低溫天氣心腦血管易“暴動” 飯菜少鹽少脂
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連日來，哈市遭遇低溫天氣。記者從哈市第一醫(yī)院、哈醫(yī)大四院等多家醫(yī)院獲悉，近幾日接收的心腦血管疾病患者猛增。據(jù)介紹，每年進(jìn)入深秋時節(jié)，突發(fā)心腦血管疾病的急診患者都很多，其中超七成患者是六七十歲的老年人。
熱脹冷縮
血壓驟升
損傷血管
為什么這個時節(jié)成為心腦血管病的高發(fā)期？哈市第一醫(yī)院急診科主任孫偉夫的解釋是，這是血管的熱脹冷縮效應(yīng)引起的。寒冷天氣尤其季節(jié)交替的明顯降溫天氣，心腦血管最易發(fā)病。
孫偉夫主任說，當(dāng)夏天天氣熱的時候，血管自然脹大，血液流通就會又快又暢通；冬天氣候寒冷，刺激血管壁收縮，血液流通自然也就受到了限制，血液濃稠度增加，血液循環(huán)減慢，也就非常容易發(fā)生心腦血管病。同時，血管收縮，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，也會使高血壓的發(fā)病率隨之上升。
據(jù)孫偉夫主任介紹，寒冷本身也是疾病的一個直接誘因。有冠心病基礎(chǔ)的人，寒冷會使血管中的粥樣斑塊不穩(wěn)定，嚴(yán)重時可導(dǎo)致血管破損，從而造成心絞痛、心梗等的發(fā)生。
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發(fā)病征兆
頭疼流口水
有時半邊臉發(fā)麻
對于氣候變化，人體有一定的自我調(diào)節(jié)能力，而老年人調(diào)節(jié)能力差，尤其是一些高血壓、高血脂患者，由于血管硬化、調(diào)控血壓機(jī)能減退甚至喪失，極易引起腦供血不足，誘發(fā)心腦血管病。
哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)科三病房主任張卓伯教授介紹說，中老年患者平時在家一定要注意自身血壓變化，尤其遇季節(jié)變化，應(yīng)每天早晨、中午、晚上、睡前四個時段各測一次血壓值，輕微波動不必過分緊張。病人一旦出現(xiàn)頭疼、流口水，有時半邊臉發(fā)麻，首先家人可解開病人衣領(lǐng)，立即給病人服藥。注意不可盲目移動病人，不能讓病人頭位過高，最好是平臥，頭偏向一側(cè)，用冰袋或冷毛巾敷在病人額頭上，以減少病人出血和降低顱內(nèi)壓，并抓緊時間立即送往醫(yī)院。
專家表示，許多人錯誤地認(rèn)為，高血壓是致命性腦血管病。其實(shí)這種認(rèn)識有誤區(qū)。臨床資料研究表明，50%的腦血管病恰恰是因?yàn)榈脱獕憾旅?。老年人特別有腦血管病的人，本身血管變細(xì)、硬化，血壓過低會導(dǎo)致腦供血不足，形成腦血栓，出現(xiàn)腦梗、暈厥等。
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用藥亂不得需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥
哈市第一醫(yī)院急診科主任孫偉夫：
心腦血管疾病患者的用藥量在不同的季節(jié)需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。不少患者知道在季節(jié)更替的時候身體會出現(xiàn)不適，往往按自己的醫(yī)學(xué)常識調(diào)整藥量。這種做法有相當(dāng)?shù)奈ｋU性！
調(diào)節(jié)藥量必須根據(jù)血壓監(jiān)測情況來進(jìn)行。而且，藥物的調(diào)整還要綜合考慮多種因素，有無高血壓、高血脂、心肌肥厚、糖尿病、腎病及其他病變等，用什么藥，用多大劑量，這些都要考慮在內(nèi)，絕不是簡單地增加藥量的問題。因此，最好先征求醫(yī)生意見，否則會出現(xiàn)危險。
換季時患者可在家做血壓監(jiān)測，用腕式血壓計即可。一般來說，在按時服藥的情況下，如果連續(xù)兩三天血壓持續(xù)高，并且出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、脖子發(fā)硬等癥狀，最好找醫(yī)生進(jìn)行藥量調(diào)整。季節(jié)更替時，有基礎(chǔ)疾病的患者最好去做個體檢，根據(jù)需要調(diào)整治療方案，整個秋冬季節(jié)就可以按這個治療方案走，到天暖和時再做個體檢，以確定下一季的治療方案。
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血管凍不得保暖注意護(hù)腦護(hù)背
哈市第一醫(yī)院急診科主任孫偉夫：
春捂秋凍的老話兒并不適合高血壓患者。
要注意天氣的變化，及時增減衣服，早晚注意防寒。寒冷之所以會強(qiáng)烈刺激到血管壁，主要還是因?yàn)楸Ｅ胧┳龅貌坏轿?，?yīng)當(dāng)采取保暖措施，比如多加衣服，戴上帽子，圍上圍巾，戴上口罩等。護(hù)好腦，護(hù)好背，防止因氣溫變化引起血壓波動。
此外，洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁為避免受寒應(yīng)在床頭準(zhǔn)備外衣。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。
防病秘籍
運(yùn)動快不得
停止晨練別做劇烈運(yùn)動
哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)九病房主任方力群教授：
進(jìn)入深秋，高血壓患者一定不要做劇烈運(yùn)動，跑步、登山容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血，可以選擇散步、打太極拳等溫和的運(yùn)動方式。早晨往往是一天中最冷的時間，而且早上血液黏稠度高，外出極易誘發(fā)心腦血管病。戶外鍛煉以午后日暖時為宜，并注意多休息。
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行動急不得
飯后靜坐10分鐘
哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)九病房主任方力群教授：
有心血管病的老年人飯后不要立即起身。飯后、休息后突然起身最容易導(dǎo)致體位性低血壓，這一直是老年人發(fā)生意外的重要原因。
體位性低血壓是老年人常見病，建議有心腦血管病的老人飯后應(yīng)在餐桌前靜坐10分鐘左右再起身，緩慢活動。這樣還可使下肢各關(guān)節(jié)及周圍肌肉韌帶能較好地恢復(fù)狀態(tài)。
