這些器官助你排毒
養(yǎng)生排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這些器官助你排毒”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肺臟
肺的重要性從生命的最后環(huán)節(jié)最可以看出來，人們確定一個人死亡的辦法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺臟有什么關(guān)系呢？
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肺臟最大的作用就是作為“能鋌的接收者”，肺臟把氧氣帶入體內(nèi)，氧氣和來自體內(nèi)的其他物質(zhì)結(jié)合起來，以供身體的需求。中醫(yī)認為，肺臟掌控呼吸并且負責衛(wèi)氣的產(chǎn)生，而衛(wèi)氣又具有防護身體的作用。如果肺臟的功能降低，身體受到感染的可能性就會增加，因為肺臟的功能降低會使得人體的抵抗力下降。
另外，由于肺臟是人體直接對外開放展廣泛的臟器（比人的皮膚、胃腸道與外界接觸的面積都大）而且，襯敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分單薄脆弱，實在不堪一擊，所以肺部易傷、多病，需要倍加呵護。在排毒過程中，加強肺臟功能是十分必要的。
調(diào)節(jié)肺部最好的選擇是呼吸運動，通過呼吸運動可以很好地改善肺臟。適度的心肺運動吋以增加氧氣的攝取量，改善免疫系統(tǒng)，而規(guī)律的心血管運動可以讓呼吸變得比較深沉而頻繁，能夠增加氧氣的攝入量，并且可以運送到肺部肌肉。
腎臟
中醫(yī)認為，腎為五臟之首，為先天之本。腎主水，對水液代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用。如果，腎臟受損，就會造成腎臟氣淤血滯，體內(nèi)水液運行也就停滯了。 所以有“滯”則腎病生一說。
那么西醫(yī)怎樣認識腎部呢？他們認為腎主要功能是排泄廢物及維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。一些清除尿素、外源性物質(zhì)如藥物、毒物及它們的代謝產(chǎn)物，維持機體水及滲透壓平衡；調(diào)節(jié)電解質(zhì)與酸堿平衡等等事情都是腎部的工作。
雖然中醫(yī)和西醫(yī)的理論存在很大的差異，但是在腎病“阻滯”這一病癥治 療上的看法倒是相同的。按中醫(yī)理論講就是通過活血化瘀，補腎強肝，人體由 “滯”變“通”，“通”則祛腎病。按西醫(yī)理論講就是通過清除腎內(nèi)有害堆積物，修復(fù)再生腎細胞，調(diào)節(jié)和平衡全身代謝，使得腎功能恢復(fù)。
運動對于增進腎部排毒作用主要表現(xiàn)在中醫(yī)的按摩療法上。因為一些有效的穴位按摩，能夠很好地加強和恢復(fù)腎臟的排毒功能，如經(jīng)常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各橫開三指，3?4寸的凹陷處），能起到溫煦腎陽、增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。
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皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，受“內(nèi)?！庇绊懽蠲黠@，但也是排毒見效的地方，因為你可以肉眼見到，那就足皮膚上的汗液——
約130年前，當時的德國、澳大利亞很流行蒸汽浴，有位醫(yī)生就拿一毫升正常人的汗，注射到1千克重的白兔身上，一小時后白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1每升注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。
看到此，你就知道了人體汗液的“海性”了吧！中醫(yī)排毒八法中有汗法之說，就是利用出汗的方式排除毒素。運動排海中皮膚發(fā)揮的主要排毒功效就是排汗。當然，汗液只是表現(xiàn)出來的，沒有表現(xiàn)出來的則是皮膚表層和深層的各個細胞進行的物質(zhì)交換和自我更新，在此過程中，隨著運動的作用，大量汗液排除體外，身體毒素也就通過汗液排出來了。
運動排汗還會促進黑色素的代謝，抑制黑色素小體的形成，所以如果你的皮膚不大好，或者有小斑點等，每周進行一些使得身體多汗的有氧運動，是不錯的選擇。
衛(wèi)氣
屬于陽氣的一種，是運行于脈外之氣。主要由水谷精氣所化生，衛(wèi)氣與營氣相對而言，故又稱為衛(wèi)陽?！秲?nèi)經(jīng)》首先提出了衛(wèi)的名稱，認為衛(wèi)氣營血均源于水谷的精微，通過胃、脾、心、肺和經(jīng)脈的運行，而分布周流于肌肉筋骨、五臟六腑和上下內(nèi)外。它的生理功能主要在表、在外，起著捍衛(wèi)、固衛(wèi)和衛(wèi)外的作用。首先它護衛(wèi)肌表，防御外邪入侵；其次溫養(yǎng)臟腑、肌肉、皮毛等；笫三是調(diào)控身體的開合及汗液的排泄，以維持體溫的相對恒定。如果衛(wèi)氣虛則不能固表，就會使得外邪容易侵入，易患感冒，表現(xiàn)出自汗、怕風等癥狀。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健提倡一種排毒養(yǎng)顏方法。這是基于人體毒素對健康的養(yǎng)生，通過一定的方式排出毒素人體就會逐漸變得更加健康。但是一具體到如何進行養(yǎng)生排毒，養(yǎng)生排毒從哪里開始，另外應(yīng)該用什么食物進行排毒。這些都是我們大家不了解的，下面我們就關(guān)于人體排毒養(yǎng)顏的相關(guān)知識探討一下，希望對大家有所幫助。
部位1:胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭冬季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺吃不飽,除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少！如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動：腹式按摩
最佳排毒時間：7-9點
腹式按摩助排毒
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。
