山楂蘑菇冰糖粥——滋補(bǔ)強(qiáng)身促進(jìn)食欲
夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《山楂蘑菇冰糖粥——滋補(bǔ)強(qiáng)身促進(jìn)食欲》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們每天都在吃不同種類(lèi)食物，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都是如何挑選食物的呢。山楂大家都吃過(guò)，酸酸的，可以促進(jìn)新代謝，還可以有健脾胃的效果呢，你知道應(yīng)該如何食用嗎，來(lái)看看山楂蘑菇冰糖粥的做法，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身的哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
山楂蘑菇冰糖粥
所需材料
大米100克、山楂20克、蘑菇20克、冰糖5克
山楂蘑菇冰糖粥的做法
1大米洗凈，用清水浸泡;蘑菇洗凈后撕小朵。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至七成熟。
3放入山楂片、蘑菇煮至粥將成，放冰糖熬融后調(diào)勻便可。
山楂蘑菇冰糖粥的功效與作用
山楂具有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘑菇具有宣肺解表、益氣安神、鎮(zhèn)痛止咳、防止便秘、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防糖尿病及直腸癌、降低血膽固醇含量的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。山楂蘑菇冰糖粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、降壓降脂、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于健脾胃來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有降低膽固醇的效果哦，同時(shí)也可以有預(yù)防便秘的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法，可以有補(bǔ)氣血安神的效果。
關(guān)于山楂蘑菇冰糖粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。滋補(bǔ)強(qiáng)身促進(jìn)食欲，是不出的一款養(yǎng)生的粥品，趕緊行動(dòng)吧。
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春天來(lái)了，小伙伴們是不是結(jié)伴去踏青了呢，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，人們也要注意保健養(yǎng)生的一些問(wèn)題，春季很容易上火的哦，由于天氣干燥等等的原因?qū)е碌?，所以純?yīng)該多吃一些促進(jìn)食欲的食物，比如說(shuō)藕片，大家不妨看看山楂藕片這道菜。
山楂藕片
主料：蓮藕300g、山楂100g
輔料：冰糖100g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.新鮮山楂洗凈后去掉核。
3.放入鍋中，加入冰糖和清水。
4.大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。煮至湯汁濃縮粘稠關(guān)火。
5.蓮藕洗凈、去皮、切薄片。
6.另起鍋。注入水，大火將水燒開(kāi)，放入藕片焯燙兩分鐘
7.藕片撈出瀝干水分，晾涼。放入盤(pán)中。加入煮好的山楂和湯汁。攪拌均勻即可。
山楂藕片，做法簡(jiǎn)單，過(guò)水之后拌在一起食用，清肺潤(rùn)燥，清脆可口，酸甜過(guò)癮。維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類(lèi)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃蓮藕的話不僅可以有滋陰養(yǎng)腎的作用，而且還可以補(bǔ)血哦，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食材，不僅含有豐富的纖維素，具有促進(jìn)食欲，緩解便秘的作用。而且還可以助消化，清熱潤(rùn)燥，適合春季食用，搭配山山楂一起食用，口感清爽，酸甜可口哦。
關(guān)于山楂藕片的具體的做法大家都了解了吧，蓮藕是一種很健康保健的食材，不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，清肺去火的同時(shí)還可以防止便秘，很適合春季食用哦，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的。
口蘑是很常見(jiàn)第一種菌類(lèi)食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的氨基酸，礦物質(zhì)等等，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。那么除了炒著吃還有其他的做法嗎，下面介紹口蘑山雞湯的做法，可以有促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)的效果哦，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、多種維生素，葉酸、鐵、鉀、硒、銅、核黃素