另外，熱水浴后體位變動時也容易出現(xiàn)體位性低血壓，因此應(yīng)該緩慢進(jìn)行。
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口味重不得
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哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)九病房主任方力群教授：
對于高血壓患者，減輕體重的任務(wù)要四季堅(jiān)持。減少鈉鹽的攝入，少吃鹵味、腌菜，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，鉀鹽能促使膽固醇排泄，增加血管彈性。多吃含鈣豐富的食品，對心腦血管有保護(hù)作用。減少脂肪攝入，少吃紅肉，烹調(diào)時多用植物油。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。戒煙限酒。
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經(jīng)常頭暈眼花小心是心腦血管疾病
在生活中，頭暈是一種十分普遍的癥狀。一般來講，頭暈分為兩種情況，即假性眩暈和真性眩暈。很多人都會有這種經(jīng)歷，如果從坐姿或臥姿突然起立，或是蹲下后猛然起身，有時就會感覺頭暈眼花、頭重腳輕、眼前發(fā)黑，這種現(xiàn)象一般會在幾秒鐘后自行恢復(fù)，再加上暈車、暈船、暈水、暈血等，都屬于假性眩暈。然而，真性眩暈是由于人體內(nèi)的平衡器官發(fā)生病變所致，例如耳部、腦、血管、心臟以及血液。
如果經(jīng)常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題了?？赡苁切难芗膊』蛘呤欠媚承┧幬锏母弊饔?。
如果經(jīng)常感覺頭暈，很可能是以下一些疾病的征兆：
頸椎?。喝绻霈F(xiàn)頭暈癥狀，往往與頭頸部轉(zhuǎn)動密切相關(guān)，有時會伴有頸部發(fā)僵、疼痛、靈活程度受限，有時還會導(dǎo)致手指發(fā)麻、發(fā)冷。之所以出現(xiàn)這些癥狀，是因?yàn)轭i椎增生會擠壓到椎動脈，造成供血不足，這是導(dǎo)致頭暈的主要原因之一。
貧血：一些患有消化不良、消化道出血、消化性潰瘍以及消化系統(tǒng)慢性炎癥的人，常會因?yàn)椴l(fā)貧血而引發(fā)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀。
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高血壓：當(dāng)人的血壓驟升或是驟降時，常會引起頭暈。高血壓的患者，除了頭暈，還會表現(xiàn)出其他癥狀，包括頭痛、心悸、體虛無力、眼花、手腳麻木、煩躁，同時還會伴有耳鳴等癥狀。此外，高血壓所引起的腦血栓、腦出血，也會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
心臟?。河捎谛呐K冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，而造成供血不足而引起一系列的癥狀，包括頭暈、頭痛、四肢無力、精神不集中等。
腦動脈硬化：由于發(fā)生動脈硬化時，血管內(nèi)徑變小，容易引起腦部供血、供氧不足，致使會出現(xiàn)一些癥狀，例如經(jīng)常會感覺頭暈，而且還會伴有耳鳴、失眠、健忘、頭沉、睡眠不好、記憶減退、手腳發(fā)麻以及胸悶、心悸、氣短等。
由此可見，頭暈的出現(xiàn)，已經(jīng)不是小病了，不是忍一忍、吃點(diǎn)止痛藥就可以解決的問題。若任其發(fā)展，血管將會進(jìn)一步硬化。當(dāng)硬化的斑塊脫落時，就會梗塞血管，導(dǎo)致腦梗死。另外，血管的硬化并不是均勻出現(xiàn)的，它就像用很久了的膠皮管，有薄有厚，當(dāng)血液到達(dá)薄的血管部位時，血管可能會有破裂，進(jìn)而引發(fā)腦出血的危險。
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所以，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有頭暈的現(xiàn)象，千萬不可亂用藥物、亂投醫(yī)，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。如果真的需要用藥治療時，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確用藥。另外，我們也可以在日常生活中，注意一些細(xì)節(jié)來預(yù)防發(fā)生頭暈：
首先，如果遇有頭暈征象，應(yīng)盡量臥床休息，在上下床時應(yīng)慢慢進(jìn)行，以防止眩暈發(fā)作失控而摔倒。反之，如果頭暈情況持續(xù)，尤其情況持續(xù)了一個月以上的人就應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)榇藭r不多活動，會令身體機(jī)能退化，致使平衡系統(tǒng)失調(diào)，所以不可只躺著不動。
其次，由于大部分出現(xiàn)頭暈的人，都可能會伴有食欲不振，甚至嘔吐大作，這時要注意自己的飲食，應(yīng)該少食多餐、避免油膩食品，也可以在進(jìn)食前先服食藥丸，這些都有助于減輕癥狀。
最后，要提醒大家的是，一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個星期左右便可自行消失，但是，如果頭暈問題持續(xù)或嚴(yán)重的話，必須到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。
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肝火旺盛導(dǎo)致心腦血管疾病 如何降肝火
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖無肝火一詞，但許多疾病的發(fā)生和加重都與肝火有關(guān)，其中以心肌梗塞和腦血管意外更為突出，這兩種疾病分別占目前死亡原因的第五位和第六位。
據(jù)2000年世界衛(wèi)生組織報告，每年有1700萬人死于心腦血管疾病。而許多人死亡的誘因就是在一氣之下肝陽上亢、肝火旺盛,導(dǎo)致交感神經(jīng)高度興奮，血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素濃度升高，心跳加快，血管收縮，促使血壓急劇上升而發(fā)生腦血管破裂，或心腦血管痙攣閉塞。
