中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腸胃怎么做呢
中醫(yī)腸胃養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腸胃怎么做呢，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
? ?日常的新陳代謝，日常的腸胃蠕動狀況，都會影響到我們身體的健康，那么成為什么疾病是當前比較常見的一種疾病，腸胃不健康，就會造成腹部疼痛，肺炎等等多種疾病，那么為了身體的健康，對于長期的胃病患者，就應該及時的進行調(diào)養(yǎng)，那么下面就讓我們一起來了解一下，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腸胃怎么做呢！
山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合腸胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘少腹隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中;白胡椒、生姜辛溫理氣;羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃腸虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘小腸與隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。
木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，老放屁，大便稀得多、大便花了、滑利糖，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
除了合理選擇藥膳外，腸胃病患者的秋季飲食還應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三，不要睡前進食(尤其是飽食)，因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
? ?以上就是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腸胃等一系列的方法，主要是通過飲食的方法來進行調(diào)理，我們要選擇適合自己的藥膳，尤其是在一些特殊的時期，比如秋冬季節(jié)，這時候天氣比較寒冷，我們應該多吃更懂一些溫暖的食物，不要吃一些涼性食物，否則會對腸胃產(chǎn)生損傷。
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經(jīng)常開車的朋友或者坐辦公室的朋友腸胃都不好，一個是缺乏運動一個就是平時的飲食習慣不合理。身體是革命的本錢沒有一個好的身體就不會有一個健康的人生。有的人腸胃不好，稍微吃錯點東西就上吐下瀉的，特別是夏天，食物比較容易壞，在外面也難免吃些不干不凈的東西。那么中醫(yī)如何調(diào)理腸胃呢？
? ? 1.山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合腸胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘少腹隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
? ? 2.砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃腸虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘小腸與隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。
? ? 3.木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，老放屁，大便稀得多、大便花了、滑利糖，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
? ? 4.除了合理選擇藥膳外，腸胃病患者的秋季飲食還應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
? ? 以上就簡單的介紹了中醫(yī)如何調(diào)理腸胃的問題。腸胃不好的人，不能因為工作的原因吃一頓餓一頓。這樣怎么調(diào)理都是沒有用的。要合理的進行進食，酸辣刺激性的東西少吃，可以減少腸胃的負擔。中藥調(diào)理也是相對比較好的選擇。發(fā)現(xiàn)問題要及時的去醫(yī)院檢查。
