寶寶的“臭臭”有學(xué)問 你學(xué)會了嗎
談中醫(yī)飲食養(yǎng)生的學(xué)問與價值。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寶寶的“臭臭”有學(xué)問 你學(xué)會了嗎”，相信能對大家有所幫助。
大便主要是人體排出對身體沒有益處的食物殘渣，是人體的剩余產(chǎn)物，寶寶因為生活習(xí)慣不一樣，每天的排便次數(shù)都不同，怎樣通過寶寶的便便來判別寶寶是否健康呢？
怎樣從大便的性質(zhì)判斷小兒的消化功能？
母乳喂養(yǎng)的小兒，正常大便是外觀呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀，有一股甜酸氣味，但不臭，無明顯粘液，偶爾有顆粒樣奶瓣或微帶綠色，每日3-5次，有的小兒每日排便也可達(dá)6-7次或更多，但每次量不多，性狀也好，體重照常增加，營養(yǎng)狀態(tài)很好，無脫水癥狀，這不是病態(tài)，不需要任何處理。如果小兒平日每日大便1-2次，突然變得5-6次以上，并且水分較多或含有不消化食物殘渣，就要到醫(yī)院去就診。
人工喂養(yǎng)的小兒，大便呈淡黃色或土黃色，質(zhì)較硬，干燥成形，往往不沾污尿布，如奶中糖多則變軟，并略帶有腐敗樣酸味，而且每次排便量也較多。正常每天排便1-2次或隔2-3天一次，如人們所說的攢肚子.只要孩子不漲肚，便不干，無惡心嘔吐，精神狀態(tài)好，就是再多幾天不便也屬于正常。隨著小兒年齡的增長，各種食物的增加，大便就逐漸與成人相同。
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小兒不正常的糞便有：
1大便次數(shù)增多，呈稀水樣或雞蛋湯樣，或有粘液及泡沫，有腥臭味，這提示小兒發(fā)生腹瀉。
2大便次數(shù)減少，排便時哭鬧，費勁，糞便干，硬，甚至表面帶血，這提示有便秘發(fā)生。
3大便為白陶土樣，提示小兒有膽道梗阻病，如，先天性膽道梗塞等。
4大便為黑色柏油樣，提示小兒可能有上消化道出血，但小兒服鐵劑或吃含鐵多是食物也可以出現(xiàn)黑便，如吃血豆腐等。
5大便為紅色，提示有下消化道出血，常見的便中帶血絲，多由肛裂，痔瘡或直腸息肉所引起。
6大便為綠色稀水樣，但小兒一般狀態(tài)好，提示有饑餓性腹瀉，需增加奶量。如一般狀態(tài)差，伴有發(fā)熱，嘔吐等，提示腸道有炎癥。
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7大便為果醬樣，注意腸套疊的發(fā)生。
8大便為高粱米水樣便，注意壞死性小腸炎的發(fā)生。
9大便為雞蛋清樣粘液便，或伴有膿血便，提示有發(fā)生痢疾的可能。
總之，出現(xiàn)上述情況的每一種情況，家長都要留好大便后（要求一小時以內(nèi)的便）到醫(yī)院就診，以免到醫(yī)院后醫(yī)生讓化驗便，小兒又不便，家長干著急沒辦法，以致延誤病情。
寶寶便便常識
初為父母如何知道自己剛出生的寶寶的喂食是否得當(dāng)呢？從大便的性狀便能判斷寶寶的喂養(yǎng)情況。
吃母乳的孩子大便呈黃色或金黃色，均勻如軟膏樣，但無臭味，便次較多，一般每天2~4次，有的多達(dá)7~8次，這叫做生理性腹瀉。
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父母不必?fù)?dān)心，這都屬于正?，F(xiàn)象，到小孩長到一定時期這種腹瀉會自動消失。用牛奶喂養(yǎng)的孩子大便較少，每天便次在1~2次，稍有臭味。
剛剛生下來的小孩，即使沒有吃進(jìn)一點東西，一般在生后10~12小時之后會拉黑綠色胎便。
在喂奶3~4天后，大便呈黃綠色，這叫做過渡期的大便，之后是逐漸呈黃色糞便。如果嬰兒生后24小時內(nèi)沒有胎便排泄，或4~5天左右仍無正常大便排出，應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。
有的嬰幼兒大便次數(shù)多而量較少，又多呈綠色粘液狀。其中奶瓣較少，說明孩子食量過大，應(yīng)逐漸減少奶量。也有的減少奶量后仍腹瀉，這可能就是饑餓性腹瀉，應(yīng)適當(dāng)增加奶量。
用牛奶喂養(yǎng)的小孩如果出現(xiàn)大便過硬、臭味大時，表明牛奶喂量過多，糖分少，應(yīng)在奶中加些糖；如糖分過量，則嬰兒大便帶泡沫，便較稀呈黃色，酸味重，則應(yīng)適當(dāng)減少糖量，增加奶量。
如果嬰幼兒出生起一直排灰白色便，從沒有黃色便，而小便呈黃色時，很可能為先天性膽道梗阻所致。
