上班不困！帶上10大提神食物陪你上班
上班養(yǎng)生姐妹。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。就養(yǎng)生保健話(huà)題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《上班不困！帶上10大提神食物陪你上班》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
正所謂春困秋乏夏打盹，夏季最容易犯困，很多上班族工作時(shí)間提不起精神，工作效率低。今天小編就和大家分享一些可以有效提神的食物，趕緊一起來(lái)看一下吧。
1、豆類(lèi)
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱(chēng)為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
9、大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
10、南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂(lè)燃料.
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在人特別困的時(shí)候，如果不采取一些提神的方法，那真的是可以瞬間進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的感覺(jué)。工作時(shí)間犯困，不僅會(huì)影響到工作的效率，更會(huì)讓自己陷入容易出現(xiàn)工作失誤的危險(xiǎn)當(dāng)中。如果大家在工作時(shí)出現(xiàn)了特犯困的情況，可以站起身來(lái)伸伸懶腰，或是走到窗戶(hù)旁邊呼吸一下外面的新鮮空氣，這些方法都會(huì)令你馬上精神起來(lái)的。
1.困了怎么提神-冷水洗臉
出現(xiàn)了犯困的問(wèn)題最有效的提神方法就是大家到衛(wèi)生間洗一把臉，冷水可以有效地刺激自身臉部的皮膚，冷水的刺激可以幫助自身達(dá)到一個(gè)快速驅(qū)走睡意的功效，這是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最高效的方法。不過(guò)最根本的還是要大家在晚上注意注意，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜?？梢越档妥陨沓霈F(xiàn)犯困的幾率。
2.困了怎么提神-涂抹風(fēng)油精
大家出現(xiàn)了犯困的問(wèn)題也可以在自身的太陽(yáng)穴處突抹一些風(fēng)油精，風(fēng)油精也可以幫助自身難道一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的提神醒腦的效果，還可以有效的改善自身出現(xiàn)的頭腦昏沉的問(wèn)題，大大提高自身的工作效率。風(fēng)油精使用方法簡(jiǎn)單，便于攜帶，是很多上班族朋友提神醒腦非常不錯(cuò)的選擇。
3.困了怎么提神-按摩穴位
按摩穴位也是一種提神醒腦的非常不錯(cuò)的方式方法，如果出現(xiàn)了犯困的問(wèn)題，可以按摩自身的風(fēng)池穴，風(fēng)池穴位于自身的頸部，按摩風(fēng)池穴可以幫助自身達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的提神醒腦的效果，而且對(duì)于很多上班族女性朋友長(zhǎng)期在電腦前進(jìn)行工作導(dǎo)致自身出現(xiàn)的眼睛疲勞問(wèn)題也可以達(dá)到一個(gè)很好的改善效果。
4.困了怎么提神-飲用薄荷茶
在出現(xiàn)了犯困問(wèn)題之后也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『刹瑁『刹枰部梢詭椭陨磉_(dá)到一個(gè)醒腦的效果，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，還可以幫助自身消除酷暑給自身帶來(lái)的煩熱感。可以在自己工作的區(qū)域養(yǎng)一盆薄荷，既可以達(dá)到一個(gè)凈化空氣的效果，又可以降低自身出現(xiàn)犯困問(wèn)題的幾率。
5.困了怎么提神-揉摩中指穴位
用手反復(fù)揉摩雙手中指的末節(jié)指尖正中部位，看哪一只手的這個(gè)部位按下去痛感明顯，就按揉那只手的該部位，直到雙手的這個(gè)部位痛感相同了，睡意也就被趕走了。
熬夜，其實(shí)是一種非常不好的生活習(xí)慣。但是現(xiàn)在人們工作壓力大，很難不熬夜。尤其是熬夜之后，第二天還要上班，身體就會(huì)非常的疲勞和犯困。那么，如何熬夜第二天不困呢？其實(shí)沒(méi)有什么方法的，大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是濃茶來(lái)提神。所以建議大家還是不要經(jīng)常熬夜。
據(jù)了解出現(xiàn)熬夜熬到后半夜，頭腦還很清醒的情況，是因?yàn)槿说拇竽X中發(fā)射出不想睡覺(jué)的信號(hào)，在醫(yī)學(xué)界被稱(chēng)為“晚睡強(qiáng)迫癥”，一般患有晚睡強(qiáng)迫癥的人都有拖延的心理，即到了該睡覺(jué)的時(shí)候不想睡覺(jué)，一定要熬到自己的身體累垮的時(shí)候才想睡覺(jué)。
一般來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種情況的原因，是因?yàn)榘滋旃ぷ鲏毫μ?，?dǎo)致沒(méi)有休閑的時(shí)間，于是身體會(huì)形成一種無(wú)聲的抗議，依靠晚上的時(shí)間去休閑娛樂(lè)，比如觀看視頻、聊天等，從而獲得精神上的滿(mǎn)足，但是熬夜的時(shí)候，身體并不能得到真正的放松。
所以出現(xiàn)這種癥狀的朋友，一定要及早調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，盡量保持身心愉悅的狀態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕生活的壓力，否則長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響到我們的皮膚狀況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)猝死或者神經(jīng)衰弱的情況。
經(jīng)常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)能力。所以夜班工作者要多補(bǔ)充維生素A，動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。西蘭花、胡蘿卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿卜家含量較高，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成人體需要的維生素A。