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，工作壓力、生活壓力變大，雖然身體沒有什么器質(zhì)性的病變，但是也總是會有這樣或者那樣的不舒服感覺，身體處于亞健康的狀態(tài)，如果這時候不注意調(diào)理，就可能會導致疾病的出現(xiàn)。所以當身體處在亞健康狀態(tài)中的時候，不妨多喝一些藥膳來調(diào)理調(diào)理。下面兩種藥膳就是調(diào)理腎臟的。
芡實金櫻子燉扇骨
芡實食藥兼之，有固腎益精、健脾止瀉之功;金櫻子為補腎的滋補類中藥，能固精縮尿、澀腸止瀉。兩者均為性味平和，入腎、膀胱、大腸經(jīng)，還能健脾、治脾。再配以養(yǎng)血安神、益陰斂汗的棗仁，清心火的蓮須等中藥燉豬扇骨，清潤可口，有補腎益精、健脾養(yǎng)心之功，為冬日養(yǎng)腎的家庭藥膳湯飲。
材料：芡實15克，金櫻子5克，棗仁、蓮須各3克(中藥店有售)，豬扇骨100克，生姜1片。
烹制：藥材浸泡，洗凈;豬扇骨洗凈，切塊、用刀背敲裂。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可，進飲方下鹽，為1人量。
海參羊肉湯
飲湯食羊肉、海參。調(diào)補陰陽、益氣填精。適用于腎陰陽兩虛、精氣不足所致的形體消瘦、腰膝酸軟冷痛、陽萎不舉、性功能減退、小便頻數(shù)等。
材料：海參30克，羊肉150克，精鹽、味精各適量。
烹制：將海參浸泡水發(fā)后，洗凈切片;羊肉洗凈，切成均勻薄片。將鍋內(nèi)放水適量，武火燒沸后，下入海參、羊肉片，熟后加入精鹽、味精調(diào)味即可。
中醫(yī)中的藥膳可以說是種類眾多，因為篇幅關系，小編不能一一盡舉，只是選取了兩道藥膳來代表。藥膳中既具有食物的營養(yǎng)價值，又具有中藥的藥用價值，滋補的作用也不是太猛，常吃的話，慢慢的就會把身體調(diào)理好，不會因為藥效太猛而傷害到身體的。
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? 人體的腸胃是有非常大作用的。每天的很多食物都是要靠腸胃來消化吸收的。如果腸胃出現(xiàn)了疾病的癥狀，或者是不舒服的情況，那么消化吸收的功能就會受到很大的影響。如果不能很及時的進行有效治療和控制，那么是可能會導致更嚴重疾病發(fā)生的。那么腸胃養(yǎng)生保健要怎么做？下面我們就來介紹下。
? ? 1、喝蜂蜜
? ?蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用；而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內(nèi)飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫(yī)生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用（最好安排在早餐或午餐前后）。
? ?2、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?/p>
? ?如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜。
? ?早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
? ?3、早上不宜喝咖啡
? ?易導致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失。
? ?4、成年人一周不超過3顆蛋
? ?蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
? 腸胃養(yǎng)生保健就應該要按照上面介紹的這些方法來進行。這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的做到這些養(yǎng)生保健的方法時，對于健康是非常沒有好處的。所以一定要特別的注意才行。如果有了腸胃的疾病，要及時的進行針對性治療。
低血壓老人的中醫(yī)辨證調(diào)養(yǎng)方，隨著生活水平的不斷提高，家庭護理一詞逐漸走進人們的視野，大家在平時的運動鍛煉之際也更加注重平時的飲食生活作息，那么如何才能做好家庭護理呢，以下就是中醫(yī)專家就低血壓老人的中醫(yī)辨證調(diào)養(yǎng)方向大家做出的簡單的介紹，下面跟小編一起去看看。
中醫(yī)治療
中醫(yī)認為此病多見于脾胃虛弱者；腦力勞動者；或脆弱的老年心臟病人。認為多由于氣虛陽虛，陰血虧虛或氣陰兩虛所致。