人們特別需要注意清肝降火，保證肝氣正常的生發(fā)、順調(diào)，才不至于造成全身氣機(jī)紊亂，引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。對此，可以從飲食方面注意調(diào)理，做好以下幾個方面。
脾虛肝乘--多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
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肝郁氣滯--多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
肝火上炎--多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
因此，想盡快解除上火疾病，就要選對降火食物，最近老上火了，以上這些食物最降肝火，你吃對了嗎？
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心腦血管疾病是一種常見的疾病，有許多人都得過心腦血管疾病，心腦血管疾病的原因有許多，要及時治療，那么請問預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么?心腦血管疾病吃什么好?心腦血管疾病的食療偏方是什么?下面小編為大家講解。
預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么
保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個時候最適合中年人的體質(zhì)，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個機(jī)能有效地自行調(diào)理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調(diào)理自身機(jī)能。
多加運(yùn)動
多運(yùn)動有益身體健康，運(yùn)動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
我國中醫(yī)素來就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說法，冬季本來運(yùn)動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進(jìn)補(bǔ)的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
心腦血管疾病吃什么好
木瓜
木瓜是一種非常常見的食物，大部分人都遭到木瓜可以豐胸，其實(shí)木瓜對心腦血管疾病也有一定的效果，木瓜里面有十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
柿子
柿子的營養(yǎng)價值很高，就連柿葉也有不小的作用，柿葉里面有豐富的維生素C，能夠降壓、保護(hù)心血管。柿子里的維生素比一般水果高，對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
杏
食用杏仁對心臟有保護(hù)作用。
西瓜
西瓜是一種大家都知道的食物，大部分他都喜歡吃西瓜，西瓜汁里面有大量的VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
心臟病是一種非常常見的疾病，近年來，心臟病患者在不斷增加，人們也開始逐漸開始注意心臟問題。那么請問嬰兒心臟病的早期癥狀是什么?心臟病吃什么好?治療心臟病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
嬰兒心臟病的早期癥狀是什么
癥狀一：嬰兒心臟病就是先天性心臟病，輕者無癥狀，一般通過檢查才能發(fā)現(xiàn)，重者可有活動后呼吸困難、紫紺、暈厥等癥狀。
癥狀二：嬰兒心臟病的早期會出現(xiàn)心衰的癥狀，通常大多數(shù)是患兒有較嚴(yán)重的心臟缺損。一般表現(xiàn)是由于肺循環(huán)、體循環(huán)充血，心輸出量減少所致。
癥狀三：患有先天性心臟病的嬰兒往往發(fā)育不正常,表現(xiàn)為瘦弱、營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。也會有胸痛、暈厥、猝死等現(xiàn)象。
心臟病吃什么好
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護(hù)心臟的健康。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
心腦血管疾病的食療偏方
1、山楂桃仁蜜
食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。
做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻后備用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
2、人參大棗湯
食材：人參10克切片，大棗50克。
做法：將人參、大棗用水煎服，每日1劑。
人參大棗湯具有大補(bǔ)元?dú)?、益氣生津、養(yǎng)血寧神之功效。
3、雙耳湯
食材：銀耳、黑木耳各20克。
做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
4、菊楂決明茶
食材：菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。
做法：將菊花、山楂片、決明子放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。
菊楂決明茶具有熄風(fēng)平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
結(jié)語：心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，指由于高脂血癥、血液黏稠等導(dǎo)致的疾病，上文詳細(xì)的講訴了預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么，心腦血管疾病吃什么好以及心腦血管疾病的食療偏方，希望大家能夠注意。
私家車越來越多，相應(yīng)之下，開車所造成的健康問題、交通傷害也與日俱增。小編友情提醒，心血管疾病侵襲、噪音對情緒干擾等隱患都可能在駕駛過程中暗涌而至。
