提醒：吃火鍋時喝茶易便秘 吃后30分鐘可飲
大署季節(jié)易吃那些養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《提醒：吃火鍋時喝茶易便秘 吃后30分鐘可飲》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近日廈門市各大醫(yī)院的消化內科、皮膚科、口腔科都能接診由于吃火鍋造成不同病癥的患者，這些病人一般表現(xiàn)為喉嚨痛、胃痛、腹瀉、嘔吐、痛風，還有的人會過敏、口腔黏膜損傷、消化道出血、痔瘡發(fā)作。廈門大學附屬中山醫(yī)院消化內科施華秀博士告誡大家，吃火鍋的次數(shù)和量都不能貪多。人們坐在一起邊吃邊聊，腹飽感不能很快體現(xiàn)，無意間會吃得很多，導致腸胃“負擔太重”。還要特別注意吃火鍋時和吃完后容易犯渴，這時都不要喝茶，否則茶葉中的某些物質與羊肉湯發(fā)生化學反應形成物可造成人體便秘。如果喝飲料則不能太涼，否則會刺激腸胃。另一方面，人們喜歡邊吃火鍋邊加水，連吃幾小時是常事。事實上，吃火鍋時間越長，湯底亞硝酸鹽含量會越高，在燒煮過程中會形成致癌物質亞硝胺。吃海鮮火鍋的時候不要喝啤酒。涮海帶不能喝白酒，因為海帶遇白酒會硬化，引起腸胃不適。對腸胃刺激最小的辦法就是吃的時候最好只喝白開水、常溫的酸奶，在吃完火鍋30分鐘后吃些梨、柚子或喝杯綠茶來解渴。Ys630.com相關知識
“昨天去吃自助餐，海鮮呀，水果呀，各種汽水呀，什么都有，真過癮，但吃完卻覺得肚子痛，本以為是拉肚子了，誰知道竟然便秘！反正是渾身不舒服！”昨天，記者在某醫(yī)院門診部就遇到了好幾個有此苦衷的病人。醫(yī)生認為，不是自助餐有問題，而是他們吃東西的搭配有問題。
海味與水果同食引起不適
醫(yī)生指出：造成便秘的原因很可能是一邊吃肉食一邊喝茶造成的。有人以為吃肉和海鮮時不時喝些茶水能幫助消化，殊不知茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
而肚子疼則是海味和水果一起吃導致的。魚、蝦、藻類含有豐富的蛋白質和鈣類營養(yǎng)物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，而且會使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質。這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。
此外，假如喝白酒時又喝飲料，也會對身體造成損害。因為白酒、汽水同飲后會很快使酒精在全身揮發(fā)，并產生大量二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對人腦血管也有損害。
為此醫(yī)學專家提醒說：吃自助餐時要注意以上問題，各種食物盡可能錯開時間食用。
搭配飲食的禁忌：
● 豆?jié){忌沖紅糖、忌沖雞蛋、忌不煮透飲用
● 胡蘿卜不應生吃
● 吃豆腐別放蔥
● 蜂蜜不宜生食
● 忌空腹吃西紅柿
● 西紅柿忌與黃瓜同吃
在生活中很多人每天早上起來晨練的時候，都會給自己規(guī)定每天晨練的量，就像是一些習慣早起來跑步的人，會每天規(guī)定自己要跑五公里，而且這五公里也需要在指定的時間內完成，這樣才能夠達到一定的訓練量，但是在做完這種劇烈運動之后，心率肯定是要加快的，那么五公里30分鐘心率120正常嗎？
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。跑多長時間要根據(jù)年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節(jié)奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據(jù)個人狀態(tài)來調整的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
跑步至今整一年半，比不上那些跑馬的大神，跟在軍隊里負重跑的兵哥差的也不止一星半點，但回答這個問題應該有自己的體會。剛開始跑步時體重接近80kg，不要說5km，兩個圈都很吃力，根本無所謂什么配速。記得跑完第一個完整的5km，是在堅持到40天左右，用時差不多31分鐘，當時的那個高興簡直無從形容。
從此就堅持了下來，四個月跑到了10km，配速五分半，現(xiàn)在半馬沒有問題了，只是從來沒去參加過。現(xiàn)在正式回答這個問題：就我的觀察來說，5km30分鐘是大多數(shù)跑者剛起步的水平，我身邊這樣的人最多，如果你一直堅持這樣的配速，那么只能跑更長的距離，而沒辦法提高配速，提高配速要么多去健身房練練自己的核心力量，要么有計劃的進行節(jié)奏跑。別無他途！
每個人都有可能是癌癥候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法并不昂貴也很容易實踐，只要你愿意，癌癥將與你一生無緣。
●盯住你的體重
脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經后乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風險。亞洲人最好將身體質量指數(shù)(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
●培養(yǎng)健康飲食習慣
(1)喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些癌癥發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
(2)新鮮蔬果 特別強調新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。
