吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人在吃飯時(shí)，為了工作或者其他事情，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的，其實(shí)這樣很易傷身體的，一不小心還會(huì)吃出糖尿前幾天，下面就跟小編來學(xué)習(xí)糖尿病的知識(shí)吧。
吃飯?zhí)煲讉?/p>
前幾日，本公子跟好朋友聊天，她說：昨天跟一姐們出去逛街，她170,體重只有98,看她試衣服的時(shí)候，再看看自己的身材，我好想回家！是不是感覺好傷心？三月不減肥，四月徒傷悲已經(jīng)被我們說爛，再看看一堆肥肉，一聲長(zhǎng)嘆有木有！可是你造嗎？吃飯?zhí)焓菚?huì)變胖的，變胖當(dāng)然會(huì)傷心。
根據(jù)日本學(xué)者研究，吃飯?zhí)焓谷梭w換肥胖癥的幾率足足增加了2倍，這是因?yàn)槌燥執(zhí)欤憗聿患胺置谧銐虻哪懼?，機(jī)體攝入的脂肪就得不到充分的消化，從而堆積于人體，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。
在現(xiàn)實(shí)生活中，你身邊肯定有這樣一種人，就是死吃不胖型的，她們常常說自己的消化吸收不好，所以吃多少都不長(zhǎng)胖。本公子很遺憾地告訴你們，這么多年，你們都被騙了，人家是因?yàn)橄蘸貌攀莸?，消化吸收不好的是你們這些胖紙。在消化吸收過程中，最為重要的三個(gè)臟腑就是胃、脾、膽，其中胃主受納，腐熟水谷，脾主運(yùn)化，運(yùn)化水谷，膽主要分泌膽汁，而膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將。在中醫(yī)中，有一句話是這么說的：凡十一臟，取決于膽也，當(dāng)然脾胃的正常運(yùn)行也取決于膽氣的生發(fā)?！稏|醫(yī)寶鑒》中提到：肝之余氣，泄于膽，聚而成精，即膽汁是由肝之精氣所化，貯存于膽。肝促進(jìn)脾胃消化吸收功能的實(shí)現(xiàn)就是通過協(xié)調(diào)脾胃的氣機(jī)升降，分泌和排泄膽汁而實(shí)現(xiàn)的，只有膽汁排泄順達(dá)，脾胃運(yùn)化功能才能健旺。
所以小伙伴們還是慢一點(diǎn)吃飯吧，給你的膽多一些時(shí)間，讓它能分泌足夠的膽汁去分解脂肪，從此跨出胖子界、微胖界，不再傷心。
吃飯?zhí)煲讉?/p>
其實(shí)，人體的五臟六腑，經(jīng)絡(luò)器官跟宏觀的人體一樣，也是有壽命的。換句話說，人體壽命的長(zhǎng)短與五臟六腑的壽命長(zhǎng)短是同步的，胃是如此、整個(gè)消化系統(tǒng)也是如此。有一句很狠的話是這么說的：每個(gè)人一生吃的糧食是固定的，誰先吃完誰先走。本公子的解釋是：10個(gè)蘋果一天吃1個(gè)可以吃10天，一天吃10個(gè)就只能吃一天，所以，自己理解去吧。同理可得。吃飯?zhí)炀蜁?huì)導(dǎo)致吃飯?zhí)啵缘奶嗑蜁?huì)損耗胃以及整個(gè)消化系統(tǒng)的壽命。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
我們都知道，消化系統(tǒng)是由消化道和消化腺組成，而人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收的第一步則是通過消化道的起始端，即口腔。在生活中，我們都知道喝粥、吃流食有助于養(yǎng)胃，我們口腔功能就是充分咀嚼食物，使其腐化，變?yōu)榱髻|(zhì)。如果吃飯?zhí)?，口腔就來不及咀嚼，食物就得不到充分的分解，人體就只能把這件事交給胃來做，讓胃去受納腐化。結(jié)果就是，是胃的事情也讓胃做，不是胃的事情也讓胃做，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必會(huì)傷胃。
更可怕的是，吃飯?zhí)炫c消化系統(tǒng)癌變亦有著一定的關(guān)系，其可能會(huì)增加消化系統(tǒng)癌變的幾率。
據(jù)說吃飯?zhí)爝€會(huì)引起糖尿病
吃飯快跟得糖尿病有啥關(guān)系？很驚訝有木有？據(jù)英國(guó)《每日快報(bào)》報(bào)道，立陶宛衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)的研究人員于第15屆國(guó)際內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)暨4屆歐洲內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)上宣布了一項(xiàng)最新研究成果：與吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的人相比，吃東西太快者得2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增2.5倍。
所謂2型糖尿病，我們又稱之為非胰島素依賴性糖尿病、成人發(fā)病型糖尿病，因?yàn)檫@類糖尿病患者依然可以分泌一定量的胰島素，且發(fā)病年齡多在35以后。2型糖尿病的發(fā)病原因除了遺傳因素外，其與人的生活環(huán)境及生活方式都有著密切的聯(lián)系?，F(xiàn)代人由于膳食結(jié)構(gòu)（高脂肪、高蛋白、高熱量）的不合理、體育運(yùn)動(dòng)的缺乏，很容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)使得胰島素抵抗出現(xiàn)進(jìn)行性加重，繼而導(dǎo)致胰島素分泌缺陷（糖尿病就是胰島素分泌缺陷或著胰島素不能正常運(yùn)用于糖代謝中的一種代謝性疾病。）和2型糖尿病的發(fā)生。這同樣也可解釋為什么吃飯?zhí)鞎?huì)引起糖尿病，其主要元兇就是機(jī)體肥胖與體重增加。
怎樣降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？
1、食用堅(jiān)果
準(zhǔn)確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。
即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅(jiān)果）也會(huì)起到有益作用。然而，經(jīng)常食用并不意味著大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。
2、喝咖啡
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明：與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比，在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%.
3、不酗酒
一項(xiàng)新研究表明酗酒（女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料，男性喝下五份）會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。
4、進(jìn)餐后散步
發(fā)表在《行為營(yíng)養(yǎng)與體力活動(dòng)》國(guó)際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明：每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%.
即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。
發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明：在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。
5、從事力量訓(xùn)練
加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。
事實(shí)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。
此外，力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。
6、不喝碳酸飲料
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.
