女性多吃紅肉有效預(yù)防心理疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性多吃紅肉有效預(yù)防心理疾病”，希望能為您提供更多的參考。
女性在生活中，情感世界里一般比較脆弱的一部分，如果長(zhǎng)期不愉快很容易得心理疾病，女性不妨多吃紅肉有效預(yù)防心理疾病。下面我們一同看看吧!
吃紅肉也能預(yù)防女性心理疾病嗎?澳大利亞迪肯大學(xué)菲利斯杰卡教授以1000多名女性為對(duì)象，展開了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，徹底放棄紅肉，而以雞、魚等取而代之的女性，其健康狀況并沒有很多人想象的更好。杰卡教授說：吃紅肉會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉其實(shí)對(duì)預(yù)防女性抑郁和焦慮具有重要作用。
杰卡教授對(duì)紅肉攝入量低于推薦標(biāo)準(zhǔn)(每天70克)的女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，這些女性罹患抑郁癥和焦慮癥的危險(xiǎn)，比攝入推薦量紅肉的女性高兩倍。
但是，吃紅肉超過推薦標(biāo)準(zhǔn)的女性也會(huì)增加其抑郁癥和焦慮癥危險(xiǎn)。杰卡教授建議，適當(dāng)吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動(dòng)物肉食。
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人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營(yíng)養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?
人們常以為女人愛哭愛撒嬌，有了壓力有也容易發(fā)泄出去，不會(huì)造成心理問題，事實(shí)恰恰相反。下面就是幾種在女性中容易出現(xiàn)的心理疾病，各位應(yīng)該更注意一下。 神經(jīng)衰弱 隨著工作壓力的增加,失眠這一癥狀時(shí)有發(fā)生，其實(shí)失眠就是輕微的神經(jīng)衰弱，它是一種常見的精神障礙。它是一種由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期持續(xù)過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態(tài)。發(fā)病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。 凡是能引起持續(xù)的緊張情緒和長(zhǎng)期內(nèi)心沖突的因素，如學(xué)習(xí)、工作過度緊張、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭不和、親人亡故、長(zhǎng)期思想矛盾等等，都可以誘發(fā)神經(jīng)衰弱。 此外，此病還與人的個(gè)性心理特征有關(guān)。神經(jīng)衰弱患者往往具有內(nèi)向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強(qiáng)、急躁、自制力弱等特點(diǎn)，這些精神因素與個(gè)性心理特征相結(jié)合，因而容易導(dǎo)致對(duì)生活的張弛調(diào)節(jié)障礙，使大腦處于持續(xù)性緊張狀態(tài)而發(fā)病。 自我診斷 如果出現(xiàn)敏感、失眠、多夢(mèng)易醒和以上提到的大部分特征那就要當(dāng)心了哦，要花些時(shí)間關(guān)注一下自己是不是真的有些神經(jīng)衰弱了。 Tips 心病還需心藥醫(yī)，最主要的還是保持平和開朗的心態(tài)，買一些具有放松身心功能的精油來幫助睡前的放松，睡眠好了整個(gè)人的精神自然也就好了。 抑郁癥 抑郁癥是因長(zhǎng)期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng)。青年女性之所以容易患抑郁癥，與社會(huì)環(huán)境因素的自身的心理、生理特點(diǎn)有密切關(guān)系。青年女性不像同齡男性那樣堅(jiān)強(qiáng)，卻要承受同樣巨大的心理壓力，這可能是青年女性更容易患抑郁癥的直接原因。 患有抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的生理周期也被打亂，癥狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落等主要的精神癥狀外，消化吸收功能失調(diào)癥狀和月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也不少見。 自我診斷 抑郁癥的表現(xiàn)通常是多樣的，不能夠僅僅通過某種現(xiàn)象就草率的作出診斷。但如果發(fā)現(xiàn)自己常常失眠，易疲倦，如自我評(píng)價(jià)低，否定自己或自我歪曲或者總認(rèn)為生活無希望等，那你就要引起注意了，想想到底是什么原因?qū)е伦约喝绱说谋^。 Tips 抑郁癥是不可小視的，一發(fā)現(xiàn)自己有以上特征之后最好還是前往專業(yè)的心理醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢就診。在生活中，現(xiàn)代生活讓女人除了有家庭壓力，在外頭還要承受工作壓力。 大多數(shù)人習(xí)慣于身體有了病便求醫(yī)問藥。然而對(duì)許多人來說，種種原因在自己和他人身上引發(fā)的心理變化，存在的心理障礙，并沒有受到足夠的重視，或者對(duì)心理疾病的發(fā)生和發(fā)展手足無措。 