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合癌癥、心血管系統(tǒng)疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺結(jié)核、軟骨病患者食用
口蘑山雞湯
所需材料
口蘑200克、山雞400克、紅棗30克、蓮子50克、枸杞30克、鹽適量
口蘑山雞湯的做法
1、將口蘑清洗干凈，切塊;山雞清洗干凈，剁塊;紅棗、蓮子、枸杞泡發(fā)。
2、然后將山雞入沸水中汆透撈出，入冷水中清洗干凈。
3、最后待煲中水燒開(kāi)，下入姜片、山雞塊、口蘑、紅棗、蓮子、枸杞一同燉90分鐘，調(diào)入鹽即可。
口蘑山雞湯的功效與作用
口蘑具有宣肺解表，益氣安神、潤(rùn)腸通便、理氣化痰、提高免疫力的功效。山雞具有溫中益氣、補(bǔ)氣血、健脾胃、強(qiáng)筋骨和防治癌癥的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。口蘑山雞湯此湯具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、提高免疫力的功效。這款養(yǎng)生的湯品可以起到滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)有著一定的意義哦，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的提高免疫力的食譜。
這道口蘑山雞湯你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)，這樣的搭配方法可以滿足人們的營(yíng)養(yǎng)和口感的需求，也有一定的保健效果，不妨試試吧。
大家都知道到了初秋的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁啊或者是一些身體不適等情況的發(fā)生，秋季適合吃一些養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，吃什么好呢，小編推薦的是無(wú)花果，可以有促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘的作用，來(lái)看看冰糖無(wú)花果粥的做法。
冰糖無(wú)花果粥
主料：鮮無(wú)花果8個(gè)、大米100g、糯米30g
輔料：冰糖適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材
2.大米糯米洗凈放入電飯鍋中加入適量的清水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.無(wú)花果洗凈切小塊備用。
5.粥已經(jīng)煮的差不多了再加入無(wú)花果和冰糖。
6.繼續(xù)煮上15分鐘。
7.即可食用。
具有養(yǎng)肺的無(wú)花果一起做份粥，栗子軟爛，加入糖之后，喝起來(lái)香甜美味，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，是秋季不可缺少的潤(rùn)肺食譜。能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果;都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。所以所適當(dāng)?shù)氖秤脽o(wú)花果對(duì)于促進(jìn)代謝是有好處的，而且還可以有抗癌抗病的作用，具有潤(rùn)腸通便的效果，而且還可以有預(yù)防癌癥的功效，適合各類(lèi)的人群，秋季食用效果意義大。
關(guān)于冰糖無(wú)花果粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，秋季養(yǎng)肺潤(rùn)燥促進(jìn)食欲防便秘，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
墨魚(yú)大家都知道的吧，是一種常見(jiàn)的食材，我們經(jīng)常吃到這樣的海鮮的種類(lèi)，可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的作用，墨魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，吃法也是比較多的，來(lái)看看宮保墨魚(yú)仔的做法，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)腎強(qiáng)身。
【宮保墨魚(yú)仔】
【主料】
墨魚(yú)仔 500克、花生米80克、黃瓜100克
【輔料】
色拉油適量、蒜4個(gè)、干辣椒6個(gè)、蔥花10克、姜末10克、花椒5克、
生抽15ml、白糖10克、鹽適量、香醋10ml、水淀粉適量、料酒10ml
【做法】
1.墨魚(yú)仔洗凈去黑膜
2.花生米炒熟
3.盛出瀝油冷涼
4.然后把花生皮去掉備用
5.黃瓜切丁，蔥姜蒜切末，干辣椒切段
6.鍋中水燒開(kāi)放入墨魚(yú)仔焯燙過(guò)涼瀝干水分
7.取一個(gè)小碗加入鹽，料酒，生抽，白糖，香醋和適量清水拌均勻成為調(diào)料子備用
8.鍋中油燒熱放入花椒炸出香味撈出花椒
9.再放入干辣椒炒香
10.加入蔥姜蒜炒香
11.加入墨魚(yú)仔翻炒
12.再倒入黃瓜丁繼續(xù)翻炒
13.加入調(diào)好的料汁翻炒均勻
14.淋入水淀粉炒均勻
15.最后倒入花生米
16.快速翻炒均勻關(guān)火
