上班喝什么可以提神
女性喝什么可以養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供上班喝什么可以提神，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
上班喝什么可以提神
1、上班喝什么可以提神
1.1、薄荷茶
材料:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分,可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時喝薄荷茶有助于減少困意,提神醒腦,令人精神振奮,提高工作效率。
1.2、普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
2、長期加班熬夜危害大
2.1、容易誘發(fā)一些心血管的疾病
長期的通宵熬夜會導致身體處于一種很應激的狀態(tài),一些腎上腺素等激素不斷被分泌出來,就會導致血管的收縮出現(xiàn)異常的情況,而且由于睡眠不足的影響,人體的精神會處于一種比較緊張的狀態(tài),或者處于焦慮不堪狀態(tài),對周圍的事物會有些過激的反應,就很容易加重或者誘發(fā)高血壓疾病。
2.2、患癌的風險會增加
為什么現(xiàn)在患上一些腫瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活習慣也是很值得重視的地方。長期通宵熬夜就是一個很重要的誘因。因為在你熬夜的時候你身體的內(nèi)分泌激素的水平被打亂了,身體細胞的代謝也受到影響,會導致細胞產(chǎn)生突變的情況,患上癌癥的風險自然會增加了。
3、上班族熬夜后如何恢復
3.1、預先補眠
如果你已經(jīng)準備晚上要熬夜工作,白天最好預先補眠,如果能在白天就預先補眠1～2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。
3.2、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔,讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。
3.3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。
上班容易忽視的健康問題
1、朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領女性為了配合職業(yè)裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即使看電影、逛商場也離不開,不斷要到回家后才干脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。
2、手機掛胸前。
為了便當接聽電話,時辰把手機掛在胸前。
盡管學術界對手機輻射危害有多大不時爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,究竟會產(chǎn)生一些影響。
3、咖啡、濃茶等飲料喝太多而無視白開水。
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝狀況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶盡管有利尿、提神的成效,但也可惹起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
上班空隙做做伸展操
1、站立,兩腿并攏,然后慢慢彎腰,嘗試用手去觸碰腳趾。如果觸碰不到,則盡自己做大能力去接近。在極限處,保持5秒即可。
2、坐在座椅邊緣的1/3處,雙腿分開,腳尖點地,腰部挺直,上半身向右傾斜;雙臂努力向上延伸,雙手合十,堅持15秒后,換反方向做同樣動作。
3、坐姿,兩手十指相扣,反轉(zhuǎn),掌心向外,兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂?shù)姆较蚺e高,手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態(tài)。動作保持30秒,放松,重復做3次。
yS630.Com相關推薦
白領上班喝什么提神
1、白領上班喝什么提神:薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?
不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、白領上班喝什么提神:枸杞茶
無核紅棗,枸杞,冰糖,溫水沖泡5~10分鐘即可。
疲勞了,還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一樣作零食,對解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝,這樣的搭配很養(yǎng)生。
3、白領上班喝什么提神:茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神。
4、白領上班喝什么提神:玫瑰花茶
性微溫,并含有豐富的維生素,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
5、白領上班喝什么提神:槐花茶
性寒,具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效,并能消炎、鎮(zhèn)痛,可預防中風。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素,還能軟化血管,對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
6、白領上班喝什么提神:人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶!
白領上班有助于提神的食物
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
白領上班提神的技巧
1、按摩穴位。按摩風池穴,有良好的提神醒腦功能。還能幫助大家緩解眼部的疲勞感,尤其是對于長期對著電腦工作的朋友來說,這是個很好的方法。
2、看笑話。在精神不好的時候,看一看笑話,讓自己開心的笑一笑,這樣可以讓精神得到振奮。
3、洗把臉。用冷水洗臉,可以幫助大家提神醒腦。順便大家還可以去按摩一下自己的面部肌肉,這樣有助于精神的放松。
4、運動下。運動也是提神的好方法。長時間的坐著,就很容易變得比較疲憊。大家可以站起來伸一伸懶腰,然后活動活動,緩解一下身體的酸痛,對于身體健康很有利。
5、讓自己受點驚嚇。在勞累的時候,看一看恐怖片,也是很好的提神醒腦方法。
上班吃什么可以提神
1、上班吃什么可以提神
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。金槍魚含有豐富的酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物,例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、上班族疲勞的類型
體力疲勞。多見于體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現(xiàn)為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。
腦力疲勞。主要見于腦力勞動者,由于長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
心理疲勞。乃是現(xiàn)代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài),情緒沮喪,抑郁或焦慮。
3、上班族疲勞的表現(xiàn)
早晨不想起床,即使勉強起床,也是渾身倦意。工作或看書老開小差,寫文章差錯連連,注意力難以集中。說話懶言懶語,少氣無力。不愿與同事交談,回到家后也常常默不作聲?？傁肷鞈醒?打哈欠,睡眼惺忪。肢發(fā)硬,兩腿沉重,雙手易發(fā)抖。食欲差,不思茶飯,厭油、惡心。時有心悸、胸悶、厭煩,心中有一種說不出的難受滋味。經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
上班喝什么茶提神
茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
西洋參茶
春困時節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當茶頻飲,反復沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
上班提神的方法
拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
熱石按摩
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
嗅聞精油
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
干刷身體
沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動,整個手臂都要刷到)。
上班特別困喝什么提神
1、上班特別困喝什么提神之鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、上班特別困喝什么提神之薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、上班特別困喝什么提神之茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神。
4、上班特別困喝什么提神之普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
5、上班特別困喝什么提神之迷迭香茶
材料:15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。
沖泡:將迷迭香放入茶杯中,將沸水緩緩倒入茶杯中,蓋上蓋子悶泡5分鐘左右,最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效:迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的,能起到提神的作用,飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。
上班特別困提神方法有哪些
1、保持與同事的溝通
隨著天氣的溫度越來越高,很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關數(shù)據(jù)顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱說出來,自然不會覺得累和無聊。
2、水不能喝少了
下午飲品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常會讓我們忘記喝水,而身體處于缺水狀態(tài),就會時常感覺衰憊,更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時才想起喝水,養(yǎng)成時刻補水的好習慣,小口小口地喝,才能有效補水。
3、適量的放松
有些人一工作起來就是沒完沒了,這肯定會造成高度疲勞,工作最重要的就是勞逸結合,在忙碌的工作中,花一點時間,即便只有幾分鐘,喝點水或者看看遠處的風景等,都可以讓自己放松下來,進而緩解疲勞。
上班特別困吃什么提神
1、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
2、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
晚上上班喝什么茶提神
1、晚上上班喝什么茶提神:人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶。
2、晚上上班喝什么茶提神:杞菊明目茶
具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
3、晚上上班喝什么茶提神:枸杞子茶
這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
4、晚上上班喝什么茶提神:鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
5、晚上上班喝什么茶提神:薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
6、晚上上班喝什么茶提神:薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。
晚上上班提神的方法有哪些
1、要多喝水,體內(nèi)缺水是導致人類犯困很重要的原因。有些上班族因為懶不喜歡多喝水,其實這點很不好,時常在自己的手邊備上一杯水,空閑的時候就喝幾口,令大腦解除遲鈍窘境。
2、其平時可以多觀察自己身邊的細節(jié),只有多留意細節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等,這些細節(jié)都可以關注起來,你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。
3、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧,別以為音樂就是浮云。歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來,并放松大腦。
平時吃什么晚上上班能提神
1、蔬菜水果
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因為鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、含鐵的食物
同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物,例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
3、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
熬夜上班喝什么提神醒腦
1、熬夜上班喝薄荷醒腦茶提神醒腦
材料:薄荷2克,綠茶3克,白糖適量。
沖泡方法:將博荷葉洗凈,瀝干備用,茶壺中放入綠茶,薄荷及白糖,用熱水沖泡,悶2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷有醒腦提神功效,綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),和薄荷一起泡茶,可以幫助振奮精神,抵抗疲勞,還可以促進消化,防止大量血液進入胃部,減輕因大腦缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦狀況。
2、熬夜上班喝迷迭香茶提神醒腦
材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜適量。
沖泡方法:將迷迭香洗凈放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右,加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味,穿透力很強,用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞,減輕大腦壓力,強化神經(jīng)阻滯,提高記憶力,而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢,改善精神萎靡的狀態(tài)。
3、熬夜上班喝枸杞茶提神醒腦
長期面對電腦眼睛會出現(xiàn)疲勞干澀的情況,這也預示著你的肝臟有了一定的問題了,枸杞子是養(yǎng)肝明目的好東西,因為含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
4、熬夜上班喝菊花茶提神醒腦
菊花茶是人們用來清火的查,同時菊花茶還可以去火,如果長期的因為不良生活習慣或是飲食習慣導致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
熬夜吃什么食物提神醒腦
薄荷糖。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
巧克力。巧克力可以迅速補充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞,恢復精神。
芥末。芥末屬于調(diào)味品,但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅持,你只好出此下策,來點芥末刺激下神經(jīng)了。
茶或者茶飲料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因為茶里面含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料),可以消困解乏,起到提神的效果。
水果。擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù),草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量,如果是因為疲倦,吃些香蕉最好。
