香蕉玉米羹——開胃益智養(yǎng)心活血
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生羹】
吃是永恒不變的話題，我們每天都要吃不同種類的食物，當然我們可以通過不同種類的食物來滿足人對于營養(yǎng)的需求。香蕉可以補充營養(yǎng)元素，可以開胃健脾，還可以健腦益智，如何食用呢，今天介紹的這道香蕉玉米羹就是不錯的一道養(yǎng)生食譜，可以調(diào)理腸胃，還可以養(yǎng)血活血，來看看這道食譜的做法吧。
香蕉玉米羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:
適宜高血脂、氣虛便秘、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
空腹、關節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質(zhì)偏寒者少吃或不吃
香蕉玉米羹
所需材料
香蕉適量，玉米適量，豌豆適量，粳米80克，冰糖12克
香蕉玉米羹的做法
1粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。
3放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
香蕉玉米羹的功效與作用
香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，可抗腳氣，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米加速排除體內(nèi)毒素，還有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。豌豆具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。香蕉玉米羹有很好的益肺寧心，健脾開胃，除濕利尿，降低血脂之功效。香蕉可以有健腦益智的作用，和玉米一起煮粥，可以利尿消腫，還可以增強人體的免疫力和抵抗力的哦，可以促進生長發(fā)育，還可以延緩衰老的呢。
香蕉玉米羹的做法，學會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，開胃益智養(yǎng)心活血調(diào)理腸胃，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
yS630.Com相關推薦
香蕉大家都吃過，營養(yǎng)價值高，而且含有的維生素和礦物質(zhì)也比較多，可以加速代謝，同時還有開胃助消化的作用，降低膽固醇的同時還可以降血脂哦。香蕉的吃法有很多，下面來看看香蕉玉米羹的做法。
香蕉玉米羹
香蕉玉米羹所需材料
主要食材香蕉玉米、豌豆、粳米、冰糖
香蕉玉米羹的做法
1、粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
香蕉玉米羹的功效與作用
胃不太好的人可以嘗試此羹，有很好的養(yǎng)胃功效，此羹煮的時間也不宜過短,這樣既能吸收粳米的營養(yǎng)也不會造成消化不良，香蕉切片存放時間不宜過長，避免氧化發(fā)黑。香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米可以有促進新陳代謝的作用，同時還可以延緩衰老哦，對于降膽固醇有好處，這樣搭配一起食用的話健脾養(yǎng)胃，而且還可以利尿祛濕哦，是不錯的營養(yǎng)食譜大家不妨試試哦。
香蕉玉米羹的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，而且還可以保護腸胃，所以經(jīng)常飲用的話還可以促進代謝，加速代謝開胃降膽固醇血脂對健康有幫助。
現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量提高了，對于健康的重視程度也在不斷地提高。喝粥是一種養(yǎng)生的方式，也是很常見的飲食的一種。不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)不同，玉米大家都吃過，玉米粥也比較常見，來看看這道玉米粒香蕉粥的做法，可以有健脾胃的作用，還可以降血脂的哦。
玉米粒香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:
適宜高血脂、氣虛便秘、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
空腹、關節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質(zhì)偏寒者少吃或不吃
所需材料
香蕉適量、玉米適量、豌豆適量、粳米80克、冰糖12克
做法
1粳米泡發(fā)洗凈;香蕉去皮，切片;玉米取粒洗凈;豌豆洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。3放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。
功效與作用
香蕉能增強身體對疾病的抵抗能力，可抗腳氣，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。玉米加速排除體內(nèi)毒素，還有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。豌豆具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。香蕉玉米羹有很好的益肺寧心，健脾開胃，除濕利尿，降低血脂之功效。玉米和香蕉搭配煮粥的話可以有助消化的作用哦，還可以有促進食欲的效果，對于促進生長發(fā)育有好處，還可以延緩衰老，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有維生素，對于提高人體的免疫力有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣食物哦。
