1加1大于2 食物搭配小心爆肥
夏季飲食養(yǎng)生注意食物搭配。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《1加1大于2 食物搭配小心爆肥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥是女人終身的事業(yè)。許多女性節(jié)食運(yùn)動(dòng)，甚至吃減肥藥，結(jié)果卻收效甚微，有的暫時(shí)有了效果，可是反彈卻很是嚴(yán)重。下面小編就教大家一種新的減肥方法：密集食物減肥法。這個(gè)減肥的方法，概念與卡路里計(jì)算法不盡相同，但兩者同樣見(jiàn)效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分類(lèi)。
除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。
原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯后，食物進(jìn)入胃之后，胃便會(huì)立刻分泌胃液來(lái)消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會(huì)中和，便變成沒(méi)有合適的胃液來(lái)消化食物。這時(shí)，胃再一次分泌兩種胃液來(lái)消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便會(huì)在體內(nèi)腐爛、發(fā)酵，變成廢料、毒素，積存在我們體內(nèi)，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動(dòng)的部位。如果每天都這樣，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出體外，身體便自然被積聚的脂肪弄致膨脹，而且身體會(huì)積存很多用來(lái)稀解體內(nèi)毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身體肥胖。
因此，以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不可同時(shí)進(jìn)食：
（1）含蛋白質(zhì)的食物：
海產(chǎn)貝殼類(lèi)、肉類(lèi)、家禽、魚(yú)類(lèi)、芝士、雞蛋、豆腐、豆?jié){、酸乳酪、椰子；
蛋白質(zhì)是對(duì)人體健康具有重要作用的營(yíng)養(yǎng)素，因此蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一直深受運(yùn)動(dòng)員、教練員、科研人員乃至普通大眾的關(guān)注。www.cndadi.net
人們從飲食中可以攝取大量的蛋白質(zhì)，但由于時(shí)間、烹調(diào)方法等原因，很難方便及時(shí)地補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
另外，高蛋白食物也會(huì)帶來(lái)許多弊端。比如，其中含有過(guò)量飽和脂肪、膽固醇、濃縮的激素、抗生素等有害物質(zhì)，易造成人體脂肪和膽固醇升高，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，影響健康。所以，適量地補(bǔ)充蛋白粉是必要的。
（2）含淀粉質(zhì)的食物：
蛋糕、餅干、面包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米。
最容易發(fā)胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐
這和食物的分類(lèi)有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2、汽水+巧克力
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
最容易減肥的食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過(guò)可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學(xué)英國(guó)人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配。
中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
3、麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因?yàn)槿梭w對(duì)植物性鐵的吸收率非常有限。不過(guò)，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
4、全麥面包+花生醬
全麥類(lèi)食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛，還能對(duì)心臟起到一定的保護(hù)作用。由于維生素E只溶于油,因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E.
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在尿常規(guī)檢察中，如果出現(xiàn)白細(xì)胞2，隱血1的檢測(cè)結(jié)果，那么說(shuō)明了患者存在著泌尿系統(tǒng)感染的問(wèn)題。泌尿系統(tǒng)感染是會(huì)給孩子帶來(lái)各種不適感的，需要及時(shí)進(jìn)行治療，否則，將會(huì)給患者的泌尿系統(tǒng)甚至是腎臟帶來(lái)更大的危害。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下泌尿系統(tǒng)感染的具體癥狀。
一、急性單純性膀胱炎
發(fā)病突然，女性患者發(fā)病多與性活動(dòng)有關(guān)。主要表現(xiàn)是膀胱刺激征，即尿頻、尿急、尿痛，膀胱區(qū)或會(huì)陰部不適及尿道燒灼感；尿頻程度不一，嚴(yán)重者可出現(xiàn)急迫性尿失禁；尿混濁、尿液中有白細(xì)胞，常見(jiàn)終末血尿，有時(shí)為全程血尿，甚至見(jiàn)血塊排出。一般無(wú)明顯的全身感染癥狀，體溫正?；蛴械蜔帷?/p>
二、急性單純性腎盂腎炎
（1）泌尿系統(tǒng)癥狀 包括尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激征；血尿；患側(cè)或雙側(cè)腰痛；患側(cè)脊肋角有明顯的壓痛或叩擊痛等；
（2）全身感染的癥狀 如寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、惡心、嘔吐、食欲不振等，常伴有血白細(xì)胞計(jì)數(shù)升高和血沉增快。
三、無(wú)癥狀菌尿
無(wú)癥狀菌尿是一種隱匿性尿路感染，多見(jiàn)于老年女性和妊娠期婦女，患者無(wú)任何尿路感染癥狀，發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增加。
四、復(fù)雜性尿路感染
復(fù)雜性尿路感染臨床表現(xiàn)差異很大，常伴有增加獲得感染或治療失敗風(fēng)險(xiǎn)的其他疾病，可伴或不伴有臨床癥狀（如尿頻、尿急、尿痛，排尿困難，腰背部疼痛，脊肋角壓痛，恥骨上區(qū)疼痛和發(fā)熱等）。復(fù)雜性尿路感染常伴隨其他疾病，如糖尿病和腎功能衰竭；其導(dǎo)致的后遺癥也較多，最嚴(yán)重和致命的情況包括尿膿毒血癥和腎功能衰竭，腎衰竭可分為急性和慢性，可逆和不可逆等。
