女人應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺癌
女人冬季怎樣養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺癌”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
還記得紅樓夢里多愁善感的黛玉嗎？其扮演者陳曉旭將書中才華橫溢，心思縝密的黛玉演活了，然而乳腺癌將這位玲瓏女子帶離了世上，女人應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺癌？小編為您一一解答。
女性為什么容易患乳腺癌
生殖因素
職業(yè)女性的工作壓力往往較大，他們的生活節(jié)奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳喂養(yǎng)的普及率比較低、維持時(shí)間短。岳陽醫(yī)院乳腺外科薛曉紅主任指出，為了遠(yuǎn)離乳腺癌，不鼓勵晚育或終生不育，要防止多次流產(chǎn)，生孩子后應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)。
營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)的改變
青少年時(shí)期營養(yǎng)過剩、超重、肥胖，使生理發(fā)育、月經(jīng)初潮提前；有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習(xí)慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點(diǎn)甜食，對粗糧、蔬菜卻攝入不足；絕經(jīng)后由于飲食習(xí)慣不當(dāng)，明顯發(fā)胖；飲食中長期不合理地增加性激素的攝入；用激素替代療法人為干預(yù)使停經(jīng)年齡延長；絕經(jīng)后補(bǔ)充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。
精神因素
現(xiàn)代女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、急躁、孤獨(dú)、抑郁等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機(jī)體節(jié)律容易發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，容易引發(fā)癌腫。
環(huán)境因素
長期接觸各種有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、物理輻射；長期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣以及遺傳等都是引發(fā)乳腺癌的高危因素。
自我檢查把握最佳時(shí)機(jī)
自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法之一。定期進(jìn)行乳房自我檢查是為了更好地熟悉自己乳房的平時(shí)狀況，只有這樣，當(dāng)發(fā)生異常變化時(shí)才能夠及時(shí)引起警惕。
乳房的自檢應(yīng)該每月一次，一般來說，最佳時(shí)間是月經(jīng)來潮后的9到11天。因?yàn)檫@幾天雌激素對乳腺的影響最小，乳腺比較松軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。
正確的觸摸手法是：用手掌或并攏手指以指腹輕輕觸按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
專家提醒，在以下三種情況下進(jìn)行乳房自檢，較為方便可行：
一，洗澡時(shí)。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。
二，在鏡前檢查。對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
三，仰臥平躺，肩部稍墊高。將平攤的手輕壓在皮膚上，從乳房的外上方開始，右乳以順時(shí)針方向，左乳以逆時(shí)針方向，從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭進(jìn)行檢查。注意觸摸對側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。
定期檢查選對檢查方式
就在乳腺癌的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年升高的趨勢時(shí)，死亡率卻在逐年下降。原因何在？除了治療技術(shù)手段的不斷進(jìn)步之外，早期普查功不可沒。
通過早期普查，能夠發(fā)現(xiàn)那些沒有任何癥狀、極小且未發(fā)生轉(zhuǎn)移的乳腺癌，這也正是乳腺癌早期診斷的目的。
目前常用的乳腺癌檢查手段有：乳腺自查、醫(yī)生體檢、超聲檢查、乳房鉬靶X線攝片、磁共振掃描（MRI）、組織活檢等。
醫(yī)生建議，35歲以下的年輕女性可選擇B超檢查，因?yàn)槟贻p女性的乳腺結(jié)構(gòu)較為致密，B超檢查的優(yōu)勢就在于能夠更清楚地發(fā)現(xiàn)那些因腺體致密而鉬靶難以發(fā)現(xiàn)的小腫塊、小結(jié)節(jié)，以及分辨腫塊是囊性的還是實(shí)質(zhì)性的，且無放射性，便捷經(jīng)濟(jì)，是眼下進(jìn)行常規(guī)檢查和復(fù)查的主要手段。35歲以上的女性建議最好每年進(jìn)行一次乳房鉬靶X線攝片，鉬靶能發(fā)現(xiàn)一些手觸摸不到以及B超查不出的無腫塊的鈣化和乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，一般來說可檢出85%到90%的乳腺癌。
對于B超難以判別的小結(jié)節(jié)，可進(jìn)一步進(jìn)行磁共振檢查，磁共振檢查的特點(diǎn)是探查全面，較少遺漏病變，敏感性、特異性高。
乳頭溢液學(xué)會辨別性質(zhì)
乳頭溢液是乳腺疾病最常見的癥狀之一，其發(fā)生的原因有生理性的，也有病理性的，甚至可能是乳腺癌的表現(xiàn)之一。專家指出，對于乳頭溢液既不必過分緊張，也不能掉以輕心，關(guān)鍵在于分清楚溢液的性質(zhì)。
生理性的溢液多發(fā)生于雙側(cè)乳頭，比如停止哺乳一年內(nèi)，多數(shù)女性仍會有少量乳汁分泌；妊娠中晚期，一些孕婦的雙乳可擠出少許清淡色的初乳；進(jìn)入更年期后，部分女性由于內(nèi)分泌紊亂也會分泌出少量乳汁。