關于玉米粒香蕉粥的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是玉米的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以有開胃益智，促進食欲降血脂的作用，很適合各類的人群食用哦。
豆腐，大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材，經(jīng)常吃豆腐的話可以有補虛的作用。還可以起到很好的補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的效果呢。豆腐和牡蠣一起搭配可以有補肝腎，活血養(yǎng)顏的效果哦，今天介紹豆腐牡蠣羹的做法，可以有很好的健脾胃的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、卵磷脂、異黃酮、鈣、鐵、磷、鎂、錳、鈉、鋅、硒、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用，同樣適用于嬰幼兒
禁忌人群:
海鮮過敏者慎食
所需材料
牡蠣肉150克、豆腐100克、雞蛋80克、韭菜50克
做法
1牡蠣肉洗凈;豆腐洗凈，切成細絲;韭菜洗凈，切末;雞蛋打入碗中備用。
2凈鍋上火倒入花生油，熗香蔥，倒入高湯，下入牡蠣肉、豆腐絲，調(diào)入鹽煲至入味，再下入韭菜末、雞蛋，淋入香油即可。
功效與作用
牡蠣具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅散結(jié)的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此湯具有增進食欲、助消化、滋養(yǎng)補虛、養(yǎng)血活血、健腦益智、養(yǎng)顏美容的功效。這樣的食療方法可以有很好的清理腸道垃圾的作用，對于清熱潤燥解毒有好處，同時也可以有健腦益智的作用，對于補鈣促進骨骼健康也有幫助。
關于豆腐牡蠣羹的
寶寶在長到兩歲后就可以給他們進食了，不過，由于寶寶才開始進食，所以，媽咪們就要尤其的小心了，一定要選擇適合寶寶吃的食物，同時，此時也要讓寶寶養(yǎng)成好的飲食習慣，不要讓他有挑食的行為哦。那么，那種菜肴適合寶寶呢?今天為大家準備了一個適合寶寶的菜肴了，一起來看一下吧!
杏仁蘋果豆腐羹材料需要
豆腐、杏仁、蘋果、冬菇、植物油、白糖、味精、水淀粉
杏仁蘋果豆腐羹的做法
1、將豆腐切成小塊，在水中泡一下后撈出;杏仁用溫水泡一下，去皮;蘋果洗凈去皮切成粒，與杏仁攪拌均勻。
2、冬菇洗凈，泡軟后打碎制成渣，與豆腐、水一起煮沸，加鹽、植物油、白糖，再淋入水淀粉，制成豆腐羹，冷卻后，加杏仁、蘋果粒、味精拌勻即可食用了。
杏仁蘋果豆腐羹的功效與作用
1、杏仁：杏仁含有豐富的營養(yǎng)成分，不單能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病率。同時，它含有大量的纖維素，可以讓人減少饑餓感和潤腸通便的作用，這有助于保持你的體重哦，
2、蘋果：含有豐富的果酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進人體新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，降低膽固醇，有著很好的護心作用，同時，還有利于健胃消食。
3、杏仁蘋果豆腐羹：此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可潤腸通便、開胃消食，寶寶常食它，還可提高免疫力，幫助預防貧血，健骨益腦等作用。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“杏仁蘋果豆腐羹的制作方法以及相關功效和作用”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于寶寶的食物有了更多的認識和了解了。其實，杏仁不僅是作為一種零食的干果，它還是我們生活中的好幫手了，將它作為菜肴也很不錯的哦。
松仁白玉米這道菜是我們大家都比較熟悉的食物了吧，這是非常好的一道家常菜了，我們經(jīng)常的吃這道松仁白玉米是很不錯的了，不僅吃起來味道是很出色的了，同時營養(yǎng)價值也很出色哦，那么這道松仁白玉米應該怎么烹飪呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
松仁白玉米的材料
生松仁、白玉米粒、青椒、紅椒、香蔥。
松仁白玉米的做法
1.分別將青、紅辣椒切成小丁，香蔥切成碎末。
2.中火將炒鍋燒至溫熱，鍋內(nèi)不用倒油，直接將生松仁炒熟，當松仁表面出現(xiàn)油光時即可出鍋。
3. 將玉米粒放入沸水中煮4分鐘至八成熟，撈出瀝干水分。
4.炒鍋中倒入花生油，用中火燒熱，放入香蔥，炒出香味，再依次放入青紅椒、玉米粒炒至熟，調(diào)入精鹽、味精和少許白糖，淋上香油，出鍋裝盤，撒上松仁，即成。
小技巧：不喜歡青椒、紅椒的還可以用戶羅布或者菜椒代替。玉米最好選用袋裝或是罐頭裝的甜玉米粒，注意其新鮮度。松仁一定要起鍋的時候加入，才能保持酥脆感。
松仁白玉米的功效
松仁白玉米是我們在生活中比較常吃到的一種食物了，我們是可以經(jīng)常吃到的了，它的味道是很出色的了，同時我們是可以通過吃松仁白玉米來保健身體的了，很好的把松仁以及白玉米搭配在了一起，因此就成了很不錯的一種開胃健脾美食了，含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，食用之后不僅能促進食欲，預防心腦血管 等疾病，還有提神醒腦，健胃利尿等作用。同樣有健腦益智的作用，可以令大腦更加聰明，孩子可以多吃。這對于我們現(xiàn)代人來說都是很適合的了，大家可以經(jīng)常的吃些松仁白玉米哦，是我們不能錯過的美味食物了。
