你知道服用蜂蜜的正確方法嗎
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供你知道服用蜂蜜的正確方法嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蜂蜜美容養(yǎng)顏，但是他也要有正確的服用方法才有效，那么蜂蜜有哪些服用方法？哪些注意事項(xiàng)呢？
蜂蜜正確的服用方法。
一、食用方法，新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但絕不可用開(kāi)水沖或高溫蒸煮，因?yàn)榧痈邷睾笥行С煞萑缑傅然钚晕镔|(zhì)被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后服用。
二、服用時(shí)間：一般在飯前1~1.5小時(shí)，或飯后2~3小時(shí)較為適宜。神經(jīng)衰弱者應(yīng)在每天睡前服用 .
三、服用劑量：作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過(guò)200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好，但應(yīng)視年齡大小而定。用于治療，以兩個(gè)月為一個(gè)療程；作為保健服用量可酌情降低，一般每天10~50克。
你知道服用蜂蜜的正確方法嗎
另外，糖尿病患者最好不要服用。目前，市場(chǎng)上的蜂蜜分為純蜂蜜和勾兌蜜，一般養(yǎng)蜂園蜂產(chǎn)品專賣(mài)店直接出售的為成熟的純蜂蜜，商店出售的有勾兌蜂蜜，也有純蜂蜜，串街叫賣(mài)的多是劣質(zhì)摻假蜂蜜，價(jià)格便宜，質(zhì)量難以保證。
一些不法分子，甚至添加一些化學(xué)原料，內(nèi)含有大量重金屬和致病菌，切不可貪圖便宜，上當(dāng)受害。
蜂蜜不同--哪種好
蜂蜜按花種分有棗花、槐花、荊花等。
按顏色分可分為深色、淺色。
按人群分由老年蜜、兒童蜜。
花種不同，香氣不同，味道也有差異；
顏色不同主要是由于花種不同、色淺的蜂蜜清香，而深的蜂蜜濃重。
但其主要營(yíng)養(yǎng)成分基本相同?，F(xiàn)在市場(chǎng)上根據(jù)不同人群研制開(kāi)發(fā)了適合老年、兒童及補(bǔ)鈣人群的蜂蜜。選擇肘應(yīng)根據(jù)對(duì)象決定品種。
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老年人適于選用老年蜂蜜、富鈣蜂蜜、棗花蜂蜜。兒童適用于選用兒童蜂蜜、富鈣蜂蜜。嬰幼兒適用于選用哺乳蜂蜜，普通人可選用槐花蜂蜜、純正蜂蜜等。中國(guó)蜂產(chǎn)品協(xié)會(huì)蜂蜜專業(yè)委員會(huì)提供。
蜂蜜的食用方法
1、不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因?yàn)椴缓侠淼募訜?，?huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)，抑菌作用下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞。
因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
2、蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
如在飯前一個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌；溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙儯涞姆涿鬯芤簠s可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運(yùn)動(dòng)，有輕瀉使用。
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因此，胃酸過(guò)多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時(shí)半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
食用蜂蜜的注意事項(xiàng)
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
蜂蜜的適應(yīng)人群與食用方法
蜂蜜歷來(lái)是養(yǎng)生家們最為推崇的食物之一，但是不管多好的食物，都有兩面--別人的補(bǔ)藥是你的毒藥.
蜂蜜是人類最為熟悉的蜂產(chǎn)品，其由蜜蜂從植物花朵中采集花蜜回巢辛勤釀造而成。其色香味質(zhì)因采集的花卉、季節(jié)以及地區(qū)不同而各具特色。主要含有60多種人體所需的無(wú)機(jī)物和有機(jī)物、葡萄糖、果糖、酶值、蛋白質(zhì)以及18種氨基酸。
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蜂蜜甜味可口營(yíng)養(yǎng)豐富常服臉色紅潤(rùn)、解除疲勞、滋陰壯陽(yáng)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明蜂蜜內(nèi)服可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤(rùn)皮膚。
但是，目前認(rèn)為有三種人不適合喝蜂蜜--
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會(huì)在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)口味、增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
蜂蜜在釀造、運(yùn)輸過(guò)程中，容易受到肉毒桿菌的污染，因?yàn)槊鄯湓诓扇』ǚ圻^(guò)程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)，在100℃的高溫下仍然可以存活。
由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個(gè)月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。
中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。
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此外，專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜：
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。
葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜：
一般來(lái)說(shuō)乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。
除此之外還要注意使用方法：
感冒藥容易和蜂蜜打架
感冒了多半會(huì)咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院藥劑科教授孫廣紅提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。
蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽。這樣如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無(wú)痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時(shí)服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會(huì)形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對(duì)其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
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同理，凡是含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿、川貝枇杷膏等都不宜和上述感冒藥同服。