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可幫助電腦族抵御電腦輻射。
對(duì)于和電腦“朝夕相處”的人們來(lái)說(shuō)，輻射的確是個(gè)讓人憂(yōu)心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺(jué)得不安心。不過(guò)，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對(duì)辦公環(huán)境的污染和對(duì)使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。
常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
科學(xué)家還分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類(lèi)水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手指或手掌在穴位或體表某些部位施加一定壓力，向下或內(nèi)外壓按的方法。
概述
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩。按摩對(duì)身體有哪些益處[1]：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進(jìn)血液循環(huán);按摩可以排毒等等
醫(yī)療按摩
又稱(chēng)推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類(lèi)最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對(duì)于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。現(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動(dòng)按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。
運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槠淠康?。近年?lái)，國(guó)內(nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)所起的作用和意義已越來(lái)越顯得重要了。
1.運(yùn)動(dòng)前按摩
體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)即將面對(duì)的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓(xùn)練前按摩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑、游泳、自行車(chē)、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來(lái)代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。
中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病的醫(yī)術(shù)?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要旨手法總論》：蓋正骨者，須心明手巧，既知其病情，復(fù)善用夫手法，然后治自多效。
正骨簡(jiǎn)介
正骨：中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病。
正骨，為專(zhuān)科名，是診治損傷的專(zhuān)科，也是古代醫(yī)學(xué)十三科之一，亦有稱(chēng)為傷科或骨傷科的。其對(duì)象主要是外力作用所致的骨、關(guān)節(jié)和軟組織的損傷，但也包括同類(lèi)原因引致的體內(nèi)臟器損傷。
正字在此作動(dòng)名詞。即整治因骨關(guān)節(jié)損傷使肢體變形復(fù)原位的一門(mén)科學(xué)技術(shù) 。元代官方醫(yī)療制度中設(shè)有正骨兼金鏃科。因此，元代以正骨專(zhuān)長(zhǎng)的醫(yī)學(xué)家危亦林在其《世醫(yī)得效方》卷十八設(shè)有正骨兼金鏃科以專(zhuān)門(mén)論述骨關(guān)節(jié)損傷及金刃所傷疾病之脈因證治?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要訣》指出：今之正骨科，即古跌打損傷之證也。
正骨主要分為骨折和脫位，骨折系指由于外傷或病理等原因致使骨質(zhì)部分地或完全地?cái)嗔训囊环N疾病。
其主要臨床表現(xiàn)為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現(xiàn)瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質(zhì)尚可出現(xiàn)肢體畸形及異?；顒?dòng);脫位就是相互接觸的骨頭(通常指關(guān)節(jié))因受外力作用，使其脫離原位，不能再正常發(fā)揮作用。脫位還可能是先天性的，或者是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的并發(fā)癥。關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過(guò)傷的人，易發(fā)生脫位。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指指腹或掌根部分，壓按在一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為主做回旋狀的揉動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
(1)掌揉法：以大小魚(yú)際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次。
(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無(wú)名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
(3)揉捏法：為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
(4)揉摩法：為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應(yīng)用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來(lái)治療脘脹滿(mǎn)、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿(mǎn)意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
呼衰又叫呼吸衰竭是呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)的，呼吸衰竭可能會(huì)在數(shù)天或者數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)病，而且病情還都是比較嚴(yán)重的，對(duì)于這種情況需要先注意給予一定的調(diào)理和整頓也能避免了一些并發(fā)癥的問(wèn)題，對(duì)于身體的各個(gè)方面都是很有幫助的，另外還需要了解一下一型呼衰與二型呼衰的區(qū)別是什么？
