7種食物讓你吐氣如蘭
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的7種食物讓你吐氣如蘭，希望能為您提供更多的參考。
口氣難聞，口氣重，影響了我們的正常交際。那口氣重該怎么辦呢?有哪些去除的方法?下面就來具體的了解一下。
1、茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對(duì)進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。
2、檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
3、柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
4、金橘：性辛，味甘，具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
5、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
6、山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
7、牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
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女性能夠口氣清新、吐氣如蘭是非常討人喜歡的，食物中我們就能獲得這樣的期待。
第一種 ：酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
第二種：富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
第三種：含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。
第四種：香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
[導(dǎo)語]俗話說，聞香識(shí)女人，自古以來，“吐氣如蘭”就是每個(gè)女性心向往之的夢(mèng)想。因而，近來一種宣稱“吃了能使人變香”的“香體丸”應(yīng)運(yùn)而生，在網(wǎng)上熱賣，受到不少年輕女孩和女白領(lǐng)的追捧。似乎一夜之間，時(shí)尚美容新法仿佛進(jìn)入“口服”美容時(shí)代。
口服香體產(chǎn)品花樣繁多
只要在網(wǎng)上搜索“香體丸”，就能發(fā)現(xiàn)其種類眾多，還分為國產(chǎn)和進(jìn)口兩種，產(chǎn)地各異、據(jù)說配方也不同，成分大多為精油和各種薰衣草香料。進(jìn)口者售價(jià)在92元至148元不等，國產(chǎn)香體丸在50元左右。
一位賣家推銷說，香體丸由620朵野生玫瑰花提取精華油加工成膠丸，服用一段時(shí)間后，膠丸內(nèi)的成分會(huì)隨人體代謝滲入身體，自然會(huì)散發(fā)出玫瑰花香，甚至連出的汗都是香的。如果服用兩個(gè)月，你摸過的東西都會(huì)留下香味。更有商家宣稱，服用后不僅可通體散香，還能美容增白，甚至增強(qiáng)性欲。這些“香體丸”基本都打著純中藥無任何副作用，其中一位商家更宣稱配方為“古代宮廷御方，為孫思邈孫真人所著《千金方》中的一款，很多后宮娘娘常年使用此方”。不過，在各大商店、超市里并未發(fā)現(xiàn)類似產(chǎn)品出售。
除此之外，目前不少精油也號(hào)稱具有香體等功效。在某些美容院，還推出有“可以吃”的精油。宣稱口服的純天然玫瑰精油和茉莉精油不僅能美白，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，配合膠原蛋白、維C片效果更好。售價(jià)非常昂貴，15毫升的玫瑰精油能賣到400元。
而“玫瑰精油口服膠囊”在網(wǎng)絡(luò)銷售相對(duì)便宜，有賣家表示，2500朵玫瑰花僅能提煉1毫升玫瑰精油，平均一顆膠囊就要用500朵玫瑰花，吃一顆就等于吃掉500朵玫瑰花。對(duì)于精油的功效，賣家還宣稱：“服用一天，口臭自然消失；一周改善睡眠……三個(gè)月后，身體內(nèi)分泌趨于平衡，身體自然散發(fā)體香，持續(xù)服用，還能延緩衰老，降低膽固醇，甚至防癌?！?/p>
但服用過的人大都認(rèn)為收效甚微。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家表示，雖然從理論上而言，人人都有變身“香妃”的可能性，但“香體丸”的實(shí)際效果目前還很難說。此外，由不同植物提取出來的精油作用也各不相同，并非所有精油都可食用。
香體作用收效甚微
吃“香體丸”、口服天然精油膠囊真能變身為“香妃”嗎？上海瑞金醫(yī)院副院長、內(nèi)分泌科主任寧光教授認(rèn)為，當(dāng)人吃了氣味較重的食物如大蒜、大蔥等，人體就會(huì)散發(fā)出味道。如果所吃的東西達(dá)到一定濃度，且該食物是揮發(fā)性的，可能使人體散發(fā)出所食食物的氣味。從理論上來說，香體丸可能使人體帶香，但讓人不無擔(dān)心的是，香體丸里的成分究竟是什么、是否真能使人變“香”、變“香”時(shí)間又能持續(xù)多久等，目前都很難確定。
有皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，汗液本身并沒有味道，它是汗腺分泌的一種稀淡液，其中水分占99%，其余的是氯化鈉、鉀等，所謂汗臭味是汗液與皮膚表面的細(xì)菌混合后，才會(huì)產(chǎn)生臭味?！跋泱w丸”即便是由鮮花提煉而成，但經(jīng)過胃腸道的消化分解，再通過皮膚代謝，所產(chǎn)生的仍主要是汗液。而汗液是汗腺分泌的一種稀淡液，本身并沒有氣味，因此體表“留香”一說很難成立。
專家建議謹(jǐn)慎食用
專家說，精油作為植物提取物，所含成分不同，但并非所有精油都可服用。目前在我國，對(duì)于精油的質(zhì)量還沒有一個(gè)明確標(biāo)準(zhǔn)。國際上，精油可分醫(yī)療用、外用等數(shù)種，醫(yī)療用精油可緩解失眠、神經(jīng)衰弱等亞健康癥狀，純天然植物提取的芳療精油可用作香熏，舒緩神經(jīng)，但香精原料制造的日化用精油只能用于按摩。目前美容院和網(wǎng)上所售的精油質(zhì)量層次不齊，并非100%植物精油，可能內(nèi)含許多化學(xué)添加物，比如防腐劑、色素等。因此，消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
另外，“香體丸”的成分到底有些什么?會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用?目前尚還不清楚，這很可能是商家的一種炒作。況且，網(wǎng)絡(luò)上銷售的“香體丸”無論是國產(chǎn)的還是進(jìn)口的，都沒有明確標(biāo)明相關(guān)批準(zhǔn)文號(hào)。
生活中不乏這樣的人，他們一張口，周圍的空氣中便彌漫著一股難聞的異味，不僅讓別人厭煩，自己也會(huì)十分尷尬，令交流大打折扣。更有甚者，工作亮起紅燈，連愛情也有擱淺的危險(xiǎn)。相比于肉體折磨，這種來自精神上的折磨更讓人痛苦萬分。
那么口臭到底是如何出現(xiàn)的呢?它有暫時(shí)性和長期性的。什么是短暫性的呢?比如我們?cè)诔燥垥r(shí)，多吃了幾顆大蔥，飯后，口中便殘留有大蔥的濃烈氣味。吃完韭菜后，嘴中也會(huì)散發(fā)出韭菜味，這種情況不用著急，可以嚼幾?；ㄉ?，或是馬上刷牙，隔天就會(huì)自行消失掉。
長期性口臭的原因主要有以下幾個(gè)方面：
一、胃腸積熱
這多是由于大吃大喝造成的。這種人喜歡吃一些雞鴨魚肉的油膩腥葷之物，麻辣的誘惑也難以抵擋，并且胃口很好，吃的很多，甚至暴飲暴食。脾胃無法將其正常消化，于是在腸胃堆積，造成腸胃積熱過多，久而久之，胃氣上返便會(huì)散發(fā)出酸腐臭味。再加上熬夜是家常便飯，胃腸功能出現(xiàn)紊亂，引起上火，口臭也就跟著發(fā)生了。一般來說，這種人便秘的情況也比較嚴(yán)重。
二、肺部蘊(yùn)熱
外界的“熱”可以從口鼻入肺，熱邪犯肺，灼傷人體津液，煉成痰飲，痰飲郁久上蒸，便會(huì)臭不可聞。這種情況多見于喜歡抽煙、喝酒的人，因?yàn)闊熅剖且鸱螣岬囊粋€(gè)重要因素，這種人往往會(huì)感覺到喉嚨中有痰。
三、肝腎陰虛
這種情況多見于上了年紀(jì)的老人，因?yàn)槔先烁文I陰虛的情況較為常見。還有部分人本身是陰虛體質(zhì)。陰虛之人，體內(nèi)的陰氣虛損，陰氣無法制約陽氣。水不制火時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，熱氣蒸騰，口臭也就無可避免了。這類人還有怕熱、煩躁的癥狀。
在這三方面因素中，其中，由于胃腸積熱引發(fā)的口臭是最為常見的。怎樣調(diào)理才能擁有清新的口氣呢?桂花檸檬水無疑是上上之選了。
制作方法：取糖桂花1-2勺，檸檬片1-2片，放入杯子中，沖入開水，代茶飲用。糖桂花可以在超市買到，不過自己動(dòng)手制作的卻是別有一番風(fēng)味的。將干燥的桂花放入清水中漂洗一下，這主要是去掉桂花中的灰塵和雜質(zhì)，以免引起成品的口感。漂洗干凈后，撈出，瀝去水分，加入適量的白糖，并攪拌均勻，然后放入鍋中蒸上10分鐘左右，便可出鍋。等到變涼后，裝入干凈的密封瓶中，冰箱冷藏就可以了。食用的時(shí)候，用勺子挖取。為了保持口感，最好不要留存太長時(shí)間。
功效：
1、桂花：是中醫(yī)上常用來去除口臭的花卉，《國藥的藥理學(xué)》上就記載著，桂花有“治口臭及視覺不明”的功能，這主要在于它特有的天然花香有健脾的作用。“土愛暖而喜芳香”，中醫(yī)上認(rèn)為，香氣是入脾胃的，有加強(qiáng)脾胃功能的作用，而脾胃又是消化食物的，脾胃健運(yùn)的話，就不會(huì)出現(xiàn)食積的情況，口腔也就很難出現(xiàn)異味了。它的芳香之性，還能加速腸道中污穢物質(zhì)的排泄，減少胃腸積熱，同時(shí)生津化痰，幫助去除口臭。所以桂花是口臭患者的食療佳品。
2、檸檬：它是一種營養(yǎng)十分豐富的水果，富含維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。它所含有的豐富的維生素C，能有效防止黑色素的沉淀，減少黑斑的發(fā)生幾率，同時(shí)還能使肌膚白嫩光滑，它含有的維生素E則可抵抗自由基對(duì)于細(xì)胞的破壞，有效增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化作用。所以，它是女性的美容必選之物，許多女性就通過經(jīng)常喝檸檬水來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
