男人冬天吃什么對身體好
冬天吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人冬天吃什么對身體好”，希望能為您提供更多的參考。
男人補身體冬季是個大好時機，吃什么對身體好，夜間加班吃什么好？你知道嗎？下面跟小編一起來了解一下?。?/p>
羊肉冬季補陽當推羊肉。羊肉具備補血暖身、補腎壯陽等成就，能改善中晚年人身體孱弱、陽氣不夠、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可醫(yī)治女性氣血兩虧、形體孱羸。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)，還可促進消化液的分泌，有關(guān)愛胃壁、輔佐消化的遵從。但要屬意羊肉大熱，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。性味甘、平，可健脾與胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛孱羸、食少乏力、干咳少痰、制作后乳汁不夠等癥。花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分化為膽汁酸，促進排泄，從而消沉血中膽固醇含量，用以避免動脈粥樣硬化。
黃鱔秋冬食鱔對血糖有不一定的調(diào)節(jié)感導(dǎo)。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可冬季冰冷干燥，人體抵抗力下降，很簡單被感冒等疾病擾亂。
為抵拒風(fēng)寒可多吃一些補陽食物，如火鍋、燉肉、魚等甘旨食物，調(diào)味品上可多用些辛辣食物，蔬菜可食些明確菜、洋芋、蘿卜、綠豆芽等。
冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應(yīng)以補陽運脾，滋益進補為主。多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。
冬季要根據(jù)自身情況，有針對性地加以食療。如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等冬季適當攝入具有營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉補體虛、益腎氣、提高免疫力。
或食用藥膳調(diào)理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵御寒邪。
男人夜間加班吃什么補身體？
男人夜間加班吃什么補身體？經(jīng)常加夜班的男人如何補身體？經(jīng)常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規(guī)律超負荷運轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病。對于這類男性，在冬季進補時應(yīng)當注意多吃富含維生素A的食品，如動物的肝、腎等。
胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。晚上工作進補時可以多喝紅棗水，少吃高脂肪食物，以免加重身體負擔(dān)，增加疲勞感。進補方案早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。
中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
男人熬夜該如何補身體
其實不光女人怕熬夜，男人也怕熬！但是有時萬不得已的熬夜，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好3項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。
熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素,當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
熬夜透支3:腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
結(jié)語：男人工作壓力大更應(yīng)該注意保養(yǎng)自己，好好學(xué)學(xué)吧，抓住這個好機會！
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生活中很多人都注重補充自己的身體，現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
1、動物腎臟，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
3、蝦、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
4、芡實、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
5、山藥，為中醫(yī)上品之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
6、干貝，性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
7、鱸魚、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
8、栗子，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
9、枸杞子，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
10、何首烏、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫(yī)補腎的學(xué)問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根,因此治療中還要做到善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽.
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。
有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
忌吃或少吃：柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
：已經(jīng)立冬了，干冷的天氣會讓皮膚干燥脫皮，所以保養(yǎng)滋潤皮膚是女人冬季養(yǎng)生的重點。那么冬天女人吃什么對皮膚好呢？下面為您介紹冬天女人吃什么對皮膚好，看看吧。
冬天女人吃什么對皮膚好？
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
冬天女人養(yǎng)顏美容食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。
2、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
3、雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。
4、熗菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。