多孔溢液可能是生理性的、藥物性的、乳腺增生癥或全身良性疾病的表現(xiàn)。而單孔乳頭溢液則多為病理性疾病的表現(xiàn)，如乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤病以及乳腺癌，尤其是單孔的血性溢液，常表現(xiàn)為鮮紅色、淡紅色、咖啡色或淺褐色，應(yīng)引起高度警惕，及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
女性如何避免乳腺癌
女性如果患有乳腺癌，就不能孕育，嚴(yán)重者還會影響夫妻生活，所以女性朋友應(yīng)積極預(yù)防。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40-60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45-49歲和60-64歲間發(fā)病率最高。以下四種乳房易患癌：
1、乳房致密而較堅(jiān)實(shí)者
最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過于堅(jiān)實(shí)尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。
2、乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大（40歲以上）的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險(xiǎn)性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。
3、多次人工流產(chǎn)者的乳房
孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。Gnaijjin
4、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險(xiǎn)性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過量吸煙（每天不得超過5支）和過量飲酒（每天不超過相當(dāng)于半升的色酒）。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。
三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%.體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時(shí)使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
以上七大法則，對女性預(yù)防乳腺癌有很好的幫助，希望能引起重視。
此外，在向您推薦幾種有助于預(yù)防乳腺癌的日常心理活動鍛煉：
1. 起床前先想一件美好的事
一日之計(jì)在于晨,早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。
這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。
比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。
同時(shí)，還會讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。
2. 多看喜劇片
憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑？是你減輕壓力、讓心情變好的絕招？那千萬別放棄。
心理專家說好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。
就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點(diǎn)也不遜色于這些明星。
更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無需花費(fèi)大段的時(shí)間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時(shí)間，就可以哄得自己開懷一笑。
3. 對自己喊停
想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力？
其實(shí)，感到壓力大的時(shí)候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。
所以，你需要學(xué)會偶爾對自己喊停.
壓力大的時(shí)候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒時(shí)間做的事情，如果你覺得最近最想做的就是能睡個飽覺，那就回家，關(guān)上手機(jī)舒服地睡一覺，之后再重新面對你需要處理的問題，這個時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)原來的麻煩居然變得容易多了.
4. 下班后做不一樣的事
下班回家后不要再做那些工作時(shí)一直在做的事，比如對著電腦。
不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。
這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。
5. 學(xué)會寬容
美國著名精神病專家雷斯福o威廉斯說，心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險(xiǎn)要低得多。
這是因?yàn)閷捜莸男膽B(tài)可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細(xì)胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高細(xì)胞的免疫能力。
所以，學(xué)會寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。
6. 適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒
人總有遇到煩惱和悲傷事情的時(shí)候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
女性健康專家說，既然女人有感性的特權(quán)，那么遭遇負(fù)面情緒時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄出來，無論是寫日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。
當(dāng)然，萬一你非要拿另一半來發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費(fèi)。
7. 學(xué)會選擇性遺忘
法國作家安德烈o莫洛亞說沒有遺忘就沒有幸福.
