10個減肥方法肥婆立變腰精
夏季養(yǎng)生10個小方法。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“10個減肥方法肥婆立變腰精”，相信能對大家有所幫助。
減肥一直是各位MM一生的事業(yè)，那么下面10個減肥方法能讓你變身迷人小腰精,和編輯一起來看看吧！
1.礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生
礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。
2.不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3.碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現自己的小肚子又大了。
4.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。
5.糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
6.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發(fā)胖
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發(fā)胖！
7.及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子
為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8.芹菜可以加快腸胃的蠕動
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
9.益生菌可是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。
10.每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！走動的時候注意收腹，不時的呼吸也可以幫助減肚子。
那些犯傻體驗的奇葩減肥法
絕食，黑咖啡，蘋果，想必這些減肥方法你都聽說過，胖妹妹們也很有可能嘗試過。其實它們都不靠譜。小編總結了匆匆那年的那些奇葩減肥法，千萬不要再被忽悠了。
別再被騙 我們犯傻體驗的奇葩減肥法絕食，黑咖啡，蘋果，想必這些減肥方法你都聽說過，胖妹妹們也很有可能嘗試過。其實它們都不靠譜。小編總結了匆匆那年的那些奇葩減肥法，千萬不要再被忽悠了。
1.絕食減肥法
傳言： 以水充饑，要能抵制住美食的誘惑，堅持什么都不吃 ,可以適當補充維生素。
真相： 絕食會使體重迅速變輕，一旦恢復飲食，體重又會噌噌噌的往上漲。并且更嚴重的是，但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，引起內分泌失調，情緒暴躁等。
2.黑咖啡減肥法
傳言：餐后或者運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖 ,不要用速溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效。
真相：喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等。
3.鹽水清腸減肥法
傳言：第一天吃清淡的食物；第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉；做適量運動；排除宿便，清腸排毒。
真相：長期大量飲水最后可能導致低鈉血癥，大量鈉離子會讓人體水腫，血壓高，引發(fā)心腦血管病，
4.保鮮膜減肥法
傳言：在自己想要減肥瘦身的部位均勻涂抹上減肥霜；不留縫隙的裹上保鮮膜；做適量的運動就可以達到瘦身效果 .
真相： 用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后易反彈，而且還會引起皮炎、濕疹等皮膚過敏現象。
5.左旋肉堿減肥法
傳言：服用左旋肉堿減肥產品 1--6個小時之內就能發(fā)揮作用；安全服用范圍：每天0--4g.
真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，它只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。簡單地說，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，因此對減肥并無幫助。 所以如果你要開始減肥，管住嘴邁開腿才是減肥成功的不二法門。
肥胖的原因及減肥方法
從理論上講，肥胖的原因主要分為內因和外因。但很大程度上，一般的肥胖都是由外因引起的，即多吃少動。根據肥胖的原因，糾正不良生活習慣，就是一種最有針對性的減肥方法。
一、內因 為人體內在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖
1.遺傳因素
人類的單純性肥胖的發(fā)病有一定的遺傳背景。研究報告稱雙親中一方為肥胖其子女肥胖率約為50%;雙親中雙方均為肥胖其子女肥胖率上升至80%.
