喝什么水比較健康
男性喝什么水養(yǎng)生比較好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝什么水比較健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
目前市場上有很多種飲用水，到底喝什么水才是健康的，我們一起來了解一下！
一、水的分類：
蒸餾水：通過特定蒸餾設(shè)備使水汽化，再經(jīng)冷凝液化收集制得的飲用水。
凈水：電導(dǎo)約在50~150scm-1范圍，細菌指標與純凈水要求相同。一般采用進口納濾膜處理，脫鹽率約為80%,目前尚未有國家標準，但已有一些地方標準出臺（如上海）。
保健水：根據(jù)市場的發(fā)展和要求，在純凈水的基礎(chǔ)上加入天然薄荷香精、菊花、茶濃縮液經(jīng)科學配制而成。
其他：適合某些病人治療的飲用水，如堿性水（pH值8.5左右）、離子水（在純凈水基礎(chǔ)上再注入微量元素，類似于礦泉水，但成本較高）、富氧水（水中的含氧含量比一般飲料中高）等。
自來水：一般取江、河、湖、泊或地下水源，經(jīng)加藥，自流砂過濾、殺菌后經(jīng)泵送至管網(wǎng)，除混濁度、化學耗氧量、細菌等指標有所改善外，其余指標基本沒有變化。
純凈水：是用一級或二級反滲透膜法處理后的水，其電導(dǎo)率要求在10scm-1,對細菌指標、化學耗氧量、pH值及其他指標均有一定的要求，現(xiàn)已有GB17323-1998國家純凈飲用水標準執(zhí)行。
礦泉水：對礦泉水的處理，主要是去除其懸浮雜質(zhì)、有機物，并予以殺菌，部分礦泉水源還需去除其部分硬度和堿度，調(diào)節(jié)至合理的含量。
山泉水：取自地下約100米的水，沒有任何污染，一般采用進口卷式超濾處理，該水最大優(yōu)點是既保持了水中的營養(yǎng)成分，又去除了細菌、有機物等雜質(zhì)。
二、應(yīng)該選喝什么水？
（1）礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質(zhì)不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦物質(zhì)微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應(yīng)選擇正宗品牌水飲用。
（2）純凈水（蒸餾水、太空水），把所有有害無害的物質(zhì)、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都沒有了，長此以往，可能會有潛在危害。用于泡茶飲用，保持茶水口感好，但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。
（3）再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水，已經(jīng)細菌等35項監(jiān)測，但經(jīng)過水管網(wǎng)及水箱到水龍頭的水，最好還是使用簡便、經(jīng)濟的活性炭凈化器再過濾后使用。
日常用水也應(yīng)注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用（但不宜超過一天）。儲存3天以上的老化舊水，其分子結(jié)構(gòu)受不到撞擊而變形，不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘，不要煮沸過久，水不開或煮沸過久都不好，反復(fù)煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。
因此，專家建議，從健康的角度來看，一般喝30℃以下的溫開水最好。
自來水
專家一：加氯消毒后的自來水中含有13種鹵代烴等有害物質(zhì)，而將有害物質(zhì)降低到安全范圍，燒開水不失為一個好方法。但是當水溫剛剛達到攝氏100時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過了國家標準；而沸騰3分鐘后，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標準以內(nèi)。如果讓水繼續(xù)沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發(fā)性的物質(zhì)的數(shù)量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。