一型呼衰和二型呼衰的區(qū)別 鑒別診斷需注意
核心提示: 呼吸衰竭是呼吸科常見(jiàn)疾病和并發(fā)癥，急性呼吸衰竭可在數(shù)天或數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生，病情危重，需及時(shí)搶救才能挽救病人生命，慢性呼吸衰竭是在數(shù)周或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)緩慢發(fā)展，機(jī)體可產(chǎn)生一系列代償反應(yīng)。呼吸衰竭不僅會(huì)造成呼吸困難，往往也累及其他器官，因此明確區(qū)分呼吸衰竭的分型，對(duì)及時(shí)作出診斷指導(dǎo)治療具有重要作用。
呼吸衰竭是由于各種原因所引起的肺臟通氣換氣功能障礙，從而不能進(jìn)行有效的氣體交換，進(jìn)一步導(dǎo)致人體缺氧伴或不伴二氧化碳潴留，進(jìn)而引起一系列生理功能和代謝紊亂的臨床綜合癥。呼吸衰竭的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：海平面靜息狀態(tài)呼吸空氣下，paO260mmHg或伴paCO2 50mmHg。按病理生理和動(dòng)脈血?dú)夥治龇诸?lèi)可分為Ⅰ型呼吸衰竭和Ⅱ型呼吸衰竭，下面為大家介紹Ⅰ型呼吸衰竭和Ⅱ型呼吸衰竭的區(qū)別。
1、根據(jù)動(dòng)脈血?dú)夥治?/p>
Ⅰ型呼吸衰竭，缺氧但無(wú)CO2潴留，見(jiàn)于換氣功能障礙的病例。Ⅱ型呼吸衰竭是因?yàn)榉闻萃獠蛔闼碌娜監(jiān)2和CO2潴留，常見(jiàn)于慢性阻塞性肺疾病(COpD)、上呼吸道阻塞、呼吸肌功能障礙等。Ⅰ型呼吸衰竭paO260mmHg，paCO2正?；蛳陆?，Ⅱ型呼吸衰竭paO260mmHg且paCO2 50mmHg。
2、治療方式。
Ⅰ型呼吸衰竭需要高流量吸氧治療，而Ⅱ型呼吸衰竭必須低流量吸氧治療。Ⅰ型呼吸衰竭是因缺氧但沒(méi)有二氧化碳潴留，主要是氧氣不足，比如氣到阻塞等原因，而身體排除二氧化碳的能力還在。Ⅱ型呼吸衰竭是既有氧氣吸入不足，又有二氧化碳排除不暢，當(dāng)進(jìn)行高氧治療時(shí)，氧氣濃度過(guò)高反而會(huì)抑制呼吸中樞，所以要低濃度吸氧治療。
3、氧療流量
I型呼衰氧流量應(yīng)3升/分(濃度30%)
II型呼衰氧流量則應(yīng)3升/分(濃度30%)
呼吸衰竭多有支氣管、肺、胸膜、肺血管、心臟、神經(jīng)肌肉或嚴(yán)重器質(zhì)性疾病史，常見(jiàn)的誘因呼吸道感染。臨床癥狀多為呼吸困難、急促、精神神經(jīng)癥狀、心血管系統(tǒng)癥狀。診斷主要依據(jù)血?dú)夥治?，鑒別分型參照上述血?dú)夥治鼋Y(jié)果。只有明確呼吸衰竭分型，才能正確指導(dǎo)給氧方式。此外，保持呼吸道通暢，防治多器官功能損害，積極治療原發(fā)病也是治療呼吸衰竭的原則。
孕婦在妊娠期間胎盤(pán)的成熟度會(huì)分四級(jí)，從0級(jí)到4級(jí)，不同級(jí)數(shù)代表胎盤(pán)的不同變化，懷孕期間的女性要按時(shí)去醫(yī)院做好產(chǎn)檢，平時(shí)活動(dòng)要?jiǎng)幼鬏p一些，懷孕初要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，還有適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，有的孕婦不知道胎盤(pán)1級(jí)加是什么意思，胎盤(pán)1級(jí)加是什么意思？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.胎盤(pán)1級(jí)加是什么意思？
胎盤(pán)的成熟度共分四級(jí)，0-4級(jí)，1級(jí)標(biāo)志胎盤(pán)基本成熟;2級(jí)晚標(biāo)志胎盤(pán)成熟;3級(jí)晚標(biāo)志胎盤(pán)已衰老，所以你這個(gè)孕周1級(jí)是屬于正常的。胎盤(pán)早熟就是胎盤(pán)的功能老化，一般與妊娠期高血壓、糖尿病有關(guān)，或者是胎盤(pán)本身有異常，比如胎盤(pán)血管發(fā)育異常。但你現(xiàn)在這個(gè)結(jié)果是正常的。一般來(lái)說(shuō)胎盤(pán)的早熟與補(bǔ)鈣是沒(méi)有關(guān)系的。
二.補(bǔ)鈣
如果孕婦缺鈣，就不能滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，這時(shí)，只能動(dòng)用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供
應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣和維生素D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。
1、補(bǔ)鈣并非越多越好孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)
硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
2、少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
3、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適
合補(bǔ)鈣。
4、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪。
三.用藥
如果懷孕了，應(yīng)該知道需要避免許多有害于寶寶的藥物，一些藥物可以穿過(guò)胎盤(pán)隨著血液到達(dá)胎兒，從而危害寶寶的健康。
在妊娠前三個(gè)月，胎兒的器官進(jìn)入起源和開(kāi)始開(kāi)發(fā)的時(shí)期，因此,在這段時(shí)間里使用藥物是非常危險(xiǎn)的。會(huì)導(dǎo)致胎兒 出現(xiàn)畸形和先天缺陷。甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)，雖然懷孕的第二個(gè)階段被認(rèn)為是最安全的時(shí)期，然而,藥物仍會(huì)干擾寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，影響孩子的成長(zhǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)出生低體重。
在懷孕的最后階段，使用藥物會(huì)導(dǎo)致一些分娩并發(fā)癥，或造成寶寶呼吸困難問(wèn)題。一些藥物被認(rèn)為會(huì)干擾子宮內(nèi)的環(huán)境。
有些藥物會(huì)引起子宮收縮,減少到胎兒的血液供應(yīng)。
既然藥品種類(lèi)繁多，我們來(lái)針對(duì)孕婦所用的藥物是否對(duì)胎兒的危險(xiǎn)性，依據(jù)美國(guó)食品藥物檢驗(yàn)局（FDA）可分為5個(gè)等級(jí)：
A級(jí)：此類(lèi)為『安全』經(jīng)臨床研
究顯示，證實(shí)對(duì)胎兒沒(méi)有危險(xiǎn)性，是安全的藥物；
B級(jí)：此類(lèi)為『可能安全』經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)後無(wú)胎兒的危害，但人類(lèi)、孕婦、胎兒實(shí)驗(yàn)還無(wú)法證明其危險(xiǎn)性；
C級(jí)：此類(lèi)為『避免使用，除非有治療的需要』，因?yàn)闊o(wú)法排除其危險(xiǎn)性，對(duì)孕婦用藥實(shí)驗(yàn)還未清楚；
