養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜
夏季養(yǎng)生水果六種。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】你知道嗎，養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜哦！保持肌膚美麗，不見(jiàn)得一定要用價(jià)格昂貴的護(hù)膚品。吃對(duì)食物能從根本上改善肌膚健康。大眾最新載文，刊出堪比面霜的6種美容蔬菜.下面小編介紹，養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜！
養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜：
1.菠菜。
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
2.紫包菜。
紫包菜（紫色圓白菜）富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營(yíng)養(yǎng)，生食更好。
3.甘藍(lán)。
甘藍(lán)中含有豐富的維生素K,不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來(lái)更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。
養(yǎng)生堪比面霜的六種美容蔬菜
4.甜菜。
甜菜堪稱(chēng)美容食品,有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
5.茄子。
常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過(guò)切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
6.紅柿子椒。
美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類(lèi)水果富含維C,但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C,有助于防止皺紋早生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
【導(dǎo)讀】現(xiàn)代農(nóng)業(yè)越發(fā)達(dá)，人們吃蔬菜時(shí)反而越不放心。我們擔(dān)心農(nóng)藥殘留，擔(dān)心激素催大，但是非正常種植如果你也是擔(dān)心派,建議您盡量選擇應(yīng)季蔬菜，除此之外，以下這六種蔬菜不健康，千萬(wàn)不要買(mǎi)，下面就來(lái)了解一下這六種蔬菜不健康吧。
這六種蔬菜不健康
現(xiàn)代農(nóng)業(yè)越發(fā)達(dá)，人們吃蔬菜時(shí)反而越不放心。我們擔(dān)心農(nóng)藥殘留，擔(dān)心激素催大，但是非正常種植如果你也是擔(dān)心派,建議您盡量選擇應(yīng)季蔬菜，除此之外，以下六種蔬菜最好不要買(mǎi)。
太硬的西紅柿
越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買(mǎi)，或者買(mǎi)回來(lái)別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。
有裂心的蘿卜
有裂心的蘿卜或瓜類(lèi)最好別吃，很可能是遭受過(guò)嚴(yán)重的蟲(chóng)害，也有可能是因?yàn)槿藶榈姆钦７N植過(guò)程造成的。
會(huì)長(zhǎng)大的黃瓜
買(mǎi)回的黃瓜放一晚上，第二天又長(zhǎng)大了，這肯定是使用過(guò)激素膨大劑。
太淺的綠葉菜
大棚內(nèi)的蔬菜遠(yuǎn)比直接光照作用下生長(zhǎng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒(méi)法跟自然生長(zhǎng)的應(yīng)季蔬菜比。所以買(mǎi)綠葉菜要挑深色的。
聞起來(lái)有異味
不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會(huì)有很刺鼻的異味，買(mǎi)之前可以先拿起來(lái)聞一聞。
清洗過(guò)的蔬菜
現(xiàn)在的市場(chǎng)上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：太臟的菜沒(méi)人稀罕。洗過(guò)的菜不是農(nóng)藥問(wèn)題，而是有細(xì)菌，而細(xì)菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。
無(wú)公害、綠色、有機(jī)蔬菜的區(qū)別
這三個(gè)概念的安全程度是逐步升級(jí)的。
無(wú)公害蔬菜：是禁止使用高殘留、高劑量農(nóng)藥，產(chǎn)品能達(dá)到國(guó)家食品的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
綠色蔬菜：不等于純天然、無(wú)污染，而是限定農(nóng)藥使用種類(lèi)和劑量的蔬菜。
有機(jī)蔬菜：安全級(jí)別最高，是完全禁止使用任何農(nóng)藥，而且是在無(wú)污染的環(huán)境種植出的蔬菜。
【導(dǎo)讀】涼菜是餐桌上不可缺少的一類(lèi)菜品，清新爽口，色澤艷麗，可葷可素，做起來(lái)也非常省事兒。天氣熱的時(shí)候，熬點(diǎn)米粥，再配上幾個(gè)爽口的涼菜，會(huì)讓人胃口大開(kāi)，面對(duì)一桌子大魚(yú)大肉的時(shí)候，來(lái)上幾碟涼菜，真是開(kāi)胃消食，但是有六種涼拌蔬菜會(huì)中毒，下面就一起來(lái)看看六種涼拌蔬菜會(huì)中毒。
六種涼拌蔬菜會(huì)中毒
不過(guò)要注意，不是所有的蔬果都是適合生吃的。有些蔬菜生吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失、消化不良，甚至引起中毒。下面這6種蔬菜生吃有中毒的危險(xiǎn)，大家食用一定要小心。
1、豆類(lèi)
