花生紅棗湯——養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的花生紅棗湯——養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎抗衰老，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說起紅棗，相信大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些紅棗的話可以有滋陰的效果，可以補(bǔ)氣血的同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。紅棗和花生一起搭配煮湯的話可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以補(bǔ)腎的哦，下面來看看花生紅棗湯的做法吧。
花生紅棗湯
食療功效:補(bǔ)腎精氣、明目益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵、葉綠素、葡萄糖
適宜人群:適宜心臟病、高血壓、貧血、心煩失眠、脾虛久瀉、大便溏瀉、久痢、腰疼、記憶衰退等患者食用
所需材料
主要食材蓮子、花生、紅棗、冰糖
做法
1將蓮子、花生、紅棗洗凈備用。
2鍋中注水燒開，倒入蓮子和花生，加蓋燜煮15分鐘至熟透。
3再加入洗凈的紅棗，放入適量白糖，慢火煮至甜湯沸騰。
4將蓮子紅棗花生湯轉(zhuǎn)到湯盅中，放入蒸鍋，加蓋慢火蒸1小時(shí)后取出即可。
功效與作用
蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神等功效。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效?；ㄉ写龠M(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。此湯有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。這樣的搭配方法可以有健腦益智的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的效果，對于養(yǎng)血安神來說是不錯的選擇，還可以促進(jìn)生長發(fā)育的哦。
關(guān)于花生紅棗湯的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎抗衰老，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
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紅棗具有美容養(yǎng)顏的作用，很適合女性們食用。可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有鐵質(zhì)。紅棗可以煲湯啊，或者是煮粥都是不錯的選擇呢，來看看紅棗花生湯的做法，可以養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎健腦。
紅棗花生湯
食療功效:補(bǔ)腎精氣、明目益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵、葉綠素、葡萄糖
適宜人群:適宜心臟病、高血壓、貧血、心煩失眠、脾虛久瀉、大便溏瀉、久痢、腰疼、記憶衰退等患者食用
蓮子紅棗花生湯所需材料
主要食材蓮子、花生、紅棗、冰糖
紅棗花生湯的做法
1將蓮子、花生、紅棗洗凈備用。
2鍋中注水燒開，倒入蓮子和花生，加蓋燜煮15分鐘至熟透。
3再加入洗凈的紅棗，放入適量白糖，慢火煮至甜湯沸騰。
4將蓮子紅棗花生湯轉(zhuǎn)到湯盅中，放入蒸鍋，加蓋慢火蒸1小時(shí)后取出即可。
紅棗花生湯的功效與作用
蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神等功效。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。花生有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。蓮子紅棗花生湯有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。花生可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以調(diào)理氣血，和蓮子紅棗一起吃，可以美容祛斑，還可以延緩衰老的哦。
紅棗花生湯的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有助于體質(zhì)的提高，養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎健腦益智，對身體健康有好處，大家不妨試試。
腎臟是我們身體中最為重要的排泄器官，然而在我們生活中由于飲食不當(dāng)加之平時(shí)不注意身體的保暖經(jīng)常熬夜的原因，特別容易引起腎臟出現(xiàn)疾病，一旦腎臟出現(xiàn)疾病就會給我們帶來很大的痛苦，有的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致腰疼或者肚子疼的現(xiàn)象，甚至還有尿血的情況，如果不及時(shí)治療也容易引發(fā)尿毒癥，還會影響到生命的安危，但是平時(shí)我們?nèi)绻軌蚝侠淼拇钆浜蔑嬍尘湍軐δI臟進(jìn)行更好的滋補(bǔ)和預(yù)防腎臟出現(xiàn)疾病，下面一起了解一下花生紅棗湯補(bǔ)腎嗎。
花生紅棗湯補(bǔ)腎嗎
紅棗是一種營養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì) ，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁（維生素p）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用