所以，請(qǐng)放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶；或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
7、少吃肉
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：食用較多數(shù)量的紅肉（特別是精加工肉制品）會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來源，而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。
該研究還發(fā)現(xiàn)：用其他食物（如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽）來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘類水果
《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn)：橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。
不僅僅是橙子具有這樣的功效，柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。
早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。
糖尿病史一種慢性病，治療起來時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)患者的身心影響較大，預(yù)防的意義比治療大。因此，以上的9種糖尿病高危人群要做好預(yù)防。
糖尿病這三個(gè)字給人的第一印象大概是：一種尿液中有糖的病。這樣理解并沒有錯(cuò)，但糖尿病的核心問題其實(shí)是血液中糖的含量過高。腎臟就像家中的下水道，血液中的廢物在這里過濾出來，就成為了尿液。身體健康的時(shí)候，腎臟會(huì)留住葡萄糖，不讓它進(jìn)入尿液，所以健康人的尿液中是不含糖的。而糖尿病患者因?yàn)檠菨舛冗^高，腎臟心有余而力不足,便有挽留不住的糖分進(jìn)入尿液。糖尿病因尿液中異常含糖得名，但真正的問題其實(shí)是血糖過多。高血糖狀態(tài)從很多方面損害我們的身體，引起諸如糖尿病性視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等病變。
為了防止血糖含量過高，我們胰腺內(nèi)的胰島細(xì)胞會(huì)分泌胰島素到血液里，胰島素的使命就是用上全部招數(shù)來降低血糖。糖尿病患者的血糖之所以失去控制，問題出在胰島素。當(dāng)胰島的細(xì)胞出現(xiàn)病變，分泌的胰島素太少，不足以對(duì)抗血糖的升高，便發(fā)生了1型糖尿病。當(dāng)身體對(duì)胰島素變得不敏感，胰島素對(duì)抗血糖的招數(shù)就不好使了，血糖同樣升高，這樣就發(fā)生了2型糖尿病。
2型糖尿病尤其愛光顧吃得多運(yùn)動(dòng)少的胖子們，這是因?yàn)?，肥胖一方面?huì)導(dǎo)致身體對(duì)胰島素變得不敏感，另一方面又會(huì)損傷合成胰島素的胰島細(xì)胞。正因?yàn)閷?duì)胰島素不敏感，胖人需要更高水平的胰島素來降低血糖，這就使得胰島細(xì)胞不堪重負(fù)。暴飲暴食一餐之后，餐后血糖陡然上升，使得本來就已經(jīng)負(fù)擔(dān)過重的胰島細(xì)胞進(jìn)一步受損。而運(yùn)動(dòng)則相反，可以增加身體對(duì)胰島素的敏感性，有利于胰島素奪回對(duì)血糖的控制權(quán)。俗話說三分天注定，七分靠打拼,雖然糖尿病有著先天因素，但是后天生活方式和飲食習(xí)慣也是非常重要的，所以醫(yī)生們都提倡糖尿病患者作息規(guī)律，控制飲食。
肥胖導(dǎo)致胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，盡管細(xì)胞不一定死亡，但合成能力衰竭卻是事實(shí)。盡管科學(xué)家一直在讓胰島細(xì)胞復(fù)活的道路上奔走，但至今仍沒有確切的方法來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。因此，現(xiàn)有的醫(yī)療手段尚沒有辦法從根本上治愈糖尿病，患者只能從吃藥和改善生活習(xí)慣兩方面去控制血糖，防止高血糖狀態(tài)帶來的嚴(yán)重后果。
雖然胰島素的改變難以逆轉(zhuǎn)，但是只要努力使血糖得到良好的控制，患者基本上能像正常人一樣生活，甚至能達(dá)到人群的平均壽命。所以，糖尿病的治療在任何時(shí)間都必須強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持二字。
糖尿病癥狀
1.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦
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胃口也大增，但人卻消瘦了不少，很多人以為自己患了甲狀腺疾病。然而，糖尿病也會(huì)引起患者吃得多、人消瘦的情況，患者還會(huì)經(jīng)常感覺口渴想喝水，老是上廁所，這是糖尿病的典型三多一少癥狀--多飲、多尿、多食、消瘦。
為什么糖尿病會(huì)引起三多一少?糖尿病患者體內(nèi)糖代謝過程發(fā)生紊亂，攝入的糖沒辦法走到正確的地方，當(dāng)血糖升到較高水平，超過了腎排糖閾值，糖分就會(huì)隨著尿液離開人體，糖分的利尿作用就會(huì)導(dǎo)致多尿，人體也會(huì)因?yàn)槎嗄蛐枰?jīng)常飲水。此外，由于糖分作為人體能量的重要來源，沒有到達(dá)人體需要的地方反而流出體內(nèi)，人體全身細(xì)胞得不到能量就會(huì)鬧饑荒,導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺餓，需要多吃東西。
2.突然視力模糊，看不清東西
人的眼睛里有一個(gè)扁圓形的透明體，稱為晶狀體,有這種反復(fù)變凸、變扁的調(diào)節(jié)作用，所以人們遠(yuǎn)近的東西都能看清。然而，當(dāng)人體血糖升高時(shí)，葡萄糖及其代謝物進(jìn)入眼球晶狀體，組織內(nèi)鹽份隨糖大量排出，滲透壓降低，而水分子經(jīng)晶狀體囊過度轉(zhuǎn)移到晶狀體內(nèi)，晶狀體膨脹變凸，前后曲率改變，屈光力增強(qiáng)，形成一過性近視；血糖降低時(shí)，引起相反的滲透壓改變，則發(fā)生遠(yuǎn)視。遠(yuǎn)視、近視，加上糖尿病最容易引起的并發(fā)癥--白內(nèi)障，糖尿病患者的視力受到很大威脅。所以，突然間出現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、視力模糊，最好及時(shí)到醫(yī)院查查。
3.無端端周身皮膚瘙癢，或反復(fù)起癤子
近期無緣無故患上比較頑固的皮膚瘙癢，經(jīng)常復(fù)發(fā)，甚至癤子反復(fù)發(fā)作，用遍各種藥物都不見起色，這就要警惕是否有血糖高的情況。為什么糖尿病會(huì)引起皮膚瘙癢？糖尿病患者因皮膚內(nèi)葡萄糖含量增高，刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水狀態(tài)，出汗減少，皮膚過度干燥而瘙癢。專家表示，中老年人不明原因的皮膚瘙癢，應(yīng)先排除糖尿病的可能后再對(duì)癥治療。
4.外陰瘙癢，或頻繁尿路感染
婦女特別是中老年婦女外陰瘙癢難忍，或者尿路感染無法斷根，用遍了各種栓劑洗劑還是容易復(fù)發(fā)，此時(shí)最好篩查一下糖尿病。