在毛豆、蠶豆、菜豆、扁豆等豆類(lèi)蔬菜的豆粒中和馬鈴薯的塊莖中，含有一種能使血液的紅血球凝集的有毒蛋白質(zhì)，叫做血球凝集素。當(dāng)食用烹炒不透的這些蔬菜時(shí)，常會(huì)引起惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可致死。這些蔬菜還含有一種毒蛋白性質(zhì)的抗胰蛋白酶，其毒性表現(xiàn)為抑制蛋白酶的活性，引起胰腺腫大。
蠶豆的籽粒（以及花粉）中含有一種被稱(chēng)為蠶豆毒素的巢苷，能破壞紅血球，當(dāng)食用烹炒不透的蠶豆時(shí)，會(huì)誘發(fā)溶血性貧血，這就是著名的蠶豆病.豆類(lèi)蔬菜含有的有毒物質(zhì)在加熱后便失去活性，所以一定要炒熟、煮透后方可食用。
2、菠菜
菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對(duì)人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，并與胃腸道中的含氮化合物（如仲胺、叔胺、酰胺等）結(jié)合成強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺，存在誘發(fā)消化系統(tǒng)癌變的危險(xiǎn)。
所以這類(lèi)蔬菜不僅不能生食，而且必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
六種涼拌蔬菜會(huì)中毒
3、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有一種秋水仙堿，秋水仙堿本身是無(wú)毒的，經(jīng)胃腸道吸收后會(huì)氧化形成毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿，能刺激腸胃，出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過(guò)程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時(shí)必然要經(jīng)過(guò)清水浸泡，當(dāng)然無(wú)中毒之虞了。
4、鮮木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易于被咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
5、白木耳
如果不小心食入了腐爛變質(zhì)的白木耳也可能導(dǎo)致中毒，它會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會(huì)感到不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性休克。
6、青西紅柿
未成熟的青西紅柿，它含有生物堿，人食用后也會(huì)導(dǎo)致中毒。
1.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
黃瓜
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱(chēng)為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
西紅柿
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
柿子椒或尖椒
4.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
芹菜
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò)，不要吃?xún)?chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
大白菜
6.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
茄子
蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋。有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠異常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車(chē)姙⒒蚪葸^(guò)甲胺磷農(nóng)藥，不宜選購(gòu)。小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單方法選購(gòu)方法。
有裂心的蘿卜
有裂心的蘿卜或瓜類(lèi)最好別吃，很可能是遭受過(guò)嚴(yán)重的蟲(chóng)害，也有可能是因?yàn)槿藶榈姆钦７N植過(guò)程造成的。
會(huì)長(zhǎng)大的黃瓜
買(mǎi)回的黃瓜放一晚上，第二天又長(zhǎng)大了，這肯定是使用過(guò)激素膨大劑。
太淺的綠葉菜
大棚內(nèi)的蔬菜遠(yuǎn)比直接光照作用下生長(zhǎng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒(méi)法跟自然生長(zhǎng)的應(yīng)季蔬菜比。所以買(mǎi)綠葉菜要挑深色的。
聞起來(lái)有異味
不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會(huì)有很刺鼻的異味，買(mǎi)之前可以先拿起來(lái)聞一聞。
清洗過(guò)的蔬菜
現(xiàn)在的市場(chǎng)上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：太臟的菜沒(méi)人稀罕。洗過(guò)的菜不是農(nóng)藥問(wèn)題，而是有細(xì)菌，而細(xì)菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。
太硬的西紅柿
越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買(mǎi)，或者買(mǎi)回來(lái)別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。
我們把三分之一的人生都用來(lái)睡覺(jué)了，為什么皮膚還是如此糟糕?擁有良好的睡眠勝過(guò)千元頂級(jí)面霜，長(zhǎng)期處于睡眠障礙的你，給身心都來(lái)個(gè)徹底大放松才能不辜負(fù)你的美容覺(jué)!
part1 為了入睡，你是不是在做些無(wú)用功?
