荔枝可以多吃嗎 荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
男性的養(yǎng)生多吃什么食物有哪些。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“荔枝可以多吃嗎 荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道荔枝甘甜、味美，那么荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，荔枝補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)，那么荔枝可以多吃嗎？
荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
荔枝可以多吃嗎 荔枝有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
荔枝
解釋一、水果
荔枝剝皮前后，和中間果實(shí)的樣子荔枝（學(xué)名 Litchi chinensis）是中國(guó)南部出產(chǎn)的一種熱帶水果。果子是像葡萄一樣一串一串掛在樹(shù)上，一般是一寸左右的圓球形狀，外邊是薄薄的紅色硬殼，里面包著白嫩透明的果肉，中心是深棕色的核。荔枝是華南的重要水果農(nóng)作物，每年產(chǎn)量超過(guò)一百萬(wàn)噸。
歷史
中國(guó)的古籍中荔枝最初作離枝.一般相信荔枝是源自中國(guó)南部的野生森林。公元三世紀(jì)時(shí)張勃著的《吳錄》有 蒼梧多荔枝，生山中，人家亦種之 的記載。蒼梧便在今日的廣西境內(nèi)?，F(xiàn)在廣東，廣西及海南的原始森林中仍然可以找到野生的荔枝樹(shù)。
又《西京雜記》所載，公元前二世紀(jì)漢朝劉邦稱帝時(shí)，南海尉趙佗以荔枝進(jìn)奉。公元一世紀(jì)的《民物志》，三世紀(jì)的《廣志》中，荔枝都是作為嶺南物產(chǎn)登錄。由此可見(jiàn)，荔枝在中國(guó)南部的裁種和生產(chǎn)已有二千年的歷史。
在今日的中國(guó)，廣東，廣西，海南，福建，四川，云南及臺(tái)灣都有種植荔枝，大約是從北緯18度至北緯28度都有。
中國(guó)以外很多國(guó)家亦有種植，近者東南亞大部份國(guó)家如越南，泰國(guó)等都有荔枝出產(chǎn)，遠(yuǎn)者地球另一方的美國(guó)佛羅里達(dá)州及加利福尼亞，及澳洲的昆士蘭亦有引入荔枝裁種。
保存
未經(jīng)保存處理的荔枝有「一日色變，二日香變，三日味變，四日色香味盡去」的特點(diǎn)。荔枝的保鮮相對(duì)較為困難。
傳聞唐代唐明皇為搏楊貴妃一笑，從嶺南（亦有說(shuō)是四川）把荔枝送到長(zhǎng)安，為了保存荔枝的色香味，要把整棵荔枝樹(shù)砍掉然后以快騎驛送。
現(xiàn)代一般常用的保存方法是挑選易于保存的品種，以低溫高濕（攝氏二至四度，濕度90%至95%）保存。亦有配合使用氣調(diào)，降低氧氣比例以減慢氧化；或配合藥物來(lái)殺菌防腐。
新鮮的荔枝每年五開(kāi)始上市，七至八月是最當(dāng)造的時(shí)節(jié)。產(chǎn)地附近的城市經(jīng)常可以買到剛剛摘下來(lái)的新鮮荔枝。
至于離產(chǎn)地較遠(yuǎn)的地方，便只可以買到冰凍過(guò)的。荔枝罐頭也非常流行，一般是去殼去核，泡在淡糖水里。味道和新鮮的差的很遠(yuǎn)，經(jīng)常用來(lái)作冷飲或甜點(diǎn)。
種類
荔枝有多個(gè)品種，當(dāng)中桂味，糯米糍是上佳的品種，亦是鮮食之選；掛綠更是珍貴難求的品種。羅崗桂味,筆村糯米糍及增城桂綠有荔枝三杰之稱。
掛綠：因外殼四分微綠六分紅，每個(gè)都有一圈綠線而名。據(jù)《廣東新語(yǔ)》說(shuō)，掛綠爽脆如梨，漿液不見(jiàn)，去殼懷之，三日不變。
當(dāng)中增城掛綠歷來(lái)都是皇帝的貢品。據(jù)聞干隆年間，增城人因?yàn)椴豢懊磕昙{貢之?dāng)_，把百棵掛綠砍掉，只存一棵母樹(shù)現(xiàn)仍存在增城荔枝鎮(zhèn)掛綠園，稱西圓掛綠.西圓掛綠每年仍有結(jié)果，2001年便有一顆西圓掛綠荔枝，在拍賣會(huì)中創(chuàng)下最貴水果的世界紀(jì)錄。
桂味：特點(diǎn)是有桂花味，肉爽而清甜。果皮淺紅色，皮上的裂片峰尖刺手，皮薄而脆；核有正常發(fā)育的大核，亦有退化的焦核。桂味中有一種叫鴨頭綠,有墨綠色的斑片，是特佳的品種。
糯米糍：特點(diǎn)是肉厚，多汁，濃甜如蜜。果皮鮮紅，皮薄，皮上裂片無(wú)峰尖。核小，更有退化成無(wú)核的。
其他常見(jiàn)的主要荔枝品種還有：
三月紅：是最早熟的品種，每年五月左右就會(huì)上市。
妃子笑：較早熟的品種，皮淡紅。傳說(shuō)當(dāng)年唐明皇為搏楊貴妃一笑，千里送的荔枝就是妃子笑。
