美味鮮蝦薺菜湯 助你排毒養(yǎng)肌膚
排毒養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“美味鮮蝦薺菜湯 助你排毒養(yǎng)肌膚”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
愛美的MM，現(xiàn)在是夏初季節(jié)，MM們開始呵護肌膚和排毒養(yǎng)顏時候了，下面微微健康網(wǎng)小編推薦美味鮮蝦薺菜湯，助你排毒養(yǎng)肌膚。
薺菜含有大量的粗纖維和乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可增強大腸蠕動，有降脂的作用，與其他蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
薺菜也是一種中草藥，有很高的藥用價值及營養(yǎng)價值，被譽為菜中甘草，含有人體所需要的多種氨基酸。我國民間素有農(nóng)歷三月三，薺菜賽靈丹的說法。
薺菜含有大量的粗纖維和乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可增強大腸蠕動，有降脂的作用，與其他蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
因此，不論是排毒還是想刻意去減肥瘦身，薺菜是春季里排毒瘦身的好食材，薺菜可炒食、涼拌、作菜餡、菜羹，食用方法多樣，風味特殊。
主料：
薺菜150克、豆腐100克
輔料：
香菇2朵、蝦8個
調(diào)料:
色拉油適量、食鹽、雞精少許、香油適量、小蔥少許、胡椒粉適量
做法:
第1步薺菜洗凈改到成小段，香菇洗凈，去根蒂切成小丁;
第2步豆腐切成小塊放在鹽水中浸泡30分鐘;
第3步蝦洗凈，去掉蝦線;
第4步鍋中放入少許油，倒入蔥末、香菇炒出香味;
第5步倒入適量清水，再下豆腐;
第6步煮開后放入蝦，煮2分鐘;
第7步下薺菜，再次沸騰后關火，撒入白胡椒粉，香油、雞精即可出鍋。
Ys630.com相關知識
春季正是吃野菜的好季節(jié)，大量野菜上市賣了，它的吃法有很多，具有一定的藥用功效，可以吃它降壓、明目等功效，今天小編做了薺菜春卷，一層層的薄餅，放好餡料，包好下油鍋炸，炸至金黃放涼就可以直接食用了。
【潤腸排毒食譜薺菜春卷】
主料：春卷皮300克、薺菜500克、肉末250克、
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉1小勺、姜粉1勺、生抽 適量、
步驟：
薺菜春卷做法步驟1.清洗干凈的薺菜切成細末；
薺菜春卷做法步驟2.肉餡中加入適量的鹽、胡椒粉、姜粉、料酒和少許生抽順著一個方向攪拌上勁后， 腌制五分鐘；
薺菜春卷做法步驟3.將薺菜末放入調(diào)味的肉餡中；
薺菜春卷做法步驟4.再加入適量的香油， 拌均勻；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟5.加入少許的鹽拌均勻；
薺菜春卷做法步驟6.將春卷皮平鋪在干凈的案板上， 將準備好的餡料放在春卷皮一端；
薺菜春卷做法步驟7.將包有餡料的一端向上卷起，快到底時將兩邊折疊；
薺菜春卷做法步驟8.再將另一端涂抹上面粉糊， 這樣春卷就包好了；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟9.鍋中放適量的油，待油七成熱時， 放入春卷， 中小火炸；
薺菜春卷做法步驟10. 中間不停翻面， 直到春卷炸至金黃；
薺菜春卷做法步驟11. 炸好的薺菜撈出來放在廚房紙巾上控油；
薺菜春卷做法步驟12.這樣薺菜春卷就做好了， 即可直接吃， 也可搭配著蘸料吃。
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜的食用效果
1.預防癌癥
薺薺菜還含有豐富的維生素C,可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預防胃癌和食管癌。
2.促進胃腸蠕動
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
3.緩解夜盲癥
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血
薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。
5.降血壓
薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
肺臟
肺的重要性從生命的最后環(huán)節(jié)最可以看出來，人們確定一個人死亡的辦法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺臟有什么關系呢？
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肺臟最大的作用就是作為“能鋌的接收者”，肺臟把氧氣帶入體內(nèi)，氧氣和來自體內(nèi)的其他物質(zhì)結合起來，以供身體的需求。中醫(yī)認為，肺臟掌控呼吸并且負責衛(wèi)氣的產(chǎn)生，而衛(wèi)氣又具有防護身體的作用。如果肺臟的功能降低，身體受到感染的可能性就會增加，因為肺臟的功能降低會使得人體的抵抗力下降。
另外，由于肺臟是人體直接對外開放展廣泛的臟器（比人的皮膚、胃腸道與外界接觸的面積都大）而且，襯敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分單薄脆弱，實在不堪一擊，所以肺部易傷、多病，需要倍加呵護。在排毒過程中，加強肺臟功能是十分必要的。