專家二：燒開水以煮沸5分鐘最佳，這段時間能很充分地將細菌和細菌芽孢徹底消滅。
綜合可知 :燒開水的時間并不是越長越好，在3到5分鐘最適合。
凈水器處理后的凈水
目前在市場上銷售的凈水器大多采用紫外線照射、逆滲透、蒸餾、活性炭過濾、微孔陶瓷、中性纖維濾膜濾除方式來凈水。從原理上說，這些濾除方式都具有一定的凈水功能，但一種濾除方式很難同時具有上述五種凈水器功能。
因此，只有集各種方式所長，才能完善凈水器的凈水功能，而目前市場上銷售最火的恰恰是結(jié)構(gòu)最簡單的活性炭凈水器。這種凈水器去除微生物的效果較差，且長時間使用后效果更弱，濾后的殘渣積存在活性炭里，若不更換濾芯便滋生大量細菌，反而對水質(zhì)造成再次污染。
綜合可知 : 凈水器市場尚不規(guī)范，必須謹慎選擇品牌過硬、凈水方式合理的凈水器。
礦泉水
如果你要買瓶裝水，最好買天然礦泉水，因為它最接近上述健康水的準則。但是某些品牌的礦泉水，由于其水源中含有溴離子，如果在生產(chǎn)工藝中采用臭氧消毒，則溴離子在臭氧作用下，有可能與水中微量有機物反應(yīng)生成溴仿等有害物質(zhì)；如果沒有適當?shù)暮罄m(xù)工藝，則可能導(dǎo)致此種瓶裝礦泉水中溴仿超標。
綜合可知 :在購買瓶裝礦泉水之前，不僅要看外觀（如有無沉淀物、懸浮物顏色等），更要看看水中是否含有溴離子，品牌選擇也是重點。
純水
市售純水（包括蒸餾水）所用的水源多為自來水，而自來水因加氯消毒已存在一定量的揮發(fā)性鹵代烴。 揮發(fā)性鹵代烴為致癌、致突變物。
純水作為一種人工軟化的水，不含鈣、鎂，總?cè)芙庑怨腆w也很低，偏酸性，飲用它并不利于健康。 經(jīng)軟化的、不含任何保護作用的礦物質(zhì)的純水（或稱脫鹽水），這種軟水中任何有害物質(zhì)的作用都會被放大，軟水中少量的有害物質(zhì)，就會比硬水中同等量的有害物質(zhì)對我們的健康產(chǎn)生更有害、更消極的作用。
綜合可知 :日常喝純水，要注意多吃水果蔬菜，以補充必要的微量元素。
健康小貼士--成人日飲8杯水
人體健康要講究心理平衡和生理平衡，而生理平衡，包括人體的營養(yǎng)平衡、酸堿平衡、電解質(zhì)平衡等，其中保持人體每日水平衡非常重要。一般每日攝入的水與消耗掉的水應(yīng)接近人體體重變化。因此水營養(yǎng)學家建議，保證人體每天的飲水量，每個成人每天要養(yǎng)成飲7―8杯水的習慣（每杯平均300毫升，[注 ]一般的易拉罐飲料是350毫升）。
飲桶裝水三注意
注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方。陽光照射的桶裝水更容易產(chǎn)生藻類，滋生細菌，導(dǎo)致菌落總數(shù)超標。注意嚴防假冒灌裝水，消費者一定要到正規(guī)的送水點購買桶裝水。注意桶裝水開封之后要在一周內(nèi)用完。
結(jié)語：健康喝水的方法你知道了嗎？
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正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水。一日之計在于晨，清晨第一杯水就顯得尤為重要。那這一杯健康水到底該喝什么？
白開水朝朝鹽水，晚晚蜜湯。早上空腹狀態(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。蜂蜜水放棄兩個第一
另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶第一杯?？崭购扰Ｄ滩贿^是穿腸而過，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。專家:空腹喝牛奶害處多
解惑：蜂蜜水早上喝還是晚上喝？
在我們平時的生活中，很多人對于一些細節(jié)都不是太注意，比如說渴的受不了才會喝水，其實，我們?nèi)绻L期不注意這些細節(jié)的話，就會對身體健康造成很大的傷害，所以我們喝水是非常重要的，那么，應(yīng)該選擇喝什么水?