用同樣的方法重復(fù)2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
部位2:脾臟排毒
毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。冬季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動：上午捶小腿運動最佳
排毒時間：9-11點
上午9-11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
部位3:小腸排毒
毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種分類工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動：午后可以后蹬腿
最佳排毒時間：13-15點
在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始值班,此時是強健小腸的最佳時期,大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。
而且，還可以解決午后的冬困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
部位4:腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17-19點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。
此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為合法公民.
部位5:心臟排毒
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀升.中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動：沒事兒吃點苦
最佳排毒時間：19-21點
當心包經(jīng)開始工作的時候，你正在享受著Familytime,這當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點苦哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。
另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
部位6:肝臟排毒
習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，肝主筋,指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1-3點
在凌晨1-3點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
以上小編提到的人體養(yǎng)生排毒的幾個部位是我們在平時進食時候容易產(chǎn)生毒素的部位，因此養(yǎng)生排毒也要有針對性的進行。所以大家如果想通過這樣的方式進行人體養(yǎng)生保健，那么就趕快行動起來吧。
如何排毒的呢，一些養(yǎng)生的食物就是不錯的選擇了，可以起到排毒潤腸的作用，如果體內(nèi)的垃圾比較多的話一定會導致一些身體不適，而且還會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)哦。下面的這些食物適合早餐食用，可以有清理腸道垃圾的作用，還可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值：蜂蜜的營養(yǎng)價值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營養(yǎng)素，能補充身體需要。
蜂蜜的食用價值：蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對于身體保健好處多。蜂蜜可以有排毒的作用，對于滋陰是有好處的，而且也可以有排毒養(yǎng)顏的作用，早晨飲用蜂蜜水就是不錯的選擇了。
早上喝酸奶
酸奶的營養(yǎng)價值：在酸奶中有較多的營養(yǎng)素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、核黃素、硫氨酸、礦物質(zhì)等。
喝酸奶的好處：喝酸奶時，能夠吸收其中的有益菌，調(diào)節(jié)腸胃，酸奶中的酶能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道代謝，對于抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。喝酸奶的話可以有調(diào)理腸胃的作用，而且還可以降低膽固醇的哦，對于抑制腸道細菌有好處，是不錯的清腸排毒的飲品。
清腸排毒的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的排毒的作用哦，而且還可以清理腸道的垃圾，對于調(diào)理腸胃是有好處的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不錯的選擇，在早晨食用是不錯的選擇呢。早上吃兩種食物清腸排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，對于排毒有好處。
只要在地板上鋪一張?zhí)鹤?，你就能夠進行排毒運動了。
抬腿運動
排毒要領(lǐng)：雙膝跪地，雙手著地，手臂撐直，背部與地面保持平行，此時身體會成桌子。左腿向上抬起至臀部高，接著右臂抬起至肩高，堅持5秒鐘。然后，身體恢復(fù)到開始時的姿勢，換右腿和左臂相同運動。重復(fù)3?6次。
排毒功效：收緊上身和臀部的肉。
新仰臥起坐
排毒要領(lǐng)：
借沙發(fā)固定雙腳，彎腿，手抱頭后，用手肘碰膝蓋。
雙腿分開，兩臂左右伸直，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不能彎，然后還原，換方向重復(fù)。
上身平躺，腿伸直，盡可能抬高，接著，緩慢放下。
垂直躺在沙發(fā)的邊緣，腳伸直與地面成90°，然后用力將腹部貼近大腿。
排毒功效：以上的幾個方法可以鍛煉不同部位的肌肉，這比單獨練習仰臥起坐要有效果，而且能獲得更好的線條。做③時，堅持不了可停下來休息一會兒再接著做。
扭腰運動
排毒要領(lǐng)：雙腿平放坐在地上，盡量向前伸。然后膝蓋微微彎曲，腳趾向上。右腿屈膝，腳底緊貼左大腿內(nèi)側(cè)，挺胸抬頭，目視前方，雙手托頭問左扭腰，盡量使左手肘貼近左邊臀部，然后恢復(fù)到開始時的姿勢。重復(fù)10次。換左側(cè)重復(fù)10次。
