你身體最需要哪種水果
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你身體最需要哪種水果”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】你身體最需要哪種水果，不同的水果有不同的養(yǎng)生功效，當(dāng)你處在一些特殊時期，需要特殊營養(yǎng)素的關(guān)愛時，不妨針對自己的需要來選擇水果，跟著我來了解下你身體最需要哪種水果吧。
你身體最需要哪種水果
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
你身體最需要哪種水果
過度用眼--番木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
你身體最需要哪種水果
長期吸煙--葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
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☆頭發(fā)：染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
☆大腦：過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
☆眼睛：過度用眼--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
☆牙齦：牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
☆心臟：心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
☆肺臟：長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
☆肌肉：肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的主要功能是維持人體組織的生長、更新和修復(fù)。蛋白質(zhì)不足，兒童發(fā)育受到影響；成人體質(zhì)下降，易患疾??；病后不易恢復(fù)，甚至惡化，影響健康。 其次，蛋白質(zhì)對調(diào)節(jié)人體生理功能、催化代謝都起到十分重要的作用。第三，蛋白質(zhì)是熱能的來源。 第四，機體的體液免疫主要由抗體與補體完成，構(gòu)成白細(xì)胞和抗體補體需要有充分的蛋白質(zhì)。
脂肪：脂肪主要功能是供給人體熱量，保護內(nèi)臟、保持體溫，類脂質(zhì)是細(xì)胞的必要成分，節(jié)省蛋白質(zhì)。 按總能量計，兒童脂肪供給量約占每日總能量的35%,成以不超過25%為宜。不過多，長期食用高熱能、高脂肪、多膽固醇和精制糖類是導(dǎo)致高脂血癥甚至冠心病的主要原因，某些癌癥與攝入脂肪多、食物纖維少也有一定關(guān)系。
鈣與磷：人體鈣總量約700-1400克，磷總量約400-800克，主要存在于骨和牙齒、血清中，缺鈣發(fā)生佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松癥，易發(fā)生高血壓、糖尿病。每天補充800毫克的鈣。磷是骨中重要的元素，還是核酸、磷脂、的組成部分。此外，鉀、鈉、氯：鉀在體內(nèi)能保持水分、調(diào)節(jié)滲透壓、維持酸堿平衡，成人每日供2-3克的鉀。鈉和氯一般不缺，防止過多的鈉。過多的鈉易患高血壓。
鎂：鎂在我們體內(nèi)也是一種不可或缺的微量元素，鎂能激活多種酶的活性，鎂作為多種酶的激活劑參與體內(nèi)300多種酶促反應(yīng)；鎂對鉀、鈣通道有抑制作用；對骨骼和神經(jīng)肌肉有作用，鎂是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的必需元素，能保持骨骼生長和維持。
另外，心臟病與缺銅有一定的關(guān)系。缺碘長期過量的碘均可引起單純性甲狀腺腫。氟缺乏影響牙的生長，易患齲牙，氟過多則引起氟中毒和氟斑牙。身體的一切器官都含鋅，生長發(fā)育不能缺鋅。
與此同時，維生素是各種生物維持正常生理功能所必需的一類低分子有機化合物。人缺乏維生素，物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生維生素缺乏癥。但過多也會有害。此外，食物纖維在人體中有其他營養(yǎng)素不可代替的營養(yǎng)生理功能。 近20年，世界各國的飲食習(xí)慣在改變，總的趨勢是以新鮮、高蛋白、高維生素、高纖維素為最佳選擇。
豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