有車族首要注意心腦血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，駕駛對有車族尤其是職業(yè)司機(jī)的心腦血管功能影響不可忽視：由于精神緊張，且長期接觸噪聲、振動、一氧化碳等職業(yè)性有害因素，易引起植物神經(jīng)功能混亂，造成外周和心腦血管收縮、心電傳導(dǎo)性改變和心機(jī)缺血性改變。久而久之，導(dǎo)致駕駛者心血管疾病發(fā)生率較普通人群更高。
專家指出，噪聲對城市有車族情緒也有很大影響。“行車過程中汽車駕駛室噪聲測定結(jié)果顯示，平均噪聲在規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)以下，但在鳴笛時顯然超過國家標(biāo)準(zhǔn)，可對人體產(chǎn)生有害作用；噪聲頻譜分析顯示，駕駛室內(nèi)較強(qiáng)噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強(qiáng)度的噪聲，可引起人的情緒變化，如引起抑郁、煩惱、易激動、疲勞、注意力不集中等。
預(yù)防：不要完全以車代步
專家建議，有車一族在日常開車、生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1.開車盡量減少震動。避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。
2.保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。身體過胖或有“啤酒肚”的有車族，一定要將體重控制納入日常健康計劃?！白詈貌灰耆囊攒嚧剑{車者可以有意識地在下車后散步幾分鐘，不要從駕駛座位上直接過渡到辦公室座位上?！睂＜冶硎?。
3.一次駕車時間不宜過長，一般每隔兩小時可停車休息。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。“駕車者如果多次發(fā)現(xiàn)自己有腰部酸脹感時，一定要及時檢查以早發(fā)現(xiàn)早治療?！睂＜姨嵝?。
導(dǎo)讀：對于上班族來講，每到周五的時候是最難熬的，因?yàn)榇蠹叶技娂婇_始計劃難得的周末怎么過，而被大家不約而同納入計劃中的只有一樣補(bǔ)覺。的確，由于平時工作壓力大，造成了大家睡眠的嚴(yán)重不足，因而在假期都會好好睡個一天半天。可是，你們知道嗎?這樣睡法可不是好事!專家稱，這樣很容易患上心腦血管疾病。
很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補(bǔ)回來，其實(shí)這是個誤區(qū)。睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末惡補(bǔ)的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。
想要睡眠健康，平時應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。專家表示，解決生活規(guī)律紊亂引起的睡眠障礙，要注意合理安排作息時間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時間為7至9小時，晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是最佳睡眠時間，為保證深睡眠，入睡最晚別超過11點(diǎn)?，F(xiàn)代人大多工作繁忙，若不得不縮短睡眠時間，則要盡量保證睡足6小時。
此外，分段式睡眠法可有助補(bǔ)充睡眠，如預(yù)計當(dāng)天會晚睡覺，有條件者最好午睡半小時，轉(zhuǎn)天再多睡一兩個小時，把頭天缺的覺立刻補(bǔ)上而不要拖到周末。同時，一定不要把大部分時間都泡在床上，一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成風(fēng)氣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的式樣為宜，倡議雙臂展開橫著放。睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復(fù)，時間久了會引起肩臂酸痛。
睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，影響睡眠。不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠式樣無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的地位也有所不同。
仰臥時手臂最好天然蜷縮放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做征服狀。但雙手上抬超出頭頂，誤區(qū)。放在胸前和肚子上都不切確。手臂抬過頭頂，白領(lǐng)女性最易犯的睡眠誤區(qū)。肩部和上臂的肌肉不能悉數(shù)獲得抓緊，光陰一長就會惹起肩臂肌肉酸痛。
右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。白領(lǐng)。很多人側(cè)身睡覺時習(xí)性頭枕發(fā)端睡。手臂遭到頭部的壓力，使其規(guī)模的血管神承遭到箝制，影響血液循環(huán)的流通，從而招致麻痹疼痛。
俯臥時會箝制心臟和肺部，影響呼吸，所以并不提倡這種睡姿，額外是患有心臟病、高血壓的人尤其要當(dāng)心。但倘使仍然養(yǎng)成習(xí)性，睡覺時應(yīng)當(dāng)心手臂最好不要放在胸口下方，以不箝制身體各個部位的狀貌為宜，倡導(dǎo)雙臂展開橫著放。
現(xiàn)代人的疾病有很多中，其中危害最大的其中之一就是心腦血管疾病了，患上此類疾病的患者致死率很高，那么心腦血管疾病形成原因有哪些?如何治療心腦血管疾病?如何預(yù)防心腦血管疾病?一起來看看相關(guān)情況吧!
心腦血管疾病形成原因
1、動脈粥樣硬化
人體中含有很多的動脈，血液也是通過血脈進(jìn)入人體的各個器官之中，也是支撐了我們整個身體的能量來源，如果動脈已經(jīng)發(fā)生了病變之后，并且還可能產(chǎn)生動脈血栓、動脈堵塞等情況的發(fā)生，于是就造成了心腦血管疾病的急性發(fā)作了。
2、高血壓等血流動力學(xué)因素
高血壓是人體中的血液濃稠度變高，一個人如果已經(jīng)換上高血壓的話，那么心血管周邊的動脈也會受到影響，導(dǎo)致動脈的血管壁增厚甚至變硬，從而嚴(yán)重的印象到心臟的收縮與舒張功能，導(dǎo)致心腦血管疾病。
3、高脂血癥、糖尿病等血液異常
血液的正常流通對于我們來說是非常的重要的，血液的不正常，很容易造成全身的疾病爆發(fā)，如果一個人已經(jīng)換上了患高脂血癥的話就可能引起血液變得粘稠，進(jìn)而形成血栓，之后引發(fā)心腦血管疾病。
如何治療心腦血管疾病
1、保持心態(tài)平衡