將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
6、黃芪銀耳山藥湯
山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術(shù)1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。
山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。
7、薏仁紅豆粥
生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
8、綠豆百合羹
綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
9、何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時，加鹽調(diào)味即可。
10、玉竹枸杞煮魚
玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時，連湯渣（魚肉）一起吃掉。
冬天女人吃什么對皮膚好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
春天的時候人們經(jīng)常會感覺到疲勞或者是容易想睡覺，還有的時候人們會出現(xiàn)心神恍惚的情況，還有就是春天到了的時候人們經(jīng)常容易出汗，調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，吃一些適合春天吃的食物會對自己的身體非常有好處的，例如有這些綠豆湯，橘子，水果之類的，挺好的，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。
多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季適當補充營養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食；應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應(yīng)適當多食含蛋白營養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。
三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春天的時候適合吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以降火還可以補充身體內(nèi)的水分，還有就是要多吃紅色的食物，例如葡萄酒或者是黑色的食物，例如木耳。為了增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)，可以吃一些豆制品或者是牛肉之類的，還有吃富含膳食纖維的食物。
冬天天氣寒冷，很多人會注重御寒保暖，多添衣裳。其實冬天飲食方面同樣有很多值得我們關(guān)注的地方，下面介紹了一些冬天的飲食要點，讓我們一起來了解一下。
冬天吃什么好
1.羊肉。冬天適合溫補，喝一點羊肉湯可以暖胃驅(qū)寒。但羊肉吃多了會上火，所以要控制食用量或者和一些清淡去火的蔬菜搭配起來食用。
2.白菜。白菜是冬天最常見的一種蔬菜，它富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道清甜爽口，并且可以儲存較長時間。
3.紅薯。冬天外界環(huán)境溫度較低，人體需要攝入更多的熱量來維持自己的生命活動。而紅薯中含有豐富的碳水化合物，能充分滿足人體的能量需求。另外，紅薯是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，當它和精米細面搭配起來食用時，能為人體提供更全面均衡的營養(yǎng)。
4.蘿卜。蘿卜是冬天常見的一種蔬菜。它的含水量很高，冬天空氣干燥，人的皮膚容易缺水，吃一點含水量高的蔬菜能有效緩解肌膚缺水的狀況。
5.筍。冬筍的營養(yǎng)價值極高，是不折不扣的養(yǎng)生佳品，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了能增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。冬筍的膳食纖維含量很高，冬天人的活動量活動量減少，又容易吃下進補的食物，吃一點冬筍可以促消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
6.山藥。山藥是冬季的養(yǎng)生佳品，原因是它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃山藥可以美容養(yǎng)顏，延年益壽。山藥還有養(yǎng)胃的功效，適合脾胃虛弱的人食用。
冬天吃什么水果好
1.柚子。柚子的含水量和維生素C的含量遠遠超過了其它水果，并且熱量很低，也因此受到了很多減肥人士的追捧。冬天吃一點柚子可以補充人體內(nèi)缺失的水分，并且不用擔(dān)心增肥。
2.山楂。山楂的膳食纖維含量可謂是果中之最，冬天吃一點山楂可以預(yù)防便秘，減輕大魚大肉所帶來的腸胃不適的癥狀。山楂最常見的吃法是泡水喝，也可以制成山楂糕，山楂片。
3.梨。梨的含水量很高，吃梨可以為人體補充水分和維生素。冬天梨的最佳吃法是熬成冰糖雪梨粥，既溫和又滋補。
冬天適合吃什么家常菜
冬天氣溫較低，氣候干燥，適合吃一些溫和滋補，熱氣騰騰的家常菜，下面我為大家介紹一款胡蘿卜玉米排骨湯的做法。
用料：
排骨500克，玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒，排骨調(diào)料包，白醋，鹽
做法：
首先處理食材，將玉米和胡蘿卜都切成小塊，排骨洗干凈切成小塊，將排骨放入鍋中，加入適量清水開大火煮開，然后關(guān)火，撈出排骨，過水，洗干凈。另備一口干凈的鍋，加入足量的清水，放入玉米，排骨和調(diào)味品，開小火慢慢熬制，最后放入胡蘿卜。
冬天吃什么肉最好
1.羊肉。羊肉是冬天的首選，原因是羊肉的熱量很高，能充分冬天人體的熱量需求。冬天喝羊肉湯可以驅(qū)寒暖胃。
2.魚肉。魚肉含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，并且脂肪含量很低，吃了之后不用擔(dān)心增肥。多吃魚還能健腦益智。
3.狗肉。在冬季里常吃狗肉能起到御寒保暖，暖胃祛濕的作用。
冬天喝什么茶最好
寒冷的冬天最需要的就是一杯熱騰騰的茶水，下面我為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生茶。
1.生姜蘇葉茶
用料：
生姜3克，蘇葉3克
做法：
將生姜切成細絲，蘇葉沖洗干凈，放入杯中，加入適量的開水，靜置10分鐘后便可以飲用了。
功效：
生姜蘇葉茶適合感冒的人飲用，女性在月經(jīng)期間如果覺得肚子不舒服也可以喝一點。
2.玫瑰蜂蜜茶
用料：
玫瑰六朵，紅茶一包，蜂蜜適量，檸檬適量
做法：
鍋中注入適量清水，開火煮沸，然后放入紅茶包繼續(xù)煮，將玫瑰花放入鍋中再煮一會兒即可熄火。個人可依據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜或者檸檬片。
功效：
這款茶有補血益氣，養(yǎng)顏美容，安神解郁，促進血液循環(huán)的作用，經(jīng)常飲用的話可以促進新陳代謝，減肥消脂，因此特別適合愛美女性和減肥人士服用。
3.三花養(yǎng)顏茶
用料：
