如何調養(yǎng)腸胃 增強腸胃動力
腸胃養(yǎng)生秘訣。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何調養(yǎng)腸胃 增強腸胃動力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
日常生活中很多人都飲食不規(guī)律，導致腸胃的癥狀有，胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振、等等，那么，如何調養(yǎng)腸胃，增強腸胃動力呢。
腸胃不好是一個大問題，不止是影響增肥，同時還會影響人體健康。腸胃不好的癥狀主要表現(xiàn)有：胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振、消瘦、貧血、大便不規(guī)律、口臭等等。
如何調養(yǎng)腸胃，增強腸胃動力
飲食清淡，要讓腸胃有一個休生養(yǎng)息的機會，讓腸胃的代償功能自行修復損傷，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調理腸胃，且米粥口感更好。
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽，生活要有規(guī)律，這對調理腸胃的生物鐘有益無害。
最后一定要勞逸結合。腸胃功能與勞逸結合關系也很密切，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
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你知道腸胃不好如何調理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調理腸胃的按摩手法，幫助大家調理腸胃,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去學學這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側的腹部外側。
2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復做30-50次。
注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內(nèi)感覺到雙手推動的氣道。
按摩能夠讓人得到全身的放松，科學的按摩還能夠治療人體健康方面的疾病，所以多按摩對人是有很多好處的。那么你知道正確的按摩手法有哪些嗎?臉部按摩手法又有哪些呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
按摩手法
手部點穴屬中醫(yī)內(nèi)病外治法中遠治法的一種，不但可治療手部附近的疾病，還可治療遠端和內(nèi)臟相關的疾病。且其不受場地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，沒有副作用，療程短，見效快。
手部點穴不但可自治，也可他治。有很多問題可以發(fā)現(xiàn)并進行調理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風后遺癥等。通過點穴，開始時那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應會逐漸減輕，病情也隨之逐漸緩解或康復，即通過點穴經(jīng)脈疏通，令其行氣、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人體正氣，和諧臟腑，平衡陰陽，提高機體免疫能力。
手部點穴宜在飯后一小時。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術者不宜進行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點穴時，指甲要修短、洗凈，保持衛(wèi)生，主要用拇指端偏峰對相關穴位點壓，同樣會有如同針灸一樣酸，脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等得氣感。手法上宜先輕后重，再輕揉，循序漸進，逐漸達到力中肯綮，要有一定滲透力。點壓頻率約同呼吸次數(shù)，每穴位點壓5分鐘左右，一只手做完后再換另一只手，時間掌握在一小時左右。做完后，周身溫熱微汗，口渴，喝杯白開水。
(一)手穴的定位及主治 手穴療法一共20個穴位
手背十五穴
1、全頭痛穴;2、前頭痛穴;3、頭頂痛穴;4、偏頭痛穴;5、后頭痛穴;6、眼痛穴;7、肩痛穴;8、頸項痛穴;9、咽喉痛穴;10、胸痛穴;11、脊柱痛穴;12、腰腿痛穴;13、坐骨神經(jīng)痛穴;14、踝痛穴;15、會陰痛穴。
手掌五穴
16、咳喘穴;17、胃腸痛穴;18、夜尿穴;19、足跟痛穴;20、感冒點穴。
(二)手穴點穴的操作方法
1、全頭痛穴位于拇指掌指關節(jié)尺側赤白肉際處主治全頭痛、頭暈、腹脹。
2、前頭痛穴位于食指第一指關節(jié)橈側赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風濕扭傷所致的膝關節(jié)痛、趾關節(jié)痛。
3、頭頂痛穴位于中指第一關節(jié)橈側赤白肉際處主治神經(jīng)性頭痛、全頭痛。
腸胃不好吃什么調理
【主食篇】
鹽粥
腹瀉的時候可以及時喝一點加了鹽的白粥，注意不要另外再吃其他東西，就只是喝鹽粥就好，避免增加腸胃的負擔。腹瀉后的2-3天，都可以通過進食清淡的食物，白粥加入少許鹽，可以補充體內(nèi)丟失的鹽分，同時有助于飽腹和保護腸胃。
面食
腸胃不適的人日常飲食最好就以清淡為宜，如白粥、面條都是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，也容易被腸胃消化。腹瀉的朋友在烹調面食的食物，不要過于油膩，盡量少油，少鹽，最好就吃湯面，有湯伴隨面食，減輕腸胃的負擔。
【飲料篇】
葡萄酒
有研究表明，適量飲用葡萄酒有助于緩解腹瀉的癥狀。如果只是輕微腹瀉的話，在剛剛開始拉肚子的時候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是對抗由于致病性大腸桿菌引起的腹瀉時，葡萄酒有非常好的作用。
醋茶
醋茶是通過在綠茶或者花茶中倒入少許醋而成為醋茶。人們腹瀉的時候，可以通過連續(xù)喝三杯醋茶而得以緩解癥狀。但是這個方法并不適用于由于細菌性引起的腹瀉。
結語：小編為大家推薦的一些可以治療腸胃不好的按摩手法大家都學會了嗎?如果你的腸胃不好就一定要試試這些手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以調理腸胃的食物，大家也可以試試哦!