在中醫(yī)看來，檸檬的藥用價(jià)值也極高，尤其是它的外皮。檸檬皮有著生津止渴、健胃理氣、行氣消食、化痰止咳等作用?！蛾懘ū静荨飞嫌涊d，檸檬皮能“疏滯、健胃，止痛。治郁滯腹痛、不思飲食?！薄稄V西中藥志》言其能“行氣，祛痰，健胃。”所以，檸檬皮是一味健脾行氣的良藥。因脾胃不和而出現(xiàn)吃不下飯的情況時(shí)，用檸檬片或檸檬皮泡水喝下，可以起到很好的緩解作用。
我們這里用到檸檬，就是因?yàn)樗慕∑⒆饔?，能促進(jìn)食物消化，從而減少食積。另外，檸檬皮幽幽的清香，在清除口腔異味的同時(shí)，能讓唇齒間香氣滿溢，心神也為之清爽。只是檸檬的味道過于酸苦，所以胃酸過多以及胃潰瘍患者最好不要服用。
檸檬與桂花一起煮水，可以說是十分不錯(cuò)的口氣清新劑，雖然不一定能讓你呵氣如蘭，但解決你令人厭惡的口氣問題是絕對(duì)沒問題的。
生活中不乏這樣的人，他們一張口，周圍的空氣中便彌漫著一股難聞的異味，不僅讓別人厭煩，自己也會(huì)十分尷尬，令交流大打折扣。更有甚者，工作亮起紅燈，連愛情也有擱淺的危險(xiǎn)。相比于肉體折磨，這種來自精神上的折磨更讓人痛苦萬分。
那么口臭到底是如何出現(xiàn)的呢?它有暫時(shí)性和長期性的。什么是短暫性的呢?比如我們?cè)诔燥垥r(shí)，多吃了幾顆大蔥，飯后，口中便殘留有大蔥的濃烈氣味。吃完韭菜后，嘴中也會(huì)散發(fā)出韭菜味，這種情況不用著急，可以嚼幾?；ㄉ?，或是馬上刷牙，隔天就會(huì)自行消失掉。
長期性口臭的原因主要有以下幾個(gè)方面：
一、胃腸積熱
這多是由于大吃大喝造成的。這種人喜歡吃一些雞鴨魚肉的油膩腥葷之物，麻辣的誘惑也難以抵擋，并且胃口很好，吃的很多，甚至暴飲暴食。脾胃無法將其正常消化，于是在腸胃堆積，造成腸胃積熱過多，久而久之，胃氣上返便會(huì)散發(fā)出酸腐臭味。再加上熬夜是家常便飯，胃腸功能出現(xiàn)紊亂，引起上火，口臭也就跟著發(fā)生了。一般來說，這種人便秘的情況也比較嚴(yán)重。
二、肺部蘊(yùn)熱
外界的“熱”可以從口鼻入肺，熱邪犯肺，灼傷人體津液，煉成痰飲，痰飲郁久上蒸，便會(huì)臭不可聞。這種情況多見于喜歡抽煙、喝酒的人，因?yàn)闊熅剖且鸱螣岬囊粋€(gè)重要因素，這種人往往會(huì)感覺到喉嚨中有痰。
三、肝腎陰虛
這種情況多見于上了年紀(jì)的老人，因?yàn)槔先烁文I陰虛的情況較為常見。還有部分人本身是陰虛體質(zhì)。陰虛之人，體內(nèi)的陰氣虛損，陰氣無法制約陽氣。水不制火時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，熱氣蒸騰，口臭也就無可避免了。這類人還有怕熱、煩躁的癥狀。
在這三方面因素中，其中，由于胃腸積熱引發(fā)的口臭是最為常見的。怎樣調(diào)理才能擁有清新的口氣呢?桂花檸檬水無疑是上上之選了。
制作方法：取糖桂花1-2勺，檸檬片1-2片，放入杯子中，沖入開水，代茶飲用。糖桂花可以在超市買到，不過自己動(dòng)手制作的卻是別有一番風(fēng)味的。將干燥的桂花放入清水中漂洗一下，這主要是去掉桂花中的灰塵和雜質(zhì)，以免引起成品的口感。漂洗干凈后，撈出，瀝去水分，加入適量的白糖，并攪拌均勻，然后放入鍋中蒸上10分鐘左右，便可出鍋。等到變涼后，裝入干凈的密封瓶中，冰箱冷藏就可以了。食用的時(shí)候，用勺子挖取。為了保持口感，最好不要留存太長時(shí)間。
功效：
1、桂花：是中醫(yī)上常用來去除口臭的花卉，《國藥的藥理學(xué)》上就記載著，桂花有“治口臭及視覺不明”的功能，這主要在于它特有的天然花香有健脾的作用?！巴翋叟卜枷恪保嗅t(yī)上認(rèn)為，香氣是入脾胃的，有加強(qiáng)脾胃功能的作用，而脾胃又是消化食物的，脾胃健運(yùn)的話，就不會(huì)出現(xiàn)食積的情況，口腔也就很難出現(xiàn)異味了。它的芳香之性，還能加速腸道中污穢物質(zhì)的排泄，減少胃腸積熱，同時(shí)生津化痰，幫助去除口臭。所以桂花是口臭患者的食療佳品。
2、檸檬：它是一種營養(yǎng)十分豐富的水果，富含維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。它所含有的豐富的維生素C，能有效防止黑色素的沉淀，減少黑斑的發(fā)生幾率，同時(shí)還能使肌膚白嫩光滑，它含有的維生素E則可抵抗自由基對(duì)于細(xì)胞的破壞，有效增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化作用。所以，它是女性的美容必選之物，許多女性就通過經(jīng)常喝檸檬水來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
在中醫(yī)看來，檸檬的藥用價(jià)值也極高，尤其是它的外皮。檸檬皮有著生津止渴、健胃理氣、行氣消食、化痰止咳等作用?！蛾懘ū静荨飞嫌涊d，檸檬皮能“疏滯、健胃，止痛。治郁滯腹痛、不思飲食?！薄稄V西中藥志》言其能“行氣，祛痰，健胃?！彼裕瑱幟势な且晃督∑⑿袣獾牧妓?。因脾胃不和而出現(xiàn)吃不下飯的情況時(shí)，用檸檬片或檸檬皮泡水喝下，可以起到很好的緩解作用。
我們這里用到檸檬，就是因?yàn)樗慕∑⒆饔?，能促進(jìn)食物消化，從而減少食積。另外，檸檬皮幽幽的清香，在清除口腔異味的同時(shí)，能讓唇齒間香氣滿溢，心神也為之清爽。只是檸檬的味道過于酸苦，所以胃酸過多以及胃潰瘍患者最好不要服用。
