孩子吃哪些食物可以促進智力發(fā)育
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孩子吃哪些食物可以促進智力發(fā)育”，僅供您在養(yǎng)生參考。
正確的飲食對于每一個人來說都非常重要，對于正處在成長發(fā)育時期的寶寶來說正確的飲食就顯得格外重要，只有飲食正確才能補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓大腦細胞變得更加活躍，智力發(fā)展也可以更好，下面給大家介紹一下寶寶吃什么可以促進智力發(fā)育。
1、五谷類食物
想要促進孩子智力發(fā)育就應(yīng)該多吃一些五谷類食物，像黃豆，小麥胚芽，蠶豆就是不錯的選擇，黃豆里面含有非常豐富的大豆磷脂以及不飽和脂肪酸，可以起到健腦作用，小麥胚芽可以起到保護大腦效果，蠶豆里面又含有非常豐富的膽堿和鈣，鋅，錳等營養(yǎng)物質(zhì)，健腦效果也非常不錯。
2、肉蛋類食物
想要促進寶寶智力發(fā)育還可以多吃一些肉蛋類食物，鵪鶉蛋就是不錯選擇，里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂，是大腦神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到健腦效果。蝸牛所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。
3、水果類食物
想要促進寶寶智力發(fā)育還應(yīng)該多吃一些水果類食物，像荔枝的補腦健身效果就很強，還應(yīng)該多吃一些石榴能夠起到提神醒腦作用，櫻桃可以達到健腦益智以及強壯身體效果。核桃營養(yǎng)豐富，對大腦神經(jīng)大有補益，是健腦補腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實的“健腦食品”。香蕉富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養(yǎng)，常食可健腦。
上面給大家介紹的就是孩子吃哪些食物可以促進智力發(fā)育，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。但要讓孩子變得更加聰明，就應(yīng)該合理安排孩子飲食。這樣才能讓孩子的智力發(fā)育以及身體健康變得更好，多吃一些綠色蔬菜也非常重要，孩子的飲食調(diào)味料不需要放得太多。
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每一個家長都希望自己的寶寶可以更加健康更加聰明，可以促進孩子智力發(fā)育的因素有很多，有的孩子先天因素很好，所以本來就比較聰明，還有一些孩子是因為后天營養(yǎng)攝取充足，所以讓智力發(fā)育變得更好，就可以變得更加聰明。
1、不飽和脂肪酸
想要促進智力發(fā)育一定缺少不了不飽和脂肪酸，大腦組織里面大部分的組織是脂肪，然后就是脂肪組織。有研究證明dha充足對于記憶力，辨識能力，視覺能力都有很好的改善作用。注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA，導(dǎo)致容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，總智商、言語智商、操作能力等明顯低于正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。
2、蛋白質(zhì)
想要促進智力發(fā)育補充充足的蛋白質(zhì)也非常重要，身體如果缺少蛋白質(zhì)就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良問題，對孩子的智力發(fā)育會造成不利影響。導(dǎo)致認知方面的損害，出現(xiàn)冷漠，缺乏熱情。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要存在于魚、禽、肉、蛋及大豆制品中。
3、鐵元素
鐵元素也是促進智力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，現(xiàn)在出現(xiàn)缺鐵性貧血的兒童越來越多，就算沒有出現(xiàn)貧血問題，邊緣性貧血也會讓孩子在認知方面受到影響。孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧、不高興等表現(xiàn)，兒童期貧血，會導(dǎo)致孩子完成指令性訓(xùn)練困難、注意力難集中，不安、激惹情緒和破壞行為增加。為了預(yù)防貧血，要讓孩子適當(dāng)吃些紅肉、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。