腸胃不好吃什么
【水果篇】
石榴
中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。
香蕉
香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現(xiàn)紊亂。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和細菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉。
蘋果
蘋果對于減緩輕度腹瀉有良好的效果。想要止瀉的時候可以去1個蘋果，連皮帶核一起切成片，放到鍋里加適量的水煮成蘋果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟蘋果來止瀉的時候，不宜添加任何調味料，尤其是蔗糖，會加重腹瀉。
楊梅
楊梅具有止嘔止瀉，生津止渴的功效。在用楊梅止瀉的時候，用楊梅10顆，烏梅15克，一起用水加入煮鍋煮熟即可服用，有緩解腹瀉的作用。鮮桃
便溏或者腹瀉剛開始的話，快速吃一個鮮桃，最好在飯前食用，然后在吃飯的時候吃大蒜1-2瓣，可以快速減輕腹瀉!
工作應酬多 應該如何養(yǎng)胃？這是每一個上班族都非常關注的問題，工作應酬似乎成為了我們生活中的必修課，每一個人都必須要面對養(yǎng)家糊口的難題，因此難免傷了腸胃。那么到底應該如何調養(yǎng)才好呢？我們一起來帶著疑問，看看下面的詳細介紹。
長期應酬對腸胃有哪些影響
腸胃不好幾乎已經(jīng)成為了職場工作的朋友一個共同的問題，越來越多的朋友表示：自己長期的應酬對于我們的腸胃已經(jīng)非常受不了了。但是您以為長期的工作應酬僅僅只是會對我們的腸胃有所影響嗎？首先長期酗酒會對我們的胃粘膜造成一定的損傷，也就是我們常說的出現(xiàn)胃痛的情況。其次您是否發(fā)現(xiàn)每當您在應酬過后，總會出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況呢？其實長期的應酬對于腸道的損傷也是不容小視的。
情況較輕的可能僅僅會出現(xiàn)腹痛、腹脹等情況出現(xiàn)，嚴重的甚至可能造成腸道癌變或者胃出血、胃潰瘍的情況。由此可見，我們的腸胃屬于身體消化系統(tǒng)核心，首先我們就應該保證腸道的健康，如果您工作繁忙而脫不開身，不得不出去應酬的話，建議您應該選擇適當?shù)姆椒ūＷo自己的腸胃。
工作應酬多 應該如何養(yǎng)胃
對于男性朋友而言養(yǎng)胃我們必須要學習的事情，因為長期的飲食無規(guī)律或者煙酒不離的情況對于腸胃的影響是非常大的，不妨試試以下幾種養(yǎng)胃的方式：
1.少吃剩飯。如果你是上班一族，建議您放棄手里的剩飯便當。我們常會看到很多上班族中午會熱一熱便當，但是加熱后的剩飯再吃是很難消化的，因此無形中加重了胃的負擔。
2.拒絕加工肉。很多時候我們常常會一群人約著吃一頓火鍋或者聚聚餐，這期間我們常常會發(fā)現(xiàn)加工肉的出現(xiàn)，例如咸肉、香腸、熏肉等，這些食物中可能由于腌制、煙熏或者加入了硝酸鹽。會加重胃癌的風險。
3.咖啡。對于上班族來說，工作期間提神醒腦首先就要依靠咖啡的幫助了，但是咖啡不僅會刺激胃，還會使其分泌過多的胃酸，導致消化不良或者泛酸的情況出現(xiàn)，特別是患有胃潰瘍或者胃病的朋友，一定要注意咖啡的用量，且含有咖啡因的飲料也要少喝。
工作應酬多 應該如何養(yǎng)胃？希望上述介紹能夠對您有所幫助，由于工作應酬能給我們帶來很多物質上的享受，因此有得必有失。建議大家應該調整好自己的心態(tài)，切記過分焦慮，這也是非常傷害腸胃的原因之一。另外如果您生活中十分注意腸道的調理，還是覺得有任何不適，建議不要盲目使用藥物，應該立即就醫(yī)。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因為仙子阿生活好了，很多人就會不注意飲食習慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護理好腸胃呢？下面一起來跟小編看看吧！