檸檬與桂花一起煮水，可以說是十分不錯(cuò)的口氣清新劑，雖然不一定能讓你呵氣如蘭，但解決你令人厭惡的口氣問題是絕對(duì)沒問題的。
什么食物去水腫？消水腫的食物有哪些？下面介紹消水腫的7種食物，讓你的身材不再臃腫。如果您有浮腫的的現(xiàn)象，就快來了解一下吧！
7種食物趕走水腫
1、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
2、蘋果
它屬于另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份。“蘋果酸“可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
4、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
5、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效
6、木瓜
一時(shí)高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。
7、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。
只要你在日常飲食中多多選擇以下7種食物，就能輕松預(yù)防乳腺癌。注意飲食的同時(shí)，別忘了保持一個(gè)好情緒，乳腺的健康不容忽視，你說對(duì)嗎？
1. 芒果
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。
因此，營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個(gè)芒果，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果制作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時(shí)還有助于燃燒脂肪，所以還有瘦身功效。
2. 低脂酸奶
來自荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。
女性健康專家說，這是因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓?，它們?cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。
只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
因此，建議你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅(jiān)果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時(shí)用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。
3. 白菜
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。
營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。
這是因?yàn)榘撞酥泻幸环N叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會(huì)使體內(nèi)“甲醇酶”的含量達(dá)到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。
4. 大豆
對(duì)女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。
不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會(huì)加大乳腺癌的發(fā)病率。
5. 海帶
早在中國古代的醫(yī)書中，就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用，說海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會(huì)發(fā)胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
6. 魚
根據(jù)英國女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。
健康專家說，這是因?yàn)轸~的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。
所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
7. 蘑菇
美國自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。
每天上班的時(shí)候你是不是感覺總是疲憊不堪，特別換季的時(shí)候氣溫多變，空氣總會(huì)讓你有昏昏欲睡的心情。那么應(yīng)該怎么提神讓自己一天充滿精神和活力呢?吃就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，今天健康營養(yǎng)小編就來為大家介紹提神食物有哪些，多吃這些幫你緩解疲勞讓你充滿活力!
