愛美女性必學的“喝”出美麗肌膚絕招
女性喝的養(yǎng)生湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“愛美女性必學的“喝”出美麗肌膚絕招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
果汁，因其味道鮮美、營養(yǎng)豐富，逐漸成為女士們最愛的日常飲品。尤其天氣漸熱，口渴時喝一杯果汁既解暑又美容。但怎樣喝果汁才能美膚，這里面原來大有學問。自榨果汁好于成品很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。警惕餐館鮮榨果汁很多不“鮮”喝果汁的最佳時間工作繁忙的白領一族，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。而清晨空腹不宜喝果汁。因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。問：什么時候不能喝果汁？答：吃飯時千萬不要喝果汁吸煙時別喝果汁果汁不能加熱每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。進餐時飲果汁的學問果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。因此喝果汁適宜在兩餐之間。健康飲食：蘋果汁能抑制健忘別把果汁和牛奶混合果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開。Ys630.com相關知識
不少原本看似不健康的發(fā)酵食物逐漸受到肯定，但中西醫(yī)都提醒，最重要是要控制份量，且均衡飲食、多元攝取，才能將好處全都吃下肚。今天微微健康網(wǎng)就為大家介紹防癌抗衰該吃哪些食物。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發(fā)酵而成的，據(jù)說是從中國的醬變化而成，只不過舍棄了小麥麴釀制法，改采米麴混和大豆釀制。
專家提到，雖然機轉還不明，但豆類發(fā)酵品的二次代謝產(chǎn)物也被發(fā)現(xiàn)能抑制腫瘤生長。日本國家癌癥研究中心發(fā)表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的機率比每天只喝1碗的女性減少40%;而每天喝2碗的女性患癌機率也少了26%。另一項日本研究也發(fā)現(xiàn)，味噌可以預防胃癌，那些每天喝一碗味噌湯的人，罹患胃癌的機率只有不喝味噌湯的人的三分之一。
味噌同樣富含大豆異黃酮，能預防更年期障礙與骨質(zhì)疏松癥。而它所含的維生素E、大豆苷原(Daidzein)、皂素(Sapponin)還具有抗氧化的作用，有助防止老化。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)成分，而且所含鐵質(zhì)為血基質(zhì)鐵，人體吸收率也高，很適合預防與改善貧血癥狀。
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是納豆。
納豆是經(jīng)過蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因為發(fā)酵而分解，營養(yǎng)價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對于防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的納豆激酶(Nattokinase)，已經(jīng)研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發(fā)生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內(nèi)雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質(zhì)疏松。
臭豆腐提升免疫力
去夜市時喜歡買一份臭豆腐吃嗎?最近，臭豆腐也被研究發(fā)現(xiàn)富含植物性乳酸菌。專家表示，臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或一些季節(jié)性蔬菜為基底，再加上豆腐干所含的蛋白質(zhì)，因而成就了一個穩(wěn)定的乳酸菌菌相。
臭豆腐是種本土特色的發(fā)酵食品，過去相關研究不多，但臭豆腐的鹵汁中菌種很復雜，保守估計至少百萬種，專家目前已經(jīng)從鹵汁中分離出兩只菌種，尤其是2009年最新發(fā)現(xiàn)的這一只臭豆腐菌，提升免疫力的能力很強，未來應可應用在益生菌的開發(fā)上。
不過專家也強調(diào)，乳酸菌在煎煮炒炸的過程中就已被殺死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。
韓國泡菜防癌又助減肥
韓國有句俗話說泡菜是半個糧食，不管多么奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100-150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務事。
韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內(nèi)還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107-109億個，幾和國家標準規(guī)定優(yōu)格必須含菌量相同，也因此曾被美國《健康》雜志評選為世界五大健康食物之一。
研究也發(fā)現(xiàn)，將腌制2-3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數(shù)量銳減超過七成;另外還發(fā)現(xiàn)泡菜可延長抗衰老細胞的生存期，而且生存率高達八成。
另外，腌泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促進脂肪燃燒，還有降低膽固醇的功效，是韓國女性維持身材的祖?zhèn)髅胤?。泡菜的辛辣也能促進胃酸分泌，有助消化吸收。