調(diào)節(jié)肺部最好的選擇是呼吸運動，通過呼吸運動可以很好地改善肺臟。適度的心肺運動吋以增加氧氣的攝取量，改善免疫系統(tǒng)，而規(guī)律的心血管運動可以讓呼吸變得比較深沉而頻繁，能夠增加氧氣的攝入量，并且可以運送到肺部肌肉。
腎臟
中醫(yī)認為，腎為五臟之首，為先天之本。腎主水，對水液代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用。如果，腎臟受損，就會造成腎臟氣淤血滯，體內(nèi)水液運行也就停滯了。 所以有“滯”則腎病生一說。
那么西醫(yī)怎樣認識腎部呢？他們認為腎主要功能是排泄廢物及維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。一些清除尿素、外源性物質(zhì)如藥物、毒物及它們的代謝產(chǎn)物，維持機體水及滲透壓平衡；調(diào)節(jié)電解質(zhì)與酸堿平衡等等事情都是腎部的工作。
雖然中醫(yī)和西醫(yī)的理論存在很大的差異，但是在腎病“阻滯”這一病癥治 療上的看法倒是相同的。按中醫(yī)理論講就是通過活血化瘀，補腎強肝，人體由 “滯”變“通”，“通”則祛腎病。按西醫(yī)理論講就是通過清除腎內(nèi)有害堆積物，修復再生腎細胞，調(diào)節(jié)和平衡全身代謝，使得腎功能恢復。
運動對于增進腎部排毒作用主要表現(xiàn)在中醫(yī)的按摩療法上。因為一些有效的穴位按摩，能夠很好地加強和恢復腎臟的排毒功能，如經(jīng)常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各橫開三指，3?4寸的凹陷處），能起到溫煦腎陽、增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。
如何減肥是MM們最關心的問題之一，而現(xiàn)在以菜湯排毒為主要手段的排毒法受到追捧。到底菜湯排毒是怎么一回事呢?我們常說的清水減肥又是什么原理呢?下面就以菜湯排毒和清水減肥等p排毒法為例來告訴MM們其中的奧妙。
菜湯減肥術 在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。
熱檸檬水減肥術 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。
任何類型的脂肪都會使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學和托馬斯·杰弗遜大學的研究證實：在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當長的時間里不感到饑餓。
而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 左手用筷子減肥術 這種減肥術對于習慣用左手吃飯的人無效。 據(jù)東京女子醫(yī)科大學教授阿岸鐵三研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若改用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。經(jīng)過阿岸鐵三一星期的測試證明，試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓都會恢復正常。
清水減肥術 胖人喝水都要長胖?胖人口中的這句口頭禪最近被科學家的最新發(fā)現(xiàn)所顛覆。德國柏林查理特大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項研究的教授稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什么水喲。
只要在地板上鋪一張?zhí)鹤?，你就能夠進行排毒運動了。
抬腿運動
排毒要領：雙膝跪地，雙手著地，手臂撐直，背部與地面保持平行，此時身體會成桌子。左腿向上抬起至臀部高，接著右臂抬起至肩高，堅持5秒鐘。然后，身體恢復到開始時的姿勢，換右腿和左臂相同運動。重復3?6次。
排毒功效：收緊上身和臀部的肉。
新仰臥起坐
排毒要領：
借沙發(fā)固定雙腳，彎腿，手抱頭后，用手肘碰膝蓋。
雙腿分開，兩臂左右伸直，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不能彎，然后還原，換方向重復。
上身平躺，腿伸直，盡可能抬高，接著，緩慢放下。
垂直躺在沙發(fā)的邊緣，腳伸直與地面成90°，然后用力將腹部貼近大腿。
排毒功效：以上的幾個方法可以鍛煉不同部位的肌肉，這比單獨練習仰臥起坐要有效果，而且能獲得更好的線條。做③時，堅持不了可停下來休息一會兒再接著做。
扭腰運動
排毒要領：雙腿平放坐在地上，盡量向前伸。然后膝蓋微微彎曲，腳趾向上。右腿屈膝，腳底緊貼左大腿內(nèi)側，挺胸抬頭，目視前方，雙手托頭問左扭腰，盡量使左手肘貼近左邊臀部，然后恢復到開始時的姿勢。重復10次。換左側重復10次。
排毒功效：收緊腰部和背部肌肉。
收腹運動
排毒要領：躺在地上，雙膝彎曲，雙腳緊貼地面，雙臂環(huán)抱于胸前。用力呼氣，同時以背部為支點，雙肩慢慢向上抬起約30度，背部始終保持緊貼地面。重復15?20次。為避免頸部過于疲勞，你可以盡量使下顎貼近胸部。
排毒功效：收緊上身和腹部肌肉。
頸部運動
排毒要領:
兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當?shù)牡挚沽Γ蛔屖謱㈩^壓下。保持此姿勢8-10秒，然后放松。練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
右手罝于頭右側，將頭向左側壓下，以相同方式練習。
皮膚排毒：運動出汗