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
頭皮屑是一種十分煩人的東西，先不說它影響頭發(fā)美觀，光是頭皮發(fā)癢就讓人受不了了。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，也可以通過食物來去屑，下面小編推薦幾種去屑止癢的食物，讓你的頭屑去無蹤。
去屑止癢的食物
1、奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
5、蘋果
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
6、無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
7、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
只要你在日常飲食中多多選擇以下7種食物，就能輕松預(yù)防乳腺癌。注意飲食的同時(shí)，別忘了保持一個(gè)好情緒，乳腺的健康不容忽視，你說對(duì)嗎？
1. 芒果
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。
因此，營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個(gè)芒果，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果制作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時(shí)還有助于燃燒脂肪，所以還有瘦身功效。
2. 低脂酸奶
來自荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。
女性健康專家說，這是因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓?，它們?cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。
只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
因此，建議你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅(jiān)果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時(shí)用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。
3. 白菜
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。
營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。
這是因?yàn)榘撞酥泻幸环N叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會(huì)使體內(nèi)“甲醇酶”的含量達(dá)到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。
4. 大豆
對(duì)女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。
不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會(huì)加大乳腺癌的發(fā)病率。
5. 海帶
早在中國古代的醫(yī)書中，就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用，說海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會(huì)發(fā)胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
6. 魚
根據(jù)英國女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。
健康專家說，這是因?yàn)轸~的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。
所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
7. 蘑菇
美國自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。
很多人由于不良的生活習(xí)慣或疾病因素等經(jīng)常掉頭發(fā)，看著頭發(fā)大把大把地掉，你還無動(dòng)于衷嗎？下面小編為大家介紹治療脫發(fā)的食物。
掉頭發(fā)吃什么食物好？
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補(bǔ)腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
治療掉頭發(fā)的食譜
1.首烏豬腦湯
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好？首烏豬腦湯是上乘之選！何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴！
2.龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案！
4.枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
5.芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
6.生發(fā)黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
油膩的肌膚質(zhì)感會(huì)讓人散發(fā)出一種親和力趨近于零的消極氣場，所以在夏天，對(duì)抗皮脂問題就顯得非常棘手和必要?？此茊渭兊某鲇筒坏珪?huì)影響肌膚外觀，還可能帶來一系列的附加問題，比如肌膚氧化黯沉、毛孔粗大、觸感粗糙以及痘痘?？赜妥o(hù)理刻不容緩，但你知道嗎，比起單純的涂涂抹抹，由內(nèi)而外抑制油脂分泌的策略往往來得更為有效。而下面這8種常見的食物不僅美味健康，還能為肌膚源源不斷的注入清爽控油能量。
No.1 胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量粗質(zhì)纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質(zhì)。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維他命A。維他命A具有很強(qiáng)的角質(zhì)更新功能，同時(shí)可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。
No.2 蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負(fù)擔(dān)，同時(shí)蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對(duì)抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精致的V型小臉。
No.3 紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗屬溫?zé)嵝运幨硟捎檬巢模m然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì)造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
No.4 檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問題。
No.5 燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過旺的問題。
No.6 銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強(qiáng)化肌膚的保濕功能，恢復(fù)肌膚水油平衡的狀態(tài)。
No.7 金槍魚
金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質(zhì)。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會(huì)造成脂肪囤積的問題，同時(shí)還能分解身體內(nèi)部各個(gè)角落的劣質(zhì)脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。
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