D級(jí)：此類(lèi)為『避免使用』證實(shí)對(duì)孕
婦及胎兒有其危險(xiǎn)性必須衡量其優(yōu)缺點(diǎn)，再考慮是否用這類(lèi)藥物治療；
X級(jí)：此類(lèi)藥物具有『畸胎性』，經(jīng)臨床動(dòng)物及人類(lèi)實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)對(duì)胎兒會(huì)造成畸形兒，所以一般孕婦禁用。
現(xiàn)在奶茶飲料不但人手一杯，還成為臺(tái)灣享譽(yù)國(guó)際的名產(chǎn)，非常盛行，但這種飲料內(nèi)含高糖分與高熱量，如一杯珍珠奶茶就比一碗白飯的熱量還高，異界之無(wú)上仙威若消費(fèi)者每天飲用一杯又缺乏運(yùn)動(dòng)，最快14天，多攝取的熱量就會(huì)使體重增肥1公斤。
瘦子想快速增肥，不妨試試每天喝杯奶茶！
消基會(huì)3月曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費(fèi)者最少每星期會(huì)喝1杯杯飲，而有16%的消費(fèi)者每天會(huì)喝1杯，換算起來(lái)，國(guó)人一年要喝93萬(wàn)1500杯，比例相當(dāng)驚人。
消基會(huì)因此進(jìn)一步抽查飲料含量，採(cǎi)樣地點(diǎn)為大臺(tái)北地區(qū)知名的連鎖飲料專(zhuān)賣(mài)店或復(fù)合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標(biāo)準(zhǔn)量，共計(jì)20杯樣品。
測(cè)量脂肪含量，異界之無(wú)上仙威以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計(jì)算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當(dāng)于每日脂肪攝取量準(zhǔn)備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)18公克，攝取過(guò)多會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介於3至4公克最高，奪得第一。
不過(guò)需要注意的是珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來(lái)源都是奶精，無(wú)牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過(guò)量也會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率。
本次檢測(cè)20件珍珠奶茶，有10件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以[COCO都可]檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，[歇腳亭]次之。另外，[清心福全]每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
芹菜對(duì)于患有心腦血管疾病的人非常有好處，因?yàn)榍鄄司哂薪祲旱淖饔?。想要知道芹菜和什么菜搭配最好，首先要了解食用者的身體情況，根據(jù)食用者的身體情況來(lái)給芹菜搭配其他的菜?？梢愿鄄舜钆涞氖澄锓浅５亩?，例如芹菜拌花生米具有明目、降血壓、清熱等作用。一起來(lái)了解下其他的搭配方法吧~
一、芹菜可以和什么一起吃
1、芹菜+核桃相宜：
可以潤(rùn)發(fā)明目養(yǎng)血。
2、芹菜+紅薯相宜：
可以降血壓。
3、芹菜+西紅柿相宜：
西紅柿中含有維生素p，即蘆丁，能防治高血壓和動(dòng)脈硬化。若與芹菜搭配食用，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱利濕，平肝降壓等功效。適用于高血壓病、貧血。
4、芹菜+花生相宜：
芹菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用?；ㄉ哂兄寡?rùn)肺、和胃、降低血壓、降低膽固醇等作用。兩者搭配食用，常食可改善腦血管循環(huán)、延緩衰老。適合高血壓、高血脂、血管硬化等患者食用。
5、芹菜+紅棗相宜：
芹菜性味苦涼，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。紅棗性味甘溫，具有補(bǔ)脾胃、生津液的功效。芹菜、紅棗都含有豐富的鐵，二者搭配煮湯食用，有滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、養(yǎng)血養(yǎng)精的作用。
6、芹菜+蝦米相宜：
芹菜屬于高纖維蔬菜，纖維的減肥作用在于它能阻止食物中碳水化合物被人體吸收，纖維在胃內(nèi)吸收水分膨脹后，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，因而有助于減少人的食量。芹菜與蝦米搭配食用，可起到減肥健身的作用，而且其營(yíng)養(yǎng)豐富，能對(duì)人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。
7、芹菜+西紅柿相宜：
芹菜有明顯的降壓作用和豐富的纖維素。番茄可健胃消食，對(duì)高血壓、高血脂患者尤為適宜。兩者搭配食用，能為人體提供更有用、更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。
8、芹菜+牛肉相宜：
牛肉補(bǔ)脾胃，滋補(bǔ)健身，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜清熱利尿，有降壓、降膽固醇的作用，還含有大量的粗纖維。兩者相配既能保證正常的營(yíng)養(yǎng)供給，又不會(huì)增加人的體重。
9、芹菜+蝦米相宜：
芹菜屬于高纖維蔬菜，纖維的減肥作用在于它能阻止食物中碳水化合物被人體吸收，纖維在胃內(nèi)吸收水分膨脹后，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感覺(jué)，因而有助于減少人的食量。
10、芹菜+花生相宜：
適合高血壓、高血脂、血管硬化等患者食用
11、芹菜+核桃仁相宜：
同食潤(rùn)發(fā)、明目、養(yǎng)血的作用
誰(shuí)都知道晨起第1杯水好 可知加1物能助陽(yáng)
眾所周知，早晨起來(lái)沒(méi)吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)?，F(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？
專(zhuān)家介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)?，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。
這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
喝水方法
一、喝多少水
一天需要需要喝多少水：
水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動(dòng)所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當(dāng)于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補(bǔ)充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個(gè)人的具體生理狀況。