適應征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
肺部排毒：做深呼吸
適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒：在熟睡中
適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
生活中難免會吃到不健康、不衛(wèi)生的食物，所幸有一些食物可以幫助我們的身體排毒！今天整理出了以下的五種食物，適量的食用，能幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，看完別忘了提醒朋友閨蜜，關心他們的健康！
能夠清理體內(nèi)毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁（常被蚊子叮的酸性體質(zhì)者可多食用）
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素丶廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)鹼性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
二、海帶（長時間用電腦的上班族可多食用）
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發(fā)生。
三、綠豆（常腹瀉丶或是上火的人可多食用）
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒丶護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血（蹲著站起來後容易頭暈的貧血者可多吃）
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之後，可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助於排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對於人體的傷害。
五、黑木耳（常掉發(fā)或冒白發(fā)的人可多食用）
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經(jīng)常食用，有利於保持身體健康。
“高抬貴手”的排毒動作一扣球：打羽毛球的各種運動姿勢中，高抬手用力扣殺，是使用最頻繁的動作，此動作可以使得肩關節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關節(jié)的功能，也最有利于治療肩關節(jié)因活動不足導致的功能障礙。可以說，這個動作，使得練習羽毛球在防治肩周炎的過程中發(fā)揮了“對癥下藥”的特點。
排毒強度
預防肩周炎時：每天練習羽毛球兩人對打一次，每次半小時至1小時，排毒強度以能耐受為度，在各種擊球姿勢中，應保持一定量的“扣球動作”，以展大限度地活動肩關節(jié)及其周圍即肌群。
治療肩周炎時：每天練習羽毛球兩人對打一次，每次15分鐘至半小時，排毒強度以能耐受為度。擊球姿勢應根據(jù)肩關節(jié)功能障礙的程度、范圍，只作不引起強烈疼痛的姿勢。只有康復到一定程度，才進行扣球練習。
患者最初只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，使肩關節(jié)功能有一定進步，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習高抬手進行扣球的動作。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍必須長期堅持下去，以保持肩關節(jié)處于良好的功能活躍狀態(tài)。
排毒備注
打羽毛球主要能起到預防肩周炎的作用。如果已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有痛感及功能障礙時，必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，再適當進行康復鍛煉后，才可以進行羽毛球練習。
排毒功效
提高視覺敏感度：對于中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。因為運動中的羽毛球速度很快，這就要求運動者眼晴緊尋球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就提高了視覺靈敏度和眼睛的反應力。
全面的肌肉和關節(jié)鍛煉：運動者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。
減肥：要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這相當于一場低強度單打比賽的排毒強度。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
排毒備注
老人和小孩要適可而止。年齡大的老人，特別是患病的老年人，打球時間不要過長，排毒強度不要過大，以免出現(xiàn)意外。
打完球后會出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，是正常的生理反應，進行一些熱敷或按摩，可以緩解癥狀。如果運動后感到很累，就證明運動過度了，要適當休息，減少排毒強度。
腹肌較弱者不適于打羽毛球。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但足如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，便會不堪勞累而引起腰痛。所以，對于中年發(fā)胖腹肌無力的人，應先鍛煉腹肌再打羽毛球。