焦慮癥 電視、電話、電腦、電子郵件、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給我們的日常生活和工作帶來方便，同時(shí)也給我們帶來新的困擾。 當(dāng)其中一些信息忽然在我們身邊消失，心里開始覺得焦躁、恐慌，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，這種現(xiàn)象就是焦慮癥的表現(xiàn)。 另外，在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下也容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)作。 自我診斷 心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安，患有焦慮癥的人幾乎每時(shí)每刻都生活在恐慌之中，那么你是不是也有類似的狀況呢? Tips 試著放松自己，可以用一個(gè)小本子記錄下自己所要做的事情，慢慢的讓自己變得有條不紊，要自信一些。 強(qiáng)迫癥 每隔一小段時(shí)間就要洗一次手;明明已經(jīng)出門了或者是明明已經(jīng)在床上躺著了，還硬是爬起床去確定門上好鎖了沒，抽屜關(guān)好了沒有;或著剛剛離開家門，就不斷懷疑自己忘記鎖門了，不斷強(qiáng)迫自己回去看看這些跡象都是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)了。 雖然這些看似都是生活上的一些微不足道的小細(xì)節(jié)，但它著實(shí)或多或少的影響著我們的生活。很多現(xiàn)代女性比較好強(qiáng)，不好強(qiáng)就不能做好工作，所以她們不自己努力達(dá)到女強(qiáng)人狀態(tài)，要求自己達(dá)到某個(gè)成績(jī)，這種在工作上的不斷強(qiáng)制自己的心理其實(shí)就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。 自我診斷 患有強(qiáng)迫癥的人常常強(qiáng)迫自己固定執(zhí)行某種行為，并一定要達(dá)到預(yù)期的效果，如果稍有不稱心就會(huì)精神緊張，神情恍惚，并且經(jīng)常重復(fù)某種行為。 Tips 如果發(fā)現(xiàn)自己有以上行為的話可千萬別慌，因?yàn)閺?qiáng)迫癥其實(shí)并不可怕，每個(gè)人都有一定程度上的強(qiáng)迫癥，只要自己把握好度，學(xué)會(huì)順其自然，放松心態(tài)說不定就能得到很好的改善哦! 孤獨(dú)癥 在結(jié)束了一天的繁忙回到家中之后，想找人分享心事放松心情，厚實(shí)的電話本，近千張名片，MSN、QQ上好友成群，每天有著趕不完的飯局和聚會(huì)然而，危難之時(shí)或欣喜之際，翻開電話本、名片夾，打開電腦尋找、梳理、搜尋，卻難以找到一個(gè)恰如其分的朋友來分擔(dān)、分享 。 長(zhǎng)期的獨(dú)來獨(dú)往，一個(gè)人逛街看電影，這些看似冷酷的孤獨(dú)癥患者內(nèi)心其實(shí)還是十分期待朋友的關(guān)心和關(guān)注的。 自我診斷 你是否經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)往，一個(gè)人在家喜歡開著電視，電腦，害怕安靜，喜歡開燈睡覺呢?不難發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)癥幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病了，作為新女性，幾乎把所有的時(shí)間都放在了事業(yè)上，生活上的孤獨(dú)是在所難免的。 Tips 治療孤獨(dú)癥的方法其實(shí)有很多，除了求助于專業(yè)的心理醫(yī)生之外，多給自己一些生活空間，多結(jié)交朋友，一起開展娛樂活動(dòng)也是改善孤獨(dú)癥的良方哦! 九種方法養(yǎng)成健康心理: 方法一：堅(jiān)持獨(dú)立、愉快的生活方式。 方法二：建立多種人際關(guān)系，要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。 方法三：對(duì)許多事情順其自然，為所當(dāng)為，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。 方法四：制訂一些短期的小目標(biāo)，比如第一年學(xué)長(zhǎng)笛，第二年學(xué)網(wǎng)球等，總之，不要讓自己百無聊賴。 方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。 方法六：善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。 方法七：善于適應(yīng)環(huán)境，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。 方法八：要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，女性朋友要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。 方法九：要及早就診，一旦出現(xiàn)上述心理疾病，自己無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該盡快尋求心理醫(yī)生或者專科醫(yī)生的幫助，以免貽誤病情。醫(yī)院的科室是非常多的，不同的醫(yī)院，科室的劃分大多數(shù)都是不同的，有些醫(yī)院將很多的疾病細(xì)分化，大家平時(shí)去看病，一目了然的就知道自己該掛什么科，但是沒有細(xì)分的，去醫(yī)院看病，往往都是懵逼的，不知道要掛什么科，像如果患上心理疾病的話，一般是需要掛什么科呢?