夜班工作者還需要補(bǔ)充適量的維生素C。人體如果缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等癥狀。維生素C主要存在于新鮮的水果和蔬菜中，含維生素C較多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含維生素C較多的水果有酸棗柑梅、檸檬等。
很多人早上起床的時(shí)候，其實(shí)精力并不是很充足。這個(gè)時(shí)候，就會(huì)懶床。尤其是晚上睡得比較晚的朋友，早上更是哈欠連天。那么，怎樣早起不困呢？其實(shí)，有很多的方法可以讓我們不犯困的。今天給大家介紹幾種方法和幾種食物，可以讓你快速的提高精神，趕走疲勞和瞌睡蟲(chóng)。
三大妙招助你不犯困
防困小妙招一、咬嘴唇：
這是一個(gè)能當(dāng)場(chǎng)見(jiàn)效的法子，困意突然來(lái)襲時(shí)，可以用力咬上下唇，頭腦會(huì)立刻清醒。
防困小妙招二、做深呼吸：
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時(shí)不妨做幾個(gè)深呼吸，給大腦供足氧分。
防困小妙招三、小口吸氣：
這個(gè)做法與深呼吸的原理相似，也是應(yīng)急的方法。當(dāng)突然犯困時(shí)，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說(shuō)“哦”，也有防止打哈欠的作用。
防困食物有哪些?
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
有些經(jīng)常熬夜的朋友，第二天如果還有工作或者是活動(dòng)的話(huà)，其實(shí)是非常累的。這個(gè)時(shí)候，就需要掌握一些小技巧，來(lái)快速清醒一下。那么，如何快速不困呢？其實(shí)很多的人都是喝咖啡或者是濃茶來(lái)提神醒腦，除了這些方法之外，還有一些小技巧是大家不知道的，下面給大家介紹一下。
起床后鍛煉5分鐘這樣做不只為身體充電，并且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必需5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，原本是不用要，也不太真實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能到達(dá)理想的成效；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，體會(huì)那種能量積存的進(jìn)程。
養(yǎng)成喝水習(xí)性處于缺水形態(tài)的你，會(huì)時(shí)常覺(jué)得衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最簡(jiǎn)單犯困的時(shí)分，此時(shí)喝一小杯咖啡成效最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜好！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，以免過(guò)于興奮睡不著。
如何讓自己一天有精神，保證不困的小方法
站起來(lái)接電話(huà)站著打電話(huà)借機(jī)伸展伸展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的改動(dòng)能讓你多個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
如何讓自己一天有精神，保證不困的小方法
交樂(lè)觀的同伴樂(lè)觀、元?dú)馔耐榛蛲氯艘?jiàn)人愛(ài)，他們積極的心境總能感染四周的人。不只要和聰明有才氣的人交往，更要和那些充溢熱情，積極向上的人交同伴；跟一個(gè)失望、喜好埋怨的人一同呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
每天運(yùn)動(dòng)哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對(duì)自己膂力過(guò)于自信，以為青年就是本錢(qián)，不會(huì)那么隨意倒下，有人也許會(huì)跟你急。
午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大非少數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了，睡得太沉，黃昏能夠睡不好。
提早1小時(shí)上床多睡60分鐘的提神成效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)。否則生物鐘被打亂，總覺(jué)得暈乎乎的。
不管什么時(shí)候，人在工作的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)犯困的情形。那么，上班犯困怎么辦，喝什么茶能提神？一起和小編來(lái)看看上班犯困怎么辦的介紹吧！
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話(huà)，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會(huì)覺(jué)得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？小編建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
6、金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，并能消炎、鎮(zhèn)痛，可預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
9、人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶！
10、檸檬茶
檸檬酸味十足，上班打瞌睡的時(shí)候來(lái)一杯檸檬片泡水，瞌睡立馬消失無(wú)蹤。檸檬還具有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
平時(shí)因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，常常會(huì)使人感到比較勞累，但是因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，或者是工作比較繁忙，這時(shí)候又要堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候就需要使用一些方法，能夠讓自己迅速的緩解疲勞，讓自己能夠比較精神的投入工作或者學(xué)習(xí)，這方面的方法是比較多的，比如說(shuō)喝咖啡，喝茶，都有一定的提神醒腦的作用。
怎么讓自己不困
1.喝咖啡
在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過(guò)咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁?huì)變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。