上面給大家介紹的就是促進智力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些營養(yǎng)元素，鋅元素，碘元素也是智力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，對于孩子的智力發(fā)育起到關(guān)鍵性的作用，想讓孩子變得更加聰明就應(yīng)該給孩子補充多種多樣的營養(yǎng)元素，這樣才能達到更加明顯的效果。
鄰人圓圓的孩子三歲了，長得又高又帥，嘴還很甜，每次見我都親近地跟我說阿姨好，有一次去圓圓家玩，創(chuàng)造圓圓的孩子已經(jīng)會背良多古詩了，于是我就向圓圓就教，圓圓說她天天早上都市給孩子預(yù)備一個雞蛋，孩子既能吃得香，又能填補營養(yǎng)。
每個家長都希望本身的孩子聰明，這幾種食物不僅甘旨，還對孩子的大腦發(fā)育有輔佐。媽媽可以成心識地多讓孩子吃這些食物。
一?；ㄉ?/p>
花生富含豐盛的卵磷脂，能促進人體血液輪回，加強記憶，孩子經(jīng)常吃不僅能填補身體所需的營養(yǎng)，還能促進大腦發(fā)育，按捺血管疾病的產(chǎn)生，對孩子的身體有良多好處。日常糊口中，家中可以常備點花生，便當(dāng)孩子食用。
二。菠菜
如今讓孩子吃青菜成了老浩劫，良多孩子都不愛好青菜，感受沒有香味。菠菜中含有維生素A和葉酸，為身體供給活力。若是孩子愛好吃菠菜，那最好不外，多吃一點對孩子身體有好處，菠菜本身沒有太大的味道，摻進別的食物中孩子也不太可能創(chuàng)造，若是孩子不愛好吃菠菜，那媽媽可以將菠菜碾碎摻入其他孩子愛吃的食物中。
三。雞蛋
雞蛋含有豐盛的卵白質(zhì)，能填補孩子生長所必要的根基營養(yǎng)，并且雞蛋價錢廉價，完全可以作為孩子每日的必備食物。家長天天可以給孩子預(yù)備一個雞蛋，不僅能填補體力，還能讓一整天都精神充實。
四。牛肉
牛肉營養(yǎng)含量豐盛，并且含有大量的鐵元素，能為孩子體內(nèi)的血細胞供給精采的生長情形，萬萬不要感受孩子小吃肉不消化，所以讓孩子很晚才起頭吃肉。其其實孩子十個月大的時辰就已經(jīng)可以吃牛肉了。將牛肉剁碎更有助于孩子消化，家長也可以將牛肉做成漢堡、包子等等，滿足孩子的食欲。
五。蝦皮
鈣可以促進骨骼生長，進步記憶力。孩子身體缺鈣，不僅能影響到身高，還能激發(fā)一系列缺鈣的疾病，讓孩子記憶力降低。蝦皮中還有豐盛的鈣元素，家長可以讓孩子多吃蝦皮，不僅對大腦發(fā)育有良多好處，還能按捺一系列疾病的產(chǎn)生，讓孩子看起來心愛又聰明。
現(xiàn)在越來越多的人在沒有懷孕之前就會做好備孕措施，想讓自己懷的孩子更加健康，聰明，懷孕期間正確的飲食，營養(yǎng)正確搭配才能讓胎兒更好的成長發(fā)育，對孕婦自身的身體健康也可以起到很好的改善效果，懷孕期間正確飲食可以促進胎兒智力發(fā)育。
想要促進胎兒智力發(fā)育，孕婦就應(yīng)該吃一些豬腎，這種食物是很多人都不喜歡吃的，女性懷孕期間一定不能因為惡心就什么東西都不吃，豬腸是一種很好的促進胎兒腦部發(fā)育的食物，在懷孕八周到19周的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
想要促進胎兒智力發(fā)育還應(yīng)該吃一些豬腦，大家應(yīng)該都聽過吃啥補啥，對于胎兒來說同樣也是這樣，多吃一些豬腦對孩子來說是非常好的，可以促進胎兒的腦細胞的繁殖和數(shù)量。豬心與上面的兩種食物是一樣的道理。當(dāng)然，還有瘦的上好的豬肉，也是一樣的道理的。對于19周前的胎兒來講，效果是十分明顯的。
還應(yīng)該在懷孕期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑包S，蛋黃里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進胎兒腦部發(fā)育，但是一次性不要吃得太多。這樣，幫助胎兒腦發(fā)育外，還可以幫助孕婦補充營養(yǎng)。
促進胎兒智力發(fā)育的食物還有大豆，大豆里面的氨基酸成分非常高，可以促進胎兒的大腦發(fā)育。醫(yī)生給出的建議就是，大豆必須是咀嚼著吃，不能打成糊狀吃，否則沒有效果了。
女性在懷孕期間就應(yīng)該多吃以上食物，促進胎兒智力發(fā)育，還可以多吃一些花生，海苔，草莓等食物，這些食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都非常豐富，可以達到很好的健腦作用，不僅可以補充胎兒身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，又可以讓大腦發(fā)育變得更好。
促進卵泡發(fā)育的食物
1、促進卵泡發(fā)育的食物之生姜紅糖茶
