高考來臨飲食需注意 各個方面有禁忌
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的高考來臨飲食需注意 各個方面有禁忌，歡迎您參考，希望對您有所助益！
高考飲食需注意有些方面有禁忌
隨著高考的臨近，家長們也紛紛緊張起來，大家都希望自己的孩子能夠以最好的精神狀態(tài)來迎接高考，隨著一個月倒計時的臨近，不少家長也許更多在飲食上進行注意，時刻希望能給孩子多多進補,甚至有的家長寄希望于各種保健品，不惜花大價錢買一堆各式各樣的保健品來給孩子吃，并認為，就算無功，也不會有什么害處，卻不知道，保健品也是不能亂吃的。
那么，高考前的這一個月，對家長們來說，孩子們的飲食方面，是否有什么特別需要注意的事呢？又是否有什么，是需要徹底避免，杜絕的禁忌呢？
1、最忌諱暴飲暴食
飲食調(diào)整要慎重
這是學生或者任何人都必須要遵守的一條營養(yǎng)鐵的紀律。
高考期間考生最忌暴飲暴食和營養(yǎng)失調(diào)。在保證營養(yǎng)平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖來源缺乏，從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
2、配餐不要太油膩
高考其實給家長很多壓力，好多家長都給孩子大魚大肉導致飯菜油膩，卻不知不覺的就導致了營養(yǎng)的失衡。所以必要的營養(yǎng)支持很重要，三餐飲食的側(cè)重點也要有所不同。
3、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
對于高考營養(yǎng)的安排，也要對癥下藥,針對孩子的不同情況推薦特色食譜。
緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維C多的食物；保養(yǎng)眼睛的食物有：維A,胡蘿卜，動物內(nèi)臟如豬肝；增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品；預防大腦疲勞的食物有：富含維生素B,如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。
較文靜的考生可多吃些紅色食物，能起到活躍大腦的作用。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。另外黑色的食物可起到一定程度的寧靜作用，如黑豆、木耳。YS630.cOM
4、茶和咖啡要少喝補充水分首選白開水
茶、咖啡不能多喝；飲料，特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補充最好主要依靠白開水，礦泉水、果汁、菜汁等純天然的飲料。
可適當飲用運動飲料，尤其是天氣比較炎熱考生有出汗的時候。運動飲料含有礦物質(zhì)、維生素和少量的糖類，可以快速為人體提供營養(yǎng)和能量，有助于恢復疲勞。另外，果汁飲料、牛奶飲料也可以選擇。不過。臨考試之前，除非口渴，否則不要喝多余的水或飲料。
5、保健品切要慎用
保健品并不能提高孩子的成績。每年一到高考，各類保健品的廣告就鋪天蓋地，不少家長為了讓孩子出成績，抱著寧可信其有不可信其無的觀點，給孩子進補。導致的結果卻常常是在高考后，經(jīng)常有學生出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等各種后遺癥，甚至到了要就醫(yī)的地步。并且據(jù)調(diào)查顯示，這類學生的考試成績大多并不理想。
其實保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商。它只是在嚴格的用量下對特定的人群適用。因為只有病人才需要補腦，正常人吃了這些保健品并不能變得聰明一些。更有部分保健品生產(chǎn)經(jīng)營者用虛假、夸大、不實的廣告詞來宣稱自己產(chǎn)品的效能，提高智商與學習成績等，其實大多名不副實。
希望家長和學生們能夠理性對待高考，不要過于產(chǎn)生極端情緒，因為那樣反而會帶來負面的效果。
6、以形補形不可取
以往對于高考生，家長們總是會想盡一切辦法來補腦，最常見的就是以形補形,做一些動物腦的燉品給考生吃，實際上，這種做法是不科學的。不但吃腦補腦的說法本身就是靠不住的，而且動物腦含有大量脂肪和膽固醇，營養(yǎng)并不好。實際上，大腦良好的營養(yǎng)和功能狀況主要依靠平時長期的膳食供應，在復習考試期間應主要補充大腦因消耗增加的營養(yǎng)素，如碳水化合物、維生素C、B族以及鐵等。顯然，動物腦中這些營養(yǎng)成分是比較少的。
補腦只是一種民間流傳的通俗說法。從營養(yǎng)學的角度上來說，有些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷脂、B族維生素和鐵、鋅等礦物質(zhì)對維持大腦良好的工作狀態(tài)是非常重要的。所以，應該在平衡膳食的基礎上，適當多選擇富含上述營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦類、粗雜糧、豆類和堅果（如核桃、杏仁、花生、榛子等）等食物。當然，切記不要把食物補腦的作用絕對化，有些人為了補腦吃大量的核桃，錯誤地認為核桃的外形和大腦的溝回結構相似所以能補腦（以形補形），這也是走過頭的表現(xiàn)。