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細紋，用什么護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導致燥屎內(nèi)結。我在這里要強調一下，燥屎內(nèi)結就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學，不要相信。燥屎內(nèi)結會導致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護理呢？
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因為仙子阿生活好了，很多人就會不注意飲食習慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護理好腸胃呢？
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細紋，用什么護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導致燥屎內(nèi)結。我在這里要強調一下，燥屎內(nèi)結就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學，不要相信。燥屎內(nèi)結會導致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護理呢？
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
日常生活中，很多人都有胃動力不足的現(xiàn)象，其實胃動力不足就是大家經(jīng)常說的消化不良，現(xiàn)在很多人經(jīng)常飲食不規(guī)律，平時還養(yǎng)成一些不良的生活習慣，很多人都受到胃動力不足的困擾，想要擺脫胃動力不足的現(xiàn)象，可以口服增強胃動力的中成藥物，那增強胃動力的中成藥有哪些？
增強胃動力的中成藥之健胃消食片
健胃消食片是最為常見的增強胃動力的中成藥之一，主治脾胃虛弱所致的食積，是治療脾不健運、不思飲食的藥物。該藥有健胃、助消化、促進腸胃動力的作用。
增強胃動力的中成藥之保和丸
保和丸是以山楂、六神曲、麥芽、茯苓等為原料制成的一種中成藥，主要治療的是食積停滯、脘腹脹滿、不欲飲食等癥。保和丸能夠使腸胃運動節(jié)律性、收縮增強，促進腸胃中的食物推進，增強腸胃蠕動增強胃動力。
增強胃動力的中成藥之枳實消痞丸
枳實消痞丸主治食欲不佳、惡心等胃動力不足的癥狀，該藥消補結合以白茯苓、人參、甘草、干生姜、白術、黃連等多種藥材組成，在治療胃動力不足、慢性淺表性胃炎等病癥方面的效果較好。對于有胃動力不足癥狀存在的患者來說，枳實消痞丸是增強胃動力中成藥的不錯之選。
增強胃動力的中成藥之六味安消膠囊
以大黃、土木香、堿花等為原料制成的六味安消膠囊主要用來治療胃痛脹滿、消化不良等病癥，有導致消積的作用。六味消安膠囊是一種天然的腸胃動力藥，其可增加腸容積、保留水分、增強腸胃蠕動加速胃排空，有效的緩解腹脹。
雖然以上藥品效果都很好，但是是藥三分毒，吃多了會對腸胃造成一定傷害，而且身體會對它產(chǎn)生依賴，這樣就無法達到我們自己想要的效果。建議消化不好的人平時多喝一些水，一次性不要吃太多的食物，吃到7分包就可以了，如果有條件的話建議可以服用修正益生菌凍干粉進行調節(jié)場腸胃。
修正益生菌凍干粉的組要成分：鼠李糖乳桿菌凍干粉、乳雙歧桿菌凍干粉、動物雙歧桿菌凍干粉，每袋修正益生菌的有益菌大于50億。主要作用可以調理腸胃，對消化不良效果很好。據(jù)2709個客戶反饋（點擊查看真實反饋）：其中95%的人認為有用，80%的人認為益生菌有改善便秘的功效，另外長期服用還可以增強人體抵抗力。
一些胃腸動力的中藥在臨床當中應用是十分廣泛的，但是并不是所有的胃腸道的疾患，都可以使用胃腸動力的重要，特別是對于一些胃酸分泌過多，和胃腸排空過快，已經(jīng)惡心疼痛為主的一些患者。
有一些還可以起到通里攻下的中藥，比如大黃，芒硝，番瀉葉，火麻仁等，它具有排除胃腸積滯，通大便的一個作用，用于胃腸實質燥濕內(nèi)結而引起的腹?jié)M脹痛大便秘結。其中小茴香高良姜，胡椒也具有溫中驅寒的一個作用，也適用于寒邪內(nèi)侵陽氣被困而引起的脘腹冷痛，食欲不振。
導讀：如今社會，各種各樣的美食琳瑯滿目的，總是讓一大波吃貨們吃漲了肚，導致腸胃不適。腸胃不適主要是因為腸胃的不潔，吃得太多不易……