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嬰幼兒腸道感染時，大便次數(shù)多，稀便或水樣便，便臭帶粘液，多出現(xiàn)嘔吐、厭食、發(fā)熱甚至脫水，均應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院檢查。
嬰幼兒大便的次數(shù)和質(zhì)地常常反映其消化功能的狀況，家長若能重視對嬰幼兒大便的質(zhì)地、色樣和次數(shù)的觀察，正確地識別正常和異常的大便，有助于早期發(fā)現(xiàn)寶寶消化道的異常，為診斷疾病提供有價值的線索。
正常大便
1、胎便胎便的主要成分是水，大約占了72%,由胎兒腸道脫落的上皮細(xì)胞、膽汁、濃縮的消化液及吞入的羊水組成，出生后幾小時內(nèi)（一般10小時內(nèi)）首次排出胎糞，呈墨綠色、有點發(fā)亮，很像夏天路面上被烈日曬溶了的柏油，無臭味，進(jìn)食后2_3日內(nèi)逐漸過渡為嬰兒正常糞便。
2、母乳喂養(yǎng)兒糞便呈金黃色，多為均勻糊狀，偶有細(xì)小乳凝塊，有酸味，每日2_3次。即使每天大便達(dá)到3_5次，但大便不含太多的水分，呈糊狀，也可視為正常。
3、人工喂養(yǎng)兒糞便以牛奶（包括奶粉）、羊奶喂養(yǎng)的嬰兒，糞便呈淡黃色，大多成形，含乳凝塊較多，為堿性或中性，量多、較臭，每日1_2次。
4、混合喂養(yǎng)兒糞便哺母乳加牛乳者糞便與喂牛乳者相似，但較黃、軟。添加谷物、蛋、肉、蔬菜等輔食后，糞便性狀接近成人，每日一次。
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異常大便
在沒有改變食物量及種類的情況下，寶寶的大便次數(shù)突然增加，變稀應(yīng)視為異常。
1、泡沫樣大便
偏食淀粉或糖類食物過多時，可使腸腔中食物增加發(fā)酵，產(chǎn)生的大便呈深棕色的水樣便，并帶有泡沫。
2、奇臭難聞大便
偏食含蛋白質(zhì)的食物過多時，這些蛋白質(zhì)可中和胃里的胃酸，這樣就降低了胃液的酸度，使蛋白質(zhì)不能充分地消化吸收，再加上腸腔內(nèi)細(xì)菌的分解代謝，這些寶寶的大便往往是奇臭難聞。
3、發(fā)亮大便進(jìn)食脂肪過多時，在腸腔內(nèi)會產(chǎn)生過多的脂肪酸刺激腸粘膜，使腸子的蠕動增加，結(jié)果產(chǎn)生淡黃色液狀和量較多的大便，有時大便發(fā)亮，甚至可以在便盆內(nèi)滑動。
4、綠色大便若大便呈綠色，糞便量少，黏液多，屬饑餓性腹瀉。
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此外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。
5、蛋花湯樣大便病毒性腸炎和致病性大腸桿菌性腸炎的小病人常常出現(xiàn)蛋花湯樣大便。
6、豆腐渣樣大便則常常見于霉菌引起的腸炎。
7、水樣大便多見于食物中毒和急性腸炎。
8、灰白色大便各種原因所致的膽道阻塞病人會排出灰白色的大便。醫(yī)學(xué)上稱陶土色大便。此外，進(jìn)食牛奶過多或糖過少，產(chǎn)生的脂肪酸與食物中的礦物質(zhì)鈣和鎂相結(jié)合，形成脂肪皂，糞便也可呈現(xiàn)灰白色，質(zhì)硬，并伴有臭味。
9、柏油樣大便由于上消化道或小腸出血并在腸內(nèi)停留時間較長，因紅細(xì)胞破壞后，血紅蛋白在腸道內(nèi)與硫化物結(jié)合形成硫化亞鐵，故糞便呈黑色；又由于硫化亞鐵刺激腸粘膜分泌較多的黏液，而使糞便黑而發(fā)亮，故稱為柏油樣便，多見于胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎所致的出血。
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正常人進(jìn)食動物血、豬肝等含鐵多的食物也可使糞便呈黑色，而服用鉍劑、炭粉以及某些中藥等藥物也會使糞便變黑，但一般為灰黑色無光澤，做隱血試驗陰性可幫助鑒別。
10、鮮紅色血便血色鮮紅不與糞便混合，僅黏附于糞便表面或于排便后有鮮血滴出或噴射出，提示為肛門或肛管疾病，如痔瘡、肛裂、腸息肉和直腸腫瘤等引起的出血。
11、果醬樣大便暗紅色果醬樣大便見于腸套疊；暗紅色果醬樣膿血便則見于阿米巴痢疾。
12、黏液膿性鮮血便常見于細(xì)菌性痢疾、空腸彎曲菌腸炎。
13、洗肉水樣血便并有特殊的腥臭味見于急性出血性壞死性腸炎。
寶寶的健康是一家人的期盼，所以各位新爸爸媽媽們要時時刻刻的注意了！