懷枝：傳聞古時(shí)有尚書(shū)路過(guò)嶺南，把鄉(xiāng)親送的荔枝入懷中，故名。
荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。
不過(guò)荔枝火氣很大，有些人吃多了會(huì)爛嘴巴或流鼻血。廣東人有一句話，「一只荔枝三把火」。本身火氣大的人吃了十來(lái)個(gè)就會(huì)有反應(yīng)。民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
俗語(yǔ)謂：「一啖荔枝三把火」，別以為是夸大其辭，對(duì)于陰虛肝熱者來(lái)說(shuō)，真是證據(jù)確鑿。我有位病人就是因?yàn)楦鷪F(tuán)啖荔而弄出火。
須知荔枝是補(bǔ)血、壯陽(yáng)火之物，面對(duì)這白玉凝脂般的佳果，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。
假如荔枝吃多了，可服用以下一款茶，可收「降火」之效；用玄參3錢(qián)（9克）、麥冬3錢(qián)（9克）、燈芯花3個(gè)，以3碗水煎成一碗。或者吃性寒的西瓜，喝一碗荷葉冬瓜水，也可稍降過(guò)盛之火。
傳說(shuō)荔枝殼煮水可治吃荔枝所致的身體不適，楊貴妃就是用這獨(dú)步單方消除惡心、肢軟乏力、頭暈?zāi)垦５揉⒗笾Φ暮筮z癥。
大家亦不妨一試。實(shí)熱或陰虛肝火旺之人，切記少吃荔枝為佳，多吃不妙。體質(zhì)平和或虛寒者，能飽享嶺南佳果而無(wú)后顧之憂。
文學(xué)上的荔枝
荔枝常見(jiàn)于文學(xué)作品之中。
晚唐詩(shī)人杜牧《過(guò)華清宮三絕》詩(shī)有：「長(zhǎng)安回望繡成堆，山頂千門(mén)次第開(kāi)。一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)」。說(shuō)的是唐明皇為搏楊貴妃紅顏一笑，不惜勞師動(dòng)眾，千里送荔枝的事。
唐白居易《荔枝圖序》：荔枝生巴峽間，樹(shù)形團(tuán)團(tuán)如帷蓋。葉如桂，冬青；華如桔，春榮；實(shí)如丹，夏熟。朵如葡萄，核如枇杷，殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪。大略如彼，其實(shí)過(guò)之。若離本枝，一日而色變，二日而香變，三日而味變，四五日外，色香味盡去矣。
蘇東坡在宋哲宗紹圣年間被貶嶺南，在紹圣二年第一次吃到荔枝。以后多次在他詩(shī)詞內(nèi)提到荔枝，當(dāng)中以「日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人」最為著名，亦足見(jiàn)他對(duì)荔枝的喜愛(ài)。
宋宋徽宗趙佶《宣和殿荔枝》：密移造化出閩山，禁御新栽荔枝丹。玉液乍凝仙掌露，絳苞初結(jié)水晶丸。酒酣國(guó)艷非朱粉，風(fēng)泛天香轉(zhuǎn)蕙蘭。何必紅塵飛一騎，芬芳數(shù)本座中看。
明徐勃《詠荔枝膜》：曾向忠州畫(huà)里描，胭脂淡掃醉容消。盈盈荷瓣風(fēng)前落，片片桃花雨后嬌。
明文征明《新荔篇》：
常熟顧氏自閩中移荔枝數(shù)本，經(jīng)歲遂活。石田使折枝驗(yàn)之，翠葉芃芃，然不敢信也。以示閩人，良是。因作《新荔篇》命璧同賦。
錦苞紫膜白雪膚，海南生荔天下無(wú)。
鹽蒸蜜漬失真性，平生所見(jiàn)唯萎枯。
相傳尤物不離土，畏冷那得來(lái)三吳。
顧家傳來(lái)三四株，桂林翠幄森森殊。
遠(yuǎn)人無(wú)憑未敢信，持問(wèn)閩士咸驚呼。
還聞累累生數(shù)子，絳綃裹玉分明是。
未論香色果如何，只說(shuō)形模已珍美。
千載空流北客涎，一朝忽落饞夫齒。
白圖蔡譜漫夸張，文飾寧如親目視。
飽啖只于鄉(xiāng)里足，鮮嘗漸去京師邇。
不須更作嶺南人，只恐又無(wú)天下痏。
朝來(lái)自訝還自疑，事出非常有如此。
雖云遠(yuǎn)附商船達(dá)，不謂滋培遂生活。
始知生物無(wú)近遠(yuǎn)，故應(yīng)好事能回斡。
卉物聊占地氣遷，造化竟為人事奪。
仙人本是海山姿，從此江鄉(xiāng)亦萌蘗。
由來(lái)沃衍說(shuō)吾鄉(xiāng)，異品珍嘗曾不乏。
不緣此物便增重，無(wú)乃人心貴希闊。
福山楊梅洞庭柑，佳名久已擅東南。
風(fēng)情氣味不相下，稱絕今兼荔枝三。
【別名】大荔、丹荔
【來(lái)源】無(wú)患子科荔枝屬植物荔枝Litchi chinensis Sonn.,以根、假種皮（果肉）及核入藥。夏秋收集，曬干。
【性味歸經(jīng)】
根：微苦、澀，溫。
假種皮（果肉）：甘、酸，溫。
核：甘、微苦、澀，溫。
【功能主治】
根：消腫止痛。用于胃脘脹痛。
假種皮（果肉）：益氣補(bǔ)血。用于病后體弱，脾虛久瀉，血崩。