排毒功效：收緊腰部和背部肌肉。
收腹運動
排毒要領(lǐng)：躺在地上，雙膝彎曲，雙腳緊貼地面，雙臂環(huán)抱于胸前。用力呼氣，同時以背部為支點，雙肩慢慢向上抬起約30度，背部始終保持緊貼地面。重復(fù)15?20次。為避免頸部過于疲勞，你可以盡量使下顎貼近胸部。
排毒功效：收緊上身和腹部肌肉。
頸部運動
排毒要領(lǐng):
兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓下。保持此姿勢8-10秒，然后放松。練習時，應(yīng)挺胸收腹，不得弓腰駝背。
右手罝于頭右側(cè)，將頭向左側(cè)壓下，以相同方式練習。
胃部排毒
毒素表情:舌苔發(fā)黃、口臭。天氣干燥的時候,由于體內(nèi)缺少津液,胃火上升,好多人都感覺“吃不飽”,除了一日三餐之外零食不離手,下午茶、夜宵一個也不能少。
如此一來,胃部的壓力增加,其工作效率也在不斷下降,當食物在胃中得不到充分咀嚼,就會影響其營養(yǎng)吸收,使毒素上升,從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動:腹式按摩
最佳排毒時間:7∶00～ 9∶00時
清晨起床時先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指用力按壓肚臍,其余手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。
放松手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時迅速用嘴呼氣,同時挺胸結(jié)束動作。用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅持可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情:面部長斑、白帶增多。當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此。夏季時常進食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng),讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動:捶小腿運動
排毒時間:9∶00～11∶00時
上午9∶00～11∶00時是脾經(jīng)時段,在這個時候做一些健脾的運動,可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態(tài),既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動——蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。
小腸排毒
毒素表情:下巴出現(xiàn)痘痘。小腸分清濁,將水分分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送,連糟糠也無法及時輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問題,從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動:后蹬腿
最佳排毒時間:13∶00～15∶00時
在午后的這兩小時里小腸經(jīng)開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門——午餐后20 分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動。同時還可以解決午后的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒
毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內(nèi)無法正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往,就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。
掃毒行動:雙腳抓地
最佳排毒時間:17∶00～19∶00時
在這個時段,很多人都開始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而此時卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此,采取點兒行動激發(fā)它的潛力并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區(qū)脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。
心臟排毒
毒素表情:氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認為,舌與心臟相通,如果潰瘍長在舌頭上,則是心火旺的表現(xiàn),而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r,更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當這種毒素無法排除時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動:沒事兒吃點兒“苦”
最佳排毒時間:19∶00～21∶00時
當心包經(jīng)開始工作的時候,你正在家中休假,這當然少不了小吃的助興?；蛟S,你可以在此期間試試吃點兒“苦”。這里首推蓮子心,雖然味苦,但可以散發(fā)心火,雖然屬寒性,但并不會損傷到人體。
可以用蓮子心泡茶,可以再加入一些甘草,這樣就會增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。
肝臟排毒
毒素表情:習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由于被迫工作,導致肝臟無法制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動:安睡
最佳排毒時間:1∶00～3∶00時
凌晨1∶00～3∶00時是肝經(jīng)的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己并在11時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