人類肥胖一般認為屬多基因遺傳遺傳在其發(fā)病中起著一個易發(fā)的作用肥胖的形成尚與生活行為方式攝食行為嗜好胰島素反應以及社會心理因素相互作用有關。
2.神經精神因素
已知人類與多種動物的下丘腦中存在著兩對與攝食行為有關。
3.高胰島素血癥
近年來高胰島素血癥在肥胖發(fā)病中的作用引人注目。肥胖常與高胰島素血癥并存，但一般認為高胰島素血癥引起肥胖，高胰島素血癥性肥胖者的胰島素釋放量約為正常人的3倍。
胰島素有顯著的促進脂肪蓄積作用，有人認為胰島素可作為總體脂量的一個指標，并在一定意義上可作為肥胖的監(jiān)測因子，更有人認為血漿胰島素濃度與總體脂量呈顯著的正相關。
4.褐色脂肪組織異常
褐色脂肪組織是近幾年來才被發(fā)現的一種脂肪組織，與主要分布于皮下及內臟周圍的白色脂肪組織相對應。褐色脂肪組織分布范圍有限，僅分布于肩胛間頸背部腋窩部縱隔及腎周圍，其組織外觀呈淺褐色細胞體積變化相對較小。
5.其他
進食過多可通過對小腸的刺激產生過多的腸抑胃肽（GIp），GIp刺激胰島細胞釋放胰島素。在垂體功能低下，特別是生長激素減少，促性腺及促甲狀腺激素減少引起的性腺甲狀腺功能低下，可發(fā)生特殊類型的肥胖癥?？赡芘c脂肪動員減少合成相對增多有關。臨床上肥胖以女性為多，特別是經產婦或經絕期或口服女性避孕藥者易發(fā)生，提示雌激素與脂肪合成代謝有關。腎上腺皮質功能亢進時，皮質醇分泌增多促進糖原異生血糖，增高刺激胰島素分泌增多，于是脂肪合成增多，而皮質醇促進脂肪分解。
二、外因 以飲食過多而活動過少為主
當日進食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉化為脂肪儲藏于全身脂庫中。其中主要為甘油三酯，由于糖原儲量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式，如經常性攝入過多的中性脂肪及糖類則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因。往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉減輕體力勞動或疾病恢復期臥床休息產后休養(yǎng)等出現肥胖。
1.哪些飲食習慣是導致肥胖的原因
盡管肥胖是多因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。這主要有：
進食速度快
肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。
零食不斷
有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。
不吃早餐
許多女性采取饑餓減肥法,企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。
晚餐不當
很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學。因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。
吃糖過多
糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
偏食
偏食能導致營養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營養(yǎng)元素缺乏。就目前所知，缺乏維生B便能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
ys630.COm精選閱讀
哪一個女性不希望自己擁有魔鬼的身材呢？有的女性身體變得越來越胖，所以就會尋找各種的減肥方法，有的人會采用運動的減肥方法，有的人會選擇節(jié)食的減肥方法，但是大家知道嗎？錯誤的減肥方法會讓你越變越肥，下面就給大家介紹一下，哪些減肥方法會讓你越來越肥。
束腰
有的人會用緊身的塑身衣來維持自己的身材，在日常的生活里面，束腰的胸衣會讓你感覺非常的不舒服，可能會導致?lián)p傷肋骨或者是導致內傷。
減肥氣球
吞下一種特殊的膠囊，他會在你的胃里面變成一個球，會讓你在三個月的時間里面胃口變少，這樣達到減肥的效果，但是這種減肥膠囊會有可怕的后果，會梗塞和破裂都是一種潛在的威脅。
利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡，不利于身體健康。如果你有便秘問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調整你的胃口。
減肥補充劑
對于許多減肥的人而言，“補充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由于營養(yǎng)補充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時間是直到發(fā)生問題之后才加強管控。
讓自己挨餓
職業(yè)女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。如果你有健身習慣，還需攝入更多。如果你挨餓，身體為了儲存能量，就會暫時關閉新陳代謝系統(tǒng)，對減肥很不利。此外，挨餓之后大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。
女性朋友想要擁有好的身材，減肥是很重要的一步，但是一定要選擇正確的減肥方法，在減肥的過程里面，大家很可能會遇到一些誤區(qū)，及時的改正，這樣才能夠，得到更好的減肥效果，也不至于傷害到自己的身體健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
【導讀】近日，一則吃橘子、胡蘿卜不節(jié)制，橘子吃多了變黃臉婆的微博被網友大量轉發(fā)評論，下面就為你介紹橘子吃多了變黃臉婆。
橘子吃多了變黃臉婆
