胸部下垂可怎么辦??？
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胸部下垂可怎么辦啊？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
OL們在有著一份令人羨慕的工作同時，也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多美眉意識不到的，那就是胸部下垂。而大部分不保養(yǎng)胸部的女性一般會從25歲開始胸部下垂。怎么樣才能既簡單又實用的保持胸部的挺拔、防止胸部下垂呢？
防止胸部下垂
久坐擴胸益健康
對于習(xí)慣久坐的人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是“擴胸運動”。
簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”。
方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘?；顒拥拇螖?shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。
整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。
防下垂動作
雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動。
一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。
接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
彈性無敵動作
雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。
手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
手臂慢慢向左、右做平移運動。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
女性防止胸部下垂措施
睡姿
注意睡眠的姿勢。盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。
撞擊
小心乳房被撞擊或擠壓。
合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
蛋白質(zhì)食物
多食用富含蛋白質(zhì)的食物。給胸部補充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。
減少熱水的刺激
不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。
胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。
在家運動豐胸篇
向下俯臥撐
兩手放開，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作，如感到有困難，可把腳放在低一點的長凳或地板上。
向上俯臥撐
躺在長凳上，兩手放開、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個重復(fù)動作。
美食豐胸
牛奶木瓜
木瓜是民間第一豐胸圣果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白?還能促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
青木瓜去皮剖開，去籽，放入果汁機內(nèi)打成小碎塊。將木瓜塊放到鮮牛奶中，加適量水小火煮15分鐘，放入冰糖調(diào)味。如果嫌燉煮麻煩，放到微波爐里加熱5分鐘也可以，但要確保牛奶已經(jīng)煮沸一段時間。
酒釀雞蛋
酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發(fā)酵生的類、活性物質(zhì)和B族維生素非常有利于乳腺發(fā)育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環(huán)，如果和蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質(zhì)也有很大的改善。
酒釀雞蛋有很多種做法，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水，到微波爐里加熱2分鐘即可。在月經(jīng)前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳。
蜂蜜酪梨
酪梨，又叫鱷梨，在超市的進口水果架上就有。酪梨中富含不飽和脂肪酸，能增加胸部組織的彈性，其豐富的維生素A能促進女性荷爾蒙的分泌，讓胸部的脂肪始終維持在飽滿的狀態(tài)。
將酪梨去皮，切塊打成酪梨汁，調(diào)入適量蜂蜜飲用。
小編推薦
豐胸現(xiàn)在非常的流行，尤其是對女性來說，擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因，下面就跟小編一起來了解一下吧!
1、哺乳造成乳房下垂：
一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂：
就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
小編推薦：乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進行矯治
3、老年乳房下垂：
人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
如何防止胸部下垂秘方一：選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先你要選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。
但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)，選擇全罩杯文胸，因為全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
如何防止胸部下垂秘方二：經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法：
1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4.每個動作重復(fù)8到10次。
功效：使胸部不會松垮。
如何防止胸部下垂秘方三：給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。
如何防止胸部下垂秘方四：調(diào)整姿勢
現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢，這個也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。
駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦!
彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔(dān)，而且還會阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會讓你心情和胸部都舒服。
抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的pOSE呦!
如何防止胸部下垂秘方五：沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
具體的洗浴按摩方法如下：
1.慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。
2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3.進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
4.持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
7.如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
如何防止胸部下垂方案六：胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習(xí)，能很好維持胸部狀態(tài)。但貴在持續(xù)有恒的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
下面介紹一套簡單的美胸操：
Step1：首先，雙手叉腰，腳并攏。打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)盡量用力拉伸，然后雙手換向重復(fù)。
Step2：然后，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開。胸部側(cè)面用力，手臂成90度。
Step3：其次左腿站直，手扶頭；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。
Step4:最后雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸。
注意：
1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part I連續(xù)完成效果更佳。
2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作。
生活中很多人認為肛門瘙癢發(fā)生在特殊部位，所以很多人患了肛門瘙癢后大都因害羞心里而忌諱看醫(yī)生，自己濫用一些止癢的藥膏。殊不知，有些止癢藥膏含有激素成分，盡管當(dāng)時止癢效果不錯，但后期瘙癢會復(fù)發(fā)，而且用久之后會有不少副作用。那么大家知道肛門瘙癢是怎么回事嗎?肛門瘙癢的治療方法是什么呢?下面小編就為大家介紹一下肛門瘙癢的病因是什么吧。
肛門瘙癢的原因還是比較多的，而且對人們的生活影響也比較大，下面大家就一起來看看肛門瘙癢的病因有哪些吧。
肛門瘙癢怎么回事
精神性因素
有的因驚恐，憂郁，精神異常興奮或神經(jīng)衰弱，亦可誘發(fā)肛門瘙癢。
過敏性反應(yīng)
如有的人吃了魚、蝦、雞蛋、蟹肉等可引起過敏性反應(yīng);也有的人是因為飲酒，食辣椒、芥末、香料等刺激性食品，這些食品均可以引起肛門瘙癢。
疾病因素
疾病也很容易導(dǎo)致肛門瘙癢。如糖尿病、黃疸、腹瀉、便秘、風(fēng)濕與痛風(fēng)癥、血液病、惡性腫瘤、尿毒癥、尿崩癥。肝硬變、婦女及男性更年期等，均可以并發(fā)肛門瘙。
肛門瘙癢的癥狀
排便不盡感
肛管中有豐富的神經(jīng)纖維,既有無髓鞘神經(jīng)纖維.又有有髓鞘神經(jīng)纖維,還有較多的神經(jīng)節(jié),形成一附屬的感覺器官.所以,在肛竇炎與肛乳頭炎初期,病人往往有排便不盡感,伴有異物嵌入肛內(nèi)的感覺和下墜感等。
瘙癢
肛竇炎引起的肛門部瘙癢,雖不像肛門瘙癢癥那樣典型,但卻難于用手抓止癢.瘙癢是由于炎癥性滲出物對肛門的刺激引起的,患者肛門常較正常人潮濕。
反射性疼痛
肛竇炎常出現(xiàn)反射樣疼痛,可通過陰部內(nèi)神經(jīng)和第三、四骶神經(jīng)向尿生殖器部反射,通過髂腹下神經(jīng)和肛尾神經(jīng)向骶骨和尾骨反射,或通過坐骨神經(jīng)向下肢反射.它還可以引起消化道癥狀,如消化不良、矢氣多或便秘等.肛竇炎可以影響整個機體的健康,被稱為直腸神經(jīng)衰弱,這可能是刺激內(nèi)臟和脊神經(jīng)的結(jié)果。
肛門瘙癢的危害
影響工作和學(xué)習(xí)
長時間的肛門瘙癢導(dǎo)致坐臥難安,嚴重形象到工作個學(xué)習(xí)這些生活方面。
對肛門瘙癢狠抓皮膚
暫時止癢,皮膚抓破可出血、糜爛、刺痛,使癢痛加重,更為難受.病人苦惱萬分,久之會引起神經(jīng)衰弱,精神萎靡,食不知味,夜不成眠。
肛門瘙癢久拖不治就會蔓延至陰囊或陰唇
尤其是在會陰部前后發(fā)癢最厲害.瘙癢在夜間更甚,潮濕環(huán)境加劇,有時如蟲爬蟻走,有時如蚊咬火烤,令人不能入睡,坐臥不安,無法忍受。
如何遠離肛門瘙癢
內(nèi)褲應(yīng)舒適
宜穿純綿寬松的，不要穿質(zhì)地不適或厚實粗糙的內(nèi)褲。內(nèi)褲不要過緊、過硬，并要勤換勤洗，給肛門一個舒適干凈的環(huán)境，減少感染。
保持肛門衛(wèi)生
盡可能每晚用溫水清洗一次，用柔軟的紙巾輕輕擦干，使肛門清潔干爽。清洗用的毛巾和臉盆要專人專用，防止交叉感染。忌用堿性強的肥皂，以免損壞肛周皮膚。
注意飲食合理
多吃富含纖維的蔬菜水果，少吃或不吃辣椒、咖啡、高度酒等刺激性食物，過敏體質(zhì)者少食易致過敏的食品，避免接觸引起過敏的化學(xué)物質(zhì)。
中醫(yī)治療：
中醫(yī)學(xué)認為肛門瘙癢多心經(jīng)有火，血熱生風(fēng)；或氣血兩虛，血不養(yǎng)風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)生，風(fēng)勝則癢；或由濕熱內(nèi)蘊，風(fēng)邪郁久，化熱化燥所致。
外用苦參30克、蛇床子15克、石榴皮15克、明礬15克，水煎洗患處，每天1～2次。
如有蟯蟲，可用百部30克煎湯灌腸。
肛門癢癢的危害還是比較大的，它嚴重影響人們的正常生活，所以防治肛門癢癢也是非常重要的。
我們知道藥物可以豐胸，但是生活中有一些更加簡單的自然豐胸方法，水果豐胸法。吃水果可以更加維生素，還能美容減肥，最重要是豐胸的功能不能忽視啊。
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
2、火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
3、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
5、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
6、西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
8、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
9、草莓
草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
10、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
皮膚白皙有光澤是每個人都非常喜歡的一種姿態(tài)，夏季是非常容易曬黑的季節(jié)，在很多的時候皮膚很容易被曬黑，尤其是戶外工作的人。那么，夏季曬黑了之后該怎么辦呢，有哪些措施可以緩解呢？
夏季曬黑怎么辦?