做上一道創(chuàng)新美味宮保墨魚(yú)仔，其中也搭配了花生米、黃瓜等食材，成菜色澤油亮，咸辣略帶酸甜，吃起來(lái)十分開(kāi)胃下飯的。黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。黃瓜含有維生素B1,對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。墨魚(yú)富含鋅，能促進(jìn)細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、視覺(jué)及性發(fā)育有著重要的作用。墨魚(yú)不僅能壯陽(yáng)健身，還可益血補(bǔ)腎，健胃理氣。這樣的一道美食是可以有增強(qiáng)人體的免疫力的，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于各類(lèi)的人群都是可以食用可以的，而且還能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
宮保墨魚(yú)仔的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，促進(jìn)食欲補(bǔ)腎強(qiáng)身促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
相信我們大家對(duì)于美味的食譜都是非常的喜歡吃的，比如蘑菇炒蘆筍就是非常的受人們歡迎的一款養(yǎng)生食譜，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠⒐匠刺J筍，可以幫助我們大家有效的促進(jìn)身體的健康，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看蘑菇炒蘆筍的做法和功效。
蘑菇炒蘆筍
做法：先簡(jiǎn)單處理食材，將新鮮的蘑菇用清水清洗干凈之后，擠干水分，然后切成片備用;只取蘆筍比較嫩的部分，清洗干凈之后切成小段，放入開(kāi)水中燙一下?lián)瞥鰜?lái)過(guò)下涼水備用。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋，倒入植物油燒熱，先將生姜絲煸炒出香味之后，放入蘑菇片進(jìn)行翻炒，然后再將蘆筍段倒入一起炒均勻，快要熟的時(shí)候，放入少許的食鹽、白糖以及胡椒粉調(diào)味，并且用水淀粉勾芡就可以出鍋了。
功效與作用：蘑菇也是素中葷，因?yàn)槠涑云饋?lái)味道非常鮮美，所以我們一般如果炒蔬菜加一些蘑菇同炒的話，可以使蔬菜吃起來(lái)更加的美味。而且有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘑菇的話，對(duì)我們降脂、通腸、消化等有很好的促進(jìn)作用，而且還能幫助防癌抗癌。而蘆筍吃起來(lái)味道清香，也可以促進(jìn)我們的食欲以及幫助消化。所以蘑菇和蘆筍的功效在一定程度上是差不多的，所以兩者同吃，可以起到很好的相互補(bǔ)助的作用。對(duì)于胃不好的朋友，可以堅(jiān)持每周吃上一兩次的蘑菇炒蘆筍，對(duì)腸胃有很好的調(diào)理作用。所以這樣的一道保健食譜大家怎么能錯(cuò)過(guò)了呢，趕緊行動(dòng)起來(lái)。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于蘑菇炒蘆筍的做法和功效也是有了一定的了解了，我們可以知道，蘑菇炒蘆筍的做法也不難，所以我們大家以后生活閑暇的時(shí)候，經(jīng)常做著食用一些蘑菇炒蘆筍就是非常不錯(cuò)的選擇。
藕粉大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是有很多的，可以有促進(jìn)食欲的作用，藕粉大家都是如何食用呢，除了直接沖泡以外，還可以做各種的甜點(diǎn)哦，來(lái)看看這道健脾胃的藕粉山楂糕的做法。
【藕粉山楂糕】
【主料】
山楂500g
【輔料】
糖100g、藕粉20g、水250g
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.山楂清洗干凈
3.一剖兩半，去掉底部和山楂核
4.鍋里放入250克的水，放入加工好的山楂
5.大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
6.山楂軟爛，水分收緊
7.待山楂稍涼后，將山楂放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打成山楂果泥
8.將山楂果泥倒入鍋中
9.加入100克白糖
10.小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡泡
11.20克藕粉用20克涼白開(kāi)溶化，然后倒入鍋中
12.小火攪拌至非常粘稠
13.然后趁熱倒入容器內(nèi)
14.待冷卻后即可切塊食用(冰箱2小時(shí))
上班族的朋友們中午在公司只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單吃兩口，晚上下班的時(shí)候經(jīng)常吃的過(guò)飽，那我就為大家推薦一款食物藕粉山楂糕，山楂有健胃消食、降血脂的功效，做出酸甜口味的山楂糕，老少都愛(ài)吃。經(jīng)常食用蓮藕不僅有益我們的脾胃，此外還能夠治療肺熱咳嗽等引起的癥狀和現(xiàn)象，甚至還有養(yǎng)血補(bǔ)益等功效和作用呢。一般人都是可以食用的，特別是對(duì)于脾胃的保養(yǎng)有很好的作用，特別是對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良啊脾胃不好的熱情來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，降血脂健脾消食。
