牛羊肉最滋補泡腳防大病
泡腳養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“牛羊肉最滋補泡腳防大病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋冬換季時，中醫(yī)認為，此時陽氣由升趨于沉降，生理功能趨于五顏平靜，陽氣逐漸衰退，天氣轉涼，是老年人易發(fā)病的季節(jié)，老年人更應注意養(yǎng)生。
心腦血管、糖尿病患者要保暖
在這初冬之際，老年人都需要預防哪些疾病呢？
對此，記者采訪了沈陽市中醫(yī)院針灸館主任醫(yī)師趙鈞，她表示，這個季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期，每年這個季節(jié)心腦血管門診量就會大量增加。
糖尿病老人在這個季節(jié)尤其需要注意保暖，因為糖尿病患者有末梢周圍神經病，血液循環(huán)減慢，遇寒冷后易出現(xiàn)疼痛，皮膚轉暗，易出凍瘡，甚至潰爛，傷口不易愈合，容易感染。
華商晨報名醫(yī)堂專家、沈陽市第四人民醫(yī)院眼科主任喬光介紹，現(xiàn)在白內障發(fā)病率越來越高，也困擾著許多老年人，發(fā)病率每年以20%~30%的速度在遞增。喬光建議，日常多吃一些富含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子等水果可預防白內障。
重陽節(jié)養(yǎng)生之保暖
頭、腳、背這三個部位最重要
趙鈞表示，冬季養(yǎng)生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時應該選擇佩戴帽子，這樣有利于諸陽之會，所有的陽氣都會集中在頭部。
冬季養(yǎng)生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利于保護督脈，不容易引發(fā)疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利于保護陽氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。
重陽節(jié)養(yǎng)生之滋補
鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好
現(xiàn)在還不到大補的季節(jié)，食補應該依照潤澤滋補的方法來進行，不少患者也咨詢過我，這個季節(jié)是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補，其實這個季節(jié)還不需要。趙鈞說，這個季節(jié)尤其是在雨雪交加之后，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現(xiàn)在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質的食物。
重陽節(jié)養(yǎng)生之保健
泡腳水要達到小腿 才事半功倍
趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節(jié)可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之后，可以循環(huán)蓄水，持續(xù)半個小時。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續(xù)到膝關節(jié)，在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。
做到這些 你也能成為百歲老人
如果說我們健康養(yǎng)生有誰能當做榜樣的話，百歲老人當之無愧地值得我們學習。我們可以從那些百歲老人身上，學習到哪些養(yǎng)生習慣，做到像百歲老人那樣，健康長壽？
走訪百歲老人得到寶貴養(yǎng)生經驗
今年上半年，為了解析沈陽這座城市的全民健康狀況，本報從老齡委了解到，沈陽市有195位百歲老人，截至2010年12月31日，沈陽年紀最大的老人110歲，同時，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在沈陽百歲老人中，女壽星人數(shù)是男壽星的1.2倍。
通過走訪百歲老人，專家發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人有很多共通的愛好和習慣，比如作息時間規(guī)律、性格脾氣好、喜愛做家務、定期吃粗糧、愛吃水果等多個寶貴的養(yǎng)生經驗。
生活習慣：
低鹽飲食、規(guī)律生活
在半年前走訪百歲老人杜金石家時，對口醫(yī)院沈陽市第四人民醫(yī)院內科主任醫(yī)師呂洪博主任表示，行醫(yī)20多年，杜金石老人是他見到過的最健康的老人。真的很不容易，104歲了能保持這樣的心臟。
專家：規(guī)律生活很重要
當分析為什么杜金石老人這么多年來還能保持這樣健康的身體時，呂洪博指出，杜金石老人先天的遺傳因素較好，但是更重要的是他后天的生活很規(guī)律。
他建議年紀大的老人應該保持低鹽的飲食習慣、并且定期復查心電圖。華商晨報名醫(yī)堂專家、中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經內科主任何志義分析說，中國營養(yǎng)學會建議每人每日食鹽不應超過6克，對于老年人來講，更應該遵守，而對年輕人來講，則是更加需要重視，很多時候，外出聚餐，吃一頓燒烤、火鍋，這一天的鹽量都已經超標，而鹽超標，是導致血壓高的因素，因此，日常飲食應該特別注意。
飲食習慣：
多吃小米、高粱米等粗糧
101歲的周桂臣老人也是走訪老人中，身體較好的，臉上基本很少看見皺紋。周桂臣老人身體如此硬朗，飲食上有什么秘訣？老人說，自己從小就喜歡吃粗糧，像小米、高粱米、苞米茬子，都很喜歡。即使現(xiàn)在生活條件好了，也一樣很喜歡吃粗糧。
專家分析：纖維素起到重要作用
除了喜歡吃粗糧，周桂臣老人也很喜歡吃水果，尤其喜歡吃蘋果。一般家里人都是給她榨汁喝，每天找兩三種水果混合在一起榨汁喝。