洋甘菊，薰衣草，菩提子花
做法：
拿出一個干凈的杯子，三種花各放幾朵，加入開水沖泡，靜置一段時間后便可以飲用了。
功效：
這款茶具有放松精神，緩解壓力的功效，制作起來既簡單又方便。
女人冬天怕冷吃什么好
1.紅酒。冬天可以適量飲用一點紅酒，原因是喝紅酒可以促進血液循環(huán)，加快人體內(nèi)新陳代謝，對冬天手腳冰涼的癥狀可以起到有效的緩解作用。紅酒還具有美容護膚的功效，喝一點紅酒可以讓肌膚顯得紅潤透亮。
2.米酒。米酒的功效和紅酒相似，但是它的熱量遠遠高于紅酒，冬天喝一點米酒可以驅(qū)寒暖胃。
3.牛肉。很多女性覺得羊肉的熱量太高，不敢多食。牛肉是最好的替代品，原因是牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并且熱量比羊肉低得多。
4.姜茶。冬天喝一杯熱騰騰的姜茶能有效的抵御寒冷，預(yù)防感冒。
冬天食譜推薦
1.酸菜魚
用料：
黑魚一條，酸菜魚調(diào)料包，生姜適量，蒜半個，花椒，干辣椒，香菜，食用鹽，糖
做法：
黑魚處理干凈后，將魚身上的肉斜切成片，盡量切薄一點，便于入味。生姜洗凈切片，蒜去皮洗凈，香菜洗凈切段。魚肉中加入適量調(diào)料，料酒腌制。
往鍋內(nèi)倒適量油，油熱后下姜片，蒜瓣，花椒，辣椒爆炒，然后加入魚頭魚尾和適量料酒繼續(xù)煸炒。魚塊發(fā)白之后倒入適量開水，放入調(diào)料繼續(xù)煮。
煮好魚湯之后，將魚湯內(nèi)的魚塊撈出，加一些水，放入腌好的魚片。放入調(diào)味品調(diào)味。
開小火煮魚片，待魚片變色斷生之后熄火。
2.韓式年糕火鍋
用料：
方便面，肥牛，韓式辣醬，芝士，年糕，蟹棒，貢丸，魚豆腐
做法：
鍋中放入適量清水，加年糕開火煮至沸騰，放入少量的韓式辣醬，然后依據(jù)個人口味放入各種火鍋丸子，注意放的順序，難煮熟的東西先放，容易煮熟的東西最后放。
冬天氣溫較低，氣候干燥，是一個特別要注意養(yǎng)生的季節(jié)。相信大家閱讀了上文之后，已經(jīng)對冬天吃什么好有了一個詳細深入的了解。
男人調(diào)養(yǎng)身體吃什么好
1、男人調(diào)養(yǎng)身體吃驢肉
俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
2、男人調(diào)養(yǎng)身體吃海參
滋陰壯陽,富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
3、男人調(diào)養(yǎng)身體吃黑木耳
我國醫(yī)學(xué)歷來認為黑木耳有滋潤強壯,清肺益氣,補腎補虛,鎮(zhèn)靜止痛等功效,黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛,腎虛氣虛,痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
4、男人調(diào)養(yǎng)身體吃蝦
通乳排毒,富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
5、男人調(diào)養(yǎng)身體吃鴿肉
鴿肉味咸,性平,具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì),以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美,尤以乳鴿為上。
因鴿肉補腎益精力強,對老年人腎精不足所致的體弱無力,或腎臟虛弱引起的腰膝酸軟,以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。
燉全鴿尤適用于腎臟虛弱等,以及婦女由于氣血兩虛引起的功能減退。
6、男人調(diào)養(yǎng)身體吃泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)身體功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
男人調(diào)養(yǎng)身體的方法
1、調(diào)理腸胃
男人天生愛吃肉,所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手,讓攝入的脂肪快速代謝,排出體外,身體里的油脂少了,皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜,纖維素可以加快腸胃蠕動,減少脂肪在體內(nèi)停留的時間,從而降低皮脂腺分泌。
2、增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)
對于男人來說,越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉,而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E,可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性,進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3、每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%,當體內(nèi)水分不斷減少,便會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,所以每天充足的飲水量非常重要。
4、補充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復(fù),使皮膚加速衰老,維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性,從而保持皮膚彈性,防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品,為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。
男人調(diào)養(yǎng)身體做什運動好
跑步
一直以來,跑步,這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。
在法國,有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋,剩下的就看你要不要行動了。
跑步可以增強我們的身體健康,是一項非常不錯的運動,讓我們也加入到跑步的隊伍中來吧。
如果以10公里/時跑步,平均每小時可消耗500卡路里。
要注意的是,跑步時要保持放松狀態(tài)。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
自行車與游泳
這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。
騎車車是一種比較愜意的享受,只要每天堅持鍛煉,并且和跑步一起練習(xí)就會擁有非常不錯的效果。
騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”,建議每周鍛煉兩到三次,每次45到60分鐘。
無論是在家里還是在戶外,騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷,同時還有助于心血管系統(tǒng)的運行。
根據(jù)個人體質(zhì)不同,騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪種泳姿都不錯!