60克花生米，60克大棗（干棗最好）先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃（很好吃的），補(bǔ)腎最好了。與腎有關(guān)的病都可以用
貼心提示：
1、服用大棗時(shí)，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開，分為3～5塊，這樣有利于有效成分的煎出，可增加藥效2～3倍。
2、大棗味甘性溫，食用過多會助濕生痰蘊(yùn)熱，有濕熱痰熱者不宜食用。
3、鮮棗進(jìn)食過多可引起腹瀉
? ?4、食棗后應(yīng)及時(shí)漱口，否則易引起齒黃或齲齒。
湯類能夠讓我們更好的吸收食物中的營養(yǎng)價(jià)值，上面就是對花生紅棗湯補(bǔ)身嗎的介紹，通過了解以后我們知道他對滋補(bǔ)腎臟有很好的作用，另外我們想要使腎臟更加健康，平時(shí)也要多注意保證充足的睡眠減少熬夜，并且也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行運(yùn)動。
花生大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型，花生可以和很多的食物相互搭配哦，比如何說今天介紹的這道花生蓮子湯就是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以補(bǔ)腎益智，來看看吧。
花生蓮子湯
食療功效:補(bǔ)腎精氣、明目益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵、葉綠素、葡萄糖
適宜人群:適宜心臟病、高血壓、貧血、心煩失眠、脾虛久瀉、大便溏瀉、久痢、腰疼、記憶衰退等患者食用
所需材料
主要食材蓮子、花生、紅棗、冰糖
做法
1將蓮子、花生、紅棗洗凈備用。
2鍋中注水燒開，倒入蓮子和花生，加蓋燜煮15分鐘至熟透。
3再加入洗凈的紅棗，放入適量白糖，慢火煮至甜湯沸騰。
4將蓮子紅棗花生湯轉(zhuǎn)到湯盅中，放入蒸鍋，加蓋慢火蒸1小時(shí)后取出即可。
功效與作用
蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神等功效。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。花生有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。此湯有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。這樣的食療方法可以起到很好的抗衰的作用，對于健脾胃有好處，而且還有養(yǎng)血安神的作用，對于清熱解毒增強(qiáng)記憶力有好處，是一道很有養(yǎng)生功效的食譜。
關(guān)于花生蓮子湯的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，促進(jìn)食欲開胃美容補(bǔ)鈣，養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎益智，大家不妨試試看吧。
洋蔥大家都不陌生，價(jià)格便宜，而且一年四季都有的賣哦，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和微量元素哦。它的吃法也有很多，下面就來介紹具有養(yǎng)肝明目的豬肝炒洋蔥的具體做法吧。
豬肝炒洋蔥
豬肝炒洋蔥所需材料
主要食材洋蔥、豬肝、料酒、淀粉、蔥花、花椒粉、鹽、雞精、植物油
豬肝炒洋蔥的做法
1、豬肝去凈筋膜，洗凈，切片;淀粉加水調(diào)勻，用料酒和水淀粉腌漬15分鐘;洋蔥去老膜，去蒂，洗凈，切方片。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，加蔥花、花椒粉炒香，放入豬肝片滑熟。
3、放入切好的洋蔥片炒熟，用鹽和雞精調(diào)味即可。
豬肝炒洋蔥的功效與作用
豬肝炒洋蔥就非常適合在這個時(shí)候食用，洋蔥在疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌;豬肝可補(bǔ)肝養(yǎng)血，兩者搭配，效果加倍哦。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。這樣的吃法具有排毒消食的作用，同時(shí)可以養(yǎng)血補(bǔ)血哦，抗癌防癌，抵抗力疾病，具有增強(qiáng)體質(zhì)的功效和作用，同時(shí)還可以養(yǎng)肝明目。
豬肝炒洋蔥的做法，大家都否學(xué)會了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，豬肝炒洋蔥，養(yǎng)肝明目補(bǔ)血抗衰老，它就會回報(bào)你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
葡萄里面的營養(yǎng)非常豐富，含有大量身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)微量元素。葡萄具有抗衰老的作用。而鮮為人知的作用是葡萄還可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎。
葡萄干甜酒粥
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各適重。
做法：
1、把大米、葡萄干分別洗凈；
2、往鍋內(nèi)放清水，加入大米用大火燒開，再用小火熬煮成粥；
3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。