5.后腳發(fā)涼，或四肢發(fā)麻、疼痛
血糖過高容易引起血管病變、神經(jīng)病變，導(dǎo)致糖尿病人經(jīng)常感覺四肢發(fā)涼、麻木甚至疼痛。專家提醒，只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時(shí)檢查血糖，老年人尤其要注意。
6.突發(fā)腦血栓
由于血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。突然間爆發(fā)腦血栓，除了及時(shí)打通血管，治療腦血栓，也要查查血糖是否正常。即使腦血栓治療及時(shí)，如果血糖問題沒有解決，還有可能再次引發(fā)腦血栓。
糖尿病的治療方法有哪些
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
1、飲食治療，這是治糖尿病的基礎(chǔ)，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生于飲食是有關(guān)聯(lián)的。糖尿病患者飲食宜清淡，但是也要保證營(yíng)養(yǎng)充足，一定要控制好每日所需營(yíng)養(yǎng)元素及每日所需熱量。
2、運(yùn)動(dòng)療法，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)人體免疫力，和提高人體抵抗力，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能降低血糖，消耗人體多余熱量，糖尿病可以做的運(yùn)動(dòng)有散步，爬樓梯，打太極等。運(yùn)動(dòng)不宜激烈。
3、糖尿病教育，只有了解一定的糖尿病知識(shí)，才能更好的控制糖尿病，
4、定期做好血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖動(dòng)態(tài)，及時(shí)控制血糖，把危險(xiǎn)降到最低
5、藥物治療，這是治療糖尿病必不可少的。但是為了避免降糖藥的副作用，什么才是最好的方法呢？首先不應(yīng)該對(duì)身體造成二次傷害。其次，必須有效的降糖穩(wěn)糖
肥胖能夠引起炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致2型糖尿病。但是對(duì)于驗(yàn)證是如何引起糖尿病，以及如何進(jìn)行防治目前還沒有確切的答案。美國(guó)UCSD醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)炎性分子LTB4能夠促進(jìn)胰島素抵抗-引發(fā)2型糖尿病的第一步。
另外，研究人員發(fā)現(xiàn)通過遺傳學(xué)手段敲出響應(yīng)LTB4的受體，或者通過藥物干預(yù)的方式阻斷LTB4受體的功能會(huì)提高肥胖小鼠對(duì)胰島素的敏感性。相關(guān)結(jié)果發(fā)表在2月23日nature medicine 雜志上。
這項(xiàng)研究十分重要，因?yàn)樗沂玖?型糖尿病發(fā)生的根源.本篇文章的通訊作者Jerrold M. Olefsky博士說道，現(xiàn)在我們了解了LTB4是引發(fā)胰島素耐受的的炎癥因子，我們可以因此通過抑制LTB4的活性打破肥胖與糖尿病之間的聯(lián)結(jié)。
根據(jù)Olefsky博士的研究，過度肥胖，尤其是在肝臟中脂肪的過度積累會(huì)激活局附近的巨噬細(xì)胞。這些激活后的巨噬細(xì)胞進(jìn)一步釋放LTB4以及其它炎性分子從而吸引巨噬細(xì)胞的浸入。這一正向反饋調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)產(chǎn)生更多的LTB4以及激活更多的巨噬細(xì)胞。
炎癥反應(yīng)在機(jī)體抵抗外源感染時(shí)起到了正面的作用，然而當(dāng)慢性炎癥反應(yīng)時(shí)，例如肥胖，過多的LTB4會(huì)激活巨噬細(xì)胞以外的其它細(xì)胞，像肝細(xì)胞，脂肪細(xì)胞，肌肉細(xì)胞等。這一情形下，這些細(xì)胞受到刺激從而對(duì)胰島素產(chǎn)生了耐受。
當(dāng)Olefsky與他的研究團(tuán)隊(duì)在小鼠模型上成功闡釋了這一機(jī)制后，他們計(jì)劃尋找能夠抑制LTB4的方式。首先，他們他們利用遺傳學(xué)手段建立了缺失LTB4受體的小鼠，結(jié)果顯示這一小鼠在肥胖狀態(tài)下代謝水平大幅提高。另外，他們還利用一種小分子抑制劑用于抑制LTB4受體活性，結(jié)果顯示這一小分子機(jī)制效果與遺傳突變的效果相當(dāng)。，
當(dāng)我們通過遺傳學(xué)手段或藥物阻斷的方式破壞LTB4引起的炎癥循環(huán)后，我們得到了非常好的癥狀改善。雖然這些小鼠依然肥胖，但是他們的狀態(tài)明顯好了許多, Olefsky博士說到。
怎樣降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？
1、食用堅(jiān)果
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準(zhǔn)確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。
即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅(jiān)果）也會(huì)起到有益作用。然而，經(jīng)常食用并不意味著大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。
2、喝咖啡
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明：與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比，在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%.
3、不酗酒
一項(xiàng)新研究表明酗酒（女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料，男性喝下五份）會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。
4、進(jìn)餐后散步
發(fā)表在《行為營(yíng)養(yǎng)與體力活動(dòng)》國(guó)際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明：每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%.
即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。
發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明：在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。
5、從事力量訓(xùn)練
加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。
事實(shí)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。
此外，力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
6、不喝碳酸飲料
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.