另外,在日常生活中還要懂得哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來。定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
養(yǎng)生導讀：排毒是秋季養(yǎng)生必不可少的話題，那么怎么排除身體毒素，身體徹底排毒的簡單方法是什么，什么時間排毒效果好呢？下面為您分析最科學的器官排毒時間表和身體徹底排毒的簡單方法，看看吧。
1、胃部徹底排毒的簡單方法
①癥狀：舌苔發(fā)黃、口臭。
②胃部如何徹底排毒？
最佳排毒時間：7-9點。
腹式呼吸按摩：
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸。采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。
2、脾臟徹底排毒的簡單方法
①癥狀：面部長斑、白帶增多、脂肪堆積、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
②脾臟如何徹底排毒？
最佳排毒時間：9-11點。
按摩捶腿吃酸的：
商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
烏梅、醋，可化解食物中毒素，增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。
3、小腸徹底排毒的簡單方法
①癥狀：下巴出現(xiàn)痘痘。
②小腸如何徹底排毒？
最佳排毒時間：13-15點。
午后可以后蹬腿：
午后的兩個小時里，是強健小腸的最佳時期，要大量喝水。午餐后20分鐘，用力地后蹬腿。
4、腎臟徹底排毒的簡單方法
①癥狀：面部或者身體水腫、疲倦感增加。
②腎臟如何徹底排毒？
最佳排毒時間：17-19點。
收工之前雙腳抓地：
在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。
5、心臟徹底排毒的簡單方法
①癥狀：心火旺、額頭上出現(xiàn)痘痘、胸悶、刺痛、舌頭潰瘍、失眠、心悸。
②心臟如何徹底排毒？
最佳排毒時間：19-21點。
按摩綠豆吃點苦：
少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火。雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力。
6、肝臟徹底排毒的簡單方法
①癥狀：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷、情緒容易抑郁、偏頭痛、臉部的兩側(cè)長痘痘、痛經(jīng)。
②肝臟如何徹底排毒？
最佳排毒時間：1-3點。
按摩安睡適當哭：
太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。放松自己，并在11點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
在日常生活中還要懂得哭，因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
7、皮膚徹底排毒的簡單方法
①癥狀：有色斑、顏色不正常。
②皮膚如何徹底排毒？
最佳排毒時間：按時。
多汗的有氧運動：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
8、肺臟徹底排毒的簡單方法
①癥狀：皮膚呈銹色，晦暗、便秘、多愁善感。
②肺臟如何徹底排毒？
最佳排毒時間：79點。
按摩百合深呼吸：
合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
以上就是為您介紹的身體徹底排毒的簡單方法和器官排毒時間表，希望對您有所幫助。
皮膚排毒：運動出汗
適應(yīng)征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
肺部排毒：做深呼吸
適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒：在熟睡中
適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
生活中難免會吃到不健康、不衛(wèi)生的食物，所幸有一些食物可以幫助我們的身體排毒！今天整理出了以下的五種食物，適量的食用，能幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，看完別忘了提醒朋友閨蜜，關(guān)心他們的健康！
能夠清理體內(nèi)毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁（常被蚊子叮的酸性體質(zhì)者可多食用）
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素丶廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)鹼性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
二、海帶（長時間用電腦的上班族可多食用）
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對人體的危害，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
三、綠豆（常腹瀉丶或是上火的人可多食用）
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。同時，綠豆還能預(yù)防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒丶護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血（蹲著站起來後容易頭暈的貧血者可多吃）
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之後，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助於排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對於人體的傷害。
五、黑木耳（常掉發(fā)或冒白發(fā)的人可多食用）
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經(jīng)常食用，有利於保持身體健康。
