可以減肥的蜜豆雙皮奶做法
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“可以減肥的蜜豆雙皮奶做法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導讀】減肥中不能吃甜品，是很多人堅持不下來的原因，那甜甜的食物，總會誘惑一些人放棄，那么有沒有在減肥期間可以吃的甜品呢？下面小編要介紹蜜豆雙皮奶，它是可以再減肥的時候吃的。那么可以減肥的蜜豆雙皮奶做法是什么呢？下面我們來了解可以減肥的蜜豆雙皮奶做法吧。
原料：
牛奶1袋(約485毫升) ，蛋白3個，香草精1/2茶匙(3ml) ，蜂蜜2湯匙(30克) ，蜜豆3湯匙(45克)
做法：
1：將蛋白和蛋黃分開。蛋黃不用，放到保鮮盒中入冰箱冷藏保存，以便做其他的菜使用。將蛋白用筷子打散備用。
2：牛奶煮開后，倒入小碗中自然冷卻至室溫的溫度。待牛奶冷卻之后，緩緩將牛奶倒回鍋中，不要將奶皮弄破或滑落。到完之后，會有一層奶皮貼在碗底。
3：倒入打散的蛋白，再淋入香草精(沒有可不用)，加入白糖攪拌均勻。在小碗中放一個漏網(wǎng)，將牛奶緩緩的倒入碗中，然后蓋上保鮮膜放入蒸鍋。ys630.com
4：冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關(guān)火后不用著急拿出來，燜2分鐘后再開蓋并打開保鮮膜，放入蜜豆即可食用。
可以減肥的蜜豆雙皮奶做法
【溫馨提示】
千萬不要為了圖省事，用很大的碗，否則蒸很久里面都是稀的，碗里面的不成型，碗邊緣的口感老了。
如果雞蛋小，最好用3個，我曾經(jīng)用1大袋牛奶加2個蛋白做的，不是很成功。
一定要將牛奶冷卻后再到回鍋中并加蛋白，否則熱牛奶加蛋白就成塊了。倒牛奶時，一定要慢，防止奶皮破損或脫落。不過，也別害怕，就算那層奶皮沒有了，這個甜點也很好吃，沒啥影響。
蓋上一層保鮮膜再蒸，可以防止雙皮奶的表面成難看的蜂窩狀，這個方法很適合初學者。
雙皮奶和蜜豆可以說是絕配，此處不描述口感，留個懸念吧。
蜜豆，在很多超市有售，我有天去勁松看朋友，在華堂的面愛面買的。
功效：
紅豆排毒利水,牛奶高蛋白,很適合在減肥期間蛋白質(zhì)補充不足的人士。
蜜豆雙皮奶，您學會了嗎?正在減肥的MM可以做來嘗嘗哦!
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生活中可以起到減肥作用的方法有許多，每一種方法適合不同的人群，有一些方法是靠運動減肥，而有一些方法是靠飲食減肥。而蜂蜜是被大家廣泛認為，對人體能夠起到很好排空宿便清理腸道的一種東西，所以熱愛養(yǎng)生保健的人可以每天適當喝蜂蜜水。如果將蜂蜜和生姜混合在一起的話，會具有減肥作用嗎?
生姜蜂蜜水能減肥嗎
生姜蜂蜜水能減肥，經(jīng)常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循環(huán)，起到潤腸減肥的作用。
生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進氣血的運轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學研討也標明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達到減肥的效果。
蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。
生姜蜂蜜水減肥法怎么喝
第一階段(第1天)：適應期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶，然后晚上吃了晚飯之后就不可以吃任何東西了，而且晚點最好在五點之前吃完，每天就是1-6杯，讓你的腸胃慢慢去適用這個生姜蜂蜜水的味道。
第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期
早中晚也是胡蘿卜+生姜紅茶400毫升，然后喝點雜糧粥，美顏瘦身，會讓你的排泄很暢快，精神也變得集中了起來，你還會發(fā)現(xiàn)小肚子變得柔軟不是漲漲的。
第三階段(第3天)：最終期
用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!然后中午盡量吃的清淡一些，過程都是比較難的，容易肌餓，如果忍受不了就可以繼續(xù)回到第一天的飲食，不要過于勉強自己啦!