第一杯水喝多少：
早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達(dá)到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過(guò)一夜排出的毒素。
第二杯水喝多少：
白領(lǐng)一族經(jīng)常是時(shí)間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時(shí)經(jīng)常是累得滿(mǎn)頭大汗，情緒也非常緊張，這時(shí)候如果不注意補(bǔ)水，很容易出現(xiàn)脫水情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充至少250毫升的水，給身體補(bǔ)水之余也緩解緊張的情緒。
二、何時(shí)喝水
1500毫升的水什么時(shí)候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴時(shí)已經(jīng)是身體缺水的體現(xiàn)了?，F(xiàn)在看看一天的喝水時(shí)間安排表吧！
6：30
長(zhǎng)達(dá)7-8小時(shí)的睡眠，身體蘇醒后就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)水了。起床之后先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助于身體排毒排污。
現(xiàn)在患糖尿病的人不少常有被診斷為患了糖尿病的不知1型和2型的區(qū)別，以為是病情輕重的不同，其實(shí)不然。
糖尿病分型與病情輕重?zé)o關(guān) 。1型糖尿病又稱(chēng)胰島素依賴(lài)性糖尿病，雖任何年齡都可發(fā)病，但典型病例常于兒童和青年期就發(fā)病，治療上必須以胰島素為主。2型糖尿病又稱(chēng)非胰島素依賴(lài)型糖尿病，一般起病緩慢，典型病例見(jiàn)于中年或老年人。治療2型糖尿病，在早期病情較輕時(shí)只需采取控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行治療；病情進(jìn)展到一定程度時(shí)需服用口服降糖藥；2型糖尿病不能得到有效治療，發(fā)展到一定嚴(yán)重程度時(shí)才需要使用胰島素治療。
2型糖尿病是近年來(lái)發(fā)病率不斷上升的現(xiàn)代社會(huì)文明病之一。2型糖尿病早期無(wú)明顯癥狀，但已經(jīng)可引起腎、腦、心臟、眼底血管病變和周?chē)窠?jīng)損傷，所以應(yīng)重視預(yù)防。要點(diǎn)有：保持精神舒暢、合理膳食、保持一定運(yùn)動(dòng)量，以控制體重；定期體檢，化驗(yàn)血糖，以利干早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)采取措施控制血糖，減少和避免糖尿病帶來(lái)的各種損害。
小細(xì)節(jié)：
1型糖尿病與遺傳因素相關(guān)性較大，而2型糖病與生活方式關(guān)系密切，倡導(dǎo)健康文明的生活方式對(duì)2型糖尿病的預(yù)防和治療都是很重要的。
美國(guó)賓州州立大學(xué)食物營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉?羅爾斯說(shuō)，早餐時(shí)段“是不費(fèi)力便可以進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)段”，相信早餐的重要性，大家已經(jīng)了解得越來(lái)越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么……
1+2健康早餐 既能排毒又養(yǎng)顏
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。
一種水果
選果原則：以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。
*慢性病患所食水果，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)人員檢視過(guò)，方可食用。
二種蔬菜
選菜原則：以根、莖、花、果四大類(lèi)為主，凡是芽菜類(lèi)與葉菜類(lèi)暫時(shí)不宜。
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。
莖---西洋芹、明日葉....等。
花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
*為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)人員檢測(cè)WW過(guò)方可食用。
*水果與蔬菜均需生食、完整地?cái)z食(連皮吃)。
*葉菜類(lèi)和芽菜類(lèi)都是很好的食物，暫時(shí)較不適合病人在康復(fù)期使用。
1+2健康早餐 既能排毒又養(yǎng)顏
地瓜(黃比紅適合)
慢性病患吃?xún)煞?，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。
補(bǔ)充閱讀：紫地瓜中含有的有機(jī)化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱(chēng)“壞膽固醇”)氧化，使血流順暢，且具有降低血壓的功效。
這樣吃早餐 身體更健康
糙米(或加小米、薏仁等五谷類(lèi))一份
*蔬菜雜糧均需選擇無(wú)農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。若對(duì)所購(gòu)食物無(wú)把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時(shí)達(dá)200mg以上之蔬果解毒機(jī)處理，較為安全。
通過(guò)調(diào)整食物提高免疫力，防治疾病也稱(chēng)食療，指應(yīng)用食物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提升機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病。通過(guò)調(diào)理膳食提高免疫力，防治甲型H1N1流感既方便又實(shí)惠，人們也樂(lè)于接受，一般沒(méi)有副作用，而且可起到藥物起不到的作用，但必須根據(jù)體質(zhì)情況適當(dāng)應(yīng)用，如老年人腎虛可多吃些補(bǔ)腎抗衰老的食品，如胡桃肉、栗子、豬腎、甲魚(yú)、狗肉等；有肺氣虛弱，易發(fā)呼吸道感染者可吃一些銀耳、百合、白蘿卜、綠豆等食物。通過(guò)食物提高免疫力，能使臟腑功能旺盛，氣血充實(shí)，使機(jī)體適應(yīng)自然界的應(yīng)變能力增強(qiáng)，抵御和防止流感病邪侵襲，即中醫(yī)所謂正氣存內(nèi)，邪不可干。下面所列舉的食物對(duì)于感冒、流感有較好的輔助治療作用，患有感冒、流感時(shí)不妨多加試用。
白蘿卜
白蘿卜有較高的藥用價(jià)值，有十月蘿卜小人參之說(shuō)法。它有通氣行氣、健胃消食、解毒散瘀等功能，可除食積脹滿(mǎn)、頭痛等癥，還有防癌和減肥作用。白蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。白蘿卜，生吃偏辣，大多煮熟當(dāng)菜食用。但生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。更為奇特的是蘿卜對(duì)治療感冒、流感有獨(dú)特作用。