冠心病以及高脂血癥的患者由于身體十分的特殊，所以一定切忌過于生氣，所有的事情都應(yīng)該放寬心來，不要讓自己的情緒起伏太大了，有助于預(yù)防心腦血管的疾病。
2、控制危險因素
因?yàn)閷?dǎo)致心腦血管發(fā)病的因素有很多，所以人們應(yīng)該在很多方面予以注意，比如高脂血癥的患者就服用調(diào)節(jié)血脂的藥物，并且清淡飲食。而且還要注意戒煙戒酒，避免這些因素對心腦血管疾病產(chǎn)生促進(jìn)作用。
3、治療手段
當(dāng)心腦血管疾病發(fā)生的時候一定要積極治療，藥物、手術(shù)以及相應(yīng)的康復(fù)治療是必不可少的手段，可以有效緩解癥狀。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募隆⒈I汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
如何預(yù)防心腦血管疾病1、保持良好的情緒
盡管工作壓力大，也要學(xué)會微笑面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點(diǎn)一點(diǎn)做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。
2、保持良好的睡眠
每天至少要保證6小時以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會使記憶力減退，還會使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。
3、讓自己多做戶外運(yùn)動
吸收新鮮充足的氧氣。其實(shí)不僅大腦需要氧氣，身體的各個器官都需要。健康而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
4、保持低鹽飲食
目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因?yàn)殚L期的高鹽飲食會加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。
5、選擇運(yùn)動的正確時間
清晨如果你要健身，最好做一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動，而不是劇烈運(yùn)動。而把運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動，否則會影響睡眠。同時運(yùn)動也不能過量，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到心率+年齡=170時即可。
6、攝取充分的營養(yǎng)
新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對心腦血管危害大，還會引起癌癥的發(fā)生。
7、發(fā)現(xiàn)問題盡早治療
因?yàn)檫@些癥狀足以說明你的心臟可能出現(xiàn)了問題。應(yīng)該給自己測一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了?試服一下天士力集團(tuán)生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說明你確實(shí)存在心臟的問題。不用擔(dān)心它會有副作用，因是純中藥制劑，無任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴(kuò)張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長期服用等優(yōu)點(diǎn)。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。
總結(jié)：看完上文關(guān)于心腦血管疾病的相關(guān)介紹之后，我們可以知道，心腦血管疾病的危害是很大的，心腦血管疾病是一個器官的病變，影響到全身組織器官正常功能作用的疾病，但是心腦血管疾病是可以預(yù)防的，所以就算是患了這個疾病也不要過于緊張，心腦血管疾病是可以治療的。
夏天到了，由于氣溫較高，人體各組織器官也處于比較活躍的狀態(tài)，新陳代謝和血液循環(huán)等都加快了步伐，因此心臟和血管的負(fù)擔(dān)增大了不少。按理說，由于夏季血管舒張，心腦血管疾病患者的血壓降低、血管舒張，疾病發(fā)作的幾率要降低才對，但卻由于身體代謝加快，心臟回血變少，患者情緒起伏等，很容易發(fā)作心梗和冠心病及腦血管破裂等疾病，因此患者在夏季要注意養(yǎng)護(hù)心腦血管。
1、睡午覺
夏季由于白天時間變長了，很多人都不知不覺地減少了睡眠時間，因此可以通過睡午覺來補(bǔ)充睡眠，尤其是心腦血管疾病患者。睡午覺可以讓心臟和血管等各器官組織得到一定的休息，避免過度疲勞和超負(fù)荷運(yùn)作，同時睡覺時身體代謝會相對減緩，血壓降低，可以避免心腦血管疾病的發(fā)作。午睡時間一般控制在一個小時以內(nèi)比較好。
2、多吃瓜類
夏季成熟的蔬菜種類比較豐富，患者可以選擇的食物也比較多，不過，如果能多吃冬瓜和苦瓜，對于心臟的養(yǎng)護(hù)會有比較好的效果。冬瓜含有豐富的水分和鉀元素等，可以補(bǔ)充水分，還可以幫助排出身體多余的鈉，保護(hù)心臟健康。而苦瓜可清熱去火，避免患者因氣候炎熱而心煩氣躁，以免疾病發(fā)作。
3、多喝茶水
夏天天氣熱，出汗多，患者如果不及時補(bǔ)充水分會導(dǎo)致血液粘稠度增大，加大血栓和梗塞的風(fēng)險，因此可以適量地飲用菊麥茶和三葉茶等茶水，補(bǔ)充身體水分。菊麥茶就是用菊花搭配麥冬和炒麥芽等泡制的茶水，多喝可以降熱去火，保持心境平和。三葉茶是用薄荷葉和竹葉及荷葉泡制的茶水，味道有點(diǎn)苦，但可以清熱解毒，也是比較適合心腦血管疾病患者夏季喝的飲品。
4、多吃水果
水果里含有大量的各類維生素和微量元素等，尤其是維生素C等物質(zhì)，具有比較好的抗氧化效果，可以有效地緩解血管和組織的氧化衰老，避免心腦血管出現(xiàn)問題，對于養(yǎng)護(hù)血管也是比較好的食品。像是紅蘋果、櫻桃和葡萄等，維生素含量豐富，適宜患者食用。
夏季對于心腦血管疾病患者來說，是很理想的養(yǎng)護(hù)血管的季節(jié)，因此要抓住機(jī)會保養(yǎng)血管，每天睡睡午覺、適量地喝一些茶水，多吃瓜類和水果等，可以使心腦血管得到一定休息和保養(yǎng)。
心腦血管病一把是集中在老年人患者身上，由于老年人身體體質(zhì)較弱，抵抗力在逐漸的下降，因此，也讓疾病有了一個可乘之機(jī)。那么老人患上心腦血管病吃什么好?如何預(yù)防心腦血管病呢?讓我們一起來看看吧!