(3)跳開脂肪誘惑 美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關系最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃面用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
●每天流汗30分鐘
這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
●戒煙、戒酒
抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險;約有3%的癌癥死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節(jié)，可揉開。也可揉搓外關穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經絡，尤其是“膽經”。用指節(jié)由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結之氣。
美國一個研究小組發(fā)現(xiàn)，每天只需和他人閑聊10分鐘，就能提高記憶力，并且實驗人群在智力測驗中的得分也會顯著提高。
這項研究是由密歇根大學社會學研究學會心理學家奧斯卡-亞巴拉領導完成的，他在一份書面聲明中表示，“社交活動和傳統(tǒng)的提高記憶以及智力水平的做法同樣有效?！?/p>
奧斯卡帶領其研究小組對3610人的數(shù)據(jù)進行了分析，而這些人的年齡跨度從24歲到96歲。研究小組發(fā)現(xiàn)，一個人的社交互動水平越高，他的認知能力表現(xiàn)就越好。研究人員解釋說，社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。為了驗證聊天是否有助于提高大腦功能，研究人員進行了另外一項實驗。研究人員在實驗室內對76名大學生進行了實驗，分析評估社交互動以及智力練習如何影響記憶力和心智表現(xiàn)測驗的結果。
亞巴拉說，“我們發(fā)現(xiàn)短短的十分鐘社交互動活動提高了參與者的智力表現(xiàn)，其功效不遜于相同時間段的所謂"智力"活動?！边@些研究成果表明，每天和他人進行友好的交談同每天猜字謎一樣，有助于提高人們的心智水平。
寒冬時節(jié)，人們都愛喝點白酒，覺得暖烘烘熱騰騰。不過，不是吃什么都適合喝白酒，尤其涮火鍋時不要喝，否則容易傷及腸胃。
首先，在冬季干燥氣候下，經常吃火鍋，尤其是麻辣鍋就會對身體有損傷。常玉英介紹說，過濃的辣味物質會刺激腸胃擴張，造成消化道的過度充血，損傷腸胃黏膜，那些患有胃炎、胃潰瘍的人可能會因此加重病情。如果此時再飲用白酒，其中高濃度的酒精也會破壞胃表面的黏液保護層，并讓胃壁蛋白質受損，產生一種類似燙傷的效果。此外，吃火鍋時不少人暴飲暴食，會加重腸胃負擔。這幾種不良影響會產生疊加效應,對腸胃造成更大的傷害，極易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。臨床上因吃火鍋同時喝白酒引起的腸胃不適、急性胰腺炎乃至胃出血，都時有發(fā)生。
大連營養(yǎng)學會副秘書長王興國也表示，吃火鍋時再攝入酒精會對胃部產生較大的刺激，因此最好不要飲酒，尤其是酒精度較高的白酒?？珊纫粌杀【?，有助于消化，但一定注意不要過量?；疱仠械泥堰试隗w內會轉化為尿酸，而啤酒則會把尿酸輸送到人體關節(jié)或軟組織，導致痛風，嚴重時還會引起腎結石和尿毒癥等并發(fā)癥的發(fā)生。此外，冷熱交互的食用方式，也容易使胃腸道受損。更加需要注意的是，涮火鍋時，海帶和白酒不能混食，因為海帶遇白酒后會硬化，引起腸胃不適。
常玉英指出，吃火鍋時最好喝白開水或茶水，這樣可及時補充水分，不會破壞消化道的酸堿度平衡，也不會刺激消化道而引起不良反應。也可喝點酸奶，因為其中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，可以保護胃腸道，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。
現(xiàn)在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會出現(xiàn)心率，忽高忽低不穩(wěn)定導致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會出現(xiàn)胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因為胸悶包括有很多的因素，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時，常常會得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治?！边@些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病?！案]性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動是由一個稱為“竇房結”的高級司令部指揮。竇房結發(fā)出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結信號引起的心臟跳動，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來。但這個頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動不整齊，我們稱其為心律失常。從這個角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結的信號并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失?！贝蠖鄶?shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點是隨呼吸的變化而變換，吸氣時心率可增加數(shù)跳，呼氣時又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個呼吸周期，屏氣時心律轉為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必擔心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學習和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時會寫作“竇性心律”。