微博中提到，劉女士習慣每天都會用胡蘿卜榨汁飲用。柑橘上市后，劉女士每天還要吃幾個橘子。
最近，她突然發(fā)現自己臉色特黃，全身上下的皮膚都呈明黃色。醫(yī)院檢查發(fā)現，她的肝功能正常。醫(yī)生確診：這是橘黃癥。
真的會變成為黃臉婆嗎
這個其實就是高胡蘿卜素血癥。據皮膚科醫(yī)師說，這是一種因血液內胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥。這種患者比較少見。有的患者還以為自己是得了黃疸肝炎。
其實不然，黃疸肝炎患者情況是，小便呈黃色，眼睛也會發(fā)黃，但是高胡蘿卜素血癥不會出現這種情況。
通常是進食了大量橘子的人，才會出現高胡蘿卜素血癥。
其實，不僅只是吃多了橘子，會導致皮膚發(fā)黃的還有胡蘿卜、南瓜等含有大量胡蘿卜素的果蔬。
橘子吃多了變黃臉婆
如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，就會導致血液中胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚。黃色通常會出現在手心、腳底、臉上。
據了解，高胡蘿卜素血癥患者無需任何治療，只要減少對橘子或胡蘿卜的攝入量，依靠自身自然代謝進行調節(jié)，一兩周皮膚就可恢復正常。
一般來說，一天吃兩三個橘子，就能滿足一個人一天內對維生素C的需求。
在生活中很多人都在盲目的追求著減肥，但有一些人總是半途而廢，即使是特別努力，也沒有特別明顯的效果，這多數是因為在努力的過程中，他們犯了減肥的禁忌，這樣不僅會造成減肥不成功的現象，甚至還會發(fā)生越減越肥，所有的努力都是無用功，那么越減越肥都有哪十個禁忌呢？
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁以水果當正餐
我們都知道水果的營養(yǎng)師非常的方法的，很多人都用水果來減肥，不過大家知道嗎，其實有些水果中的糖分含量是非常的高的，一旦過了那個量，就對我們減肥產生不好的影響咯。
4、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后
就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
5、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
6、禁蛋糕甜點
蛋糕甜點使我們每個人都喜歡吃的，但是大家知道嗎，一小口的奶油蛋糕中的脂肪和糖分的含量是超過你想想的哦，這時候雖然你滿足了，但是你的肚子也會鼓起來啦。
春季如何快速減肥？不知不覺迎來了早春時節(jié)，薄薄的衣服再也遮擋不住贅肉啦！早春瘦身計劃趕緊實行起來，10個方法教你打造S身材。
1. 避免精制食品
最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那輪廓鮮明的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰島素，使你身體成為脂肪儲存機。
2. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體所有的肌肉纖維的好途徑，這反過來能消耗更多卡路里，有更多時間使全身脂肪燃燒。
3.保持核心肌肉的訓練
當你對抗重力時，找出你的身體下降重心，提供了更大的阻力，最終你會鍛煉出更有力的腹肌。鍛煉腹斜肌，避免加重的歪曲的仰臥起坐。
4.多動動你的身體
多運動是針對深植于你體內的肌肉纖維的好方法。工作之余，努力地更多注意于基礎力量訓練和健身球上的核心訓練。
5.多睡覺
如果你睡眠不足，那么很可能你的身體會失控。缺乏睡眠回導致代謝率減緩，能量減少和整天昏昏糊糊。這反過來又導致你無法恰當消耗能量，而且脂肪更易于囤積于你的體內。
6.少喝啤酒
理想的情況下，我們會說在生活中不要喝啤酒。但我們知道，啤酒是愛一個喝酒的人生活中的重要組成部分。所以，不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物，會在不知不覺中轉化為脂肪。選擇水，而不是選擇白酒類飲料。
7.工作后補充精益蛋白質
緊張的工作之后，良好的精益蛋白質有助于修復分解肌肉。這反過來，能形成一個更大的肌肉。你需要更快的代謝率來炫耀那些輪廓鮮明的肌肉。
8. 減少壓力
如果你能消除日常生活的壓力，你的身體會自動反應和尊重你的決定。當你有壓力的時候，你會釋放更多的皮質醇，導致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆積。
9. 跑步機上加速
間歇訓練是加速脂肪燃燒的好方法。偶爾在跑步機上加快速度就可以做到。只有當運動燃燒的熱量總數與總消耗熱量相比之下很顯著時，就會有減肥的效果。因此，不消耗卡路里并不是一個好方法。相反，間隔訓練有利于燃燒脂肪。
10. 多吃脂肪
確保你在每天的飲食中攝入足夠的脂肪。攝入這些好脂肪可以保持你的心臟健康，也能幫助你減肥。如果你不是吃魚愛好者，你也可以選擇核桃，這些食物同樣富含脂肪。此外，你可以吃一些魚油補充劑。
當然肌肉不是一朝一夕就能練成的，除了以上的十種方法來維持基本勻稱的身形外，適當的重量訓練和有氧運動也是十分必要的。
其實所謂的重量訓練，又叫阻力訓練，是通過徒手、負重或者使用各種器材來鍛煉肌肉的一種方式，其中包括舉重、臥推等。重量訓練可以增強你的肌肉與肌耐力、提升運動表現；如今，重量訓練又成為了消除啤酒肚的利器。重量訓練是瘦腹關鍵
一直以來，有氧運動都是瘦身的不二法門，但對于啤酒肚這種高難度的對手，跑步和騎行并沒有那么效果顯現。
近日一項哈佛大學的最新研究顯示：重量訓練是保持平坦腹部的關鍵，它的效果要遠遠超過跑步和騎行這些傳統(tǒng)意義上的瘦身法寶。