專家也提到，吃泡菜除了吃進豐富的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發(fā)酵而被活化，可將蔬菜中80-90%的植酸分解，而乳酸菌也會產(chǎn)生小分子的有機酸，有利人體對礦物質(zhì)如鐵、鋅等的吸收，增加生物利用率。
行動一：將防曬進行到底
紫外線是形成色斑最大的罪魁禍首，因此防曬是祛斑最重要的環(huán)節(jié)，也是防止斑點反彈的重要因素。在干燥的春季，雖然陽光雖不如夏季那么熾熱，但殘留的紫外線仍然能令你花容失色。因此，在春季外出時，一定被忘記涂抹防曬霜。當然，由于春季的陽光還算比較溫和，因此選擇SpF值為15左右的防曬產(chǎn)品就可以了，倍數(shù)過高也會為皮膚帶來負擔。
行動二：勤去角質(zhì)
春天雖然已經(jīng)開始轉暖，但溫度仍然是比較低的，過低的溫度會讓肌膚的新陳代謝變得十分緩慢，角質(zhì)層也就逐漸積累、變厚。盡管角質(zhì)本是保護肌膚不受損傷的，可是角質(zhì)層過厚，會大大減弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對祛斑產(chǎn)品有效成分的吸收。
因此，春季祛斑的要訣之二就是要選擇溫和的去角質(zhì)霜勤去角質(zhì)，最好的頻率是一周使用一到兩次，太過頻繁也會為皮膚造成損耗。使用時，力度要輕，先把去角質(zhì)霜輕抹在臉上，停留3分鐘左右，再以打圈的按摩方式，讓死皮剝落。
行動三：與祛斑霜成為好朋友
為了迎合女人急切祛斑的心情，市面上生產(chǎn)了大量的祛斑產(chǎn)品。但對祛斑霜的選擇則一定要慎重，很多祛斑產(chǎn)品的汞、鉛含量都超標，雖然一時間貌似有點效果，但最終會導致皮膚的暗沉和不可逆的傷害，因此一定要選擇口碑和品質(zhì)可靠的產(chǎn)品。
選購祛斑霜時，除了認準有無特殊化妝品用途的標志QG外，還要看清楚保質(zhì)期，另外選擇祛斑時間和肌膚新陳代謝周期（28天）相近的祛斑霜，是比較科學和安全的。
除了選購要科學，涂抹祛斑霜也要有相應的技巧：應該先抹不易吸收的額部、鼻部，并輕輕按摩，再抹臉頰。祛斑霜不可以涂抹在眼角和口角的位置，因此要小心避開。涂抹祛斑霜的最佳時間是晚上睡前，提前半小時涂抹，等滲透入肌膚后再入睡。
行動四：不急不躁最祛斑
女人往往都是在乎自己的容貌的，因此一旦長了斑就開始長吁短嘆，覺得生活沒有了希望，甚至就此背上沉重的思想包袱，產(chǎn)生焦慮、急躁的情緒。殊不知，過于擔憂的心理，會消耗掉體內(nèi)有淡化斑點作用的維生素C，使斑點更為泛濫。因此，要想祛斑則一定要不急不躁，心情淡然是祛斑的有力保障。
行動五：睡眠要充足
不光是祛斑，睡眠對皮膚的保養(yǎng)作用是很多化妝品都無法比你的。特別是晚上10點到凌晨3點鐘的黃金睡眠時間，一旦錯過了就無法彌補了，長此以往不但不能祛斑，還會讓斑點變的更為嚴重。所以，靜下心來，好好入睡，會輔助你的曬斑早點下斑。
行動六：美容祛斑誤區(qū)了若指掌
自制檸檬汁敷臉：檸檬的祛斑效果是眾人熟知的，因為檸檬中含有大量可以增白的維他命C成分，因此很多長了斑的MM紛紛選擇檸檬汁敷臉來祛斑，但實際上未經(jīng)提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收，且更含有一種稱為茄堿的成分，容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉，再曬太陽的話，出現(xiàn)色斑的機會更會大大增加。正確的做法是用檸檬泡水，這種自制的檸檬水可以從內(nèi)而外的補充維生素C，讓斑點通通去無蹤。
草莓大量上市，價格小貴，饞嘴的家人，買一些草莓，準備做了草莓派，酸甜美味，松軟好吃，常吃草莓還有美容功效，女性朋友一定要常吃哦。
【愛美女性美容甜點酸甜草莓派】
主料：黃油100g、冷水28g、裝飾草莓適量、草莓4顆、奶油奶酪120g、牛奶65g、低筋面粉145g 、
輔料：幼砂糖25g、
步驟：
1.材料：派皮 黃油 （100克） 低筋面粉 （145克） 冷水 （28克） 裝飾草莓 （適量） 餡料 草莓 （4顆） 幼砂糖 （25克） 奶油奶酪 （120克） 牛奶 （65克）
黃油室溫軟化100克切小粒備用
2篩入低粉145克
3用刮刀拌到拌勻成顆粒狀。
4在面粉中間挖一小洞倒入冷水用刮刀翻拌均勻。
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5拌好的面團不黏手松弛40分鐘再用。
6洗凈的草莓放入過濾網(wǎng)內(nèi)用勺子壓榨出汁大概28克左右。
7倒入烘焙白砂糖25克，攪拌融化
8倒入打發(fā)的奶油奶酪內(nèi)
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9牛奶65克攪打均勻
10把面團搟出圓片來，我的技術還不怎么好搟的不夠圓，但是一定要厚薄均勻哦。
11碼入派盤內(nèi)多余的用搟面杖滾過就好了。
12放入150度中下層低溫慢烤50分鐘。即可出爐了
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13取出派皮倒入奶油奶酪餡料鋪上切好的草莓
14放入150度中下層低溫慢烤50分鐘。即可出爐了
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草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目養(yǎng)肝作用。
2.滋補調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。
3.降血脂
草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
4.防癌
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在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物質(zhì)