每小時消耗200到600大卡熱量,活動關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉,沒有什么比游泳更能塑造身形的運動了。
人到老年往往伴隨著很多疾病，原因一般來說，人到老年以后活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎(chǔ)代謝也比青壯年降低10%到15%,消耗的熱量也會相應(yīng)降低，因此老年人的熱量供應(yīng)，要根據(jù)具體情況適當?shù)販p少，以避免身體超重，增加心臟負擔(dān)。
老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機體里內(nèi)分泌腺功能改變的結(jié)果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了。對老年人來說，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此，每天吃的蛋白質(zhì)中，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的供應(yīng)。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外，要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。
老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質(zhì)。
老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。
老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品，要盡量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調(diào)，主食的制作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應(yīng)該松軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調(diào)的火候可稍大一些。
養(yǎng)生提醒：老年人飲食十注意 減脂多水加調(diào)料
美國《福布斯》雜志近日刊文，就老年人如何合理飲食提出了十條建議。
一、減少卡路里（熱量）攝入
隨著年紀變大，身體內(nèi)肌肉也漸漸變少，新陳代謝也會放慢。因此，老年人需要逐漸減少卡路里的攝入量，以便維持正常的體重。建議老人每天攝入熱量不應(yīng)超過2000卡。
二、補充鈣（鈣食品）元素
上了年紀的女性，更需要增加鈣元素的攝入量，因為女性（女性食品）在更年期（更年期食品）之后，荷爾蒙激素分泌減少，骨密度降低，更容易患上骨質(zhì)疏松癥。老人們可以多進食一些低脂或無脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃點花椰菜或杏仁。推薦每天攝入量為800毫克。
三、補充維生素（維生素食品）D
維生素D能幫助鈣的吸收，雖然平常曬太陽可以起到補充維生素D的作用，但隨著年紀增長，人體對維生素D的吸收會變難。因此，老人要多喝些強化牛奶或麥片，多吃點蛋黃。以每日400國際單位的攝入量為宜。
四、補充-3脂肪酸
老年飲食貴在變
一日三餐是獲取身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，老年人由于其身體的特殊性，因此老年人的飲食安排絕不應(yīng)固守一種模式，而要勤于變化。
老年食譜品種求變
飲食養(yǎng)生的要旨之一，就是要保持營養(yǎng)的平衡。每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
老年食譜三餐求變
一日三餐的進食時間不同，的生理過程也發(fā)生著相應(yīng)的變化，所以在飲食方面也應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)律的改變。
早餐：應(yīng)堅持低糖低脂的原則，選擇瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。
午餐：以高蛋白食物為主。美國心理學(xué)家斯普林觀察發(fā)現(xiàn)，40歲以上的男女，在進食碳水化合物為主的食品（如面食）后4小時內(nèi)，精力比不上那些以攝入蛋白質(zhì)食物為主的人。奧妙在于，蛋白質(zhì)進入體內(nèi)后會分解出酪氨酸，進入腦后轉(zhuǎn)化成使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素，從而使人精力充沛。
晚餐：應(yīng)以高糖、低蛋白食物為主，糖類會增加血清素的分泌，可防失眠。肉類、蛋類等高蛋白質(zhì)的食物宜加以限制。
老年食譜四季求變
一年四季氣候變化很大，因此飲食的安排也更應(yīng)有所不同。
春季：要突出溫補陽氣類食物的地位，如選擇蔥、蒜、韭菜等蔬菜。同時，根據(jù)春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣的原則，大棗、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等都是佳品。
夏季：首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，還應(yīng)注意補充富含氮及維生素B和維生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，雞蛋1個，少量瘦肉，應(yīng)少吃油膩食品。另外夏季苦味食物值得推薦，如苦瓜等。
秋季：氣候干燥，易使人產(chǎn)生秋燥癥狀，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，這一季飲食要點是養(yǎng)陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜類為度秋佳品。同時要多喝開水、淡茶或牛奶、豆?jié){，少吃辣椒等燥熱食品。立秋后，氣候干燥，人們在夏季過多的發(fā)散之后，各組織均感水分不足，如受風(fēng)寒，易出現(xiàn)頭痛、流淚等癥狀，甚至舊病復(fù)發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱之為秋燥綜合征.