除了以上六點之外，還需注意的是：
首先，考試之前，除牛奶外不要進食液體，如粥、湯或飲料等，緊張本身就會使尿意增加，如果再攝入大量水分，很容易導致頻繁去衛(wèi)生間，影響答題。牛奶營養(yǎng)豐富，且?guī)缀鯖]有利尿作用。
其次，考試之前也不要吃油膩的食物或油炸食品，脂肪在胃內(nèi)排空速度較慢，不容易消化，答題時還在進行消化活動，影響血流分布，干擾大腦的工作狀態(tài)。
再者，考試之前進食量不要太多，而且進食和開始考試要有1小時左右的間隔，以使胃排空。當然，如果進食和考試間隔時間超過2小時，或者進食太少，將不利于大腦能量供應，此時可以補充一些以碳水化合物為主要成分的零食，如餅干、巧克力、水果等。
另外，一些考生考前喝咖啡，咖啡的確具有提神醒腦的作用，能使大腦興奮，但同時也會影響大腦的注意力集中，使注意力分散，對思維有負面影響。
還有就是要注意食品衛(wèi)生，不要吃自己不熟悉或來路不明的食物，不要在路邊小店或小攤進食，確保飲食安全。
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【導讀】兒童疾病飲食方面有哪些應該注意的，鼻竇炎是一種特別難受的炎癥，雖然說是作用在鼻子上，但是給人一種十分難受的感覺，因為它只是在鼻子里面通過一些粘膜刺激鼻子，讓鼻子發(fā)癢，鼻竇炎一定要注意飲食，稍不注意就會引發(fā)這種炎癥更加嚴重，針對于目前國內(nèi)的治療情況來講，鼻竇炎沒有更好的治療方式，患有這種癥狀，除非通過手術來解決，其他的一律不能徹底治療，只能說緩解，所以，如果是兒童患有鼻竇炎的話，一定要注意，在飲食方面來緩解自己難受的癥狀。下面就開始為您介紹兒童疾病飲食方面有哪些應該注意的。
兒童疾病飲食方面有哪些應該注意的
不要吃一些含有鹽分的東西，比如咸菜，還有其他的水產(chǎn)品等，因為這些東西本身就是涼性的，從中醫(yī)的理論上來講，這些東西容易傷氣血，食用之后會讓你的粘膜開始不斷的收縮，這個時候往往會加重一些作用在鼻子或者是總在喉嚨上的炎癥，就會讓你出現(xiàn)一些特別難受的癥狀。
也盡量不要吃一些辣椒，或者是芥末，這些有刺激鼻子作用的調(diào)味品，因為這些調(diào)味品雖然說可以引起炎癥的改變，可以讓你的鼻子瞬間通氣，但是同時也會加重充血，吃太多的話，會讓你感覺頭暈，有的時候甚至沒有任何力氣，時間長了就會讓你的鼻竇炎癥狀加重。
兒童疾病飲食方面有哪些應該注意的
一些比較寒冷的東西，比如說各種冰淇淋，或者是說一些雪糕之類的，不管是在夏季還是在冬季，寒冷的食物對于患有鼻竇炎的人群來講最好是不要吃，那樣同樣會刺激鼻子里面的粘膜，不利于病情的好轉(zhuǎn)。
兒童鼻子患有炎癥一般就是一些常見的癥狀，所以感冒的時候往往會讓鼻竇炎情況加重，平時也應該注意保暖，不要讓自己感冒，同時也可以采取各種中藥來治療。
1、是清淡少油膩，搭配要合理
過分充足的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個懶覺,幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜勝良藥
節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。
3、水果不可少
節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
4、主食不可忘
春節(jié)期間，人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、是寧可少吃一口，不讓胃腸難受
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而吃撐了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹脹反酸水,大到急性胰腺炎危及生命。最好的預防方法就是自我節(jié)制。
6、是酒傷肝又傷身，過量傷己又害人。
飲酒應限量，節(jié)假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事故等。
7、是注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千萬別食用；冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用；生吃的蔬菜一定要洗凈；加工食品過程中一定堅持生熟分開。
8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。
9、是按時就餐莫貪玩，要飲食規(guī)律。
新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。