應(yīng)該選喝什么水
礦泉水
真正的礦泉水是非常好的，而且是具有一定的保健作用，但是有的礦泉水里面所含的礦物質(zhì)不成比例，也不一定好，特別是有的礦泉水實際上是人工將純凈水加入幾種礦物質(zhì)微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應(yīng)選擇正宗品牌水飲用。
純凈水
純凈水(蒸餾水、太空水)，就是把所有的有害物質(zhì)、元素都去掉了，我們?nèi)绻嬘没蛘邿?，全用純凈水，水里面的各種微量元素都沒有了，長此以往，可能會有潛在危害。用于泡茶飲用，保持茶水口感好，但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。
再過濾的自來水
從水廠處理過的自來水，已經(jīng)細菌等35項監(jiān)測，但經(jīng)過水管網(wǎng)及水箱到水龍頭的水，最好還是使用簡便、經(jīng)濟的活性炭凈化器再過濾后使用。日常用水也應(yīng)注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用(但不宜超過一天)。儲存3天以上的老化舊水，其分子結(jié)構(gòu)受不到撞擊而變形，不宜飲用。開水一般沸騰3分鐘左右，不要煮沸的時間太長了，水不開或者是煮沸時間太久都不好，而且如果是反復(fù)煮沸以及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。
從健康的角度來說，我們最好是喝30攝氏度以下的溫開水最好，而且大家在喝水的時間上要很好的進行注意，這對于我們的健康來說也是非常關(guān)鍵的，希望上面的內(nèi)容對大家是能夠有幫助吧。
人體百分之七十以上是由水構(gòu)成的，所以如何科學的喝水就顯得尤為重要。那么您有早起喝水的習慣嗎?您知道不科學的飲水可以致癌嗎?您喝水的習慣是否進入了誤區(qū)呢?
如何選擇晨起第一杯水?
身體經(jīng)過一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢?下面列出幾種常見的水。
1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。
3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因為中國營養(yǎng)學會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時我們很多人運動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。
水致癌要符合兩個條件?
經(jīng)常有久放的水容易致癌的說法，那么這種說法是否正確呢?其實水要同時具備兩個條件才說水容易致癌：一是水中含有大量的硝酸鹽，二是水在空氣中暴露了很久。所以說，只要阻絕其中一個條件就可以減少水中微生物，減少致癌因素。平時盡量要用帶蓋的杯子。
以下是喝水的誤區(qū)，看看您中招了嗎?
1、渴了才喝水
2、沒有定時飲水的習慣
3、口渴時喝水又急又快
4、口渴時一次大量飲水
5、每天喝水量不足1200ml
6、運動前一般不喝水
7、運動后或者高溫出汗時愛喝冰水
8、喜歡喝30°以上較燙的水或者茶
9、每天喝各種飲料代替水
1、每天靠吃水果或者鮮榨果汁代替水
寶寶很容易打嗝，如果沒有及時解決，寶寶也會覺得難受，那么寶寶打嗝的時候可以喝水嗎?喝水要喝哪種水?
寶寶打嗝的時候是可以喝水的，最好是喝溫開水，在寶寶打嗝的時候喝幾口溫開水有利于緩解打嗝，我們在寶寶打嗝的時候還有哪些方法可以緩解或抑制打嗝?
首先，家長給寶寶喂奶的時候要注意喂奶姿勢，姿勢不對寶寶喝奶就有可能會岔氣，正確的方法就是要注意孩子的腦袋要高點，身體要低點，整體上保持一個傾斜狀態(tài)，這樣喝奶的姿勢不管是孩子自己靠著還是睡著都不會岔氣，也不會那么容易打嗝。我們還要注意孩子的環(huán)境，尤其是喂奶的時候，要盡量保持安靜，一定不能在孩子哭的時候或孩子感覺到很餓的時候給奶給他喝。在喝的過程中，不一定不要讓你的孩子吃得很急，當發(fā)現(xiàn)你的孩子喝奶喝得很急的時候，應(yīng)該適當給他切斷下，等寶寶緩解一下后再繼續(xù)給他喝。注意在沖奶的過程中，水溫不宜過高，盡量給寶寶少食多餐，這樣寶寶在喝完一半不但不會覺得餓，而且家長還能夠讓寶寶站立起來給寶寶拍拍背，幫寶寶順順氣，能夠減少打嗝。
我們在給寶寶沖奶的時候，要注意有個先后順序，首先要先倒入一定的溫水再倒入奶粉，這樣可以有效減少奶粉結(jié)成塊狀，寶寶在喝的過程中，導(dǎo)致奶嘴堵塞。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：水是生命的源泉，可以促進新陳代謝，幫助身體排毒。但喝錯水反而會傷身。有些不宜飲用的水會致癌甚至導(dǎo)致人斃命，那么什么水不能喝大全你是否知道呢？下面為您總結(jié)什么水不能喝大全，看看吧。
1、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等的剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。水垢經(jīng)常隨水進入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。
2、老化水
