九個信號身體會告訴你該吃什么
男性保健養(yǎng)生該吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供九個信號身體會告訴你該吃什么，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于現(xiàn)在的人們來說，工作繁忙一次三餐無規(guī)律，不是將就著吃就是選擇不吃，在吃飯的問題上不重視，這就容易導致體內缺乏必須的營養(yǎng)素，從而出現(xiàn)各種各樣的問題，不過好在身體缺什么，都會發(fā)出報警信號來提醒你，這就需要我們及時的去觀察身體的變化，了解身體抗議的信號，就可以知道身體卻缺什么營養(yǎng)，應該怎么樣去吃。
毛發(fā)變得干枯。研究表明，飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素，會導致頭發(fā)干枯、變黃、脫落等。許多年輕女性為愛美而節(jié)食，往往導致蛋白質、能量攝入不足，結果身體是瘦下來了，卻犧牲了一頭秀發(fā)。
營養(yǎng)指南：營養(yǎng)充足才能滋潤毛囊，養(yǎng)出烏亮秀發(fā)。飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸。每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶。有條件者可多吃牡蠣，增加鋅的攝入。
出現(xiàn)潰瘍、牙齦炎等口腔問題。食物要進入消化道，第一個必經之處就是口腔。因此，飲食不健康最直接的表現(xiàn)就是口腔問題。牙齦反復發(fā)炎或出血與維生素C攝入不足有關；齲齒、牙齒脫落與高糖食品攝入過多（如愛吃甜食、愛喝甜飲料）及纖維素攝入不足有關；口腔潰瘍最直接的原因就是愛吃辣以及喜食熱性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠蘿等；舌炎、舌裂、舌水腫可能歸因于長期進食精細米面導致的B族維生素缺乏。
營養(yǎng)指南：注意口腔衛(wèi)生，同時注意改善飲食結構。一要營養(yǎng)均衡，注意粗細搭配、葷素搭配；二要少吃甜食、油炸食物和熱性食品；三要補充維生素C和纖維素，比如烹調蔬菜時以熱炒和涼拌結合為宜，以免損失維生素C;四要補充維生素D和鈣。
常常感覺疲勞。許多人把疲勞當成正常的生理反應，但疲勞往往與飲食有關。體內缺鐵的女性易疲勞。還有研究表明，全谷物和含優(yōu)質蛋白的食物能穩(wěn)定血糖水平，讓人充滿能量。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，靜脈注射維生素C讓受試者在下午的工作中更有精神，因為維生素C能加速鐵吸收。
營養(yǎng)指南：易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優(yōu)質蛋白的食物。其次，要補鐵和維生素C.補鐵可吃牛肉、四季豆和菠菜等，補充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。
體重突然增加或減輕。體重減輕可能與沒時間吃飯或減肥導致營養(yǎng)攝入不足有關。人體正常節(jié)律一般是4~6小時吃一餐，不按時吃飯不僅讓人變瘦，還可導致胃排空的生理過程紊亂，影響內分泌，導致胃炎等疾病。體重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替時，因天冷而貪吃；很多女性經前期饑餓感強，愛吃零食，導致發(fā)胖；春節(jié)等節(jié)假日期間聚會和宴請多，管不住嘴，也容易突然發(fā)胖。
營養(yǎng)指南：再忙也要按時吃飯，可制定一個一日飲食計劃，合理安排工作與吃飯的時間。自己可以帶點健康的零食，如魚片、牛奶、堅果、水果等。叫外賣要選蔬菜多、烹飪方法為蒸煮、少油的。春節(jié)快到了，譚桂軍提醒，吃堅果要注意控制量，因為15克堅果就等于10克油。另外，聚會吃飯要參照平時的攝入量管住嘴，盡量一個菜只伸一筷子。要少點一些油炸的菜和肉類，多吃些蔬菜和魚類。
被消化問題困擾。腹瀉、便秘、消化不良大多與膳食纖維（特別是可溶性纖維）攝入量不足有關。研究表明，可溶性纖維能延緩胃排空速度，從而增加飽腹感，讓小腸的營養(yǎng)吸收過程更充分。美國一項調查顯示，許多美國人膳食纖維攝入量達不到美國營養(yǎng)學會建議的女性每天25克、男性每天38克的量。中國健康知識傳播激勵計劃--果蔬營養(yǎng)與膳食平衡公布的結果顯示，我國居民膳食纖維攝入量沒有達標。
營養(yǎng)指南：除了合理搭配飲食外，經常排便不暢的人應提高膳食纖維攝入量?？梢赃x擇多吃全麥面包、糙米、燕麥片等主食，柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。