所有的男人都關(guān)注自己的面子，然而作為美容意義的面子問題，卻被許多人忽視了。其實，男人的臉面更需呵護。
激素的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4。5～6。0，由于激素活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且姐果在昭瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細(xì)胞壞列而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新、央皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚松弛。
過多的戶外運動
男性多喜歡戶外運動，如戶外高爾夫，足球、籃球、游泳等，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護理
不少男人認(rèn)為皮膚護理是女性的專利，男人應(yīng)粗獷一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水。油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種應(yīng)酬、飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應(yīng)酬過多皮膚泛油光；飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈現(xiàn)病態(tài)這種現(xiàn)象稱為凌亂皮膚綜合征，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚的健康美。
拯救提議：
備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要有洗面奶護膚水，膏霜類護膚品、剃須膏等。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面乳，把剃須當(dāng)作一種享受在使用刀片刮須時，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須日選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減輕刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理鎮(zhèn)靜緊張的皮膚，使其恢復(fù)生機、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔，油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性，如青椒、花相菜、西紅柿、木瓜、橙子，獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就想想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了1個月，就會容光煥發(fā)。
定期護理
而今男士美容已成氣候，定期去美容院，請專業(yè)人士徹底清潔，按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮納光澤，也會使皮膚細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健康、更美麗。
適量運動運動
能使人血液暢流，容光煥發(fā)，汗水也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對皮膚的健康很重要，但也要適量。
想使水果變得和昨天不同?那就佐一份身體健康指南，分享營養(yǎng)師的專業(yè)建議，看看此時你的身體最需要哪種水果，根據(jù)自己的身體狀況選擇水果，絕對可以讓你的身體健康達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。
☆過度用眼--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
☆牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
☆心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
☆長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