另外，蜂蜜主要通過(guò)潤(rùn)肺來(lái)達(dá)到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補(bǔ)，最好不要喝蜂蜜。
蜂蜜雖好不可多服
蜂蜜不可多服。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，一次進(jìn)食過(guò)多，可使血糖升高。目前沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法，但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。
蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜中含有玉林銀豐國(guó)際中藥港人體代謝中期起重要作用的酶，如淀粉酶等，加熱后會(huì)失去活性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值消失。固以不超過(guò)50攝氏度得溫開(kāi)水調(diào)服。
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤(rùn)燥，還可快速補(bǔ)充體能。
蜂蜜最好飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)服用，可以避免刺激腸胃。另外存放時(shí)避免接觸金屬物品。蜂蜜呈酸性，保存時(shí)，不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
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蜂蜜面膜別亂用
近來(lái)，蜂蜜受到各大護(hù)膚品牌的青睞，紛紛推出含有蜂蜜成分的產(chǎn)品。美容專家提醒：蜂蜜中含有葡萄糖，可以起到滋養(yǎng)和防護(hù)的作用。如果喜歡自己DIY,還可以把蜂蜜調(diào)和到面膜、面霜中使用，有滋潤(rùn)、鎖水保濕的功效。
但專家同時(shí)提醒：蜂蜜的分子結(jié)構(gòu)大，不容易被皮膚吸收，所以不要和潤(rùn)膚水、精華一起使用，而要用在之后。她還提醒說(shuō)，因?yàn)榉涿郾容^黏稠，容易堵塞毛孔，所以油性皮膚或者毛囊有炎癥的人不太適合。
另外，如果皮膚上有外傷或感染，最好暫停使用，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟侨菀准铀偌?xì)菌的滋生，加重感染。
學(xué)會(huì)9種方法巧辨真假蜂蜜
學(xué)習(xí)9種方法巧辨真假蜂蜜，另附蜂蜜食用搭配技巧，蜂蜜等級(jí)分類等。
秋季來(lái)臨，很多人問(wèn)我秋季養(yǎng)生的飲食良方。其實(shí)除了選擇適宜的食物外，還有種食物最適合秋季，那就是蜂蜜。
首先蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。另外蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種，而酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。
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在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅對(duì)很多疾病的預(yù)防和治療都有幫助，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，非常益于人體消化與吸收，且不會(huì)把多余的糖變成脂肪積蓄在體內(nèi)，蜂蜜的各類微量元素與酶類，對(duì)人體的消化代謝系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，所以大家不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，這也是蜂蜜可貴之處。
可是說(shuō)到這啊，很多人問(wèn)，現(xiàn)在蜂蜜摻假的太多了，我們究竟該如何辨別呢？下面就教給大家蜂蜜的九種鑒別方法：
一看光澤及顏色：真蜜肉眼觀色淺白色質(zhì)地為好，淡黃色或琥珀色，以淺淡色為佳；光澤不是很透亮。假蜂蜜色澤鮮艷，用白糖熬成的或用糖漿冒充的，所以看起來(lái)非常清澈透亮，一般呈淺黃色或深黃色。另外純凈的蜂蜜是無(wú)色的，蜂蜜的顏色是因?yàn)榉涿壑泻胁煌参锏幕ǚ鄱斐傻?。所以說(shuō)深色的蜂蜜營(yíng)養(yǎng)要比淺色的蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，但深色的蜂蜜往往也含有比較濃重的氣味，如蕎麥蜜；淺色蜜一般氣味清香，如荔枝蜜、槐樹(shù)蜜。
二含雜質(zhì)鑒別：可以用燒紅的鐵絲插入蜜中，冒氣的是真蜜，冒煙的有假，如果是純蜜，鐵絲拔出后，十分光滑，不附雜質(zhì)。用筷子挑起蜂蜜，能拉成長(zhǎng)絲的，不斷流，絲斷會(huì)自動(dòng)回縮且呈球狀者為上品。將蜂蜜和水按1∶5的比例混合，放置一天，無(wú)沉淀者為佳品。
三含水鑒別：蜂蜜滴于白紙上，純正蜂蜜成珠狀，不會(huì)滲開(kāi)，而摻水蜂蜜則會(huì)漸漸滲開(kāi)，滲開(kāi)速度越快，摻的水分越多。
四含重金屬鑒別：取蜂蜜一湯匙，加入小半杯很濃的涼綠茶中，如蜂蜜已受重金屬污染，茶水中的單寧會(huì)與蜂蜜中的重金屬起化學(xué)作用，生成灰色或褐色、黑色鹽類。顏色越深，說(shuō)明受重金屬污染的程度也越重。
五含淀粉鑒別：將少量蜂蜜放入杯中，加適量水煮沸，待冷卻后滴入幾滴碘酒搖勻，如果溶液變成藍(lán)色或紅色、紫色，說(shuō)明蜂蜜中摻有淀粉類物質(zhì)。
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六含糖鑒別：摻有糖的蜂蜜其透明度較差，不清亮，呈混濁狀，花香味亦差。摻紅糖的蜂蜜顏色顯深，摻白糖的蜂蜜顏色淺。可用兩手指揉搓，以感到粘膩為好，有顆粒感的則含糖。
七口感鑒別：真蜂蜜香甜可口，有輕微淡酸味，結(jié)晶塊入齒即酥，含之即化，而假蜂蜜有苦澀味，結(jié)晶塊咀嚼如砂糖，聲脆響亮。
八聞味道鑒別：真蜂蜜有淡淡植物味花香，假蜂蜜聞起來(lái)有刺鼻異味或水果糖味。
九結(jié)晶鑒別：假蜂蜜是不結(jié)晶的，但有的假蜂蜜中加入的白糖在一定的條件下也會(huì)析出，在瓶底形成沉淀。真蜂蜜的結(jié)晶和假蜂蜜的沉淀很容易區(qū)分，蜂蜜結(jié)晶較為松軟，放在手指上能很容易捻化，有細(xì)膩感。而假蜂蜜析出的白糖沉淀較為致密，放在手指上捻時(shí)，有沙礫感。
另外，凡標(biāo)簽配料表中注明白糖、果葡糖漿等成分的，應(yīng)為假蜂蜜。
還有人說(shuō)了，那蜂蜜該如何食用，怎么搭配更好呢？現(xiàn)在我來(lái)告訴你：蜂蜜與食物巧搭配，營(yíng)養(yǎng)功效翻幾倍
牛奶+蜂蜜做早餐最營(yíng)養(yǎng)
蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。
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而蜂蜜富含維它命B群（正可補(bǔ)牛奶的不足）及天然的維它命C、鐵、蛋白質(zhì) 維它命B群就像五谷雜糧般，是人體每日精神來(lái)源。維它命C就像抗氧化劑般，每日攝取可防老色衰，排解體內(nèi)毒素達(dá)到美白功效；而鐵、蛋白是造血必備要素，牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。若加上搗碎的黑芝麻，效果更佳。
現(xiàn)在您掌握了服用蜂蜜的正確方法了嗎？
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很多食物我們?cè)诓少?gòu)回來(lái)不能馬上食用的情況下，就需要我們找到一個(gè)適合的地方放置他們了，因?yàn)閮?chǔ)存位置放錯(cuò)，會(huì)造成食物營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失。下面小編就為大家介紹一下生活中食物具體應(yīng)該如果存放才能保證他們的營(yíng)養(yǎng)。
哪些食物儲(chǔ)存地方不對(duì)營(yíng)養(yǎng)減半?