氣虛陽虛心脈鼓動無力，氣機升降失調(diào)，清陽不升，心脈失養(yǎng)；陰血虛虧，血脈不充也致心腦失養(yǎng)，或由腎陽虛，腦髓空而致頭暈，眼花甚者暈厥；氣陰兩虛，陰陽失調(diào)，臟腑功能低下而發(fā)頭暈，耳嗚，畏寒肢冷，腰酸腿軟，不欲飲食，疲乏無力，臨床伴有低血壓等癥狀。
高血壓讓人不舒服，低血壓讓人更不舒服！低血壓癥是指收縮壓低于12千帕，舒張壓低于6.7千帕，常見有頭暈，倦怠乏力，精神不振，胃寒，四肢不溫，抵抗力和免疫力下降，易感冒等癥。低血壓癥一般分為原發(fā)性、繼發(fā)性和暫時性3種。
以下是分型論治：
（一）氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。方可選獨參湯加減。經(jīng)驗方：人參，蓮子各3錢，冰糖一兩隔水燉熟，吃蓮肉喝湯。
b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。方可選補中益氣湯。
c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。方可選保元湯，真武湯，四逆湯，金匱腎氣丸，右歸丸加減。經(jīng)驗方：人參2錢（嚼服），黃精一兩，枸杞三錢，肉桂一錢，甘草一錢，水煎服，每日1劑。
（二）氣陰兩虛
除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。
a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。經(jīng)驗方：黃耆五錢、黨參四錢、麥冬三錢、五味子二錢、柴胡一錢，水煎后一日分三次服用。（有發(fā)炎疾病、火氣大、口苦、煩躁、失眠，屬實癥，非氣陰兩虛者，不宜服用此方。）
b.腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。方可用五子衍宗丸，金匱腎氣丸等加減。
飲食療法
治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。
低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
無論是哪一種低血壓病人，都可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養(yǎng)，還有利于糾正低血壓。
家庭護理作為時下備受關注的詞匯，中醫(yī)專家從以上幾個方面給大家做出了介紹，相信大家也都有了一定的了解，家庭護理應因人而異選擇適合自己的護理方法才是王道。最后小編祝愿大家都能擁有健康的身體。
中醫(yī)灌腸的療法是專門用來治療盆腔炎的疾病的，女性如果患有盆腔炎就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，白帶異常，還會出現(xiàn)小腹疼痛等病癥，會嚴重的危害女性的身體健康，同時給患者的心理、生活和工作也會帶來很大的影響。西藥的治療副作用比較大，療效也不顯著，所以中醫(yī)灌腸療法是比較有用的，那么中醫(yī)灌腸療法是怎么治療的呢？
本病以濕熱阻滯者為多，治療原則利濕清熱解毒，佐以活血止痛。腫塊明顯者，增加化瘀散結(jié)之品。
藥物組成：金銀花15g，連翹15g，敗醬草15g，桃仁10g，牡丹皮15g，乳香8g，沒藥8g，黃柏10g益母草15g，薏苡仁30g。濕熱重者，加車前子15g，梔子10g;腫塊明顯者，加皂刺15g，浙貝母15g，三棱10g，莪術10g。
以上藥加水500ml，浸泡30min煎成100ml倒出，再加水300～400ml，煎成100ml，兩煎合并，分2次灌腸，保留2h以上，每日1次，10次為1個療程，月經(jīng)期停藥。連續(xù)用藥2～3個療程。
中藥灌腸盆腔炎治療效果
療效標準痊愈：癥狀、體征消失，婦科檢查正常，B超檢查正常，半年內(nèi)無復發(fā);好轉(zhuǎn)：自覺癥狀消失或明顯減輕，婦科內(nèi)診檢查子宮和附件壓痛明顯減輕但仍有，或半年內(nèi)偶有復發(fā);無效：臨床癥狀和體征與治療前無多大改變。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，急性盆腔炎癥期主要是組織充血水腫、粘連、炎性分泌物滲出，大量的炎細胞浸潤，甚至形成膿腫;慢性盆腔炎癥期主要是組織粘連、水腫或兼有不同程度的充血。祖國醫(yī)學沒有“盆腔炎”病名。此病散見于“月經(jīng)失調(diào)”、“崩漏”、“痛經(jīng)”、“帶下”、“不孕”、“癜瘕”等病范疇。
上文中介紹了中醫(yī)灌腸療法的具體做法，如果患有盆腔炎的病人可以選擇這種方法進行治療，中醫(yī)的療法的副作用比較小，但是治療的時間比較久，所以在治療的同時也要注意保持個人的衛(wèi)生，不要濫用藥物，每天都要堅持治療。飲食也要清淡，不能吃辛辣的食物。?