所以，請(qǐng)放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶；或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
7、少吃肉
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：食用較多數(shù)量的紅肉（特別是精加工肉制品）會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來源，而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。
該研究還發(fā)現(xiàn)：用其他食物（如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽）來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘類水果
《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn)：橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。
不僅僅是橙子具有這樣的功效，柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。
早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
糖尿病史一種慢性病，治療起來時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)患者的身心影響較大，預(yù)防的意義比治療大。因此，以上的9種糖尿病高危人群要做好預(yù)防。
總結(jié)：人在吃飯時(shí)還是需要多加細(xì)心，慢咀嚼20以上，吃到胃里才能更好的消化，這樣不傷身體也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更快消化食物哦。
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在生活中，糖尿病是一種很常見的疾病的問題，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?糖尿病會(huì)遺傳嗎?糖尿病有哪些癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
糖尿病會(huì)遺傳嗎
對(duì)于糖尿病是否遺傳的情況，還是要看具體的情況的，如果存在3代以上有有糖尿病的情況的話，就是很有可能有遺傳的問題了。
如果只有你一個(gè)，沒有其他人的話或者少于3人，且均為2型，那么遺傳幾率在5%不到。如果其中有1個(gè)或者1個(gè)以上的1型糖尿病，那么遺傳幾率在35%以上，越多可能型越大。如果你的夫人也是糖尿病患者，且你們都是1型糖尿病的話，那么遺傳幾率大于80%，如果，你和你的夫人一個(gè)是1型一個(gè)是2型，那么遺傳幾率大于35%。如果你們都是2型，那么遺傳幾率在20%-50%之間。
糖尿病早期癥狀
性功能障礙
對(duì)于糖尿病早期的癥狀，首先會(huì)有性功能障礙的情況，尤其是對(duì)于一些中年人，是非常的明顯的，希望大家能夠注意。
突如其來的視力減退
還會(huì)有視力的問題的出現(xiàn)的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在莫名其妙的情況下，就會(huì)出現(xiàn)視力的突然減退的情況的。
餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時(shí)間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)，需警惕糖尿病的可能。
皮膚瘙癢
經(jīng)常有的時(shí)候會(huì)莫名的瘙癢，特別是老年人，就要是不是有糖尿病的可能性。
腹瀉
得了糖尿病會(huì)發(fā)生腹瀉的情況，經(jīng)常在餐后、夜間進(jìn)行排便，經(jīng)常會(huì)間歇的腹瀉，此時(shí)就需要盡早去醫(yī)院檢查，很有可能是糖尿病的早期癥狀。
感染
不明原因的感染，這種感染可以發(fā)生在皮膚、口腔、泌尿系統(tǒng)、肺部等部位，其特點(diǎn)就是感染反復(fù)發(fā)生，纏綿難愈，也要考慮檢查血糖及尿糖情況。此外，臨床資料顯示約10%-15%的糖尿病患者會(huì)并發(fā)肺結(jié)核，因此當(dāng)肺結(jié)核發(fā)展特別迅速，病情重，療效差時(shí)，也要考慮是否存在糖尿病的可能。
隨著我們現(xiàn)在的社會(huì)越來越國(guó)際化，很多的工作不得不用電腦來進(jìn)行完成，雖然這個(gè)時(shí)候工作質(zhì)量是提高了，但是我們的時(shí)候視力也會(huì)下降，形成近視眼的變化，那么在出現(xiàn)近視眼的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?哪些食物可以幫助我們有效的改善視力，同時(shí)在我們?nèi)粘５纳钪形覀儜?yīng)如何去預(yù)防這樣的事情發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
近視了怎么辦
1、遠(yuǎn)方凝視
我們都知道近視眼給我們的生活中帶來了很多的不方便和困擾，如果每天都帶著一副眼睛的話不僅會(huì)影響美觀，而且還對(duì)我們的眼睛沒有好處，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操
在日常生的生活中高幅度的工作壓力給我們的眼睛帶來了很大的傷害，形成了近視眼的可能，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以通過轉(zhuǎn)眼的方法來進(jìn)行有效的緩解，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們不僅可以用上文向大家介紹的方法來進(jìn)行有效的緩解，我們也可以通過這個(gè)方法來緩解，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
a、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
b、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
d、按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護(hù)眼睛的食物
1、維他命A
不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
2、維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
肢端麻木
40%左右的糖尿病患者可出現(xiàn)手足麻木，肢端感覺減退或消失;有些人會(huì)感覺走路時(shí)就像踏在棉花上一樣。當(dāng)出現(xiàn)原因不明的肢端麻木時(shí)，不能忽視了檢查血糖及尿糖的情況。
低鹽飲食：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在6克內(nèi)，食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽，咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
糖尿病患者飲食注意事項(xiàng)
1、注意少吃油脂多、糖多的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、糖果、蛋糕、含糖飲料等;少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等。
2、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，如奶類、雞蛋、豆類等;增加膳食纖維豐富的食物，如蕎麥面、燕麥、玉米，綠葉青菜等;適當(dāng)多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果多吃。
3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重，如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等;適當(dāng)多食富含維生素B和維生素C的食物，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。
4、戒煙限酒。吸煙與糖尿病大血管病變有關(guān)，戒煙有助于控制糖尿病病情;不推薦糖尿病病人飲酒，飲酒有可能誘發(fā)低血糖，每天飲酒的酒精含量女性不超過15g,男性不超過25g(15g酒精相當(dāng)于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)，每周飲酒不超過2次。
總結(jié)：以上及時(shí)關(guān)于糖尿病的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，對(duì)于糖尿病的患者，一定要注意自己的生活飲食的習(xí)慣，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意一下。
導(dǎo)讀：有這樣一句俗話，人到老年百病侵，顧名思義就是人老了，各種疾病就自覺自愿的找上門，如高血壓、糖……
有這樣一句俗話，人到老年百病侵，顧名思義就是人老了，各種疾病就自覺自愿的找上門，如高血壓、糖尿病等等。而有的老年人體重會(huì)暴增，有的會(huì)急速下降，如果老人消瘦得太快，千萬別大意，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，當(dāng)心是糖尿病來襲。
老人變瘦是有度的。正常的變瘦應(yīng)該以體質(zhì)指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方為衡量標(biāo)準(zhǔn)。BMI值只要在20至24范圍內(nèi)波動(dòng)，就基本屬于正常變化。還有一個(gè)更簡(jiǎn)便的判斷方法：老人如果在一個(gè)月內(nèi)體重減輕了2.5至5公斤，就要檢查是否患病了。此外，注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化，如以前穿著合體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了，都不能馬虎大意。
能引起老人體重銳減的疾病，比較常見的就是糖尿病，因?yàn)樘悄虿〉牡湫吞卣髦芯蜕眢w消瘦這一項(xiàng)，即三多一少。老人如果突然變瘦應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防止錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
當(dāng)然，也有些變瘦并非疾病造成，但同樣不能忽視。因?yàn)轶w重下降會(huì)影響機(jī)體的免疫功能，導(dǎo)致抵抗力降低，因而發(fā)生急性和慢性疾病的幾率隨之增加。體輕者在摔倒時(shí)缺乏脂肪保護(hù)，更容易骨折太瘦的人缺乏御寒能力、經(jīng)不起疾病消耗。老人要以健康為重，不應(yīng)盲目限食吃素，要保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
如何應(yīng)對(duì)消瘦過快?