中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)門診營養(yǎng)師車千紅指出，纖維素的作用確實很多，無論是減肥，還是降血脂，防止便秘，延緩血糖升高，還是預防腸癌，都有作用。而水果也富含纖維素，同樣也能夠起到預防便秘，促進腸道蠕動的作用。
心理健康：
情緒好、平淡面對
103歲的馬程氏，脾氣性格都特別好，她的兒子表示，老母親脾氣好，還喜歡吃甜食，無論遇到什么事情，母親都能很平淡地面對。兒女們表示，老人從來都不發(fā)脾氣。
專家分析：心理健康是長壽秘訣
這是否也是老人健康長壽的一個秘訣？遼寧省人民醫(yī)院心理科主任何如分析說，確實如此。
對于老人來講，身體健康和心理健康關系密切，對于那些獨居、喪偶的老年人來講，更加容易出現(xiàn)抑郁情緒，因此，也特別需要家人及時發(fā)現(xiàn)老年人有類似這樣低落的情緒，比如無故發(fā)脾氣、經常自己嘆氣，生活習慣改變等。
另外，也要培養(yǎng)老人興趣愛好，包括看書、寫字、散步、太極拳等，都可以成為老人發(fā)泄情緒，心理健康的依托。
重陽節(jié)養(yǎng)生保健攻略
九月九日重陽節(jié)到了，時令也逐漸進入了深秋。中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時令。
當心秋燥引發(fā)舊疾
由于秋燥的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。
老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等小病.
避免盲目進補
秋季是一個進補的時節(jié)，很多老人在此時貼秋膘.現(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有老年人。老年人一定要根據(jù)自身具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，盲目進補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚，否則會對身體造成損傷。
起居有常很重要
換季時節(jié)最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。不少老年人旅游后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，旅游回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利于養(yǎng)生。
這些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高，易引發(fā)中風。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導致心肌梗塞的發(fā)生。
患有風濕性關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎的老人，在秋季易感受風寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。
患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經病變，表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等，嚴重者可表現(xiàn)為壞疽。
秋季特色養(yǎng)生經
少洗澡 秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
適度凍一下 有很多老年人習慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺。秋季是連接夏冬的過渡季節(jié)，適度凍一下，有利于適應冬季的干冷天氣。
適量多補水，忌流汗 秋季天氣干燥容易上火，過量運動又容易引起流汗，喪失水分，應該適量多補水，忌流汗。
慎防老年癡呆癥 老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化淤
心情開朗 老年人要多參加一些健身娛樂活動，與人多交流，保持心情開朗。
總結：秋冬季是老年病高發(fā)季節(jié)，尤其是一些老人，定要做好防病措施，保持開心心情，樂觀向上，讓你輕松度過這個冬季。
Ys630.com相關知識
深秋到來，寒由腳起，這時候就要注意足浴養(yǎng)生了。常言道，腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳方法可促進新陳代謝，促進身體血液循環(huán)泡腳也有很多學問，有養(yǎng)生防病的功效。只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。今天就來教大家如何泡腳更養(yǎng)生!
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7 ～ 9 點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。
最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5 ～ 10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意。
泡腳時間不宜太長，以30 分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20 分鐘為最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。
一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。
腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。
中藥不僅可以用來食用，也可以泡腳養(yǎng)生!現(xiàn)在正值秋季，是疾病高發(fā)時節(jié)，這個時候多泡腳有益身體健康，中藥泡腳的好處有哪些呢?想要提高睡眠質量，就用醋泡腳;祛寒防流感用花椒水泡腳以下8種泡腳方法，幫你防治多種疾病!