卵泡發(fā)育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題,我國中醫(yī)指出,有卵泡發(fā)育不正常的女性朋友,在日常的生活中應(yīng)該適量的多喝點生姜紅糖水,它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不正常的主要原因,多注意給子宮保暖才能更好的促進卵泡的發(fā)育,從而生成健康成熟的卵子。
2、促進卵泡發(fā)育的食物之水魚湯
存在有卵泡發(fā)育不正常等癥狀的女性朋友,在經(jīng)期可以通過喝水魚湯來進行調(diào)理,最好是在月經(jīng)第5天開始就進行調(diào)理。每次月經(jīng)5天后,買一只一斤重的水魚,燉湯飲用,在燉湯的時候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。
3、促進卵泡發(fā)育的食物之黑豆
專家還提醒女性朋友,如果經(jīng)常出現(xiàn)卵泡發(fā)育不良的情況,這個時候不妨通過食用黑豆來進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。比如在月經(jīng)結(jié)束后到排卵前,這段時間內(nèi)女性朋友都可以通過飲用黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆來進行調(diào)理,除了喝黑豆?jié){之外,還可以用黑豆燉豬蹄食用,同樣具有很好的療效。
4、促進卵泡發(fā)育的其他食物
卵泡發(fā)育不好的女性朋友在平時的飲食中,可以多吃一些促進卵泡生長的食物。如:海魚、牛奶、蜂蜜、海、多喝湯等。當(dāng)然了卵泡發(fā)育不好平時盡量避免飲食生冷寒涼,辛辣燥膩之品,適當(dāng)飲食一些溫潤,溫和,溫養(yǎng)性食品。同時,保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。良好的心態(tài)對女子自身生殖內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用,意義極為重要。
促進卵泡發(fā)育的藥物
促排卵藥物:市面上促排卵藥物種類非常多,但是它們是根據(jù)不同的機理而研發(fā)出來的,所以不可以自己隨意服用,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促排卵藥物治療,如果濫用藥物導(dǎo)致方法錯誤的話,甚至?xí)袑?dǎo)致多胎妊娠引起的早產(chǎn)或者過度刺激卵巢引起更多并發(fā)癥。在使用促排卵藥物后,定時B超檢查排卵情況,B超還可以清晰觀察到子宮內(nèi)膜的厚度是否適合妊娠。
打排卵針:有些卵泡發(fā)育不好的女性其實卵巢內(nèi)是有優(yōu)勢卵泡的,那么針對這些患者可以打HCG讓卵泡排出,之后在準確的時間過性生活就可以了。
中藥調(diào)理:很多情況下,女性卵泡發(fā)育不成熟可能是體內(nèi)激素水平偏低的原因,卵泡未能等到成熟便排出了,除了以上的幾種方法,還可以利用中藥來調(diào)理。
卵泡不長是怎么回事
1、垂體性疾病。垂體病變?nèi)绱贵w腺瘤,高泌乳素血癥等問題,會引發(fā)女性閉經(jīng)及卵巢排卵異常。
2、卵巢自身因素。先天性卵巢發(fā)育不全,多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰,卵巢巧克力囊腫、功能性卵巢腫瘤等影響卵巢排卵。
3、甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常引起的排卵障礙。如甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)功能亢進、柯興氏綜合征、腎上腺皮質(zhì)腫瘤、腎上腺皮質(zhì)功能低下等,會導(dǎo)致下丘腦—垂體—卵巢生殖軸功能的正常調(diào)節(jié),繼而影響女性排卵。
4、全身性疾病。過度減肥,嚴重的缺乏營養(yǎng),過度肥胖或飲食中缺乏某些維生素等,導(dǎo)致生殖軸調(diào)節(jié)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)而影響卵巢排卵功能。重癥糖尿病等也會影響卵巢排卵障礙,導(dǎo)致女性不孕。
5、心理問題及情緒緊張。臨床中不難發(fā)現(xiàn)很多有著排卵障礙的女性,都或多或少存在著焦慮、急躁、情緒緊張等問題,而這些問題的存在也是間接導(dǎo)致不排卵的原因。
促進子宮發(fā)育的食物