俗稱死水，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育。中老年人則會加速衰老。
3、千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和多次反復(fù)使用的蒸鍋水。這種水因煮得過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。
4、沒燒開的水
人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%38%。當水溫達到100℃，有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
5、早上水龍頭剛流出的水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，并產(chǎn)生一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。
6、重煮開的水
如今用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒開的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。或者是把熱水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時。這些做法都是不足取的。還有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤、節(jié)時。但這種節(jié)約不足取。因為這樣等于喝千滾水。水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。
7、瓶裝水
攜帶方便、開蓋就能喝，瓶裝水被越來越多的消費者所青睞。但是，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。
8、剛燒開的自來水
很多人喜歡喝白開水，但水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
正確的做法：首先將自來水接出來后先放置一會再燒。水快開時把壺蓋打開。最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開水。
9、久置水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
10、車里放的水
很多人喜歡在車里放一箱水，這也是不對的，因為后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
11、生水
生水是指未經(jīng)消毒過濾處理和煮沸處理的潔凈水，剛放出的自來水或井水，都稱屬于生水。
生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農(nóng)藥的污染，喝生水更易引起疾病。
以上就是為您總結(jié)的11種不能喝的水大全，希望各位喝水時多加注意，遠離癌癥和水中的有毒因子。
在運動過程當中，機體消化了大量的熱量，而且?guī)ё吡撕芏嗨?，這時候人體就會感覺干渴難耐，希望馬上進行補水，可是這個時期補水是很講究的，如果不能正確補水，可能會造成機體的中毒反應(yīng)，而且不利于身體的運動狀態(tài)。那么，我們運動完之后應(yīng)該喝什么水呢?有哪些注意事項?
一、想有效補水，建議這樣：
運動前：在運動前兩小時到半小時間先喝300-500毫升水，低溫運動飲料效果更佳，可以有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發(fā)生。
運動中：這時候補水應(yīng)該少量多次，每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料為宜。
運動后：最好補充含糖和電解質(zhì)的飲料，但切忌還是要遵循少量多次的飲用原則，不能一次喝太多。
二、喝運動飲料好不好?
這是一個有爭議的話題，支持者認為只補水還不夠，應(yīng)該補充富含碳水化合物和電解質(zhì)的“運動飲料”，但是主流觀點認為，攝取運動飲料的好處僅僅是增強了適口性，從而增加了攝水量。但在正常條件下，使用電解質(zhì)——碳水化合物飲料的好處并不會超過水。僅在熱量攝入不足的長期身體消耗狀況下，才有必要去使用這些飲料。
運動飲料中大多含有一定量的低聚糖，這可有利于降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量。此外也可以減緩疲勞并提高運動能力。其次，運動飲料還含有電解質(zhì)，可補充人們運動時隨汗液流失的電解質(zhì)，以防止肌肉痙攣和運動能力下降，從而增強運動能力。最后，一般運動飲料都會含有牛磺酸、維生素C、煙酰胺(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、維生素B6、維生素B12等。這些維生素會起到減輕運動疲勞的作用。
人體在進行劇烈的運動后，或者是在高溫的環(huán)境中都是容易出現(xiàn)大量流汗的，這種情況也是很正常的，但是大量的流汗會讓身體中的水分得到流失，同時還會讓電解質(zhì)進行流失，所以要及時的進行飲食和飲水，這樣才可以讓體液得到平衡，那么讓我們一起來看看出汗過多喝什么水呢?