此粥可補(bǔ)心安神。
溫馨提醒：
一、葡萄補(bǔ)肝腎營養(yǎng)價(jià)值堪比紅棗桂圓
體內(nèi)鉀的缺乏會讓人覺得體弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。盡管現(xiàn)在不是吃葡萄的季節(jié)，我們還是從葡萄來說起。
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、腎經(jīng)，可補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便，主治肝腎虛弱、腰背酸痛、氣血不足、頭昏、心悸等。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄的營養(yǎng)極其豐富。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家對葡萄干的科學(xué)測定，其營養(yǎng)價(jià)值與紅棗、桂圓不相上下。
新鮮的葡萄色彩各異，紅白綠紫黑都有。殊不知各種皮色葡萄各有營養(yǎng)與藥用偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食；逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。
白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。
綠葡萄則偏重于清熱解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老之功，黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
葡萄性偏涼，胃寒者食用要適可而止。
二、葡萄干鉀、鐵、鉻含量高
吃不到新鮮葡萄的現(xiàn)在，來說說葡萄干。葡萄干中營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。
葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氫基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是治療婦科病的食療佳品。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
老人吃葡萄干也有好處：老人常食葡萄干不僅有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益氣強(qiáng)身、耐饑寒養(yǎng)生之功效，更重要的是它可補(bǔ)充人體內(nèi)的鉻。因?yàn)槿梭w容易缺鉻。而鉻是人體必須的重要元素，人體缺鉻將會造成膽固醇含量增高，從而增加心臟和血管的發(fā)病機(jī)會；鉻的缺少還會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生率上升。老人常食葡萄干不僅可補(bǔ)充鉻元素，還可以延緩衰老，延年益壽，又可預(yù)防以上病癥。
三、每天一把葡萄干改善體虛貧血
每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，即對改
花生，大家都不是很陌生的吧，秋季成熟，食用花生不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及營養(yǎng)元素，還可以有健腦養(yǎng)胃的作用哦?；ㄉ氖秤梅椒ㄓ泻芏?，可以補(bǔ)氣血，來看看這道可以養(yǎng)肝明目滋補(bǔ)氣血的紅棗煮花生的做法，可以有健脾胃的效果哦。
紅棗煮花生
食療功效:補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣止痛、健脾和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、糖類、卵磷脂、不飽和脂肪酸、纖維素、錳、鋅、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合體質(zhì)虛寒、氣血虛弱、貧血、脾胃虛寒者禁忌人群:痰濕偏盛、消化不良、肥胖、糖尿病患者不宜多吃紅糖
所需材料
主要食材紅棗、花生米、紅糖
做法
1花生米略煮一下放冷，去皮，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。
2再加適量冷水，用小火煮半小時(shí)左右。
3加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。紅糖具有補(bǔ)中疏肝、止痛益氣、和血化瘀、健脾暖胃、補(bǔ)血的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣止痛、健脾和胃的功效。這樣的食療方法不僅可以有健脾胃的作用，還可以有補(bǔ)氣血，抗衰的效果，對于增強(qiáng)食欲，提高人體的免疫力有好處，對于氣血不足啊或者是神經(jīng)衰弱的人群來說是不錯的選擇。
關(guān)于紅棗煮花生的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目健脾胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
烏雞是一種大家都喜歡吃的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的哦。烏雞和什么食物一起搭配比較好呢，屬于高蛋白低脂肪的食物類型，和枸杞一起吃，可以補(bǔ)氣血，還能夠抗衰老的哦，一起來看看小編的介紹吧。
烏雞和枸杞紅棗煲湯補(bǔ)氣