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土豆是生活中常見的食材，很受人喜歡，今天，小編就來為大家介紹幾個土豆的不同做法，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。
土豆的營養(yǎng)價值
土豆中含有大量的淀粉，同時含有很多的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的品質(zhì)相當(dāng)于是雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化吸收。除此之外，土豆還含有維生素、無機鹽、葡萄糖、果糖和蔗糖等。
尤其是維生素，土豆中含有的維生素C,對健康是很有益的。維生素C本來就可以防止壞血病，刺激造血功能，而土豆中就含有大量的維生素C,這對于需要補充維生素C的人來說，土豆也是一種不錯的選擇
【做法一】
食材準(zhǔn)備
土豆、青辣椒、肉片、胡蘿卜、豆瓣醬。
制作步驟
1、把土豆切片，過涼水，控干，鍋中放入比平時炒菜多一倍的油，油微熱煎土豆片。土豆片煎至兩面都金黃即可。
2、把青辣椒切滾刀塊、胡蘿卜切片、肉切片。
3、用剛才煎土豆片剩下的油炒肉片、青椒塊、胡蘿卜片。
4、下入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油，加入兩湯勺水，放入雞精。
5、下入土豆片，翻炒至沒有水分，即可出鍋。
【做法二】土豆燉牛肉
材料
土豆，牛肉。
做法
1、土豆去皮洗凈，切塊后放入清水中浸泡；姜切片，蔥切段。
2、洗凈牛肉，逆著紋理切成塊狀，放入沸水中汆燙去血水和異味，撈起瀝干水待用。
3、鍋中燒熱3湯匙油，爆香姜片和蔥段，放入牛肉塊拌炒幾下，加入3湯匙生抽王，1湯匙料酒，以大火翻炒2分鐘。
4、鍋中注入2碗清水，加入八角，桂皮和香葉，加蓋大火煮沸改小火燉煮50分鐘這樣。
然后倒入土豆塊，與牛肉一同攪勻，加蓋以小火再燉25分鐘。
5、開大火收汁，待鍋內(nèi)湯汁呈濃稠狀，加入一湯匙鹽、少許白糖調(diào)味，撒些蔥花即可出鍋。
【做法三】
食材準(zhǔn)備
色拉油一大碗、土豆2個、青椒3個、紅椒2個、蔥、姜、蒜、郫縣豆瓣一茶匙。
制作步驟
1、將土豆切片，放清水里洗去表面的淀粉，控水用廚房紙擦干土豆表面水分。
2、坐鍋點火倒油，待油7、8成熱下土豆片，炸至金黃色撈出。
3、鍋中留少許底油，大火爆香蔥姜蒜，倒入土豆片翻炒，加入青椒紅椒，加鹽（少加點，豆瓣是咸的）、郫縣豆瓣、一點點熱水一點點雞精，關(guān)火，再撒一點香蔥，出鍋。
【做法四】土豆炒肉片
材料
新鮮青椒一個，土豆小個一個，干辣椒少許，瘦肉100G,生抽，鹽，淀粉。
做法
1.土豆切絲后，在水里浸一會兒。
2.肉絲加上淀粉，黃酒，攪拌，晾著備用。
3.鍋中倒油，燒熱后加入。鍋中放入干辣椒，小火煸出擱一邊。
4.倒油適量，加入攪拌好的肉絲，翻炒止泛白起鍋。
5.瀝干土豆絲，加入鍋里土豆絲繼續(xù)翻炒。
6.加入一點醬油，放青椒，干辣椒混合，加適量的鹽，翻炒后加味精出鍋。
【做法五】
食材
土豆2個、萵筍150g、胡蘿卜30g、培根2片、青椒1個、橄欖油適量、豆瓣醬30g、醬油20ml、白糖1g、料酒10m、香油適量、紅辣椒2個。
步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.土豆，萵筍，胡蘿卜，培根全部切片，青紅椒切圈。
3.炒鍋倒少許的橄欖油放入土豆片煎至。
4.煎至土豆片變透明微黃盛出。
5.底油爆香蔥姜。
6.放入培根炒香。
7.加入郫縣豆瓣醬炒出香味。
8.再放入土豆片和胡蘿卜繼續(xù)翻炒。
9.加入醬油。
10.加入料酒。
11.加入白糖繼續(xù)翻炒片刻。
12.然后放入萵筍和青紅椒圈繼續(xù)翻炒3分鐘。
13.加少許雞精，淋入香油。
14.翻炒均勻關(guān)火。
15.然后盛入干鍋，或者放在酒精爐上一起上桌。
【做法六】
主料
土豆適量、青辣椒適量、胡蘿卜適量、肉片適量。
1、把土豆切片，過涼水，控干，鍋中放入比平時炒菜多一倍的油，油微熱煎土豆片。
2、土豆片煎至兩面都金黃即可。
3、把青辣椒切滾刀塊、胡蘿卜切片、肉切片。
4、用剛才煎土豆片剩下的油炒肉片、青椒塊、胡蘿卜片。
5、下入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油，加入兩湯勺水，放入雞精。
6、下入土豆片，翻炒至沒有水分，即可出鍋。
【做法七】熏干土豆干鍋
食材
土豆300g、豬五花肉50g、鹽2.5g、生抽5ml、油200ml、雞粉3g、紅干椒5g、蔥10g.