第一，出汗過多喝什么水呢? 咸味食物。大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失比較多，建議適量的吃些咸味食物，來補充體內(nèi)所丟失的鹽分，來達到身體所需的平衡。菜湯。如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補充水分和礦物質(zhì)的。
第二，茶水。出汗的時候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質(zhì)，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗后是可以適量的飲茶來補充鉀質(zhì)的，像綠茶。淡鹽水。大量出汗的過程，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質(zhì)，所以只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
出汗過多喝什么水呢?運動飲料。大量出汗后，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質(zhì)。當然，不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用后會使得體內(nèi)血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。天氣熱出汗多，體內(nèi)的大量水分及一些鹽分被排出體外，這時需要及時補充水分，以溫開水，可以適量加點鹽為宜，維持電解質(zhì)的平衡。不過，許多人天氣熱時喜歡喝冰水來解渴，容易刺激胃腸道，引起胃痛不適、腸道絞痛等癥狀，特別是運動過后不能直接大量喝冰水，容易使原本擴張的毛細血管突然收縮，有心臟疾病的可能突發(fā)心絞痛等不良影響。
水是生命之源，人體大部分是水組成的，如果我們每天喝水量太少，會導(dǎo)致我們腸胃的消化變慢，從而引起便秘的癥狀，還會導(dǎo)致血液濃度變稠，影響到血液的流通，不利于細胞的新陳代謝等，皮膚也會出現(xiàn)衰老，所以在每天應(yīng)該要多喝水，避免細胞出現(xiàn)缺水而死亡，引起不必要的疾病。
喝水少了有什么壞處
1、不利于新陳代謝。所說的新陳代謝就是細胞的新舊更替,組成人體的最小的單位就是細胞,而細胞里絕大部分也是水組成的,細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生,因此,如果喝水太少,導(dǎo)致細胞里水分不足,就會影響身體的新陳代謝。
2、導(dǎo)致血液濃度深高。人體是靠血液來供血和輸送養(yǎng)分的,血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應(yīng),如果喝水太少,導(dǎo)致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應(yīng),時間長了還容易造成栓塞。
3、導(dǎo)致體熱。因為身體里的水少,就會影響身體的散熱,就會導(dǎo)致體溫升高,因此,人們在夏天特別能喝水,其實,就是通過喝水排汗來降低體溫。
4、皮膚干燥。我們通常說:女人是水做的,其實男人也是水做的,每個人都愿意做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導(dǎo)致皮膚缺水,因此,會導(dǎo)致皮膚干燥。
5、消化不良。我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導(dǎo)致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。
喝水少會引發(fā)什么疾病
癌癥。如果喝水較多,那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的概率降低32%。還有一個研究,是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的,長時間不讓她們喝水,等到輕度脫水時,會發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂,補充水分后,心臟功能恢復(fù)正常?？梢?長期脫水十分危險。
結(jié)石。臨床觀察和流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時開始有良好的飲水習慣,可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石,每天至少要喝6到8杯水。
痛風。痛風是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少,使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鉆心,讓人難以忍受。要預(yù)防痛風,除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食,還有很重要的一點就是多喝水,使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