1、牛奶：躲著光線儲(chǔ)存
陽(yáng)光的殺菌能力很強(qiáng)，在殺死細(xì)菌的同時(shí)也會(huì)將牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消滅掉，一般在陽(yáng)光下放置的牛奶在4分鐘左右就會(huì)變質(zhì)、酸化，而在冷藏柜中則可以保值4個(gè)小時(shí)左右。
通常情況下在陽(yáng)光照射下維生素B2會(huì)快速的流失掉，而其他的維生素成分也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)受損的情況。
專家支招：在超市買(mǎi)完牛奶以后，要將牛奶放置在貨架的最后一排，當(dāng)牛奶被打開(kāi)以后盡量在4分鐘以內(nèi)喝完。
2、茶葉：綠茶存冰箱，紅茶常溫放
綠茶對(duì)身體的功效很多，可以預(yù)防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等疾病，但是當(dāng)綠茶是常溫中放置6個(gè)月以后，成分內(nèi)的兒茶素含量就會(huì)減少32%。
專家支招：建議將綠茶放置在冰箱溫度5℃左右的環(huán)境下存放，如果想存放的時(shí)間更長(zhǎng)，建議放置在冷凍室內(nèi)。像烏龍茶、紅茶、茉莉花茶則并不需要放置到冰箱中，僅需要放置在干燥、密封、避光的環(huán)境下存放即可。
3、果蔬：兩種同放，變質(zhì)易“傳染”
果蔬之間出現(xiàn)變質(zhì)也會(huì)被感染，主要表現(xiàn)在將成熟的果蔬與沒(méi)有成熟的果蔬放置在一起時(shí)，會(huì)起到催熟的效果。
專家支招：建議將不宜存放的蔬菜放置在冰箱中保存，像蘿卜、胡蘿卜、白菜這些耐放的食物可以放在陽(yáng)臺(tái)中儲(chǔ)存。
除此之外，建議大家不要將不耐放或者易發(fā)生變質(zhì)的食物與健康的食物同時(shí)放置，這樣會(huì)使其他的食物快速老化。另外，在室溫中存放的時(shí)候，建議可以在食物下放一張紙，這樣可以保證食物的水分不馬上流失。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
蔬果汁是很多人都非常喜歡喝的，蔬果汁不僅味道非常好，而且蔬果汁有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是比較天然綠色的飲料，但是飲用蔬果汁需要講究一定的方法，下面小編將為大家講解關(guān)于飲用蔬果汁的正確方法。
1、小口喝更利于吸收
喝蔬果汁不要大口猛喝，應(yīng)一口口喝，讓蔬果在口腔中與唾液融合。唾液中的酶可以殺菌，是人體抵抗外來(lái)細(xì)菌的第一道防線。喝新鮮蔬果汁切忌豪邁牛飲，以品嘗的心情逐口慢慢地喝下，這么做蔬果汁才容易在體內(nèi)被完全吸收。
2、空腹喝會(huì)更好
在早上空腹時(shí)，或者飯前空腹、飯后2小時(shí)喝蔬果汁是最好的，但是有胃潰瘍問(wèn)題者不宜吃菠蘿，會(huì)引起疼痛。早上喝蔬果汁比較理想，不過(guò)如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐，能量供給不足，會(huì)引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米，或是用糙米粉、五谷粉補(bǔ)足不夠的糖類。
另外，全谷類中含有豐富的B族維生素，正好是幫助身體產(chǎn)生能量不可或缺的維生素。
3、飲用時(shí)間要選好
有些朋友早上如果沒(méi)時(shí)間喝果汁，可以選擇飯前空腹或是飯后2小時(shí)喝。飯后2小時(shí)喝，和吃水果的原理一樣，因?yàn)樗绕渌澄锶菀紫?，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中消化，飯后2小時(shí)飲用較適合。另外，要避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，身體容易浮腫，也會(huì)造成夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。
4、一天一杯足矣
一般人一天只要喝一次蔬果汁，就足夠養(yǎng)生了，除非是病人，才鼓勵(lì)喝兩次，甚至是兩次以上;喝的時(shí)機(jī)應(yīng)在兩餐之間，在每天臨睡前不適合喝，以免影響睡眠質(zhì)量。喝完了蔬果汁還是可以再吃水果，多攝取纖維質(zhì)，有助于通便。
上文介紹的就是關(guān)于蔬果汁的正確飲用方法，在平時(shí)生活中喜歡喝蔬果汁的朋友一定要注意正確的飲用蔬果汁才能吸收營(yíng)養(yǎng)，保證健康，而且對(duì)于蔬果汁的選料一定要保證新鮮才行，希望本文對(duì)大家有用。
很多幼兒園的小朋友們?cè)诶蠋煹难普T下，都懂得平時(shí)生活中一定要勤洗手的好習(xí)慣非常重要。很多肥皂和洗手液的廣告在播放自己品牌的同時(shí)，也會(huì)教大家一些正確洗手的方法。這些不經(jīng)意的小常識(shí)，都在告訴我們，勤洗手很重要，用肥皂和洗手液洗手，更加重要和有效。
洗手去除細(xì)菌，一定離不開(kāi)肥皂，但是我們不能完全相信肥皂，因?yàn)榉试硪部赡軙?huì)被細(xì)菌感染。肥皂污染曾經(jīng)引起過(guò)一些地方，如醫(yī)院新生兒加護(hù)部門(mén)的大范圍感染。并且世界各地醫(yī)院里的肥皂上都可以培養(yǎng)細(xì)菌。那些放置不恰當(dāng)?shù)姆试?，尤其是放在死水中的條狀肥皂，更有可能受到污染。如果水池邊只有一塊浸在臟水里的肥皂，那么我們最好干脆跳過(guò)不用，直接用清水洗手，最大限度地考慮其他有助于洗干凈手的因素就好。這種情況下，我們應(yīng)該盡可能地摩擦雙手并且洗得久一點(diǎn)，洗完手后最好用紙巾擦干而不是烘干機(jī)烘干。
當(dāng)我們想起肥皂的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手——酒精洗手液時(shí)，肥皂就顯得不那么重要了。這些手部殺毒劑在醫(yī)院、辦公室和學(xué)校都很流行。它的效果好極了!在大部分的研究中，酒精洗手液相對(duì)于肥皂和水，能更好地去除皮膚上的細(xì)菌。有幾種通過(guò)孢子引起感染的病菌，在用肥皂和水用力洗手時(shí)更容易滋生，到頭來(lái)還是酒精洗手液完美獲勝。如果我們沒(méi)有肥皂，只能用消毒洗手液時(shí)，真應(yīng)該感到高興，因?yàn)樗男Ч鋵?shí)更好。另外，消毒液不僅能更多地去除手上的細(xì)菌，而且在價(jià)格上與用肥皂洗手相比，它更加實(shí)惠。
不過(guò)，許多人仍然喜歡用肥皂，但僅僅靠肥皂本身還是不行。我們需要確保洗手的時(shí)間夠長(zhǎng)，要多搓手，且要用沒(méi)有被污染的肥皂。此外，使用酒精洗手液或消毒劑的效果會(huì)更佳。
導(dǎo)讀：吃飯人人都會(huì)，從1歲小孩到耄耋老人誰(shuí)不吃飯呀?？墒浅燥埡蜁?huì)吃飯完全不是一回事，吃飯的質(zhì)量和習(xí)慣直接影響著人的身體健康。您……