過敏性咳嗽是非常常見的現(xiàn)象，患者在特定條件下和特殊環(huán)境中就會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，只要離開了那個環(huán)境就恢復正常了，這就是過敏性的咳嗽，這是身體機能不完善的結(jié)果，因此，需要患者們在生活中處處留心，小心謹慎才行，而過敏性咳嗽是可以治療的，下面就來看看中醫(yī)看過敏性咳嗽怎么做吧。
過敏性咳嗽可以考慮采用三穴五針法，能起到舒筋通絡、健脾扶正，使脾的運化功能正常，培元固本，使腎的納氣功能得以恢復，解決心、肝、腎、肺、脾的過虛過實癥狀，達到平和五臟的陰陽平衡關系。
過敏性咳嗽考慮是支氣管炎，過敏刺激引起的，在治療期間注意：
1、生活要有規(guī)律、定時休息、保持情緒穩(wěn)定、飲食定時定量、食物要營養(yǎng)豐富?？啥嗍承迈r水果與蔬菜。適量的食用一些新鮮水果與蔬菜，對健康是非常有益的
2、忌咸辣。咸辣食品對咽喉部是一種強烈刺激，很易誘發(fā)病情的發(fā)作，這類食物盡量不要食用。
3、冬季氣溫低，人體代謝處于較緩慢的狀態(tài)，為了使機體順應自然界的變化，除要注意保暖，預防感冒
4、咳嗽的人在平常的時間里還可以配合喝些茶飲，調(diào)理肺部內(nèi)環(huán)境健康，止咳化痰，降氣平喘，疏通氣管。
以上是對于中醫(yī)看過敏性咳嗽怎么做的講解了，希望大家能夠了解一下，中醫(yī)治療過敏性咳嗽的效果非常的顯著，而且不會引起一些并發(fā)癥已經(jīng)藥物代謝作用，因此，是十分安全可靠的，同時在生活中要保持健康的生活習慣。
隨著社會的壓力變大，許多人都容易變得精神緊繃，影響個人的睡眠，導致第二天無精打采，記憶力減退等一系列不良的現(xiàn)象，許多人喜歡用藥物來幫助自己入睡，這其實很傷身體，用中藥好好調(diào)理就可以幫助大家擁有一個良好的睡眠。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
適應癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
建議失眠的朋友們不要食用藥物幫助入睡，長期食用藥物會對身體造成一定的副作用，可以嘗試一下以上的方法，既可以幫助失眠，對身體還有好處，平時多鍛煉身體，適當?shù)尼尫乓幌伦约旱膲毫?，多吃新鮮的水果和蔬菜。
經(jīng)常性的進行一些中醫(yī)養(yǎng)生運動對于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，進行一些中醫(yī)養(yǎng)生運動可以有效地幫助我們改善自身出現(xiàn)的呼吸困難的情況，可以有效地幫助我們促進血管兒的血管暢通，還可以幫助我們提高自身的身體素質(zhì)抵御流感的侵襲，熟悉一下中醫(yī)養(yǎng)生運動怎么做吧。
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的
跑步
氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生運動怎么做的內(nèi)容為我們提供了科學的指導和建議，中醫(yī)養(yǎng)生運動可以幫助我們達到一個標本兼治的效果，可以有效地幫助我們改善全身各部分的器官，經(jīng)常性的進行一些中醫(yī)養(yǎng)生運動不失為一個非常不錯的選擇。
? ?豐胸是很多女性朋友經(jīng)常談起的一個話題，現(xiàn)在很多醫(yī)療美容機構(gòu)也推出很多豐胸的方法來幫助我們豐胸，很多女性朋友看到街上胸部豐滿的女士，都感覺非常的羨慕，想要擁有和她們一樣豐滿的胸部，這樣就會成為萬眾矚目的焦點，一些人由于各種原因胸部很小，她們非常困擾，不知道用什么辦法可以幫助他們豐胸，那么豐胸要怎么做呢？我們一起看一下。
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? ?夾書豐胸 ：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
? ?催眠豐胸 ：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。 成效分析：心理學家強調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
? ?呼吸豐胸 ：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。 成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
? ?動物性蛋白質(zhì)高的食物：魚、雞、蛋、豬肝、牛奶： 植物性蛋白質(zhì)高的食物：豆類、谷類。 其它豐胸食物：水果中的木瓜可以促進乳腺分泌，健康藥品常見的蜂皇漿含有十幾種維他命和荷爾蒙，對荷爾蒙不足造成胸發(fā)育不良者，是天然的選擇。