所以，當(dāng)你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時(shí)發(fā)泄了出來就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。
過去的事情既然已經(jīng)過去了，就把幸福留下來回味，把不開心徹底遺忘。
8. 看到自己的優(yōu)點(diǎn)
不要總盯著自己的缺點(diǎn)看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當(dāng)中，連帶著身體的免疫力也越來越差。
立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優(yōu)點(diǎn)，再在接下來的一周時(shí)間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點(diǎn)。
然后你會發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來越自信。
9. 主動說謝謝
經(jīng)常主動說謝謝,不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。
心理專家說謝謝這兩個字蘊(yùn)含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。
10. 每天和父母交流10分鐘
才10分鐘？你覺得這個時(shí)間很短？那就來算一下，你每天真正和父母交流的時(shí)間有多長，也許你會發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到10分鐘喔！
心理專家說其實(shí)非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。
因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放松，緩沖掉工作和社會人際交往帶來的壓力，而且調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。
試一試你還會發(fā)現(xiàn)，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。
結(jié)語：女人要懂得珍惜自己，珍愛生命，從愛惜自己的乳房開始。
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近年來女性發(fā)病率非常高，乳腺癌是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，你知道怎樣預(yù)防乳腺癌嗎？哪些方法能夠你女性遠(yuǎn)離乳腺癌呢？哪些食物具有預(yù)防乳腺癌的功效呢？下面大家一起來學(xué)習(xí)吧。
如何預(yù)防乳腺癌
1、遠(yuǎn)離酒精
適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。
2、生育莫太晚
很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會。這是因?yàn)榕詰言袝r(shí)會產(chǎn)生大量的孕激素，對于保護(hù)乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。
3、少吃高脂肪飲食
研究發(fā)現(xiàn)，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。
4、常喝綠茶
綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時(shí)能預(yù)防乳腺癌等多種癌癥。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。
5、有選擇地吃肉
過多攝入牛肉制品會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導(dǎo)致毒素的積淀，也要少吃。
6、多吃有機(jī)食品
有機(jī)食物沒有化學(xué)物質(zhì)的侵害，對健康有益，常吃有機(jī)食品的人身體里面的有害物質(zhì)會明顯減少。
7、躲開吸煙者
研究發(fā)現(xiàn)，那些自己不吸煙的人假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率將增加68%,所以要遠(yuǎn)離吸煙者。
8、不濫用保健品
不少女性為防止衰老而經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，但一些保健品中含有雌激素，長期服用容易引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。
9、穿合適的內(nèi)衣
合適的內(nèi)衣對于預(yù)防乳腺癌也很有效，最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩，胸罩內(nèi)側(cè)的面料最好用純棉的，不要戴胸罩入睡。
10、豐胸要謹(jǐn)慎
長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，如果雌激素水平持續(xù)過高，患乳腺癌的可能性就會增大。而硅膠手術(shù)豐胸如果操作不當(dāng)，也可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進(jìn)行豐胸手術(shù)。
11、保證睡眠
長期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此專家建議晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)是最佳的休息時(shí)間。
12、適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
13、絕經(jīng)后慎用激素
越來越多的研究證實(shí)，絕經(jīng)后長期使用（幾年或者更長時(shí)間）激素替代療法會增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
14、有錢難買老來瘦
絕經(jīng)后脂肪過多會提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后變胖比少女時(shí)期就肥胖更危險(xiǎn)，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險(xiǎn)，因此女性年紀(jì)越大就越要注意控制體重。
15、控制情緒少發(fā)怒
專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的白領(lǐng)女性乳腺癌發(fā)病率日趨增高。當(dāng)女性總處于怒、愁、憂等不良情緒狀態(tài)時(shí)，就會抑制卵巢的排卵功能，導(dǎo)致乳腺增生，引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
16、定期體檢早治療
乳腺癌防治關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療，因此女性要接受定期體檢，20到30歲的女性應(yīng)該每3年進(jìn)行一次臨床乳房檢查；30歲以上女性應(yīng)每年進(jìn)行乳腺臨床檢查。
吃什么預(yù)防乳腺癌
大豆
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。
不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。
海帶
早在中國古代的醫(yī)書中，就記載了海帶對女人的健康保護(hù)作用，說海帶可以軟堅(jiān)散結(jié),使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會發(fā)胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
魚
根據(jù)英國女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%.