做法一把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝。每日3次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒、流感。
做法二生青蘿卜250g，米醋適量。將生青蘿卜洗凈，切成薄片，放入米醋中浸泡2小時(shí)。食蘿卜或飲醋20mL。每日食2～3次。此法具有抗病毒及殺菌作用，適用于流感，普通感冒亦可使用。
胡蘿卜
體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道黏膜的保護(hù)作用已得到證實(shí)。
而通過(guò)食物補(bǔ)充維生素A是安全有效的保健方法。在眾多食物中，
補(bǔ)充維生素A的最佳當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素，可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉等一起用壓力鍋燉15～20分鐘。因?yàn)楹}卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)用壓力鍋燉可減少胡蘿卜素與空氣的接觸，保存率可高達(dá)97%。春天氣候多變，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，多吃胡蘿卜可以增強(qiáng)抵抗力。
大蒜
研究證明，大蒜中含有激發(fā)人體巨噬細(xì)胞吞噬作用的物質(zhì)，
能加強(qiáng)人體的免疫功能，可以起到預(yù)防流感，防治傷口感染，
治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的功效。目前有一種叫做大蒜素的注射液，
就是利用了其消炎的作用。而大蒜用于對(duì)抗感冒、流感，主要還是應(yīng)用了它的抗病毒功能。經(jīng)常食用大蒜除了能預(yù)防感冒、流感，還可以治療初期感冒、流感。當(dāng)剛剛出現(xiàn)了嗓子痛、流鼻涕等癥狀時(shí)，及時(shí)吃些大蒜能夠起到促使身體發(fā)汗的作用，將感冒、流感病毒扼殺在搖籃中。但由于食大蒜后易出現(xiàn)口臭，所以許多人不喜食用。解決此問(wèn)題的辦法是食大蒜后，在口內(nèi)放入少量茶葉細(xì)嚼，也可吃幾枚大棗解味。大蒜有極大的養(yǎng)生保健作用，宜經(jīng)常食用之。但陰虛火旺者以及患目、口、齒、喉、舌等處疾病者，均應(yīng)忌食。
生姜藥典上將生姜列為藥食兩用植物。這是因?yàn)樯艽龠M(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞和食欲不振的狀況。中醫(yī)認(rèn)為生姜味辛，微溫，有解表、散寒、健胃、解毒的功效。因此常吃生姜可以增強(qiáng)免疫力，防治感冒、流感。姜湯對(duì)感冒、流感初期的癥狀，如發(fā)熱、頭痛等很有效，如果與肉桂混合飲用，效果更佳。食生姜，可以熬姜湯喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鮮姜，鮮姜不辣，成分多，功能強(qiáng)。老姜過(guò)辣，類(lèi)似干姜，人難以多食。生姜由于其性味辛、散、偏溫?zé)?，故陰虛?nèi)熱、出血、目赤等患者應(yīng)當(dāng)忌食。感冒、流感期間的中老年人不妨積極攝取。
含姜預(yù)防感冒、流感的方法是這樣的：每天早上起來(lái)，先飲一杯溫開(kāi)水以潤(rùn)腸胃；然后將生姜洗凈刮皮，切片像一元硬幣一樣厚薄，取4～5片在碗里，用開(kāi)水沖洗一下做消毒處理。將洗凈的姜片放在嘴里含著，含10～30分鐘，不要一下吞下去；之后慢慢將姜片嚼爛，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)、擴(kuò)散。經(jīng)驗(yàn)是含姜一定要堅(jiān)持在早上實(shí)行，古人也云：早上吃姜，勝過(guò)吃參湯。
辣椒
辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族。每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇含量。辣椒中還富含胡蘿卜素，是獲得類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)的最好之一。它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預(yù)防風(fēng)寒感冒、流感的作用。
但是，食用辣椒應(yīng)適量，鮮辣椒每次不超過(guò)100克、干辣椒每次不超過(guò)10克為宜。食用過(guò)量會(huì)危害人體健康。因?yàn)檫^(guò)多的辣椒素會(huì)劇烈地刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉并使肛門(mén)燒灼刺痛，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。此外，患有火熱病或陰虛火旺、高血壓、肺結(jié)核、咽喉炎、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等疾病的患者均應(yīng)少吃或忌食辣椒。
白菜
我國(guó)栽培白菜，有六千多年的悠久歷史。蘇東坡曾夸獎(jiǎng)?wù)f：白菘類(lèi)羔豚，冒土出熊蹯。
他比喻白菜像羊羔和小豬肉一樣好吃，是土里長(zhǎng)出來(lái)的熊掌?，F(xiàn)代的白菜品種繁多，按性狀可分為普通白菜、結(jié)球白菜和苔用白菜三類(lèi)。白菜的維生素C含量較高，它一直是人們喜歡而且常吃的一種蔬菜。它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。近來(lái)發(fā)現(xiàn)它還可防治結(jié)腸癌、壞血病，可增強(qiáng)抗病能力。
白菜的藥用價(jià)值也不少，《本草綱目甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)饩瓶剩笮”?，和中止咳，冬汁尤佳。白菜根煎服可治傷風(fēng)感冒、流感。用白菜根、蔥白、白蘿卜、生姜煎制的三白湯不但治感冒、流感，還治氣管炎。人們吃蔬菜時(shí)總是把菜根當(dāng)做廢物丟棄，其實(shí)菜根不僅含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的藥用價(jià)值。白菜根有清熱、解毒、止咳等功效，適用于感冒、流感所致的發(fā)熱、咳嗽等癥。治療傷風(fēng)感冒、流感，可用大白菜根三個(gè)，洗凈切片，加鮮生姜三片，煎湯趁熱喝下，蓋被出汗即可。此方對(duì)風(fēng)熱咳嗽也有療效。
香菇
人們都知道香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味美清香，但常吃香菇能有效地預(yù)防感冒、流感，這恐怕是鮮為人知的。其實(shí)，在我國(guó)民間早就有食用香菇預(yù)防感冒、流感的說(shuō)法。在國(guó)外，研究人員早就發(fā)現(xiàn)常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易患感冒、流感。據(jù)說(shuō)，在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，經(jīng)營(yíng)香菇者也很少患感冒、流感。那么，香菇為什么能預(yù)防感冒、流感呢？