10、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸狀；罐頭內(nèi)食物酸度較高，腐蝕鐵罐內(nèi)壁，產(chǎn)生化學反應析出氫氣，引起氫脹；生產(chǎn)過程中殺菌不嚴，引起細菌在罐內(nèi)滋長，分解食物，產(chǎn)生氫、二氧化硫等氣體，造成腐敗性的罐頭蓋凸出，這是最嚴重的情況：食物變質(zhì)。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。
11、小心肉干焦黑的部分
新鮮肉類的營養(yǎng)價值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，經(jīng)過燒烤的肉干，營養(yǎng)價值是否已流失？
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，肉干的處理法是將肉燒烤得焦香，燒焦的肉干，其高分子蛋白質(zhì)就會分裂變成低分子的氨基酸，這些氨基酸再經(jīng)過組合，可能形成導致人體突變的化學物質(zhì)，影響健康。
另外，肉類的脂肪不能完全燃燒，燒焦的肉干可產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此選購或吃肉干時，要避免焦黑的部分。
12、小心一些瓜子鹽分多
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。
13、小心保存剩余菜肴
吃團圓飯時，為了年年有余，有些家庭會多留些飯菜過夜，來年不愁吃喝。即使沒有這個傳統(tǒng)觀念，一些家庭總是在這一天，烹煮山珍海味，一頓下來，總有許多剩菜，如何處理這些菜肴呢？
吃不完的食物，往電冰箱一塞，最方便不過。在存放剩菜時，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因為鋁的化學性質(zhì)非?；钴S，在空氣中容易氧化，表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或堿性溶液中，鹽也能破壞氧化鋁，較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會產(chǎn)生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。
14、小心暴飲暴食導致腸胃病
春節(jié)吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話，可導致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。
很多人都認為感冒是著涼凍著了才會引起的疾病，只有冬天才會感冒。其實，夏季也同樣會感冒，而且夏天的感冒比冬天還要讓我不舒服，因為夏天的天氣更容易讓人心煩氣躁。那么，感冒有沒有什么值得注意的呢？今天就讓小編來為大家介紹感冒后需要注意的五大飲食禁忌。
感冒的時候千萬別吃雞蛋
有不少人都認為，發(fā)燒感冒的時候吃雞蛋，不但清淡而且有助于消化，還很有營養(yǎng)， 對病情的恢復有著一些幫助。但是這種做法是十分不科學的，因為發(fā)燒感冒的病人吃雞蛋會使 機體內(nèi)熱量增加，因熱量無法散發(fā)，如同火上澆油會燒得更厲害。
醫(yī)師稱，雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃，尤其是煎荷包蛋或炒雞蛋。進食雞蛋加劇發(fā)燒癥狀。因為雞蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一種完全蛋白質(zhì)，99.7%能被人體吸收。進食 雞蛋后會產(chǎn)生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀。
也不要吃瘦肉、魚同樣，其它高蛋白食物如瘦肉、魚等，也會額外增加身體的熱量，應該盡量少吃。
咸寒食物
有中醫(yī)曾認為類似咸魚，咸菜等腌制的食品內(nèi)含有高度的鹽，食用后容易導致一些疾 病的病變部位戳膜血管收縮，從而導致加重鼻塞和咽喉腫痛的不適癥狀，容易產(chǎn)生痰，刺激局 部引起咳嗽加劇。尤其是風寒型感冒患者應禁忌咸寒食物。
甜膩食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜點心，以及炸雞、炸鴨、烤鴨、臘肉、熏肉等燒烤煎炸 食物能妨礙脾、胃正常運化，使痰濕相應滋生，咳嗽、咳痰的癥狀難以消除，發(fā)病期應禁食。
辛辣食物
如辣椒、辣醬、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性熱的食物易傷氣灼津，助火生痰，使痰 不易咳出?；鹦匝咨希诡^痛、鼻塞癥狀加重。尤其是風熱型感冒患者應禁忌辛辣食物。
興奮食物
酒中的酒精、濃茶和咖啡中的咖啡因能使人興奮，增加能量和營養(yǎng)素消耗，使抵抗力 減弱，不利于康復，且濃茶中的茶堿還能降低解熱藥的效用，故感冒病人應忌食興奮食物。
老年人最擔心的就是發(fā)生心腦血管的疾病了，如果沒有來得及治療的話會導致死亡，所以老年人一定要掌握好預防心腦血管疾病發(fā)作的方法，這樣才可以保證身體的安全。
