考前喝杯水考試讓你的成績(jī)更好
【www.cndadi.net - 讓你養(yǎng)生是為什么】
如今，女學(xué)生最接近中考，那么如何考前考得好成績(jī)呢?不妨喝杯水考試讓你的成績(jī)更好。下面看看專家的解答吧!
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，考試前喝杯水有利于提高成績(jī)。
該研究以數(shù)百名大學(xué)生為研究對(duì)象，并詢問他們?cè)诳?試前是否喝過水、咖啡或可樂等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝過飲料的人，成績(jī)比沒喝過的會(huì)提高10%。雖然還不清楚到底為什么喝水有助于提高成績(jī)，但目前有一種理論認(rèn) 為，有了充足的水分后，腦細(xì)胞之間的信息交流會(huì)更通暢。研究人員表示，喝水有助于鎮(zhèn)定神經(jīng)，如果考試時(shí)口渴，則容易分神。在英國(guó)心理學(xué)年會(huì)上，有人指出， 帶水考試的人比平均成績(jī)高5%，對(duì)于大學(xué)新生來說，這種表現(xiàn)更為明顯。威斯敏斯特大學(xué)的馬克加德納博士說：可能是大學(xué)新生更容易緊張，并且由于初次離 家，晚上睡得晚，更需要充足的水分。
ys630.COm精選閱讀
擁有一個(gè)好的膚色，是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事情，很多女生不惜花費(fèi)大把的金錢去購買昂貴的護(hù)膚品其實(shí)我們平時(shí)的生活中就有讓我們膚色變好的各種茶飲。下面就跟著小編一起去了解下把！
姜汁奶
牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成 安神暖胃 牛奶被煮至90度可以完全保全營(yíng)養(yǎng)。
（二）椰汁西米露
西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?越南風(fēng)味，四季適宜。
（三）木瓜奶
木瓜對(duì)剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關(guān)火，加冰糖。 木瓜的好處不多說了，JMS都明白滴。
（四）雪肌湯
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。 適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色 金絲棗推薦山東產(chǎn)的，要去過核的。
（五）午后奶茶
立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。 成本很低，還很好喝，小心上癮啊。
（六）銀耳羹
A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，都可以，看你喜歡什么口感。
B.把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時(shí)不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。
購買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了 第二種做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火。
（七）梨蜜蜜
梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。 熱飲凍飲皆宜 潤(rùn)喉清肺。
用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。 緩解肢體末端循環(huán)不暢 緩解女性生理期疼痛。
世界上沒有丑女人，只有懶女人。上面這幾種茶水簡(jiǎn)單易學(xué)，休息時(shí)間不妨給自己做一杯，讓你擁有好皮膚。
“趁熱吃”也一向是中國(guó)人待客的一句客套話。然而，這種習(xí)慣其實(shí)并不健康。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃得過熱會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，而平時(shí)多吃和體溫相近的食物，則可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
專家指出，亞洲人體質(zhì)相對(duì)較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，有助御寒，保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更健壯，平時(shí)所吃的食物本身熱量較高，因此對(duì)食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
然而近年來有越來越多的研究顯示，飲食過熱與食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因?yàn)槿说氖车辣谑怯绅つそM成的，非常嬌嫩，只能耐受50℃到60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就容易被燙傷。過燙的食物溫度一般都在70℃到80℃左右，比如剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80℃到90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，容易形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
此外，飲水時(shí)也應(yīng)該注意溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18℃到45℃之間為宜。過燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝水也不宜超過50℃。如果實(shí)在怕冷，可以適當(dāng)多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會(huì)損傷食道，還有額外的保健功效。
睡前喝水可防腦血栓
腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。
血液在人體血管內(nèi)流動(dòng)，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢(shì)必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便會(huì)在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，就會(huì)導(dǎo)致腦血栓形成。
研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動(dòng)在老年人身上表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。