☆肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
☆預(yù)防皺紋--芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
☆供氧不足--櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
☆腳氣困擾--柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
☆染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
☆過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
人的大腦每天要處理無數(shù)信息，這樣大負(fù)荷的工作是不是需要好好給大腦補充補充能量呢？大腦最需要的五類營養(yǎng)素又在哪些食物里呢？
1.葡萄糖--大腦運動的原動力
腦細(xì)胞的代謝很活躍，但腦組織中幾乎沒有能源物質(zhì)，血液中的氧和葡萄糖就是大腦的能量來源。
2.脂肪--大腦的基礎(chǔ)
大腦主要由脂肪構(gòu)成，特別是不飽和脂肪酸和磷脂。
3.蛋白質(zhì)--幫助記憶和思維
人類的記憶、思維、語言和運動等各種能力與腦組織的
推薦：最健腦的5種食物
蔬菜：菠菜。菠菜是富含維生素C和維生素E的佼佼者，具有極強的抗氧化能力，有助于減緩因年齡增長帶來的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。
肉類：深海魚肉。魚肉脂肪中含對神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用的-3脂肪酸，可以加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
飲料：葡萄汁或葡萄酒。葡萄中的抗氧化物質(zhì)含量較高，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，并能在短期內(nèi)提高記憶力。
主食：糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
零食：核桃、花生。干果，特別是核桃和花生含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以延緩大腦衰老。興奮、抑制有著密切的關(guān)系，而腦組織在代謝過程中需要大量的蛋白質(zhì)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)供應(yīng)不足時，大腦容易疲勞。
4.維生素--維持大腦功能
豐富的維生素對維持視力、氨基酸代謝、腦及神經(jīng)系統(tǒng)功能有非常重要的作用。
5.微量元素--協(xié)助大腦功能
鋅、鐵、銅和碘等微量元素，對我們的學(xué)習(xí)能力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、大腦氧氣的供應(yīng)等有重要作用。
一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性最需要下列五種食品：
番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。
防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的要塞,不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后涼燥更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。
有歌云：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康.溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
冬天養(yǎng)生在于防寒
精神調(diào)養(yǎng)：
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹鳎虼?，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循少食咸，多食苦的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬飲,易使脾胃之陽氣受損。