步驟
1.將土豆切0.5cm厚的大片。
2.用清水泡去淀粉。
3.熱鍋倒油，七成熱。
4.將土豆炸至金黃。
5.將炸好的土豆撈出控油。
6.鍋中留少許底油，將五花油煸炒熟。
7.加入蔥和干紅椒炒香，加入土豆片。8.將調(diào)料和20ml清水調(diào)成汁倒入土豆中。
9.炒勻收汁即可。
【做法七】芝士焗土豆泥
材料
適量的土豆，馬蘇里拉芝士，胡蘿卜，白洋蔥，黃油，黑胡椒。
做法
1.土豆去皮切厚片，上籠大火蒸熟，用筷子輕輕一扎就能扎透的時候就可以了。
2.土豆泥用薯泥壓壓成泥，沒有這個工具可以用勺子。
3.白洋蔥和胡蘿卜適量切碎末。
4.鍋中放一小塊黃油，大火融化，沒有用食用油也可以。
5.下洋蔥碎和胡蘿卜碎炒出香味，胡蘿卜變軟盛出。
6.土豆泥里加上超好的洋蔥和胡蘿卜放入烤盤或者烤碗，加適量鹽和黑胡椒調(diào)味，并拌勻。
7.表面鋪一層馬蘇里拉奶酪，烤箱預(yù)熱200℃，馬蘇里拉芝士融化變金黃即可。
小炒肉是人們經(jīng)常吃的一款美食。小炒肉的美味讓人很有食欲，但你是否知道，如果烹飪不當(dāng)，小炒肉的營養(yǎng)素會被破壞。那怎樣才可以才小炒肉更有營養(yǎng)呢？
讓小炒肉營養(yǎng)翻倍的三個妙招
上漿掛糊，善用勾芡
用淀粉和雞蛋對五花肉片進(jìn)行上漿掛糊，可阻止原料中的水分和營養(yǎng)素流失，同時形成的淀粉凝膠層可隔絕高溫，防止維生素分解破壞和蛋白質(zhì)變性；另外，烹調(diào)時可善用勾芡，使原料溢出的汁液濃稠并附著在菜品表面上，讓菜肴滑潤、柔嫩、鮮美，還將原料浸出的營養(yǎng)成分連同菜肴一同攝入，減少營養(yǎng)素?fù)p失。
先洗后切，旺火急炒
辣椒先洗后切可減少水溶性維生素的流失，同時要現(xiàn)切現(xiàn)烹，減少營養(yǎng)素的氧化損失；旺火急炒使小炒肉新鮮味香，且能縮短加熱時間，減少營養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素C、B1等對熱敏感的營養(yǎng)素。
多用醋，少用堿
維生素具有喜酸怕堿的特性，在酸性條件下穩(wěn)定而在堿性條件下易分解，因此在烹飪時放些醋可減少維生素?fù)p失，同時烹飪五花肉時，醋可以促進(jìn)鈣質(zhì)等礦物質(zhì)的溶解，增加鈣等營養(yǎng)素的吸收率；堿不僅破壞維生素，還會破壞蛋白質(zhì)，因此要少用堿。
減肥的方法有多種，最常用的減肥方法就屬于飲食與運動方法，但這些方法往往壓力過大，堅持不住，那比如良好的休息時間也有減肥的效果你相信嗎？接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)吧。
早睡早起減肥
一、早起的好處：讓代謝及早進(jìn)入高燃脂模式
想要減肥的MM不妨過來試試早起曬太陽的減肥方法。很據(jù)國外有關(guān)健康網(wǎng)站報道，早期曬太陽能夠有效的幫助身體減肥，每天感受陽光的沐浴，可以有效的堅守食物的攝取，也就等于暗示著早起對于減肥很有幫助。
實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續(xù)一個星期，被試者會攜帶傳感器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結(jié)果表明，在一天較早的時間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當(dāng)于身高體重指數(shù)增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數(shù)就越低。
研究者分析，通過改變晝夜節(jié)律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。
小編建議每天上午八點到十點之間懸著半個小時的陽光浴。如果條件不允許，可以站在窗臺的位置工作，或者有充足照明條件的地方工作。
二、如何養(yǎng)成早起習(xí)慣
1、早起要循序漸進(jìn)，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。
2、首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應(yīng)后再早起15至30分鐘，直到調(diào)整到最佳的起床時間。
3、可以把鬧鐘放遠(yuǎn)點，這樣為了去關(guān)掉它，就必須強迫自己起身。
4、早上起來后最好穿上衣服，或者穿些寬松的衣服離開臥室，千萬不要選擇賴床。離開臥室十個最好的選擇。
5、前一天晚上做好早起準(zhǔn)備，想好起床后都要做些什么，也能迅速培養(yǎng)早起的習(xí)慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。
6、最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴來早起，相互督促，就容易堅持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么難了。
三、如何利用早起時間
早餐怎么吃
1、在經(jīng)過漫長的一夜的消耗后，人體正需要早餐來進(jìn)行補充，但是很多人因為上班趕時間而不吃早餐，這樣是不可取的，利用早起的時間吃早餐，可以讓你一天都充滿活力。
2、先來一杯溫開水。補充晚上睡眠時流失的水份，可以加速腎腺代謝，清理腸胃，達(dá)到排毒的效果。
3、吃點粗糧。補充膳食纖維，墊墊胃。
4、再來點蛋白質(zhì)。一杯牛奶或一杯豆?jié){都不錯，然后煎一顆荷包蛋，讓身體吃到優(yōu)質(zhì)蛋白。
5、最后補充蔬果。蔬果為維生素A、C豐富的來源，可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡。
選擇什么鍛煉方式
剛起床不宜劇烈運動，可以練習(xí)一些舒緩的伸展動作，利用這十到二十分鐘時間來打開身體。