中藥泡腳的好處
1、艾葉泡腳：驅寒治感冒
實驗告訴我們，艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環(huán)，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會小時了。現(xiàn)代人由于缺少運動，所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時，都可以用艾葉水泡腳，要泡到身體發(fā)汗，還必須同時喝生姜紅糖水。
將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
2、花椒水泡腳：祛寒防流感
花椒是家庭烹飪中常用的芳香作料，但是它的藥用價值卻鮮為人知?；ń吩谥兴幚飳儆陟詈愃幬铮莒畛锖?，扶助陽氣，利氣行水。另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消舯等功效。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
中醫(yī)認為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒(1斤分10份)，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。
3、檸檬泡腳：緩解疼痛
檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬蘊含有多種維生素，以及人類必需的多種元素，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產生獨特美味，剌激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進食欲。還可有效消除運動后的疲勞感、肌肉酸痛、關節(jié)疼痛，提高人的運動能力。如肌肉酸痛，只用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來泡腳效果奇佳。
7、鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳治腳氣。這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。鹽水泡腳可清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
8、桂皮泡腳：消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳 ，對那些因腎病引起的水腫有較好的緩解作用。所謂腎源性水腫，主要是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。
如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳 ，煮法同煮生姜的方法一樣：放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右。煮好后，將全部水倒出，再加入適量冷水至40℃左右。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
4、醋泡腳：提高睡眠質量
睡眠不好的人每天睡前都最好堅持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候，請嘗試往水里加點白醋，治療的效果會更好。
中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？傊么着菽_有很多的功效，而且簡單實用。
用白醋泡腳，醋不可太少，如果濃度不夠，白醋泡腳的功效與作用就不明顯了。建議一次加半瓶醋，水沒過腳面即可。也可以一次放一瓶醋，泡后用大號的塑料袋將泡腳盆包裝密封好。天熱的時候，可以直接打開用，如果是天冷，則建議使用電動足浴盆加熱到合適溫度。
5、紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效。
艾葉紅花泡腳可不是簡單地打上一盆熱水，然后把艾葉和紅花扔到盆里就大功告成了。正確的用法應該是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
6、姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
導讀：在很多人的思想觀念里，泡腳只是為了驅寒，其實泡腳不僅僅只有這項作用，也不是只有在冬天才可以泡腳的，要知道泡腳有益身心同時……
在很多人的思想觀念里，泡腳只是為了驅寒，其實泡腳不僅僅只有這項作用，也不是只有在冬天才可以泡腳的，要知道泡腳有益身心同時還能使人精力充沛。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
為什么要強調泡腳?
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊靼琢说览?，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?
導讀：民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現(xiàn)
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現(xiàn)代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。
支持專家：彭玉清北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院主任醫(yī)師
泡腳最佳時長：30分鐘左右
泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳水都能加點啥
泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，達到更好的保健作用。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