健康專家說，這是因?yàn)轸~的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細(xì)胞有很好的抑制作用。
所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
蘑菇
美國自然療法醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。
1、乳腺癌食療方：
（僅供參考，具體需要詢問醫(yī)生）：
（一） 如見有乳房腫塊，不痛不癢，皮色不變，質(zhì)地堅(jiān)硬，并見胸肋脹痛，串痛，情緒激動，月經(jīng)常超前時(shí)，可選用下列調(diào)補(bǔ)品：
乳腺癌食療方一：瑰花10克，茉莉花2克，沸水沖泡代茶頻飲。本品具有舒肝健脾，理氣止痛，活血散瘀作用，對本病胸肋脹痛者甚適合，可以此為茶，連服4-6周。
乳腺癌食療方二：綠茶10克，金橘15克。先將金橘用刀背或木板打扁成餅，與茶葉同置一杯中，用沸水沖泡，待10分鐘后即可飲用。本品又豐富的維生素和茶色素，具有一定的防癌，抗癌功效，且能理氣止痛，對消散腫核也有幫助，可常服。鮮金橘缺貨時(shí)，可用金橘餅（糖腌制成的）代替。
（二） 如出現(xiàn)乳房中腫塊堅(jiān)硬，局部皮膚粗糙成橘皮狀，或腫塊潰爛，翻花，腋下淋巴結(jié)腫大時(shí)，可選用下列調(diào)補(bǔ)品：
乳腺癌食療方三：鮮文蛤250克，豆腐1塊，用開水湯開剝?nèi)?，在油鍋?nèi)略炒一下，加水800毫升，加胡椒粉，黃酒，蔥，姜，鹽，味精適量，煮開后，放入豆腐，在煮開即可食用。本品是美味佳肴，有化痰軟堅(jiān)，消腫散結(jié)功效，對乳腺癌消退有幫助。
乳腺癌食療方四：海藻30克，水發(fā)海帶絲50克。將海帶，海藻洗凈，加水適量共煮，加入油，鹽，蔥，姜，胡椒粉等調(diào)味品，作菜食用。本品有軟堅(jiān)散結(jié)作用，對消散乳核和轉(zhuǎn)移性淋巴結(jié)有幫助，可經(jīng)常食用。
乳腺癌食療方五：鮮鐵樹葉500克，先紫花地丁100克。將鐵樹葉切成寸段，加水1.5升煎半小時(shí)，再入紫花地丁，煎15分鐘，取汁外熏，外洗。本品清熱解毒，消腫散結(jié)，外用有助于腫塊和淋巴結(jié)消退。
（三） 如出現(xiàn)食欲不香，面色蒼白，氣短乏力，頭昏目眩等癥狀時(shí)，可選用下列調(diào)補(bǔ)品：
乳腺癌食療方六：新鮮蠶蛹250克，用植物油汆熟，加食鹽適量，分次食用。本品具有健脾，益氣，養(yǎng)肝作用，對本病正氣虛弱者有扶正功效，可連服半個月。
乳腺癌食療方七：絲瓜250克，水發(fā)黑木耳30克，雞蛋1枚。先將絲瓜去皮切成塊，黑木耳洗凈，雞蛋絞勻。用油鹽先將絲瓜，黑木耳煸炒，加水500毫升，煮開后加入雞蛋，加味精適量。本品有一定的補(bǔ)氣抗癌作用，且可解暑利尿，在夏天食用尤為適宜，可常服。
乳腺癌食療方八：銀杏20克，蓮子30克，藕粉50克。將銀杏敲扁去外殼，蓮子去芯浸泡半小時(shí)，加水同煮約40分鐘，至蓮子酥爛后加入適量冰糖。藕粉加冷水?dāng)嚦蓜驖{，到進(jìn)湯鍋內(nèi)，煮開成羹。本品有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，活血化瘀功效，常服有扶正抗復(fù)發(fā)作用。
2、乳腺癌吃哪些食物對身體好：
（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
（2）宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、 蘆 筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
（3）腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
（4）脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、柚子、鱟
3、乳腺癌最好不要吃哪些食物：
（1）忌煙、酒、咖啡、可可。
（2）忌辛椒、姜、桂皮等辛辣刺激性食物。
（3）忌肥膩、油煎、霉變、腌制食物。