1、擴(kuò)胸伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿并攏，雙手放置于頭頂，然后兩手十指交叉，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣，身體放松，重復(fù)動作幾次。
2、瘦背伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，手心朝上。然后兩手十指交叉，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成后吐氣，身體放松，重復(fù)動作幾次。
3、收腹伸展運動
平躺在床上或軟墊上，頭朝下俯臥，兩腿并攏，身體放松，雙手伏地。深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成后吐氣，身體放松，重復(fù)動作幾次。
四、早睡的好處：保證睡眠時間，促進(jìn)瘦素分泌
睡眠不足會導(dǎo)致生理時鐘紊亂，是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。美國一項長達(dá)16 年，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。
這主要是因為睡眠時間少，導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙--瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。
當(dāng)你的身體渴望睡眠的時候，它就不會渴望食物啦。
早餐減肥要避開6大誤區(qū)
早餐誤區(qū)一：喝果汁
你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。
早餐誤區(qū)二：糕點做主食
走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
早餐誤區(qū)三：不喝咖啡
大多減肥者都會認(rèn)為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當(dāng)然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。
早餐誤區(qū)四：不吃早餐
當(dāng)你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了！對每一個人來說，一個營養(yǎng)均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進(jìn)行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環(huán)節(jié)。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐誤區(qū)五：各種醬
想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐誤區(qū)六：早午餐一起吃
很晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當(dāng)做早餐和午餐一起吃，體內(nèi)會大量吸收食物中的營養(yǎng)成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過后因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內(nèi)的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時就會誘發(fā)你的食欲。
總結(jié)：促進(jìn)人體新陳代謝關(guān)鍵時間在于早上，這樣早期運動對減肥有很好的幫助，減肥一定要趁早，千萬不可偷懶哦。
導(dǎo)讀：女人抗衰老，3個民間偏方你學(xué)會了嗎？美容養(yǎng)顏是所有女性都在做的功課，不過隨著年齡的增加，臉上的皺紋會打破大家所有的心血;要怎樣才能延緩衰老呢?今天小編就給大家揭秘，神奇的美容養(yǎng)顏抗皺方，方法很簡單不過效果很顯著，以下是具體介紹，趕緊來看看吧。
1.每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的仙水， 這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。
導(dǎo)讀：女人抗衰老，3個民間偏方你學(xué)會了嗎？美容養(yǎng)顏是所有女性都在做的功課，不過隨著年齡的增加，臉上的皺紋會打破大家所有的心血;要怎樣才能延緩衰老呢?今天小編就給大家揭秘，神奇的美容養(yǎng)顏抗皺方，方法很簡單不過效果很顯著，以下是具體介紹，趕緊來看看吧。
用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
2.學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下：
1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
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4、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
3.睡前酒一杯，好睡又抗老。
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多mm都有一些失眠或者晚睡強迫癥，上床后還是睡不著，怎么辦?依賴吃安眠藥只會抑制正常的入睡機制;喝點小酒是省時省力的好方法。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。
小編溫馨提示：以上美容養(yǎng)顏抗皺方的神奇效果，只有親自體驗過才知道，當(dāng)然，美容養(yǎng)顏并不是女性的專利，愛美的男生們也同樣可以使用以上偏方哦!
