花生木瓜湯——滋陰潤燥補(bǔ)虛抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“花生木瓜湯——滋陰潤燥補(bǔ)虛抗衰老”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果?；ㄉ梢匝a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能夠提高免疫力的哦，那么如何搭配呢，來看看花生木瓜湯的做法，可以有抗衰老補(bǔ)虛的作用，來看看它的做法吧。
花生木瓜湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、鋅、不飽和脂肪酸
適宜人群:
適宜腸胃不適、消化不良、營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱、記憶力衰退等患者
禁忌人群:
患有小便淋漓不爽及胃酸過多者不宜多吃
所需材料
花生80克，排骨200克，木瓜200克，枸杞少許，鹽適量
做法
1排骨洗凈，斬塊;木瓜去皮，洗凈切大塊;花生米、枸杞子均洗凈，浸泡15分鐘。www.cndadi.net
2鍋?zhàn)⑺疅_，下排骨汆透，撈出清洗。
3砂煲注水燒開，放入全部材料，用小火煲燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
木瓜幫助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，能緩解便秘癥狀?；ㄉ写龠M(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。此湯能有效緩解胃酸不足、胃脘隱痛、消化不良、口干少津等癥狀。這樣的食療方法可以有助消化的作用，可以有緩解腸胃疾病的效果。對(duì)于消化不良啊或者是腸胃疾病有一定的緩解功效，同時(shí)也可以有增強(qiáng)記憶力的效果，大家可以試試。
上面介紹了花生木瓜湯的
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豬肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食，它可以有補(bǔ)充氨基酸和礦物質(zhì)的作用，可以滋補(bǔ)氣血，同時(shí)也可以強(qiáng)身健體的哦。豬肉的食用方法有很多的哦，不知道大家是否嘗試過豬肉米酒呢，很多人都沒有吃過，來看看它的制作方法和營養(yǎng)功效吧。
豬肉米酒
豬肉米酒所需材料
主要食材：豬肉250克、米酒500毫升、白糖適量
豬肉米酒的制作方式
將豬肉同米酒一起煎煮，下白糖調(diào)味即可。
豬肉米酒的功效與作用
滋陰潤燥
豬肉味甘、咸，性平;含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。豬肉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足啊或者是營養(yǎng)缺乏等人群有好處。
豐肌澤膚
凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品。豬肉米酒豬肉與米酒合用，共奏補(bǔ)脾益肺之功。和米酒一起搭配的話可以有健脾潤肺的功效，而且還可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)血，對(duì)于營養(yǎng)不良人群有很好的滋補(bǔ)效果。
關(guān)于豬肉米酒的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，補(bǔ)虛強(qiáng)身滋陰潤燥補(bǔ)脾益肺，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
黑米大家都愛吃，是米的一種，也是五谷雜糧的一份子，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富的原因是它有著黑色的外衣，這個(gè)黑色的外衣可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到補(bǔ)虛勞的作用，來看看瘦肉黑米粥的做法，可以有安神的功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用。
瘦肉黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克、瘦肉適量、芹菜適量、紅椒適量、鹽2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
瘦肉黑米粥的做法
1、黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3、加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
瘦肉黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。瘦肉黑米一起吃，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鐵質(zhì)比較多，對(duì)于出現(xiàn)的貧血的情況有調(diào)理的作用，還可以有安神的功效，適合多種的人群食用，而且也具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效。
瘦肉黑米粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)瘦肉黑米粥的好處有很多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于調(diào)理套只有幫助，還可以安神補(bǔ)氣血，適合氣血不足，肝腎虛弱的人群食用，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