經(jīng)過了我們上面的介紹之后，大家對于這道松仁白玉米就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的吃松仁白玉米是很有好處的了，首先就可以幫助我們健脾開胃了，同時對于大腦來說也是有好處的了，是我們大家不能錯過的哦。
說起雞肉，大家一定都吃過，而且是餐桌上的必備食材，它可以促進食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，吃法也比較多，可以煲湯，煮粥，還可以燉著吃，雞肉番茄羹是不錯的健脾開胃補氣活血的食譜。
雞肉番茄羹
雞肉番茄羹所需材料
主要食材雞胸肉、番茄、鹽、水淀粉、香油
雞肉番茄羹的做法
1、雞胸肉洗凈，切末;番茄洗凈，去蒂和皮，切碎。
2、鍋置火上，放入雞肉末、番茄和適量清水煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加適量鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
雞肉番茄羹的功效與作用
西紅柿和雞肉是煲湯的好搭檔，很多人都喜歡西紅柿雞肉湯，今天小編教大家變個花樣，將湯做成羹，是不是沒有嘗試過呢?番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝、美容抗皺的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。這樣的一道湯品可以有清熱解毒的作用，而且還可以補氣養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生食材，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以清熱解毒去火哦，是不錯的補氣養(yǎng)血的好選擇。
雞肉番茄羹的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實很多的食物都是可以利用起來的，健脾開胃補血活血補氣清熱解毒，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補充營養(yǎng)，減肥排毒。
大家都知道，雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以補充蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)等等的一些營養(yǎng)物質(zhì)的哦。雞胸肉大家都吃過，就是雞胸上面最嫩的肉，可以炒菜食用，也可以做湯，來看看這道可以開胃補血的雞胸肉番茄羹的做法吧。
雞胸肉番茄羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素B、C、胡蘿卜素、糖類、纖維素、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉25克、番茄1個、鹽適量、水淀粉、適量香油適量
做法
1雞胸肉洗凈，切末;番茄洗凈，去蒂和皮，切碎。
2鍋置火上，放入雞肉末、番茄和適量清水煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加適量鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
功效與作用
番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝、美容抗皺的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。此羹具有清熱解毒、生津解渴、健脾開胃、補血活血、補中益氣的功效。這樣的食物搭配可以有很好的補氣血的作用，對于腸胃不適啊或者是營養(yǎng)不良的人群來說是不錯的選擇，還可以提高體質(zhì)。
雞胸肉番茄羹的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，這樣的搭配方法可以有很好的補充營養(yǎng)的作用，開胃補血活血清熱解毒，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
香蕉和南瓜看起來似乎是兩種沒什么關聯(lián)的食物。但是放在一起做出來的羹湯卻相當?shù)恼T人。香蕉是一種熱帶水果，富含淀粉質(zhì)營養(yǎng)。經(jīng)常吃香蕉可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，美容養(yǎng)顏;而南瓜是一種富含多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，是很多家庭的桌上美食。這兩種美味又健康的食材碰撞在一起會怎樣呢，讓我們來學習一下香蕉南瓜羹的做法。
主料
南瓜半個 香蕉半根/一根
牛奶適量 糖適量(可不加)煉乳適量(可不加)水適量
香蕉南瓜羹做法步驟
1. 挑選一個大小適中的南瓜，兩個人吃就小一點的，人多就買大一點的。
2. 切南瓜啦，這個南瓜好大的～
3. 切好后上蒸鍋蒸。一般20分鐘左右，可以切小一點，這次這個南瓜有點大切的也大所以用了約30分鐘。20分鐘后用筷子戳一下，爛了就不用蒸了，比較硬就再多蒸幾分鐘。
4. 蒸好后，盛到大碗里晾涼或者晾至溫的就行。一般我為了讓南瓜涼的快一點，會用勺子碾壓或攪拌，那樣之后用料理機打的時候也會比較快一點。
5. 切一根或半根香蕉，南瓜量少的放半根就可以啦!