1.少量多餐，保證必需的膳食量能充分?jǐn)z入，還可避免餐后血糖高峰。消瘦病人可適當(dāng)放寬，保證總熱量。在控制熱量期間仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，水煮后加一些佐料拌著吃。
2.監(jiān)測(cè)體重，一旦體重恢復(fù)至正常應(yīng)調(diào)整飲食至正常水平。
3.用藥后出現(xiàn)明顯體重變化應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整藥物。
4.就醫(yī)確定沒有其他器質(zhì)性疾病。
5.補(bǔ)充足量的維生素和鐵質(zhì)。
6.長(zhǎng)期血糖控制不良或其他消耗性疾病如結(jié)核病、貧血等都會(huì)導(dǎo)致體重下降，控好血糖后體重就會(huì)穩(wěn)定。
7.注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)應(yīng)按1.2克1.5克/公斤體重的比例供給。適當(dāng)增加瘦肉類、禽蛋、豆制品等的攝入量。但要避免攝入過多的脂肪。
糖尿病是常見的疾病，有許多人都會(huì)得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适?，所以血糖只能通過尿液排出去，那么糖尿病的并發(fā)癥有哪些呢?糖尿病的癥狀是什么?如何預(yù)防糖尿病?下面小編為大家講解。
糖尿病并發(fā)癥有哪些
1、糖尿病足
這是糖尿病最常見的一種并發(fā)癥，由于糖尿病血管病變和神經(jīng)病變和感染等多重因素導(dǎo)致的糖尿病患者足或者下肢組織破壞的一種病變。糖尿病足是糖尿病患者最嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果糖尿病足不及時(shí)治療，嚴(yán)重的甚至?xí)刂部赡軙?huì)危及生命。
2、糖尿病心血管疾病
根據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，有一半糖尿病患者會(huì)并發(fā)冠心病。這是因?yàn)樘悄虿∈且蕴谴x障礙為主，同時(shí)伴有蛋白、脂肪代謝障礙，甚至還可以有水、鹽代謝、酸、堿的失調(diào)。如果，血糖控制的不穩(wěn)定，及有可能并發(fā)冠心病。
3、糖尿病腎病
糖尿病腎病是糖尿病患者中死亡的重要原因。早期的糖尿病腎病最重要的現(xiàn)象就是尿白蛋白排出量稍高于正常人，稱微量白蛋白尿，尿白蛋白排出量為20–200μg//分鐘或30–300mg//24h或尿Alb/Cr30-300mg/g。一旦出現(xiàn)蛋白尿，腎小球功能呈進(jìn)行性不可逆轉(zhuǎn)地下降。就會(huì)造成腎衰。
4、白內(nèi)障
在白內(nèi)障患者中，糖尿病患者占到了30%。這是因?yàn)樘悄虿』颊哐褐幸约把蹆?nèi)房水中葡萄糖濃度偏高，葡萄糖在代謝里會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樯嚼娲嘉镔|(zhì)積聚在晶體內(nèi)，造成晶體纖維腫脹，進(jìn)而斷裂和崩解，最終完全混濁，引起患者視力下降，嚴(yán)重的甚至失明。這也是糖尿病的癥狀之一。
5、腦血栓
糖尿病人腦血栓的發(fā)病率是非糖尿患者的12倍。糖尿病由于血糖增高。可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加。血流緩慢，極易發(fā)生腦血栓。同時(shí)，體內(nèi)各種代謝發(fā)生紊亂，引起高血脂、高血壓，加重動(dòng)脈粥樣硬化，幾種因素互相協(xié)同作用，最終發(fā)生腦血栓。
6、糖尿病腎病
是糖尿病患者最重要的合并癥之一。我國(guó)的發(fā)病率亦呈上升趨勢(shì)，目前已成為終末期腎臟病的第二位原因，僅次于各種腎小球腎炎。由于其存在復(fù)雜的代謝紊亂，一旦發(fā)展到終末期腎臟病，往往比其他腎臟疾病的治療更加棘手。
糖尿病的癥狀
1、視力變差
你的眼睛出現(xiàn)視物模糊、視力減退時(shí)別一味的以為是眼科疾病，出現(xiàn)這種癥狀也可能是糖尿病的早期癥狀。據(jù)國(guó)外眼科博士指出，罹患糖尿病會(huì)使血液中的葡萄糖值上升，出現(xiàn)眼球歪斜從而影響視力。長(zhǎng)期的視物模糊要警惕2型糖尿病。
2、咽干舌燥
喉嚨干燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環(huán)，身體會(huì)始終處于缺水狀態(tài)，使得人坐立不安，咽干舌燥。別以為這是正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一。
3、怎么吃都會(huì)瘦
雖說千金難買老來瘦，但當(dāng)你吃得多卻瘦得厲害時(shí)，卻是要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、惡性腫瘤等都會(huì)使身體消耗更大。當(dāng)你胃口良好，吃很多食物體重卻在下降，就要當(dāng)心糖尿病，這病會(huì)漸漸將你體內(nèi)蓄積的能量消耗殆盡。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
4、剛吃完就覺得餓
吃了很多食物卻仍覺得餓，這是因?yàn)轶w內(nèi)的胰島素機(jī)能失常，導(dǎo)致脂肪、肌肉及其他組織器官的機(jī)能低下。其中，起關(guān)鍵作用的胰腺分泌過高的胰島素，就會(huì)促使大腦產(chǎn)生空腹感，這也是糖尿病的早期癥狀之一。
5、夜尿增多
多尿是糖尿病的三大癥狀之一，體內(nèi)血糖值升高，人體會(huì)敏感地獲取到信息，并自動(dòng)將其排除，導(dǎo)致小便次數(shù)增多。因此，夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個(gè)信號(hào)，這也是糖尿病的早期癥狀。
如何預(yù)防糖尿病
1、控制飲食
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測(cè)出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
5、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
結(jié)語：糖尿病十分常見，但是大家不能因?yàn)樗Ｒ姾桶Y狀不嚴(yán)重就不重視它，得了糖尿病應(yīng)該及時(shí)治療，上文詳細(xì)是講訴了糖尿病的并發(fā)癥是什么、糖尿病的癥狀以及如何預(yù)防糖尿病，希望對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：無論是中醫(yī)，還是西醫(yī)。他們總說：飲食習(xí)慣跟自身的健康是息息相關(guān)的。不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了各種疾病的產(chǎn)生，如今糖尿病的病發(fā)……
無論是中醫(yī)，還是西醫(yī)。他們總說：飲食習(xí)慣跟自身的健康是息息相關(guān)的。不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了各種疾病的產(chǎn)生，如今糖尿病的病發(fā)率異常高，原因就是長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣造成。
一、這樣吃飯易得糖尿?。?/p>
1、不吃主食
現(xiàn)在有的人為了減肥，有不吃主食的習(xí)慣，這種習(xí)慣非常不好。專家提醒，只吃菜、不吃飯非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，只吃菜、不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。
2、大盤盛菜
不少人習(xí)慣大盤子大碗吃飯，而不是分取到小盤里吃，這樣容易吃過量，導(dǎo)致熱量過剩，從而加大糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
3、吃飯三心二意