心理疾病掛哪個(gè)科?
心理疾病通常是需要掛精神科，不過要知道，不同的醫(yī)院對(duì)于科室設(shè)置可能是有些區(qū)別的，有些醫(yī)院是有專業(yè)的心理科，那么直接掛號(hào)就診就可以了。對(duì)于心理疾病的治療，是不能單純的使用藥物，最為關(guān)鍵就是需要接受系統(tǒng)的心理治療，同時(shí)要還需要自己有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
心理疾病出現(xiàn)前都有哪些表現(xiàn)呢?
1.歇斯底里：當(dāng)我們受到巨大的刺激時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)歇斯底里的情緒反應(yīng)，這種情緒反應(yīng)多見于婦女兒童。但如果經(jīng)常的出現(xiàn)歇斯底里的情緒，那么就不太正常了。
2.焦慮情緒：正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。但是非刺激性的焦慮就需要注意。
3.幻覺：正常人在緊張時(shí)可聽到叩門聲、呼喚聲，經(jīng)確認(rèn)后能意識(shí)到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺、正常人在睡前和醒前偶有幻覺，不能視為病態(tài)。但是如果這種幻覺經(jīng)常的出現(xiàn)，比如說看到了一些非正常的現(xiàn)象，那么就需要注意了，因?yàn)榛糜X是精神分裂癥的癥狀。
4.強(qiáng)迫心理：強(qiáng)迫心理一般來說是安全感不夠的一種表現(xiàn)，有強(qiáng)迫心理的人都有完美主義。偶爾的強(qiáng)迫行為與心理是正常的，但是頻繁的強(qiáng)迫行為與心理，如反復(fù)思考一些是不是得罪某個(gè)人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，那么要小心自己是否患上了強(qiáng)迫癥。
5.妄想：妄想并不是白日夢(mèng)，妄想是一種精神疾病的癥狀，比如說當(dāng)我們走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己，那么，你就要注意了。
6.自言自語：我們?cè)谛睦韷毫^大時(shí)，會(huì)出現(xiàn)自言自語的現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)自言自語或者自笑時(shí)，那么請(qǐng)注意了，這也是精神分裂癥的癥狀。
7.恐懼情緒：恐懼情緒是人的一種本能情緒，我們對(duì)一些事情都會(huì)有恐懼情緒，但是如果我們對(duì)一些本來不會(huì)讓我們產(chǎn)生情緒的對(duì)象出現(xiàn)恐懼，那就有恐懼癥的傾向了。
8.疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，但檢查如排除相關(guān)疾病后能按醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。如果對(duì)醫(yī)生的話表示懷疑，無法消除懷疑，那不排隊(duì)有疑病癥。
9.強(qiáng)迫心理：強(qiáng)迫心理一般來說是安全感不夠的一種表現(xiàn)，有強(qiáng)迫心理的人都有完美主義。偶爾的強(qiáng)迫行為與心理是正常的，但是頻繁的強(qiáng)迫行為與心理，如反復(fù)思考一些是不是得罪某個(gè)人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，那么要小心自己是否患上了強(qiáng)迫癥。
10.妄想：妄想并不是白日夢(mèng)，妄想是一種精神疾病的癥狀，比如說當(dāng)我們走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己，那么，你就要注意了。
導(dǎo)讀：雖說現(xiàn)在心理學(xué)發(fā)展迅速，也受到了社會(huì)各界的廣泛重視，但我發(fā)現(xiàn)身邊仍有不少人對(duì)有心理障礙的人另眼相看，有很多人仍舊對(duì)看精神……
雖說現(xiàn)在心理學(xué)發(fā)展迅速，也受到了社會(huì)各界的廣泛重視，但我發(fā)現(xiàn)身邊仍有不少人對(duì)有心理障礙的人另眼相看，有很多人仍舊對(duì)看精神科醫(yī)生感到不好意思;在他們眼里，似乎只有那些瘋瘋傻傻的人才是精神病患者，而往往把精神分裂癥與殺人聯(lián)系在一起......其實(shí)，這些都是對(duì)心理精神疾病的誤解。洛陽市第五人民醫(yī)院精神科韓倩倩