1、曬后禁用熱水洗臉
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因為曬后肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來清洗面部肌膚。達到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。
2、補充維生素
補充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時補充活力。
3、多喝水
其實美白有一個最簡單也是最實惠的方法，那就是要多喝水，水是生命之源，但是很多人卻認為喝水沒有這么大的功效，那么喝水真的可以美白嗎?
喝水美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補充水分來的實在。
4、使用保濕噴霧
日曬后的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救曬后的肌膚，如果條件允許的話，在平時的時候就把化妝水放在冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)好，需要敷臉的時候就拿出來，用來敷臉可以實現(xiàn)美白的功效，效果還不錯的。
5、敷面膜補水
被太陽曬過后的肌膚都會處于缺水的狀態(tài)，這時候加強補水非常重要，可以使用保濕面膜來敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤，恢復(fù)曬后肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。
6、老化角質(zhì)要定期清理
很多人在曬黑之后就會感覺自己的皮膚好像變成了兩層，一層肌膚是暗沉無光的，這到底是怎么一回事呢?
其實是因為日曬造成了黑色素和老舊角質(zhì)的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質(zhì)去掉。曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會使肌膚“雪上加霜”?？梢韵茸尲∧w放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護理。
7、保證充足的睡眠
如果想快點在曬后美白最好不要錯過，盡可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
8、修復(fù)要“忌口”
少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。
9、防曬還要繼續(xù)
肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來防止色素沉積情況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。
上面這九種措施是很能夠有效的緩解皮膚曬黑的，在以后的時候，外出去戶外運動一定要注意多做一些防曬措施，比如說多穿一些防曬衣、涂抹一些防曬霜等，當(dāng)然，也要十分注意多飲水。
懷孕哺乳期間，豐滿的乳房總讓準媽媽感覺自得，但在給孩子斷奶后，豐滿乳房卻如“魔術(shù)”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，而且下垂像個袋子。很多人都說這都是因為給孩子喂奶引起的，真的是這樣嗎？為什么產(chǎn)后乳房會下垂變??？如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂變??？
懷孕、哺乳期乳房為什么會變豐滿
張教授解釋說，女性在懷孕之后隨著孕激素的變化乳腺會有第二次發(fā)育，因此女性會發(fā)現(xiàn)自己懷孕后自己變得比以前豐滿了。而在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生也會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產(chǎn)后初期乳房會變得更加豐滿。
產(chǎn)后乳房為什么會變小、下垂
女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂癥狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。
乳房下垂是母乳喂養(yǎng)造成的嗎
張教授解釋說，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能夠促進母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強乳房懸韌帶的彈性。在喂奶時不注意乳房的護理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍首。
張教授還強調(diào)，母乳喂養(yǎng)不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險，這個對我們女人來說是非常有益處的，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。
如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
產(chǎn)后乳房變小下垂其實是可以預(yù)防的。張教授建議，準媽媽在孕期開始就要開始保養(yǎng)乳房，手法按摩和佩戴合適的文胸讓乳房達到提升的目的，另外在哺乳期要正確喂奶，不要過度減肥等，都可以達到預(yù)防乳房下垂變小的目的。
1、正確穿戴文胸
準媽媽從孕期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、適當(dāng)按摩
適當(dāng)進行胸部按摩可預(yù)防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、不要過度節(jié)食減肥
有的媽媽因為產(chǎn)后發(fā)胖而急于進行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進。
另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5、堅持運動
媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進行。
張孝娟教授強調(diào)，產(chǎn)后乳房變小變下垂是正?，F(xiàn)象，媽媽們不必為此恐慌，只要堅持做好乳房保健，是可以改善的。媽媽們更不應(yīng)該因此而拒絕給寶寶喂奶，母乳喂養(yǎng)不但對寶寶好，對自己的健康也是有利的。
乳房，是每位女性朋友都特別關(guān)心的身體部位之一。乳房的健康狀態(tài)直接影響女性身體的健康。很多女性朋友都會給自己的乳房做保養(yǎng)。那么乳房下垂了是什么原因呢？下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
乳房下垂的類型：
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
乳房下垂的內(nèi)部原因
1、哺乳造成乳房下垂。一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂。就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
3、老年乳房下垂。人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
如何預(yù)防乳房下垂
一、未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂
1、防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；
2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房；
3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作；
4、對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運動胸罩。
二、產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂
1、哺乳期正確喂奶：在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
2、沐浴乳房：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
3、堅持戴胸罩：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
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