腦子感覺不夠用。大腦是個貪吃鬼,消耗著人體攝入能量的20%.如果近段時間總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等現(xiàn)象，也可能是營養(yǎng)不良的預警信號。
營養(yǎng)指南：給大腦補充營養(yǎng)重在均衡。要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。而且，注意力與連接大腦神經元的神經纖維髓鞘有關，需要歐米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海魚肉、魚油、核桃等食物。另外，記憶力的好壞與神經元的興奮程度有關，應補充乙酰膽堿。雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質的食物，能促進乙酰膽堿的合成，幫助提高記憶力。
免疫功能變差。《美國營養(yǎng)協(xié)會期刊》刊登的文章指出，體重經常波動的人更容易患流感，因為不良飲食習慣會損害免疫系統(tǒng)，讓人總感覺不舒服、經常感冒等。
營養(yǎng)指南：美國一項針對免疫功能受損老年人的回顧研究顯示，攝入足夠的維生素及微量元素可改善被破壞的免疫系統(tǒng)。陳霞飛說，維生素E是免疫調節(jié)劑，可以從植物油、堅果、豆類和谷類中攝取。維生素C是免疫系統(tǒng)必需維生素，新鮮的蔬果是其重要來源。鋅的作用也不可忽視，可多吃貝類、紅肉等。
提早出現(xiàn)衰老癥狀。諸多醫(yī)學研究顯示，營養(yǎng)不均衡會加速皮膚老化、皺紋生長、體力衰退。一項研究表明，飲食中豐富的維生素A、C、D、E及類胡蘿卜素、黃酮類物質等抗氧化劑，能幫人們留住年輕的樣貌。
營養(yǎng)指南：每天要吃兩份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于兩個小型水果（如獼猴桃）或一個中型水果（如蘋果、橙）或半個大型水果（如西柚）；一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜。選擇蔬菜應保證多色多種，深色蔬菜占一半以上，如番茄、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。不少水果熱量較高，應在保證熱量攝入合理的情況下，盡量選擇應季、新鮮的品種。
傷口愈合速度慢?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，傷口愈合是一個復雜但有序進行的過程，應確保營養(yǎng)均衡。加速傷口愈合、增強免疫力以避免傷口感染，需要蛋白質、微量元素、能量等多種營養(yǎng)素的參與。
營養(yǎng)指南：每天吃一個雞蛋、半斤牛奶，對加快傷口愈合最有效。另外，鋅有益皮膚健康，應多吃海鮮、奶酪、全谷物和蘑菇等。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分，有利傷口愈合。黑木耳富含鐵等礦物元素，同時含有豐富的鋅，是一種天然補血食品，能避免術后失血過多，加速傷口愈合。
ys630.coM延伸閱讀
癌癥是非?？膳碌囊环N疾病，如果癌癥在早期就發(fā)現(xiàn)了，那么就可以被治愈，很多人出現(xiàn)癌癥以后，因為沒有及時發(fā)現(xiàn)，所以就慢慢的拖到了癌癥晚期，這個時候想要治愈就非常困難，癌癥出現(xiàn)以后身體會出現(xiàn)一些信號，大家就應該了解清楚，下面就給大家介紹一下出現(xiàn)癌癥會有哪些信號，想要了解的人就一起來看看吧。
不明原因出血
身體出血不一定就是癌癥，但是肯定是身體某一些地方出現(xiàn)了問題，像不明原因的流鼻血，除了高血壓，天氣等因素，還有可能是患上了鼻炎癌，持續(xù)出現(xiàn)咳血或痰血，且癥狀逐漸加重，可能是肺癌早期表現(xiàn)。
異常腫塊
身體的淺表部位腫塊一般都是淋巴結，但是如果長時間都沒有消退，而且變得越來越大，還出現(xiàn)瘙癢潰爛的癥狀，那么就有可能是癌腫。乳房腫塊非常常見，大多數是良性的結節(jié)，但如果它具有不規(guī)則、邊界不明、乳頭溢液，乳房皮膚變成橘皮樣，多半跟乳腺癌有關。
疼痛癥狀
癌癥發(fā)生還有一個信號就是疼痛，像頭痛持續(xù)加重，出現(xiàn)看東西模糊，惡心嘔吐等癥狀，這有可能是出現(xiàn)了腦瘤的表現(xiàn)，也有可能是其他地方的腫瘤轉移到腦部所造成的，頸部出現(xiàn)疼痛和緊迫感，面部出現(xiàn)水腫，這些都可能是腫瘤壓迫上腔靜脈所所致。