人在苦惱中成熟，在苦惱中成長(zhǎng)。因此每個(gè)人在追求美好生活的過程中，都會(huì)被煩惱所困擾。有些人依靠自己的力量克服對(duì)事物的不適應(yīng)，能夠滿懷熱情去面對(duì)生活;而有些人則因?yàn)檫^于擔(dān)心某些事情，無法承受壓力，言談舉止失去理性，甚至一些行為違反道德標(biāo)準(zhǔn)或社會(huì)規(guī)范，這些都屬于心理精神疾病的范疇。
對(duì)于心理精神疾病的發(fā)病機(jī)理目前還處于推測(cè)階段，當(dāng)今的學(xué)者們普遍認(rèn)為精神疾病是在各種原因的共同作用下形成的：一些原因是生來就有的，包括父母遺傳的一些特征以及在胎兒時(shí)期和出生時(shí)發(fā)生的一些器質(zhì)性病變，也有一些原因，例如生活環(huán)境的重大變故，使用藥物以及身體上的疾病也可誘發(fā)起病。
其實(shí)當(dāng)今社會(huì)很多人處于健康與疾病的中間狀態(tài)，這被稱為亞健康狀態(tài)，它所造成的影響更為廣泛。處于亞健康狀態(tài)的人能夠正常的上學(xué)和工作，但是內(nèi)心卻充滿了緊張和焦慮，注意力難以集中，經(jīng)常會(huì)犯一些錯(cuò)誤，久而久之就會(huì)演變成各種身心疾病。因此拋開對(duì)心理精神疾病的偏見，積極尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，這才是行之有效的解決辦法，否則您只能在一條幽暗的小道上越走越遠(yuǎn)......
睡不好引發(fā)四種疾病
專家解釋說，因?yàn)榕率?，所以看電視、聽音樂或者玩電玩的時(shí)候睡著;強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺、早上起床，而且這時(shí)間“點(diǎn)”總在調(diào)整；自然醒來后，想著再“賴會(huì)兒床”，強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間；晚上不睡，白天補(bǔ)覺，雙休日的補(bǔ)覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引發(fā)多種疾病。
抑郁癥 情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。
健忘癥 早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；公司的晨會(huì)上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò)；一天的工作開始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說……”
打鼾癥 每天晚上，因?yàn)槟愕暮魢Ｂ暟褎e人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實(shí)上，因?yàn)榇蚝魢＃沧屇阕约核貌唤夥?。不僅如此，晚上有時(shí)還會(huì)因?yàn)榇蝼炎约罕镄?，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也?huì)覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
習(xí)慣性脫發(fā) 早上起來梳頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳?？粗活^美麗的秀發(fā)， 一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
半數(shù)失眠背后隱藏心理疾病
專家強(qiáng)調(diào)，激素的變化并不是影響女性睡眠的唯一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等，都會(huì)妨礙女性的睡眠。在臨床上，醫(yī)生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。這時(shí)，他們往往認(rèn)為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)專科求診。但他們恰恰沒想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，失眠本身也是心理問題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實(shí)正是由于心理障礙引的。專家指出，其實(shí)約有一半以上的失眠患者都存在心理問題，而對(duì)于女性來說，引起失眠最常見的心理問題是抑郁和焦慮。因此，當(dāng)你遇到失眠的困擾時(shí)，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問題。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問題更加嚴(yán)重。