日本藝能界著名的美容大師川久良田先生從江戶時代歌姬們經(jīng)常采用的“紅糖排毒祛斑”法中得到啟示，經(jīng)過SECRETBABE實驗室的多年研究，終于成功提取了紅糖中的特殊美白物質(zhì)“糖蜜”。無數(shù)實驗證明，“糖蜜”的提萃是古法配方與現(xiàn)代科技的完美結合。
千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用婦孺皆知。紅糖的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。
日本美容界每年花巨資對中國的民間配方進行深入研究，力求找到安全又具療效的美容新方法，近年，日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對紅糖的天然成分及藥理進行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。還原健康細胞，真正做到美白從細胞開始。
細胞有“毒”，我無懼
人體通過新陳代謝，有用的物質(zhì)被吸收，同時也產(chǎn)生一些廢物和毒素，環(huán)境中的汽車廢氣、大氣污染、農(nóng)藥和化學物質(zhì)對環(huán)境的污染、化學藥品的毒副作用、食品添加劑的應用等對人體的“無限”干擾，都形成了外來之毒。毒素聚積在體內(nèi)長久后身體就會出現(xiàn)疾病;毒素聚積在皮膚細胞中，則形成問題皮膚，如色斑、暗瘡、失去彈性、干燥等。
解決問題皮膚的關鍵就是對細胞進行排毒，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細胞開始。
海帶：腸蠕動加速器
海帶，別名昆布、江白菜。 褐藻的一種，生長在海底的巖石上，形狀像帶子。海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等?？煞乐蔚胤叫约谞钕倌[，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預防和輔助治療作用。
在排毒方面，海帶是腸蠕動的加速器.海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
海帶：腸蠕動加速器
豬血：腸解毒消化酶
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血是腸解毒的消化酶.喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
豬血：腸解毒消化酶
糙米：腸疏通管道工
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。
糙米還是腸疏通管道工.糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
糙米：腸疏通管道工
蜂蜜：腸道的養(yǎng)顏液
腸道的養(yǎng)顏液.蜂蜜可以讓腸道 和顏悅色,因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
蜂蜜：腸道的養(yǎng)顏液
酸奶：腸動力添加劑
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
酸奶：腸動力添加劑
花生：腸強健催化劑
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃5-6?；ㄉ?，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
花生：腸強健催化劑
黑木耳：腸清潔鐘點工
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
黑木耳：腸清潔鐘點工
魔芋豆腐：腸輕盈能量元
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
魔芋豆腐：腸輕盈能量元
9.菠菜：腸熱毒的清理工
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的清理工.菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
菠菜：腸熱毒的清理工
10.蘆薈：腸排泄的助推劑
有人說清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴,蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的助推劑;同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
此外，在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：
第一、要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二、每周至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
蘆薈：腸排泄的助推劑
第三、要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
第四、要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
第五、進食不太快，要細嚼慢咽。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