材料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。烏雞和枸杞搭配，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于腎虛啊或者是體質(zhì)比較差，貧血等情況的人群來說效果不錯，和枸杞一起吃，可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎，還可以增強(qiáng)體質(zhì)是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以試試這樣的食療方法哦。
烏雞湯的食用禁忌
1、感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食。
2、雞肉性溫,助火,肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用。
3、動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯。
4、感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉,雞湯。
5、服用鐵制劑時(shí)不宜食用。
6、烏雞中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負(fù)擔(dān),因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃,尤其是尿毒癥患者,應(yīng)該禁食。
關(guān)于烏雞和枸杞搭配的食療方法，以及它的營養(yǎng)價(jià)值，，大家也都學(xué)會了吧，這樣的食材一般一年四季都可以買到了，營養(yǎng)價(jià)值高，烏雞搭配枸杞補(bǔ)氣血抗衰老，而且還可以有健脾胃的作用，對于身體虛弱啊，或是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人群來說都是不錯的養(yǎng)生之選。
冬至過去了，迎來了溫暖的春天，在此時(shí)給身體來個營養(yǎng)大補(bǔ)，獲得更多的健康。今天就教大家做一道養(yǎng)肝補(bǔ)血湯。大家快來看看吧！
芹菜紅棗湯
食材：芹菜400克、紅棗12個、生姜3片。
做法：
1.將食材分別洗凈；
2.紅棗去核，芹菜切小段狀待用；
3.在鍋內(nèi)加入清水200毫升，放入姜、棗，大火滾沸后改小火約滾10分鐘；
4.放芹菜，改中大火滾至剛熟，放入鹽、油便可。
該湯清甜鮮潤，有疏肝利膽健脾之功效，男女老少皆宜，3~4人飲用。
特別提醒：
一、芹菜平肝安神 還能減肥、預(yù)防結(jié)腸癌
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜味辛微甘、性涼，有平肝安神、清熱透疹之功效，還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜是高纖維食品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
意大利米蘭大學(xué)研究人員做過實(shí)驗(yàn)，利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克。因此芹菜還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物質(zhì)與結(jié)腸黏膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
二、芹菜含鐵高 配上紅棗更補(bǔ)血
此外，芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，養(yǎng)血補(bǔ)虛。而紅棗能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、祛風(fēng)。兩者搭配熬湯，不僅養(yǎng)肝，還能補(bǔ)脾補(bǔ)血養(yǎng)顏。在經(jīng)期結(jié)束之后，喝上一碗此湯，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，容光煥發(fā)哦！
三、芹菜性涼降血壓 脾胃虛寒血壓偏低者不宜食用
由于芹菜的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經(jīng)期婦女食用；另外芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者慎用；
提醒：
木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
肝最強(qiáng)時(shí)間：1~3時(shí) 肝最弱時(shí)間：13~17時(shí) 強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
補(bǔ)充提醒：
1.常吃芹菜，能減少男性精子的數(shù)量，對避孕也有幫助，因此計(jì)劃要孩子的男性也要適量少食。
2.食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫(yī)。
肝臟對人健康非常重要，如果肝功能出現(xiàn)問題，平時(shí)會出現(xiàn)身體疲乏，出現(xiàn)情緒低落，面色發(fā)黃等多種癥狀表現(xiàn)。為了預(yù)防肝病，平時(shí)要注意適度運(yùn)動鍛煉，在飲食方面多吃養(yǎng)肝明目的食物，這方面的食物是比較多的，比如說三鮮燴，它采用雞脯肉和胡蘿卜丁等一些食材來制作，具有養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎的效果。
吃什么養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎
1、三鮮燴
原料：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。