起居保?。?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：早臥晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講衣服氣候,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃~33℃，這種理想的衣服氣候,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身：
俗話說：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為健康中國人的臉色紅潤而微泛黃色，飲食是調(diào)節(jié)人體氣血充盈程度的重要方式，下面小編為大家?guī)砬锛九俗钚枰膸追N食物，希望秋季女人最需要的幾種食物能對您有所幫助。
秋季女人最需要的幾種食物
棗
紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補血功效可見一斑,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
秋季女人最需要的幾種食物
酸奶
酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
9月讓勁補護膚品席卷你的化妝臺吧！但天知道你的肌膚到底打開了幾成胃口。厭食、不消化、積食、孱弱奮力擰巴出一個喪氣的事實，肌膚吃不香喝不下，你華麗的進(jìn)補計劃只剩悲哀擱淺的命。
翻篇立秋 肌膚進(jìn)補3大愛
猛抗老 補償夏天欠的債
夏天忙活著控油補妝補防曬，我心疼自己的方式就是假裝忘掉抗老的事兒，秋天我誓把落下的連本帶利追回來，明天起，從潔面水乳到面膜，我全套都上抗老的貨。
高濃度 肌膚爭搶速效力
作為一個講究傳統(tǒng)的國人，貼秋膘是要認(rèn)真貫徹的護膚精神，看在肌膚已經(jīng)過了好幾個月只水不乳的日子，不下點猛料我都于心不忍，至少吧，濃度得是極限的，用量是要翻番的。
狠滋養(yǎng) 保養(yǎng)就等這一季
愛夏天，也愛秋天，愛控油，也愛抹油，愛一瓶，更愛無數(shù)瓶，別攔著我保養(yǎng)，讓我在化妝臺前優(yōu)雅地老去，我比你想象的護膚熱情更燙手，我是一天要敷三張營養(yǎng)面膜的某某人。
快看 誰是你的肌膚代言人
瞧，左邊的朋友把秋季進(jìn)補想得多美，但編輯還是要不識相地潑盆冷水，真不是砸了血本就能見效，萬一肌膚跟以下代言人特色一致，很可能這就是打水漂的空歡喜。
開胃不難 難就難在找不到牛丸
在桌上一蹦老高的撒尿牛丸從來沒試過這么清新脫俗的感覺，牛肉的鮮、撒尿蝦的甜，簡直比我的初戀更加詩情畫意，連白眼美餐的厭食癥也口水啪嗒。不吃不喝的絕食肌也在尋覓這一丸肌底是也，底子健康告急，任排山倒海灌養(yǎng)料也是零做功。
來自《滿漢全席》的食神
食之無味 那你還吃什么大勁
大批人士都被這小蛇搞到過拇指抽筋，安享著光吃不拉的習(xí)性，從一厘米長成快一米也不是沒可能，但管它多長呢，反正結(jié)局都是去撞墻！好歹人家貪的也是香蕉蘋果梨，肌膚抱著成坨毒素死不放手還真是賤，毒沒排掉，其他保養(yǎng)都是廢話一堆。
來自手機游戲的貪吃蛇
吃著吃著 自己就撞墻犧牲了
大批人士都被這小蛇搞到過拇指抽筋，安享著光吃不拉的習(xí)性，從一厘米長成快一米也不是沒可能，但管它多長呢，反正結(jié)局都是去撞墻！好歹人家貪的也是香蕉蘋果梨，肌膚抱著成坨毒素死不放手還真是賤，毒沒排掉，其他保養(yǎng)都是廢話一堆。
來自《懸崖上的金魚姬》的波妞
其實 它只想喝口水
宗介大概是想為小金魚擺一頓懸崖大餐來著，但波妞卻對此毫不感冒，大口喝水才是當(dāng)務(wù)之急，有些事想當(dāng)然總是會有跑偏，就比如護膚吧，你給它灌藥抗老，其實它渴到崩潰，干渴的肌膚除了補水刀槍不入。
來自《大力水手》的pop eye
不怕女友出走 就怕菠菜斷貨
相比絮叨的奧利弗，危急時刻比超人還上道的鐵桶菠菜是我心中的二號角，兩罐下肚麻稈胳膊就陡然躥出大塊肌肉，這場景挪移到肌膚上，就是看充氧活血壯經(jīng)絡(luò)，大顯養(yǎng)膚之道的調(diào)理功。
不開胃狀況1 厭食癥
如果你對一瓶曾經(jīng)大愛的面霜唉聲嘆氣，原因就是護膚滲透力大有退步，那我很遺憾地告訴你肌膚中了食神傳說的厭食癥！
抓病根：肌膚底子大不如前
老一輩夸人的模版就有：這閨女皮膚底子真好！足以證明它的重要性。除非你是護膚界里的極品，否則很難發(fā)現(xiàn)肌底亞健康的魔手正向你伸來。肌膚底子氣勢短去半截的最大反應(yīng)就是肌膚滲透力堵塞，后續(xù)保養(yǎng)再施什么料也都只能浮在表面。
為肌膚開胃的撒尿牛丸在哪里？
給肌底專門開個小灶
肌底這種事很難意淫出什么感覺，打個比方它就像汽車引擎，即使每次都加高品質(zhì)汽油，疏忽了引擎保養(yǎng)，馬力也走下坡路。特別是在換季的節(jié)骨眼兒，超奢華的進(jìn)補護膚暫且往后緩緩，先一步就該考慮積極調(diào)整好底子狀態(tài)，性質(zhì)溫和且有效激活和修復(fù)細(xì)胞的產(chǎn)品深諳以柔克剛的精髓，用這種不溫不火的藥引子力道調(diào)動起肌底活力，大手筆的護膚銀子才不會白花。