近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇含有一種一般蔬菜缺乏的麥甾醇，該物質(zhì)經(jīng)陽(yáng)光中紫外線(xiàn)照射后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人體利用后，對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)香菇含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體產(chǎn)生的干擾素，而干擾素能消滅侵入人體內(nèi)的病毒，所以多吃香菇對(duì)預(yù)防感冒、流感等疾病確實(shí)功不可沒(méi)。另外，經(jīng)科學(xué)家們分析研究發(fā)現(xiàn)，在香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒、流感病毒，使其形成一層厚壁。這種厚壁形成以后，感冒、流感病毒即失去了使人及其他動(dòng)物發(fā)生感冒、流感癥狀的能力。香菇孢子上的這種小顆粒，在病理學(xué)上稱(chēng)為誘抗物質(zhì)。所以，說(shuō)香菇是感冒、流感的克星是有一定科學(xué)道理的。
新鮮的或發(fā)好的香菇要放在冰箱里冷藏才不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。泡發(fā)香菇的水不要丟棄，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶在水中。長(zhǎng)得特別大的鮮香菇不要吃，因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮叻实?，大量食用可?duì)人體造成不良影響。
金橘金橘，又名金柑，為蕓香科金橘屬常綠灌木，原產(chǎn)于我國(guó)南方的兩廣、閩浙一帶，在北方均做盆栽。
金橘夏初開(kāi)花，秋末果熟，是集觀(guān)花與賞果于一身的盆栽花卉。金橘歷來(lái)是有名的藥物，可治咳嗽、咽喉痛、胃病和尿頻等。
民間有金橘不知感冒、流感的說(shuō)法，也即說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒、流感的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
具體方法：直接嚼食金橘，或?qū)⒔痖倏窘褂瞄_(kāi)水沖服。還可以取金橘5個(gè)，生姜、大蔥各20g，水煎服，每日3次。如果出現(xiàn)咳嗽等癥狀，可以取金橘3個(gè)，切開(kāi)，去果核，放入清水中加適量冰糖，小火煮后取汁，分3次服。
雞湯
許多人都相信喝湯能健身和防治疾病，而其中以雞湯為最靈。因?yàn)殡u湯營(yíng)養(yǎng)豐富，美味爽口。很多人以雞湯作為治病的偏方之一。科學(xué)研究表明，雞湯不僅具有滋補(bǔ)作用，而且能提高人體的免疫功能，防病治病。雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒、流感病毒的抵抗能力，能緩解感冒、流感癥狀，如鼻塞和喉嚨疼痛。這是因?yàn)殡u湯能夠抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生。喝雞湯治感冒、流感在國(guó)外也是同樣流行。歐美一些國(guó)家的人們一旦患上感冒、流感，不是先求醫(yī)問(wèn)藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來(lái)喝，往往取得迅速痊愈的效果。因此，感冒、流感初起之時(shí)，不妨先喝些雞湯，可促進(jìn)痊愈。
關(guān)鍵詞變胖跟食物脫離不了關(guān)系，美味的高熱量美食是你致肥的高手。如果不想要變成胖子，好好管住自己的嘴巴，看看那些食物是肥肥一族必須戒掉的！
第一類(lèi)：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%~100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類(lèi)：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類(lèi)：過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高！
第四類(lèi)：熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。
第五類(lèi)：酒類(lèi)
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線(xiàn)或讓曲線(xiàn)更不堪入目。
注意一 少摸臉
辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話(huà)、門(mén)把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因?yàn)榱鞲胁《境私?jīng)空氣、唾液、飛沫傳播外，感冒患者摸過(guò)的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)數(shù)小時(shí)。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。
另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會(huì)接踵而至。 患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持1米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫，以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。
注意二 勤開(kāi)窗，多喝水
空氣不流通，沒(méi)有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。
時(shí)不時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣流動(dòng)起來(lái)，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。多喝水有助保護(hù)皮膚、黏膜屏障，有助于身體排出代謝廢物，排出毒素，所以每天至少應(yīng)喝8杯水或一定量果汁。
注意三 勿緊張，常減壓
精神緊張能降低免疫系統(tǒng)的防御能力，使人易患感冒。英國(guó)的科學(xué)家對(duì)394名志愿者進(jìn)行心理試驗(yàn)，測(cè)定每個(gè)人的緊張狀態(tài)程度，然后與外界隔離9天，第10天由研究人員把含感冒病毒的液體滴入受試者的鼻孔里。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心情緊張者感冒的發(fā)病率達(dá)47%，反之發(fā)病率只有27%。檢查還發(fā)現(xiàn)，心情緊張?jiān)囼?yàn)組受試者的鼻咽部的干擾素、核酸酶等局部抗病毒物質(zhì)明顯比對(duì)照組受試者的少。
注意四 宜保暖，勿貪涼
有的人為了貪圖涼爽，在熱得滿(mǎn)頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡，或睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，或在房間里長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，這些都會(huì)引起夏季感冒的發(fā)生。