老年人對秋天氣候變化的適應(yīng)和耐受力較差，飲食調(diào)養(yǎng)可起到預(yù)防作用，應(yīng)以清潤為宜。秋季易傷津液，故平時要多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶。還應(yīng)多吃蘿卜、西紅柿、豆腐、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津，養(yǎng)陰清燥功效的食物，同時要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。
暮秋時節(jié)，精氣開始封藏，進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強體質(zhì)。對體弱多病的老年人，更有康復(fù)、祛病和延年之效，可適當吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。還應(yīng)注意腹部不要受涼，同時禁食生冷。
冬季：天氣寒冷，是閉藏之令。進食要點是保陰潛陽,即多吃斂陽護陰的食物，如胡麻仁、龜、鱉、蓮藕、木耳等。同時，天氣寒冷，宜增加熱量，加強抗寒能力，故狗肉、羊肉等高熱量食物不可冷落。另外，冬天應(yīng)多吃些新鮮蔬菜，以免缺乏維生素，應(yīng)多吃些胡蘿卜、油菜、菠菜、豆芽菜等。
十大最有益老人健康的食物
一、褐米 許多人都認為吃糖會發(fā)胖從而逃避含量的食物。但專家們認為糖對保持能量非常有益并建議人們平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的機率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因為許多人上了年紀后腸活動會變得消極。
二、雞蛋
許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%.
飲食營養(yǎng)學(xué)家們還稱，一天食用1-2個雞蛋不會提高膽固醇指標，因為機能自身也會從富裕的脂肪中分泌出膽固醇，因此不會吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。
三、牛奶
隨著年齡的增長對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足骨胳對鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
因此，專家們建議人們一天應(yīng)喝2杯脫脂牛奶或相當于此量的脫脂酸奶，或含鈣豐富的其它食品。
四、菠菜
菠菜的營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜也可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。
五、香蕉
一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是肌肉（尤其是心肌）保持強健有力的保證。此外，鉀還有利于降低動脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。
六、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B,它能預(yù)防癌癥、增強能量并有利于增強大腦的活動能力。
七、鮭魚肉
鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。
研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含有煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。
專家建議人們?yōu)樽约褐贫ㄒ恢苤辽偃问秤眯迈r或罐裝鮭魚肉的計劃。另外，含有omega-3脂肪酸的食物還有胡桃。
八、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預(yù)防白內(nèi)障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。
黑果越橘還能夠幫助降低中風(fēng)后腦活受損的機率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。
九、草藥
隨著年齡的增長，我們的味覺會變得遲鈍起來。人們?yōu)榱耸故澄锔形叮悴粩嘣黾邮雏}在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。一些新鮮草藥的香味很強，如果方便的話人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。
十、大蒜
別看大蒜個頭長得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)機率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，還可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
結(jié)語：老年人健康問題一直是家人擔(dān)心的問題，作為兒女，請多為您的父母準備些適合他們的健康食材，幫助他們擁有健康的身體，關(guān)愛老年人，從他們的飲食開始。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，含有豐富的營養(yǎng)成分，生活中水果已經(jīng)成為家里必須吃的食物，其實，在生病的時候，選對水果吃，對身體都是有一定的幫助的。下面給大家說說生病時吃什么水果對身體好？
糖尿病
宜吃富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃水果；不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后會引起血糖升高，而加重胰腺負擔(dān)，不利于治療。
肝炎
宜吃香蕉、梨、棗子、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素C,有保護肝臟，促進肝細胞再生功能的水果。
心力衰竭、嚴重水腫
不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠蘿等水果，因大量水分會使心力衰竭、水腫病情加重。