導讀：調查顯示，清晨較易發(fā)生心肌梗塞、心源性猝死和中風等疾病，然而誘發(fā)心腦血管疾病的大部分原因是起床時的一些危險……
調查顯示，清晨較易發(fā)生心肌梗塞、心源性猝死和中風等疾病，然而誘發(fā)心腦血管疾病的大部分原因是起床時的一些危險動作，如早上尿急，猛地從床上爬起來上廁所等，這些不經意間的動作，很可能讓病患的身體嚴重受創(chuàng)，有時甚至會危及生命。
起床看似小事，卻和身體健康密切相關
人在睡眠時，大腦皮層處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項生理機能都維持著低速運轉，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降;醒來后，如果立即下床或動作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
很多人有用鬧鐘的習慣，在最晚時刻鈴聲一響，就猛的一下坐起來，其實這個動作極危險。大家都知道，脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮來完成。早上，頸部肌肉經過了一夜的休息，處于松弛狀態(tài)，如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導致頸椎小關節(jié)錯縫(俗稱錯位)，嚴重者甚至導致椎動脈缺血，出現(xiàn)短暫性腦供血不足，引起腦梗等。
還有很多老年人夜尿比較多，經常在半夜被尿憋醒，急于起床排尿，也會因起床動作過猛誘發(fā)心腦血管疾病。甚至，一些骨質疏松的人因起床太猛而出現(xiàn)骨折，也不鮮見。
由此可見，起床看似小事，卻和身體健康密切相關。那么，如何預防起床發(fā)生意外呢?俗話說早上起來等等魂兒，其實就是說起床動作不要過猛，領歸納起來就一點動作要慢。
起床要慢節(jié)奏
因為，人有生理節(jié)奏，從熟睡狀態(tài)交替到活動狀態(tài)時，一定不能急，可將簡單的起床動作分為三步走，做到三個一分鐘，就可以減少心絞痛、腦出血等疾病的發(fā)生。
醒后躺在床上一分鐘：躺著時，血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高。如果醒來先躺一下，伸伸懶腰，可促使血液慢慢流動。
坐起靠在床頭一分鐘：這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱過程。
雙腿下垂再等一分鐘：起床后不要立即站起，坐在床邊覺得反應正常了再下床。這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
另外，如果覺得三個一分鐘太簡單，還可以增加幾個小動作，長期堅持將有助于調節(jié)植物神經系統(tǒng)功能，改善心腦血管功能。
搓胸揉腹
轉動眼睛：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
擦面叩齒：仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，防治老年斑，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
搓胸揉腹：平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。
按摩梳頭：坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，沿耳朵的兩側到頭頂，反復數(shù)十次，可以促進頭部血液循環(huán)，提神醒腦，降低血壓。
提耳鳴鼓：用右手經由頭上拽提左耳，再用左手經由頭上拽提右耳，這樣反復多次，然后再用雙手掌捂住雙耳有節(jié)奏按壓，用雙手指敲打后枕骨，鳴天鼓(聽到鼓一樣的聲音)反復多次，可清腦降壓。
擴胸轉腰：披衣坐起，雙肩下沉，放松背部，擴胸20次左右，用腰帶動身體分別向左右各轉動20次，有助舒張心肺血管，增強供氧能力。
蹬摩腳心：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱，起床后還可用手搓腳心，即指按摩足底中心部位的涌泉穴，可促使全身血液回流，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
若能在每日清早起床時都給一分鐘時間緩沖，那么心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病幾率就會降低。早起別著急，留一分鐘，多一健康。
導讀：現(xiàn)在的不少人都有蹲廁所耍手機、看報紙等壞習慣，甚至還有人在上廁所時抽煙。但你知道嗎，蹲廁超過3分鐘會導致痔瘡。今天小編就……
現(xiàn)在的不少人都有蹲廁所耍手機、看報紙等壞習慣，甚至還有人在上廁所時抽煙。但你知道嗎，蹲廁超過3分鐘會導致痔瘡。今天小編就為您詳細介紹一下，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
蹲廁超過3分鐘致痔瘡
你上廁所有什么習慣，看報紙，讀書?是不是常?？吹萌朊粤?，就有點反客為主了。不知不覺時間過去，你蹲廁的時間超過三分鐘了嗎?