專家建議，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)為，在秋季，是人們抵抗力最低，體質(zhì)最差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疾病。為了更好的保健身體，秋季需要進(jìn)補(bǔ)。哪些食物適合在秋季來進(jìn)補(bǔ)呢?我們今天就為你盤點(diǎn)了一些健康食材，讓你更好的保健身體。
1.小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來講可能有些過分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
2.大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
3.海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4.辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
5.水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
6.姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
7.藍(lán)莓：每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
8.奶制品：奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
9.脂質(zhì)魚：魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
中醫(yī)認(rèn)為，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，利用食物可以治療多種疾病，也能起到預(yù)防疾病的作用，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來更好的保健身體健康。秋季抵抗力差，多食用一些健康的食物，這樣就能讓你的身體得到更好保護(hù)。
知道嗎？你喝進(jìn)去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個(gè)角落，能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝！針對(duì)你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)喔！
中西醫(yī)都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時(shí)辰養(yǎng)生的觀點(diǎn)看來，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)的飲食最容易被人體消化與 吸收。到了上午9-11點(diǎn)負(fù)責(zé)排泄運(yùn)化的脾經(jīng)當(dāng)令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過，在吃早餐之前，你還有1個(gè)養(yǎng)生步驟絕對(duì)不能忘 記.....就是喝第1杯水！
這時(shí)的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養(yǎng)護(hù)胃氣的重要關(guān)鍵，接下來的茶飲和早餐也 才可以順利消化吸收，然后，順利排便、排水，讓身體充滿潔凈的能量，進(jìn)入良性的代謝循環(huán)。
晨起水的4大好處
1.早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。
2.晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3.人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
晨起第1杯水最適合的水溫是……
1.熱水
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫后再喝吧！
2.溫水
溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。
3.涼水
涼水較接近常溫或稍低于常溫，這個(gè)溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。
4.冰水
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮(zhèn)暢快，但早晨飲用，會(huì)使細(xì)胞與內(nèi)臟的活化功能降低，加速老化。
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相同，但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價(jià)格，更應(yīng)該重視濾心的效能。
3.加乘版
用凈水器過濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。
除了居家用的凈水機(jī)器外，新型的3M即凈長(zhǎng)效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長(zhǎng)達(dá)3周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上 班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。
3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
編者按：為數(shù)不少的女性看上去面色蒼白，皮膚、黏膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經(jīng)失調(diào)等癥狀，或皮膚萎縮、干燥，毛發(fā)干燥易脫落，或有指(趾)甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂等現(xiàn)象，這些都屬于中醫(yī)氣血虧虛的表現(xiàn)。如何使面色紅潤(rùn)?可食用中醫(yī)補(bǔ)益氣血的食療藥膳方。其中有三款湯可稱之為養(yǎng)顏佳品。
中醫(yī)食療藥膳方一：菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和
中醫(yī)食療藥膳方二：膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
中醫(yī)食療藥膳方三：三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。
有些人心理素質(zhì)相對(duì)比較差，尤其是一些學(xué)生在考試之前往往會(huì)比較緊張，在考試的時(shí)候這種緊張的情緒會(huì)比較嚴(yán)重，本來自己會(huì)做的題，在考試的時(shí)候卻怎么也想不起來，其實(shí)這種情況和心理有一定的關(guān)系，要想緩解考試緊張，應(yīng)該從多方面入手，下面我們來看一下緩解考試緊張的方法。
緩解考試緊張的方法
1、適當(dāng)休息法：