急性腎炎
如有腎功能不良或浮腫而需要忌鹽者不宜吃香蕉，因香蕉中含有較多的鈉鹽，能加重浮腫，增加心臟和腎臟的負擔(dān)。
高血壓、動脈硬化
宜吃山楂、棗子、柑橘等富含維生素C,有降壓、緩解血管硬化作用的水果。
體質(zhì)燥熱
宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、柑橘、棗子、櫻桃等屬溫?zé)岬乃?/p>
發(fā)燒
宜吃具有生津止渴、解熱散毒功能的梨、柑橘等水果。因發(fā)燒病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和鉀，對發(fā)燒病人更有益。
冠心病、高血脂
宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因這些水果富含維生素C和煙酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
腹瀉
宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收劍使用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因吃后易致大便溏瀉，加重病情。
便秘、痔瘡
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利潤腸通便；不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等，因為這些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過多
不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以防有損潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
心肌梗塞、中風(fēng)
宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果、蓮子等水果，因含鞣酸有收斂作用，易引起便秘，會使病情加重。
呼吸道感染
尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
有的人熬夜時間比較長，可能會熬到凌晨三四點；有的人比較短，最多在凌晨一點就休息了。而熬夜時間越長對身體的傷害也會越大，所以建議大家還是不要熬夜的好。但對于常熬夜的人來說，飲食是很重要的，那么熬夜多吃什么好-熬夜吃點什么對身體好呢？關(guān)于食物，熬夜的人應(yīng)充分了解后有針對性的選擇。
一、熬夜一族如何避免肥胖
1.管住嘴，別把手伸向零食
夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發(fā)胖。如果實在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。
3.制訂時間表
時間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規(guī)定時間完成工作，避免熬夜加班。
4.睡醒后做做運動
經(jīng)過一夜奮斗，醒來后人們精神疲憊，這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態(tài)調(diào)整回來。
二、女人經(jīng)常熬夜吃什么好
NO1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。
NO2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
NO3:韭菜
中醫(yī)認為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
NO4：西洋參
在熬夜過后，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。
NO5:胡蘿卜
眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。
NO6:魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會引起肥胖。
一、男人冬天吃什么水果
1、蘋果
蘋果,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說,更應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合,并排出體外,具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?大棗味甘性溫,還是補中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
3、柚子
柚子在水果中屬含糖量較低的,本就適合糖尿病人。近日,以色列科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn),柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍,從而起到類似于非諾貝特(調(diào)脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
4、柑橘
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和,因此,即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
尤其是一些有慢性氣管炎的人,肺部不適的人,吃點柑橘,那種感覺猶如雨后春筍般沁入心扉,不僅可以幫助病人補充水分,增加營養(yǎng),又可以止咳化痰,作用頗多!但選擇柑橘也要注意,最好選擇當?shù)禺a(chǎn)的,比較新鮮的柑橘,爛掉的水果最好不好食用。
5、梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
二、吃水果的禁忌
1、不可用水果代替正餐
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。
2、不可多吃水果減肥
實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。
3、不可迷信高檔進口水果