1、促進子宮發(fā)育吃谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞基本物質(zhì),有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
2、促進子宮發(fā)育吃堅果類食物
堅果有植物精華之美稱,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
3、促進子宮發(fā)育吃溫性水果
女性朋友滋補身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
4、促進子宮發(fā)育吃含有雌激素的食物
如果子宮發(fā)育的不好,可以吃一些含有雌激素的食物,例如花粉和蜂王漿,這兩種食物中含有天然雌激素,能夠促進女性子宮發(fā)育。有的女性子宮發(fā)育不好是因為過度節(jié)食造成的,尤其是不食用肉制品,促進子宮發(fā)育的兩個激素是雌激素和孕激素,而這兩項激素主要從女性的脂肪中產(chǎn)出,如果充足的脂肪,也就不能產(chǎn)生足夠的雌激素和孕激素來刺激子宮的發(fā)育,所以建議女性吃一些肉制品,不能只吃水果和蔬菜,營養(yǎng)均衡才是最健康的。在發(fā)育期間,也不見進行減肥或節(jié)食,適當(dāng)?shù)目刂企w重即可,人類在青春期是發(fā)育的黃金時期,這個時期營養(yǎng)不達標(biāo),會影響到人體各個部位的發(fā)育。
其實這些飲食只能起到輔助治療的作用,根本達不到治療疾病的作用,當(dāng)患者被檢查出患有子宮發(fā)育不良時,就一定要引起重視。
促進子宮發(fā)育的食療方
1、枸杞燉羊肉
組成:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。
做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火約1—1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精,食肉喝湯。
作用:補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。
2、生化蜜膏
組成:當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升做法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
作用:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正?；蜃削?或有瘀點,脈細弦澀。
子宮發(fā)育不良的危害
1、產(chǎn)時、產(chǎn)后病理:發(fā)育畸形之子宮,常并存子宮肌層發(fā)育不良。分娩時可因產(chǎn)力異常、宮頸擴張困難,而造成難產(chǎn)甚至子宮破裂。經(jīng)陰道分娩可能發(fā)生產(chǎn)后出血、胎盤滯留、或產(chǎn)后感染。雙子宮患者妊娠后,妊娠之子宮發(fā)育成長,非妊娠之子宮如位于子宮直腸窩,分娩時可造成阻塞性難產(chǎn)。雙角子宮、雙子宮、或縱隔子宮患者,于產(chǎn)后可因非妊娠側(cè)宮腔排出蛻膜,而發(fā)生出血。
2、不孕不育:始基子宮、無子宮、幼稚型子宮等,子宮發(fā)育不良者,常為不孕主要原因之一。
3、月經(jīng)異常:先天性無子宮,或始基子宮患者無月經(jīng)。幼稚型子宮患者可無月經(jīng),也可有月經(jīng)過少、痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)則等表現(xiàn);雙子宮、雙角子宮患者?？沙霈F(xiàn)月經(jīng)量過多,及經(jīng)期持續(xù)時間延長。
4、病理妊娠:發(fā)育異常之子宮于妊娠后,往往引起流產(chǎn),早產(chǎn)或胎位異常。偶可發(fā)生妊娠期自發(fā)性子宮破裂。殘角子宮如輸卵管通暢,則孕卵可著床于殘角子宮內(nèi),但由于其子宮肌層發(fā)育不良,常于孕期破裂,癥狀同宮外孕。
導(dǎo)讀：天下父母心，每個為人父母的都希望自己的孩子聰明健康。但是，父母在培養(yǎng)健康聰明寶寶的過程中卻存在很多誤區(qū)。很多飲食上的小細……
天下父母心，每個為人父母的都希望自己的孩子聰明健康。但是，父母在培養(yǎng)健康聰明寶寶的過程中卻存在很多誤區(qū)。很多飲食上的小細節(jié)被自己對孩子熱切的愛埋沒了。其實，有些食物其實對孩子來說是有損腦部健康的，應(yīng)當(dāng)少給孩子食用。
1、白糖是典型的酸性食品，如果飯前多吃含糖分高的食物，害處尤其顯著。因為，糖分在體內(nèi)過剩，會使血糖上升，感到腹?jié)M脹飽。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。如果孩子吃白糖過多，不僅容易發(fā)胖，而且糖汁留在牙縫里，容易造成齲齒。長期過量地食用白糖，易使孩子形成酸性體質(zhì)和酸性腦，嚴重影響孩子的智力發(fā)展。因此，為了保護孩子的智力，盡量少讓孩子吃白糖以及用白糖制作的糕點飲料等。