吃飯人人都會(huì)，從1歲小孩到耄耋老人誰(shuí)不吃飯呀?？墒浅燥埡蜁?huì)吃飯完全不是一回事， 吃飯的質(zhì)量和習(xí)慣直接影響著人的身體健康。您真的會(huì)吃飯嗎?小編提醒您，看看您平時(shí)的吃飯有沒(méi)有一不小心就犯了下面8大錯(cuò)誤吧。
一、不吃早飯損害身體
最常見(jiàn)的錯(cuò)誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時(shí)候不知道早飯的重要性。
4個(gè)兒童中有3個(gè)不吃早飯或吃早飯不當(dāng)(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)：智商和體力下降。
早餐為開(kāi)始新的一天補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過(guò)飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。
健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說(shuō)，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
二、經(jīng)常吃湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。
因?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒(méi)有經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。同時(shí)，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對(duì)食物的消化受到了影響，久而久之，則會(huì)引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會(huì)降低胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
三、不注意各種顏色的食物相結(jié)合
應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣。
這些飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥(癌癥食品)、糖尿病、高血壓、高膽固醇。
四、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤是不經(jīng)常食用給人們帶來(lái)大量好處的魚(yú)和海產(chǎn)品。這些食物提供的3脂肪酸可以增強(qiáng)抵抗力，減少炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。沒(méi)有必要大量吃這些食物，平均每周吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海產(chǎn)品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。
關(guān)于脂肪，另一個(gè)錯(cuò)誤是人們?cè)谕姘夏ㄓ偷臅r(shí)候，習(xí)慣于涂抹動(dòng)物油或人造黃油(應(yīng)食用脫脂乳酪)或者在烹飪時(shí)不使用植物油。如果過(guò)多攝入飽和脂肪，如動(dòng)物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，就會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。
相反，生植物油中含有高比例的不飽和脂肪，不含膽固醇，是維生素E的重要來(lái)源之一。特別是橄欖油含有預(yù)防心血管疾病的物質(zhì)。
另一方面，植物油經(jīng)過(guò)高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點(diǎn)。這就是勸人們不要過(guò)多食用油炸食品的道理之一。
五、不認(rèn)識(shí)鹽的危險(xiǎn)
誰(shuí)在品嘗味道之前不拿鹽罐子撒點(diǎn)鹽?遺憾的是這一習(xí)慣在我們中間已經(jīng)根深蒂固。
大多數(shù)人除了知道鹽可以用來(lái)烹飪和調(diào)味外，并不知道鈉就存在于許多食品中，因?yàn)樗挥米鞣栏瘎?/p>
因此，最好食用不經(jīng)過(guò)加工的天然食品或含鹽量低的食品。冷盤(pán)、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。食鹽過(guò)量會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦出血和骨質(zhì)疏松。
六、不知道減肥飲食也會(huì)使人發(fā)胖
如果完全按減肥食譜吃，我就可以放心地吃了。這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動(dòng)。在購(gòu)買(mǎi)減肥食品時(shí)，要仔細(xì)閱讀商標(biāo)以便檢查這種食品有什么不同，在各種商標(biāo)中進(jìn)行比較并把這種食品與普通食品進(jìn)行比較。
此外，應(yīng)盡可能注意這種食品的進(jìn)食量，特別是對(duì)一些特殊食品要有控制地食用，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
七、不注意強(qiáng)健骨骼
青少年時(shí)期以后可以不必再食用乳制品。這是另一個(gè)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，因?yàn)楣趋酪恢毙枰a(bǔ)鈣。鈣的最好來(lái)源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內(nèi)的干果類等)，但它們所能提供的礦物質(zhì)不如乳制品那樣多。
帶刺的魚(yú)罐頭(沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú))也可提供大量的礦物質(zhì)。
八、對(duì)碳水化合物缺乏認(rèn)識(shí)
存在著兩種碳水化合物，一種是簡(jiǎn)單碳水化合物，也就是糖分。另一種是復(fù)雜的碳水化合物，也就是淀粉。
我們飲食的一半應(yīng)該由碳水化合物組7成，在這些碳水化合物中，只有將近10%是糖分。然而，實(shí)際上卻不是這樣。
含復(fù)雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內(nèi)的干果。含簡(jiǎn)單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。
兩種碳水化合物的區(qū)別在于，后一種提供熱量而沒(méi)有人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，而前一種含有維生素、礦物質(zhì)和纖維。
你會(huì)正確洗碗嗎?
