馬蹄山楂湯——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便
山楂檸檬冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“馬蹄山楂湯——促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便”，僅供您在養(yǎng)生參考。
食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，大家都是如何挑選食物的呢，今天我們就來介紹一下山楂，山楂的好處還是有很多的呢，可以健脾養(yǎng)胃，還可以有促進(jìn)消化的作用，你知道應(yīng)該如何做湯嗎，來看看這道清熱解毒啊潤(rùn)腸通便的馬蹄山楂湯的制作方法吧。
馬蹄山楂湯
主料：銀耳半朵、馬蹄6個(gè)、山楂6顆
輔料：冰糖60g
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵。
3.馬蹄去皮切成小塊，山楂去核備用。
4.啟動(dòng)養(yǎng)生壺?zé)Ｊ剑泻笞詣?dòng)斷電，加入銀耳，再啟動(dòng)齊生湯模式。
5.加入馬蹄。
6.再加入山楂。
7.蓋子略留一點(diǎn)縫，然后無(wú)人看管即可。
8.再次煮沸后，加入冰糖。
9.當(dāng)養(yǎng)生湯模式結(jié)束后，即可食用。我喜歡軟糯的，又啟動(dòng)了一個(gè)花果茶模式。
10.再次斷電后即可食用。
今天小編推薦一款冬季甜品，酸甜的口感，既能美容養(yǎng)顏又是消化瘦身，是女性們最喜歡的甜湯，有潤(rùn)肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪增加了潤(rùn)腸通便的作用。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。這樣的食療方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以止咳化痰，對(duì)于生津美容養(yǎng)顏瘦身有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生湯品，對(duì)身體健康有好處。
關(guān)于馬蹄山楂湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，清熱解毒促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用?？梢杂信哦緷?rùn)腸的作用哦，趕緊行動(dòng)起來吧。
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酸奶大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材，具有很好的保健的作用和效果，而且還可以起到很好的滋潤(rùn)肌膚的作用哦。酸奶的口味有很多，今天介紹香蕉酸奶的做法，可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸的作用，來看看做法吧。
香蕉酸奶
食療功效:潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補(bǔ)血、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法
1將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤(rùn)腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。紅豆香蕉酸奶具有潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補(bǔ)血、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，還可以有潤(rùn)腸的效果，對(duì)于消除疲勞有好處，還可以有降脂減肥的作用，對(duì)于開胃消食有好吃，是一款很有滋潤(rùn)保健的功效的飲品哦。
關(guān)于香蕉酸奶飲品的制作方法，大家都很熟悉的了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以準(zhǔn)許消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)胃助消化的食譜哦，大家可以試試。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力來說效果是不錯(cuò)的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來看看炒卷心菜的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、增加氣力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強(qiáng)壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強(qiáng)壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對(duì)于消食促進(jìn)代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護(hù)心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
說起玉米，大家都不陌生，記得小的適合去掰玉米嗎，那真的是小時(shí)候的美好回憶了。玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適合多種的人群食用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米和什么食物一起吃好呢，今天介紹可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的玉米肉末炒飯的做法吧。
玉米肉末炒飯
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤子上面。
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學(xué)習(xí)與工作，所以責(zé)任重大，決定今天早上給家人做道營(yíng)養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營(yíng)養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價(jià)值。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力，同時(shí)它的熱量是比較低的，可以有減肥的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于玉米肉末炒飯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，這是一道很不同的菜譜，可以當(dāng)飯吃，很方便，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，可以有提高免疫力的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，大家可以試試的哦。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。韭菜是我們經(jīng)常吃的食物類型之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的哦，而且還可以有提高免疫力的作用哦。韭菜的好處有很多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，今天介紹辣椒拌韭菜的做法。
辣椒拌韭菜
食療功效:溫腎助陽(yáng)、理氣行血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:鈣、蛋白質(zhì)、鎂、脂肪、鐵、碳水化合物、維生素C、錳、膳食纖維、維生素E、鋅、維生素A、銅、胡蘿卜素、鉀、磷
適宜人群:適宜陽(yáng)痿、早泄、遺精、多尿、胃中虛熱、泄瀉、腰膝冷痛等患者
禁忌人群:有陽(yáng)亢及熱性病癥的人不宜食用
所需材料
主要食材韭菜、辣椒、醬油、白糖、香油
做法
1韭菜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)段;紅辣椒去蒂和籽，洗凈，切小片備用。
2其余用料放入碗中調(diào)勻備用。
3鍋中倒入水煮開，將韭菜放入燙1分鐘，用涼開水沖涼后瀝干，盛入盤中，撒上紅辣椒及配好的調(diào)料拌勻即可。
功效與作用