心腦血管病吃什么好
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
8、茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
心腦血管的原因
1、飲食上的不健康：現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效，同時膳食纖維對高血壓有很好的預(yù)防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好，食鹽吃的太多會導(dǎo)致高血壓。由此看來，我們在生活中，應(yīng)該注意飲食的搭配，適當(dāng)?shù)陌才鹏~類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。
2、沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會消耗身體中多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使身體更健康。
相信每個人都有肚子痛拉肚子的經(jīng)歷。那么肚子痛拉肚子的時候該怎么辦?要怎么才能夠快速的止痛。拉肚子的時候不能吃什么食物?拉肚子的時候吃什么比較好?拉肚子的時候可以吃哪些水果?相信很多人都想要了解。那么我們就一起來看一下吧。
肚子痛拉肚子怎么辦
1、多喝水
出現(xiàn)拉肚子的情況，是會導(dǎo)致身體嚴(yán)重的缺水和電解質(zhì)紊亂。所以拉肚子的朋友一定要多喝水，補(bǔ)充大量的水分。也可以選擇胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等果汁。不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，也可以補(bǔ)充維生素。也是非常好的選擇。
2、勿亂服藥
除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。
3、飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間，腸子需要充分地休息。當(dāng)確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳、生菜等容易消化的食物。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：芥末、辣椒、大蒜等食物都是比較有刺激性的。這些食物會刺激我們的消化道黏膜。容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。更加不利于我們腹瀉的恢復(fù)。
2、過油膩的食物：油膩的食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。這樣也會引起腹瀉，又稱之為脂肪瀉。所以拉肚子的人更不可以吃那些油膩的東西，只會加重腹瀉癥狀。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。
3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而加重病情。
5、大蒜：大蒜雖然是有著殺菌的功效。但是大蒜也是非常有刺激性的食物，如果拉肚子的時候吃大蒜的話，可能會加重腹瀉的程度。
3、煙酒：有研究證明，吸煙使導(dǎo)致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發(fā)心肌梗塞。過量的飲酒會使人患心律不齊，及時只是飲酒過度，每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂，從而引發(fā)心律不齊。為了身體的健康，盡量遠(yuǎn)離煙酒。4、壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強(qiáng)度下，人的精神高度緊張，機(jī)體一直在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要勞逸結(jié)合，在工作之余好好放松，讓身體機(jī)能得到較好的休息，這樣才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。
如何預(yù)防心腦血管
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動參加各種公益活動，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
2、規(guī)律生活
一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運(yùn)動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。
3、飲食的調(diào)理和控制
預(yù)防心腦血管病，一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當(dāng)食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
5、不沾惡習(xí)
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
結(jié)語：心腦血管一般轉(zhuǎn)挑一些抵抗力弱的患者，因此小編建議大家平常要多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時少抽煙酗酒。特別是針對體胖的患者，更是要進(jìn)行節(jié)制，同時多吃一些營養(yǎng)膳食來均衡體內(nèi)的營養(yǎng)。
天氣寒冷的時候，心腦血管疾病的發(fā)生率也會逐漸增加，造成這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因固然和天氣存在很大的關(guān)聯(lián)。歸根結(jié)底在于氣候變冷后人體心腦血管也會發(fā)生強(qiáng)烈收縮。
1、每天血壓、血糖測量
潛在高血壓應(yīng)該堅(jiān)持每天固定時間測量血壓，一旦發(fā)生數(shù)據(jù)不對或者出現(xiàn)比較明顯的波動情況，應(yīng)及時就醫(yī)或采取正確的措施進(jìn)行應(yīng)對。從健康角度出發(fā)，患者不應(yīng)盲目服用藥物緩解。
2、保暖工作要做好
由于天氣寒冷，尤其是極端天氣的情況下，心腦血管潛在疾病高發(fā)人群應(yīng)根據(jù)身體條件做好相應(yīng)防寒保暖工作。可以多關(guān)注每日天氣情況，并適當(dāng)增添衣服。提醒廣大患者，頭部、足部的保暖一定要做好，無論是佩戴防風(fēng)的腦子，還是穿上厚厚的棉襪，這些措施都有助于患者心腦血管疾病癥狀的緩解?；颊呱眢w免疫能力提高了，自然可以更好的應(yīng)對秋冬高發(fā)疾病。
3、適量運(yùn)動
患者可以根據(jù)自身身體素質(zhì)，每天堅(jiān)持進(jìn)行晨練，只要方法得當(dāng)，堅(jiān)持一段時間的運(yùn)動后，患者的身心健康都可以得到極大的改善或緩解。此外，適度的體育鍛煉可以幫助患者控制血壓升高，減輕心腦血管疾病帶來的各項(xiàng)并發(fā)癥狀。
4、正確藥物治療
作為腦?；蛐呐K疾病的好發(fā)季節(jié)，患者應(yīng)聽從醫(yī)生的建議合理用藥，避免服藥不當(dāng)引發(fā)的各項(xiàng)連鎖反應(yīng)。可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)意見，按照規(guī)定、藥物特性合乎規(guī)定的用藥。通常情況下，藥物都具有一定的副作用，服藥前應(yīng)密切關(guān)注這方面知識，如果服藥后癥狀仍然不能有效緩解，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用，應(yīng)及時就醫(yī)或采取其他合理正確的措施。
5、防止情緒起伏過大或者身體過度疲勞
情緒起伏過大或者身體過度疲勞都可以誘發(fā)心腦血管疾病產(chǎn)生，導(dǎo)致病情程度加深。為了身體健康和血壓的平穩(wěn)過渡，患者在日常生活中需要保持樂觀積極的心理態(tài)度，不過度大悲大喜，情緒的平穩(wěn)將特別有助于血壓的正常。除此之外，患者應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，不過度疲勞，適度進(jìn)行體育鍛煉或勞動。
對于人類來說，大概除了大腦，就算心臟最為重要了。如果心臟出了問題，對我們的健康影響是非常大的。在日常生活中，我們一些不經(jīng)意的不良習(xí)慣，可能對我們的健康造成很大的損傷。那么，夏季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?