聽(tīng)者多半會(huì)掩口而笑。洗碗誰(shuí)不會(huì)，這可是很多人每天都干的家務(wù)活兒，而且大家還各有各的招。
公司白領(lǐng)馬小姐，平時(shí)工作忙，很少在家做飯。周末才買(mǎi)菜“犒勞”自己或招呼朋友一起吃飯。她有個(gè)方便又省事的絕招，飯后把碗留著，到晚上一塊兒洗。馬小姐的愛(ài)人很看不慣她的做法，總說(shuō)她懶。他的方法是先將碗筷浸泡一段時(shí)間，然后再洗。還有人洗碗時(shí)，通常只注意碗的內(nèi)部，而不洗碗底，結(jié)果疊碗時(shí)，碗底的細(xì)菌也隨之帶到另一個(gè)碗內(nèi)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任楊國(guó)華教授說(shuō)，以上三種洗碗方法都是不正確的，應(yīng)及時(shí)糾正，以保護(hù)自己的腸胃。很多時(shí)候在家吃飯也會(huì)出現(xiàn)腸道感染，可能就是洗碗這一環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。楊教授說(shuō)：“腸道傳播疾病的微生物種類很多，像沙門(mén)氏菌、變形桿菌、副溶血弧菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等，其中有些細(xì)菌很容易附著，洗碗時(shí)不注意，細(xì)菌就會(huì)產(chǎn)生或附著在碗的周?chē)?，從而在使用后引起腸道系統(tǒng)感染?！?/p>
“即使把碗浸泡在經(jīng)過(guò)過(guò)濾和消毒的自來(lái)水中，碗筷也必須在水龍頭上用流動(dòng)水清洗。并且，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，越容易滋生有害細(xì)菌。”楊教授說(shuō)。
正確的洗碗方法是，先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油污清洗掉，然后再用流動(dòng)水沖洗，洗完后，再用100℃的開(kāi)水將碗筷?duì)C一下，這樣一來(lái)，殘存在碗周?chē)挠泻?xì)菌才不會(huì)對(duì)我們的腸道系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生“威脅”。
另外，現(xiàn)在商場(chǎng)里還有很多具有紅外線消毒功能的碗柜等高新科技產(chǎn)品，也可起到一定的消毒滅菌作用。不過(guò)，消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)時(shí)需注意產(chǎn)品是否合格。
賴床，是擁有好睡眠好身體的。晨醒不起，過(guò)去人們常斥之為“睡懶覺(jué)”，而現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)家們則稱其是“”。這種主要適用于中老年人。
醫(yī)學(xué)專家告誡人們，清晨是最容易發(fā)生心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，如果醒來(lái)后立即下床，很容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。所以，對(duì)于中老年人，尤其是患有心血管疾病的人，早晨一覺(jué)醒來(lái)，第一件事不是倉(cāng)促起床穿衣，而是賴床5一10分鐘。利用這段時(shí)間采取仰臥姿勢(shì)，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起。稍過(guò)片刻，再緩緩地下床，從容不迫地穿衣，使剛從睡夢(mèng)中醒來(lái)的身體功能逐步適應(yīng)日常活動(dòng)。
猛然叫醒熟睡的人，是不正確的。猛然叫醒熟睡的人，會(huì)破壞人的睡眠規(guī)律，對(duì)大腦造成異常刺激。因此，大聲喊叫，掀開(kāi)被子，或者拍打頭部叫醒熟睡中的人，這些做法都是不可取的。
睡眠本身就是一個(gè)較為復(fù)雜的生理現(xiàn)象和過(guò)程，人從熟睡到醒過(guò)來(lái)，需要一個(gè)過(guò)程，從身體開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)到醒來(lái)需要一段時(shí)間，一般需要10分鐘左右。
因此，要想喚醒熟睡中的人，最好提前十分鐘給他以輕微的刺激，或者撫摸一下面頰，或者輕輕的碰碰身體，使他產(chǎn)生醒過(guò)來(lái)的意識(shí)，然后逐步從睡眠中醒過(guò)來(lái)。切不可猛然呼喚，使人從熟睡中驚醒，產(chǎn)生一種茫然不知所措的不舒服的感覺(jué)。
睡前做家務(wù)，也是不可取的不正確做法?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，人們工作繁忙。很多人白天沒(méi)有時(shí)間，只能等晚上打掃房間、熨衣服等，干各種家務(wù)直到睡覺(jué)前。其實(shí)，這是種非常不好的習(xí)慣，容易造成頭眠。
因?yàn)樗摆s著做家務(wù)，會(huì)使人腦的神經(jīng)細(xì)胞早現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)平靜下來(lái)，以致人無(wú)法很快入睡。第二天，人們就會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣裎也徽?。長(zhǎng)此以往，便會(huì)形成睡眠障礙。
因此，在入睡前半小時(shí)到一小時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平睜，使自己放松。另外，還應(yīng)盡量減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間，這樣，身體就會(huì)進(jìn)入希望得到睡眠的狀態(tài)，入睡就會(huì)變得更加容易。
女性戴文胸的時(shí)間，最好每天不要超過(guò)12小時(shí)。美國(guó)疾病研究所公布的一份研究報(bào)告指出：長(zhǎng)時(shí)間戴文胸的女性容易患乳腺癌，這是由于文胸會(huì)壓迫胸部，阻礙淋巴液的正常流通。報(bào)告指出，每天戴文胸超過(guò)12小時(shí)的女性患乳腺癌的概率增加，日本女性因沒(méi)有戴文胸的習(xí)慣，故患乳腺癌的概率極低，而喜歡戴文胸的美國(guó)女性患此病的比例則最高。
因此，女性為了健康著想，每天戴文胸的時(shí)間最好不要超過(guò)12小時(shí)。此外，只要不是在公共場(chǎng)合，能夠讓乳房松弛就盡量松弛，不要為了漂亮而響身體健康。
夏季烈日炎炎，外出時(shí)最好戴頂帽子，這樣，紫外線對(duì)眼睛的損害程度可減少一半。那么，什么樣的帽子防護(hù)性能最好呢?