養(yǎng)成好習(xí)慣換回好睡眠
專家建議說，要想有個(gè)好睡眠必須養(yǎng)成好習(xí)慣。
1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和濃茶，睡前8小時(shí)就要對(duì)這類食物敬而遠(yuǎn)之。此外，睡前不要吃得太飽，但太餓也會(huì)影響睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。
3.睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜歡在睡前把自己當(dāng)天和明天的工作都想一遍，這樣的思考就會(huì)使大腦過度興奮，不利于入睡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。切記睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，例如在床上看電視、看書等，要讓自己的大腦形成條件反射，讓床只和睡眠發(fā)生聯(lián)系。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午3時(shí)后還睡覺。
7.保持安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時(shí)關(guān)掉電視和收音機(jī)。
8、不要太在意睡眠，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，有壓力反而更睡不著。
9.臥室保持適宜的溫度，稍涼的環(huán)境有助睡眠。
櫻桃含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于皮膚等都有美容功效，但是原來你不知道櫻桃還有另外的作用就是對(duì)于有效預(yù)防婦科疾病具有很大的幫助。
櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;
妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。
買櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。櫻桃屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。同時(shí)，櫻桃性溫?zé)?，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食?/p>
一、自卑心理
自卑心理是新時(shí)代剩女需克服心理疾病中的第一位。其實(shí)自卑心理這種心理問題的出現(xiàn)，很大程度上是社會(huì)輿論強(qiáng)加給剩女的，就像剩女本身這個(gè)稱呼一樣。
她們往往是因?yàn)椴豢叭淌苤車说淖h論、或以關(guān)心的口吻詢問自己的婚事，而對(duì)自己悲觀失望，進(jìn)而出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮的心理問題。
二、封閉心理
封閉心理排在新時(shí)代剩女需克服心理疾病中的第二位?；加写祟愋睦砑膊〉呐裕赡鼙旧硇愿駜?nèi)向、靦腆、不善交際，甚至可能是受社交焦慮癥、社交恐懼癥等心理問題困擾而害怕與人交往。
她們?cè)诨閼賳栴}上從不采取主動(dòng)，而是將自己關(guān)在個(gè)人的小天地里，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，使交際范圍變得十分狹小，同時(shí)也失去了與更多異性交往的機(jī)會(huì)。
三、逆反心理
將逆反心理排在新時(shí)代剩女需克服心理疾病中的第三位，這可能是由于剩女以往擇偶要求過高而失去了很多機(jī)會(huì)，本因吸取教訓(xùn)，變得現(xiàn)實(shí)些?？墒?，她們反而把高標(biāo)準(zhǔn)守得更嚴(yán)，認(rèn)為事到如今，我不能讓人笑話，這種心態(tài)使她們更加精挑細(xì)選，一定要符合理想要求。