1、食物不要過于油膩
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不再是奢侈品，變成了家常便飯。很多人喜歡毫無節(jié)制的吃油膩的食物，這樣會損害我們的血管。所以最好少吃油膩的食物，搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、盡量少抽煙
吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，還是冠心病、高血壓等疾病的誘因。所以，吸煙的患者更容易發(fā)生心律不齊、猝死等危險。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
吃的油膩再加上不運(yùn)動，就會讓自己越來越胖，對心臟是重大的負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐漸加大運(yùn)動量，而不要突然大量運(yùn)動。一般一周運(yùn)動3~5次，每次堅(jiān)持40分鐘左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，而早晨還要早起上班，長期處于緊張的工作以及缺覺的狀態(tài)下，就會使身體疲勞，導(dǎo)致心臟發(fā)生意外。所以，建議每晚最遲11點(diǎn)之前一定要入睡。
導(dǎo)讀：吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸……
吸煙對人體的巨大危害是眾所周知的，吸煙不但對自己的身體有嚴(yán)重的傷害，同事也會帶給身邊的人間接的傷害。許多問題的產(chǎn)生都與吸煙有著千絲萬縷的關(guān)系，對于心腦血管疾病患者來說，戒煙更是必要的!
吸煙會使人過早地衰老，皮膚變得粗糙，失去彈性，嘴唇和眼角出現(xiàn)皺紋。吸煙還可引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性氣管炎、肺部感染、肺癌等多種癌癥。女性吸煙所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松比男性高出很多倍，還會造成絕經(jīng)期提前、宮外孕、不孕癥及乳腺癌等。
許多人可能并不知道，吸煙對心血管系統(tǒng)具有更大的危害。吸煙可引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高、血管硬化、血栓形成，而且會降低治療心腦血管病藥物的作用。吸煙對心血管系統(tǒng)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其對呼吸系統(tǒng)的影響。
香煙中的一氧化碳與尼古丁是造成心血管系統(tǒng)損害的主要物質(zhì)。一氧化碳可以直接損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)，損害血管內(nèi)皮完整性，增加血管壁通透性，并因此增加發(fā)生動脈粥樣硬化病變的危險。同時，一氧化碳可以與血紅蛋白競爭性結(jié)合，顯著降低其攜氧能力，導(dǎo)致或加重組織器官缺氧。尼古丁也可以通過多種機(jī)制危害心血管系統(tǒng)，例如增加交感神經(jīng)興奮性、血壓上升、損傷血管內(nèi)皮系統(tǒng)、促進(jìn)血小板聚集與血栓形成、升高低密度脂蛋白膽固醇水平等。無論一氧化碳還是尼古丁，它們對心血管系統(tǒng)的最終影響均是誘發(fā)或加重動脈粥樣硬化病變，并導(dǎo)致心腦腎或外周血管等靶器官損害。
統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而嚴(yán)重;高血壓、高膽固醇及吸煙三項(xiàng)具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險是不吸煙者的2～3.5倍;如果吸煙和高血壓同時存在，中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。心血管疾病死亡人數(shù)中的30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。
可見吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，但吸煙對人體所造成的病理變化是可變的?；加泄谛牟?、心絞痛的人，戒煙后就會得到改善。戒煙15年左右，由吸煙造成的病理變化就會下降到不吸煙者的水平。
所以，對已經(jīng)患有心腦血管病的煙民來說，戒煙勝過吃藥。
高血壓病，大家都不是很陌生吧，和我們的生活息息相關(guān)，是一種比較常見的，而且危險著人們健康的一種疾病?，F(xiàn)在不僅中老人容易得這種病，由于生活習(xí)慣和飲食等等方面得影響，所以在飲食方面一定要注意，下面的飲食原則要了解。
很多年輕人也早早的患上了高血壓。特別是老年人，更應(yīng)該注意，飲食是對老年人至關(guān)重要的，很多人不是太關(guān)注這個，是因?yàn)椴涣私飧哐獕旱闹委熀惋嬍扯加心男哐獕翰〔豢膳轮灰覀冋莆账?，那么老年高血壓的治療與飲食都是什么呢，希望下面的敘述對大家都有很大的幫助。
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，因?yàn)槌缘柠}多了會直接使血管硬化和血壓升高，所以每天高血壓的人群要控制食鹽在五克以下最好，這點(diǎn)要了解。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，而且還可以直接轉(zhuǎn)化成脂肪，可以使動脈硬化增加，同時也不要吃太多的動物脂肪，動物的膽固醇比較高，而且會加速動脈硬化，使血壓升高。
3、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。很多抽煙喝酒的人血壓高的幾率要比不抽煙喝酒的人高很多，所以抽煙喝酒一定要限制。同時要注意飲食，多吃含鉀元素的食物，比如后所香蕉啊，番茄啊，蘋果，菠蘿等食物，對于高血壓有一定的好處。
4、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。比如說魚肉啊，牛奶豆類等食物，還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，高血壓的人多吃含鈣高的食物可以有降壓的效果，比如說豆制品，蝦皮，海帶等食物。
現(xiàn)在老年人高血壓都是非常好治療的，希望大家不要有壓力要相信現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)條件，多注意老年人的飲食上，讓他們很快的把血壓降下來有一個快樂的生活度過一個安穩(wěn)的晚年。也希望在平時的飲食方面中一定要注意一些飲食常識。