上面給大家介紹的就是出現(xiàn)癌癥會有哪些信號，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，除了上面這些信號，癌癥出現(xiàn)也有可能會出現(xiàn)持續(xù)高燒情況，或者是體重減輕，在沒有節(jié)食的情況下，在很短的時間里面體重變輕，有可能是出現(xiàn)了癌癥，最好及時到醫(yī)院檢查，確定自己身體情況。
平時工作壓力大，晚上又失眠，這樣身體難免要鬧點小情緒，出現(xiàn)點小癥狀，只要你留心觀察，如果身體出現(xiàn)了以下7個小癥狀，一定要讓自己放松下來，確保身體的健康。
牙齦出血.研究人員指出，身體長期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統(tǒng)，造成病菌入侵牙齦。國外專家提醒，長時間工作并在辦公室用餐的人，餐后最好刷牙。
愛吃甜食.突然想吃巧克力，不一定是嘴饞了。國外專家對比更年期前后的女性發(fā)現(xiàn)，她們對巧克力的喜好程度與雌激素沒有關系，與壓力密切相關。
周末頭痛.國外專家指出，壓力突然減輕容易誘發(fā)偏頭痛，周末應盡量維持工作日的生活習慣。
經期腹痛.國外一項研究表明，壓力大的女性經期發(fā)生嚴重腹痛的幾率會增加一倍。
下巴酸痛.國外專家表示，醒來后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果，而壓力會增加人的磨牙次數。
怪夢連連.國外專家指出，壓力太大會讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。
皮膚瘙癢.壓力刺激神經元能制造發(fā)癢的感覺。日本一項超過2000人的調查顯示，患有長期瘙癢癥的人多數承受著較大壓力。專家稱，雖然頑固瘙癢會導致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。
肺部的健康是每個人都應該要重視起來的，有些人肺部出現(xiàn)了問題，但是自己卻根本沒有重視，認為肺部疾病只是一項小病，但是等到后期肺部開始沾染上了其他的疾病，導致各種并發(fā)癥狀一起出現(xiàn)的時候，自己才知道已經病入膏肓了。
有很多人其實肺部都是不太好的，但是因為大部分的人平時都不太注意自己的身體變化，所以肺部出現(xiàn)了問題，也沒有引起重視，只有等到肺部真的有大的毛病的時候，才去醫(yī)院接受治療。但是治愈的可能性就會小很多，肺部不好的話，身體會有哪些信號？
肺部疾病是屬于慢性疾病，最好是能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療，如果錯過了最佳治療時期的話，那就會影響到自己的一生，有些人就是因為有嚴重的肺病，所以導致平時不能夠外出，每次出門的時候都需要攜帶好口罩，經常會有咳嗽的癥狀，病狀來臨的時候非常痛苦，肺部不好的時候最好是能夠盡早發(fā)現(xiàn)，那身體到底會有哪些信號呢？可能這是大部分的人都不知道。
第一個信號：胸口隱隱作痛
肺部不好的患者，平時可能會出現(xiàn)肺部疼痛的癥狀，因為肺部的呼吸節(jié)奏被打亂，不像之前一樣能夠正常工作，所以會有隱隱作痛的現(xiàn)象，有些人經常覺得自己的胸口疼痛，除了可能是因為心臟疾病引發(fā)的疼痛癥狀，也有可能是自己的肺部出現(xiàn)了問題，應該要盡早去醫(yī)院進行檢查，查出到底是哪里的問題，再對癥下藥。
第二個信號：咳嗽
另外，肺部不好的人還經常會有咳嗽的現(xiàn)象，在感冒過程當中，有部分人會有嚴重的咳嗽情況，這是屬于感冒的癥狀，但是如果在感冒了之后，還遺留下來了咳嗽的情況，那可能就是因為感冒引發(fā)了肺炎，在治療感冒的同時，還需要對肺部炎癥進行消炎，否則肺炎會導致肺部疾病的產生。
其實肺部有問題的話，癥狀是非常明顯的，大部分的人都是可以發(fā)現(xiàn)的，肺部出現(xiàn)了問題，就應該要盡早去醫(yī)院進行治療，不要一拖再拖，否則疾病會更加嚴重化，肺部一旦出現(xiàn)了嚴重的感染癥狀，不僅會有讓自己感覺全身難受，而且還會引發(fā)許多的病癥，有些人因為肺部已經開始衰退，所以最終引起了癌癥，一聽到癌癥，相信大部分的人都知道有多嚴重了。
會休息才會工作。拼命打拼，無暇休息，不僅降低工作效率，而且必然會付出巨大的健康代價。英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，超負荷工作會導致中風和心臟病發(fā)作風險分別增加13%和33%。美國“MSN生活網”最新載文，總結出身體發(fā)出的“應該休息的12個信號”。