她們把愛情理想化，缺乏現(xiàn)實(shí)感，因此在來之不易的戀愛、婚姻過程中，往往會(huì)因?yàn)閷?duì)方與自己的理想目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)而失望、無奈、憂郁，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮癥和抑郁癥等心理問題。
健康名言錄：
此項(xiàng)研究是由美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的麥可?索恩等人來完成的。他們?cè)?982?1992年的10年間，對(duì)15萬美國(guó)人進(jìn)行了調(diào)查，主要是從飲食習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)查的。根據(jù)吃紅肉的多少，這15萬人被分成3組，看哪些人患直腸癌、結(jié)腸癌的幾率較高。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃紅肉最多的一組患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組要高2倍，患結(jié)腸癌的幾率要高出40%；而吃禽肉和魚肉多的人生病幾率最小。索恩等人認(rèn)為，長(zhǎng)期吃漢堡包、香腸、牛肉及紅肉制品等，大大增加了人們患直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)，過去就有研究表明，吃過多的紅肉會(huì)導(dǎo)致直腸癌和結(jié)腸癌這兩種癌癥，但是由于研究數(shù)據(jù)并不一致，又缺乏對(duì)飲食習(xí)慣的長(zhǎng)期觀察，因此，這一結(jié)論并不被大家所認(rèn)可。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究是迄今以來最全面的，所以得到了廣泛認(rèn)可。
此外，歐洲科學(xué)家，對(duì)于那些每天吃兩份牛肉、羊肉、豬肉或火腿和咸肉等紅肉制品者也進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這些人罹患腸癌幾率增加1/3。世界衛(wèi)生組織因此也呼吁人們多吃魚、少吃肉。不過研究人員表示，目前還并不清楚肉類食品中所含的哪些成分導(dǎo)致癌癥。
專家們猜測(cè)，可能是由于紅肉里的鐵在烹制過程中產(chǎn)生的一些有毒物質(zhì)，以及紅肉在腌制過程中所產(chǎn)生的硝酸鹽及亞硝酸鹽等物質(zhì)所導(dǎo)致的。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)谑秤眠@些肉類后，會(huì)有一種叫N-羥乙酰神經(jīng)氨酸(Neu5Gc)的硅鋁酸的物質(zhì)直接進(jìn)入人體，這種物質(zhì)被免疫系統(tǒng)識(shí)別為外來物質(zhì)，從而引起有害的免疫反應(yīng)，最終導(dǎo)致心臟病和癌癥的發(fā)生。
溫馨提示：
科學(xué)家研究指出，盡管癌癥與遺傳因素有關(guān)，但80%的癌癥與包括膳食在內(nèi)的環(huán)境因素有關(guān)，合理的膳食習(xí)慣可以預(yù)防絕大部分癌癥。諸多的科學(xué)研究也表明，蔬菜、水果對(duì)人體起著始終如一的保護(hù)作用，有助于人體抵御大部分腫瘤的侵害。特別是胡蘿卜、西紅柿、十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、土豆、檸檬、葡萄、大豆、漿果類等，都是著名的抗癌蔬菜和水果。此外，吃少量肉時(shí)，盡量少吃白肉，要掌握減少危險(xiǎn)的煮肉方法，最好用微波爐處理，用燉或水煮的方法所處理的肉產(chǎn)生致癌較物少，但是禁用炙烤或熏腌等方法處理。
教你一招：
想要讓肉食的營(yíng)養(yǎng)不在烹飪過程中流失，就要掌握好營(yíng)養(yǎng)烹制肉類的訣竅。
留住凍肉營(yíng)養(yǎng)：處理凍肉時(shí)要快速凍結(jié)，緩慢解凍，以免營(yíng)養(yǎng)流失。因?yàn)榭焖賰鼋Y(jié)可以使肉中的水分被凍成小而均勻的冰晶，不至于破壞肌細(xì)胞膜的完整性。緩慢解凍時(shí)又能保證大部分肉汁被細(xì)胞重新吸收，可以有效地減少養(yǎng)分的流失。