可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
7.減肥
因為它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣.
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
春節(jié)期間，天氣就呈現(xiàn)出了好轉是勢頭，氣候慢慢回暖。不少愛美麗的女性迫不及待的擺脫冬裝的沉重，換上了輕盈的裙裝。其實春季氣溫變化還是比較大的，特別是冷空氣說到就到，很難預料到。若是，只要風度，不要溫度而著裙裝，不僅會使身體感到不適，也容易使這些愛美的女性患上一些裙裝病。
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會對身體有害。但初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫常常在10℃以下。這時如果著裙裝，寒冷的空氣會刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。
因為這種皮膚病好發(fā)于年輕的愛穿裙裝的女性，人們又稱之為裙裝病。一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當增加衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，數(shù)周后即可自愈。如果癥狀較重，特別是已發(fā)生潰破者，則必須去醫(yī)院皮膚科診治。
裙裝病不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風濕性膝關節(jié)炎，其實也是一種裙裝病。依據(jù)我國的氣候規(guī)律，許多地方(如長江以南地區(qū))的初春時節(jié)常常陰雨綿綿，空氣濕度較大，女性在這種低溫而潮濕的氣候條件下著裙裝，下肢會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關節(jié)炎。
為了預防裙裝病，女性在初春時節(jié)的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風吹起，很適宜多風、寒冷的初春氣候。其次，裙子的長度以過膝10厘米以上為宜，同時，著裙時也要配穿過膝的長襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關節(jié)。
當然，我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，南方地區(qū)2月平均氣溫常常相當于北方地區(qū)的4月溫度。所以，何時最適宜穿裙子，答案是具有地域差異的，愛美的女性不妨借助當?shù)靥鞖忸A報節(jié)目中的穿衣指數(shù)預報，確定何時穿裙子。
倘若能掌握初春時節(jié)的天氣和氣象要素的變化規(guī)律，著裝就更加科學自如了。就全國多數(shù)地區(qū)而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空氣活動。當冷空氣來臨時，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙為宜。
春季里的氣溫日較差(最高和最低氣溫的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上;晴天的中午前后氣溫較高，此時女性外出，可盡顯裙裝風采;而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時著裙裝要謹慎。
導讀：愛美MM夏季必學的按摩美容養(yǎng)顏法。愛美的mm們，都有一套自己的美容方法，當然不同的美容方法，其美容作用也肯定不一樣;今天小編給大家介紹的幾個小妙招，可以讓大家從里美到外，以下是詳細介紹一起來看看吧。
1、撓頭皮
方法：坐位，兩手十指分開，以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚，拇指自太陽穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來回推擦，其余四指隨著拇指移動推擦，以有熱麻感為度。
作用：可疏利頭皮，促進供血。
2、擦頸項
方法：單掌橫置后頸部，來回往返擦動30次。
作用：可促進供血，以利容顏。
3、推前額
方法：
①單掌小魚際并置印堂穴處，兩掌根緊貼兩眼眶上緣，稍用力向太陽穴分推30次。
②兩拇指按在兩側太陽穴上，兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶，同時輕輕帶動推抹上下眼瞼，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，整個動作操作30次。
作用：可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
4、捏眉弓
方法：用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿30次。
作用：可防止上眼瞼下垂。
5、提眼瞼
方法：
①雙跟上視，以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動，然后，再慢慢推回原位，重復10次。
②兩眼閉起，繼用力睜開一眼上視后，閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉為一次，計作10次。
作用：有助收緊下眼瞼肌肉，防止眼袋的形成。
6、抬下頦
方法：撅嘴，下頦盡力向上抬起，做接吻狀，使前頸部肌肉繃緊，然后以掌上下擦動30次。
作用：可減少頸部皺紋，使頸光潔如玉。
7、收雙頰
方法：撅嘴，向左用力努起并鼓氣。右頰肌肉繃緊，繼以單掌上下推擦30次，然后換方向如法操作。
作用：可防止兩側面頰肌肉松弛。
在我們的印象里，脂肪肝一直是和那些大腹翩翩的“青蛙男人”形象聯(lián)系在一起的，卻沒有想到，這種危險的亞健康狀態(tài)正在以極快的速度接近都市女性。
肝臟對女人究竟有多重要?