2.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊(cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，我們大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來(lái)，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們?cè)诔员『煽谖兜目谙闾堑臅r(shí)候，能夠帶來(lái)清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。
3.來(lái)回走動(dòng)
以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來(lái)回走動(dòng)”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，身體不活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)放緩。這時(shí)候，多多走動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯(cuò)選擇。同時(shí)又解決了運(yùn)動(dòng)不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。
4.拍拍臉
接下來(lái)的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過(guò)使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開(kāi)的方法。像這種通過(guò)給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過(guò)程中都有過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷。考試前夜，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜托!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”
5.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。(可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣)
6.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨)
提到薄荷，其提神醒腦的功效您一定不會(huì)陌生，其實(shí)薄荷是中國(guó)常用的中藥，可以治療流行性感冒，頭疼等。小劑量的食用薄荷還有助于失眠。下面讓小編帶您盤(pán)點(diǎn)一下薄荷的養(yǎng)生功效。
薄荷原產(chǎn)于地中海，在溫帶地區(qū)被廣泛種植。有些薄荷略帶蘋(píng)果的味道，還有的味道類(lèi)似檸檬。薄荷是一種多年生芳香植物，共有25個(gè)不同種類(lèi)，不同種類(lèi)的薄荷香味濃淡也有所差異，胡椒薄荷和留蘭香是最受歡迎的，因?yàn)檫@兩種薄荷香味都極濃。
每100克干薄荷中，含水分9.6克、蛋白質(zhì)6.8克和纖維31.1克，能提供870.7千焦的熱量。薄荷含有薄荷醇，該物質(zhì)可清新口氣并具有多種藥性，可緩解腹痛、膽囊問(wèn)題如痙攣，還具有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效，用于治療頭痛和肌肉疼痛的各種藥膏里常含有薄荷醇。大量食用薄荷可導(dǎo)致失眠，但小劑量食用卻有助于睡眠。
新鮮和干燥的薄荷都可食用，可加入涼湯、熱湯、調(diào)味汁、蔬菜（大白菜、黃瓜、豌豆、番茄、馬鈴薯）、肉類(lèi)、野味、魚(yú)類(lèi)和冰激凌等食物里。薄荷最好不要與其他香料混合使用。薄荷綠豆粥不僅清爽提神，還有預(yù)防流感的功效；薄荷蔬果沙拉做法簡(jiǎn)單，清爽可口，還有消暑減肥的效果；在開(kāi)水中放一小把干薄荷葉，泡10分鐘即是一杯薄荷茶。
最后溫馨提示：干薄荷葉通常呈深綠色（在微波爐里進(jìn)行脫水的薄荷葉除外），干薄荷用密封容器盛裝并置于陰涼干燥的地方，可保存2年以上而香味依舊；新鮮薄荷在冰箱里冷藏可保存數(shù)天。
在焦躁的時(shí)候，不妨泡上一杯薄荷茶，享受一下清新的午后時(shí)光，給心情放個(gè)假。
俗話(huà)說(shuō)：春困夏乏秋打盹，怎么也睡不醒的就是那漫長(zhǎng)的冬三月。對(duì)于那些平時(shí)覺(jué)就比較多且很容易犯困的人來(lái)說(shuō)，真的是無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，都覺(jué)得覺(jué)不夠睡?？蓪?shí)際生活中，我們需要用心學(xué)習(xí)和工作，我們需要集中精力去做事情，如果老是犯困怎么能行呢？那么究竟可以吃點(diǎn)什么或是做些什么才能夠讓人不犯困呢？
1.出去透透風(fēng)
在一個(gè)地方呆的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹的，在自己要睡著的時(shí)候，可以站起來(lái)走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣。
2.做運(yùn)動(dòng)
比較困了以后，可以就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。
3.苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
4.茶或者茶飲料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
5.水果
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，吃些香蕉最好?/p>
6.功能性飲料
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
7.薄荷糖
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕Ｔ诜咐У臅r(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
8.巧克力
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神
9.芥末
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺(jué)還是可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
10.涼水刺激
可以去用涼水給自己沖沖，冬天的時(shí)候要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，突然來(lái)的涼水給身體帶來(lái)的刺激讓神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)了，也就提神了。
11.風(fēng)油精
如果太瞌睡的時(shí)候，可以抹一點(diǎn)風(fēng)油精在太陽(yáng)穴和人中那里，讓自己提神。