哈佛大學公共衛(wèi)生院的研究人員針對1萬名年齡超過40歲的普通實驗者進行了一項為期12年的研究，通過收集這些實驗者的鍛煉活動情況、體重和腰圍來關注 他們的身體健康指數。最終，他們發(fā)現那些每天額外花費20分鐘進行重量訓練的男性遠比那些花費相同時間進行有氧運動的人擁有更苗條的腹部。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院的弗蘭克胡表示：這項研究顯示了力量訓練對于中年人減少腹部肥胖的重要性。而且這項研究也反映出一個重要問題，那就是重量訓練結合有氧運動能夠達到保持體型的最優(yōu)化結果。
弗蘭克胡建議如今的男性，每周可以通過器械進行1到3次重量訓練，或許每隔一天就進行一次仰臥起坐、俯臥撐或平板支撐在內的20分鐘組合訓練。
春季三個方法輕松狂甩肉
春季如何減肥最有效？現在已經進入到三月份了，在這春意盎然的季節(jié)里，很多女性都開始新一輪的減肥行動。而那些積攢了整個冬季的贅肉也隨著衣服一件一件的減少顯現出猙獰，減肥瘦身已經到了刻不容緩的時候，那么，在春天應該怎么減肥呢？小編接下來教大家三種方法，可以讓你在春暖花開的季節(jié)變成輕盈曼妙的美女哦！
Tip 1: 減肥吃多了怎么辦？別責怪自己
如果你不小心偏離了減肥的軌道，超出了你應該保持的攝入量，不要再去想必須彌補它。無論發(fā)生了什么，把它當做是你生活中的一個小插曲，就像人們常說的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。
Tip 2: 重新調整你的減肥方法
有沒有覺得在經歷了一段時間之后還是很難控制自己的體重？可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。
回到起點，回想一下是什么讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評估減肥方法同樣適用于短期和長期的目標。當你遇到瓶頸期或者對節(jié)食一年已經感到厭倦后。即使一個方法在一段時間內讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調整：增加或減少運動量。只有不斷地調整，才能找到適合自己的減肥方法。
Tip 3:居家運動替代戶外運動
其實小編最希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運動，因為寬敞的環(huán)境和新鮮的空氣能讓運動的效率提升很多倍。但如果你實在不愿意出門，那就個居家運動方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉呼啦圈、跳繩和仰臥起坐，
選好了運動方式后就要選擇時間，如果你是進行體能訓練的瑜伽、有氧操等運動，最佳運動時間是下午15點30到17點。如果是轉呼啦圈、仰臥起坐等固定動作的鍛煉，運動時間是睡前1小時。所以上班族的MM也不用擔心，完全可以選擇后者來進行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。
春天減肥除了小編推薦的方法之外，最需要注意的就是自己的飲食了，因為到了春天之后，人們吃的高熱量油膩的食物就會變多，一些肉類與燒烤食物在餐桌上頻頻出現，這些食物可都是幫助人體長肉的食物。如果你想要在春天減肥成功，這類食物一定要避而遠之，能不吃就不吃。條件允許的話，不妨自己通過中藥來調理自己的身體，一來可以幫助減肥瘦身，二來可以有助身體健康。
冬季來臨，天氣轉冷，對于那些習慣了早餐時從冰箱里拿出牛奶、果汁就喝的朋友們來說，這樣的習慣就需要改改了，熱乎乎的早餐更有利于您的健康。
五成上班族忽視早餐
營養(yǎng)學會進行的一項早餐行為調查數字顯示，50%的被調查者不經常吃或幾乎不吃早餐，有35%的上班族餓著肚子就開始了每天的工作。
營養(yǎng)專家介紹說，早餐提供的能量和營養(yǎng)素占全天總需求的30%以上，長期不吃早餐容易引發(fā)胃炎、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統(tǒng)疾病，還會加大中、晚餐的進食量，導致脂肪聚積而形成肥胖，從而導致動脈硬化，引發(fā)高血壓、冠心病等等。
冬季早餐別吃涼食
在一年四季中，冬季是人體陽氣最弱的一個季節(jié)，如果早晨攝入冰冷的食物，更是不利于體內陽氣的生成。只有有一個溫暖的“內環(huán)境”，氣血才會正常運行，才會把人體所需的營養(yǎng)物質暢通無阻地運送至各組織器官。
很多上班族早晨習慣性的吃冰箱里冰冷的食物。起初沒有不適的感覺，但時間一長就會發(fā)現，盡管攝入食物的營養(yǎng)非常豐富，也會給人一種營養(yǎng)不良的感覺，且時常發(fā)生腹瀉、感冒等。其實，這都是傷及人體胃氣后帶來的一系列連鎖反應。
由此可見，在寒冷的冬季，早餐最好吃溫熱的食物。另外，各種急慢性疾病患者，特別是急慢性胃腸道疾病患者，即使在其它季節(jié)，早餐也要吃溫熱的食物，避免傷及胃氣，導致病情加重。
為什么總會有人增肥不成功?？偨Y了以下一些增肥失敗的原因，希望后來者不要再犯這樣的錯誤。
1、過多的探尋增肥方法，到最后自己都覺得增肥太辛苦以至于最終放棄;
2、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等;
3、寄希望于每頓飯都吃很多來實現增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果);
4、固執(zhí)，總認為自己的方法就是對的，不愿意總結各種經驗和分析適合自己的方法;
5、不注意看參數(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量;
6、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關的重要思想;
7、三天打魚兩天曬網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然后便有了順其自然的錯誤想法;
8、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品;