做法
1、將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。
2、把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi)，每個雞肉泥要和豌豆大小一樣，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽、雞油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：此菜品大補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝明目、健脾開胃。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。
2、番茄豬肝瘦肉湯
原料：西紅柿2個，豬肝80克，瘦肉80克，食鹽、食用油、陳醋、小蔥適量。
做法：
1、將西紅柿洗凈，去掉頭部后切塊備用，瘦肉洗凈切薄片，豬肝切薄片，用清水將血漿徹底洗去后，加醋腌制10分鐘后再次用清水洗凈備用。
2、將豬肝與瘦肉加入少許食鹽腌10分鐘，放入滾水中，煮到半熟后撈起。
3、取鍋加適量水，下入西紅柿，用小火煮15分鐘后，下入豬肝、瘦肉煮至肉熟后，加入少量食用油與鹽調(diào)味，即可起鍋食用。
功效：豬肝補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目，瘦肉補(bǔ)肌潤燥，番茄功能止渴生津、健脾消食、清熱、降低血壓。
3、干貝蘆筍
原料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法：
1、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。
2、鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。
功效：蘆筍脆爽，口味鮮香，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。干貝蘆筍有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎的功效。
紅棗是大家都喜歡吃的食物類型，它是一種可以補(bǔ)氣血的食材類型，它可以生血，而且還可以抗衰老哦，適合氣血虛弱的人群食用哦，紅棗的食用方法有很多的，來看看小編介紹的山藥紅棗湯的吃法。
山藥紅棗湯
山藥紅棗湯所需材料
主要食材桂圓、山藥、紅棗、冰糖
桂圓山藥紅棗湯的做法
1、山藥削皮洗凈，切小塊;紅棗洗凈。
2、鍋中加1000毫升水煮開，加入山藥煮沸，再下紅棗。
3、待山藥熟透、紅棗松軟，將桂圓肉剝散加入，待桂圓之香甜味滲入湯中即可熄火，可酌加冰糖提味。
桂圓山藥紅棗湯的功效與作用
冬天到了，也就到了身體不補(bǔ)不行的時(shí)候，不然怎么抵御嚴(yán)寒的冬季，今天小編介紹一款非常滋補(bǔ)的靚湯，做法也很簡單。山藥富含多種維生素及礦物質(zhì)，可防治人體脂質(zhì)代謝異常、動脈硬化，對維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。這樣的湯品適合的人群有很多的，可以寧心安神，而且還可以有抵御寒冷的作用，可以暖身補(bǔ)血，適合很多的人群食用，同時(shí)還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢。
山藥紅棗湯的具體的做法大家都知道了吧，可以通過上面的這個食譜來滋補(bǔ)身心，同時(shí)適合的人群有很多，比如說女性，孩子，老年人等等，可以抗衰安神，還可以抗寒，大家一定不能錯過。
女人非常是非常需要不血的，平時(shí)生活中，我們要多吃一些含鐵的食物，這樣有利于身體健康，女性容易貧血，所以要多出一些大棗，花生和肉類，不能為了減肥光吃素，花生紅棗湯非常不錯，我們可以經(jīng)常做。下面我們來看一下它的做法和一些功效，簡單易學(xué)，非常簡單。
花生被人們譽(yù)為“植物肉”，含油量高達(dá)50%，品質(zhì)優(yōu)良，氣味清香。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制作各種營養(yǎng)食品。除供食用外，還用于印染、造紙工業(yè)，花生也是一味中藥，適用營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺少等癥。用紅棗配花生產(chǎn)也是我常做的一款糖水。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。這二者食材以過長時(shí)間的高溫?zé)踔?，使的這款糖水真是極為養(yǎng)生。送上先，希望你們喜歡。
花生紅棗湯原料:花生米30克，紅棗10枚。做法:同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次。美容功效:長期堅(jiān)持可達(dá)滋容養(yǎng)顏的作用。 用料:花生米、紅棗 制作方法:花生米50克，用溫水浸泡半小時(shí)后將皮剝下來，將干紅棗30克冼凈用溫水浸泡發(fā)開，然后將花生米皮(用布包)與紅棗放鍋中加不煎開小火燉半小時(shí)，去掉花生米皮小包，加入少量紅糖，待糖溶化后，湯與棗均可使用。 功效:對產(chǎn)后血虛、營養(yǎng)性貧血、惡性貧血、血小板減少以及化療后血常檢查異常者有效，并有益氣健康、補(bǔ)血之功效。
大棗含維生素特別多，女人要想皮膚好，平時(shí)就應(yīng)該多吃，花生的蛋白質(zhì)非常豐富，人稱長壽果，所以平時(shí)我們要多做一些紅棗湯是非常不錯的選擇，既營養(yǎng)又美味，尤其適合女人，有時(shí)間的時(shí)候不妨做一做，調(diào)養(yǎng)身體，對皮膚也好。
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