所幫助。
7.生姜等部分香辛料。在制作食物的過(guò)程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。
很多人因?yàn)槭澄锏目诟胁缓枚贿x擇，其實(shí)我們平時(shí)在吃東西的時(shí)候是不應(yīng)該挑食的，因?yàn)槭澄锸嵌鄻踊?，合理搭配才健康的哦，所以不?yīng)該因?yàn)槲兜啦缓寐劧怀裕鋵?shí)很多的食物雖然有異常的味道，但是它的作用和功效還是比較豐富的，下面我們就來(lái)介紹一些。
1、紅肉
截止目前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肉食主義者的汗與素食主義者的汗相比，從氣味上來(lái)說(shuō)，素食的人群的汗液要比較淡些的，如果長(zhǎng)期食肉的話(huà)汗味肯定比較大，如果想要預(yù)防體臭的話(huà)選擇素食是最佳的選擇。
2、膳食纖維多的食物
膳食纖維多的食材不但會(huì)導(dǎo)致汗液發(fā)臭，同時(shí)也很容易導(dǎo)致腸道中有大量氣體囤積，而且還會(huì)有臭屁的現(xiàn)象，因?yàn)樯攀忱w維多的食物中含有養(yǎng)氣和二氧化碳，很容易有放臭屁的情況出現(xiàn)，所以如果想要緩解這樣的情況，可以平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕├w維素多的食物，要合理安排飲食最好。
3、咖啡
咖啡因?qū)θ梭w的中樞神經(jīng)有刺激性作用，同時(shí)能夠促進(jìn)汗腺功能的活躍，導(dǎo)致臭味源增加，而且也會(huì)出現(xiàn)體臭的情況，而且咖啡中的酸味的物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致口干的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常喝咖啡的話(huà)也會(huì)出現(xiàn)口臭的情況，所以咖啡這樣的飲品一定要少喝。
4、咖喱、小茴香
作為印度菜中最主要的調(diào)味料，這樣的香辛料雖然在烹飪上面有很好的作用，可以提高食物的美味的程度，但是這樣的食物是刺激性比較大的，很容易出現(xiàn)體臭的情況，這些食物要少吃。
大家一定對(duì)于體臭有了一定的了解了吧，為什么生活中我們經(jīng)常會(huì)有放臭屁的情況呢，就是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的東西會(huì)導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生的，所以才會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，為了防止體臭的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)臏p少這些食物的攝入，以免給你的生活造成不便。
女人皮膚隨著歲月的變遷越來(lái)越讓人擔(dān)心，除了精心呵護(hù)外，我們還要學(xué)會(huì)在吃上下功夫，進(jìn)來(lái)就來(lái)教您讓女人越吃越年輕的東西。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
現(xiàn)在的人們生活壓力越來(lái)越大，所以在日常的生活中要注意選擇一些方法來(lái)舒緩壓力，以免壓力過(guò)大會(huì)給自己帶來(lái)很大的精神負(fù)擔(dān)，除了有一個(gè)好心情以外，食物也是很重要的一個(gè)方面哦，來(lái)看看吧。
杏子
咀嚼3-5枚個(gè)新鮮的或者風(fēng)干的杏子，都可以補(bǔ)充天然糖分，身體能夠迅速感覺(jué)到它帶來(lái)的好處。杏果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過(guò)多食用。
燕麥
麥片是早餐的常見(jiàn)成分，這并不稀奇，因?yàn)檠帑湹拟}、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質(zhì)等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚，還能舒緩壓力和舒解疲勞。燕麥屬于雜糧的一種，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，而且還可以讓你緩解疲勞和壓力哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也有好處。
糙米
糙米比普通的米更難烹調(diào)，不過(guò)，它能讓你感覺(jué)更長(zhǎng)時(shí)間飽足，也對(duì)消化有問(wèn)題的人有利。糙米去殼后仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，比大米的營(yíng)養(yǎng)和維生素礦物質(zhì)都是比較多的，而且還容易消化和吸收，對(duì)于防便秘也是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于三類(lèi)食物可以有緩解壓力的這個(gè)作用，大家都知道了吧，可以看出的是食物給予我們的不僅僅是營(yíng)養(yǎng)素，而且還有非常大的作用，可以緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)等等，大家一定不能錯(cuò)過(guò)。
近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站綜合了美國(guó)皮膚科、口腔科等多位專(zhuān)家的意見(jiàn)，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的年齡加速器,下面跟小編一起去看看。
糖果。
過(guò)量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
酒類(lèi)。
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問(wèn)題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
烤焦的肉。
烤肉令人食衣大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎新碳?xì)浠衔铮瑫?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
咸食。
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類(lèi)。美國(guó)美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
熟食。
香腸、培根等熟食肉類(lèi)，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物。
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨，但不要沉溺其中。
能量飲料。
能量飲料富含糖分，會(huì)損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染染色.坎特醫(yī)師建議，喝能量飲料最好用吸管。
反式脂肪酸。
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專(zhuān)家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說(shuō)明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
奶茶。
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
紅肉。
牛羊肉等紅肉類(lèi)含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