信號1.面色憔悴。慢性壓力發(fā)出的警告信號包括：臉色泛黃面容憔悴、動輒與同事發(fā)生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務時注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴重的健康問題。這些信號提醒你該歇歇了。
信號2.出現(xiàn)睡眠問題。無論是無法入睡還是每天早上3點就醒，睡眠問題都可能是工作太累和壓力過大的一大癥狀。對工作太專注也易導致睡眠問題。
信號3.忘記重要事項。如果你經常忘記家庭聚餐、學校音樂會或家庭出游等個人生活中的重要事項，說明你需要休假，并增加與家人相聚和交流的時間。
信號4.職場錯誤更多。無論是財務報告還是客戶交易，只要發(fā)現(xiàn)錯誤比平時更多，就說明工作超負荷，身心需“充電”。
信號5.工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮，或害怕曾經樂在其中的工作，都說明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知為何要工作，那么最好暫時停止工作，好好休假。
信號6.失去往日幽默。如果經常發(fā)現(xiàn)自己不像過去那樣笑口常開，或者難以在競爭激烈的職場找到樂趣，就應考慮歇歇了。
信號7.小事變成難題。過去很容易搞定或有效處理的事情，如今卻似乎成為難以逾越的障礙。看問題缺乏健康的角度，可能說明“心”太累。
信號8.工作過于忘我。感覺整個生活全都圍繞工作，被工作“包裹”，也是工作超負荷的一大癥狀，應盡早休假。
信號9.下班還想工作。下班之后，大部分時間仍在思考或討論工作事宜，也可能說明需要重新調整生活工作節(jié)奏。
信號10.暴飲暴食解壓。下班就喝酒、暴飲暴食等不健康生活方式，都可能是為了應對高壓所致。
信號11.回家無力鍛煉。工作精疲力竭，下班無暇也無力去跑步或進行其他自己喜愛的健身運動，而是拖著疲憊不堪的身體，一回家就愛躺沙發(fā)。
信號12.工作老神游。工作中，有關彩票中獎或夢想的白日夢越來越多。對自己的工作目標或健康、公司的目標及運營狀況缺少關心，也提示你應該歇歇了。
我們需要工作，也需要休息。對于胸部來說，我們需要保持美觀，但是也要懂得適時讓它解放。乳房保健需要有松有馳，女孩子們保護自己的身體健康，更要從學會適時讓它們“解脫”開始。
健康乳房需要“放松”
法國女性追求自然美，他們很少為了追求美而放棄健康，相反，在他們眼中，健康、自然就是最美的。法國的許多女性雜志也倡導“健康活著，優(yōu)雅老去”的理念。對于乳房，法國女人更是追求舒適與自然。
在周末的法國街頭，常?？梢钥吹酱┲孢m的棉外套，不穿內衣的女人邊喝咖啡邊翻看雜志。歐美國家臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩在10小時以上的女性，患乳腺疾病的概率會大大增加。為此，法國號召“給乳房放假”，建議女性不要對自己的乳房太苛刻，不必強求它挺拔、健美、性感，只要“順其自然”即可。他們還專門給出了“給乳房放假”的三大理由，即舒適，降低患病風險，自然展示女性美。
此外，許多女性保健機構號召，女性在睡覺時要將胸罩脫下，讓乳房保持血液通暢。同時建議在周末休閑時，只要舒適，就可以不戴胸罩，給乳房放假一天。
給胸部一個舒適的家
穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。
了解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那么，適合你的正確尺碼就是75A。
胸罩的“供給”：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內也會有所變化。
4個信號提示更換胸罩
專家建議：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
1.肩帶經常下滑
出現(xiàn)這個現(xiàn)象的原因可能有兩個，一是文胸過小過松，上移后就容易發(fā)生肩帶滑落。二是選錯肩帶款式。每個人的肩型有所不同，有寬肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型適合的款式也有所區(qū)別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。
關于肩帶的另外一個常見失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強越好。太細的肩帶純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你美麗堅挺的胸部一定會越來越下垂，實在不是危言聳聽。
2.胸杯經常上移