（4）忌公雞等發(fā)物。
乳腺癌病人飲食原則：
1、強(qiáng)調(diào)均衡營養(yǎng)，注重扶正補(bǔ)虛
乳腺癌病人ldquo;內(nèi)虛rdquo;是疾病發(fā)生、發(fā)展過程中的主要矛盾。因虛而致癌，因癌而致虛，虛中夾實(shí)，以虛為本。食療的目的是保證乳腺癌病人有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，提高機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)病人的康復(fù)，應(yīng)以扶正補(bǔ)虛為總原則。故《內(nèi)經(jīng)》說：ldquo;谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。rdquo;在扶正補(bǔ)虛的總則指導(dǎo)下，對乳腺癌病人的食療應(yīng)做到營養(yǎng)化、多樣化、均衡化。正如《內(nèi)經(jīng)》所云：ldquo;五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。rdquo;失之偏頗，則有害無益。
2、熟悉性味歸屬，強(qiáng)調(diào)辨證施食
乳腺癌與其他疾病一樣，病人都有陰陽偏勝、寒熱虛實(shí)之不同。食物也有寒熱溫涼、辛甘苦酸咸四氣五味之別。熱證宜寒涼，寒證宜溫?zé)?；五味入口，各有所歸，甘入脾，辛入肺，咸入腎，苦入心，酸入肝。辛味溫散，如生姜、蔥白；甘味和緩，如山藥、芡實(shí)、飴糖；淡味滲利，如冬瓜、薏苡仁；酸味收澀，如烏梅、山楂；咸味軟堅(jiān)，如海藻、昆布、牡蠣等。
3、選擇抗癌食品，力求有針對性
藥食同源，部分食品兼具食療抗癌作用，可有針對性地選擇應(yīng)用。民間用其配丁香、柿蒂治療食管癌、乳腺癌、肝癌等，實(shí)驗(yàn)已證實(shí)其對致癌病毒引起的小鼠移植性腫瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、綠茶等，也都是抗癌良藥。
早期乳腺癌往往不具備典型的癥狀和體征，不易引起重視，常通過體檢或乳腺癌篩查發(fā)現(xiàn)。以下為乳腺癌的典型體征。
1.乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
3.皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)酒窩征,即乳腺皮膚出現(xiàn)一個小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會出現(xiàn)橘皮樣改變,即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié).
4.乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺paget's病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5.腋窩淋巴結(jié)腫
大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
診斷
乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷，是提高療效的關(guān)鍵。應(yīng)結(jié)合患者的臨床表現(xiàn)及病史、體格檢查、影像學(xué)檢查、組織病理學(xué)和細(xì)胞病理學(xué)檢查（在有條件的醫(yī)院），進(jìn)行乳腺癌的診斷與鑒別診斷。
多數(shù)患者是自己無意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊來醫(yī)院就診的，少數(shù)患者是通過定期體檢或篩查被發(fā)現(xiàn)乳腺腫物或可疑病變?？捎|及腫塊可采用針吸活檢或手術(shù)切除活檢明確診斷。若臨床摸不到腫塊是靠影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)可疑病變，可借助影像學(xué)檢查定位進(jìn)行活檢，病理學(xué)檢查是乳腺癌診斷是金標(biāo)準(zhǔn)。