花菜就是我們經(jīng)常吃的才華，也叫花椰菜，它具有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的作用，比如說經(jīng)常消化不良，或者是便秘的情況，吃花菜可以有潤腸通便的作用，可以有很多的食用方法和搭配，來看看這款香菇燒花菜的做法，可以有補(bǔ)虛潤肺的作用，還可以有滋陰的效果，來看看它的制作方法。
香菇燒花菜
食療功效:滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
香菇燒花菜所需材料
主要食材香菇、花菜、雞湯、鹽、味精、姜、蔥、淀粉、雞油
香菇燒花菜的做法
1、花菜切小塊后洗凈，焯食七成熟;香菇洗凈撕成小朵。
2、油鍋燒熱，放蔥、姜煸出香味，放鹽、味精、雞湯。
3、燒開后將香菇、花菜分別倒入鍋內(nèi)，微火燒入味，淀粉勾芡，淋雞油炒勻即可。
香菇燒花菜的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效?；ú司哂醒a(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇具有降壓降脂的作用，還可以有促進(jìn)消化的作用，和花菜一起吃，可以有補(bǔ)腎的功效，同時(shí)也可以有潤肺止咳的作用，經(jīng)常吃可以有補(bǔ)虛勞的功效，同時(shí)也可以起到調(diào)理免疫力的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
香菇燒花菜的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃菜花的好處有很多，可以經(jīng)常吃，比如說和上面的香菇一起搭配，可以有降壓降脂的作用，同時(shí)也可以有滋陰潤肺的功效，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的作用，可以經(jīng)常吃。
花菜就是我們經(jīng)常吃的才華，有白菜的還有綠色的，它的口感好，而且是一年四季都可以吃的一種食材，它可以促進(jìn)食欲，它可以有潤肺補(bǔ)虛的效果呢。吃花菜可以有養(yǎng)生保健的效果。來看看這道花菜燒香菇的做法，可以滋陰潤燥。
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
所需材料
主要食材香菇、花菜、雞湯、鹽、味精、姜、蔥、淀粉、雞油
做法
1.花菜切小塊后洗凈，焯食七成熟;香菇洗凈撕成小朵。
2.油鍋燒熱，放蔥、姜煸出香味，放鹽、味精、雞湯。
3.燒開后將香菇、花菜分別倒入鍋內(nèi)，微火燒入味，淀粉勾芡，淋雞油炒勻即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效?；ú司哂醒a(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇燒花菜此菜具有開胃消食、滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、化痰理氣的功效。這道花菜燒香菇適合秋季食用，可以有助消化的作用，還能抗衰的哦，對(duì)于降脂降壓有好處，同時(shí)也可以滋陰潤燥提高人體的免疫力哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)健康是有好處的。
花菜燒香菇的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，你都有所了解了吧，吃花菜燒香菇的好處有很多，香菇可以有抗癌的作用，還可以提高體質(zhì)，和花菜一起吃，可以有助消化和降脂降壓的功效，適合各類的人群食用，具有保健的作用，花菜燒香菇，滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常吃這道家常菜，有營養(yǎng)。
黑米大家都不陌生，一般煮粥或者是做一些甜品比較多見，它可以有促進(jìn)食欲的作用。含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多，有豐富的鐵質(zhì)。黑米和很多的食物都可以一起搭配食用的哦，來看看這道黑米瘦肉粥的做法，可以有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用，還可以滋陰潤燥，具有養(yǎng)心安神的效果呢。
瘦肉黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克，瘦肉適量，芹菜適量，紅椒適量，鹽2克
，味精2克，胡椒粉2克，料酒5克
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
瘦肉黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。黑米瘦肉粥具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神等功效。這樣的一道食譜可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于益氣補(bǔ)血有一定的效果，而且還可以有活血益氣的作用。瘦肉含有的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)豐富，可以排毒養(yǎng)顏，還可以提高體質(zhì)。
黑米瘦肉粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，補(bǔ)虛強(qiáng)身滋陰潤燥養(yǎng)心安神，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，對(duì)身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動(dòng)起來吧。