老年人如何預防心腦血管？
1、要注意身體的保暖
感冒是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素，另外居住環(huán)境的濕度以及溫度也是很關鍵的，如果溫度過低或者過高，對于心腦血管疾病的健康都造成影響，居住的室溫要控制在26℃左右。
2、合理的飲食
老年人的飲食原則應該是低糖、低脂肪、低鹽，飲食要注意清淡、均衡營養(yǎng)，可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物高的食物，同時心腦血管疾病也適當?shù)亩喑允萑?、魚類、蛋類和豆類等。每天攝入的鹽量不能超過六克，同時也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴飲暴食，不能吃含糖量過高的食物，若是飲食不當?shù)脑捑蜁o心臟帶來負擔。
3、適當?shù)倪\動
每天要適當?shù)倪M行運動，適當?shù)倪\動可以提高身體的抗寒能力，而且促進了血液循環(huán)。但是在運動過程中，如果出現(xiàn)身體不適，應該立即停止，避免身體過度的勞累，盡量不要熬夜，做到勞逸結合。
4、保持心理的平衡
要保持愉快的心情以及良好的情緒，這樣才可以讓免疫力處于最佳狀態(tài)。若是長期的悲觀情緒，容易導致患者的神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，從而影響了組織器官的失調(diào)，時間久了也會影響血酯的新陳代謝。
5、定期的去醫(yī)院做檢查
老年人至少每年去醫(yī)院做一次體檢，這樣可以檢測血脂、血糖以及血壓，如果已經(jīng)有糖尿病、高血壓等心腦血管的疾病，患者每個月要去醫(yī)院做一次檢查，以免病情發(fā)生突變，并且在醫(yī)生的指導下及時調(diào)整用藥。
心腦血管疾病在飲食方面有哪些禁忌？
1、遠離辛辣刺激食物
心腦血管疾病的患者要遠離生姜、辣椒、酒、煙、濃茶、濃咖啡等這些食物都會給心臟帶來負擔。要控制鹽的攝入量，少吃含鈉豐富的食物比如香蕉，不然會引發(fā)身體水腫。同時也不能一次性喝大量的水，不然會增加血容量，從而增加了心臟的負擔，當感覺到口渴時可以少量多次的飲用。
2、少量多餐的原則
患者不能一次性吃太多的熱量，不然就會增加了心臟的工作量，晚飯應該吃得清淡一些。當出現(xiàn)心力衰竭時蛋白質(zhì)要控制在30克左右，不然就會增加心臟的負荷。因為心臟病患者血液循環(huán)功能受到了減退，所以胃腸道會出現(xiàn)淤血、水腫，從而影響了食物的消化和吸收，飲食方面要以容易消化為主，剛開始可以選擇流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后再改為軟飯。
3、要供給充足的維生素和無機鹽
維生素c、維生素b1可以保護心肌細胞，為身體補充足夠的鈣，可以維持正常的心肌活動，鉀有利于保護好心臟，防止心律失常。使用利尿的藥物時，除了為身體補充鉀元素以外，也應該多補充鎂和鋅。
2013年高考已經(jīng)結束。一些家長認為，高考結束，孩子的壓力和心理情緒問題便會減輕，對孩子也不再細致關心。
但事實上，盡管高考結束了，考生卻又進入了后高考時期,即填報志愿和學校發(fā)榜與招生工作前的時期。這時期的考生在心理上有著不同的變化，他們此時更需要呵護、關愛和引導。
國家二級心理咨詢師李志英根據(jù)往年后高考時期的例子，根據(jù)不同的性格和表現(xiàn)，教家長如何引導考生。
抑郁型
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻。
題目沒做出來，把自己鎖在屋子里
去年畢業(yè)的小磊（化名）便是一個典型的抑郁型案例。小磊考完后就說感覺不好，有幾道數(shù)學題沒做出來，一個人的時候，他一遍又一遍地想著考試時的情景，想到自己的失敗，自己的未來，失落之情一發(fā)不可收拾。整天把自己鎖在屋子里，不愿說話，連飯都不愿吃。
如何應對后高考時期
心理專家支招：這個現(xiàn)象屬于考后憂慮癥。有一些考生在高考結束后都會出現(xiàn)不同程度的憂慮。尤其是在成績還沒有出來之前，大部分考生總會有患得患失的情緒，不斷否定自己在考場上的答案，總覺得自己會考不上，甚至有的懷疑自己涂錯了答題卡。
這些現(xiàn)象要引起家長的重視，如果孩子情緒長期低落，失眠易怒，自怨自責，這樣會影響身心健康，嚴重的還會導致抑郁癥。
家長要及時疏導，指導孩子學會過去的事就讓他過去，帶孩子出去游玩，幫助孩子減壓；如果發(fā)揮欠佳，也不應該自暴自棄，要以平和的心態(tài)等待成績的發(fā)布；并用事實教育孩子，成績不能絕對決定你的人生，高考只是人生的一個臺階。
放縱型
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。
每天聚會狂歡，生活規(guī)律全打破
網(wǎng)友一剪梅告訴記者，他兒子在去年高考考完最后一科后，先是與同學狂歡了一夜，接著下來的幾個星期，每天參加聚會，每次都喝得醉醺醺的。暑假兩個月他就在喝酒、上網(wǎng)、睡懶覺中度過。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律全被打破。