乳腺位于人體表面，照理診斷并不困難，但就目前我國醫(yī)院統(tǒng)計(jì)的資料來看，早期病例仍占少數(shù)，哪些原因延誤了乳腺癌的早期診斷呢？
1.女性朋友對醫(yī)學(xué)科普知識了解不夠，對乳腺癌的臨床特點(diǎn)尚不認(rèn)識，日常生活中缺少對這一疾病的警惕性。
2.早期乳腺癌大多是無痛性腫物，身體可以無任何不適，既不影響生活，也不影響工作。
3.少數(shù)婦女受陳舊觀念的束縛，思想守舊，羞于查體，不愿意去醫(yī)院檢查乳腺。
4.有些人讀過一些腫瘤的書籍或受周圍人的影響，患了恐癌癥，害怕自己患乳腺癌而不敢去醫(yī)院檢查，且不知身陷誤區(qū)，患不患乳腺癌不取決于去不去醫(yī)院。去看醫(yī)生可以排除乳腺癌，解除心理壓力，一旦確診為乳腺癌，也是早期發(fā)現(xiàn)，能及時(shí)治療。
5.生活節(jié)奏快，工作繁忙，一個個新問題的出現(xiàn)，忙于應(yīng)對，顧不上自己的身體健康，即使有不適，也沒時(shí)間去醫(yī)院，隨便對付一下。以上這些錯誤做法造成不少乳腺癌患者延誤了早診的時(shí)機(jī)。
總結(jié)：乳腺癌注意事項(xiàng)非常清晰明了，同時(shí)也應(yīng)該多注意飲食，不能暴飲暴食，油炸食品盡量少吃，那樣的制癌物非常多，遠(yuǎn)離疾病，過好每一天。
自我預(yù)防乳腺癌
每月自我觸摸檢查可以有效預(yù)防乳腺癌。
據(jù)北大醫(yī)院外科印建中教授介紹，乳腺癌的早期預(yù)防十分有必要，對于有下列六類發(fā)病因素的女性朋友更要特別注意。一、家族史：有血緣關(guān)系的親屬患有乳腺癌；二、晚孕或未孕：第一胎足月產(chǎn)在35歲以上，或者40歲以上未孕女性；三、月經(jīng)初潮過早（12歲以前），絕經(jīng)過晚（52歲以后）；四、肥胖：絕經(jīng)以后體重明顯增加或伴有糖尿??；五、一側(cè)得過乳腺癌，對側(cè)患乳腺癌的可能性比常人要高二至三倍；六、曾經(jīng)接受放射治療的女性。
預(yù)防乳腺癌最好的方法是什么呢？印教授講，乳腺是人體的淺表器官，自我檢查并不難操作，定期進(jìn)行乳腺的觸摸檢查是目前公認(rèn)的和最可行的方法。個人自我檢查最好每月進(jìn)行一次，專業(yè)檢查則須每年到醫(yī)院進(jìn)行一次，醫(yī)生首選的方法也是觸摸，只有發(fā)現(xiàn)異常情況，才會使用遠(yuǎn)紅外、鉬靶X放射片、B超等儀器檢查。另外，對于35歲以下的女性，醫(yī)生不主張輕易做鉬靶X放射片檢查。
其次，健康的生活方式也是很好的預(yù)防辦法，像少吃高脂肪的食物，多食水果蔬菜，保持快樂的心情，減少心理緊張等等。
乳腺癌是女性朋友們最常見的一種疾病，這樣的婦科疾病對女性健康威脅很大，這樣的疾病危害很大，而且還會因?yàn)檫@樣的疾病導(dǎo)致健康受到影響，因此女性在平時(shí)需要預(yù)防好乳腺癌的問題，那么具體在平時(shí)如何預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，一起跟著來看看吧。
乳腺癌是怎么引起的
想要預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，首先要對導(dǎo)致乳腺癌的原因有所了解，精神壓力過大是引發(fā)乳腺癌的一個重要原因，因?yàn)槿橄侔┑陌l(fā)病原因中，很重要的一點(diǎn)就是精神壓力。主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人所面臨的競爭和壓力都非常多，這時(shí)候就導(dǎo)致作息時(shí)間出現(xiàn)改變，而且往往都是在晚上到時(shí)候需要加班，這時(shí)候咖啡、香煙也少不了，這時(shí)候就容易引發(fā)乳腺癌問題。