生姜蜂蜜水的做法
生姜蜂蜜水的做法一：
主料：生姜400g，冰糖100g ，蜂蜜200g
做法
1、準備好生姜、蜂蜜、冰糖。
2、生姜洗凈、切絲。
3、生姜連汁加入少量冷水，煮開;加入冰糖熬煮25分鐘。
4、煮好的姜茶，晾涼;加入蜂蜜，裝入玻璃瓶密閉保存。
生姜蜂蜜水的做法二
主料：生姜300g 蜂蜜200g
做法
1、生姜洗凈、切絲。
2、生姜連汁加入少量冷水，煮開;加入冰糖熬煮25分鐘。
4、煮好的姜茶，晾涼;加入蜂蜜，裝入玻璃瓶密閉保存。
生姜蜂蜜水的做法三
主料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml
做法
1、生姜洗凈后去皮，切成大片放入湯鍋中，加水沒過姜片大約3厘米，用大火燒開后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮半小時;
2、待姜片出香味，湯水變黃后，放入菊花繼續(xù)用小火熬煮10分鐘，直到煮出菊花的清香味。關(guān)火使湯水自然冷卻;
3、最后在鍋中加入蜂蜜充分攪勻，涼后即成菊花姜蜜，可以根據(jù)自己的需要過濾鍋中的殘渣。
注意事項
1、生姜性溫，有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”癥狀的老年朋友，不宜過多飲用生姜蜂蜜水;
2、加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。
【導讀】大家都知道酸奶營養(yǎng)豐富，非常養(yǎng)生。在家自制酸奶，不僅能享受其中的過程，更能享受到自己的勞動成果。蜜豆酸奶的制作方法，做法非常簡單，煮好的蜜豆拌入酸奶就可以了，隨手一搭配，但味道卻非常了得，酸奶和紅豆的營養(yǎng)大家都知道哦，聽說還有減肥的功效呢，哈哈，愛美的女士，來一杯酸甜可口的蜜豆酸奶吧，無論是寒冷的冬天還是炎熱的夏天都是美美的享受哦。
蜜豆酸奶的制作方法
原料：
酸奶、牛奶、蜜豆。
1、將酸奶放在室溫數(shù)分鐘，讓酸奶發(fā)酵菌在烹調(diào)前變暖。
蜜豆酸奶的制作方法
2、將鮮奶加熱到攝氏40度左右，在鮮奶中加入酸奶，快速拌勻。
3、然后把混合物倒入獨立的酸奶鍋里，蓋上鍋蓋。
4、將蒸架放入內(nèi)鍋，加水到做酸奶的水位標示，然后將酸奶鍋放在蒸架上。
蜜豆酸奶的制作方法
5、按下「燕麥/酸奶」鍵后選擇「酸奶」程序。烹調(diào)時間設(shè)定為3小時，然后按「烹調(diào)」開始制作酸奶。
6、紅豆先泡一夜，加水煮開一會，關(guān)火。蓋上鍋蓋子燜。
7、水變溫后再開火煮開一會，關(guān)火燜。
8、重復兩次，紅豆已熟了，再加糖煮一會，至水分收干即可。
山藥營養(yǎng)價值豐富，有健脾利胃、生津益肺等功效，對于經(jīng)常加班熬夜的親們，可以吃些山藥，不僅可以養(yǎng)胃還有寂腎的作用，如果是熬夜的女性朋友喝了，還能保養(yǎng)皮膚，防治熬夜上火，出痘痘哦。
【蜜豆山藥】
【主料】
山藥200克、赤小豆30克
【輔料】
蜂蜜1勺
【做法】
1.紅豆用水泡一夜至豆完全漲開
2.放高壓鍋內(nèi)加水淹沒豆子，燜煮15分鐘至熟透
3.山藥去皮
健脾利胃食譜蜜豆山藥
4.然后切成小丁，泡水里防氧化變黑
5.山藥丁放盤子里，水箱放足水推入蒸箱，通電預熱至100攝氏度后把山藥放整盤上蒸10分鐘至熟，取出
6.熟的紅豆倒在山藥丁上，最后澆上蜂蜜即可
健脾利胃食譜蜜豆山藥
烹飪技巧
1、給山藥削皮的時候最好是帶上手套，防止沾到粘液出現(xiàn)手癢等過敏現(xiàn)象；
2、山藥去皮的過程中也會因為它快速的氧化而變黑，所以可以直接用小水流邊沖邊去皮；
3、山藥切丁的時候如果時間長了就會很容易變黑，所以要迅速切完，把切好的泡到清水里，防止氧化變黑。