便秘。長期便秘會導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。某雜志上發(fā)表文章,提出一種新觀點,腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。為了緩解便秘,預(yù)防“三高”疾病,我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循環(huán),預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
早起喝水一直被認為是一種健康的生活方式，但是不是什么水都可以早起喝的，您注意到了嗎？
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候，其實這是很不科學的。也是會對人體有不利影響的。愛美的美眉們不要為了一時的爽快而危害了自己的健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
喝什么樣的水才健康
理想中的水，一定是水質(zhì)優(yōu)良，礦物質(zhì)豐富的水。因此，長期喝純凈水并不健康。它在過濾掉雜質(zhì)的同時，也過濾掉了所有的礦物質(zhì)。而這些礦物質(zhì)都是人體所需要的營養(yǎng)元素。所以，因為怕水質(zhì)不好，而改喝純凈水的，就是因噎廢食，十分不可取。
而有些地區(qū)的水質(zhì)確實不好，比如鈣離子和鎂離子超標，屬于“硬水區(qū)”。典型的表現(xiàn)就是在該地區(qū)，家家燒水都容易產(chǎn)生水垢。也可選擇用凈水機將水“軟化”。不過，一般來說，這些地區(qū)水的“硬度”并沒有達到危害人體健康的地步，所以不要太擔心。
水垢的危害
水垢本身并沒有那么可怕，但凡事都怕積少成多。水垢積得太厚，無論是對身體，還是對產(chǎn)品的使用，都是不利的。
1造成結(jié)石
水垢的主要成分是碳酸鈣以及氫氧化鎂，在燒水的時候，水壺內(nèi)壁的金屬元素，如鉛、砷等也會沉積下來。它們不能溶于水，所以就附著在水壺內(nèi)壁或底部。而時間久了，這些物質(zhì)就很容易被我們跟著水一起喝下去，日積月累，就形成了結(jié)石。一旦形成結(jié)石，對身體的傷害可就大了，腰酸背痛不說，甚至會引起腎功能衰竭，威脅生命。
2損壞加熱電器
水垢太多，也會造成熱水器的損壞。而且加熱時間延長，既損耗了能源，又縮短了機器的使用年限。
因此，水垢本身并不可怕，可怕的是變成厚厚的一層固體物質(zhì)?？茖W家曾經(jīng)拿一個使用了三個月的熱水瓶檢測，發(fā)現(xiàn)里面的有害金屬元素還是非常多的的，如鎘、汞、砷、鋁等，對人體危害還是很大的。因此，要經(jīng)常除水垢，不要讓這些物質(zhì)沉積。
5食醋
將半瓶醋倒入水中，一起燒一個小時，也可以除掉水垢。純堿也可以達到同樣的效果。
6紅薯
在水壺里煮紅薯，不僅可以除水垢，還可以防止水垢的再生。方法如下：多放一些紅薯，大概有半壺那么多，加滿水后開始煮，等紅薯全部煮熟就可以關(guān)火了。你會發(fā)現(xiàn)水垢在逐漸脫落。但是要注意的是，不要覺得壺里被煮過紅薯了就拼命沖洗，這樣就起不到預(yù)防水垢的效果了。
這些都是家里可以操作的除水垢方法，材料很容易找，方法也簡單。不過現(xiàn)在超市里也有賣專門除水垢的清潔劑，也可以嘗試，但那畢竟是化學物品，除完水垢，一定要認真清洗。
結(jié)語：平時燒水喝的家庭都會有這樣的困擾：水壺里的水垢對人體到底有沒有害?如何才能去除?科學家證實，少量的水垢并不會對人體產(chǎn)生太大的傷害。但是積少成多，還是會有一些影響的。長期喝帶水垢的水，會形成結(jié)石。并且也會縮短加熱電器的使用壽命。小編給大家介紹了幾種簡單易行的除水垢方法，如碎蛋殼、土豆、濃米湯、小蘇打、食醋、紅薯等。大家不妨一試。
如何除水垢
水垢一般來說，沉積在水壺側(cè)邊或底部，很難清除。一方面因為壺口小，手伸不進去;另一方面，水垢的質(zhì)地較硬，很難去除。但是，又不能不除，怎么辦呢?別急，小編教你幾招。
1碎蛋殼
把雞蛋殼碾碎，放進水壺，然后往里面倒一點平時刷碗用的洗潔精，加點水，加蓋后用力地搖晃。最后用清水多沖洗幾次即可。
2土豆
在水壺里煮土豆，煮的時間越長越好，但要注意不要將水燒干，要不停地看著往里面加水。大概一個小時以后，壺里的水垢就用自動脫落了。
3濃米湯
平時吃剩下的米湯就可以，越濃越好。把它倒在壺里發(fā)酵幾天，如果變酸了說明已經(jīng)發(fā)酵得差不多了。將米湯倒掉、清洗。你會發(fā)現(xiàn)，水垢正在自行脫落。
4小蘇打
一小勺小蘇打就可以解決問題。接一壺水，倒進小蘇打，煮沸時不要關(guān)火。煮個幾分鐘，水垢就可以去除了。
游泳有益身心健康，每個人選擇運動，都會選擇游泳這項運動。運動可以幫助人們鍛煉呼吸系統(tǒng)，讓人們的肺活量大大提升。大家都知道運動以后不能隨便吃東西，游泳也不例外，因為不小心就會損害身體健康，所以人們在游泳之后要好好注重飲食，這樣可以讓身體更加健康。那么游泳后喝什么比較好?
