女性經(jīng)常吃櫻桃可緩解肌肉疼痛
女性經(jīng)常和養(yǎng)生茶利弊。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性經(jīng)常吃櫻桃可緩解肌肉疼痛”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季正是櫻桃的最好時(shí)機(jī)，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，專家指出，吃櫻桃吃櫻桃緩解肌肉疼痛，幫助身體恢復(fù)健康。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女性經(jīng)常吃櫻桃可緩解肌肉疼痛。
現(xiàn)在正是吃櫻桃的大好時(shí)節(jié)。它是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)的超級(jí)水果。近日，美國(guó)《悅己》雜志刊出由美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師韋羅加洛什和斯塔芬妮克拉克總結(jié)的常吃櫻桃的好處。
吃櫻桃緩解肌肉疼痛。最新研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。研究中，一組參試者在長(zhǎng)跑前每天喝兩次櫻桃汁，另一組參試者飲用櫻桃味安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁的參試者運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛程度更輕。
櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們?cè)诳寡缀涂箵糇杂苫矫嬗兄匾饔谩?/p>
櫻桃富含多種維生素和膳食纖維。其豐富的維生素A和C以及膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，提高整體健康水平。
櫻桃能補(bǔ)鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵更好地吸收。
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紫菜你肯定不會(huì)陌生，它的味道鮮美，無論是做湯還是做菜都很好吃。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，紫菜不僅味道好，它還有很多意想不到的養(yǎng)生好處，例如降低耳鳴發(fā)生。我們知道耳鳴是一種耳部疾病，如果不注意防治，就可能導(dǎo)致耳聾。因此，為了降低耳鳴發(fā)生，你應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)紫菜，下面跟小編一起來了解一下吧！
耳鳴發(fā)病機(jī)制
很多的人認(rèn)為耳鳴耳聾是老年人才會(huì)有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護(hù)聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
女性經(jīng)常吃海帶具有對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮的功效。還有緩解乳腺增生的作用，女性經(jīng)常吃海帶的好處多多，那么下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女性經(jīng)常吃海帶的好處有哪些。
常吃海帶秀發(fā)飄飄
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
女性多吃海帶呵護(hù)乳房
海帶對(duì)女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
對(duì)疾病和健康的影響
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
蘋果是一種老少皆宜的水果，在國(guó)外的諺語(yǔ)中更是有：每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的說法。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)還可以預(yù)防疾病，下面就為您做詳細(xì)的介紹。
1、通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
2、防治高血壓：有些人由于平時(shí)攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋果由于富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，因而也就能有效地防治高血壓。
3、止瀉：因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
4、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)：蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
5、適用于妊娠女性食用：對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
6、防止老化：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
7、減肥：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
8、防治貧血：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
9、消除疲勞：蘋果所含多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸等，對(duì)于消除人體疲勞效果甚佳。
10、增強(qiáng)記憶力：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響
11、預(yù)防糖尿?。禾O果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
12、結(jié)腸炎腹瀉：宜吃擦成絲的生蘋果有較好療效。
多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸等，對(duì)于消除人體疲勞效果甚佳。
13、甲狀腺亢進(jìn)（大脖子病）：熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。常吃蘋果有益。
14、防治冠心病：蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量，減緩老人動(dòng)脈硬化過程，有效地預(yù)防冠心病。
15、嘴唇生瘡、牙齦發(fā)炎、舌頭腐裂等內(nèi)熱：可將蘋果連皮切成六至八瓣。放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開，即將蘋果取出，連皮吃下，每天一次，每次1個(gè)，連吃7~10個(gè)可愈。此法還有潤(rùn)腸通便的功效。
16、燙傷患者，在燙傷的地方放些蘋果片，可以降溫。
看了以上的介紹，可以肯定的是蘋果真的是一種萬能的水果，是養(yǎng)生保健不可或缺的水果。
【導(dǎo)讀】六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛，身邊有女性朋友經(jīng)期不適時(shí)，除了安慰她們多喝熱水,真的愛莫能助嗎？其實(shí)，吃 對(duì)食物也能對(duì)痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用。新西蘭生活百科網(wǎng)最新載文，刊出營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家斯蒂芬妮艾爾博士總結(jié)的六種食物可 緩解女性經(jīng)期疼痛.