肝臟是人體最重要的器官之一，它在人的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調(diào)節(jié)等方面均起著非常重要的作用，是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉淀。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍首。
你的肝臟需要睡眠——每天晚上11點前上床
傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈理論認為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
禁煙——不給肝臟增加負擔
尼古丁最可能損害循環(huán)系統(tǒng)，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導致體內(nèi)微循環(huán)障礙。另外，吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，進一步加重對肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應。對于已經(jīng)患上脂肪肝的人來說，吸煙還增加了感染各種疾病的機會，使得可能康復的身體功虧一簣。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工。
保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔。盡量多吃含纖維素較多的食物。據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
不過勞第一不被動第二過勞最最透支肝臟肝
尤其是最害怕勞累的器官。臨床發(fā)現(xiàn)很多患上肝病的人都有某種程度的過勞問題。如果你碰巧是個“過勞?！?，那么，與你一同感到疲累不堪的一定還有你的肝臟。對于長期的疲勞，堆積更多的脂肪就是肝臟抗議的方式之一?！八龝r代”的女人們總是越來越忙，忙到?jīng)]時間一年去檢查一次身體，而在沒有出現(xiàn)疼痛等足夠明顯的癥狀之前，我們都想不到該去好好咨詢一下醫(yī)生。
注重體檢，永遠讓自己搶先一步
感到疼了往往也已錯過了最好的治療時機。你的肝臟功能如何?它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎?在血液檢查的報告單上，一個叫做轉氨酶的指標與肝臟健康密切相關。轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞內(nèi)，當肝細胞發(fā)生炎癥、壞死、中毒等造成肝細胞受損時，轉氨酶便會釋放到血液里，使血清轉氨酶升高。如果你的轉氨酶指數(shù)超過40，就該咨詢醫(yī)生及時進行有效干預。
脂肪肝，醫(yī)生拿什么對付它?