“我今天又失眠了，我要趕快睡覺(jué)!”如果你在心里反復(fù)默念這句話(huà)，那就一定睡不著。為什么老人都會(huì)教孩子在睡覺(jué)的時(shí)候“數(shù)羊”呢?其實(shí)是因?yàn)椋顢?shù)字會(huì)轉(zhuǎn)移人的注意力，并且使緊張的神經(jīng)趨于平緩。所以當(dāng)你失眠的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，越是這樣越會(huì)精神集中、緊張，越是無(wú)法入睡。全身放松平躺，或把四肢放到自覺(jué)舒服的位置，冥想工作學(xué)習(xí)以外的事，幻想自己變成 愛(ài)麗 絲在漫游仙境，漫步在落日余暉中的沙灘上、幽靜的叢林小路中、正在泰國(guó)享受著頂級(jí) SpA按摩此時(shí)離入睡也就不遠(yuǎn)了。
安心入睡很重要
睡前運(yùn)動(dòng)加速疲憊有助于盡快入睡?那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以造成人體在長(zhǎng)時(shí)間處于高度興奮狀態(tài)，對(duì)于治愈失眠反而適得其反。入睡前一個(gè)小時(shí)應(yīng)盡量保持安靜，這個(gè)時(shí)候聽(tīng)著音樂(lè)做一些皮膚保養(yǎng)工作是個(gè)不錯(cuò)的選擇，此時(shí)是減少精神和身體的雙重壓力最好的時(shí)機(jī)。
專(zhuān)家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的睡眠時(shí)間表
晚上9-11點(diǎn)，免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間。靜心等待入睡。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，熟睡。
夜間1-3點(diǎn)，膽的排毒，熟睡。
夜間3-5點(diǎn)，肺的排毒，仍然建議熟睡
清晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，排便
清晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)，早餐。
part2 全方位令美肌安眠
如果你的睡眠時(shí)間寶貴到只有幾小時(shí)，那么我們強(qiáng)烈建議你放棄一些網(wǎng)絡(luò)、夜店、聚會(huì)等夜生活，將入睡時(shí)間安排到晚10點(diǎn)到夜間兩點(diǎn)。就算工作做不完，那么留到第二天早上5點(diǎn)鐘起床再繼續(xù)。這段時(shí)間人體的內(nèi)部自我調(diào)節(jié)、排毒最頻繁、最重要。利用這段時(shí)間加上相宜的護(hù)膚品，為你的“美容覺(jué)”加上有力的砝碼。
a 助眠澡+ 芳香療法給你好眠
保持血液循環(huán)的暢通，是無(wú)論面部還是整個(gè)身體肌膚保持好氣色的關(guān)鍵。氣血流暢，對(duì)于肝和腎的機(jī)能會(huì)有很大提升，可以幫助在排毒時(shí)間順利排出體內(nèi)的毒素。一天緊張的工作過(guò)后，是放松心情的時(shí)候，在睡前安排一次助眠spa是個(gè)減壓、排毒的不錯(cuò)選擇!泡澡可以刺激心臟右心房分泌縮氨酸利尿激素，改善浮腫和體寒的狀況。自己在家diy一款精油助眠浴，在水中加入可以沉靜心靈的檀香精油和舒緩的薰衣草精油，對(duì)于比較難于自我舒壓的人來(lái)說(shuō)是個(gè)更好的選擇，15-20分鐘即可。沐浴過(guò)后，在涂抹身體乳的時(shí)候，可以特別選擇一下身體乳的香型，伴隨著薰衣草香型的身體乳慢慢在身體上延展開(kāi)來(lái)，身心在此刻會(huì)得到徹底地放松，出浴后聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，再點(diǎn)上乳香精油香薰，這種精油香味沉靜，可以幫助你慢慢沉淀心情，隨著淡淡的香氣你就可以安然入睡了。如果睡眠很淺，可以使用薰衣草精油或者快樂(lè)鼠尾草精油收斂復(fù)雜情緒。