游泳過?后喝加點碘鹽的溫開水最好。切忌運動后大量冷飲。運動后全身血液進行了重新分配，大量血液涌向肌肉和體表供應(yīng)運動之需，而消化器官則相對血液較少。若此時大量飲用冰凍飲料，由于溫度過低，強烈刺激處于暫時貧血狀態(tài)的胃，損傷其生理功能，輕者出現(xiàn)食欲減退，重者導(dǎo)致急性胃炎，并進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
因為游泳過后身體的肌肉需要大量營養(yǎng)，此時體內(nèi)的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導(dǎo)致供應(yīng)胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過后立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。
所以，游泳完40分鐘到1小時后進食最合適。但是，如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。游泳健身后，不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳后，體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。
檸檬大家不會陌生，這是我們熟悉的一種水果，在平時很多人都會用檸檬來泡水喝，這樣可以起到的養(yǎng)生效果很不錯，而且檸檬水喝起來味道也是非常不錯的，是美容養(yǎng)顏效果非常好的一種飲品，那么具體我們?nèi)绾魏葯幟仕容^好，一起看看吧。
選擇鮮檸檬
喝檸檬水對我們健康是有好處的，但是我們一定要學會合理的服用方法才行，首先一定要選擇用新鮮檸檬，這樣的檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴，是非常不錯的喝檸檬水方法。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天，這樣是可以幫助我們保存檸檬的。
水溫60~70℃比較適宜
在泡檸檬的時候一定要控制好水溫才行，如果使用的水太涼，香味很難泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出來，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，不容易損失的。因此，泡檸檬的水溫控制在60~70℃比較好，這樣是喝檸檬水的時候最佳的溫度。
檸檬泡水一定要淡
除了上面介紹的情況，大家在喝檸檬水的時候還要注意，如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味，這樣可以讓味道比較好，大家可以進行嘗試。
喝檸檬水對我們健康是有好處的，特別可以很好的促進我們腸胃健康，但是喝檸檬水的時候也要注意方式和方法才行，上面介紹的這些情況大家必須要有所重視，學會合理喝檸檬水的方法，那么才可以更好的起到養(yǎng)生效果，大家不要錯過。
其實痛風的發(fā)作和一個人的日常飲食有著密切關(guān)系，因此當患者身體存在痛風病情之后就應(yīng)該非常注意飲食。而痛風主要是因為身體中的嘌呤代謝異常所導(dǎo)致，所以痛風患者應(yīng)該盡量少攝入嘌呤含量過高的食物。同時也有一些食物有助于緩解痛風癥狀，而不少愛喝茶的痛風患者，會考慮什么茶有助于緩解痛風呢?
一、淡茶
大部分的茶葉中都含有嘌呤，特別是濃茶中含有的量就更多了，如果經(jīng)常喝濃茶的話，這種物質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過新陳代謝以后就會形成尿酸，不僅無法緩解痛風還會使痛風加重。所以在平常如果想要喝茶的話最好喝一些例如菊花茶或者綠茶這類淡茶。這類茶葉中含有的糖類、氨基酸及維生素等成分營養(yǎng)價值高，而且還有抑菌，利尿等功效。
二、花茶
利用一些花草及生活中的普通食材就能夠在家中做出一款美味又健康的花茶，比如說絲瓜、百合或者酸棗仁等食材就很不錯。但是要注意一點，用百合制作的花茶中含有微量的秋水仙堿，對緩解疼痛有一定的效果，但是對排出尿酸卻沒有什么效果。所以在這里小編不建議大家通過飲用花茶來治療痛風，但是如果想要緩解疼痛感的話就可以多多飲用這位花茶啦!
三、中藥茶
像蟲草、車前草等中草藥制作茶對治療痛風有很好的療效。不同的藥材治療通風的效果也不一樣，在選擇中草藥的時候最好選擇有利尿功效的，這樣能夠有效的排出體內(nèi)的尿酸，治療通風的效果也就更明顯。
現(xiàn)在你知道痛風喝什么茶好了嗎?每天喝一點茶不僅能夠有效治療痛風，還能夠保持身體健康。但是一定要注意一點，千萬不能飲茶過量。除此之外，保證良好的飲食習慣也是非常重要的，少吃含有大量高嘌呤的食物，多吃碳水化合物的食物，促進尿酸的排出。
喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
早上起床喝五種水損害健康：
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對身體健康產(chǎn)生不良影響。
早上。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。
男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