6. 料理杯中加一半左右的南瓜，再加入香蕉，最后倒入適量牛奶，主要是讓南瓜能打起來，也給南瓜羹增添一點奶味，也可以換成純凈水加入。
7. 準備打啦!
8. 打好了，如果南瓜量多可以多打一會，那樣南瓜泥會比較細膩，喝起來口感會更好。
9. 還是挺稠挺細膩的～
10. 打好的南瓜泥倒入鍋中，加入適量純凈水或剛剛蒸南瓜用的水。加水的時候慢慢加，拿勺子邊攪拌邊加，加到濃稠度適中就行，不要太稀或太干就行。
11. 然后就可以開小火，開始用勺子一邊攪拌，以防糊底，加熱到比較熱就可以了，不一定要加熱到很燙，加熱過程中如果覺得有點干可以再加一點水。
12. 色澤很好看～加熱過程中可以加適量糖或者煉奶，不喜歡太甜的就不用加糖，如果之前沒加牛奶的可以在這一步加入適量煉乳增加一些奶味
13. 攪拌的時候會發(fā)現(xiàn)特別細膩順滑～
14. 香味濃郁的南瓜羹就做好啦!有南瓜的甜味，香蕉的香味和牛奶的奶味，十分香濃好喝，特別適合冬天從室外回到室內(nèi)的時候來一碗，太暖和啦～
15. 盛出來以后可以加薄荷葉裝飾下～
16. 當然也可以加葡萄干，堅果等，都是很不錯的搭配，我自己也是經(jīng)常加些葡萄干，酸酸甜甜更好喝～
17. 有沒有很誘人?有沒有流口水?哈哈!喜歡的就學起來吧!so easy～
小貼士
1，牛奶加全脂純牛奶，奶味會濃郁一點，怕胖的可以加脫脂牛奶。
2，南瓜羹做好后最好趁熱都喝完，過夜比較影響口感，現(xiàn)做現(xiàn)喝，一次不要做太多。
青魚大家都吃過的吧，是一種很常見的食材，經(jīng)常吃些魚肉的話可以有促進食欲的作用，而且還可以有健腦益智的作用和功效的呢，開胃青魚的做法可以有開胃消食的作用，還可以促進代謝，來看看吧。
開胃青魚
食療功效:健脾健胃、促消化、健腦益智、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、纖維素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、硒 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃蘊熱者、瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者
所需材料
主要食材青魚、蛋黃、西紅柿、蔥花、白糖、鹽、料酒、淀粉
做法
1青魚去骨取肉切片;蛋黃打散，加淀粉調(diào)成糊;番茄去皮切碎。
2鍋放油燒熱，魚片蘸蛋糊逐片炸透撈出。
3另起鍋放底油，下番茄翻炒，加白糖、鹽、料酒，下炸好的魚片炒勻，撒上蔥花即成。
功效與作用
青魚具有補氣、健脾養(yǎng)胃、祛風、利水、健腦益智、增強免疫力等功效。蛋黃具有增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。此菜具有健脾胃、促消化、生津止渴、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以促進食欲，對于保護心血管疾病有好處，而且還可以有提高體質(zhì)延緩衰老的作用哦，是一款不錯的促進代謝的食譜。
關于開胃青魚的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有開胃健脾健腦益智消食，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《香蕉玉米羹——開胃益智養(yǎng)心活血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshenggeng/">春季養(yǎng)生羹”專題。