冰凍三尺非一日之寒。已經(jīng)中了脂肪肝的招，除了悔不當初及時調(diào)整生活方式外，還可以請教醫(yī)生。但是，一個不那么樂觀的事實是，到目前為止，尚無藥物防治脂肪肝的有效方法。對于嚴重的脂肪肝病人，醫(yī)生往往只選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等方式干預。但是，即使是最有經(jīng)驗的醫(yī)生也會這樣告訴你：最根本的解決方法最終還是要落實到改變生活方式上。
運動——最自然最健康也最有效的方式
運動的N項好處我們都已經(jīng)了然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把多余的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來了好心情。專家認為，鍛煉的時間最好選擇在下午或晚上進行，因為這個時候人體內(nèi)的含氧量降低，而運動能讓人重新感到精力充沛?？蛇x擇慢步、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間后，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”。
人的眼睛周圍的肌膚是比較敏感的，如果平時在日常生活中稍不注意就會使眼部的肌肉松弛下垂。如果一個人的眼部肌膚出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，那么就會使整個人都失去了精氣神。那么皮膚眼睛松弛應該怎么辦呢？有什么辦法可以預防自己眼部肌膚松弛？
一、規(guī)律作息
如果想要預防眼睛周圍的皮膚松弛，就一定要調(diào)整自己的作息時間，很多人都有熬夜的習慣。有人是為了熬夜趕工作，有人是熬夜學習，還有很多人是熬夜娛樂，不管是什么原因而導致的熬夜，第二天起來都會出現(xiàn)黑眼圈或者是眼袋。
如果一個人長期使皮膚處在一個疲勞的狀態(tài)之中，那么就會使皮膚松弛，或者是長皺紋。所以一定要在日常生活中養(yǎng)成一個良好的作息習慣，如果能夠做到早睡早起，還能夠保證充足的睡眠時間，就可以達到眼部肌膚緊致。
二、避免化濃妝
如果想要預防自己眼睛周圍的皮膚松弛下垂，要避免每天化濃妝，有很多女性因為工作的原因，每天都需要畫濃妝，尤其是眼部是許多女性化妝的重點部位?；瘖y品里面有很多的化學成分，特別容易影響肌膚的健康，有一些質(zhì)量不合格的化妝品，還有可能會導致眼部肌膚干燥松弛下垂。
所以有眼部肌膚問題的人應該避免畫濃重的眼妝，如果在特殊情況下需要換濃重的眼妝，那么就一定不要使妝容保持太長的時間，以免加速眼部肌膚的老化。
三、注重保濕
如果不想讓自己的眼睛周圍肌膚衰老，還應該注意眼部補水保濕。眼睛皮膚的周圍松弛不僅是因為缺少膠原蛋白，還有可能是因為缺少水分，因為如果一個人的細胞缺少水分就會使肌膚的質(zhì)量下降比如說松弛下垂。所以在睡覺之前用一個補水保濕的眼霜是非常好的。
四、補充膠原蛋白
補充膠原蛋白，也可以預防自己周圍眼部肌膚衰老。通過補充膠原蛋白，可以在很大程度上幫助肌膚恢復彈性和光澤，眼部肌膚松弛的人，可以在平時日常生活中多吃一點富含膠原蛋白的食物，食療的方法能夠解決問題，那么是再好不過的。還有可以用一些膠原蛋白系列的眼霜，邊涂抹邊做提拉按摩，這樣也可以改善眼部周圍肌膚松弛的癥狀。
【導讀】上班族帶飯必學的健康絕招，隨著工作壓力的增大和生活節(jié)奏的加快，很多上班族都成為了帶飯族。帶飯族即將前一天的飯菜打包至第二天吃，這樣的做法往往不健康。但只要掌握了正確的帶飯技巧，就能健康地帶飯啦。
上班族帶飯必學的健康絕招
一、菜可七八成熟、肉全熟
帶飯首先要考慮的是烹飪方法，一般可以采用水煮、清蒸、紅燒等烹飪方法，飯菜在隔天用微波爐加熱時，可以最大程度地保留菜、肉等食物的色香味。如果要炒菜，根莖、鮮豆類等可以直接炒，而葉菜（例如菠菜、小白菜、油菜等）烹調(diào)以水焯為主，水焯可以減少蔬菜在放置過程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽。當然能生食的蔬菜可以直接生食。李園園還說，與蔬菜不同，肉類放置時產(chǎn)生的亞硝酸鹽很少，這點不用特別擔心。
在問及備餐時是否需要將菜、肉等做到七八成熟時，專家表示，菜做到七八成熟沒問題，因為菜本質(zhì)上也能生著吃。不過肉蛋魚等不建議做到七八成熟，因為這些食物沒有完全熟透時，極容易導致致病微生物在飯盒里繁殖，產(chǎn)生有害物質(zhì)，再者微波主要起加熱作用，時間有限起不到充分滅菌的效果。
二、葷素、粗細齊上陣
專家稱，帶飯的總體原則是少油少鹽、種類齊全、葷素搭配。一般來說帶飯需要注意以下幾點。
1.葷素比例以1:2為宜，葷菜在烹調(diào)時注意少油少鹽，葷當中可以選擇帶一個煮雞蛋，與肉相比又較容易儲存；
2.蔬菜的數(shù)量和種類也建議盡量多一些。炒菜，首選豆類、根莖類、花菜類的蔬菜，例如山藥、豆角、胡蘿卜、蓮藕、西蘭花等，這種類型的蔬菜在放置過程中產(chǎn)生亞硝酸鹽比葉菜更少，二次加熱也不容易變色；
3.主食以饅頭、米飯或雜糧飯等為宜，如今上班族得富貴病的人越來越多，這與飲食過于精細有很大的關系，所以上班族的午餐一定要注意粗細糧食搭配，基本上可以遵循四分細糧，六分粗糧的原則，比如將大米、燕麥、玉米等一起煮成雜糧飯就是一種很好的辦法；
4.每天至少帶一種水果，可以優(yōu)選個頭大、不容易碰掉皮的水果，如木瓜、橘子、鮮棗等。同時，選擇富含維生素C的水果更好，因為這些水果在飯后食用可以幫助消化，還能促進礦物質(zhì)的吸收。
三、綠葉蔬菜最好別帶
一般做綠葉菜是不會烹飪太長時間，這是為了防止營養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過兩道加熱關的午餐來說，綠葉菜就最好不要帶了，因為吃了對身體也沒有好處。
四、食物冷卻后放入冰箱
飯菜煮熟后，先把它放到潔凈的餐具里，在常溫下放置一段時間，讓熱量散發(fā)掉，因為熱的食物突然進入低溫環(huán)境，產(chǎn)生的冷凝水會污染食物。但放置時間不宜太長，否則容易滋生細菌。
【導讀】美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚，適合女性養(yǎng)顏的美容粥，讓你在享受美食的同時體驗美容的快感。那么，美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚，一起來了解下吧。
美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