怎樣算是泡好了
泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳的好處是非常多的，生活中我們可以經常泡腳，對我們的身體健康是非常有利的，如果適當?shù)募狱c生姜，還能起到養(yǎng)腎防衰老的作用，但是也要了解泡腳的注意事項。那么生活中該如何泡腳呢？下面就讓我們一起來看看吧！
泡腳加這物輕松養(yǎng)腎防衰老
1、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟
我們生活中可以用生姜泡腳可以有效改善供血不足的現(xiàn)象，如果在配合補腎食材，那么就能起到更好的暖腎養(yǎng)腎的作用。
2、生姜泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
3、生姜泡腳治療感冒
將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒。
生活中即使是沒有感冒，那么也是可以用生姜泡腳的，可以起到非常好的驅寒的作用，對于預防感冒的發(fā)生也是非常有幫助的。
3、生姜泡腳治療風濕
生姜以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節(jié)炎等癥狀。
5、生姜泡腳減少手腳冰涼
生姜能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。
生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀
6、生姜泡腳改善睡眠
生姜泡腳的時候如果適當?shù)募狱c黑醋，能有效刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，緩解疲勞改善我們的睡眠質量。
因為體質的關系，很多女性冬天手腳冰涼，所以很多女性喜歡冬天泡腳。其實，泡腳是不分季節(jié)的，春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼不同的季節(jié)泡腳的效果也是不同的，下面看看小編為大家推薦的幾款泡腳配方吧
一、中藥泡腳好吃多
1、輔助治療疾病
人們常說一句話說富人吃補藥，窮人泡泡腳，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
2、促進血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
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二、中藥泡腳配方
中藥煲好后用來泡腳：
1、養(yǎng)血滋陰配方
配方：丹參、炒酸棗仁、炒麥芽、炒谷芽、熟地黃、全當歸、山茱蓃、遠志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟絲子。
2、治失眠配方
配方：黃芪、白術、陂皮、黨參、當歸、甘草、升麻、柴胡。
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3、治痛經配方
配方：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、，赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。
4、治糖尿病配方
配方：桂枝，生附片，丹參，忍冬藤，生黃芪，乳香，沒藥。
5、溫經散寒配方
配方老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、獨活30g、徐長卿30g、川椒30g、紅花15g。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
6、治感冒或感冒頭痛配方
配方：在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。。
7、治便秘方配方
配方：每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對功能性便秘有較好的防治效果。
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8、舒緩疲勞配方
配方：桂皮、刺五加、甘草、人參葉、川芎、何首烏、益智仁、菟絲子。
9、治慢性支氣管炎配方
配方：枇杷葉、桑白皮、浙貝母、陳皮、半夏、魚腥草、桔梗、蘇子。
冬季泡腳 中藥泡腳效果好
冬天泡腳，促進血液循環(huán)，泡泡健康哦~
生活中，很多人都很注重養(yǎng)生，而泡腳也是其中一種很好的方法，它對我們的身體是很好的，特別是用艾葉來泡，很適合女生，非常健康，可以去寒、還可以除去體內的濕氣，尤其是一些寒性體質的人?，F(xiàn)在越來越多年輕的人都愛用它來泡腳。但每次要泡多久呢?又要注意什么呢?很多人都不是很了解，下面來了解一下吧。
首先，我們可以拿50克的艾葉放在開水中，煮十分鐘，再把它倒入盆中，放入涼水到合適的溫度就可以泡了。有些人在泡腳時，總是泡很久，水已經完全冷了，還在泡，這樣對身體是非常不好的。有些人泡幾個小時，也不倒掉水，其實泡腳是不能太久的，一般大概泡半個小時就行了;如果泡太長時間，對內臟是非常不好的。但如果很短，又沒有很大的作用和功效，所以要把握好時間。
泡腳的時候，泡到身體出現(xiàn)微汗，效果是比較好的。還可以適當按摩腳部的一些穴位，大概50下就行了，效果更好。一般用艾葉泡腳，大概泡20分鐘就足夠了。如果覺得還不夠，沒有出汗，可以再加一點熱水繼續(xù)泡，五分鐘就行了。
注意的是，一般剛吃完飯的時候，30分鐘內最好不要泡腳;最好在睡覺前一個小時左右泡;泡腳時，水溫不能太高，一般40多度就行了。
用艾葉或其他藥材泡腳，是可以重復多次使用的，但也不能經常反復泡，如果超過了三天，就不要繼續(xù)泡了。體內有很多寒氣的人，最好每天泡一下。但在泡的時候要注意，不能吃一些冰涼的東西。
不要在剛吃完飯的時候泡腳，對我們的心臟是非常不好的，會影響血液的供給和循環(huán)，還很容易頭暈。還有要注意的是，如果有糖尿病，泡腳時，水溫不能太高，很容易燙傷。因為有這種病的人，他的神經是不能感受到溫度的。