tips
冬季可以將浴袍提前放在暖氣上或者烘干機(jī)上稍稍加熱，在涂抹乳液或潤(rùn)膚露后立刻穿上厚實(shí)的睡衣，也有助于加速保養(yǎng)品吸收。
b 簡(jiǎn)單助眠運(yùn)動(dòng)
雖然我們不提倡睡前運(yùn)動(dòng)，但是如果很難入睡的話(huà)還是不妨嘗試一下幾個(gè)比較舒緩的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助入眠。
step 1首先是冥想，盤(pán)腿坐好，輕閉雙眼，注意力集中在呼吸上，充分放松大腦皮層，得到平靜。精神集中后神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，更容易入睡。
step 2雙腳跪在床上，雙手交叉，雙肘觸地，將主要力量放在雙肘上;雙腳往雙肘挪一小步;吐氣，收腹部，身體輕輕前傾，讓背部、頸部的肌肉得到放松延展。
step 3仰臥在床上，將枕頭夾在小腿間，吸氣，雙腿向上抬高45度，保持四次呼吸后還原，這種方法可以增強(qiáng)脊椎的力量，同時(shí)助眠。
step 4仰臥在床上，雙腿貼在墻上和身體呈90度，保持幾分鐘，不僅可以預(yù)防靜脈曲張，消除腿腫，還可以增加睡意。
tips
可以在枕邊放上一滴精油產(chǎn)品的棉片或直接在前胸點(diǎn)上一滴羅馬洋甘菊精油，借由身體的熱度讓精油蒸發(fā)，放松神經(jīng)、加速入眠。薰衣草、苦橙花都是鎮(zhèn)定、安撫、有助于睡眠的精油。
c 按摩輕松排解黯沉
利用沐浴后血液循環(huán)仍在快速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，迅速涂抹護(hù)膚品輔以簡(jiǎn)單的面部按摩，不僅可以助你好眠，同時(shí)還可以促進(jìn)護(hù)膚品的利用效率，還原自然美肌。
中指放在眼球瞳孔下方約2厘米處的四白穴，食指、無(wú)名指自然分開(kāi)約一厘米。3指同時(shí)按壓約10秒，反復(fù)三至四次。堅(jiān)持下去，擊退由于睡眠不足造成的黯沉和眼下的色斑。
用食指或大拇指點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)、與直視的眼睛垂直位置的迎香穴，每次5秒，反復(fù)三到五次?？梢哉{(diào)整生活作息不健康，缺乏活力的臉色。
在下頜骨部位的大迎穴主管面部的血液循環(huán)，想要面色紅潤(rùn)，經(jīng)常從大迎穴出發(fā)向上推拉，可以使血?dú)庋h(huán)通暢，并且還有瘦臉的功效!
tips
沐浴后毛孔自然舒張，再配合舒緩、去黯沉的面膜使用效果更佳。
為了入睡，你還可以這樣
少食多餐助睡眠
如果說(shuō)有個(gè)“一舉幾得”的做法那么非少食多餐莫屬了。多食并且每餐的時(shí)間間隔長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致下一次的加量進(jìn)食，血糖指數(shù)忽高忽低不穩(wěn)定，并且多余的熱量很快就轉(zhuǎn)化成脂肪存在你身體的各個(gè)部位。減肥要少食多餐，治病要少食多餐，改善睡眠也要少食多餐。晚飯暴食或晚飯過(guò)晚，意味著血液會(huì)流到胃部，腦部缺少能量，影響入睡。睡前盡量避免進(jìn)食，如果你在睡前還沒(méi)有吃晚餐，那么索性就跳過(guò)這一步吧，無(wú)法忍受的饑餓可以用一片蘇打餅干或一小片全麥面包加上一杯溫?zé)岬呐Ｄ檀妗?/p>
一張好床，伴你入眠
床，一生三分之一的時(shí)間都要在上面度過(guò)，與健康息息相關(guān)的關(guān)系讓你不得不重視它。柔軟的床墊容易變形，人無(wú)論以什么姿勢(shì)躺在上面都會(huì)使受壓部分下沉，脊柱彎曲與扭轉(zhuǎn)在所難免。如果正常的脊柱彎曲度改變，肌肉、韌帶超出正常張力范圍，反而會(huì)出現(xiàn)種種不適，得不到放松和休息?，F(xiàn)在有很多按照人體工學(xué)設(shè)計(jì)的床墊，軟硬適度，可以平均分散壓力，讓你的睡眠質(zhì)量得到質(zhì)的飛躍!