作用：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
作用：本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
作用：本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
作用：該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
作用：本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
蘋果：使用最為廣泛的美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃：水果之王養(yǎng)顏也不手軟
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
西紅柿：祛斑美白真不賴
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
草莓：美白滋潤保濕樣樣精通
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃：嫩白肌膚修護角質(zhì)層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
桃子：肌膚紅潤幫手
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子：肌膚的彈性秘訣
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
睡眠--美容駐顏之良方
良好的睡眠讓你的美麗終生受益
詩人拜倫說：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢--至少幾個冬天”?！八廊恕笨偸墙o一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。
睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會引起身體血液循環(huán)的不正常，使皮膚表面毛細血管代謝失調(diào)，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因為在睡眠時，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強，而供給皮膚營養(yǎng)的毛細血管循環(huán)持續(xù)增多；良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營養(yǎng)，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。
你知道睡眠不足的危害嗎？
睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習慣。熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
愛睡的女人美麗
因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21:00-23:00是免疫系統(tǒng)排毒；23:00-凌晨1:00是肝部排毒，需在熟睡中進行；凌晨1:00-3:00是大腸排毒；早上7:00-9:00是小腸大量吸收營養(yǎng)。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
1.沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。沐浴的水溫最好是37~39攝氏度的微溫浴。這個溫度能讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)活潑，對松弛身心效果極大，稍微久泡一會兒，能消除疲勞，帶來舒服的睡眠。
甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。
2.睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方--多照鏡子。――對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。
3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
小常識：睡眠是怎樣起美容作用的
在一個夜間我們的睡眠要經(jīng)過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠，在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養(yǎng)作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%-20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養(yǎng)，借睡眠來保持美麗的容顏。
睡眠不足殘弒美麗
長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細血管暢通造成的，皮膚表面毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便出現(xiàn)灰暗的色素，或出現(xiàn)蒼白和衰老。皮膚表面得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，這樣，使細胞中的廢物得不到應有的排出，又得不到應有的營養(yǎng)，這樣就會使皮膚細胞迅速衰老。
睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛混濁不清?；鞚岬难凵窠o人一種無精打采的感覺，破壞了整體的美感。
美眉們展示了一個夏天的玉足，到了現(xiàn)在這個季節(jié)該是休養(yǎng)生息的時候了，在冬天里，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現(xiàn)出美麗得讓人嫉妒的美足。此時，你會望著貨架上琳瑯滿目的護足產(chǎn)品而無從下手，那么就讓專家?guī)е蠹乙徊讲浇o芊芊玉足做個SpA吧。