感到緊張煩躁時(shí)，可以停下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆e極的休息一會(huì)，如活動(dòng)一下手腳，做做操，洗洗臉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。
2、轉(zhuǎn)移注意力法：
考試進(jìn)考場(chǎng)前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨(dú)自地呆在一邊。這時(shí)可以高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們大聲說笑，把注意力從對(duì)考場(chǎng)的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、深呼吸法：
在考場(chǎng)中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因?yàn)樯詈粑梢越o大腦充氧，可以減慢心臟的跳動(dòng)速度，可以使注意離從緊張?jiān)崔D(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場(chǎng)上不要舍不得時(shí)間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因?yàn)槿绻慌懦涣嫉那榫w，受到不良情緒的干擾，可能會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間。
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。
維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
每當(dāng)?shù)搅硕?，好多朋友的皮膚就開始干燥起皮。感覺臉上皺巴巴的也不滋潤(rùn)，今天小編教大家?guī)卓钭灾频谋袼?它利用多種天然成分的療效，改善肌膚及調(diào)整體質(zhì)，沒有副作用，經(jīng)濟(jì)實(shí)用的自制保濕水完全不用擔(dān)心錢包大失血.隨時(shí)隨地的都可以用，效果也不錯(cuò)的。既省錢又保養(yǎng)，何樂而不為呢。
一.銀耳柚子爽膚水
材料：銀耳50克，柚子1片，清水少許，蘋果醋100毫升。
制作方法：
1、柚子放入榨汁機(jī)，榨汁備用。
2、將銀耳洗凈放入水中浸泡2-3小時(shí)后放入煮水鍋中用小火慢慢熬，直至熬成濃汁即可。
3、待銀耳汁冷卻后，與柚子汁、蘋果醋充分混合放入玻璃器皿或碗中，放入冰箱中冰鎮(zhèn)后使用即可。
tips:在制作銀耳汁時(shí)，務(wù)必用小火慢慢熬，直到熬成濃汁，如果成品過稀的話效果會(huì)不佳；另外，銀耳以微黃色為佳，挑選時(shí)請(qǐng)留意。
功效：能滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)提供肌膚細(xì)胞更多的養(yǎng)份與水份，使肌膚健康，預(yù)防痘痘產(chǎn)生，并能防止肌膚老化，使臉部痘痘、瘢痕消失無蹤。
二.獼猴桃保濕爽膚水
材料：獼猴桃1個(gè)，檸檬1個(gè)，白醋50毫升，冷開水200毫升。
制作方法：
1、將獼猴桃、檸檬洗凈去皮，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
2、注入冷開水、白醋，用攪拌棒或攪拌筷將液體攪拌均勻即可
tips:爽膚水不僅對(duì)臉部肌膚有滋潤(rùn)作用，同樣適用于全身肌膚；另外，獼猴桃制成獼猴桃汁每天飲用，以內(nèi)養(yǎng)外，對(duì)皮膚恢復(fù)光澤細(xì)膩極有好處。
功效：清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，促進(jìn)肌膚細(xì)胞代謝，防止肌膚細(xì)菌滋生，造成痤瘡；并有效吸收鎖住水分，使肌膚變成更水嫩飽滿，更有彈性。
三.生菜消炎爽膚水
材料：生菜50克，沸水250克，蘋果醋100毫升
制作方法：
1、將生菜洗凈放入沸水中，加蓋煮5分鐘后撈出。
2、待湯汁冷卻后與蘋果醋充分混合盛入玻璃器皿中即可。
功效：生菜內(nèi)含萵苣素，可以預(yù)防黑色素，能有效治療痤瘡，對(duì)患處有鎮(zhèn)定、消炎之功效；更能使肌膚得到有效的補(bǔ)水滋潤(rùn)，使其保持滋潤(rùn)與細(xì)致。
四.蜜糖滋潤(rùn)化妝水
材料：蜂蜜1茶匙，新鮮檸檬2個(gè)，純凈水200ml
制作做法：
1:將檸檬去皮，榨汁。
2:將檸檬汁與蜂蜜、純凈水混和，攪拌均勻，裝瓶即可。（存放于玻璃器皿中，放于陰涼處，1個(gè)月內(nèi)用完即可。）
功效：蜂蜜內(nèi)含葡萄糖、果糖、蔗糖精華，并且含有大量蛋白質(zhì)、纖維素成分，作用于肌膚表層可滋潤(rùn)細(xì)嫩肌膚，幫助細(xì)胞補(bǔ)水。
五. 檸檬保濕平衡化妝水
材料：檸檬1個(gè)、伏特加80cc、蒸餾水120cc、甘油1小匙
制作方法：
1:將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日。
2:加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。（由于檸檬化妝水有加入酒的成分，可在冰箱中存放約兩周。）
功效：滋潤(rùn)白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。敏感性肌膚則不建議使用。
六. 嫩膚洗臉?biāo)?/p>
材料：白米、自來水
制作方法：
1:把白米放入容器中，倒入自來水。
2:搓洗后，將洗米水倒掉，然后再度倒入自來水，搓洗后留下第2次洗米水備用。
3:將留下的洗米水經(jīng)過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。
4:加入約洗米水1.5倍的溫水即可。
注意：洗米水冷藏存放使用，不過只能在冰箱冷藏1天，不能超過第2天，不然會(huì)發(fā)酵變質(zhì)。
功效：白米中可溶于水的水溶性維生素及礦物質(zhì),會(huì)殘留在洗米水中的緣故，而其中又以維生素B群的含量特別豐富，用后使肌膚水潤(rùn)嫩滑
七.葡萄柚收縮化妝水
材料：葡萄柚1個(gè)，明礬適量（約花生米大?。?，甘油5ml,純凈水50ml,抗菌劑0.5ml
制作方法：
1:將葡萄柚放入榨汁機(jī)中榨汁。
2:將其余材料與柚子汁攪拌均勻，放入密封容器里即可。
功效：深層清潔，收縮毛孔。
八.自制黃瓜美白爽膚水
材料：黃瓜，西紅柿，生菜
制作方法：
1.將黃瓜和西紅柿清洗干凈，去掉外皮后切成薄片。
2.將生菜洗凈后搗碎，之后將黃瓜、西紅柿和生菜放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌。
3.將搗碎的材料包在紗布里取汁，擠出的果蔬汁裝瓶放進(jìn)冰箱內(nèi)保存。
功效：黃瓜中含有的美白成分能夠使皮膚變得白凈、透明，對(duì)痣、斑點(diǎn)等富有功效。它所具有的保濕效果適合易產(chǎn)生角質(zhì)的干性皮膚。用化妝棉輕輕拍打，再用溫水沖洗即可。
九.白醋自制爽膚水
將礦泉水燒開后冷卻，然后將水，白醋，和甘油兌在一起，攪拌均勻即可。白醋可以美白，保濕，補(bǔ)水，預(yù)防皺紋，提升皮膚的光澤度。這款爽膚水美白的效果很好，抹臉、手、脖子、全身都可以，個(gè)人建議晚上在臉部使用。自制這款爽膚水一定要留意比例，假如比例不對(duì)，對(duì)皮膚很有傷害的。不同的皮膚類型可以使用不同的比例，油性皮膚適合的比例是：五分水，三分白醋，兩分甘油。干性或者中性皮膚適合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