你也可以“自然醒”
這里說(shuō)的自然醒可不是每到周末都要一覺(jué)睡到中午的做法，這對(duì)你養(yǎng)成規(guī)律的睡眠并沒(méi)有好處。人的身體里有各自的睡眠規(guī)律，如果在周末縱容自己睡懶覺(jué)，有的人甚至能睡一整天，這樣不規(guī)律的睡眠會(huì)讓皮膚也跟著搗亂，即使是再昂貴的護(hù)膚品也不會(huì)被皮膚真正吸收。到了周一仍然是精神不濟(jì)，需要重新調(diào)整，惡性循環(huán)自此開(kāi)始。通常調(diào)整到規(guī)律的理想睡眠狀態(tài)需要7~10天，設(shè)定好自己的睡眠目標(biāo)時(shí)間后，在周末就最好不要打破這個(gè)固有的規(guī)律，一段時(shí)間之后，皮膚也會(huì)了解了自己何時(shí)該吸收營(yíng)養(yǎng)，何時(shí)該放松休息，這樣才會(huì)令護(hù)理工作事半功倍!
米是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的食物，但是你知道哪些米最適合養(yǎng)生滋補(bǔ)嗎？下面介紹生活中最適合養(yǎng)生滋補(bǔ)的六種米。
最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱(chēng)粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)為保健米.
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后 虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬(wàn)里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。
最滋補(bǔ)的是大米
日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱(chēng)粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。 粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病 患者應(yīng)注意不宜多食。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米.糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘 痔瘡等消化道疾病 有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，專(zhuān)家建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過(guò)夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛(ài)。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。
最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱(chēng)薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本植物之王.薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
吃米也要吃出健康，趕快試試吧。
一年一度的單位體檢總是會(huì)讓不少的朋友喜憂(yōu)摻半，尤其是對(duì)健康發(fā)出的警報(bào)，讓我們不得不去思考我們的生活習(xí)慣。隨著年齡的增大，身邊的三高人群慢慢的多了起來(lái)。很多人選擇買(mǎi)一些保健品或者藥品來(lái)達(dá)到降血脂的目的，作用卻不是很明顯。其實(shí)即使是普通的蔬菜，只要吃的科學(xué)健康，也能幫助你調(diào)理好血脂。下面小編就為你介紹幾種能有效降血脂的蔬菜。
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動(dòng)，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長(zhǎng)期胃病者不宜大量進(jìn)食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補(bǔ)食品。菜花中的類(lèi)黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p,可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對(duì)心血管有良好的保護(hù)作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機(jī)體微循環(huán)，降低毛細(xì)血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強(qiáng)脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
以上的這些蔬菜在我們的日常生活中非常常見(jiàn)，堅(jiān)持食用，降血脂的效果也十分明顯。也許是因?yàn)樘Ｒ?jiàn)，也許是因?yàn)閮r(jià)格低廉，它的作用往往被大家忽略了?？赐赀@篇文章，相信你這些食物的作用有所了解了吧，如果飽受高血脂的困擾，不妨行動(dòng)起來(lái)吧。
土豆燉牛腩，小雞燉蘑菇都是在普通不過(guò)的家常菜了，但是肉類(lèi)究竟和那些菜搭配起來(lái)更營(yíng)養(yǎng)呢？我們一起看一下吧！
牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好；牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效；羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便；加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
魚(yú)肉配豆腐
魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(zhǎng)補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚(yú)體內(nèi)維生素D,提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子
雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。
鴨肉配山藥