心理專家支招：這是屬于過分放縱型。高考后要及時調(diào)整心態(tài)，以適應由長期高度緊張到突然放松帶來的心理落差，考后放松也要講究時間和地點，高考生考前的飲食和睡眠一般都很有規(guī)律，但考試結束后生物鐘突然的顛倒變化，對考生們的身心都有巨大的傷害。
如何應對后高考時期
考生高考后家長要給予考生一定的關懷，一定要向孩子說明身體透支的危害性。別認為孩子參加高考累壞了，考完了就應該多吃點、多玩會兒，一定要指導孩子合理安排休閑方式，不妨帶孩子參加一些有意義的活動，轉(zhuǎn)變孩子的交際方式。
內(nèi)向型
內(nèi)向型考生表現(xiàn)是平日里比較內(nèi)向，不太愛與人打交道，喜歡生活在自己熟悉的圈子里。
不出門宅在家看書看電視
大二的學生吳同學回憶自己高考后的日子說，她一直都是比較內(nèi)向的人，高考考完后，同學有很多聚會，但她都不愿意去，她寧愿呆在家里看看書、看看電視放松放松。好在上大學后，轉(zhuǎn)變了過來。
心理專家支招：人的性格是與生俱來的。外向型性格的人會興致勃勃地在人際交往中左右逢源；內(nèi)向型性格的人卻更愿意與他們熟悉的人在一起，而不愿意和太多人交往，在跟比較熟悉的朋友玩耍時，或者在比較熟悉的環(huán)境中，他才會表現(xiàn)得非常活躍。
對于家長來說，搞清楚孩子的性格特征，不僅會使你更加理解孩子的行為，而且會讓你減少不必要的擔心。既然你不可能徹底改變孩子的性格，所以幫助他建立自尊心、自信心的最好方法，這樣能讓他自我肯定、自我接受。讓他可以有充分的時間熟悉環(huán)境、調(diào)整自己的狀態(tài)。
如何應對后高考時期
后高考時期到來了，考生心理調(diào)節(jié)，家長應唱主角。如果家長高考后放縱孩子，對孩子不再管教，那么孩子就很容易出現(xiàn)過度放松或心理問題。家長需要關注孩子的身心狀態(tài)和思想動態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良苗頭便能夠給孩子以正確引導。
高考后的飲食禁忌
往年高考后都有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進醫(yī)院治療。因此，考生在高考后也應講究科學飲食。
考后飲食：要有規(guī)律有節(jié)制
倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。
夏天飲食：少冷忌酒多魚豆
特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。
臨睡前：喝杯牛奶助睡眠
考后的一周內(nèi)每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。
如何應對后高考時期
熬夜后：補充水分補睡眠
熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補回來。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。
女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉
有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結束后的恢復和調(diào)理同樣需要注意，否則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。
男同學：聚會喝酒別逞能
而對于一些男同學來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。
如何應對后高考時期
特別提醒 千萬別胡吃海塞
全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復的物質(zhì)基礎。營養(yǎng)對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔，而且還會加重酸性體質(zhì)。更可能會使孩子在假期迅速增肥,導致肌體的抵抗力下降。
溫馨提示：每日酸堿要平衡
每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量，適當增加蔬菜和水果。
高考結束之后 考生該如何度過這個暑假
高考結束了。寒窗苦讀十二載，終于到了可以盡情放松的時候。對于考生來說，這個暑假對他們有著重要的意義--中學時代的結束，大學時代的開啟，這個暑期正是一個承上啟下的過渡階段。有媒體報道稱，四成網(wǎng)友認為高考結束第一件事是好好睡一覺,還有很多考生希望在這個假期痛快地玩一場。說明了在這一年的復習過程中，考生所付出的辛苦。
在這個暑假，考生適當?shù)男蓍e娛樂無可厚非。但是，在高考結束后打破原有的作息規(guī)律、過渡的休閑娛樂，也會對身心帶來負面的影響。面對即將迎來的大學生活，大家更應該做好準備。北京四中一線教師對剛剛畢業(yè)的孩子，如何度過這個暑期提出了以下三點建議：