核：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。
【用法用量】果、果核：3~5錢(qián)。根1兩。
【摘錄】《全國(guó)中草藥匯編》
荔枝原產(chǎn)于我國(guó)，是我國(guó)嶺南佳果，色、香、味皆美，馳名中外，有果王之稱。荔枝是亞熱帶果樹(shù)，常綠喬木，高可達(dá)20米，偶數(shù)羽狀復(fù)葉，園錐花序，花小，無(wú)花瓣，綠白或淡黃色，有芳香。果園形，果皮肯多數(shù)鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。果肉產(chǎn)鮮時(shí)半透明凝脂狀，味香美。屬無(wú)患子科植物。
荔枝荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每一百毫升果汁中含有維生素丙13.20~71.72豪克，含有可溶性固形物12.9~21%,為增進(jìn)身體健康的營(yíng)養(yǎng)品。據(jù)《本草綱目》載：荔枝可止渴、益人顏色，通神、益智、健氣（補(bǔ)腦建身）、治瘰疬、瘤贅等病。
荔枝具有栽培粗放、壽命長(zhǎng)的特點(diǎn)，經(jīng)營(yíng)荔枝有耗工少、成本底、收入大的好處。其產(chǎn)值在果樹(shù)生產(chǎn)中占重要地位。
鮮荔枝和荔枝干遠(yuǎn)銷國(guó)內(nèi)外。荔枝除鮮食、干制外，果肉還可罐制、漬制、釀酒和制成其他加工品，是發(fā)展食品工業(yè)的重要原料。荔枝核含有57%的淀粉，也可釀酒，每百斤可制酒十多斤?；ǚ蚁愣嗝郏瑸榘l(fā)展養(yǎng)蜂業(yè)提供了很好的蜜源。
果皮、樹(shù)皮、樹(shù)根含有大量單寧，是制藥的原料，種子亦可入藥。荔枝樹(shù)干細(xì)蜜堅(jiān)實(shí)，耐潮防腐，是修建房屋、舟船、橋梁和制造家具的優(yōu)良木材。枝葉可作燃料。所以，荔枝全身是寶，可以綜合利用，是一種發(fā)展前途廣闊、實(shí)用價(jià)值很高的果樹(shù)。
到目前荔枝共有六十多個(gè)品種，其中被人們所熟知的有十幾個(gè)。如桂味、妃子笑、糯米糍、三月紅、白臘、靈山香荔、南局紅等。
荔枝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是不要多吃，反而適得其反哦！
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【導(dǎo)讀】荔枝的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，夏季中西瓜和荔枝是最具有代表的水果了。很多人喜歡吃荔枝，對(duì)于荔枝的誘惑很多人是無(wú)法節(jié)制的。在夏季中不僅要吃荔枝也要懂和會(huì)吃荔枝。下面來(lái)和小編一起來(lái)看看荔枝的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值有那些吧！
荔枝的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
荔枝的功效：
1.補(bǔ)充能量，益智補(bǔ)腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
2.增強(qiáng)免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來(lái)，一直被視為珍貴的補(bǔ)
3.降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對(duì)糖尿病患者十分適宜。
荔枝的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
4.消腫解毒，止血止痛。荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
5.止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
荔枝的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
果實(shí)心臟形或球形，果皮具多數(shù)鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時(shí)呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。
荔枝是一種甘甜的水果，荔枝如果吃多了容易上火，因此，每次吃荔枝要適量吃，不要吃多。咽炎會(huì)使患者咳嗽，咽喉腫痛或者有發(fā)癢的感覺(jué)，咽喉炎要及時(shí)對(duì)癥治療，平時(shí)注意飲食要清淡，有的人不知道咽喉發(fā)炎可不可以吃荔枝，咽炎可以吃荔枝嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.咽炎可以吃荔枝嗎？