十.紅茶自制爽膚水
紅茶、礦泉水、檸檬各適量。將礦泉水燒開，紅茶放在濾碗中倒進(jìn)礦泉水泡10分鐘，晾涼，一定要晾涼，擠進(jìn)幾滴檸檬汁，用小瓶子裝起來，放在冰箱中，可以用30天。有收斂肌膚的效果。
以上就是教大家的幾款自制保濕水。親愛的朋友們，如果你想省錢又想美麗，那就動(dòng)動(dòng)你的手，趕緊去嘗試一下吧。
對(duì)于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。
專家指出，洗澡后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們?cè)谙丛钑r(shí)常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個(gè)過程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤(rùn)而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤(rùn)膚的護(hù)膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的護(hù)膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調(diào)低沖15秒，再調(diào)高沖15秒鐘，如此沖淋3-4次，可增加皮膚彈性。
現(xiàn)在我們很多人都是注意午餐的營(yíng)養(yǎng)了，知道最好的營(yíng)養(yǎng)都是應(yīng)該放在早上或者中午吸收的，下面就給大家說說在飲食中我們?nèi)绾纬允澄锊拍芨】蛋伞?/p>
注意1:健康搭配需要細(xì)心準(zhǔn)備
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對(duì)于上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你提前做好耐心的準(zhǔn)備。
營(yíng)養(yǎng)專家說，中午這頓飯重質(zhì)又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對(duì)于上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對(duì)身體有好處，更不會(huì)影響到下午的正常工作。
基本上忙了一天，不可能再為一頓第二天才能吃到肚子里的午飯費(fèi)大勁，但是為了達(dá)到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐單上下下功夫，例如做一些肉菜搭配適當(dāng)?shù)牟耸?，這樣多做出1/3的分量為第二天做準(zhǔn)備，哪怕只有一個(gè)菜，只要搭配合理，也不用再多準(zhǔn)備什么。
小提示：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助你完成午餐大計(jì)，而健康的盒飯配搭就需要你多準(zhǔn)備幾個(gè)盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
注意2:省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時(shí)候，不用你說，也會(huì)在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預(yù)備出來，不過現(xiàn)在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚喂飽自己的時(shí)候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時(shí)間。
有些人根本就是懶得中午和同事們?yōu)槌燥埗抨?duì)，所以你大可在頭天晚上在家附近的小館子里買份爽口小涼菜，然后再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。
當(dāng)然要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點(diǎn)壽司、手卷做午餐也可以，不過營(yíng)養(yǎng)專家提示，吃這類的食物一定要通過微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時(shí)間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。
小提示：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡(jiǎn)單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營(yíng)養(yǎng)搭配。
注意3:中式主菜可以多做準(zhǔn)備
記得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在儲(chǔ)存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來，而且分別再與其他蔬菜搭配就可以達(dá)到省時(shí)省力的效果。
最精典的主菜像紅燒帶魚、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨(dú)做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等配搭，一種菜就可以演變出不同種類的菜肴，時(shí)間長(zhǎng)也不膩，還能符合健康膳食搭配的標(biāo)準(zhǔn)。
一般來說，吃藥不能治愈病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時(shí)間，只能讓你癥狀減輕一些，因此，如果想讓自己舒服些，不妨喝一杯檸檬蜂蜜水。
中國(guó)人聽到別人咳嗽，總是習(xí)慣地問一聲：看醫(yī)生了沒？這句話聽在西方人耳朵里，覺得莫名其妙。因?yàn)橥ǔＫ麄兛傉f：喝杯檸檬蜂蜜水吧！一般來說，吃藥不能治愈病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時(shí)間，只能讓你癥狀減輕一些。
其實(shí)，不必花錢、浪費(fèi)時(shí)間去看醫(yī)生，你也可以好好照顧自己。成人一年平均大約感冒2~4次，有些小秘方，看起來不起眼，卻可以讓自己在這些日子舒服一些，比如喝杯檸檬蜂蜜水。
中醫(yī)認(rèn)為，檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時(shí)，喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。
此外，喝足夠的水可以避免鼻腔、喉嚨干燥，同時(shí)稀釋痰和鼻涕。同時(shí)要避免飲用含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料，因?yàn)榭Х纫蚝途凭紩?huì)促進(jìn)水分排出，造成脫水。臥床休息也是加速復(fù)原的好方法。