防護(hù)性能主要是對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮陽(yáng)力而言，遮陽(yáng)力越高，防護(hù)效果越好?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)指出，黑平面布帽對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮陽(yáng)力最小;麥稈草帽和白平面布帽的防護(hù)性能最好。對(duì)于女性而言，還要講究帽子的美觀。以下為各式?jīng)雒钡奶攸c(diǎn);可供選擇。
1、遮陽(yáng)帽：遮陽(yáng)帽既可遮陽(yáng)，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年女性。
2、旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，帽子小，帽檐大，前額遮陽(yáng)面較大，由兩色或三色拼成。女性以選擇淺藍(lán)、淺黃、奶白等淺色帽為宜。
3、折疊帽：一種單色寬邊涼帽，能折盛成手帕大小的圓形，顏色選擇以白色、白色花點(diǎn)和淺藍(lán)色為宜。
4、禮帽：平頂圓邊，帽檐適中，女性戴上給人以瀟灑之感。
5、圓頂帽：圓形帽項(xiàng)，周邊有一圈帽墻，下接帽邊，前方中間有一半月形帽舌。皮膚較白者最好戴深色圓頂帽，膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當(dāng)然，防止陽(yáng)光暴曬，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或太陽(yáng)鏡保護(hù)眼比.這樣，就能使紫外線照射造成的損害減少90%以上。
很多人都喜歡自己在家里做一些面膜，因?yàn)樽约鹤龅拿婺げ粌H價(jià)格便宜，而且特別純天然，而做面膜最常用的兩種物質(zhì)就是蜂蜜和紅糖，這兩種物質(zhì)對(duì)比來(lái)說(shuō)，蜂蜜的效果會(huì)更好一點(diǎn)，因?yàn)榉涿蹖?duì)皮膚的滋潤(rùn)效果是特別明顯的，所以下面小編要給大家介紹蜂蜜抹臉的正確方法。
1、消除皺紋:
可以去一點(diǎn)蜂蜜，再加入兩倍的水，稀釋后每天涂敷面部，然后用手輕輕按摩，能使肌膚保持水嫩，減少皺紋，還能防止新的皺紋出現(xiàn)。
2、蜂蜜雞蛋美容液
用法：蜂蜜50克，一個(gè)雞蛋清，攪拌后放瓶中密封備用，用時(shí)倒少許在手掌中，均勻涂于面部，保留半小時(shí)清水洗凈，能有效給肌膚增加營(yíng)養(yǎng)，緊致肌膚，消除皺紋，長(zhǎng)期使用效果更佳。
3、蜂蜜橄欖油
蜂蜜中加入橄欖油敷在臉上，然后配合輕輕按摩，蜂蜜便能滲入皮膚內(nèi)，不知不覺(jué)間由于蜂蜜的滋養(yǎng)不但會(huì)由粗糙變得細(xì)嫩。
4、蜂蜜紅酒面膜
將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈即可。紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。
5、蜂蜜甘油面膜
兩勺水，甘油一勺，蜂蜜一勺，充分混合后制成面膜，涂抹后20分鐘左右洗去即可，這種面膜對(duì)付干燥性肌膚有奇效。
6、蜂蜜檸檬膏
檸檬汁一湯匙，蛋清兩個(gè)，蜂蜜30克，甜杏仁半湯匙，淀粉適量，均勻攪拌制成軟膏，早晚擦用可潤(rùn)滑肌膚，增加彈性。
正確使用并耐心服用，保健食品才能發(fā)揮功效哦！
保健食品雖然是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑而非藥品，但在服用時(shí)還是要注意正確的服用方法，才能發(fā)揮其應(yīng)有的功效，尤其是服用多種保健食品的人，更要注意保健食品間是否會(huì)產(chǎn)生沖突。
1、按時(shí)服用：請(qǐng)按照產(chǎn)品標(biāo)示的劑量和服用方式食用。
2、隨時(shí)詢問(wèn)：想要提高保健食品的補(bǔ)充劑量、有特殊生理狀況或疾病者一定要向醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師咨詢。
3、搭配開(kāi)水：服用片劑、膠囊、粉劑等保健食品時(shí)，最好是以開(kāi)水服用。
4、避免重復(fù)：同時(shí)服用多種保健食品時(shí)，要注意成分、功能是否重復(fù)，成分重復(fù)部分的劑量相加不能超過(guò)總標(biāo)準(zhǔn)，而同時(shí)服用功能重復(fù)的保健食品（例如銀杏、魚(yú)油、納豆激酶都有抗凝血作用）應(yīng)將每一種都減量，以免造成傷害。
5、遵照指示：同時(shí)服用多種保健食品時(shí)，要注意產(chǎn)品標(biāo)示說(shuō)明，是否有建議服用時(shí)間和相忌成分。
6、均衡適：服用高濃度的保健食品，應(yīng)將一天總量分成數(shù)等分，平均在一天當(dāng)中的不同時(shí)間吃完，且不要同時(shí)吃太多種類的保健食品，也不要長(zhǎng)期服用同一種類、同一品牌的保健食品。
7、耐心服用：保健食品是以循序漸進(jìn)的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，因此服用保健食品應(yīng)有耐心。
8、不適停用：服用期間有過(guò)敏或其它不適情況發(fā)生應(yīng)先停用，待就醫(yī)查明原因后，確定不是由保健食品引起才能繼續(xù)服用。
9、注憊用藥：若有服用其它藥物者，須注意保健食品是否會(huì)對(duì)該藥物產(chǎn)生不良影響，例如服用抗凝血藥物者不宜服用魚(yú)油。
哪些東西不能和保健食一起吃
根據(jù)法律規(guī)定，保健食品不能有任何毒性，在安全性上可說(shuō)是相當(dāng)穩(wěn)定，但若與相沖突的成分一起食用，有時(shí)會(huì)使保健食品的成分失效，有的則會(huì)產(chǎn)生副作用，所以消費(fèi)者一定要特別注意。
所有藥物都不宜和保健食品一同服用