專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，如果蹲廁超過3分鐘，直接結果就可導致直腸靜脈曲張淤血，長期超時間如廁，極易引發(fā)痔瘡。
最為重要的是，蹲廁的時間長短直接關系到痔瘡病情的嚴重程度。所以小編勸各位，上廁所就應該一心一意，萬不可耽誤了正事。
事實上，很多人都有上廁所看書的不良習慣。不管是出于時間緊缺，還是由于廁所這個充滿靈感的地方適宜你讀書，事實都證明，蹲廁時間長會增加患痔瘡的風險。蹲廁時間長可抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘，進而誘發(fā)痔瘡。
那么，就跟著小編來盤點下生活中還有哪些不良生活習慣可以引發(fā)痔瘡吧!
工作繁忙，強忍不便
很多人由于工作繁忙，在有便意時強迫自己稍后再便，但往往便意過后就容易忘記。隨著腸道內水分流失，糞便變得干硬，容易形成習慣性便秘。長此以往必然會導致痔瘡。
職業(yè)人員，久坐不動
久坐久站是引發(fā)痔瘡的主要原因，尤其是一些職業(yè)人員，例如辦公室人員、司機、廚房等人群，不得不長時間處于站或者坐的姿態(tài)，使得直腸和肛門所處的位置，靜脈血回流容易受阻，易造成痔靜脈叢擴張淤血屈曲而形成痔瘡。
因而，這些易發(fā)人群在工作中應該適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚姆潘膳c運動。
飲食刺激，毫無節(jié)制
現(xiàn)如今，食品花樣繁多，人們的選擇很容易毫無節(jié)制，且飲食無規(guī)律，造成腸道系統(tǒng)紊亂;
其次，喜歡辛辣刺激性食物的人容易產生內熱，流失水分，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等，最終引發(fā)痔瘡;此外，過于精細的飲食結構也 易引發(fā)便秘，為痔瘡發(fā)展奠基。
肛門衛(wèi)生，不加注意
很多疾病都是由于細菌感染引起的。肛門，由于其特殊的生理結構為生長位置，很容易誘發(fā)感染。
首先，糞便中本身就含有大量的細菌，肛們周圍受這些細菌的感染率比較大，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。尤其是女性朋友特殊的生理結構，陰道分泌物也可對肛門皮膚形成刺激，誘發(fā)痔瘡。
因而，痔瘡的產生大多是由于人們不良的生活習慣引起的。日常生活中，我們應該保持良好的排便習慣，做到每日一遍;
對于久坐久站的人來說，要經常變換姿勢與體位，適當給自己增加一些小活動;飲食方面最好做到三餐規(guī)律、營養(yǎng)均衡，少食辛辣刺激性食物;當然，要做好日常衛(wèi)生，保持肛門清潔，有助于預防痔瘡。
導致痔瘡的原因不僅是蹲廁所的時間過長，還有久坐不動、強忍便意、肛門不衛(wèi)生等等。
煩 躁
癥狀：事情多、任務重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結之氣。
頭 痛 癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節(jié)，可揉開。也可揉搓外關穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節(jié)胃的功能。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經絡，尤其是“膽經”。用指節(jié)由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
無論是歐美還是日韓，當今最流行的面部美容術必定要包括面部瑜伽。因為這種面部的拉伸動作能促進血液循環(huán)、充分舒緩放松面部肌膚。與傳統(tǒng)瑜伽需要長時間不同，面部瑜伽若搭配舒緩的護膚品一同進行，只需要短短一分鐘就可以達到完美的效果。還等什么，現(xiàn)在就抽出一分鐘，開始“洋相百出”吧!