強將出診
1.蘭蔻genifique精華肌底面膜）
提到肌底保養(yǎng)的這些事，同一秒就想到名聲顯赫的小黑瓶家族，這款面膜的精辟程度不僅來自小黑瓶精華液，采用的生物纖維材質(zhì)據(jù)說直徑只有不織布纖維的百分之一。簡單說就是，除了空氣什么也穿不過去，徹底斷了精華液的揮發(fā)念頭。舒適到我敷到一半竟然忘了面膜這檔事，臉上連丁點兒異物感都沒有，就是自己的第二張肌膚。而且它的調(diào)理速度超迅猛，我連續(xù)熬了3天后，肌膚一點油分也吃不進(jìn)，敷過面膜就能速效得到緩解，至少能吸收較濃的乳液質(zhì)地了。
2.嬌韻詩多元賦活精華乳
即使是肌膚狀態(tài)很崩潰的那段時間，對于其他護膚品早就是刀槍不入，用它卻沒有那么費勁，柔軟的質(zhì)地只要略微輕拍就能滲入肌膚，把滿滿的膠原蛋白注入肌底，撐起亞健康干癟塌陷的彈力線，這就相當(dāng)于打通了表皮與真皮間的隔閡，經(jīng)過一周的調(diào)理，讓后續(xù)護膚灌溉到肌膚深層就不成問題了。
不開胃狀況2 吸收敗筆
有些時候，對肌膚那個恨鐵不成鋼呦，花十分的力氣好生伺候著，卻被沒起色的成效打擊到肺炸。b哥丟了味蕾，吃也白吃，肌膚衰了胃口，抹也白抹。
抓病根：角質(zhì)層亂得毫無章法
護膚掉進(jìn)層次不深不稱王的怪圈，但表皮不保養(yǎng)再有深度的護膚品也很難到達(dá)真皮層。角質(zhì)層看似廢棄皮脂，厚度也只有0.01mm，卻掌管著肌膚新陳代謝，疏于護理直致代謝力低下，不平整的角質(zhì)排列就像路障一樣讓養(yǎng)分停滯不前。
食之無味的肌膚怎么救？
越是表面 越得油脂開胃
開胃經(jīng)就是先乳后水保養(yǎng)學(xué)說，這么大的顛覆，全因為單純水性成分對平復(fù)角質(zhì)缺乏迫力。油脂能重整大肆錯亂的角質(zhì)層，使角質(zhì)間的皮脂更完整，之后再按著肌膚紋理擦拭化妝水就能順利融入角質(zhì)縫隙。這就是為什么很多品牌都在研發(fā)微脂囊裹水的護膚產(chǎn)品，都是這個道理嘛。
請確保肌膚沒有偷偷發(fā)炎
這世上跟肌膚作對的東西還真多，天煞的鬼天氣、逼死人的工作壓力、神出鬼沒的自由基，肌膚過著溫水煮蛙的日子，林林總總大小原因都在導(dǎo)致慢性發(fā)炎。痘痘、泛紅看得見，更多的是潛藏在肌膚之下的微撕裂，前者是角質(zhì)層增厚的催化劑，后者更是打擊到細(xì)胞新生，怪不得角質(zhì)層代謝總是龜速一般。
強將出診
1.albion舒活潤白緊致滲透乳
滲透乳最有個性的一點就是不能徒手涂抹，覺得油膩不說，也起不到修補角質(zhì)的作用，在化妝棉上按壓兩泵的用量，然后由下而上反引力擦拭，擦完棉片上微微泛黃的就是二次清潔的效力，用后明顯感到肌膚表層的張力回升。編輯試驗，用后再倒上一滴化妝水，水珠頓時就均勻擴散，不用拍打也能自動滲入肌膚。
2.d-q角質(zhì)調(diào)理凝露
佐伯千津說：對肌膚，拒絕一切粗暴！是的，即使是為垃圾成堆的粗糙角質(zhì)做清理也該如此照辦，摸起來有點黏手的精華露液體，只需要棉片擦拭就能有效去除多余角質(zhì)，又不會給肌膚造成受力的負(fù)擔(dān)。
3.黛珂aq活力循環(huán)乳
采用親膚性很高的緩釋脂質(zhì)微囊技術(shù)，滲透力基本是水性產(chǎn)品的兩倍之強，用過就覺得肌膚抓住了豐盈狀態(tài)，趁著角質(zhì)層良好的時機趕緊敷一張保濕舒緩面膜，肌膚能吃下雙倍的料。
4.la mer海藍(lán)之謎活顏煥膚精華露
手感出奇地細(xì)滑，用過一晚，早起肌膚就一掃食欲不振的陰霾，光澤毛孔細(xì)膩度都有看得見的改善，但別以為一天見效就證明成分彪悍，植物干細(xì)胞配方以特別舒緩的質(zhì)感促進(jìn)肌膚優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的新生。
5.sisley凈顏平衡面膜
最愛它的就是能一舉殲滅角質(zhì)過度和肌膚表皮炎癥，涂抹時特意在冒痘痘的位置加厚用量，而且濃稠的霜狀質(zhì)地讓肌膚在面膜時不易流失水分，因為吸收多余皮脂的能力強大，建議以每周兩次的頻率使用就好，一周后表皮層狀態(tài)就會大大提升。
不開胃狀況3 惡性積食
朋友說夏天真是挨千刀，瘋狂防曬還把我害成這副土樣子。事實往往傷人心，我還是咬牙講真話：肌膚貪吃毒，臉色就堪比包公的黑。
抓病根：找不到毒素發(fā)泄口
不知有多少人正對著滿桌子美白產(chǎn)品運氣，我們大多以為美白就是扳回臉色的最要命稻草，但生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在肌膚沒有凈化的狀態(tài)下狠力美白，效果幾乎為零，就像往積滿污垢的水池里灌注清水，池水也始終是臟的，所以說，為肌膚排毒是一切護膚的前提。