加入蒜等調(diào)料：在吃肉的同時(shí)可以吃一些蒜，肉中的維生素B1和大蒜中的大蒜素結(jié)合，可提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內(nèi)的利用率。對(duì)促進(jìn)人體的血液循環(huán)，消除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防大腸癌等具有積極的意義。
附錄
每日吃肉量不要超過500克，可盡量吃白肉，少吃紅肉，每天吃肉量以200克為宜。
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過對(duì)1900萬名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對(duì)減少膽結(jié)石會(huì)起到明顯的作用。
橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險(xiǎn)性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
乳腺癌，是女性癌癥三大殺手之一，不少女性聞之色變。醫(yī)學(xué)界對(duì)于這個(gè)病進(jìn)行不同的研究，去找出一個(gè)導(dǎo)致這個(gè)病引發(fā)的成因。在現(xiàn)今一般為人所知，乳腺癌是可以遺傳下一代外，原來某些飲食也會(huì)引起。
預(yù)防乳腺癌要少吃紅肉
據(jù)美國(guó)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，進(jìn)食過多紅肉至少會(huì)導(dǎo)致一些女性患乳腺癌和結(jié)腸癌的幾率增加。研究人員為此建議，女性應(yīng)該將每天進(jìn)食紅肉的量控制在3盎司以內(nèi)。
研究人員對(duì)9萬多名絕經(jīng)期前女性進(jìn)行了12年的跟蹤研究，在將其他風(fēng)險(xiǎn)因素，諸如體重、飲酒以及攝入水果和奶制品的數(shù)量排除在外之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些自稱每天至少要吃1份半紅肉的女性患乳腺癌的幾率是每周最多吃3份紅肉的女性的2倍。
研究顯示，愛吃紅肉的女性易患乳腺癌的一個(gè)原因是，紅肉在燒烤煎炸的高溫處理過程當(dāng)中，尤其是烹飪得比較爛的情況下會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺這種致癌化合物。在實(shí)驗(yàn)室研究中發(fā)現(xiàn)雜環(huán)胺會(huì)與雌激素受體結(jié)合起來，并形成類似雌激素的作用。在之前的一些研究中也顯示，那些絕經(jīng)期過后的女性如果經(jīng)常進(jìn)食漢堡、牛排以及熏肉，其患乳腺癌的幾率將是其他較少吃此類食物的同年齡女性的4倍多。
這次的新研究還顯示，雜環(huán)胺對(duì)某些人產(chǎn)生的危害可能要高于其他人，與很多致癌物一樣，雜環(huán)胺必須被激活才能損害人體內(nèi)的DNA并構(gòu)成癌癥威脅，那些體內(nèi)基因會(huì)更快激活雜環(huán)胺的人較之體內(nèi)基因激活雜環(huán)胺稍慢的人就會(huì)更易患上乳腺癌。
盡管紅肉和白肉都會(huì)在高溫烹飪時(shí)產(chǎn)生雜環(huán)胺，但紅肉里含有的易于人體吸收的亞鐵血紅素更多，研究顯示亞鐵血紅素有可能通過損害結(jié)腸黏膜加快癌變細(xì)胞生長(zhǎng)來增加結(jié)腸癌的幾率。研究人員還稱，亞鐵血紅素還有可能與雌激素發(fā)生反應(yīng)，促成乳腺腫瘤的生成。
另外，多吃紅肉與患乳腺癌之間的關(guān)系還取決于紅肉的組成，一些研究顯示，進(jìn)食過多含有大量飽合脂肪的紅肉會(huì)導(dǎo)致胰島素水平上升，而無論女性對(duì)雌激素變化的敏感程度如何，胰島素水平上升都有可能加快乳腺癌細(xì)胞的發(fā)育。
導(dǎo)讀：有一些人到了很大的年紀(jì)，還在以為的裝清純，裝嫩。我們都以為這是正常的。成長(zhǎng)是每個(gè)人都無法避免的，最好的應(yīng)對(duì)辦法是在成長(zhǎng)過……
有一些人到了很大的年紀(jì)，還在以為的裝清純，裝嫩。我們都以為這是正常的。成長(zhǎng)是每個(gè)人都無法避免的，最好的應(yīng)對(duì)辦法是在成長(zhǎng)過程中，讓自己的心理也一起成長(zhǎng)，用成熟的心態(tài)去面對(duì)和承擔(dān)來自社會(huì)上的各種壓力。對(duì)待裝嫩的人你會(huì)覺的他們有病嗎?