掌握10個走路技巧可輕松減肥
1加速行走
想要運用走路來增強運動量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
2腳尖前進(jìn)法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。腳尖前進(jìn)走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。
9合氣道走路
合氣道走路不僅瘦腿還能瘦腹。走路時，抬頭挺胸，屁股夾緊，雙腳腳尖呈60度，踏出腳步時手不要過于搖擺，腳跟先著地。腳步分別與線傾斜三十度，而腳跟都是踩在線上的。挺胸瘦腹，行走過程中配合腹式呼吸。
10腳掌擦地
肌肉參與得越多，熱量燃燒得越多。因此，步行時盡量整只腳都能參與到運動中。從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌都會參與其中。
5快走踢腿法
快走同時加上踢腿動作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進(jìn)行，半小時以上就可以達(dá)到瘦腿的作用。
6負(fù)重行走
如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負(fù)重會讓步行強度提升，并提高肌肉的抗力，達(dá)到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態(tài)與姿勢，反而會引起受傷的風(fēng)險。
7交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
8擺動手臂
健行的速度很大一部分是來自手臂，擺動手臂產(chǎn)生的力量，能促使你前進(jìn)，幫助你燃燒更多卡路里，并強化上半身力量。行走時，手肘要彎曲90度，再配合行進(jìn)，讓手臂做出前后擺動姿態(tài)，這時候，肩膀要放輕松，自然微微后轉(zhuǎn)，使得胸腔擴(kuò)展，維持在最佳姿勢，讓走路達(dá)到最大效能。
美國紐約大學(xué)菲利普?泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時，進(jìn)而落在墻壁和物品上?，F(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進(jìn)行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細(xì)菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。
馬桶圈細(xì)菌多要重點清潔
復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院郁慶福教授指出，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時間長達(dá)17天;另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺到座圈上的病毒竟有3000個。同時，不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。
污染如此嚴(yán)重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點進(jìn)行清潔，每隔一兩天應(yīng)用稀釋的家用消毒液擦拭。至于布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應(yīng)經(jīng)常清洗消毒。如果有條件，不妨換一個具有抗菌功能和防濺設(shè)計的座便器。
馬桶內(nèi)的臟物及時清洗
馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水后如果發(fā)現(xiàn)仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除干凈，否則容易形成黃斑污漬，也會滋生霉菌和細(xì)菌。除了管道口附近，馬桶內(nèi)緣出水口處和底座外側(cè)都是藏污納垢的地方，清洗時先把馬桶圈掀起，并用潔廁劑噴淋內(nèi)部，數(shù)分鐘后，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細(xì)頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內(nèi)緣和管道口深處。然后再刷洗底座和其他縫隙。
馬桶邊盡量不設(shè)廢紙簍
平時也可以在水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次沖洗達(dá)到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
大多數(shù)家庭都會在馬桶邊設(shè)一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細(xì)菌隨空氣散播，因為很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細(xì)菌就越多。
應(yīng)該將廁紙丟進(jìn)馬桶內(nèi)沖走，只要不是太厚、太韌，廁紙一般都能在水中很快變軟，所以不用擔(dān)心堵塞。有需要時，備一個衛(wèi)生袋就可以，沒必要再設(shè)廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細(xì)菌散播，并及時處理用過的廁紙。
其實，戴胸罩是有學(xué)問的，真的考慮的第一個原則是舒適，其次才是美觀。但現(xiàn)在很多女孩子，將這兩個原則主次顛倒了，正是由于乳房的可塑性太強，因此，很多的病癥就由此產(chǎn)生了。