尤其是足部對(duì)冷非常敏感，當(dāng)氣溫驟降時(shí)，腳部受冷，人因腳受寒，進(jìn)而就有可能引起發(fā)燒、咳嗽等癥狀。因此，易患感冒者平時(shí)應(yīng)注意足部保暖，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)勿讓腳露在被外受凍，在甲型H1N1流感流行期間，腳部保暖同樣是重要的預(yù)防措施之一。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在世界各國(guó)都流行著一種最健康的飲食搭配，那就是地中海飲食。那么到底什么是地中海飲食呢？它是如何搭配保健康的呢？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些健康搭配的飲食方法，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
從地中海飲食而來(lái)的健康搭配
地中海飲食，被稱(chēng)為地球最健康飲食搭配。其主要特點(diǎn)是日常飲食中以水果、蔬菜、干果、豆類(lèi)、未精制的谷類(lèi)為主；食用的油類(lèi)主要是橄欖油，而肉類(lèi)則以魚(yú)肉和禽肉為主，并適量飲用果酒。一直以來(lái)，這種高纖維、高維生素、低脂、低熱量的飲食結(jié)構(gòu)為各國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家所推崇，同時(shí)研究數(shù)據(jù)也表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食加上鍛煉的確可以延年益壽，尤其是對(duì)當(dāng)今高發(fā)的城市富貴?。盒难芗膊 ⑻悄虿〉扔休^好的預(yù)防作用。所以，為了身體的健康不妨學(xué)一學(xué)地中海飲食，將身邊的食物健康搭配。
生菜+橄欖油=心臟衛(wèi)生
橄欖油是地中海飲食的精髓，原汁原味的初榨橄欖油沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的化學(xué)處理，也不含有任何添加劑，相比其他的油，初榨橄欖油含有更多的抗氧化物質(zhì)和不飽和脂肪酸。而生菜中含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，有消除多余脂肪、降低膽固醇的作用，其含有的甘露醇等有效成分，則有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。多食生菜橄欖油沙拉能有效預(yù)防并降低患心血管疾病的幾率。
紅酒+奶酪=窈窕秘方
地中海地區(qū)盛產(chǎn)葡萄，紅酒是地中海飲食中的另一精髓。紅酒中的白藜蘆醇對(duì)心臟有益；同時(shí)，紅酒中含有的多種氨基酸、礦物質(zhì)和獨(dú)有的聚酚類(lèi)物質(zhì)，不僅可以延緩衰老，而且還可以降低癌癥的發(fā)病率。而奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和鈣質(zhì)。紅酒配奶酪無(wú)論是從口感還是營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，都是絕配。濃濃的奶香能軟化葡萄酒的澀味，同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)奶酪加紅酒是健康有效的減肥食品。據(jù)臺(tái)灣減重醫(yī)師郭宇政介紹，睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，再配上一片至兩片奶酪，不僅可以幫助入眠，而且可加速新陳代謝，讓你邊睡邊消耗體內(nèi)脂肪。
白肉+豆類(lèi)=優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)劑
地中海人很少吃豬牛羊這類(lèi)紅肉，深海魚(yú)類(lèi)和家禽類(lèi)是他們的主要肉食來(lái)源。相比紅肉，雞鴨魚(yú)這類(lèi)白肉中飽和脂肪酸含量較低，蛋白質(zhì)更易消化吸收，同時(shí)搭配上豆類(lèi)食物，使地中海人不僅能獲取豐富的優(yōu)質(zhì)動(dòng)植物蛋白，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且豆類(lèi)還可以乳化血漿，避免膽固醇與脂肪在血管壁上堆積。
大蒜+洋蔥=癌癥克星
洋蔥和大蒜中含有的豐富硫化物能幫助身體代謝致癌物質(zhì)，對(duì)抗炎癥。意大利和瑞典科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些飲食中經(jīng)常含有洋蔥、大蒜等刺激性物質(zhì)的人，其患有口腔癌、喉癌、食道癌、腸癌、卵巢癌以及腎癌的危險(xiǎn)大大降低。
地中海健康飲食關(guān)鍵詞
最近《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上刊登了意大利學(xué)者的一個(gè)研究結(jié)果，150萬(wàn)名參試者12項(xiàng)的研究課題表明：堅(jiān)持地中海飲食可顯著改善健康狀況，分別使總死亡率下降9%、心血管死亡率下降9%、癌癥病死率下降6%、帕金森病和阿爾茨海默病的發(fā)病率降低13%。
對(duì)地中海飲食的興趣緣于早期的流行病學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)地中海盆地的居民冠心病患病率比西方國(guó)家居民低。地中海傳統(tǒng)飲食包括：水果、蔬菜、干果、末精制的谷類(lèi);食用的油類(lèi)主要是橄欖油，很少食用飽和脂肪酸（動(dòng)物脂肪）和奶制品;攝入適量的魚(yú)肉和禽肉;適量飲用果酒。
這里所說(shuō)的地中海，泛指希臘、西班牙、法國(guó)、意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)，其飲食風(fēng)格以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主。這種高纖維素、高維生素、低脂、低熱量的飲食結(jié)構(gòu)素來(lái)為營(yíng)養(yǎng)界人士所推崇，研究數(shù)據(jù)也表明，該區(qū)域居民罹患心血管疾病、糖尿病等富貴病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他歐美國(guó)家。想要了解其中的健康之道，不妨點(diǎn)擊下列7大關(guān)鍵詞。
關(guān)鍵詞1 生吃
蔬菜是地中海飲食的主體。地中海地區(qū)的人們，使用橄欖油、檸檬、香料和大蒜當(dāng)調(diào)料，將蔬菜色拉做成令人垂涎欲滴的美食。
他們進(jìn)食的蔬菜和水果量，比抗癌機(jī)構(gòu)推薦的至少多一倍，因此得到了大量有益健康的纖維素，以及重要的抗氧化成分。而且，生吃蔬菜最有利于保存食物中的營(yíng)養(yǎng)素、降低血糖生成指數(shù)、減少自由基。
關(guān)鍵詞2 橄欖油
一般來(lái)說(shuō)，多吃油會(huì)導(dǎo)致高血脂，而橄欖油恰恰就是地中海飲食的頭號(hào)功臣，它的最大優(yōu)點(diǎn)是含有最高比例的單元不飽和脂肪酸，能預(yù)防并降低患心血管疾病的幾率，并且橄欖油里的維生素E和多酚類(lèi)是天然的抗氧化劑，能抑制自由基的產(chǎn)生，減少癌癥發(fā)病率。所有種類(lèi)的橄欖油都含有促進(jìn)心臟健康的單不飽和脂肪酸，但是初榨橄欖油經(jīng)過(guò)的加工程序較少，因此它含有更多抗氧化物質(zhì)。
關(guān)鍵詞3 低脂
紅肉吃得少是地中海飲食的一大特色。該地區(qū)的人，主要蛋白質(zhì)來(lái)源是低脂肪的魚(yú)貝海鮮和豆類(lèi)。深海魚(yú)所含的Omega-3脂肪酸有助于降低血壓，并防止血液凝結(jié)。豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，其中的雌激素還可以降低膽固醇，保持心臟血管暢通。