這個(gè)年代，裝嫩成了時(shí)尚!放眼大街小巷，孩子總也長(zhǎng)不大，學(xué)生不想長(zhǎng)大，成熟的女人味被酸澀的青蘋果所代替，殊不知，這種裝嫩的心態(tài)，是一種心理疾病。
你看：抱著奶瓶喝水，愛看動(dòng)畫片，化果凍妝，喜歡穿卡哇依服裝，穿著可愛娃娃裝，腳踩大頭鞋的女生，手機(jī)上掛著一大串飾物，包上總是掛滿小貓小狗，臥室放滿毛絨玩具;說話嗲嗲的用疊字，這個(gè)東西好好玩哦、你這個(gè)包包好漂漂噢;假睫毛加超濃眼線、鼓著腮幫子嘟著嘴、瞪大眼睛一臉無辜表情
越來越多的人喜歡裝嫩，甚至年近30歲、40歲也成了裝嫩一族。放眼演藝圈，林志玲三十好幾了，仍然一副娃娃音;劉曉慶，快60歲的人了，仍然嫩勁十足。有資料顯示，人群中有25%的人有非常突出的裝嫩心理。
造成獨(dú)生子女愛裝嫩的原因，家長(zhǎng)為了孩子包攬一切?，F(xiàn)在大部分大學(xué)生都是獨(dú)生子女，從小到大父母事事都替他們考慮好了。生活在父母羽翼下的孩子養(yǎng)成了很強(qiáng)的依賴心理，孩子面對(duì)任何問題都需要父母插手，孩子缺少獨(dú)立面對(duì)生活的能力，這些孩子身體雖在長(zhǎng)，心理卻一直沒斷奶，潛意識(shí)里覺得自己還是小孩子，還需要周圍人的呵護(hù)。
一些學(xué)生出現(xiàn)了不想長(zhǎng)大的心理，他們懷念童年的無憂無慮、潛意識(shí)里拒絕長(zhǎng)大。心理上的柔弱和不成熟是這部分大學(xué)生裝嫩的主要原因?，F(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)壓力很大，為了逃避現(xiàn)實(shí)、逃避壓力，潛意識(shí)里拒絕長(zhǎng)大，渴望被保護(hù)，逃避現(xiàn)實(shí)，不敢承擔(dān)責(zé)任的一種表現(xiàn)。在現(xiàn)代都市里，越來越多成年人的心態(tài)就像那首《我不想長(zhǎng)大》的歌里所描述的那樣。裝嫩是對(duì)年輕時(shí)光的留戀，她們是在追求一種童年期的安全感，往往這種人不能接受現(xiàn)實(shí)中存在的壓力，期待能像孩童時(shí)期一樣能夠得到別人的保護(hù)，是兒童期滯留的現(xiàn)象。對(duì)于行事幼稚、拒絕長(zhǎng)大，心理專家說，這其實(shí)是一種被俗稱為成人幼稚病的心理障礙，屬于彼得潘綜合征的一種。
若是在面對(duì)巨大壓力時(shí)，自己總想逃避，總想尋求避風(fēng)港，總是以我還小之類的借口來逃避困難、原諒自己的錯(cuò)誤，那就表示，自己在用外表的裝嫩來表達(dá)我還是個(gè)孩子的心理，希望別人讓著自己、寵著自己，這就是一種不健康的心理，這種裝嫩就是一種病。
對(duì)于喜歡裝嫩的青年人來說，這需要警惕，因?yàn)殚L(zhǎng)期的彼得潘綜合癥會(huì)使得他們的心理還表現(xiàn)免不了也有不少孩子的弱點(diǎn)，情緒化比較嚴(yán)重，情緒波動(dòng)，很難為別人去思考，考慮問題極其簡(jiǎn)單，渴望被人接受又害怕被人拒絕等;責(zé)任感差，依賴性強(qiáng)，心理脆弱，優(yōu)柔寡斷，以自我為中心，小家子氣等。不僅行事帶有孩子氣，渴望回歸到孩子的世界，更有甚者，會(huì)沉溺于自己的幻想，拒絕長(zhǎng)大，這不僅難以承擔(dān)家庭責(zé)任，還使他們不會(huì)處理婚姻矛盾。這種心態(tài)發(fā)展到極端，就會(huì)變成畏懼責(zé)任、缺乏自信。有一天，等他們突然明白生活原來并不如想象中那么稱心如意時(shí)，已經(jīng)太晚了。
成長(zhǎng)是每個(gè)人都無法避免的，就業(yè)、生活的壓力也是人們必須面對(duì)和承擔(dān)的，能躲過一時(shí)卻不能躲一輩子。最好的應(yīng)對(duì)辦法是在成長(zhǎng)過程中，讓自己的心理也一起成長(zhǎng)，用成熟的心態(tài)去面對(duì)和承擔(dān)來自社會(huì)上的各種壓力。
如果你真的很想裝嫩，無奈歲月無情，那最簡(jiǎn)單而且不討人嫌的辦法，就是保持一顆天真的心。
對(duì)于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
女性多吃四紅益氣健脾補(bǔ)血
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好?！备督鹑缯f，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