赤小豆的營養(yǎng)價值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高。
3. 赤小豆是富含葉酸的食物。
赤小豆的食用效果
1.預防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
健脾利胃食譜蜜豆山藥
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強機體免疫功能
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：女性朋友多食用些紅豆對身體大有益處的，它可以滋補血氣、祛濕氣等作用，非常適合女性食用。
端午節(jié)有吃粽子的習俗，從父母開始就已經(jīng)習慣自己手包粽子，我也試著學習一下包粽子方法，為自己的家人來親手包粽子，滿滿都是愛，接下來就跟小編我來學習粽子的做法吧。
【蜜豆小棗粽子】
【主料】
糯米500克
【輔料】
蜜豆50克、小棗適量、葡萄干適量、粽子葉適量、
【做法】
1.粽子葉用清水泡一晚上
2.糯米淘洗干凈，用清水泡一晚上
3.蜜豆清洗干凈，泡一晚上
端午節(jié)蜜豆小棗粽子
4.小棗和葡萄干泡一個小時左右
5.粽子葉放入開水鍋里煮幾分鐘
6.用剪刀減去根部很硬的部分
7.折疊做成漏斗形
8.放入適量糯米蜜豆，再加入兩粒小棗、四粒葡萄干
端午節(jié)蜜豆小棗粽子
9.再加入適量糯米和蜜豆
10.包裹好，用線纏緊
11.放入鍋里，加入足夠多的水，大火煮開，中火煮兩個小時左右，然后燜兩個小時
12.出鍋了
端午節(jié)蜜豆小棗粽子
小貼士
一、粽子葉一定要用開水煮，比較衛(wèi)生，煮后更軟便于包裹；
二、糯米和蜜豆一定要泡夠時間；
三、煮的時候水多放點，煮的時間久糯米的粘性更好。
糯米的營養(yǎng)價值
1. 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋補佳品
有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒
端午節(jié)蜜豆小棗粽子
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
總結(jié)：蜜棗可以隨自己的口味隨意添加，煮出來的粽子最好是熱著吃，涼著吃會影響胃消化。
冬瓜含膳食纖維，夏季時可以喝些冬瓜汁，加入一下碎冰，喝上這樣一杯冷飲，夏日茶的首選，接下來就跟小編來學習一下它的做法吧。
【原汁冬瓜蜜】
主料：冬瓜100g 、
輔料：碎冰沙適量、蜂蜜適量、薄荷適量、
步驟：
1.冬瓜放入v906原汁機中榨汁
2.冬瓜不用去皮和籽，效果更好
3.冰塊在料理機中打碎，適量放入杯中
減肥原汁冬瓜蜜
4.將冬瓜原汁倒入杯中
5.調(diào)入蜂蜜
6.用薄荷葉做裝飾即可
減肥原汁冬瓜蜜
冬瓜的食用效果
1.減肥降脂
冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪， 防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。
2.護腎
調(diào)節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
3.清熱化痰
有清熱化痰，消腫利濕的作用。
4.防癌抗癌
減肥原汁冬瓜蜜
防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
5.潤膚美容
冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
總結(jié)：冬瓜榨汁的時候可以不用去掉皮和籽，這樣榨汁來的汁更營養(yǎng)，更美味哦！