如今社會，各種各樣的美食琳瑯滿目的，總是讓一大波吃貨們吃漲了肚，導致腸胃不適。腸胃不適主要是因為腸胃的不潔，吃得太多不易消化堆積腸胃導致不適。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家推薦清理腸胃的小能手。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手，能促進脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
以上就是清理腸胃的食物，謹記以上食物，讓腸胃更健康。如需了解更多養(yǎng)腸胃的方法及妙招，就請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。
我們知道現(xiàn)在人們普遍都會喝酒，而且喝酒成了人們一個非常平常的一種娛樂的項目，比如說朋友聚會，談生意，很多人喝酒以后對自己的腸胃不好好的照顧就會出現(xiàn)腸胃不適等情況的發(fā)生，那么如何才能減少腸胃刺激呢，下面來看看護胃的幾種方法。
吃蘋果
蘋果中富含豐富的果膠你們公司協(xié)助推遲身體關于食物成分的吸收，并且蘋果中還富含很多的水分，可以幫助協(xié)助稀釋腸胃的酒精的濃度，而且還可以減少酒精對腸胃的刺激和影響，所以在喝酒前吃個蘋果是不錯的選擇。
喝酒中不時含點鹽
喝白酒的時分，要一杯白開水，一向不斷的喝水，不容易醉。喝啤酒的時分，要勤上廁所就沒問題。這樣很有利于酒精在身體中的代謝，而且還可以大大的減少酒精對人體的傷害，所以可以嘗試在喝酒中加點鹽。
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能夠維護胃。牛奶中富含的蛋白質能夠協(xié)助養(yǎng)胃，并且還能夠在胃部構成維護膜，減少酒精對腸胃的刺激和影響，而且還可以有效的保護胃黏膜不受刺激和傷害，也可以選擇喝酸奶也是不錯的選擇。
吃面食
面食中相同富含較多的蛋白質能夠讓胃部有東西能夠供耗費，而且還可以防止過多的胃酸對于腸胃的影響，可以減少酒精對腸胃的損傷，也可以有一定的解酒的作用，大家不妨試試。
喝酒對胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，這樣會刺激腸道的粘膜，形成胃部不適的感覺。可以吃些東西再喝酒，比如說喝牛奶，吃點面食，或者是吃蘋果，都是保護胃部減少刺激的方式，希望大家能夠知道這個常識，有一個健康的生活方式。
春節(jié)期間天天大魚大肉，天天飲食不規(guī)律讓我們的腸胃很受傷，春節(jié)假期已經(jīng)接近尾聲了，春節(jié)大餐一頓接一頓，讓腸胃首當其沖受到傷害。那么在節(jié)后應該如何來調理呢？小編推薦7種調理腸胃的食物。
1.粥
節(jié)后調理腸胃首選白粥。節(jié)后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，而河南人喜歡煲白粥清腸胃的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個人口味添加青菜 和肉類，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
2.山楂
山楂是助消化的食物，對于腸胃來說是最佳的好伙伴。如果腹脹的問題 比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調理的時間也相應要長一些；胃動力較差的 人群可以吃一些加強胃動力的藥物；而有基礎疾病的人群飲食調理可以咨詢?？漆t(yī)生的意見。
3.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5.紅薯
紅薯所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
8.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
暑季是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)。如何才能有效地調整胃腸功能、預防胃腸疾病呢?