2、精白米、面類精白米、面類，是生活中常食用的食品，頗受人們的歡迎，然而在制作的過程中，有益的成分已喪失殆盡，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在體內(nèi)只能起到燃料的作用。因此，這些食物不是益腦食品，而是一種損腦食品。
3、咖啡咖啡是世界三大飲料(咖啡、可可、茶葉)之一。據(jù)科學(xué)分析，咖啡具有提神之功能：有人認為，咖啡是一種興奮劑，有利于大腦清醒。其實不然，因咖啡含的咖啡因，是一種生物堿，對人的大腦有刺激作用，以致引起興奮，在咖啡作用的影響下，向大腦輸送的血液會減少，如果父母給孩子過多地喝咖啡，就會嚴重影響孩子的智力發(fā)展。
4、肉類在生活中，不少父母為了使自己的孩子身體長得健康，每天給孩子吃多種肉類食品，幾乎一日三餐都煮肉湯或者是煮肉粥給孩子吃。據(jù)科學(xué)分析，人體如呈微堿性狀態(tài)是最適宜的，如偏食肉類，則會使人的體液趨向酸性。如長年累月地積累酸性，便會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍。科學(xué)試驗證明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，會嚴重影響孩子的智力發(fā)展。
【導(dǎo)讀】玉米的營養(yǎng)價值很高，三歲前的兒童早晨應(yīng)該多喝玉米粥，因為玉米粥能有助兒童智力發(fā)育，經(jīng)研究常吃玉米的兒童成績明顯比其他孩子要好。
常吃玉米的兒童有助智力發(fā)育
研究人員1969年至1977年間在危地馬拉讓孩子們早餐吃玉米粥，并且混合了脫脂奶粉和糖，其他一些孩子則喝傳統(tǒng)的英國燕麥粥。2002年到
2004年，研究人員返回危地馬拉，從學(xué)校的考試成績中收集信息。結(jié)果顯示，那些兒童期喝玉米粥的孩子們，在閱讀理解和非語言認知測試中獲得的分數(shù)更高。
常吃玉米的兒童有助智力發(fā)育
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。相比稻米和小麥等主食，玉米中的維生素含量是稻米、小麥的5~10倍，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣（鈣食品）差不多。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油（油食品）酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
對于青少年來說，常吃鮮玉米對智力發(fā)展很有好處，而幼兒吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。
研究還證實，出生后的頭三年是機會之窗,這個時候?qū)⒆邮┬袪I養(yǎng)計劃，對其智力開發(fā)產(chǎn)生的效果更大。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，學(xué)習(xí)成績受多種因素的影響，吃不吃早餐，早餐的營養(yǎng)是否充足會影響到孩子的記憶力和學(xué)習(xí)成績。目前在兒童青少年早餐中存大的更大問題是單調(diào)，一份豐富的早餐應(yīng)該包括四類食物，谷物食物如饅頭、面條、面包，肉類食物，奶和奶制品，還有蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）。
對于長期拿面包牛奶當(dāng)早餐的孩子來說，適當(dāng)?shù)赜糜衩字嗵鎿Q牛奶是可以的，但是家長們需要用心考慮的是，除了玉米粥和牛奶，還要給孩子更多豐富的早餐選擇。
小孩子在生長發(fā)育的時候，家長是要特別關(guān)注孩子攝入的營養(yǎng)的，如果不注意給孩子補充充足的營養(yǎng)的話，有可能會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育緩慢，容易長不高等。下面小編就來為各位家長介紹一些可以幫助改善生長發(fā)育的一些方法。
改善生長發(fā)育的方法
1、睡眠充足。生長發(fā)育與體內(nèi)生長激素分泌量的多少密切相關(guān)。分泌越多，生長發(fā)育越快，人長得越高，反之則矮。生長激素在夜間分泌很多。所以，在青春期，不要開夜車，要保證足夠的睡眠。