銀耳是我們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能夠滋陰潤燥的哦，對(duì)于預(yù)防疾病抗衰老有一定的作用呢。和花生一起煮粥你試過嗎，可以滋陰潤燥，同時(shí)也可以美容肌膚抗衰老的哦。
花生銀耳粥
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一道粥品可以強(qiáng)健脾胃，而且還可以延緩衰老具有增強(qiáng)記憶力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏啊還有滋補(bǔ)五臟有一定的效果哦，大家可以試試呢。
花生銀耳粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，滋陰潤燥滋潤肌膚抗衰老，對(duì)于正在生長期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
羊頭肉大家都愛吃的吧，是一種高蛋白的食物，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，氨基酸等等，而且還有很好的驅(qū)寒的作用，經(jīng)常吃羊頭肉的話可以有提高體質(zhì)的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果呢，來看看這道紅燜羊頭肉的做法，可以有滋陰潤燥的作用哦，來看看做法和功效吧。
紅燜羊頭肉制作材料：
主料：羊頭1只約1500克。 大蒜粒50克，糖色8克，老抽10克，白糖5克，味精5克，色拉油30克。
紅燜羊頭的特色：色澤紅亮，口味香濃。
紅燜羊頭的做法：
1、將羊頭燙去毛，劈開兩半，先入沸水中氽2分鐘漂去血水，再入凈涼水中小火煮爛(當(dāng)年的羊煮約1小時(shí)，往年的則需1個(gè)半到2個(gè)小時(shí)，用高壓鍋要40分鐘)。撈出后拆去骨頭。
2、熟羊頭肉切成5厘米長、3厘米寬、0.1厘米厚的薄片。
3、先將大蒜粒入燒至五成熱的油中大火煸香，下入羊頭片、糖色、老抽、白糖等調(diào)料小火燜燒2分鐘左右入味貼士：羊頭肉等晾涼后再切，因?yàn)闊崆袝r(shí)黏度比較大。老抽分量適當(dāng)重一些，色澤要調(diào)到紅亮。
羊頭肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少。對(duì)血虛受寒、眩暈、頭痛、治以養(yǎng)血祛風(fēng)、散寒止痛。 羊頭中的腦營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷及維生素，能補(bǔ)虛養(yǎng)肝;羊腦味甘、性溫，善治頭痛。羊頭湯味道鮮美，具有羊肉原始的清香，故食用時(shí)不必加太多的調(diào)料，鹽和香菜足矣。這樣的食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以適合多種的人群食用，而且還有驅(qū)寒的效果，對(duì)于緩解頭暈頭痛啊或者是體質(zhì)差的情況有幫助。
紅燜羊頭肉的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，趕緊動(dòng)手做一做吧，潤腸通便的同時(shí)可以有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于腎虛的人群來說是不錯(cuò)的選擇。健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
蒜泥無疑是我們大家比較熟悉的調(diào)味品了，我們都知道蒜泥是可以有效的幫助我們調(diào)味的了，而且常吃些蒜泥也的確很有好處，而且大家知道嗎，蒜泥還可以解膩哦，因此搭配比較油膩的食物吃就很不錯(cuò)了，下面給大家推薦的這道美味的蒜泥蒸肉卷就是這樣的了，一起看看吧。
蒜泥蒸肉卷的材料
五花肉、蒜泥、鹽、醬油、醋、紅油。
蒜泥蒸肉卷的做法
五花肉洗凈切片，加鹽腌漬片刻，卷成肉卷;蒜去皮洗凈切末。將紅油倒入盤內(nèi)，再將卷好的肉卷擺好盤。起油鍋，入蒜末炒香，加鹽、醬油、醋炒勻，盛在肉卷上入鍋蒸熟即可。
蒜泥蒸肉卷的功效
蒜泥：具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、驅(qū)蟲、溫暖脾胃的功效，而且蒜泥對(duì)于我們的腸道以及脾胃來說都是有一定好處的了，可以起到很優(yōu)秀的保健功效。
五花肉：具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利二便、治消渴的功效，而且滋補(bǔ)的功效也是非常出色的了，經(jīng)常吃五花肉是可以幫助我們滋補(bǔ)養(yǎng)身的了，而且對(duì)于腎臟的好處也是特別多的了，特別適合男性朋友們經(jīng)常食用。
這道美味的蒜泥蒸肉卷很好的把蒜泥和五花肉搭配在了一起，我們都知道五花肉是比較油膩的了，但是與蒜泥搭配在一起吃起來就非常的清爽了，完全沒有油膩的感覺哦，而且還具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)血、止消渴、溫暖脾胃的功效。
學(xué)會(huì)食物的搭配，那么就可以讓我們烹飪出更多美味的食物了哦，這道美味的蒜泥蒸肉卷就是這樣一個(gè)很好的例子了，完美的把蒜泥和五花肉搭配在了一起，不僅吃起來味道很好，而且完全不會(huì)油膩，還可以幫助我們滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)血哦。
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