嬰兒是不能泡腳的，因為他們的體質很容易上火，如果用很熱的水泡腳，還很容易燙傷他細嫩的皮膚;每天晚上可以用一些溫水幫他擦一下腳就行了。
有腳氣的人也不要經常用熱水或艾葉來泡腳，這樣會變得更加嚴重。平時，如果有皮膚病或受傷了，也不要泡腳，傷口會感染，會加劇病情，很難痊愈，嚴重的還會惡化，有其他的并發(fā)癥。用艾葉泡腳，去濕又驅寒，但也不能每天都泡，如果泡得太多，就會氣虛。
看了這么多和艾葉泡腳的
大家都知道泡腳的方法有很多，而且堅持每天用熱水泡腳的話，也會給身體帶來一些好處的。泡腳可以選擇中藥材泡腳，它的治療疾病的作用也是不一樣的，下面就來具體的介紹兩種泡腳的方法和功效，讓你來看看你適合哪種。
熱水泡腳的好處
也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用;當然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。要注意的是選擇熱水的的話一定不要泡到大汗的地步，因為這樣的情況下會導致身體水分的流失，會出現(xiàn)虛脫的情況，泡到微微出汗即可。
紅花泡腳的好處
紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用于經閉、痛經、惡露不行、癥瘕痞塊、跌打損傷的功效。古人常有於血在體內時，常加紅花一小把:紗布包煮開可用一天兩次泡腳,適用各種靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環(huán) ?；钛芙?祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效。選擇用紅花的話，特別適合女性，對于出現(xiàn)的出血性疾病，或者是產后出現(xiàn)的頭暈，血暈或者是腹痛等等的情況有一定的改善的作用和效果，可以起到活血通絡的作用，適合女性治療婦科疾病。
泡腳的方法有很多，上面介紹了兩種，這些方法可以有效的得到身體的調理和改善，而且也可以有增強人體免疫力治療疾病的作用?？梢赃x擇用熱水和紅花泡腳，治療的疾病是不一樣的，大家要根據(jù)自己的具體的情況來選擇。
女性朋友因為自己的身體可能是寒涼性的，所以會每天都用熱水泡泡腳，這樣的話可以促進身體血液循環(huán)、去除濕氣。夏天天氣比較炎熱，夏天泡腳泡多久比較合適呢?從養(yǎng)生學角度來看，泡腳持續(xù)時間不要超過半個小時是比較合適的，而且水溫不宜過高，維持在40度左右最好。
一、概述
如果大家能夠在晚上養(yǎng)成一個泡腳的好習慣，不但可以促進腳部的血液循環(huán)，預防很多種疾病發(fā)生，而且在睡覺的時候，也會感到特別的舒服，并且對于手腳冰涼的人，可以很好地緩解這種癥狀，可以緩解人們的頭痛，并且在泡腳的同時，還能夠不斷地用手按摩腳部的一些穴位，有助于降低血壓，那么晚上用熱水泡腳?能跑多長時間對身體有利于健康，水的溫度應該是多少呢!下面就給大家做一簡單介紹。
二、步驟/方法：
1、每天晚上堅持睡覺之前泡泡腳，對于人們的身體健康有很多的好處，并且還會起到減肥的作用，所以人們在睡覺之前，一定要養(yǎng)成一個泡腳的好習慣，無論是冬天或者是夏天，都不要去忘記用熱水來泡泡腳，可以促進腳部的血液循環(huán)。
2、再用熱水來泡腳的時候，要掌握好水的溫度，水的溫度不能過高，如果水溫過高，很容易燒傷皮膚，如果水的溫度過低，那么就不能達到很好的滲透皮膚的作用，就不能達到泡腳的效果，一定要掌握水的溫度，水溫要保持四十度左右。
3、另外在掌握好泡腳的時間，泡腳的時間不能過短，如果不達到一定的時間，一會兒就出來，那么就不能達到預防疾病治療疾病的效果，泡腳的時間也不宜過長，保持25-30分鐘左右就可以了，這樣就能達到很好的效果。
三、注意事項：
睡覺之前堅持泡腳，對于身體健康會起到很好的作用，不僅可以促進睡眠，還可以防止腳部受涼，泡腳的時候一定要注意好水溫，要保持40度7左右，每天堅持泡腳的時間不能少于25-30分鐘，希望大家了解之后，每天在睡覺之前能夠堅持泡泡腳。
導讀： 俗話說，養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，對全身健康大有裨益
俗話說，養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，對全身健康大有裨益。有一些中藥泡腳方，堅持使用，還可以對部分疾病起到良好的輔助治療作用。
一般寒性體質，如平素怕冷、手足涼的人，普通熱水泡腳非常適合，可以有效驅除體內寒氣；熱鹽水泡腳可以治療腳氣，提高睡眠，預防感冒。有幾種常見的中藥都可以舒筋活血、消除疲勞，如當歸被稱為補血圣藥，有活血止痛、潤腸通便的作用，紅花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，蘇木和澤蘭的活血作用也不錯。
還有些疾病癥狀，泡腳時候適當加些中藥，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黃芩、夜交騰；胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜；老年氣虛，可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者，宜用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參、冰片；感冒或感冒頭痛，可選擇生姜或海桐枝干或水松枝葉；活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等；皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥一般的中藥房都可以買到。
但于一些疾病，如脈管炎、陽痿、骨質增生等，不要迷信泡腳，因為中藥泡腳起到的只是保健和輔助治療的效果，對這些器質性改變的作用是不明顯的。
泡腳前，藥料的煎煮學問很大。各種藥料不宜太多，以30克以內為宜。煎煮約35分鐘，加入溫熱水，就可以泡腳了。溫水要沒過足背，隨水溫變涼，逐漸加水保持熱度，每天浸泡30分鐘，堅持7天，就可以收到很好效果。泡腳的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面積要大一些。