快拋了貪吃蛇的囤積秉性！
抗氧化排毒？你只答對一半
肌膚每天都會產(chǎn)生70億個細(xì)胞分子毒素，但有本事自產(chǎn)卻來不及自消，就這么不幸地積壓在體內(nèi)。面對驚悚的數(shù)字，多數(shù)人會虔誠地信奉抗氧化排毒，可毒素不止自由基一種，相當(dāng)一部分是在受損細(xì)胞代謝中產(chǎn)生，抗氧化對此束手無策。編輯遍訪專家，對抗細(xì)胞毒素最上道的方法就是激活細(xì)胞再生能力，讓肌膚學(xué)會自我修護比什么都強。
強將出診
1.迪奧活膚駐顏密集修護精華液
紅色1號凝乳質(zhì)地得民心，燜鍋天用也不覺得糊臉，它調(diào)理膚色的能力尤其出色，剛用完看起來就有肌膚提亮的效果，我在用到快一個月時肌膚的晦暗感和膚色不勻就全盤消失了。
2.雅詩蘭黛鮮活營養(yǎng)精華水
化妝水里的排毒天后，作為護膚第二步能當(dāng)仁不讓地排除表層毒素，它還是化妝水新濃度的成員之一，保濕能力讓我相當(dāng)驚訝。
3.嬌蘭伊詩美特效深夜療膚霜
熬夜趕稿的那幾天在凌晨睡前抹上3滴，加速肌膚代謝，讓新生的毒素盡早排出體外，即使處于嚴(yán)重睡眠不足，肌膚狀態(tài)也不會出賣我。
4.柏姿油控爽膚水
面色黯沉還偶爾浮腫的同學(xué)看過來，綠咖啡精華能促進(jìn)滯留的毒素和水分積極排出，用棉片濕膚還能親眼看見黑頭自動往外冒。
不開胃狀況4 口干舌燥
秉著貼秋膘的宗旨為肌膚上供了一整套滋養(yǎng)品，它卻得了便宜賣乖，用一張油臉回報我，不如換波妞的路數(shù)試一把，它可能就差那杯水。
抓病根：缺水的肌膚很焦慮
慘遭疲勞轟炸，用保濕品犒勞肌膚還有點寒酸，補水這種小兒科把戲但肌膚中水分占比高達(dá)80%，當(dāng)25歲的青春拐點一過，水循環(huán)活力也開始步步退化，水分流失的查漏補缺跟不上趟兒，肌膚防護能力不堪一擊，脫水干癟的細(xì)胞是很難食欲大開的，強行塞飯，不如來碗湯先！
像金魚姬一樣喝飽水！
補水向上看
打住！我猜你一猛子就又想到真皮層去了，能迫切安撫干渴的正解是全力灌溉角質(zhì)層。含水量低于10%，肌膚抵抗和吸收力就會報警，不趕緊補救，屏障膜怕是會破敗成爛漁網(wǎng)，加速水分流失，惡性循環(huán)沒救了?？丛诩∧w禁不住事的份上，風(fēng)險最小化的方法就是大密度單純補水，一般來說，連續(xù)3天的水飽養(yǎng)膚就能把角質(zhì)層補起來。
你最好多個ph值的小心思
是的，酸堿值也能對肌膚屏障給把力，ph5.5的理想數(shù)值能讓肌膚表層維持在自行微調(diào)酸堿值的狀態(tài)，正適用于目前換季帶來的溫差環(huán)境，不用你多費心，肌膚自己也搞得定。
夜間補水才不至于白天淪陷干物女
就在你睡得不省人事時，肌膚正奮力補救白天紫外線、輻射、污染對肌膚造成的損傷，這個修護過程讓肌膚升溫0.5度，水分流失榮登全天最高峰時段，最嚴(yán)重就是角質(zhì)層，如果你早起總是干到表情僵硬，夜間免洗面膜就千萬不能省。
導(dǎo)讀：當(dāng)代中國的中年男人正處在一個上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨沒有自己這樣一個充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴(yán)，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。因此各種奇思妙想的補藥撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補就無法生存的地步了。真是這樣嗎？答案是：NO。
我們目前一提起補藥往往都往那方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補所謂的補藥不但與己無益，有時反而有害。 其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的補藥。 男人最需要的補品 補藥一：硼前列腺之寶 男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。 需要量：硼是廣泛存在于水果和果仁中的。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。 吃什么：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。 補藥二：-3s脂肪酸男性護心專家 -3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。