很多人喜歡邊吃飯邊看電視或玩手機(jī)。這樣做的壞處是咀嚼次數(shù)減少，吃飯速度加快，容易吃過量，同時(shí)不利于消化吸收。建議專心吃飯，多咀嚼促進(jìn)唾液分泌幫助消化，同時(shí)多吃富含膳食纖維的蔬菜，這樣有助于降低血糖。
4、調(diào)味料全部撒在食物上
有的人為圖省事，把調(diào)味醬、調(diào)味汁等直接澆在食物上吃，這樣容易吃進(jìn)更多的糖、鹽，不利于血糖健康。調(diào)料宜分倒在小碟內(nèi)，吃時(shí)適量蘸點(diǎn)即可。
5、晚飯時(shí)間不固定
不少人白天忙于工作，顧不上在正常飯點(diǎn)吃晚飯，到了夜里才匆匆忙忙大吃一頓，這樣在短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量食物，會(huì)導(dǎo)致血糖驟升，久之會(huì)影響胰臟分泌胰島素的功能。建議再忙也要抽出時(shí)間在飯點(diǎn)吃晚飯，睡前3小時(shí)之內(nèi)不進(jìn)食，以免影響消化。
6、外出吃飯吃光喝凈
光盤行動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，但也有風(fēng)險(xiǎn)。那些在外面吃飯習(xí)慣點(diǎn)一桌子菜，然后吃個(gè)干凈的人要注意，這樣做很容易吃過量。建議減少外出吃飯次數(shù)，量力點(diǎn)菜，吃不完打包回家，不要勉強(qiáng)當(dāng)場(chǎng)吃完。
7、吃太多零食
現(xiàn)在的年輕人沒事都喜歡吃零食，其實(shí)這種習(xí)慣也非常不好，年輕人喜歡用零食加餐的習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不認(rèn)為零食熱量高，其實(shí)，十?；ㄉ拙拖喈?dāng)于半兩米飯。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此，很多咸味零食中所含的鹽分也相當(dāng)高。
二、糖尿病有遺傳基因，高危人群要重視預(yù)防：
所謂遺傳性因素指的是，父母或祖父母中有糖尿病患者的人罹患糖尿病的幾率很大。但是，即便父母患有糖尿病，子女卻未得糖尿病的實(shí)例也很多，所以引發(fā)糖尿病的因素并不僅僅是遺傳，由于生活在一起的家人大多具有相似的生活習(xí)慣(尤其是飲食)，因此，不同程度地和這點(diǎn)也有一定的關(guān)系。此外引發(fā)糖尿病的要素(即會(huì)使胰島素的功能惡化的要素)還有進(jìn)食過量，肥胖等。
進(jìn)食過量引發(fā)糖尿病的原理是，過量進(jìn)食造成身體對(duì)糖質(zhì)的大量攝取，大量的糖尿病質(zhì)會(huì)被輸送至血液中。在這種狀態(tài)下，胰島素即便竭力產(chǎn)生作用，也來不及對(duì)其進(jìn)行處理。這樣分泌胰島素的胰臟-細(xì)胞就會(huì)疲憊，便不能順利地對(duì)血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)。
肥胖引起發(fā)糖尿病的原因是，如查持續(xù)處于肥胖的狀態(tài)，細(xì)胞就會(huì)做出不再需要營(yíng)養(yǎng)素的判斷，會(huì)拒絕吸納葡萄糖。這樣一來，血液中葡萄糖就處于無處可去的狀態(tài)，血液中的血液濃度只能一路上升。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多糖尿病預(yù)防的知識(shí)及方法，那么就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
在生活中，糖尿病是一種很常見的疾病問題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?糖尿病是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助的。
糖尿病是什么原因
1、遺傳因素
糖尿病是存在遺傳的情況的，當(dāng)然也不是完全的遺傳的原因的，還有一些其他的外界的因素的，希望大家能注意。
2、肥胖
肥胖也是會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生的，所以在生活中，大家做好是要保持一個(gè)良好的健康的體型的。
3、氧化壓力
越來越多的基礎(chǔ)及臨床研究表明氧化壓力狀態(tài)與糖尿病的病理改變密切相關(guān)。高血糖狀況下，因多元醇代謝的亢進(jìn)，葡萄糖的自身氧化，氧化磷酸化等引起活性氧自由基過量產(chǎn)生，非酶糖化反應(yīng)使SOD等抗氧化能力降低，引發(fā)氧化壓力狀態(tài)，損傷生物大分子，改變細(xì)胞內(nèi)信息傳遞，損傷細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能。
4、飲食結(jié)構(gòu)
飲食的情況也是會(huì)導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生的，一些喜歡高脂肪飲食的人群比一般的人的患有糖尿病的幾率是高很多的，希望能夠注意。
5、精神神經(jīng)因素
還有一些事因?yàn)榫竦囊蛩?，在糖尿病發(fā)生、發(fā)展過程中，精神神經(jīng)因素所起的重要作用是近年來中外學(xué)者所公認(rèn)的。因?yàn)榫竦木o張、情緒的激動(dòng)、心理的壓力會(huì)引起某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對(duì)抗的激素。
6、活動(dòng)不足
體力活動(dòng)可增加組織對(duì)胰島素的敏感性，降低體重，改善 代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管并發(fā)癥。因此體力活動(dòng)減少已成為2型糖尿病發(fā)病的重要因素。
糖尿病有哪些癥狀
1.體重下降
體重在不知不覺中下降，這其實(shí)是一種危險(xiǎn)信號(hào)，如果沒有刻意去減肥，每個(gè)月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對(duì)此，國(guó)外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！?/p>
糖尿病會(huì)促進(jìn)血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。
2.視力減退
國(guó)外某眼科醫(yī)學(xué)博士指出，糖尿病會(huì)對(duì)人體的視覺產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會(huì)導(dǎo)致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線也會(huì)因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)時(shí)間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。
偏頭痛的發(fā)作是一個(gè)令人痛苦的過程，是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭痛那么，當(dāng)偏頭痛發(fā)作的時(shí)候該怎么辦呢?為什么會(huì)有偏頭疼的發(fā)生，偏頭疼的癥狀是什么呢?下面就跟小編一起來看看吧。
偏頭疼怎么辦
偏頭痛的發(fā)生在任何時(shí)候任何地點(diǎn)都可能，而一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中的人們是難于突然停下來處理偏頭痛的。所以暫時(shí)的緩解偏頭痛癥狀是十分有效的。下面小編給患有偏頭痛的朋友介紹幾個(gè)緩解辦法。
自我按摩：用手像洗頭那樣抓自己的頭皮，或用梳子梳頭按摩。不論你采取哪種方式，都會(huì)感覺很舒服、很輕松。
良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
及早治療：健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
減輕視力負(fù)擔(dān)：不要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息20秒鐘，在緩慢睜開眼睛。