2、戶外活動。有關(guān)資料表明，戶外活動越多，太陽光照射時間越長，對身體發(fā)育越有利。因為，日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)化合成維生素D3，它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質(zhì)，有促進骨骼鈣化和長粗長高的作用。所以不論學(xué)業(yè)多么繁忙，都應(yīng)抽出時間多到戶外活動。
3、運動。一個人的高矮取決于骨骼的生長發(fā)育，特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進人的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的新陳代謝與營養(yǎng)供應(yīng)大為增強，自然促進了生長發(fā)育。另外，體育運動會給骨骺板增加壓力，刺激軟骨細胞的增生，有利于骨骼的生長。
4、營養(yǎng)。青少年時期是生長發(fā)育的高峰期，營養(yǎng)物質(zhì)需求量大，且種類全面。不但應(yīng)進食富含蛋白質(zhì)、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類，還應(yīng)適當(dāng)多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成營養(yǎng)不良。
促進生長發(fā)育的飲食原則
1、注意補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體的生長過程，其實就是蛋白質(zhì)的不斷累積。而蛋白質(zhì)就相當(dāng)于人體的“水泥”，水泥型號越好，樓越結(jié)實，越高大。
所以，促進生長，要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源，就是動物性食物及大豆制品。動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等，最好每周保證5-7次的肉類攝入，每天1-2個禽蛋。
2、一定要補鋅
鋅對于促進生長至關(guān)重要，如果攝入不足，孩子會發(fā)育遲緩。而鋅的主要來源，就是各種肉類，特別豬瘦肉、牛肉及海產(chǎn)品含鋅更高。所以，要保證適量的肉類攝入，這樣不僅補充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且也保證了鋅的充足來源。
3、補鈣是不能缺少的
孩子長個，骨骼發(fā)育最為重要，而鈣是促進骨骼發(fā)育最為重要的礦物質(zhì)。食物中，牛奶是鈣的最好來源，吸收最好，其次，豆腐也是鈣的主要來源。所以，每天要保證300毫升的牛奶攝入，包括每周幾次的豆腐攝入。
4、很多人容易忽略碘
對于生長發(fā)育，可能很多人都忽略了碘。碘可促進甲狀腺素的形成，可以促進身體的代謝，所以，對于生長發(fā)育也非常重要，特別在生長發(fā)育期，身體的需求量也會相對增加。
海產(chǎn)品是碘的最好來源，像海魚、海帶、紫菜等，含碘都非常豐富，每周最好攝入2-3次。
5、盡量少吃甜食
促進生長發(fā)育，一定少吃甜食，如糖、巧克力、含糖飲料等，因為糖會增加血液的酸度，加速鈣的流失，不僅不利于骨骼的生長，還會影響骨密度的蓄積。
促進生長發(fā)育的食物有哪些
魚：是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2～3個核桃為宜，持之以恒，可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，牛奶的派生品-酸奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長，防止動肪硬化、激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的吸收率。
雞蛋：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
葵花子：葵花子含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，并能減少膽固醇在血液中的淤積，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。
海帶：海帶中含有褐藻氨酸，有預(yù)防白血病和胃癌的功能，可以降血壓、降血脂，對動脈出血亦有止血作用，是預(yù)防心腦血管病的有效食品。常吃海帶的人血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群。
芝麻：被人們譽為“抗衰果”。芝麻是一種高蛋白作物，其蛋白質(zhì)含量高，價值可與雞蛋、肉相媲美，芝麻中含有人體必須的而自身又不能合成的8種氨基酸。
促進生長發(fā)育吃什么水果