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物， 有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物 也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
香蕉
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰 果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天.洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶 .
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水 平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
胡蘿卜是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?。雖然胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)食用胡蘿卜對(duì)人體好處多多，不過，想懷孕的女性，女性不能經(jīng)常吃胡蘿卜，小心不孕。下面看看專家的解答吧!
胡蘿卜吃多了小心不孕
若是你想擁有自己的小寶貝，若是你不想月經(jīng)異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿卜吃個(gè)不停。
也許你會(huì)問：有這么嚴(yán)重嗎?答案是：有!根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院金南醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。
這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，血液檢查仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。后來在一些其他女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕
癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。曾有醫(yī)生在6位因?yàn)槌粤诉^量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女性身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為黃金般的卵巢。
專家強(qiáng)調(diào)，如果你也像兔寶寶一樣，胡蘿卜一根一根咔嚓咔嚓地吃，是否要想一下你有可能因而導(dǎo)致黃金般的卵巢，黃體素分泌減少，導(dǎo)致無月經(jīng)(停經(jīng))、月經(jīng)異常、不排卵、不孕癥呢!
春節(jié)將至，外形玲瓏、味美色鮮的櫻桃雖然有些貴，但仍是水果攤上的熱銷貨。遇到年輕靚女問價(jià)，水果店的老板會(huì)大談其有美容功效;若遇上中老年消費(fèi)者，則馬上改口說它能補(bǔ)血益氣，甚至還能治風(fēng)濕。對(duì)此，廣東省藥學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系主任王曉波教授證實(shí)：小小櫻桃，除了吃起來酸甜可口之外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)不菲。
功效：每百克櫻桃中含鐵量高達(dá)59毫克，在水果家族中居于首位，另外，其維生素A含量是蘋果、葡萄和橘子類水果的5倍。王曉波說，櫻桃含鐵量高，確有補(bǔ)益氣血的作用。手腳冰涼、體質(zhì)偏虛寒及風(fēng)濕腰痛、關(guān)節(jié)麻木者可多吃點(diǎn)。另外，它還有健脾和胃的功效，可緩解消化不良癥狀。
國(guó)產(chǎn)不一定就差過進(jìn)口
挑選：王曉波還指出，不同產(chǎn)地的櫻桃可能品種有所不同，口感略有差別，但營(yíng)養(yǎng)成分相差不大。便宜的國(guó)產(chǎn)櫻桃不見得就比貴價(jià)的國(guó)外車?yán)遄硬睢Ｏ喾?，洋水果?jīng)過長(zhǎng)途跋涉，冷藏保鮮了一段時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反而有不同程度的折扣.建議街坊在選果時(shí)要挑有果蒂的且表皮飽滿、色澤光艷，無外傷的。
食法：櫻桃不易保存，最好鮮食，自家吃的一次不要買太多。食用前最好先用鹽水泡20~30分鐘后再清洗兩遍，但洗時(shí)手要輕，因其果皮薄，一碰易破，一破易爛，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失甚至變質(zhì)。
提醒：櫻桃性味熱，陰虛火旺、肺熱咳嗽的人群要少吃。而其所含糖分較多，糖尿病患者更忌多吃。普通人群建議每天只吃2~4顆，因其較補(bǔ)，吃得太多反而會(huì)反胃。
不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同，我們可以通過食物來滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以通過食物來讓我們更加的健康呢，吃什么具有強(qiáng)筋骨的作用呢，下面的這些養(yǎng)生食譜就有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，來看看這些養(yǎng)生的食譜的介紹吧。
栗子燒白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。
做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個(gè)切兩半;大白菜洗凈擇好，切成長(zhǎng)條;金華火腿火腿洗凈，也切成條;冬菇用清水泡發(fā)，洗凈，切成條;熱鍋放1湯匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，清肺熱、利尿，益脾養(yǎng)胃。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎槍藥的作用，對(duì)于容易疲勞啊或者是身體虛弱的人群有強(qiáng)筋骨的效果。
海參粥
材料：海參適量，梗米或糯米100克。
制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。
功用：補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。海參可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有一定的好處和效果的呢。海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少，對(duì)高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對(duì)治病強(qiáng)身很有益處。所以對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨有幫助。
強(qiáng)筋骨吃什么呢，上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解身體虛弱的作用，還可以強(qiáng)筋骨，可以有提高人體免疫力的作用，還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)血的效果呢，對(duì)于提高人體的體質(zhì)來說意義很大，大家可以試試這樣的食譜。