老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺。
豬肉配洋蔥
洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于百搭葷菜，配冬瓜、百合，有潤(rùn)腸效果；加海帶，祛濕止癢；加南瓜，降血糖；加豆苗，利尿、消腫。
【導(dǎo)讀】4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康。4月吃什么菜好？菠菜、春筍、萵筍等都是時(shí)下最暢銷(xiāo)的時(shí)令蔬菜，不僅美味可口還養(yǎng)生保健。那4月適合吃什么蔬菜呢?今天小編在這里就與大家分享4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康!吃出健康吃出美麗。
4月養(yǎng)生多吃6種菜
1蘆蒿：性涼解燥
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
蔞蒿滿(mǎn)地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)，蘇軾詩(shī)中的蔞蒿也叫蘆蒿，當(dāng)下正是吃蘆蒿的好時(shí)候。蘆蒿有白、青、紅三種，我們常吃的是青蘆蒿。一根根蘆蒿就像柔韌的柳枝，細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的桿上有一節(jié)一節(jié)的小突起。
100克蘆蒿分別含有4.2克蛋白質(zhì)和0.24克脂肪，是一種高蛋白低脂肪的蔬菜。同時(shí)，由于蘆蒿中含有一種芳香油，因此具有獨(dú)特風(fēng)味，能起到健脾胃、化痰熱、助消化的功效。水生的蘆蒿性涼，味甘，可以平抑肝火，最適宜春天養(yǎng)肝護(hù)肝。清爽的口感還可以預(yù)防咽喉疼痛并緩解燥火導(dǎo)致的便秘。另外，蘆蒿中總黃酮含量比較高，對(duì)降血壓、降血脂以及對(duì)預(yù)防心血管疾病均具有一定的食療作用，是一種很好的保健蔬菜。
2茼蒿：健脾開(kāi)胃
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
茼蒿以前是宮廷里的美味佳肴，所以被稱(chēng)為皇帝菜。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所吳景歡博士介紹，茼蒿營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是胡蘿卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，對(duì)保護(hù)視力很有好處。烹調(diào)時(shí)，與肉、蛋一起炒，能提高維生素A的利用率。
茼蒿的清香氣味是由于它含一種揮發(fā)性的精油，能夠刺激食欲。現(xiàn)在氣溫回暖，很多人食欲不振，吃點(diǎn)茼蒿能起到開(kāi)胃健脾的作用。孫思邈的《千金食治》中記載，茼蒿可以安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲，利腸胃。但茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā)，可以慢火氽湯，或者稍微焯一下后涼拌。
另外，茼蒿中還含有較高的鉀、鈉等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水代謝，通利小便，消除水腫。由于含鈉較高，在烹調(diào)時(shí)要少放些鹽。
3蠶豆：健腦補(bǔ)鈣，降脂防癌
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，在日常食用的豆類(lèi)中僅次于大豆，并且氨基酸種類(lèi)較為齊全，特別是賴(lài)氨酸含量豐富。蠶豆中還含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。如果你是正在應(yīng)付考試或是腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用?，F(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有作用。
4蘆筍：預(yù)防感冒
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
細(xì)長(zhǎng)的綠竿，既像蘆葦嫩芽，又像竹筍，所以大家形象地叫它蘆筍，其實(shí)它的大名叫石刁柏，有的地方也叫它龍須菜。
蘆筍嫩莖中富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，其含量達(dá)到45毫克/百克，比橙子、橘子都要高。常吃可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒，對(duì)牙齦腫脹、出血也有一定的緩解作用。蘆筍含糖量少，且含有可以幫助調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)，糖尿病患者適合吃。另外，其中鉀、皂苷等物質(zhì)有調(diào)節(jié)血脂、血壓的作用。
5春筍：緩解干燥便秘
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
現(xiàn)在是春筍上市的季節(jié)，菜市場(chǎng)上裹著褐色外衣的春筍還帶著泥土氣息。房紅蕓說(shuō)，春筍含有充足的水分，蛋白質(zhì)含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者，是一種高蛋白低脂肪的食物。另外，春筍中富含不溶性膳食纖維，經(jīng)常吃可以防便秘。
春筍本身沒(méi)什么特殊味道，是一個(gè)百搭菜。配在葷菜里，可吸附肉的香味，同時(shí)還能吸附油脂給葷菜解膩;而在素食中，很多菜里也都配有春筍，脆嫩鮮美。涼拌春筍是一道營(yíng)養(yǎng)又健康的小菜，白白的春筍，看起來(lái)就很清爽，吃起來(lái)也是特別爽口。
6萵筍：清熱降火
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
翠綠粗壯的莖上帶著一叢葉子，這就是萵筍，又叫青筍、萵苣。
萵筍中鉀的含量較高，達(dá)212毫克/100克，有利于維持體內(nèi)水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有益。左小霞介紹，萵筍的汁水很多，且味道清香，可以緩解肝火旺盛癥狀，北方春天風(fēng)大干燥，多吃萵筍既可補(bǔ)充水分又可降火。
買(mǎi)來(lái)萵筍后，很多人都會(huì)把萵筍葉扔掉，其實(shí)，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)。尤其是胡蘿卜素，其含量是萵筍的6倍，維生素C也達(dá)到萵筍的3倍。萵筍可清炒、可涼拌，將萵筍切絲，加些鹽、香油和芝麻，翠綠翠綠的，養(yǎng)眼又爽口。