? ?根據(jù)以上的了解我們知道，豐胸的方法有很多種，只要按照這樣的方法進行操作，每個人都有可能擁有完美的身材，成為別人關注的焦點，所以，當有女當女性朋友出現(xiàn)豐胸的困擾時，不要擔心，這些方法可以幫助到你，擁有迷人的胸部和身材。
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? 很多女性在懷孕以前有過一些嚴重的疾病，或者是身體比較虛弱，這樣的情況如果懷孕的話，可能會有流產(chǎn)等情況發(fā)生。所以這樣的女性最好是能在懷孕前做一些中藥調(diào)理，這樣能讓比較虛弱的身體得到比較好的恢復。這樣在懷孕過程中就比較安全了。下面我們來說一下孕前要用什么中藥調(diào)理。
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? 備孕期間，大家可能都會盡可能讓自己得到充分的休息，飲食上保持營養(yǎng)不油膩，也會嘗試鍛煉一下身體，用最好的姿態(tài)準備“造人計劃”。大家都會有事先調(diào)理好身子的意識，不過自己能做的可能也就是早點睡，吃好點，不吃垃圾食品，也不準另一半抽煙喝酒之類的。
? 如果你的身體素質(zhì)比較差，例如會頭暈頭痛，很容易煩躁不安，還感覺自己每天都會很疲勞，這種身體條件去孕育一個小寶寶可能是冒險的呢，有需要的話可以通過中醫(yī)來調(diào)理好身體，孕前中醫(yī)調(diào)理一番，令小寶寶更加愉快的在“小海洋”里生活哦。
? 孕前中醫(yī)調(diào)理一般就是補一下脾腎、舒肝養(yǎng)血，以及調(diào)好月經(jīng)以幫助女性更快受孕。一邊調(diào)理好身體一邊備孕，令身體變強健后即使以后當了媽，可能身體也不會吃不消呢。
? 孕前中醫(yī)調(diào)理的方法
? 在備孕之前，如果未準媽媽的身體素質(zhì)比較差的話，懷孕之后對自己甚至胎寶寶都會有一定的影響呢。有什么疾病也要事先治療好，除了西醫(yī)之外，未準媽媽們可以試試通過中醫(yī)調(diào)理身體。孕前中醫(yī)調(diào)理，其實分為4個階段，首先是調(diào)理好女性的月經(jīng)，接著是進行排卵監(jiān)測，之后是暖宮，最后一點也是比較容易做到的，情緒上的調(diào)節(jié)。
? 1、調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)對于女性的影響是極大的，因為月經(jīng)跟懷孕是可以掛鉤的呢。孕前中醫(yī)調(diào)理的的第一步就是調(diào)理好女性的月經(jīng)，通過觀察女性月經(jīng)的量、顏色以及周期等，判斷女性身體到底有哪些問題，然后對癥下藥。
? 2、量體溫。不知道大家有沒有聽過量體溫能知道自己是否排卵了，一般體溫升高持續(xù)數(shù)十天的話，說明女性排卵正常，在排卵期愛愛的話，更容易懷上寶寶呢。但如果女性的體溫升到了幾天后就回落了，那么說明排卵有問題，這樣就需要進一步的治療了。
? 3、暖宮。要是女性宮寒的話，這種環(huán)境的子宮是不適合胎寶寶發(fā)育成長的，所以需要進行暖宮的調(diào)理。暖宮最基本的就是保持小腹的溫暖，睡覺的時候小肚肚要蓋好被子。
? 4、最后就是養(yǎng)氣安神。心情要是不愉快，每天都愁眉苦臉的其實適不適合懷小寶寶的呢，即使懷上小寶寶哦，如果每天都郁郁寡歡的話，小寶寶也會受到很大的影響。所以需要進行舒肝，通過一些藥物寧神養(yǎng)氣，令女性的心情更加舒暢。
? 選用合適的中藥來進行調(diào)理是非常關鍵的。因為每個人的身體情況是不一樣的。所以采用調(diào)理的藥物也會不一樣。這樣才能讓不同人都有比較好的調(diào)理結(jié)果。不要看別人用一種方子調(diào)理，自己也使用這種方子。那樣可能是會對自己沒有效果的。
? ?脾胃不好是臨床上非常常見的一種情況，這樣的患者一般都是因為平時精神壓力太大，飲食不規(guī)律，過于勞累造成的。而一旦出現(xiàn)脾胃虛弱的情況的話，就會給患者的身體健康帶來諸多的傷害們，也會影響到正常的工作。因此需要在生活中進行必要的調(diào)理，那么，中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃怎么做？對于調(diào)理的一些辦法，一起來看看下面的介紹。
? ?1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情
? ?脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
? ?研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
? ?中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