一戒過食生冷。
夏季，在氣溫升高的同時，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。相應地，人體內(nèi)的濕氣也會相應增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點清涼爽口的東西。因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過食則損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時容易出現(xiàn)胃脘脹悶、大便稀溏等癥狀。
二戒過食辛辣。
辛辣之物，有化濕通氣的作用，因此可以增加食欲。麻辣燙、烤肉等更是很多人喜歡的食物。夏天陽氣旺盛，而陽氣性動上行而散。有的人天氣一熱便覺得身軟乏力、多汗、精神不振，便是因為陽氣過盛，汗出過多，致氣陰兩傷。如果再過食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。雖然有爽口之效，卻埋下了耗氣傷陰的隱患。
三戒多食暴飲。
天氣炎熱，脾胃濕氣漸盛，濕困脾胃，導致食欲不振，而汗出過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能明顯下降。因為天氣炎熱，人們喜歡邊吃夜宵邊納涼，無形之中便會多食暴飲。胃腸功能本就下降，再加多食暴飲，則胃腸的負擔更重，容易導致胃腸功能紊亂。
那么，夏季吃哪些食物有利于調理腸胃呢?
一宜多食泡菜。
泡菜是選用白菜、紫甘藍或圓白菜及其他調料等，經(jīng)過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發(fā)酵而成。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香氣撲鼻，有開胃提神、醒酒去膩的作用，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收后能增進食欲，促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。此外，泡菜味酸，有養(yǎng)陰生津之效，與夏天氣陰損傷頗為相宜。
二宜多食芥末。
夏季暑濕較盛，各種涼菜、涼面或是涼皮又容易損傷脾胃，致使?jié)駳饬魷谄⑽浮Ｔ偌由细鞣N冷飲和水果，吃多了也會生濕生痰，影響消化。芥末在中藥里名為白芥子，有溫化痰濕的作用。如果在拌涼菜、涼面或是涼皮時，加點芥末，一來可以調味，二來可以起到溫脾暖胃、幫助消化、祛濕化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一個體會，就是吃下芥末后，一股辛辣之味直沖頭面，雖然有點難受，但過后可使頭腦清醒。所以人們在夏季時，不妨多吃點芥末。
三宜多食豆類。
眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響。
眼下盡管“秋老虎”肆虐，但畢竟已經(jīng)處暑，早晚溫差較大，忽涼忽熱，變著招式考驗人們的適應能力。同時也是呼吸系統(tǒng)、皮膚疾病，特別是腸胃“急”病的易發(fā)期。
為什么夏秋交替患胃腸道疾病的人數(shù)會如此之多呢？主要原因有三個：
一是天氣涼爽了，人的食欲增加，致使胃腸負擔加重，功能紊亂；
二是晝夜溫差較大，稍不注意就易引起腹部著涼，或誘發(fā)結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉；
三是秋季人體免疫功能會有所下降。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使身體抵抗力和適應性隨之降低，都極易引發(fā)腸胃疾病。
醫(yī)生特別提醒，進入換季時節(jié)，一定要注意飲食起居，家中常備藿香類的藥品及時保養(yǎng)好自己的腸胃，對胃腸道有不良影響的生活習慣也要改改了。
另外要呵護好家人的腸胃，還要特注意以下幾點：
要點1：保持健康的生活習慣
要按時進餐，切忌暴飲暴食等；腸胃不好的，要減少其煙、酒、濃茶及咖啡的攝入量。此外，要堅持鍛煉身體，提高肺的功能和機體的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。
要點2：飲食清淡 注意保暖
對付夏秋高發(fā)的腸胃疾病，飲食上應遵循“溫軟淡素”的原則，一日三餐應以蒸、煮、燉為主，少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食。另外，貪涼族在晚上睡覺時，一定要注意腹部不要受涼。
要點3：合理用藥
夏秋季高發(fā)的腸胃疾病，多是因為勞累、受涼或進食生冷、麻辣過多等引起胃腸功能失調，癥狀多為腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等，這種情況，及時服用暑茶和強身茶，不但能預防和治療各種暑濕癥狀、感冒及空調病引起的疲乏無力、食欲減退、頭昏發(fā)熱等，同時也是治療飲食等因素導致的腸胃疾病的良方。