咽炎患者可根據(jù)季節(jié)變化吃些利咽潤(rùn)肺類水果，如枇杷，青橄欖，余甘子，雪梨，柿子等，不要吃易上火的熱帶水果，如荔枝，龍眼，芒果，榴蓮等注意多保養(yǎng)，少熬夜吃辛辣刺激食品。
咽喉炎的病因較為復(fù)雜,病情常反復(fù)發(fā)作,經(jīng)久不愈，治療上有一定難度，但比較上，中醫(yī)在醫(yī)療慢性咽喉炎方面，較西醫(yī)能夠改善病情。中醫(yī)在治療慢性咽喉炎方面是采用清熱解毒,清咽利喉的藥物來(lái)治療.在通過(guò)正確的辨證及食療后,中藥會(huì)有較為不錯(cuò)的療效.
注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。減少煙酒和粉塵刺激，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣。應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防呼吸道感染，少用煙酒，積極治療咽部周圍器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩惱郁悶。保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。經(jīng)常含服四季潤(rùn)喉片、薄荷喉癥片等。忌辛辣之品及煙酒刺激。注意口腔衛(wèi)生。
咽喉炎者要堅(jiān)決摒棄一些不良飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無(wú)花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。
二.咽炎注意事項(xiàng)
1.咽炎的患者主要癥狀是：咽喉干、癢、有異物感、咳之不出，嚴(yán)重的患者還會(huì)產(chǎn)生咽喉疼痛，惡心等癥狀，吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
2.多攝入富含B族維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進(jìn)損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：
綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤(rùn)肺生津。
百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑?？汕鍩釢?rùn)肺，養(yǎng)陰生津。
三.注意事項(xiàng)
對(duì)于咽炎這樣的疾病，是很常見(jiàn)的疾病，也是很容易反復(fù)發(fā)作的疾病，主要是三分治七分養(yǎng)，所以在平時(shí)的生活中需要積極預(yù)防治療。
人們都注重身體的健康，健康的身體離不開(kāi)日常的飲食營(yíng)養(yǎng)，離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，比如每天要按時(shí)健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但可以起到減肥塑身，最重要的是使人體越來(lái)越健康，人體的抵抗力會(huì)增強(qiáng)，有的人在健身休息的時(shí)候會(huì)補(bǔ)充一些能量，荔枝是比較常見(jiàn)的水果，健身可以吃荔枝嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.健身可以吃荔枝嗎？
可以吃荔枝，但不宜過(guò)多。
二.荔枝功效
荔枝所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量，神疲等癥狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)；荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
三.健身吃什么水果好
1、香蕉
健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋(píng)果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來(lái)說(shuō)，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒(méi)有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
7、草莓