冬日雙足護理重點要放在預防上，通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質(zhì)、按摩、保養(yǎng)這四個步驟。
第1步：浸泡清潔
先說說泡腳的好處，中醫(yī)認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：熱水洗腳，勝吃補藥。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療都包括在內(nèi)。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經(jīng)也能使腳最大限度地放松。很多人在這個時候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是最好的。
當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。
第2步：去角質(zhì)
去除腳部的角質(zhì)也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質(zhì)，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，并且具有消炎作用。
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質(zhì)。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質(zhì)的工具可是大有講究，一些美眉更是把自己的經(jīng)驗匯編成冊供大家分享，記者從中總結出幾條如下：
1.一種是金屬的去角質(zhì)工具，上面有很多孔的那種，價格僅兩三塊錢，去角質(zhì)太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。
2.有一種火山巖用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。
3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。
4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細。粗的磨腳后跟和大腳趾底部的老皮，下手要重;細的用來去腳掌，下手要輕。注意，濕的時候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角質(zhì)層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬不要干搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側面與腳跟接近的地方要比較小心，那里比較嫩。
第3步：按摩
不同的按摩方法可達到不同的預期目的。
雙腳柔軟光滑：
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產(chǎn)品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。
強身健體：
按摩的重點是足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養(yǎng)足部：
在足部皮膚上涂營養(yǎng)霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養(yǎng)作用。
松弛神經(jīng)：
布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放松神經(jīng)、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環(huán)，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
戴一副與服裝相得益彰的精致耳環(huán)，無疑是增添了一道在耳畔搖曳生姿的風景?，F(xiàn)在，一些追逐時尚的年輕人不僅在耳垂上佩戴耳環(huán)，還在耳朵上部(耳廓外緣軟骨部位)也穿上耳洞、戴上既炫又酷的耳環(huán)。對此，專家特別提醒說，在耳朵上部穿耳洞，可能會產(chǎn)生難以治愈的感染，并造成永久的耳朵變形，更談不上有任何魅力了。
創(chuàng)口感染不得不手術
據(jù)美聯(lián)社報道，2月初，美國有4個十幾歲的年輕男孩被迫做了耳部切除手術，因為他們在耳朵上部穿了耳洞后，創(chuàng)口部位感染，經(jīng)過抗生素治療還是無法痊愈，只好做手術。這幾個年輕人都是在一家珠寶首飾店穿的耳洞。
約瑟夫?羅塞大夫是青少年整形手術領域的權威，提起此事他非常惋惜：“其實，不光是美國、英國，很多國家都出現(xiàn)過穿耳洞引發(fā)感染的病例，往往是男孩的病情比女孩更嚴重。男孩子更喜歡在耳朵上部穿耳洞，互相炫耀誰穿得多。而且他們一點不重視傷口護理、不講究衛(wèi)生?！?/p>
耳朵上部穿洞非常疼
穿耳洞、佩戴耳環(huán)已經(jīng)流行很長時間了，為什么近年才會出現(xiàn)這種嚴重的耳部感染呢?記者為此采訪了美國佐治亞州整形外科協(xié)會的凱特女士。
凱特女士解釋說，穿耳洞肯定會有傷口，難免會出現(xiàn)感染，一般都可以用抗生素來治療。但是因為外耳主要由軟骨構成，在整個頭部器官中，外耳的血液循環(huán)量是最少的，用抗生素治療很難見效。而耳朵上部的軟組織血液循環(huán)又比耳垂差得多，因此穿洞后感染細菌的幾率也要比在耳垂上穿洞大得多。
耳朵的感染一旦擴大，發(fā)展成為化膿性軟骨膜炎，甚至導致耳廓壞死的時候，就必須要依靠外科手術了。
凱特女士說，其實，在耳朵上部穿洞比在耳垂上穿洞要疼得多。忍受了疼痛追求時尚，同時還要冒著嚴重感染的風險，真是非常不值得。
穿耳洞也該去專業(yè)醫(yī)院
美國流行病專家基恩奉勸那些極欲標新立異的年輕人：如果非要在耳朵上部穿洞不可，可要先搞清楚這樣做的危險性，而且一定要注意保持穿孔部位的衛(wèi)生。
凱特女士則告訴記者：無論在耳朵的哪個部位穿洞，其實都應該是一件“很講究”的事，一定要去專業(yè)的整形美容醫(yī)院接受手術。
在小商店穿洞固然便宜、省時，但是沒有衛(wèi)生保障。一方面，店員不是專業(yè)人員，技術良莠不齊。另一方面，操作工具不清潔，穿耳洞用的噴槍或針頭如果消毒不徹底，就成了傳染疾病的載體。美國這次嚴重的感染事件，就是因為珠寶首飾店那瓶用來給首飾消毒的消毒劑感染了細菌。
另外，在穿完耳洞、傷口尚未痊愈之前，最好每天涂抹消炎藥，降低感染幾率。