藕粉山楂糕的具體的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類(lèi)的人群食用，比如說(shuō)老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)食欲開(kāi)胃健脾補(bǔ)虛養(yǎng)血，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，大家都是如何挑選食物的呢，今天我們就來(lái)介紹一下山楂，山楂的好處還是有很多的呢，可以健脾養(yǎng)胃，還可以有促進(jìn)消化的作用，你知道應(yīng)該如何做湯嗎，來(lái)看看這道清熱解毒啊潤(rùn)腸通便的馬蹄山楂湯的制作方法吧。
馬蹄山楂湯
主料：銀耳半朵、馬蹄6個(gè)、山楂6顆
輔料：冰糖60g
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵。
3.馬蹄去皮切成小塊，山楂去核備用。
4.啟動(dòng)養(yǎng)生壺?zé)Ｊ?，水沸后自?dòng)斷電，加入銀耳，再啟動(dòng)齊生湯模式。
5.加入馬蹄。
6.再加入山楂。
7.蓋子略留一點(diǎn)縫，然后無(wú)人看管即可。
8.再次煮沸后，加入冰糖。
9.當(dāng)養(yǎng)生湯模式結(jié)束后，即可食用。我喜歡軟糯的，又啟動(dòng)了一個(gè)花果茶模式。
10.再次斷電后即可食用。
今天小編推薦一款冬季甜品，酸甜的口感，既能美容養(yǎng)顏又是消化瘦身，是女性們最喜歡的甜湯，有潤(rùn)肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪增加了潤(rùn)腸通便的作用。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以止咳化痰，對(duì)于生津美容養(yǎng)顏瘦身有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生湯品，對(duì)身體健康有好處。
關(guān)于馬蹄山楂湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，清熱解毒促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類(lèi)的人群食用?？梢杂信哦緷?rùn)腸的作用哦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
山楂大家都很了解吧，一般到了秋冬季節(jié)的時(shí)候是吃山楂最好的時(shí)候了，經(jīng)常吃些山楂的話可以有健脾養(yǎng)胃消食的作用，山楂可以榨汁哦，可以和西紅柿一起榨汁，可以有保護(hù)血管的作用。
西紅柿山楂汁
食療功效:開(kāi)胃消食、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鋅、鈉、鐵、鈣、銅、錳、鉀
適宜人群:適宜脾胃不和、食欲不振、食后腹脹等患者
禁忌人群:濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者忌食
西紅柿山楂汁所需材料
主要食材蜂蜜、西紅柿、山楂
西紅柿山楂汁的做法
1將西紅柿洗干凈，去蒂去皮，切成大小合適的塊;山楂洗干凈，切成小塊。
2將西紅柿、山楂放入攪拌機(jī)內(nèi)，加水和蜂蜜，攪打2分鐘即可。
西紅柿山楂汁的功效與作用
蜂蜜能改進(jìn)血液的成分，推進(jìn)心腦和血管功用，因而常常服用對(duì)于心血管患者很有好處。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。山楂具有消食健胃，行氣散瘀、消食積，散瘀血，驅(qū)絳蟲(chóng)等功效。蜂蜜西紅柿山楂汁有養(yǎng)顏美容、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。西紅柿具有降壓利尿的作用，和山楂一起的搭配健脾消食養(yǎng)胃而且還可以有促進(jìn)食欲的效果哦，同時(shí)也可以利尿消腫，適合多種人群，還可以保護(hù)心血管。
西紅柿山楂汁具體的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也了解了吧，美容養(yǎng)顏促進(jìn)食欲保護(hù)血管，這樣可以減少一些疾病的發(fā)生，會(huì)更加的健康一些。大家不妨試試這道飲品吧。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的安排飲食，這樣才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦?；ㄉ穷^粥大家都喝過(guò)嗎，具有補(bǔ)鈣強(qiáng)筋骨增強(qiáng)記憶力作用，如何制作呢，來(lái)看看小編的具體的介紹吧。
原料：粳米100克、花生仁(生)100克、豬排骨(大排)300克、香菜50克、豬油(煉制)20克、胡椒粉2克、香油5克、鹽3克。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)撈出，瀝干水分;豬骨洗凈，敲斷成小塊。
2、花生仁放入碗內(nèi)，用開(kāi)水浸泡20分鐘，剝?nèi)ネ馄?香菜擇洗干凈，切成小段。
3、把鍋置火上，放入豬骨塊、豬油和適量水，用旺火燒沸后，繼續(xù)燒煮約1小時(shí)，至湯色變白時(shí)，撈出豬骨，下粳米和花生仁，用旺火燒沸，改小火繼續(xù)熬煮約45分鐘。