健身后，可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉，而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復(fù)。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
9、橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜
導(dǎo)讀：炎熱夏季是吃荔枝的最佳時(shí)節(jié)，但不少人因吃得過(guò)多而患上荔枝病。專家提醒，夏季吃荔枝需謹(jǐn)慎，以免……
炎熱夏季是吃荔枝的最佳時(shí)節(jié)，但不少人因吃得過(guò)多而患上荔枝病。專家提醒，夏季吃荔枝需謹(jǐn)慎，以免招惹荔枝病。下面就有關(guān)荔枝病的相關(guān)介紹吧。
6月1日，看見(jiàn)小區(qū)門(mén)口有賣荔枝的商販，家住黃河四路新興小區(qū)的李小姐想起家里的孩子挺喜歡吃荔枝的，加上6月1日還是兒童節(jié)，覺(jué)得應(yīng)該給孩子買點(diǎn)禮物，于是就花錢(qián)買了一些荔枝。李小姐批發(fā)了荔枝以后，回家和女兒一口氣吃了幾十顆。
可是6月2日，李小姐和孩子突然腹瀉，頭暈惡心，特別是李小姐的女兒還老是喊口渴，直冒虛汗，面色蒼白，四肢無(wú)力。在家人的陪伴下，李小姐和孩子趕緊前往社區(qū)門(mén)診就醫(yī)，社區(qū)門(mén)診的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李小姐母女出現(xiàn)的癥狀是食物中毒的表現(xiàn)，于是趕緊給她們注射了生理鹽水等藥物，隨后，李小姐母女的情況得到了穩(wěn)定。隨后的檢查還發(fā)現(xiàn)，李小姐還出現(xiàn)了類似糖尿病的低血糖現(xiàn)象。
專家檢查之后說(shuō)，李小姐購(gòu)買的荔枝并無(wú)出現(xiàn)變質(zhì)現(xiàn)象，再者，荔枝出現(xiàn)變質(zhì)之后會(huì)出現(xiàn)明顯的味道和氣味變化，李小姐母女可能是出現(xiàn)了不少醫(yī)生所說(shuō)的荔枝病。
荔枝味甘酸，性溫，有生津益血，健脾止瀉，溫中理氣，降逆等功效，但同時(shí)，食用荔枝也應(yīng)當(dāng)講究。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝性溫，多吃易上火， 所以特別是婦女老人兒童，一天最好也就是保持在10至15顆荔枝的量，多吃有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食物中毒的癥狀出現(xiàn)并會(huì)引起體內(nèi)糖代謝紊亂。
因此，居民在吃荔枝前后，適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。
古詩(shī)中說(shuō)的日啖荔枝三百顆畢竟是古代詩(shī)歌的夸張說(shuō)法，真正300顆荔枝大約就是8到10斤荔枝的概念，如果一個(gè)人真的一天吃這么多荔枝，那個(gè)人肯定會(huì)出現(xiàn)暈厥甚至休克的現(xiàn)象。
“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，白居易的一首詩(shī)讓多少人沉迷于荔枝的美味。荔枝果肉飽滿，果汁鮮美，相信生活中愛(ài)吃荔枝的人一定不在少數(shù)。只不過(guò)，再喜歡吃荔枝某些特殊時(shí)刻也得克制一下自己，比如嘴唇上起泡的時(shí)候不宜吃荔枝，因?yàn)槔笾ψ詭У囊恍┬Ч覀兙偷霉茏∽约旱淖臁?/p>
1.多食荔枝易引起體內(nèi)糖代謝雜亂
我們平時(shí)吃荔枝時(shí)都會(huì)覺(jué)得荔枝特別甜，其中一個(gè)很重要的原因就是荔枝中的葡萄糖含量特別豐富。葡萄糖含量過(guò)于豐富雖然能夠給人們帶來(lái)一時(shí)的美妙的味覺(jué)享受，但同時(shí)吃多了荔枝也會(huì)特別容易引起體內(nèi)糖代謝紊亂，形成所謂的“荔枝病”，而上火的人吃多了荔枝更容易造成體內(nèi)的糖失衡。
2.多吃荔枝會(huì)加重虛火
荔枝屬性燥熱，吃的時(shí)候雖然可以消肺氣，滋真陰，但是同時(shí)身體內(nèi)火重，伴有扁桃體輕微發(fā)炎的人不宜食用荔枝，有些嚴(yán)重的人甚至?xí)a(chǎn)生頭暈或者拉肚子的癥狀。嘴巴上火的人最好少食荔枝，多吃一些瀉火的比較消熱的水果等。上火的時(shí)候吃荔枝只會(huì)讓上火更嚴(yán)重。
3.荔枝屬于熱性食物
荔枝一般長(zhǎng)于南方比較溫暖的地方，生長(zhǎng)要求的溫度高，儲(chǔ)存也不能儲(chǔ)存幾天。荔枝屬于熱性食物，嘴巴上火時(shí)吃荔枝會(huì)讓口腔內(nèi)因上火而產(chǎn)生的潰瘍或者小泡更加嚴(yán)重。荔枝含有的各種成分會(huì)延遲潰瘍的恢復(fù)。