久坐、工作及生活壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運(yùn)動(dòng)這些負(fù)面因素經(jīng)常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康，隨之而來的身體各種疼痛時(shí)常侵蝕我們的身心；雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)明了各種緩和疼痛的藥物來供我們對(duì)抗疼痛，但是止痛藥的副作用和它的鎮(zhèn)痛作用一樣出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。
在正式開始介紹這些食物以前，先給大家普及一些必須的飲食常識(shí)；不得不說，目前為止科學(xué)還沒有發(fā)現(xiàn)哪種我們常見的食物可以有止痛藥那樣立竿見影的效果，但是健康飲食仍然是非常重要的一個(gè)對(duì)抗疼痛的必要手段。就拿全球最富盛名的地中海健康飲食文化來舉例子，地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強(qiáng)健的骨骼和肌肉；而且科學(xué)證實(shí)這樣的飲食結(jié)構(gòu)可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時(shí)間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。
1、粗糧
粗糧富含植物纖維，對(duì)于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。
2、三文魚
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時(shí)的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D,歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對(duì)抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國(guó)際單位的維生素D（維生素D的日推薦量為1000國(guó)際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國(guó)際單位）。
3、橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚；這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛；此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時(shí)候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。（橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里）
4、天然香料
在中國(guó)家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當(dāng)小角色，通常大家都是為了增加食物風(fēng)味的時(shí)候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果；另一種香料姜黃--常見于印度和泰國(guó)的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預(yù)防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。
5、草莓
草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色，這其實(shí)就表示草莓富含維生素C--強(qiáng)大的天然鎮(zhèn)痛抗氧化劑；一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素C還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關(guān)節(jié)病變癥狀的形成。
食物的種類有很多，現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量提高了，電子產(chǎn)品也慢慢的進(jìn)入了我們的生活，而且是缺一不可，你知道嗎，電子產(chǎn)品的輻射有很大的，而且對(duì)身體健康不利的呢。那么如何去抗輻射的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有抗輻射的效果。
1.黑芝麻
益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
2.紫莧菜
紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)硒是種重要的微量元素，能提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3.綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。綠茶可以有抗輻射的作用，還可以有改善造血的功能，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
4.番茄紅素
番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力并且抗氧化能力極強(qiáng)，番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中，有較多的番茄紅素，其中，番茄中的含相對(duì)較高，不過，番茄紅素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須過油炒過才能被人體吸收。番茄紅素可以有抗輻射的作用，而且還可以有提高人體的免疫力的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃一些的。
關(guān)于可以抗輻射的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了這些食物不僅僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的抗輻射的效果的哦，對(duì)于補(bǔ)充豐富的微量元素有一定的作用，大家可以試試。
免疫力對(duì)于我們?nèi)梭w健康來說是非常重要的，若是人們免疫力下降的情況就容易導(dǎo)致細(xì)菌的入侵，最終就容易患上疾病，因此免疫力對(duì)我們來說是非常重要的，是能夠抵抗外來細(xì)菌入侵的重要作用。因此，眾多人就應(yīng)該注意對(duì)自身免疫力的提高，這樣才能減少患上疾病。那么，有什么方法可有效提高免疫力的呢?免疫力下降吃什么食物好呢?
在眾多的食物當(dāng)中就屬于蘑菇是非常好的能夠提高人們的免疫力，蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
奶酪也是非常好的食物，它是能夠提高人們的免疫力，特別是奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題。
酸奶也是非常好的，主要是由于酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
上文所提到的這些食物都是可以很好的提高人們的免疫力，人們不妨多吃這些食物也是帶給人們身體健康帶來好處，同時(shí)人們應(yīng)該注意除了需要注意飲食之外，最重要還是能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能提高免疫力，從而減少患上疾病。特別是對(duì)于老年人，免疫力更加容易下降更加容易患上疾病，就應(yīng)該注意對(duì)提高免疫力才能減少患上疾病。