9、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計劃;
10、害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃。
以上這10點基本上總結了大部分人增肥失敗的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
為什么總會有人增肥不成功。總結了以下一些增肥失敗的原因，希望后來者不要再犯這樣的錯誤。
1、過多的探尋增肥方法，到最后自己都覺得增肥太辛苦以至于最終放棄；
2、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等；
3、寄希望于每頓飯都吃很多來實現增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果)；
4、固執(zhí)，總認為自己的方法就是對的，不愿意總結各種經驗和分析適合自己的方法；
5、不注意看參數(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量；
6、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關的重要思想；
7、三天打魚兩天曬網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然后便有了順其自然的錯誤想法；
8、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品；
9、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計劃；
10、害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃。
以上這10點基本上總結了大部分人增肥失敗的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
為什么總會有人增肥不成功?？偨Y了以下一些增肥失敗的原因，希望后來者不要再犯這樣的錯誤。
1、過多的探尋增肥方法，到最后自己都覺得增肥太辛苦以至于最終放棄；
2、受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了……有些人一輩子都不會胖……該胖的人喝白開水都會胖等等；
3、寄希望于每頓飯都吃很多來實現增肥(這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果)；
4、固執(zhí)，總認為自己的方法就是對的，不愿意總結各種經驗和分析適合自己的方法；
5、不注意看參數(例如同樣是200-250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量；
6、無法理解沒事就吃，能走不跑，能坐不立，能臥不坐等與增肥息息相關的重要思想；
7、三天打魚兩天曬網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然后便有了順其自然的錯誤想法；
8、只喜歡吃咸的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品；
9、沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅游或出差等打亂了增肥計劃；
10、害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃。
以上這10點基本上總結了大部分人增肥失敗的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
提到炎癥，大部分人會認為這是由于人體因感染細菌等微生物而引起的。事實上，機體自身代謝過程中也經常產生可以引起炎癥的物質。比如，有研究就發(fā)現，在動脈粥樣硬化過程中就可能因為血管炎癥導致血管狹窄；肥胖、腫瘤、衰老等也都與炎癥有關。3月1日，《印度時報》就發(fā)表文章，指出以下10技巧可以減輕炎癥，幫助人們預防疾病。
1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。
2.減肥。肥胖可直接導致炎癥反應，將BMI（體質指數）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。
3.對壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。
4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時必不可少。
5.堅持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應，這是真的；規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長時間坐著不動會折壽。
6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個好習慣，應該堅持。
7.吃點堅果。堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎癥有關疾病的風險。
8.新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內自由基，減輕炎癥。
9.別吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導致高膽固醇和心臟病，需要注意。
10.粗糧也抗炎。玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當食用，獲益多多。