1分鐘舒展皺紋
皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備以外，還要每天加強眼部與眉毛的運動。
Step1手指撫摸，將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚，瞪大眼鏡5秒鐘，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。
1分鐘挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆積表情紋，所以想要挺直的鼻梁，就要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能減少表情紋。
Step1 將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。
1分鐘緊致臉頰
臉頰松弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看，所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚，提升整體輪廓。
Step1 吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數(shù)次，換另一側進行。
Step2 只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側進行。
1分鐘提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，反復3次。
Step2 不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
1分鐘美化雙唇
性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇。
Step1卷起雙唇，反復或持續(xù)做飛吻動作4次。這個動作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。
Step2將脖子后仰，做親吻板狀，該動作重復4次。這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。
在你每日必須早起的早晨，卻如噩夢一般難以清醒，巴不得再多睡一分鐘后的結果就是頂著一張邋遢粗糙，暗黃不堪的臉去上班，實在不是一件讓人開心的事。今天女人私房話小編就來教你利用晨起10分鐘快速改善粗糙暗淡肌膚的方法，讓你的肌膚一整天都紅潤有光澤。
倒計時10分鐘：倒立醒膚1分鐘
當早晨朦朧間睜開眼，其實只有你自己明白是不愿意起床的，這時候，拿開你的枕頭，做個倒立醒膚，30秒一次，做兩組。
在這一分鐘當中，你的肌膚會因為倒立帶來的血液通暢效果而喚醒肌膚每一個細胞，激活的細胞帶來的是高效率的新陳代謝，這樣肌膚才能掃除灰暗感。
倒計時9分鐘：毛巾熱敷30秒
不管你昨晚是在加班還是在熬夜，晨起的肌膚暗沉感是逃不掉的，在進行了1分鐘的倒立熱身后，抓緊時間利用30秒用熱毛巾對肌膚進行熱敷，更進一步鞏固了改善暗沉的護膚效果。
早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開，其實是讓毒素與廢棄物初步排出的一個過程。
倒計時8分30秒：徹底清潔肌膚1分鐘
你絕不能忽視早起的肌膚清潔，因為這時你體內的毒素與廢棄物都停留在肌膚表面，不及時掃除會讓你的面色灰暗一整天，是再多粉底與遮瑕也蓋不住的。
利用2分鐘將清潔步驟做到位已經足夠，在早起清潔肌膚時千萬要記得肌膚不能貪涼更不能過分刺激，用溫和的流動水清洗，肌膚表面的保護膜才不會被破壞。
倒計時7分30秒：敷一個水膜5分鐘
在春季時節(jié)，千萬要記得給肌膚補水，早起進行過一系列的醒膚程序過后，這時候泡一個紙膜，用爽膚水將紙膜浸潤敷在面部，5分鐘的時間，絕對會讓你的肌膚大大提升一個等級。
其實為肌膚敷一個水膜，已經代替了基礎護膚的第二部--爽膚水的護膚效果。而且面膜的覆蓋效果，肌膚像蓋了一個棉被一般，會比正常使用化妝水營養(yǎng)的吸收度更加好。
倒計時2分30秒：保濕乳液+按摩2分鐘
接下來進行基礎護膚的第三步--保濕乳液，肌膚在進行了清潔、爽膚的過程中后，補充進去的水分與營養(yǎng)需要有一層類似保護膜似的物質將水分、營養(yǎng)牢牢鎖住。特別注意一點，在晨起的肌膚，血液流動不夠通暢，在乳液保濕過后，進行適當?shù)募∧w按摩，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅潤。
倒計時30秒：審視美麗的自己 30秒
自信的女人最美，所以在每天結束9分30秒的護膚之后，利用最后的30秒，對著鏡子好好審視一下自己。看一下自己的肌膚今天與昨天有什么不同，哪里長了顆痘痘，哪里冒出了一顆黑頭。這個步驟是絕對不能少的！
前段日子有媒體報道說，一位男士因為玩了一夜手機游戲“找你妹”，一覺醒來左眼一片漆黑，醫(yī)院檢查結果是視網膜中央動脈阻塞，引起眼睛暫時失明，俗稱“眼中風”。中日友好醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王衛(wèi)說，相對比較罕見的“眼中風”來說，長期不科學用眼的人更要關注視力下降、干眼癥、視疲勞、虹膜炎等。
王衛(wèi)說，臨床上年輕人因玩游戲患“眼中風”的非常少?！拔耶斸t(yī)生20多年中，只見過1例年輕的‘眼中風’病例，是個20歲的小伙子，發(fā)病前曾經通宵玩游戲?！币话銇碚f，“眼中風”在發(fā)病前有一些先兆，如一時性失明、眼前黑霧或波紋、視物模糊等，這時就應馬上找醫(yī)生檢查。與“眼中風”相比，其他的因為迷戀電子產品帶來的眼病更值得關注。王衛(wèi)說，最常見的就是視力下降和視疲勞，此外，還有可能誘發(fā)青光眼等。
讓現(xiàn)代人離開電子屏幕，恐怕很難。王衛(wèi)說，使用電子產品一定要把握好度，平時可多參加戶外活動，分散自己對屏幕的注意力。看電子屏幕1小時最好休息10分鐘；可以經常遠眺或閉目休息，也可以按摩一下眼部周圍的穴位，促進眼部的血液循環(huán)。