1、香蕉：香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，是色氨酸和維生素B6的超級來源，同時纖維也多，兒童大便不規(guī)律、便秘時，每天吃一根香蕉對上述癥狀有緩解作用。
2、梨：梨的營養(yǎng)價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養(yǎng)運輸至骨骼，促進骨骼的生長，幫助寶寶長個子。
3、火龍果：火龍果的營養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長個子。
4、西梅：西梅的營養(yǎng)價格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進骨骼的成長，寶寶多吃，可輔助長高。
促進生長發(fā)育吃什么蔬菜
1、豌豆
豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
2、土豆
土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。
此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
3、茄子
茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
4、南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。
此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。
5、茼蒿
茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
6、菜花
菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。
同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿
西紅柿含有20 多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%?？梢哉f，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
8、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。
維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的作用。
促進生長發(fā)育的藥膳食譜
蝦皮炒蘿卜絲
材料：白蘿卜600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許
做法：
1.白蘿卜洗凈，去皮后切絲。
2.熱鍋，加入2大匙沙拉油，將蒜末、蝦皮爆香后撈出備用。
3.于作法2鍋中加入蘿卜絲炒2分鐘后，倒入高湯，并蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘后，打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調(diào)味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。
牛奶燉蛋
材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
做法：
1、雞蛋倒入碗中，加2勺糖。
2、打成蛋液，讓糖溶解。
3、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾掉蛋中的雜質(zhì)。
4、將牛奶倒入蛋液中拌勻。
5、然后再倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出。
6、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱。
7、當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。
花膠骨頭湯
材料：花膠、骨頭、姜、紅棗、枸杞
做法：
1、花膠提前24或48小時泡(我太懶，都是用冷水泡的)
2、紅棗、枸杞泡10幾分鐘。
3、骨頭熱水過一下。
4、全部材料放煲里燉，電壓力鍋至少半個小時后再開蓋燉半個小時，這樣湯才會白。
5、最后放點鹽就可以吃了。
看了上面的介紹，相信各位家長應(yīng)該知道如何幫助孩子改善生長發(fā)育了。小編也已經(jīng)為大家介紹了很多有關(guān)的食物以及食譜，各位家長可以在平時多給孩子吃些這樣的食物，對于改善孩子的生長發(fā)育是非常有幫助的。