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。韭菜性溫，味辛，但無(wú)壯陽(yáng)成份。韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。這樣的搭配方法可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲有好處，還可以有調(diào)節(jié)免疫力的效果。
關(guān)于辣椒拌韭菜具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有緩解緊張情緒的功效，老少皆宜，潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲健脾胃，具有補(bǔ)虛助消化的作用。
男性很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是陽(yáng)氣不足等情況，所以在平時(shí)的生活中要多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于很昂貴的食補(bǔ)方法來說，韭菜就成了人們首選之一了，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一起來看看韭菜炒雞蛋的吃法
韭菜炒雞蛋
韭菜炒雞蛋所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
韭菜炒雞蛋的做法
1、將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
2、鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
韭菜炒雞蛋的功效與作用
韭菜炒雞蛋，這道菜雖然很平民，做起來也很簡(jiǎn)單，但它卻是咱們老百姓飯桌上出鏡率很高的菜肴之一。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，除了可降低血脂外，溫補(bǔ)肝腎的作用也很突出。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這道菜是常見的家常菜，具有潤(rùn)腸通便，促進(jìn)食欲的作用哦，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)哦，對(duì)于男性來說是很好的食療滋補(bǔ)方法。
韭菜炒雞蛋的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便補(bǔ)腎壯陽(yáng)，減少疾病的發(fā)生，適合中老年人和男性食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的哦
卷心菜是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是不錯(cuò)的一種食材，而且食用率也是比較高的呢，卷心菜可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)。來看看肉片炒卷心菜的做法，可以促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圓白菜300克
輔料：豬肉(瘦)50克
調(diào)料：植物油25克，醬油15克，鹽3克，白砂糖10克，大蔥5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先將蔥、姜分別去皮、洗凈，均切成絲，備用;將瘦豬肉洗凈，橫刀切成薄片;卷心菜洗凈，去蒂切成象眼塊待用。
2.凈炒鍋置火上，放入植物油，熱后放入肉片煸炒斷生，加入蔥、姜絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入卷心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
圓白菜中含有大量人本必需營(yíng)養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營(yíng)養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時(shí)其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進(jìn)胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對(duì)胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效;這樣的搭配方法可以有養(yǎng)胃的作用，而且哈可以減少疾病的發(fā)生，通便是對(duì)于一些便秘的人群，或者是貧血缺乏維生素的人群都是不錯(cuò)的選擇呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
說起扁豆，大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材，可以炒著吃，也可以涼拌等等，食用的方法也是比較多的呢。你知道蠔油扁豆絲如何吃更加的美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的嗎，今天介紹這道蠔油扁豆絲的做法，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充纖維素，潤(rùn)腸通便，來看看它的做法吧。
【蠔油扁豆絲】
主料：扁豆角300g
輔料：油適量、鹽適量、紅辣椒2個(gè)、蒜瓣4個(gè)、姜末5g、蠔油25g、生抽15ml、糖1g、雞精少許
步驟：
1.扁豆摘取老筋洗凈。
2.鍋中水燒開加少許鹽放入扁豆焯燙1分鐘。
3.然后過涼水。
4.扁豆切絲，紅辣椒切絲，姜蒜切末。
5.取一個(gè)小碗加入蠔油，生抽，糖，鹽，雞精拌均勻。
6.炒鍋倒油爆香姜蒜末。
7.加入紅辣椒絲。
8.在放入扁豆絲翻炒片刻。
9.加入調(diào)好的料汁。
10.翻炒均勻即可關(guān)火。
扁豆是夏季常吃的菜類，它含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，它肉質(zhì)肥百，炒菜食用鮮嫩美味，切成細(xì)絲炒制，加入蠔油后，更加鮮香，是一道適口的家常菜。豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧?kù)o。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。扁豆的維生素與礦物質(zhì)高于其它的蔬菜，有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人尤其適合。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)虛健脾胃的作用，因?yàn)槿夂拖栍捅舛菇z一起吃，可以更好的消化和吸收，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于補(bǔ)腦養(yǎng)心也有幫助。
蠔油扁豆絲這道菜是屬于一種很常見的家常菜哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較多的呢，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，可以促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲起到了很好的效果和功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
紅豆是一種雜糧，吃法有很多，比如說做各種的甜品啊，或者是熬粥，煲湯等等都是不錯(cuò)的選擇呢，紅豆還可以有潤(rùn)腸通便的作用，你知道如何食用嗎，來看看小編介紹的這道紅豆香蕉酸奶的做法。
紅豆香蕉酸奶
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶，熱量低，營(yíng)養(yǎng)極高，口感酸甜，絕對(duì)是老少皆宜的夏季消暑飲品。如此健康又營(yíng)養(yǎng)的飲品，你怎能錯(cuò)過?紅豆具有清熱解毒、健脾益胃。香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以這道甜品可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以增強(qiáng)食欲哦，健脾利尿的同時(shí)還可以補(bǔ)血健腦益智，所以這道甜品適合很多的人群食用，而且還可以清熱祛濕哦，特別適合夏季食用。
紅豆香蕉酸奶的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲清熱祛濕，來試試吧。
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