許多人以為昂貴的洋水果一定營養(yǎng)價值更高,其實不然。進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因為要長途運輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學(xué)藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。所以,購買洋水果時務(wù)必擦亮眼睛,看清品質(zhì)。
4、不可靠水果補充維生素
大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務(wù)。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。
三、吃水果的好處
1、保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
?2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預(yù)防疾病
由于水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效,對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果,同時還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血壓
水果防治心血管病,并可阻遏強致癌物質(zhì)亞硝胺的生長和癌細胞增生,產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動脈硬化,防衰老、抗癌的作用。
5、減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結(jié)腸內(nèi),纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì),這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子。它屬于柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
總之,吃水果的好處有很多,但一定要注意合理科學(xué)的食用。
：冬天男人喝什么湯好？冬季的氣溫越來越低，正是男性養(yǎng)生的好時機，滋補的湯品更是冬季圣品，那么冬天男人喝什么湯好呢？下面為您介紹冬天男人喝什么湯好，看看吧。
1、十全大補湯
黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、酒白勺、茯苓、肉桂、當歸、熟地、炒川芎、炙甘草、羊脊骨、生姜、蔥、黃酒、花椒、食鹽各適量。
羊脊骨清洗干凈。鍋中清水燒開后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。砂鍋注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包，再倒入一湯匙黃酒和少許鹽。蓋上蓋子文火煲2個小時。
2、八珍雞湯
黨參，茯苓，炒白術(shù)，炙甘草，熟地，白芍，當歸，川芎，肥母雞肉5000克，豬肉1500克，蔥，生姜，精鹽，味精，肉湯各適量。
將豬肉、雞肉和藥袋放入鍋中，加肉湯適量，用水燒開，加蔥、姜，用文火燉至雞肉熟爛，將藥袋、姜、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切條，雞肉切塊，按量裝入碗中，湯調(diào)味加入碗中即成。
3、蘿卜燉牛肉
桂皮、大料、蔥、姜、鹽、雞精、料酒各適量，牛肉500克，白蘿卜250克。
牛肉、白蘿卜均清洗干凈切成塊狀。蔥、姜洗凈切片備用。熱油鍋爆香蔥、姜后，放入桂皮、大料、牛肉進行煸炒，淋入料酒、醬油炒至牛肉上色，下鹽進行調(diào)味，再加適量的水燒開，最后改用小火將肉燒爛，再放入蘿卜、雞精，燒爛即可。
4、百合鵪鶉湯
鵪鶉兩至四只，胡蘿卜兩根，百合半兩，蜜棗六枚。
鵪鶉洗凈，去腸雜。紅蘿卜去皮洗凈，切成小塊。一齊放入煲內(nèi)，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鐘點。即可。
5、豬尾黑豆湯
豬尾一條，黑豆四兩，黑木耳一兩。
豬尾沖洗乾凈，斬成小塊。木耳先浸發(fā)。然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi)，加水四至五碗，煲三至四個鐘點。
6、水鴨益腦湯
水鴨一只，瘦肉三兩，生姜二塊，杞子三錢，淮山三錢。
水鴨洗凈切塊。瘦肉洗凈切塊，加姜塊，杞子，淮山，以及清水五碗，煲四個鐘點。
7、豬肚馬蹄湯
豬肚一個，馬蹄半斤，腐竹皮兩張，排骨四兩，白果肉十五顆。
豬肚用鹽擦洗數(shù)次，并用地瓜粉清洗，最后清水沖洗干凈，整只放入煲內(nèi)。馬蹄去皮沖洗干凈，與所有材料一齊放入煲內(nèi)，加水五至六碗，煲三至四個鐘點。
8、排骨濃湯
豬排骨250克，細鹽5克、蔥5克，生姜2.5克，料酒少許，豬油25克，精鹽，味精適量。
排骨洗凈刀剁寬長各5厘米的小塊。旺火爐上將豬油或素油燒紅，排骨油炸10分鐘呈灰白色。排骨水分炸干時，下鹽水姜煨一下，放足清水450毫升，旺火上煨2小時后，加入味精、料酒、蔥白，移砂罐用溫火上煨半小時即成。
9、鹿茸雞湯
先將買回來的雞肉處理一下加適量的清水熬煮，等其肉變色之后去掉湯中的浮沫，然后把鹿茸放到中藥鍋加清水煎煮直至其水量減少一半時，把兩者的湯混合煮，然后加上調(diào)味品就可了。
10、豬腰杜仲湯
買回來的豬腰切成花狀備用，然后把肉蓯蓉同杜仲一起煎煮二十分鐘之后，去掉藥渣，用肉蓯蓉和杜仲煎出來的湯同豬腰一起煮，大概煮40分鐘的時候加入料酒，生姜，蔥進行調(diào)味就可了。
11、蘿卜鯽魚湯
建議直接買人家處理好的鯽魚然后改刀切條備用，鍋中倒入適量的食用油，加入姜征爆香，然后放入鯽魚煎至金黃色，然后加入適量的清水在用大火燒開，加入料酒，蘿卜繼續(xù)煮半個小時，然后依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品就可。
冬天男人喝什么湯好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
從健康的角度來看，水果里面有豐富的營養(yǎng)，所以我們是可以經(jīng)常吃的，對于工作非常忙碌的人來說，比較喜歡在晚上吃水果，但是在晚上吃水果是需要注意一些事項的，有一些水果不太適合在晚上吃，下面小編就來給大家介紹一下，哪些水果可以在晚上吃，想要知道的朋友就一起來看看吧!