有些保健食品的功效會(huì)與藥物相沖突，例如服用可邁?。ㄏ嫒~a 州n ）等抗凝血?jiǎng)┑娜?，就不能吃含有維生素仁的產(chǎn)品，因?yàn)榫S生素E 會(huì)增強(qiáng)效用，易造成大出血；又如阿司匹林與銀杏、維生素E 一起服用會(huì)有凝血問(wèn)題，與精氨酸一起服用則會(huì)引發(fā)腸胃問(wèn)題。保健食品和藥物的種類繁多，不是專業(yè)人員根本難以判斷它們之間是否會(huì)相沖突，但至少我們能做到兩者不并服，就能避免產(chǎn)生副作用，當(dāng)然最好是能請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)療人員后方可放心服用。
不能與保健食品一起服用的食物有哪些
1、鐵劑不可以與牛奶或鈣質(zhì)一起吃：由于牛奶和鈣片會(huì)影響鐵劑的吸收，所以不能一起服用。
2、礦物質(zhì)不可以和蔬果一起吃：纖維素會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，所以礦物質(zhì)補(bǔ)充劑不宜和蔬菜水果同時(shí)食用。
3、中草藥提取物不要和白蘿卜一起吃：
在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，白蘿卜具有行氣的功能，但行而不補(bǔ)，當(dāng)你吃了人參、靈芝等補(bǔ)品的同時(shí)又吃白蘿卜，白蘿卜發(fā)揮其行氣功能，把補(bǔ)品的功效都泄光了o4、族維生案不能和含咖啡因或酒精的飲料一起服：用咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌，破壞B 族維生素的吸收，酒精則會(huì)影響腸胃對(duì)B 族維生素的吸收，所以不能一起食用。
5、降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃：由于葡萄抽會(huì)干擾降血脂藥物在肝臟的代謝，因此紅曲等保健食品也不宜和葡萄袖一起食用。
保健食品的服用有、一定的順序嗎
注意服用時(shí)間，并隔開(kāi)相忌成分，可以提升保健食品的吸收率和效能。一般而言，保健食品不像藥品一樣有嚴(yán)格的服用時(shí)間限制，但若能在適宜時(shí)間服用，可以提高吸收率和產(chǎn)品效能，而某些保健食品間會(huì)有沖突，最好能相隔一段時(shí)間服用。
保健品最佳服用時(shí)間
1、餐后半小時(shí)：內(nèi)一般綜合維生素、膠囊型（例如月見(jiàn)草油、魚(yú)油、類胡蘿卜素）等保健食品，最好是隨餐服用或在餐后半小時(shí)內(nèi)服用，可以提高吸收率和利用率。
2、餐前或空腹：氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時(shí)服用。
3、早上：維生素最好是在早上服用，尤其是B 族維生素應(yīng)避免晚上服用，以免影響睡眠。
導(dǎo)讀：你有注意過(guò)中藥的吃法嗎?熬藥的過(guò)程中有什么需要注意的嗎?這里面的大大學(xué)問(wèn)如果不思考會(huì)直接影響到藥效的發(fā)揮，希望這篇文章能……
你有注意過(guò)中藥的吃法嗎?熬藥的過(guò)程中有什么需要注意的嗎?這里面的大大學(xué)問(wèn)如果不思考會(huì)直接影響到藥效的發(fā)揮，希望這篇文章能給大家正確的指導(dǎo)。
煎中藥用什么鍋好呢?家里沒(méi)有砂鍋，電飯鍋煎藥可以嗎?
不能用電飯鍋。傳統(tǒng)煎中藥用的是砂鍋，煎藥不能用金屬一類的鍋，更不要用電磁爐、微波爐、高壓鍋，會(huì)改變藥性;很簡(jiǎn)單的就是平時(shí)煮飯和用高壓鍋煮飯，味道是不一樣的。
煎藥需要煎多長(zhǎng)時(shí)間呢?用大火好還是用小火好?
煎藥前一般先用冷水浸泡藥物半小時(shí)，用武火(大火)煎沸騰后，再改用文火(小火)煎3040分鐘，這樣才能把藥物的有效成分煎出來(lái)。煎藥用火一般用煤火，或者液化氣、天然氣，這類的明火煎藥。
有的醫(yī)生開(kāi)方子的時(shí)候注明先煎，或者后下，具體怎么操作呢?
注明先煎的藥物，有的是有毒性的藥物(比如附子)，先煎時(shí)間長(zhǎng)是為了減低毒性，不過(guò)在丹源群里，大家可以看到根本就沒(méi)有用過(guò)大毒的藥物;有的是礦物(石膏、代赭石)、貝類、甲殼類、鱉甲或者龜板，這類的藥物有效成分很難煎出，所以先煎。先煎的藥物一般先煎煮3040分鐘。注明后下的藥物，一般是含有揮發(fā)油的藥物(比如肉桂、薄荷、鉤藤、沉香等)，煎煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有效成分揮發(fā)了，也會(huì)影響藥效。
見(jiàn)到有些老師開(kāi)的方子，有些注明:首煎后下，或者復(fù)煎。這是怎么回事呢?
復(fù)即為重復(fù)，兩次或多次為復(fù)。煎藥一般煎兩次，所以稱復(fù)煎;第一次煎40分鐘，潷出藥液后，再放入溫水，進(jìn)行第二次煎煮。首煎后下的藥物，就是在第一次藥快要煎好的時(shí)候，放入再煎1015分鐘，再潷出藥液，第二次煎，可直接放入溫水煎。
聽(tīng)有的醫(yī)生說(shuō)中藥灌滿腸，說(shuō)的就是喝中藥要盡量多喝嗎?
不是的，中藥畢竟不好喝，大部分中藥藥味苦、酸、澀，甚至辣，五味雜陳，喝得過(guò)多反而影響消化，傷到胃氣。一般一劑藥煎過(guò)后的藥液，一碗即可，即每次服用半碗左右，服完后，用溫開(kāi)水漱口，減輕口中的不適感。
一劑藥每天服用幾次?是飯前服，還是飯后服?
一劑藥一般每天服用兩次，盡量在飯后0.51小時(shí)之間服用，因?yàn)槿顺赃^(guò)飯后，胃氣正運(yùn)行，也就是消化開(kāi)始旺盛，此時(shí)服藥可借助胃的消化而更好的使藥物吸收，起到事半功倍的效果。
服藥后泡腳，這是什么道理呢?
感受到藥物歸經(jīng)的時(shí)間一般在服藥后55分鐘左右，服藥后泡腳，全身暖融融的，增強(qiáng)機(jī)體氣血的流動(dòng)，加速藥物歸經(jīng)，也是起到事半功倍的效果。
服藥有什么禁忌嗎?
當(dāng)然有了。比如治療皮膚病的藥物，服藥期間禁食海鮮、辛辣類食物;溫補(bǔ)的藥物禁食蘿卜、杏仁類泄氣的食物;發(fā)散風(fēng)熱的藥物禁食橘子、檸檬這類酸性收斂的食物;久病發(fā)熱的病人，禁食肉類、油膩的食物，古書(shū)上有熱病食肉則復(fù)，說(shuō)的就是患發(fā)熱的病人，大病初愈后，如果吃肉類，則熱病會(huì)反復(fù);中土虛寒的病人，應(yīng)禁食梨、西瓜這類寒涼的食物。
我最近很忙，醫(yī)生給我開(kāi)的藥我顧不上服用，過(guò)一個(gè)禮拜后再服好嗎?