核心提示：“天涼好個秋?！钡珜τ诨夹哪X血管疾病的老人來說，最近可要特別留神了。時下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”，致使相當(dāng)多的患者前往醫(yī)院就診。專家提醒，進(jìn)入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。
秋季心腦血管疾病易發(fā)
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。
進(jìn)入換季季節(jié)，對健康人來說，這也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化。
防范心血管疾病可從兩方面著手，一要對自己所患疾病有充分認(rèn)識，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時收聽氣象預(yù)報，以便能隨時增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會因小失大。如果把秋天的工作做好了，就會為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長期的慢性呼吸道疾?。ㄈ缏詺夤苎住⑦^敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的。”
細(xì)心防范至關(guān)重要
秋季晝夜溫差較大，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對心功能不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：
①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。
②避免中強(qiáng)度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
③情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。
④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾?。ㄈ绲外c血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼绊懶呐K功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
大家都應(yīng)該聽過心腦血管這種疾病，但是大部分的人都應(yīng)該不知道心腦血管疾病是怎樣形成的吧。心腦血管疾病主要是因?yàn)槿梭w中的血管的代謝的功能逐漸下降，最后引發(fā)心腦血管破裂或者堵塞等問題。而引發(fā)心腦血管疾病的原因也有很多，有遺傳性的原因，也有日常飲食習(xí)慣等原因，那么心腦血管病人的日常生活中的食譜是什么呢？
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。
心腦血管病人食譜
芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯。每日2次。
紅山楂5個，去核切碎，用蜂蜜1匙調(diào)勻，加在玉米面粥中服食。每日服1～2次。
水發(fā)海帶25克，與粳米同煮粥，加鹽、味精、麻油適量，調(diào)味服食。每日早晚服食。
將鮮葛根切片磨碎，加水?dāng)嚢瑁恋砣》?。以葛根?0克、粳米100克煮粥，每日早晚服食
玉米粉50克用冷水調(diào)和，煮成玉米粥，粥成后加入蜂蜜1匙服食。每日2次。
荷葉、山楂葉各適量，水煎或開水沖浸，代茶隨飲或每日3次。
菊花、生山楂各15～20克，水煎或開水沖浸，每日1劑，代茶飲用。
檸檬1個，切成片，用蜂蜜3匙漬透，每次5片，加入玉米面粥內(nèi)服食。每日服2次。
粳米100克，紅棗3～5枚，制首烏30～60克，紅糖或冰糖適量。將制首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮沸即可。
注意事項(xiàng)
當(dāng)然，治療心腦血管除了食療外，心腦血管疾病預(yù)防也是很重要的。
讀者杜女士：我爸媽都有心血管病，人家說我也是高危人群，請問有什么辦法可以預(yù)防心腦血管病嗎? 九華健康體檢山莊總部祁志：要預(yù)防心腦血管疾病，就要保持血管年輕，以維持人體血液運(yùn)輸線暢通無阻，建議你通過飲食保持血管年輕。首先要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。
富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜、草莓及菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。
龍利魚營養(yǎng)很高，營養(yǎng)全面，多吃魚肉對心血管有幫助，今天做了龍利魚沙拉，有魚有蔬菜，非常的營養(yǎng)了，不同的魚肉不同的吃法，會對身體更有幫助的。
【防治心腦血管龍利魚沙拉】
主料：龍利魚150克、雞蛋1個、牛油果1/2個、青檸1個、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、紅酒醋適量、沙拉醬適量、面包糠適量、淀粉適量、胡椒粉適量、料酒適量、黑胡椒適量、
步驟：
龍利魚沙拉的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
龍利魚沙拉的做法步驟2.將龍利魚切成長條。
龍利魚沙拉的做法步驟3.用一勺料酒，少許胡椒粉和鹽腌制十分以上。
龍利魚沙拉的做法步驟4.在面包糠中加入兩勺橄欖油半拌勻。
防治心腦血管龍利魚沙拉
龍利魚沙拉的做法步驟5.雞蛋打散，將腌好的龍利魚先裹雞蛋液，再裹淀粉。
龍利魚沙拉的做法步驟6.再次裹雞蛋液，最后放入面包糠中沾滿。
龍利魚沙拉的做法步驟7.空氣炸鍋提前預(yù)熱5分鐘，然后放入龍利魚條，200度，約十分鐘即可。
龍利魚沙拉的做法步驟8.將龍利魚取出切成小段
防治心腦血管龍利魚沙拉
龍利魚沙拉的做法步驟9.炸魚的過程中，我們將小西紅柿、牛油果都切成小段。
龍利魚沙拉的做法步驟10.再切幾片檸檬，與龍利魚，牛油果，小西柿放在一起，淋上少許紅酒醋，磨入適量黑胡椒，再擠入少許檸檬汁。
龍利魚沙拉的做法步驟11.再加適量沙拉醬。
龍利魚沙拉的做法步驟12.最后拌勻即可。
防治心腦血管龍利魚沙拉
小貼士
拌好后要盡快食用，否則龍利魚口感將不再外脆。
龍利魚的營養(yǎng)價值
作為優(yōu)質(zhì)海洋魚類，龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。
防治心腦血管龍利魚沙拉
同時，據(jù)營養(yǎng)測定，龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，這就是它又被稱為護(hù)眼魚肉的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。
龍利魚的食用效果
抗動脈粥樣硬化 增強(qiáng)記憶