這個問題很普遍，經常在公眾場所看見有女性在不自覺地往下扯文胸。這通常都是因為你的文胸底邊太松了，或者是文胸的尺寸選擇失誤，胸杯過淺，只能像個盤子一樣浮在你的胸部上。這樣當你一抬手的時候，文胸自然也就跟著上去了。
3.胸部有壓痕
文胸一解開，胸部上明顯有道鋼圈的印記，這就說明文胸的罩杯選擇過小。要知道，鋼圈就像個框架一樣，本應該是適合胸部輪廓然后給它一個承托力的，但如果過小壓在胸部，就會像切豆腐一樣把原屬于胸部的脂肪給切了出去，乳房就會越變越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪減少，自然胸部也就縮水了。
4.背部有勒痕
這也是非常直觀的問題，通常說明底邊太緊了，需要放大尺寸?；蛘呤堑走吿耍菀桌者M去，造成勒痕。要盡量改穿那些背帶加寬的文胸。一來增加支撐力和固定性，二來可以分散和均衡脂肪。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些問題，那就要馬上去找一些真正專業(yè)的文胸店去重新選購了，最起碼得搞清楚自己到底穿多大碼文胸才合適。
我們需要工作，也需要休息。對于胸部來說，我們需要保持美觀，但是也要懂得適時讓它解放。乳房保健需要有松有馳，女孩子們保護自己的身體健康，更要從學會適時讓它們解脫開始。
健康乳房需要放松
法國女性追求自然美，他們很少為了追求美而放棄健康，相反，在他們眼中，健康、自然就是最美的。法國的許多女性雜志也倡導健康活著，優(yōu)雅老去的理念。對于乳房，法國女人更是追求舒適與自然。
周末的法國街頭，常?？梢钥吹酱┲孢m的棉外套，不穿內衣的女人邊喝咖啡邊翻看雜志。歐美國家臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩在10小時以上的女性，患乳腺疾病的概率會大大增加。為此，法國號召給乳房放假，建議女性不要對自己的乳房太苛刻，不必強求它挺拔、健美、性感，只要順其自然即可。他們還專門給出了給乳房放假的三大理由，即舒適，降低患病風險，自然展示女性美。
此外，許多女性保健機構號召，女性在睡覺時要將胸罩脫下，讓乳房保持血液通暢。同時建議在周末休閑時，只要舒適，就可以不戴胸罩，給乳房放假一天。
給胸部一個舒適的家
穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。
了解自己的尺寸
了解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那么，適合你的正確尺碼就是75A。
胸罩的供給：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內也會有所變化。
4個信號提示更換胸罩
專家建議：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
1、肩帶經常下滑
出現(xiàn)這個現(xiàn)象的原因可能有兩個，一是文胸過小過松，上移后就容易發(fā)生肩帶滑落。二是選錯肩帶款式。每個人的肩型有所不同，有寬肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型適合的款式也有所區(qū)別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。
關于肩帶的另外一個常見失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強越好。太細的肩帶純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你美麗堅挺的胸部一定會越來越下垂，實在不是危言聳聽。
2、胸杯經常上移
這個問題很普遍，經常在公眾場所看見有女性在不自覺地往下扯文胸。這通常都是因為你的文胸底邊太松了，或者是文胸的尺寸選擇失誤，胸杯過淺，只能像個盤子一樣浮在你的胸部上。這樣當你一抬手的時候，文胸自然也就跟著上去了。
3、胸部有壓痕
文胸一解開，胸部上明顯有道鋼圈的印記，這就說明文胸的罩杯選擇過小。要知道，鋼圈就像個框架一樣，本應該是適合胸部輪廓然后給它一個承托力的，但如果過小壓在胸部，就會像切豆腐一樣把原屬于胸部的脂肪給切了出去，乳房就會越變越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪減少，自然胸部也就縮水了。
4、背部有勒痕
這也是非常直觀的問題，通常說明底邊太緊了，需要放大尺寸。或者是底邊太窄了，容易勒進去，造成勒痕。要盡量改穿那些背帶加寬的文胸。一來增加支撐力和固定性，二來可以分散和均衡脂肪。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些問題，那就要馬上去找一些真正專業(yè)的文胸店去重新選購了，最起碼得搞清楚自己到底穿多大碼文胸才合適。