為何引發(fā)不適
胸罩的作用，過去主要是依托。而現(xiàn)在的作用，更多的是為了美觀了。如果你問一個女人，為什么戴胸罩，她可能有很多的答案，但是，有一個是必不可少的，就是為了讓胸顯的挺拔和豐滿。而這種需求，與其說是為了自身的需要，還不如說是為了男人的需要。有一句話是這么說的，士為知己者死，女為悅己者容。
現(xiàn)在很多的胸罩設(shè)計者，為了市場的這種需求，將胸罩的塑形功能夸大，設(shè)計出來的胸罩將乳房過度擠壓，以更加強烈的顯示出乳溝來，這種做法，使得胸部的氣血長期得不到很好的流通，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的病癥來，更有甚者，現(xiàn)在大多數(shù)胸罩下圍都襯有鋼絲，這樣更緊地貼身佩帶，將胸部的氣血運行降低了很多，各種增生的毛病層出不窮。
我們走在大街上，從后邊看到很多的女孩子，尤其是那些比較豐滿的女孩子，戴的胸罩過小，細(xì)小的胸罩帶，深深地陷入到后背的肉中，這種女人后背的膀胱經(jīng)會因此而受到堵塞，常會感到后背痛，渾身累。同時，胸罩肩部的兩條細(xì)帶子，也會深深的勒進(jìn)肉里。我在給一些病人刮痧的時候，當(dāng)板走過她肩部斜方肌時，你會明顯感覺到在胸罩兩個背帶位置有硬結(jié)，這是因為長期佩帶小胸罩造成的，它會影響到頭部的氣血供應(yīng)。
其實有很多的女人，自己不明白，為什么經(jīng)常的頭痛，頭暈，脖子痛，一個很重要的原因，就是因為佩戴了不合適的胸罩引起的。根據(jù)資料顯示，在門診室中，也經(jīng)常會遇到一些女病人訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、惡心、上肢麻木、頭頸部旋轉(zhuǎn)時有針刺感。通過檢查發(fā)現(xiàn)，肩、背局部肌肉，如背闊肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X線檢查則表現(xiàn)為頸椎肥大性改變。臨床上稱這類癥狀為胸罩綜合癥。
引起胸罩綜合癥是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)人體連續(xù)活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。 此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。還有，胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，使其受累，可誘發(fā)頸椎病，產(chǎn)生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、惡心等癥狀。
在選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過于狹窄。此外，要經(jīng)?；顒由现?，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時不要使用，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。如果出現(xiàn)文中所述的不適癥狀，不嚴(yán)重時，可以做局部熱敷和按摩刮痧。若癥狀加重或增多時，應(yīng)去醫(yī)院診治，以免病情進(jìn)一步加重。
其實人的胸部很重要，它匯集了很多的經(jīng)絡(luò)，應(yīng)該讓它處于寬松的狀態(tài)，以確保氣血運行暢通。佩戴有鋼絲的胸罩，固然美觀了，但氣血容易閉住，最后乳腺疾病頻發(fā)。歐美國家臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩在10小時以上的女性，患乳腺疾病的幾率會大大增加。目前國外已經(jīng)時興給乳房放假的風(fēng)尚，在冬季，很多女人都不戴胸罩，讓胸部保持自然的狀態(tài)。甚至在一些重要的場合，為防止露點，也只在衣服里加個由硅膠制成乳貼而已。
一位按摩師告訴我，讓你的全身氣血暢通比什么都重要。乳房，是女人的重要器官，但現(xiàn)在，它被嚴(yán)重束縛了，只因為美觀，而引發(fā)了無窮無盡的乳腺及相關(guān)的疾病。試試你不穿內(nèi)衣，又怎么了?健康比什么都重要!
相關(guān)鏈接：胸罩杯的大小
胸罩罩杯的大小，是如何計算出來的，很多人不清楚。不僅男人不清楚，甚至女人也不清楚。這里和大家簡要介紹一下。
現(xiàn)在市面上出售的罩杯，通常會有一個指標(biāo)。它是由一個阿拉伯?dāng)?shù)字和一個英文字母組成的，比如80B。那它是什么意思呢?
女人和男人不一樣，她有兩個胸圍，即上胸圍和下胸圍。
所謂的上胸圍，也就是咱們通常所說的胸圍，即用皮尺圍繞著胸部的最高點，也就是過乳頭圍一周，而得到的數(shù)字;
而下胸圍就是乳房的下緣繞一圈而得到的數(shù)字，下胸圍這個數(shù)字，就是罩杯前面的阿拉伯?dāng)?shù)字;而根據(jù)上下胸圍之差的值，來確定罩杯后面的英文數(shù)字ABCDEF等。
通常而言，上下胸圍之差，會形成如下的罩杯值:AA罩杯 8cm以下者；A罩杯 9-11cm；B罩杯 11.5-13.5cm；C罩杯 14-16cm；D罩杯 16cm以上者；E罩杯 20cm；F 22.5 cm；每加一罩杯 + 2.5 cm。從這個計算方法來算，英文字母越靠后，胸部就越豐滿。
例如，你的上胸圍量得為92cm，下胸圍是80cm，兩數(shù)相減得12cm，那就用B杯，您應(yīng)該戴的胸罩為80B的胸罩。
還有一種男人們喜歡討論的簡單測量方法:就是一個手能罩得住的是A杯，一個手罩不住的是B杯，兩個手能罩得住的是C杯，兩個手罩不住的是D杯，哈哈。。。這個是不是科學(xué)，就不清楚了。