香蕉
香蕉的卡路里是很低的，而且里面含有豐富的膳食纖維，在睡覺之前吃香蕉不會引起發(fā)胖，還可以促進我們的消化，可以排毒通便，可以防止便秘的情況出現(xiàn)，香蕉里面還有大量的鉀和鎂，可以改善我們的睡眠質(zhì)量，鉀元素還可以有效地預(yù)防血壓的上升，和肌肉的痙攣，美顏素可以松弛肌肉，可以讓我們的身體疲勞得到緩解。
蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
上面給大家介紹的幾種水果就是適合在晚上吃的，為了自己的身體健康，大家一定要先了解清楚食物的正確使用方法，這樣才能夠，得到更好的營養(yǎng)，也不會傷害到自己的身體，在吃過晚飯之后，是不能夠馬上吃水果的，最好是在一個小時以后再吃，晚上吃水果會讓腸胃的消化變得很慢，所以盡量不要在晚上食用水果。
：冬季天氣寒冷，男人養(yǎng)生應(yīng)該以飲食為主，運動為輔。那么男人冬天吃什么補腎壯陽呢？下面為您介紹男人冬天吃什么補腎壯陽，看看吧。
羊、豬、狗、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，羊腎甘溫，可補腎氣。枸杞子、松子、芝麻、桃仁、南瓜子、葵花仁、花生等具有激發(fā)性欲、從而引起性沖動的功效。鮑魚、海參、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝以及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)。
1、蓯蓉羊腎湯
羊腎1對，羊骨500克，肉蓯蓉20克，蓽撥6克，草果、陳皮、胡椒各3克，生姜3片。
將羊腎剖開，割去筋膜，洗凈。羊骨洗凈，斬碎。肉蓯蓉、蓽撥、草果、陳皮、胡椒、生姜洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，調(diào)味供用。
2、枸杞燉乳鴿
雛鴿900克，枸杞子30克，油菜心25克，大蔥10克，姜5克，鹽5克，味精1克，料酒10克，胡椒粉1克，香油2克。
將乳鴿宰殺后褪毛，開膛除去內(nèi)臟，用清水沖洗干凈，每只剁成4塊。將乳鴿塊放入沸水中撈出，再用清水沖去血沫。枸杞放入碗中，加溫水泡軟備用。蔥切段、姜切片待用。青菜心（油菜心）擇洗干凈，切成段（3厘米長）。
炒鍋置于旺火上，加入清水1000克，放入鴿塊、枸杞、料酒、蔥段、姜片燒沸。用中火燉1小時，撇凈浮沫，挑出蔥段、姜片不用。加入青菜心段、精鹽、味精、胡椒粉燉20分鐘左右，入味后盛入碗內(nèi)，淋上香油即可。
3、蝦肉炒韭菜
蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。
蝦肉洗凈，瀝干水分。韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長的段。蔥擇洗干凈，切絲。姜去皮洗凈，切絲。炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜絲熗鍋，炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。
4、姜桂豬肚湯
豬肚200克，生姜50克，肉桂3克，食鹽少許。
將豬肝和生妥、肉桂同放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，改用文火燉豬肚爛熟，適加食鹽即成。
5、參附雞湯
毋雞1只，黨參30克，制附子30克，生姜30克，蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。
將毋雞宰殺洗凈人鍋。放人洗凈的黨參、附子、生姜，適加料灑及清水，一同用文火燉至雞肉爛熟。加適量食鹽、味精，撤少許蔥花即可。佐餐食用。隔天1次。7次為1個療程。
6、黃芪枸杞豬肚湯
豬肚具，黃民100克，拘祀子30克，冰糖適量。
將豬肚剖開洗凈放人沙鍋。加水適量。再放人黃茂、枸杞子及冰糖，用大火煮沸。再改用文火燉至豬肚爛熟即可。1分2天佐膳食用。
男人冬天吃什么補腎壯陽，以上就是為您總結(jié)的壯陽補腎的食材和食譜，供參考。
內(nèi)褲有很多種材質(zhì)，不同材質(zhì)的內(nèi)褲會有不同的穿著感和舒適感，太多化纖材質(zhì)的內(nèi)褲不僅穿起來不舒服，而且甚至還會導(dǎo)致婦科病，很多人覺得非棉內(nèi)褲不穿，但是其實還有很多其他材質(zhì)的內(nèi)褲可以選擇，并且吸水性能更佳，平常的時候其實可以多多比較一下內(nèi)褲的材質(zhì)。
1、純棉面料：純天然，本身對皮膚無刺激，吸濕透氣，雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感等。所以在寒冷的戶外運動，比如滑雪時，是最恐怖的隱形殺手。一條純棉內(nèi)褲的使用次數(shù)，最好不要超過25次。
2、竹纖維面料(含竹纖維95%的面料)：竹纖維橫截面布滿了大大小小橢圓形的孔隙，可以瞬間吸收并蒸發(fā)大量的水分。橫截面的天然高度中空，使得竹纖維被業(yè)內(nèi)專家稱為“會呼吸”的纖維，其吸濕性、放濕性、透氣性也位居各大紡織纖維之首。竹纖維天然具有特別卓著的抗菌能力，在12小時內(nèi)竹纖維的殺菌率在 63%到92.8%之間。注意事項：請不要用洗衣機清洗或干洗，手洗為佳。請勿長時間泡在水里。
3、Coolmax面料：CoolMax是杜邦公司的 一種高科技吸濕透氣滌綸纖維。CoolMax具有強大的透氣性和良好的濕氣控制性，能將人體所產(chǎn)生的過多熱量及汗水抽離皮膚，傳輸?shù)矫媪媳砻?，從而迅速蒸發(fā)。CoolMax的優(yōu)點在于不會殘留汗臭或發(fā)霉、不變形，不縮水，可機洗及甩干，因此是運動型內(nèi)褲的首選面料，喜歡運動的男人應(yīng)該多備一些。
4、混紡布料：由一定比例的棉與化學(xué)纖維混紡而成，由于其透氣性差，化學(xué)纖維對皮膚的有害刺激，已經(jīng)被歐美等發(fā)達國家禁止作為貼身面料使用。其特點是價格低廉，目前國內(nèi)眾多廉價內(nèi)褲，均為這種面料。
5、莫代爾面料（含95%的Modal）：莫代爾面料是用天然櫸木木漿制成的，天然環(huán)保，舒適干爽，吸水性好，懸垂性好，顏色亮麗持久。莫代爾材料的內(nèi)褲在洗 滌方面，與棉質(zhì)內(nèi)褲恰恰相反，越洗越柔軟，越洗越亮麗，且成衣效果好，形態(tài)穩(wěn)定性強，具有天然的抗皺性和免燙性，使穿著更加方便、自然。