熬夜上班族提神醒腦方法
1、聞聞精油
精油有抒壓,并刺激大腦的功效。密閉的辦公室里,空氣難免有些沉悶,當你頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
2、做做提神小動作
久坐不動也是造成上班族們困頓的原因之一。午后困意來襲,下面的一些小動作,也許可以輕易地幫助你脫離痛苦哦。
3、揉揉中指
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡學上的中沖穴。中醫(yī)認為,此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴。哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞,直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
上班喝什么茶提神醒腦
1、上班喝什么茶提神醒腦
薄荷茶,將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。薄荷檸檬茶:薄荷洗凈,放入壺中,沖入適量熱水,加入冰糖攪拌均勻,放涼后放入冰箱冷藏。檸檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥,而且可以使人神清氣爽。
迷迭香茶:將迷迭香放入茶杯中,將沸水緩緩倒入茶杯中,蓋上蓋子悶泡5分鐘左右,最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的,能起到提神的作用,飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。菊普活力茶:先將羅漢果洗干凈,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中,沖入350毫升左右沸水,悶泡10分鐘后即可飲用。經(jīng)常感覺頭暈眼花、精神不佳的人,飲用這款茶后,能給身體帶來活力。
2、提神醒腦的竅門
冷水洗臉:在臉上灑點冷水,有助于快速提神醒腦。笑是最好的藥,也最能讓人放松身心,感覺更好。每天可花10分鐘時間,看看網(wǎng)絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂,放松效果更好。涂抹風油精是很多人會做的,利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下。坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉,消除不適感。咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。
3、早晨提神醒腦的動作
眼睛依次按順時針方向轉(zhuǎn)動,再反方向轉(zhuǎn)動,然后瞪大眼睛,看遠方,慢慢閉起來休息。閉上眼睛,兩手用力搓熱,捂住眼睛,同時深呼吸,腹部配合吸氣放松,呼氣收緊。單腳站立,開始時可以手扶在椅子上,閉上眼睛,練習較久之后可以兩手離開椅子合掌,保持5次呼吸后左右交換做。坐在椅子上,屈膝,左腳從前方繞過右腿,左腳尖勾在右小腿后方,兩臂也彎曲,左肘在上右肘在下,兩手臂纏繞掌心相對,保持5次呼吸后,左右交換做。后合掌式:坐姿,雙手在身后合掌,翻轉(zhuǎn)指尖向上。吸氣,抬頭,手指尖盡量靠近后腦,保持5次呼吸。踮腳尖:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2～3秒,可重復多次。
提神醒腦按什么穴位
1、風池穴位于頸部,枕骨之下,與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。
2、百會穴位于頭頂正中的最高點,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復5次。
3、太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。
提神醒腦吃什么水果
1、香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。
2、長時間工作或?qū)W習之后往往會感到疲倦,不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振,趕走疲勞。
3、菠蘿中的維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感。
4、吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的,柚子酸的成分對于消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。
5、百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料,百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
上班吃什么提神補腦
1、上班吃什么提神補腦
1.1、麥片。早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。
1.2、豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
1.3、菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。
2、上班族的常見病有哪些
頸椎病是大多數(shù)的上班族都會有的現(xiàn)象,頸椎病的表現(xiàn)為以下幾個方面,眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病。抑郁癥?，F(xiàn)如今抑郁癥的發(fā)病率是逐日增長,是有上班族的工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑,情緒低落,而且在平時對任何事情都沒有興趣,經(jīng)常會對自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、提神的運動有哪些
站立,兩腳與肩同寬。吸氣,兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次呼吸。隨后,簡易坐姿,右手食指中指抵在額頭,拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交換用無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上為一輪,做5輪后。此運動能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力,還可以放松腿部肌肉,消除水腫,并讓腿部和腳踝變得纖細,對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別適合需要經(jīng)常站立工作的女性。頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
上班喝什么緩解疲勞
1、姜蘇茶。此茶有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶。此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
3、鐵觀音茶。此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。
上班族如何養(yǎng)生
1、學會適當休息。工作一段時間以后,注意力的集中程度會隨著時間的加長而不斷下降,這時,讓大腦休息一下是非常必要的。最好的方式是離開電腦,走到窗前遠眺風景,或者做一些簡單的肢體運動。
2、適當散個步。散步同樣也是休息的一種方式,不一定非得走多遠多賣力才算散步,你也可以在公司里慢慢繞,散步5分鐘左右,這樣身體的血液循環(huán)就會變得更好,回到工作的時候也能更加精力充沛。
3、分配自己的時間。當好幾件工作堆積在一起不得不處理的時候,人多多少少會產(chǎn)生煩躁感,進而失去工作興趣。這時你不妨靜下心來,為工作分配時間。無論是怎樣的工作都可以,將工作分配給適當?shù)臅r間,接下來你需要考慮的僅僅是在下一個時間段里,把分配給這個時間段的工作完成而已。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班喝什么可以提神》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingheshenmekeyiyangsheng/">女性喝什么可以養(yǎng)生”專題。