經(jīng)過(guò)小編介紹的4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合春季呢?教大家4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎?希望每一位讀者通過(guò)閱讀4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
4月 吃這六種時(shí)令養(yǎng)生蔬菜最健康
相信大家都是非常喜歡吃魚(yú)的，魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，是人們健康飲食的必備品之一，但是魚(yú)的種類(lèi)比較多，并不是每種魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分都適合人們食用哦。下面和小編一起去看看各種魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧
草魚(yú) 溫中補(bǔ)虛
草魚(yú)屬鯉形目鯉科雅羅魚(yú)亞科草魚(yú)屬。草魚(yú)的俗稱(chēng)有：鯇、油鯇、草鯇、白鯇、草魚(yú)、草根(東北)、混子、黑青魚(yú)等。
草魚(yú)是非常常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)，大家的餐桌上很容易見(jiàn)到。
草魚(yú)雖然普通，但其卻是暖胃、平肝祛風(fēng)，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。
秋季飲食中，不妨多買(mǎi)點(diǎn)草魚(yú)吃，屬于便宜有益的食物。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
秋季養(yǎng)生，魚(yú)是必不可少的養(yǎng)生食物之一。六種魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都一一介紹給大家了，大家可以針對(duì)性的選擇食用哦~
相信大家都是非常喜歡吃魚(yú)的，魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，是人們健康飲食的必備品之一，但是魚(yú)的種類(lèi)比較多，并不是每種魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分都適合人們食用哦。下面和小編一起去看看各種魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧
帶魚(yú) 益補(bǔ)五臟
在某些地區(qū)又叫刀魚(yú)(其實(shí)并非刀魚(yú))、牙帶魚(yú)，是魚(yú)綱鱸形目帶魚(yú)科魚(yú)類(lèi)，帶魚(yú)的體型正如其名，側(cè)扁如帶，呈銀灰色，背鰭及胸鰭淺灰色，帶有很細(xì)小的斑點(diǎn)，尾巴為黑色，帶魚(yú)頭尖口。大，到尾部逐 漸變細(xì)，好像一根細(xì)鞭，頭長(zhǎng)為身高的2倍，全長(zhǎng)1米左右
帶魚(yú)有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟的功效。
對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。
需要注意的是帶魚(yú)本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒、糖醋的方式。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
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鰱魚(yú) 溫中益氣
鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。
一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
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黑魚(yú) 補(bǔ)肝益腎
黑魚(yú)是烏鱧的俗稱(chēng)(兩廣地區(qū)民間俗稱(chēng)花魚(yú)，湖北稱(chēng)為才/財(cái)魚(yú))，在福建沿海叫麗魚(yú)，龍巖漳平叫鬼魚(yú)，它生性?xún)疵?，繁殖力?qiáng)，胃口奇大，常能吃掉某個(gè)湖泊或池塘里的其他所有魚(yú)類(lèi)。
黑魚(yú)有補(bǔ)脾利水、去淤生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功效。
黑魚(yú)性寒、味甘，歸脾、胃經(jīng);療五痔，治濕痹，面目浮腫，能夠補(bǔ)心養(yǎng)陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱;具有補(bǔ)脾利水，去淤生新，清熱等功效，主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
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墨魚(yú) 清胃去熱
烏賊遇到強(qiáng)敵時(shí)會(huì)以噴墨作為逃生的方法，伺機(jī)離開(kāi)，因而有烏賊、墨魚(yú)等名稱(chēng)。其皮膚中有色素小囊，會(huì)隨情緒的變化而改變顏色和大小。烏賊會(huì)躍出海面，具有驚人的空中飛行能力。
墨魚(yú)又名烏賊，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱、養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功效。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
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鯉魚(yú) 健脾開(kāi)胃
鯉魚(yú)有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。
鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。
鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。
秋季養(yǎng)生必備六種魚(yú)
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