注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
1、按摩百會(huì)穴，頭頂正中心。是全身氣之匯集處，頭痛時(shí)按壓此穴，能讓全身氣血通暢，有效緩解頭痛。
2、按摩風(fēng)池穴，有清熱降火，通暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò)的功能，其止痛作用迅速。
3、按摩合谷穴，手背，第1、2掌骨間中點(diǎn)處。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效。
4、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減輕，甚至完全消失。
5、雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按太陽穴。
6、舒展頸部，下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
7、偏頭痛者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度。
偏頭疼的癥狀
早期癥狀： 伴隨出現(xiàn)惡心、嘔吐、視物不清、畏光、畏聲等，喜獨(dú)居。惡心為最常見伴隨癥狀，達(dá)一半以上，且常為中、重度惡心。惡心可先于頭痛發(fā)作，也可于頭痛發(fā)作中或發(fā)作后出現(xiàn)。近一半的患者出現(xiàn)嘔吐，有些患者的經(jīng)驗(yàn)是嘔吐后發(fā)作即明顯緩解。
晚期癥狀： 表現(xiàn)怠倦、困鈍、昏昏欲睡。有的感精疲力竭、饑餓感或厭食、多尿、頭皮壓痛、肌肉酸痛。也可出現(xiàn)精神心理改變，如煩躁、易怒、心境高漲或情緒低落、少語、少動(dòng)等。
相關(guān)癥狀： 單側(cè)頭痛 電擊樣痛或刺痛的頭痛 頭痛為搏動(dòng)性 兒童偏頭痛偏頭痛癥狀診斷。
有先兆的偏頭痛的表現(xiàn)
1、先兆期：典型偏頭痛發(fā)作前出現(xiàn)短暫的神經(jīng)癥狀即先兆，最常見為視覺先兆，特別是視野缺損、暗點(diǎn)、閃光，逐漸增大向周圍擴(kuò)散，以及視物變形和物體顏色改變等;其次軀體感覺先兆，如一側(cè)肢體或面部麻木、感覺異常等，運(yùn)動(dòng)先兆少。先兆持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)，復(fù)雜性偏頭痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
3.剛吃完飯就感覺餓
慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。美國(guó)某糖尿病醫(yī)生表示，體內(nèi)胰島素的機(jī)能失常會(huì)直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機(jī)能低下。
而這當(dāng)中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會(huì)促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。
4.傷口難以愈合
國(guó)外某醫(yī)學(xué)網(wǎng)站指出，高血糖會(huì)阻礙血液流通，延遲傷口愈合時(shí)間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正常現(xiàn)象，最好去往醫(yī)院接受診斷。
5.皮膚干燥、發(fā)癢
如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。國(guó)外某醫(yī)學(xué)博士指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。
6. 慢性疲勞感、身體乏力
胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當(dāng)于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng)，從而會(huì)產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。
不過值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨(dú)有的現(xiàn)象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來說，疲勞是大病的主要征兆之一。
7.夜間尿頻
對(duì)于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。國(guó)外某醫(yī)師指出，如果體內(nèi)血糖值上升，人體會(huì)本能的將其排除，進(jìn)而導(dǎo)致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號(hào)之一。
總結(jié)：以上就是關(guān)于糖尿病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，糖尿病的患者一定要注意自己的飲食的方式的，這是很重要的，對(duì)于一些不好的生活的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)丟棄掉，希望大家能注意。
導(dǎo)讀：長(zhǎng)痘痘，是進(jìn)入青春期的一個(gè)標(biāo)志，是屬于正常的生理現(xiàn)象。但是卻有專家指出，某些青春期異常特征有可能是糖尿病的信號(hào)。下面就來……
長(zhǎng)痘痘，是進(jìn)入青春期的一個(gè)標(biāo)志，是屬于正常的生理現(xiàn)象。但是卻有專家指出，某些青春期異常特征有可能是糖尿病的信號(hào)。下面就來看哪些特征需警惕糖尿病的發(fā)生吧。
女生臉泛油光要防糖尿病
有這樣一群女孩深受青春痘的困擾，還有的面部總是油光光的，油脂分泌異常旺盛。專家提醒，若臉上的青春痘比較嚴(yán)重或久治不愈，要考慮做胰島素的測(cè)試，因?yàn)槌诵坌约に胤置谠龆鄷?huì)引起青春痘之外，胰島素分泌或作用的異常會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，也可能導(dǎo)致青春痘的滋生。若測(cè)試結(jié)果為胰島素作用異常，這樣的女孩以后得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。
對(duì)于這樣的女孩，專家建議飲食上少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果，多飲白開水，少喝飲料。堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。此外，還要定期查血糖，以防疾病在你不經(jīng)意時(shí)出現(xiàn)。
中年長(zhǎng)痘痘小心糖尿病
專家介紹，中年人長(zhǎng)青春痘，反復(fù)化膿、治不好，看似是面子問題，其實(shí)往往是由高血糖引起的。由于血糖偏高，會(huì)使皮膚組織的糖原含量增高，這樣就給霉菌、細(xì)菌的感染創(chuàng)造了條件，導(dǎo)致臉上的青春痘久治不愈。還有許多患者因全身皮膚出現(xiàn)無名瘙癢前來就診，醫(yī)生檢查多次也沒發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌感染的情況，也不像皮膚病。這時(shí)，就要考慮患者的癥狀可能與糖尿病有關(guān)，因?yàn)樘悄虿〉暮喜Y可損傷神經(jīng)引發(fā)瘙癢。
專家表示，對(duì)于這些患者的治療，首先要確定患者的血糖狀況，然后根據(jù)患者個(gè)人的血糖情況進(jìn)行降糖治療，待其血糖正常后，青春痘等癥狀自然就會(huì)消失。
前幾日，有媒體報(bào)道稱，武漢一位40歲的王女士懷上二胎，聽說多吃水果對(duì)寶寶皮膚好，于是每天大量進(jìn)食水果，結(jié)果得了妊娠期糖尿病合并酮癥。孕期吃水果幾乎是每一位孕媽媽的共識(shí)，但是孕期水果吃得過多會(huì)增加孕媽媽妊娠期肥胖和糖尿病的發(fā)生幾率。那可怎么辦？下面跟小編去看看吧！