漫步都市街頭，藥膳悄然成了一些人的盤中餐，不少商家都打出了藥膳進(jìn)補這道招牌。是啊，既是美味佳肴，又可祛病強身，何樂而不為!然而，在我們身邊，因為食用藥膳不當(dāng)而致病者亦大有人在。
藥膳不宜隨便吃
藥膳，顧名思義應(yīng)當(dāng)是人們飯桌上的一道菜。在四千余種常用的中藥中，有500種可作藥膳原料，其中使用較安全且味道可口香鮮的大約有60味。
對于藥膳的問題，現(xiàn)在不少人是盲目保健，該吃不該吃的東西都吃——
其實，吃藥膳的學(xué)問可大了，不是每個人都會做，更不是每個人都適合吃的。就拿黃芪燉雞、菠蘿雞片、冰糖蓮子這三道常見的藥膳來說，吃的講究就很大。黃芪燉雞春季食用，菠蘿雞片是夏季佳肴，冰糖蓮子秋季食用最佳。不論時節(jié)，單論作用，這三道菜也很不同。菠蘿雞片、冰糖蓮子適于陰陽平和健康的人食用，黃芪燉雞則是增強免疫力的藥膳。
的確，中國傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
家常藥膳相對安全
作為家庭常用中藥藥膳，即所謂“藥食同源”的，常用的有天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等，這些藥材以植物藥為主，可以在一些藥店中買到。
這些“藥食同源”的中藥，與食物配伍、應(yīng)用時需要遵循中醫(yī)理論，否則也會出現(xiàn)差錯或影響效果。
當(dāng)然，也有一些藥膳早已進(jìn)入百姓家，吃一些不會有什么害處，還特別有益健康。如素炒百合(清肺止咳)、菊花茶(清熱明目)、龍眼粥(健脾益腎)、山楂糕(消積養(yǎng)血)、紅豆粥(健脾解毒)、綠豆粥(清熱利尿)等等。這些藥膳普通人能吃，生了各種疾病的人也能吃。
掌握藥膳基本原則
藥膳有別于普通飲食，應(yīng)用時須注意食療中藥的性味、藥膳的宜忌、選料與加工、烹調(diào)技術(shù)等，并要掌握藥膳應(yīng)用的基本原則。
1。注重整體，辨證施食一般來講，溫性、熱性的食療中藥，如生姜、大蔥、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等，具有溫里、散寒、助陽的作用，可以用來治療寒證、陰證;而涼性、寒性的食療中藥，如綠豆、藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒莧、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，可以用來治療熱證、陽證。
就五味而言，酸味食療中藥(如烏梅、石榴等)能收斂、固澀;苦味食療中藥(如苦瓜、杏仁)能清熱、降氣、瀉火、燥濕;甘味食療中藥(如大棗、蜂蜜、飴糖)能補養(yǎng)、調(diào)和、緩急止痛;辛味食療中藥(如生姜、大蔥)有發(fā)散和行氣等作用;咸味食療中藥(如海藻、海帶等)則能軟堅散結(jié);淡味食療中藥(如茯苓、薏苡仁等)能滲利小便。
2。良藥可口，服食方便藥膳的烹調(diào)，主要以“燉、煮、煨、蒸”為主，最后都可成為“湯”，這樣可使藥物和食物在較長時間的受熱過程中，最大限度地釋放出有效成分，增強功效。
3。優(yōu)選藥材，科學(xué)烹制選購藥材一定要新鮮優(yōu)質(zhì)，凡是變質(zhì)、發(fā)霉的均不能食用。
優(yōu)良的藥膳必須講究烹調(diào)技術(shù)。一般食用無不適氣味的中藥，可與食物一起烹制，若藥物較多或有明顯不適氣味，可用紗布將藥物包好，再與食物一起烹制，藥性即進(jìn)入食物或湯里，服食時要將藥渣去除。
4。適量有恒，有的放矢“飲食有節(jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則，藥膳食療同樣應(yīng)適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進(jìn)食過多，不可急于求成。應(yīng)根據(jù)自身狀況，經(jīng)常小量服食，持之以恒，久之定能收效。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多的食物都是吃不完就扔了，一方面是為了身體的健康，但是這樣一年年扔的食物累積起來就會超出預(yù)支了。牛奶是大家生活中的必需品，而且很容易過保質(zhì)期。牛奶過期了，可不要急著扔掉?？赡苡腥藭f，過期了的牛奶不能喝只能扔掉啊。其實不然，過期的牛奶只要利用得當(dāng)也是能夠變廢為寶的。
過期沒變質(zhì)牛奶去雞肉腥味
如果是牛奶剛過期又不計劃再喝的話，可以用牛奶來協(xié)助去掉雞肉中的腥臭味。具體做法：將雞肉蘸上牛奶后，然后將蘸有牛奶的肌肉浸泡在酒加洋蔥中即可。如果是是雞肝有腥臭味，可以將肝浸泡在牛奶中除味。
過期變質(zhì)牛奶充當(dāng)花肥
如果是現(xiàn)已過期蛻變的牛奶也別急著扔掉，可以用來當(dāng)花肥。具體做法：將過期蛻變的牛奶用來澆花，如果是味道難聞，可以挖個坑將牛奶埋進(jìn)入。
過期牛奶保養(yǎng)木制家具
牛奶過了期，不能喝了也不要扔了哦。如果是牛奶過期了的話，可以用來養(yǎng)護(hù)家里的木制家私、皮具等等。具體做法：將牛奶加水稀釋后，直接用抹布蘸取擦洗家私、皮具即可。
過期的牛奶保養(yǎng)皮鞋
牛奶過期了可以用來養(yǎng)護(hù)皮鞋、皮包，不只可以保持皮鞋、皮包的亮光還可以延伸皮鞋、皮包的使用壽命。具體做法：先按照慣例的養(yǎng)護(hù)程序涂改鞋油、皮油等擦洗一遍，然后再用布蘸取牛奶再涂改一遍，最終再用潔凈的布擦潔凈即可。
看見了吧，牛奶過期了還有那么多的妙用。其實生活中還有很多的小常識大家不知道的，所以就無形之中扔了很多可以利用起來的東西。牛奶以后大家就不要扔了，可以去腥味，也可以用來澆花，還可以保養(yǎng)皮鞋和家具，真正的可以做多廢物利用。大家還在猶豫嗎，感覺收集自己家中的廢物讓它們更好的利用起來吧。