4、煮至米粒開(kāi)花、花生仁酥軟時(shí)，放鹽攪拌均勻，淋入香油，撒上胡椒粉、香菜段，即可盛起食用。
豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。
據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.pp、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的功能?；ㄉ拓i骨頭的搭配不僅可以潤(rùn)澤肌膚，而且還有補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用和效果。對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的幫助作用，而且還可以有補(bǔ)血健骨的效果哦，適合多種的人群食用。
花生骨頭粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，補(bǔ)鈣強(qiáng)筋骨促進(jìn)食欲，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
喝粥是可以有促進(jìn)代謝的作用的，同時(shí)粥好消化好吸收，適合腸胃功能比較差的人群食用哦。茄子粥是比較常見(jiàn)的一種粥品。茄子一年四季都有，可以有軟化血管的作用，來(lái)看看茄子粥的組佛，可以促進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
茄子粥
所需食材
紫茄200克,肉末50克,粳米100克。
做法：
1.將茄子沖洗干凈，去蒂去皮，切成丁;
2.粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)后撈出，瀝干水分備用;
3.鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米;
4.先用旺火煮沸后，加入茄子丁;
5.再改用小火煮至成粥，用鹽調(diào)味即可。
茄子粥是用茄子和梗米作為主要材料制作而成的一道菜品，味道香甜可口。
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，茄子除含有蛋白質(zhì)、磷、碳水化合物及鈣、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份外，還含有非常多的維他命p，它能令血管壁保持彈性和生理功能，有助于保護(hù)心血管、防止血管硬化和破裂，對(duì)防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜有一定的輔助治療作用。經(jīng)常吃茄子粥是可以有保護(hù)血管的作用的，而且還很好消化，對(duì)于預(yù)防冠心病啊高血壓啊還有動(dòng)脈硬化有一定的效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的哦。
1、茄子性寒滑，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。
2、素來(lái)體弱、脾虛便溏者不宜多食
茄子粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，是不是很簡(jiǎn)單呢，利用最簡(jiǎn)單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，促進(jìn)食欲預(yù)防血管硬化強(qiáng)體質(zhì)，我們不僅要吃的健康，而且還要選擇鮮美可口的食物哦，大家不妨試試吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，排毒減肥。
甘蔗，一種常見(jiàn)的水果類(lèi)型，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充維生素，水分等等。可以有補(bǔ)充熱量的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。甘蔗可以煮粥食用，今天介紹甘蔗粥的制作方法可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的功效，而且也可以有補(bǔ)充能量的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機(jī)酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等
禁忌人群:
糖尿病患者
甘蔗粥
所需材料
大米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克
甘蔗粥的做法
1、大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時(shí)后，撈出瀝干水分。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開(kāi)后，倒入甘蔗汁燜煮。
3、用小火煮至粥成后，調(diào)入白糖入味即可食用。
甘蔗粥的功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。甘蔗粥此粥具有補(bǔ)充熱量、促進(jìn)食欲，對(duì)于清熱解毒去火來(lái)說(shuō)有一定的好處，對(duì)于潤(rùn)燥，生津有一定的保健作用，還可以有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于調(diào)理脾胃有好處。