如何應對后高考時期
一、讀萬卷書，行萬里路
走出去，走進別人的心靈，也可以通過書本。假期是學生多讀書的好時光，做些札記，寫一點讀后感。通過假期的學習和閱讀，我們可以積累詞匯和信息。美國的學生沒有假期作業(yè)，但是他們都注重閱讀。每天保證一定時間讀書是他們的習慣。假期初始，制作一張讀書計時表，要求每天讀書半個小時。
喜歡旅游的同學，可以在親朋好友的陪同下進行一次旅游。旅游可以開闊眼界，舒展身心，感受不同地域人們的風土人情，還可以品嘗當?shù)孛朗场Ｄ昙o越大越會發(fā)現(xiàn)，旅游帶給你絕對是一筆無形的財富。
二、凡事預則立，不預則廢
合理安排寒假，有結合高考反思自己的進退得失。高考只是一個起點，而并非終點。不要誤以為一次成功就等于永遠成功，一次失敗就是永遠的失敗?？茖W性地安排好每天的作息時間，根據(jù)自己的具體情況計劃和安排。
三、君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣
希望每個人在暑假靜下心來，認真思考自己生命的意義，思考生活的得失。盡管假期可以輕松一點，但一定不能渾渾噩噩的，若沉迷電視、游戲、上網(wǎng)或暴飲暴食，應當把自己的暑假當成一個趕超他人的大好時機，當成一個抖擻精神的調(diào)整期，當成一個補充能量的充實期，天天有夢想，天天有事做，天天出效果。這樣的假期才能從容而富足。這個暑期是高三畢業(yè)生進入大學前的最后一個假期，可以利用這段時間去發(fā)展一項自己的興趣愛好，這會是一個不錯的選擇。
如何應對后高考時期
高考后綜合癥
高考后綜合癥,表現(xiàn)為每年高考結束后到成績公布前的這段時間，不少考生因為壓力過大或者過于放松而崩潰,出現(xiàn)抑郁、自閉、腸胃不適等癥狀。面對這些情況，考生應當調(diào)整好心態(tài)，讓這些癥狀無機可乘。
癥狀特征
考后抑郁
走出考場之后陷入對于成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。專家解釋，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現(xiàn)為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。
考后自閉
考后自閉考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完后得了厭學癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉。獨處的機會。
暴飲暴食
幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。
如何應對后高考時期
編輯本段癥狀處方放下得失
怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？專家建議考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒；做些家務；走訪同學朋友等等。
節(jié)制飲食
醫(yī)生建議，學生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。
減少獨處
心理學專家建議，加強自我調(diào)理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。
癥狀預防
專家建議
考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應；另一種是悲觀壓抑，有的學生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內(nèi)疚，無顏面對老師、同學，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。
如何應對后高考時期
湖北省中山醫(yī)院精神心理科主人黃樺說，考后綜合癥與成績無關，主要與考生心態(tài)有關。有的考生自我感覺考得不好，對不起父母，不愿與同學交流，自我封閉逃避現(xiàn)實；有的卻是考得不錯，但自我要求過高，一直糾結于考試中某個小錯誤中；還有的是自我感覺考得很好，極度放松，徹夜上網(wǎng)、唱歌，打亂日常生活節(jié)奏，引發(fā)不適。
面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。據(jù)《京郊日報》采訪了北京師范大學心理學院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學生、子女考試結果的態(tài)度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應對學生提出超乎實際的要求，為孩子進行心理減壓。有關專家說：父母在孩子高考后能夠并且應該做的有三點，首先是不責備。無論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次是引導孩子面對現(xiàn)實，放眼未來，告訴孩子無論高考的結果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計劃，也可以考慮先就業(yè)再上學，講明學習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。
