小排黑米粥——補(bǔ)肝補(bǔ)腎養(yǎng)心安神
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小排黑米粥——補(bǔ)肝補(bǔ)腎養(yǎng)心安神”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。黑米大家都是如何食用的，是一種很常見的米的種類哦。黑米一般煮粥比較多，一起來看看這道可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎的小排黑米粥的做法吧，可以有養(yǎng)心安神的效果。
小排黑米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
小排黑米粥
所需材料
豬排120克，小麥仁60克，黑豆20克，蔥適量，姜絲適量，鹽適量，味精適量
小排黑米粥的做法
1小麥仁、黑豆分別洗凈，充分浸泡;豬排骨洗凈切塊，汆燙去血水、瀝干備用。
2排骨入鍋，加清水、鹽、姜絲、蔥絲，大火煮沸，下入小麥仁和黑豆。
3煮至小麥仁、黑豆熟軟，加鹽、味精調(diào)味即可。
小排黑米粥的功效與作用
豬排營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。小麥具有養(yǎng)心安神、除煩止渴、益腎通淋、斂虛汗、潤腸通便的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。豬排小麥黑米粥具有補(bǔ)益肝腎、滋陰除煩、益精補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。豬排和黑米一起搭配可以滋陰潤燥，同時也可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，對于美容護(hù)膚來說效果不錯，而且還可以有抗氧化的作用和效果，同時也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的哦，是不措的養(yǎng)生之選，大家可以試試、
豬排小麥黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，不僅可以起到補(bǔ)充豐富，補(bǔ)肝補(bǔ)腎養(yǎng)心安神，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，趕緊試試吧。
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喝粥是人們幾乎每天都會做的一件事情，粥的種類是有很多的，中國是一個保健養(yǎng)生的大國，不同的人群選擇的養(yǎng)生方式也是不一樣的。黑米粥是粥的一種，也是大家都喜歡的一種，和蓮子搭配的話可以有養(yǎng)心安神的作用、
蓮子黑米粥
食療功效:滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。黑米黑豆蓮子粥能滋陰養(yǎng)心、具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚的功效。黑米和蓮子一起搭配煮粥的話可以有降血壓安神的作用，而且還可以美容肌膚的哦，對于調(diào)理氣血啊或者是滋潤腸道來說都是不錯的選擇呢，同時也可以預(yù)防癌癥。
蓮子黑米粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，而且具有降壓的作用，滋補(bǔ)氣血美容護(hù)膚養(yǎng)心安神，而且還可以減少一些疾病的發(fā)生。
大家都聽說過“以形補(bǔ)形的說法”吧，就是說人體需要什么吃什么就能得到很好的補(bǔ)給作用。舉個最簡單的例子，傷筋動骨的時候人們多選擇豬腳啊或者是一些蹄髈來滋補(bǔ)，具有以形補(bǔ)形的特點(diǎn)。吃豬心也可以有養(yǎng)心的作用你知道嗎，豬心是可以食用的，而且食用方法有很多，來看看吧。
安神豬心粳米粥
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材：豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
安神豬心粳米粥的做法
1大米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣的功效。豬心和梗米一起熬粥的話可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于經(jīng)常勞累啊或者是體質(zhì)差的人群來說是不錯的滋補(bǔ)食譜，同時也可以養(yǎng)心安神，是不錯的滋補(bǔ)五臟的食譜類型哦。
關(guān)于安神豬心粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，鎮(zhèn)靜養(yǎng)心安神補(bǔ)氣血，對于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
燕麥?zhǔn)且环N雜糧的食物，可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物，可以補(bǔ)充能量，對于促進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃蠕動有好處的一種食物類型，可以煮粥或者是做一些美食，今天的這道板栗燕麥小米粥具有滋陰補(bǔ)腎的作用，可以起到養(yǎng)心安神的功效。
板栗燕麥小米粥所需材料
板栗、燕麥、小米
板栗燕麥小米粥的做法
1、鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。
2、上蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗燕麥小米粥的功效與作用
板栗營養(yǎng)價值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不錯的選擇，板栗具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且含有的蛋白質(zhì)和纖維素比較多，可以起到滋陰補(bǔ)腎抗衰的作用，燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。今天小編教大家用板栗和小米一起煲粥，養(yǎng)胃又補(bǔ)腎，再加入燕麥，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，絕對是一款營養(yǎng)美味的養(yǎng)生粥。這道食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且美容養(yǎng)顏，適合女性們使用，老年人也可以吃，可以有安神緩解緊張情緒的作用。
板栗和燕麥小米一起吃的話對于滋陰補(bǔ)腎來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有安神養(yǎng)心的作用，對于緩解食欲不振，緊張情緒來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以有抗衰的作用，大家不妨試試這道養(yǎng)生的粥品。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強(qiáng)，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
粳米大家都吃過的吧，是一種很常見的米，也就是我們說的大米，有的地方叫法不同。粳米一般煮粥比較多?？梢杂写龠M(jìn)消化的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，如何食用呢，來看看豬肉粳米粥的做法吧。
豬肉粳米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粳米粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粳米粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有開胃益智的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于調(diào)理氣血不足啊還有安神有一定的效果，大家可以經(jīng)常食用，適合多種人群。
豬肉粳米粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，養(yǎng)心安神潤腸通便補(bǔ)氣血，營養(yǎng)豐富價值高。
食物的種類不同，相互搭配的方法也是有所區(qū)別的哦，不同的食物我們要懂得一些它的營養(yǎng)價值的。粳米粥大家都知道的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食譜，和很多的食物都可以搭配，來看看黃柏粳米粥的做法。
黃柏粳米粥
食療功效:清熱利濕、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、E、小檗堿、黃柏堿及多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、便溏食少者慎用
黃柏粳米粥的做法
1將黃柏、靈芝用清水洗凈，粳米泡發(fā)洗凈。
2黃柏入鍋加清水適量，煎水取汁后與粳米同入鍋煮粥，至米粒開花后加入靈芝片，至熟時加入白糖、香菜拌勻即可。
黃柏粳米粥的功效與作用
黃柏具有清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡的功效。粳米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。黃柏粳米粥此粥具有清熱利濕、養(yǎng)心安神、解毒療瘡、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有滋補(bǔ)五臟的作用的，而且還可以通血脈，對于調(diào)理氣血，清熱祛濕有很好的作用和效果，而且還可以有清熱解毒的作用呢。
粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
黃柏粳米粥的做法大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以在家試試看，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃促進(jìn)發(fā)育的作用，清熱利尿養(yǎng)心安神健脾胃，平時可以經(jīng)常食用，對身體健康是有好處的哦。
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