甘蔗粥是制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的制作方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，可以起到促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于清熱解毒去火有一定的好處。而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，是不錯(cuò)的緩解腸胃不適的食譜類(lèi)型，可以經(jīng)常吃。甘蔗粥，補(bǔ)充熱量，促進(jìn)食欲，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生飲品之一，而且這樣的飲品也可以起到促進(jìn)代謝的作用。
喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越在意健康的問(wèn)題了，所以對(duì)于一些養(yǎng)生保健的方法很在意和關(guān)注的。喝粥能養(yǎng)生，適合嬰兒的胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，來(lái)看看它的一些介紹吧。
【主料】
大米適量。
【輔料】
胡蘿卜數(shù)根，食用油，蔥花，花椒面，鹽、味精少許。
【制作方法】
胡蘿卜洗凈切成碎末。將食用油(最好是植物油)入鍋中燒開(kāi)后，放入蔥花、花椒面、胡蘿卜末翻炒一下，倒入碗中待用。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將米洗凈倒入鍋中先用大火燒開(kāi)，然后用小火慢煮，待米軟后，再將炒過(guò)的胡蘿卜末倒入粥中。用勺子攪開(kāi)，使米與胡蘿卜混合均勻。用小火慢煮，注意不要使粥糊底。加適量鹽(嬰兒以口淡為好)。待米與胡蘿卜等煮爛，即可停火。再入味精少許。
【特點(diǎn)】
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B。B2及鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，是營(yíng)養(yǎng)豐富、成甜兼?zhèn)?、菜飯混合、紅白鮮艷、色、昧、營(yíng)養(yǎng)俱佳的好食品，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。家長(zhǎng)在給嬰兒喂粥時(shí)可采取下列方法：嬰兒在斷奶期間，每當(dāng)躺著或以半坐的姿勢(shì)被抱在母親腿上時(shí)，用一個(gè)消毒過(guò)的小湯匙喂，第一次喂的時(shí)候，一般只喂幾湯匙，每次只在匙尖放一點(diǎn)粥，粥的混合物必須稀薄，這樣才容易由匙尖向嘴內(nèi)倒出。胡蘿卜具有促進(jìn)食欲的作用，而且還含有豐富的維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶促進(jìn)消化，和促進(jìn)代謝增強(qiáng)免疫力是有好處的，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常讓孩子們吃、
嬰兒胡蘿卜粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲促進(jìn)發(fā)育，具有保健的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
豆苗大家都吃過(guò)嗎，也是豆子發(fā)成的一種蔬菜，它的口感清爽可口，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊礦物質(zhì)等，還可以促進(jìn)食欲，食用方法有很多，做湯比較多，來(lái)看看豆苗蘑菇湯的做法吧。
豆苗蘑菇湯
原料：
姜、水、鹽、豆苗。
做法：
1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑。
2、水開(kāi)后，加入、豆苗;加一些鹽。
3、水再開(kāi)后關(guān)火。(也可以放一些雞精)
小貼士：
放進(jìn)豆苗后不要再蓋蓋子。
豆苗不僅富含很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫助人們減肥;在這寒冷的冬季很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，今天小編就為大家介紹一道有顯著減肥功效的菜品—豆苗蘑菇湯。豆苗是豌豆的嫩莖和嫩葉，質(zhì)地又很柔軟，含有極豐富的鈣質(zhì)、維他命BL、胡蘿卜素的含量也不少。豆苗有著一種特殊的氣溫，可以促進(jìn)食欲，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，不僅可以有減肥的功效，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)啊維他命等。
豆苗蘑菇湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家對(duì)它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅減肥瘦身營(yíng)養(yǎng)素均衡促進(jìn)食欲，而且對(duì)于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
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