第三是安排孩子適當?shù)匦蓍e和學習?？梢詭Ш⒆尤ヂ糜?，也可以根據(jù)孩子的愛好，讓他去學習一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設計班的學習，或者學習插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生大不了從頭再來的勇氣。
如何應對考后綜合癥。這對于剛剛走過高考歷程的孩子來說，有意識地調(diào)整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會心理學家程志彬說：首先是保持溝通和交流--把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人；也可以是同學、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了；其次是自己要學會以樂觀、豁達的態(tài)度對待失敗和成功。如果考得不好，要學會對自己說，沒關系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己：我這次勝利有僥幸的成分，要在大學校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績；第三就是要珍惜中學階段的最后一次假期。可以根據(jù)自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當?shù)剡M行打工、讀書、學一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。
社會重視
高考的日子，對考生家庭來說，真是比節(jié)日還節(jié)日；對商家來說，比黃金周還黃金周；對媒體來說，比突發(fā)事件還突發(fā)事件。這些因素導致了許多人、許多機構，每年都會有高考后綜合癥的周期性發(fā)作。本文中高考后綜合癥指的只是社會上一些人或機構的癥狀,如狀元追捧癥、虛與委蛇癥、借機惡炒癥、自吹自擂癥狀元追捧癥呈愈發(fā)嚴重的趨勢。每年高考成績出來以后，各省、市、縣乃至各個學校的狀元們，被邀請介紹學習經(jīng)驗者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖學習和生活習慣者有之這樣的無度追捧，至少在兩方面造成了很大的負面影響：一是可能會害了這些狀元本身。高考狀元年齡一般尚小，未經(jīng)世事，狀元之名說不定就已經(jīng)讓有些人飄飄然了，此時再將其捧作明星膜拜，難保不是捧殺.更重要的是，這樣的熱炒，對那些考試成績欠佳的學生，特別是那些落榜生，是一種持續(xù)的刺激乃至傷害。
所謂虛與委蛇癥,則指的是某些機構和某些人面對貧困生時的表現(xiàn)。隨著高校學費的水漲船高和招生規(guī)模的擴大，貧困生的問題已經(jīng)越來越嚴重了。甚至每年都不乏貧困生父母絕望自殺的消息。這些現(xiàn)象引起了一波又一波的輿論風潮，但是，一波波的輿論風潮，往往只不過是毫無益處的清談,貧困生得到的只是道義支持,口惠而實不至---高校的學費是照漲不誤的，起碼不曾有主動下調(diào)的報道；助學貸款是照舊困難的，新華社曾經(jīng)報道，在2004年國家助學貸款承辦銀行招標中，竟有多個省份流標。
所謂借機惡炒癥，則主要指一些商家。越來越多的商家發(fā)現(xiàn)了高考中蘊藏的巨大商機，對考生及其家庭的消費極盡誘惑之能事，甚至進行欺詐式、威脅式消費，譬如高考前，推出什么幫助記憶、提高成績的保健品乃至興奮劑；高考時，推出什么狀元樓、狀元菜;高考后，推出什么謝師宴、放松游總之，利用一些噱頭，借機大肆宰客。有論者譏稱：高考商戰(zhàn)已經(jīng)淪為不道德經(jīng)濟.
至于自吹自擂癥,則主要是指一些大學和中學，借機對本校進行吹捧，全然失去了象牙之塔的優(yōu)雅風度。
這些高考后綜合癥,既是當前高考熱的癥候，又是對非理性的高考熱起到推波助瀾作用。
家長引導
醫(yī)生提醒，對考生的心理干預不能因高考結束而立刻中止。一方面，家長要積極引導孩子：孩子考得好，不能一味縱容，要做到松弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千萬不要一味地斥責和抱怨，不妨給孩子一個時間段，待他冷靜下來，再與孩子溝通、幫助其減壓。
自我調(diào)節(jié)
考生自己要學會心理調(diào)節(jié)：上大學并非惟一的成功之路，能否成才的關鍵還是靠自己，同時轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動當中。此外，考生在高考后參加適度的體育活動、旅游、聽音樂會、與同學聚會等方式，都能有效地緩解心理壓力，避免考后綜合癥。