生活方式不健康同樣會引發(fā)乳腺癌的問題，在飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣等都方面都需要我們有所重視。現(xiàn)如今很多白領(lǐng)女士，長時(shí)間的坐在辦公室里進(jìn)行工作，接受著電腦輻射的影響，在下班回家之后也不會選擇運(yùn)動，而且還會出現(xiàn)抽煙和酗酒的習(xí)慣產(chǎn)生，而這些事生活方式都是沒有辦法去抵擋乳腺癌侵害影響的。
如果我們長期處于精神抑郁的狀態(tài)下，那么生活壓力是很容易會導(dǎo)致我們產(chǎn)生抑郁問題的，現(xiàn)如今女性存在一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，長期如此對我們 影響很大，很容易會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的問題產(chǎn)生，還會因此而出現(xiàn)氣血不暢，月經(jīng)失調(diào)等各種問題出現(xiàn)，自然會引發(fā)乳腺癌問題。
怎么預(yù)防乳腺癌
了解了導(dǎo)致乳腺癌的問題，大家對預(yù)防乳腺癌的問題也要有所重視才行，多進(jìn)行運(yùn)動是很重要的，通過運(yùn)動可以幫助預(yù)防乳腺癌的問題產(chǎn)生。
戒煙戒酒是預(yù)防乳腺癌很重要的一步，在人體中，有一種酶，是可以幫助減少煙草中致癌毒物對人體健康的影響，但是對有些女性來說，因?yàn)轶w內(nèi)的這種酶的活力是很低的，所以說抽煙之后是容易導(dǎo)致乳腺癌問題產(chǎn)生的，而飲酒對于女性來說，危害是要比男性大非常多的，同樣是容易導(dǎo)致乳腺癌問題產(chǎn)生的。
每晚睡眠的時(shí)間要有保證才行，如果我們每晚睡眠不足6小時(shí)，這時(shí)候就會導(dǎo)致乳腺癌的問題嚴(yán)重，是不利于健康的，這也是我們預(yù)防乳腺癌的好方法。
乳腺癌早期有什么反應(yīng)
對乳腺癌的問題來說，在早期的時(shí)候會出現(xiàn)乳房腫塊的情況，不過大多數(shù)的乳腺癌癥狀中，都是屬于無痛性的腫塊，不過也有少數(shù)會有不同程度的隱痛或刺痛腫塊兒的問題存在，這樣對成年女性的乳內(nèi)腫物，我們應(yīng)該引起高度的重視，而且乳腺癌一般都是單個，不會有同一乳房中存在多個病灶的情況。而且腫塊的形態(tài)差異也比較大，一般情況下乳腺癌的腫塊兒問題，形態(tài)是不規(guī)則的，同時(shí)邊緣也不清晰，從質(zhì)地來看比較硬，表面也不光滑。
乳腺癌在早期的時(shí)候還會有乳頭溢液的癥狀存在，乳頭流出液體的情況，一般都是哺乳的時(shí)候會有的問題，但是在乳腺癌的早期時(shí)，同樣是會有這種問題出現(xiàn)的。尤其是在乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎，或者是出血、壞死、癌變的時(shí)候，就會有出現(xiàn)乳頭溢液的情況產(chǎn)生。
預(yù)防乳腺癌吃什么最好
想要預(yù)防乳腺癌的問題產(chǎn)生，首先推薦吃的就是柑橘，因?yàn)楦涕偻瑯邮强梢詭椭覀冾A(yù)防乳腺癌問題產(chǎn)生的，對于這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，對預(yù)防乳腺癌的問題有好處。
獼猴桃同樣是可以幫助預(yù)防乳腺癌的，因?yàn)樵讷J猴桃中有比較豐富的維生素c存在，而且維生素C的含量是非常高的，這種物質(zhì)可以幫助阻斷人體中亞硝胺的生成，這樣就可以有防癌抗癌的作用產(chǎn)生了。
如果女性可以每天都去飲用酸奶，是可以幫助降低患乳腺癌機(jī)率的。因?yàn)樗崮滩粌H可以預(yù)防乳腺癌，對減肥瘦身也是有幫助的，因此女性多喝些酸奶對健康有很大幫助。
女性最容易患上的婦科問題就是乳腺癌，作為一種婦科疾病，對女性的健康威脅是很大的，因此更需要我們做好預(yù)防的工作，上面介紹的這些方法都是很不錯的，對預(yù)防乳腺癌的問題還是非常有幫助的，可以更好的保護(hù)好女性的健康。
生活中乳腺癌已經(jīng)是現(xiàn)代女性第一疾病，給我們的生活帶來很大麻煩，這是女性朋友們都不希望發(fā)生的事。那乳腺癌的早期癥狀有哪些?乳腺癌是怎么引起的?乳腺癌怎樣預(yù)防呢？我們一起來了解一下吧!