不可以。人生病后，病情會(huì)不斷的發(fā)展變化，醫(yī)生給你開(kāi)的藥就是根據(jù)你當(dāng)時(shí)的身體狀況開(kāi)的，過(guò)一個(gè)禮拜后，病情就會(huì)又有新的發(fā)展變化，這個(gè)時(shí)候再服用當(dāng)時(shí)開(kāi)的藥，藥方的組成已經(jīng)不符合現(xiàn)在的身體狀況了，也就是時(shí)空已變，不能再服用以前開(kāi)的方藥了。
我服中藥的同時(shí)，以前別的醫(yī)生也給我開(kāi)的藥，說(shuō)不能間斷，再說(shuō)我服用那藥的時(shí)候，對(duì)癥狀的發(fā)展有控制，可以一起服用嗎?或者服用中藥的時(shí)候，還輸液，或者外抹別的藥物，可以嗎?
這樣是不對(duì)的，不要同時(shí)服用幾個(gè)醫(yī)生開(kāi)的藥，甚至中藥、西藥混在一起用。一個(gè)中醫(yī)醫(yī)生看病，有自己對(duì)病情的整體思路，理法方藥組織也有一整套方案，你這樣混雜用藥，就好像一個(gè)戰(zhàn)局，有很多個(gè)指揮官在指揮，這樣打仗，勝利則是僥幸，失敗則在情理之中。
你真的會(huì)洗杯子嗎?我相信有很多人會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題嗤之以鼻。“開(kāi)什么玩笑，洗杯子當(dāng)然會(huì)了，從小洗到大啊?！庇械淖x者估計(jì)會(huì)這么回答。
這樣的清洗，真的干凈了嗎?
其實(shí)，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)，從小洗到大這個(gè)答案只是說(shuō)明了你洗杯子的次數(shù)問(wèn)題，并沒(méi)有說(shuō)明你到底會(huì)不會(huì)洗。
杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢?清洗時(shí)的重點(diǎn)在哪里，用什么清潔劑最好?這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題卻和健康密切相關(guān)。在對(duì)很多人進(jìn)行的洗杯子的習(xí)慣調(diào)查中，以下的結(jié)果就會(huì)告訴你，到底多少人真正是會(huì)洗杯子的。
調(diào)查顯示，在3849名受訪者中，喝完就洗杯子的僅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人幾天洗一次杯子，還有20.5%的人洗杯子頻率更低。
不同人清洗杯子的重點(diǎn)不同。68%的人重點(diǎn)清洗杯沿嘴巴接觸的地方，24.1%的人重點(diǎn)清洗杯子內(nèi)壁，還有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重點(diǎn)清洗杯子外壁。受訪者清洗杯子的方法也不同。用水簡(jiǎn)單沖洗的占52.8%，細(xì)細(xì)洗刷的占23.0%，用洗潔精或其他清洗的占24.2%。
對(duì)此，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春教授建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺(jué)得太麻煩，至少應(yīng)每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然后晾干。清洗杯子時(shí)，不僅要清洗杯口，杯底和杯壁也不應(yīng)忽略，尤其是杯底，平時(shí)不常清洗，可能會(huì)沉淀很多細(xì)菌及雜垢。
特別提醒女性朋友，口紅不但含有化學(xué)成分，而且極易吸附空氣中的有害物質(zhì)和病原體，喝水時(shí)會(huì)將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時(shí)用水簡(jiǎn)單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。
另外，由于洗潔精的重要成分是化學(xué)合成劑，使用應(yīng)慎重，要注意用清水沖洗干凈。若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內(nèi)來(lái)回擦刷。由于牙膏中既有去污劑，又有極細(xì)的摩擦劑，很容易將殘留物質(zhì)擦去而又不損傷杯體。
在回答“為何不經(jīng)常洗杯子”的問(wèn)題時(shí)，高達(dá)75.5%的受訪者覺(jué)得杯子看著不臟就不用清洗;15.6%的人覺(jué)得杯子太深，積攢的茶垢、咖啡漬等洗也洗不干凈;還有8.9%的人覺(jué)得清洗杯子太浪費(fèi)時(shí)間了，所以懶得洗。
第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院兒科孫新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可見(jiàn)的細(xì)菌繁殖，尤其是飲用含糖飲料之后，細(xì)菌繁殖速度之快是非常驚人的。
比如1個(gè)大腸桿菌在最佳條件下8小時(shí)后可以繁殖到200萬(wàn)個(gè)，因此，如果清洗不及時(shí)，雖然杯子可能看上去不臟，但其中會(huì)藏有大量細(xì)菌。對(duì)于杯子清潔不徹底的危害，67.2%的人知道會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，10.5%的人知道茶垢會(huì)危害健康，17%的人并不清楚，還有2.4%的人僅僅認(rèn)為會(huì)影響情緒，2.6%的人甚至認(rèn)為沒(méi)有什么危害。
最后再提醒一下，杯子是每天喝水都要用到得器具，如果杯子不干凈的話，發(fā)生腸道感染等病癥的幾率就會(huì)大大增加。因此，應(yīng)該勤洗杯子，把好“病從口入”這個(gè)重要關(guān)卡。
你現(xiàn)在，把杯子洗干凈了嗎?
蜂蜜食用可以治療便秘、清腸胃，還可以外敷用以美顏。用蜂蜜洗臉可以延緩皮膚衰老，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以淡化色斑。鹽也可以用來(lái)洗臉，用以細(xì)化毛孔。把兩者混合一起使用，既可以細(xì)化毛孔又可以補(bǔ)充皮膚所缺營(yíng)養(yǎng)。讓皮膚吹彈可破。但是兩者混合使用也是要有方法的，不能胡亂使用，下面為大家介紹蜂蜜加鹽洗臉的正確方法。
1、 早晚洗臉時(shí)，可將一茶匙鹽摻加一些具有美白效果的檸檬汁，加水使之溶解后涂在面部，從額部自上而下搽抹，邊搽邊做環(huán)形按摩，半分鐘后以溫水徹底清潔臉部，然后再涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。每天早晚洗臉后各一次，大約一周后你的面部便會(huì)呈現(xiàn)一種紅潤(rùn)透明的感覺(jué)。減少皺紋，緊縮面部皮膚。使用鹽做美容，所用的鹽一定要是細(xì)鹽，或者專用的鹽，千萬(wàn)不能用一般的食鹽! 一般的食鹽顆粒太大，會(huì)傷害到皮膚，嚴(yán)重的話會(huì)造成脫皮，所以，要注意鹽的選擇。
2、 用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。
3、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
4、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
5、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
6、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