高齡產(chǎn)婦易發(fā)妊娠期糖尿病
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師李映桃教授曾在此前的采訪中表示，有幾類孕婦易在孕期發(fā)生妊娠期糖尿病，年齡大于35歲的高齡產(chǎn)婦、孕前超重或過于肥胖、有糖耐量異常史和多囊卵巢綜合征者；有糖尿病家族史；有不明原因的死胎、死產(chǎn)、流產(chǎn)史、巨大兒分娩史、胎兒畸形和羊水過多史。因此建議這些孕婦在孕程中應(yīng)密切關(guān)注血糖變化，一旦有異常一定要進(jìn)行干預(yù)，如在飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)后血糖仍無法達(dá)標(biāo)，或飲食控制后出現(xiàn)饑餓性酮癥，增加熱量血糖又超標(biāo)，就必須盡早開始胰島素治療，并一直持續(xù)到分娩。
妊娠期糖尿病易發(fā)者孕期如何吃水果？
易發(fā)妊娠期糖尿病的孕婦在孕程中應(yīng)如何選擇水果呢？李映桃教授表示，必須掌握吃水果的好時(shí)機(jī)以及數(shù)量，將水果的熱量計(jì)算在每日總熱能之內(nèi)，選用時(shí)減去相應(yīng)的碳水化合物的量，吃水果最好在兩餐之間做加餐，既不至于血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生，水果中蘋果、新奇士、楊桃、柚子、獼猴桃等糖量相對(duì)較低，而熟香蕉、紅棗、荔枝、柿子等含糖較高，通過血糖檢測(cè)尋找出自己適合的水果。
妊娠期糖尿病治療不及時(shí)易遠(yuǎn)期影響大
李映桃強(qiáng)調(diào)，如果孕期高血糖被及時(shí)發(fā)現(xiàn)或未治療，會(huì)引起母胎嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至?xí)?dǎo)致孕婦生產(chǎn)后發(fā)展成2型糖尿病。對(duì)于胎兒來說，甚至?xí)绊懙胶⒆拥恼Z言功能、社交能力及眼球運(yùn)動(dòng)功能。所以，妊娠期糖尿病易發(fā)人群應(yīng)該注意孕期血糖監(jiān)測(cè)，在食用水果的問題上還是應(yīng)從實(shí)際情況出發(fā)，莫要盲從大流。
導(dǎo)讀：對(duì)于愛美的女性來說，臉上長(zhǎng)痘痘無疑是讓人憂傷的事情。臉上的痘痘不僅影響美觀，而且處理不好還會(huì)留下痘印。那么，為什么有的人……
對(duì)于愛美的女性來說，臉上長(zhǎng)痘痘無疑是讓人憂傷的事情。臉上的痘痘不僅影響美觀，而且處理不好還會(huì)留下痘印。那么，為什么有的人臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘呢?有些痘痘可能是糖尿病的征兆。下面大家快和小編一起來看看吧。
女生臉泛油光要防糖尿病
有這樣一群女孩深受青春痘的困擾，還有的面部總是油光光的，油脂分泌異常旺盛。專家提醒，若臉上的青春痘比較嚴(yán)重或久治不愈，要考慮做胰島素的測(cè)試，因?yàn)槌诵坌约に胤置谠龆鄷?huì)引起青春痘之外，胰島素分泌或作用的異常會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，也可能導(dǎo)致青春痘的滋生。若測(cè)試結(jié)果為胰島素作用異常，這樣的女孩以后得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。
對(duì)于這樣的女孩，專家建議飲食上少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果，多飲白開水，少喝飲料。堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。此外，還要定期查血糖，以防疾病在你不經(jīng)意時(shí)出現(xiàn)。
中年長(zhǎng)痘痘小心糖尿病
專家介紹，中年人長(zhǎng)青春痘，反復(fù)化膿、治不好，看似是面子問題，其實(shí)往往是由高血糖引起的。由于血糖偏高，會(huì)使皮膚組織的糖原含量增高，這樣就給霉菌、細(xì)菌的感染創(chuàng)造了條件，導(dǎo)致臉上的青春痘久治不愈。還有許多患者因全身皮膚出現(xiàn)無名瘙癢前來就診，醫(yī)生檢查多次也沒發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌感染的情況，也不像皮膚病。這時(shí)，就要考慮患者的癥狀可能與糖尿病有關(guān)，因?yàn)樘悄虿〉暮喜Y可損傷神經(jīng)引發(fā)瘙癢。
專家表示，對(duì)于這些患者的治療，首先要確定患者的血糖狀況，然后根據(jù)患者個(gè)人的血糖情況進(jìn)行降糖治療，待其血糖正常后，青春痘等癥狀自然就會(huì)消失。
小編總結(jié)，長(zhǎng)痘痘是我們每個(gè)人經(jīng)常會(huì)遇到的事情。但是，大家也不能忽視。如果痘痘長(zhǎng)期不能消失，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥，糖尿病專家介紹，事實(shí)與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過剩。快跟小編一起去看看吧！
我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個(gè)熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個(gè)熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。
年輕應(yīng)酬族吃出糖尿病
在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是吃出來的。
記者發(fā)現(xiàn)，不少?gòu)氖落N售、市場(chǎng)的年輕白領(lǐng)應(yīng)酬族,每天營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在應(yīng)酬族中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國(guó)大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
注意營(yíng)養(yǎng)配比可防糖尿病
糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營(yíng)養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%.根據(jù)個(gè)人的身高和體重，按此比例來配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。
導(dǎo)讀：每逢周末、節(jié)假日之際，學(xué)生、上班族等都是愛睡懶覺的人群之一，而且寒冷的冬季讓人更愛睡懶覺，有的人甚至一覺睡到中午。睡懶覺……
每逢周末、節(jié)假日之際，學(xué)生、上班族等都是愛睡懶覺的人群之一，而且寒冷的冬季讓人更愛睡懶覺，有的人甚至一覺睡到中午。睡懶覺確實(shí)是一件舒服無比的事，但是你知道嗎，睡懶覺可是對(duì)身體健康有諸多壞處呢。
1：內(nèi)分泌紊亂
睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
2：胃腸道功能紊亂
睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
3：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬多名5079歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在78小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
4：越睡越懶，智力下降
專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
5：呼吸道、心臟和消化疾病
專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