乳腺癌早期癥狀
乳腺結(jié)節(jié)
乳腺結(jié)是乳腺癌最容易識別的早期癥狀。女性可以在每天洗澡的時(shí)候，可以用手輕輕的繞乳頭周邊按壓一圈。如果摸到有單個的結(jié)節(jié)，實(shí)性質(zhì)地硬、固定活動度差者要警惕。
橘皮征
患上乳腺癌，乳房表面的皮膚會出現(xiàn)“橘皮征”，即乳房的皮膚增厚變粗、毛孔增大，也是乳腺癌早期癥狀之一。之所以會出現(xiàn)“橘皮征”，是因?yàn)閹彀厥享g帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所成。
皮膚改變
乳房皮膚出現(xiàn)濕疹樣變、水腫、變色等異常，與乳房內(nèi)的結(jié)節(jié)包塊不無關(guān)系，也可能是乳腺癌早期癥狀之一。少數(shù)患者還會出現(xiàn)乳房大小不一的征象。
乳頭溢液
乳頭流出液體，常見于哺乳的時(shí)候，但是在乳腺癌早期也會這種異常征象。當(dāng)乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎或出血、壞死、癌變時(shí)，都可以出現(xiàn)乳頭溢液，其中乳頭溢出血性液體是乳腺癌早期癥狀之一。
淋巴結(jié)腫大
淋巴結(jié)是身體的免疫防御戰(zhàn)線，一旦器官有炎癥病變，周圍的淋巴結(jié)常常變大來提醒人們患病。乳腺癌也不例外，患者同側(cè)乳房的腋窩淋巴結(jié)會腫大報(bào)警，這也是乳腺癌早期癥狀之一。
乳腺癌是怎么引起的
1、內(nèi)分泌因素：內(nèi)分泌失調(diào)是乳腺癌的病因之一。由于乳房長期受內(nèi)分泌素的異常刺激，導(dǎo)致乳腺組織癌變，其中雌激素和黃體素是與乳腺癌變最為密切的兩種內(nèi)分泌素。這點(diǎn)已先后被許多臨床、病理及生理學(xué)家所證實(shí);
2、病毒因素：病毒顆粒可通過哺乳傳染，導(dǎo)致乳癌發(fā)生，此點(diǎn)已通過較多的動物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，所以有些學(xué)者推測乳腺癌的病因可能為病毒，但還沒有充足的流行病學(xué)依據(jù)，有待于進(jìn)一步研究。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、遺傳易感性：家族史調(diào)查的臨床資料表明，有家族史的乳腺癌發(fā)生率較無家族史的要高。特別是雙側(cè)乳腺癌患者和發(fā)病年齡較小者，這些婦女發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)性為一般婦女的9倍，可能與遺傳因子有關(guān)，使其具有對乳腺癌的易感體質(zhì)和病變內(nèi)因。
乳腺癌怎樣預(yù)防
控脂減肥：高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒：飲酒女性相對男性而言危害更大一些，如果女性飲酒會比不飲酒女性的乳腺癌危險(xiǎn)性高出45%以上。因?yàn)榫凭纱碳つX垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。
飲食習(xí)慣：近期研究發(fā)現(xiàn)，亞洲的乳腺癌低于北美歐洲國家的，這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。因此在飲食上，婦女們應(yīng)該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。通過對飲食的調(diào)整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。
適量運(yùn)動：國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長期運(yùn)動。在各行各業(yè)中，運(yùn)動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會與乳腺癌“有染”了。加強(qiáng)運(yùn)動。運(yùn)動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
生育也別太晚：很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
總結(jié)：導(dǎo)致乳腺癌的原因有很多，跟我們的飲食生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，平時(shí)我要飲食均衡，多運(yùn)動，是可以避免這樣頭痛的事情發(fā)生的，所以大家一定有個好的生活習(xí)慣哦!
對于女性總會有一個隱性殺手，那就是乳腺癌。怎么預(yù)防乳腺癌也是讓眾多女性頭痛的事情，其實(shí)我們只要在平常的生活當(dāng)中多食用下面的幾種食物就可以有效預(yù)防乳腺癌了。小編為你提供幾種可以抵抗乳腺癌的食物。
1. 芒果預(yù)防乳腺癌
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會影響正常細(xì)胞的代謝。
因此，營養(yǎng)專家建議女性最好天天都食用一個芒果，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果制作成芒果汁，但直接食用能保存更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時(shí)還有助于燃燒贅肉，所以還有瘦身功效。
2. 低脂酸奶預(yù)防乳腺癌
來自荷蘭癌癥基金會的最新研究顯示，女性天天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。
女性健康專家說，這是由于低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們在人體內(nèi)被消化吸收后天生的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對贅肉的吸收。
只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對贅肉的吸收就會削減，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
因此，建議你天天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅(jiān)果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時(shí)用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。
3. 白菜預(yù)防乳腺癌
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女性，比起那些不吃或很少吃白菜的女性，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。
營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女性的乳腺癌發(fā)病率只有美國女性的5%左右，就和中國女性食用白菜較多有直接的關(guān)系。
這是由于白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫甲醇酶的分解酶，這種分解酶能夠分解女性體內(nèi)過剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要天天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會使體內(nèi)甲醇酶的含量達(dá)到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。
