管住嘴的6招
養(yǎng)生調(diào)理管。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《管住嘴的6招》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】夏天馬上就來(lái)了，真是好著急。動(dòng)起來(lái)對(duì)小編來(lái)說(shuō)挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺每天的拼死拼活地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。下面就教你管住嘴的6招的秘訣，一起來(lái)看看管住嘴的6招吧。
管住嘴的6招
康奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)和消費(fèi)者行為教授、暢銷書作者Brian Wansink致力于研究環(huán)境對(duì)人們飲食習(xí)慣的影響，發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)在無(wú)意識(shí)的情況下吃得過(guò)多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習(xí)慣。
如果去餐廳吃飯：
建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數(shù)據(jù)顯示，坐在窗邊點(diǎn)沙拉的幾率會(huì)提高80%.
如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺(tái)附近的位置。Brian Wansink說(shuō)，坐在吧臺(tái)附近點(diǎn)甜品的幾率要比其他座位高73%.
盡量選擇一個(gè)光線明亮、背景音樂(lè)舒緩的餐廳，這樣的環(huán)境能讓你慢下來(lái)，細(xì)細(xì)品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過(guò)多熱量。
管住嘴的6招
點(diǎn)你真正想吃的。人們不喜歡在點(diǎn)餐的時(shí)候收到約束，如果沒有點(diǎn)到自己真正想吃的，大部分人會(huì)產(chǎn)生彌補(bǔ)心理。他們會(huì)自我催眠，覺得我剛才只吃了一個(gè)沙拉，太少了，現(xiàn)在好像就已經(jīng)餓了，干脆再吃個(gè)冰淇淋吧。
如果去吃自助餐，選擇一個(gè)小一點(diǎn)的盤子，坐在離餐臺(tái)較遠(yuǎn)的位置。（既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~）
如果去逛超市：
不要只在過(guò)道里來(lái)去穿梭，在超市里四處逛逛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。Brian Wansink說(shuō)，看貨架超過(guò)10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來(lái)是想去買肉食，在四處逛的時(shí)候看到了蔬菜、水果，覺得自己應(yīng)該更健康一些，所以良心發(fā)現(xiàn)地將它們帶回了家。
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女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天愛美網(wǎng)小編為廣大女性朋友盤點(diǎn)了經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的罪魁禍?zhǔn)住４蠹铱靵?lái)看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食習(xí)慣：
1、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
5、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
6、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
其實(shí)不管任何一種疾病，對(duì)待飲食都要特別的注意才行，要講究科學(xué)的飲食才能讓疾病更加快速恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果不科學(xué)的飲食安排，那么可能就會(huì)導(dǎo)致病情的加重，感冒就是如此，那么感冒期間什么食物不該吃？
一，甜味食物
感冒的發(fā)生，可能就會(huì)伴隨有痰多的情況，如果經(jīng)?？人缘脑挕＿@些人群就不該吃甜食迷戀，吃甜的食物會(huì)讓痰變多的，嚴(yán)重的會(huì)讓你食欲不振，這樣就對(duì)其他有療效的食物沒有食欲，身體想要康復(fù)，時(shí)間就該往后延很久了！那么哪些食物是這樣的食物呢？水果的話，盡量少吃葡萄、菠蘿等。
二，鹽含量高的食物
鹽是肯定不能離開日常的飲食，感冒患者而言也是如此，不多需要知道的是，相對(duì)普通人，感冒患者是不能吃那些高鹽的食物，比如什么臘肉、火腿、泡面等等食物，否則這些鹽分的攝入會(huì)破壞口腔內(nèi)部的黏膜，這樣就不利分泌對(duì)抗感冒病毒的物質(zhì)，可能會(huì)讓感冒患者恢復(fù)的時(shí)間變長(zhǎng)，希望感冒患者平常飲食盡量控制不超過(guò)5克。
三，不易消化的食物
人一旦生病，那么食欲就永遠(yuǎn)不會(huì)那么的強(qiáng)烈，這種情況下，腸胃的功能就顯得比較弱，如果再吃一些比較難消化的食物，像粗纖維類的食物，會(huì)讓胃的負(fù)擔(dān)變大，身體會(huì)變的更加虛弱的，所以要吃一些比較容易消化的食物，像一些粥或者湯之類的食物比較好，像芹菜或者韭菜要盡量不吃，給腸胃減少負(fù)擔(dān)！
四，辣味食物
如果說(shuō)不能吃辣味食物的疾病有哪些，那么腸胃疾病是必選的，但對(duì)于感冒而已，其實(shí)吃辣也不該的。因?yàn)槔苯愤@食物是容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，強(qiáng)烈的刺激會(huì)讓腸胃的功能出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重可能就會(huì)想吐了。而且辣椒做成的食物一般而言都是比較重油、重辣的，這些東西一旦進(jìn)入腸胃，恐怕就不只是感冒問(wèn)題了，希望大家引起重視！
五，咖啡、茶飲
感冒期間最好避免喝一些比較濃的茶飲以及咖啡，這兩種食物都會(huì)對(duì)腸胃造成不適感，本來(lái)感冒期間的胃口就不是很好，一旦刺激過(guò)度的話，可能還引起反流的癥狀，這對(duì)治療感冒可不是好的做法，建議大家平常喝些白開水就好。
六，酒
如果平常也喜歡喝點(diǎn)酒的話，想必大家是知道，喝酒過(guò)后是需要喝很多水才行的，這是因?yàn)楹染茣?huì)造成脫水的癥狀，本來(lái)感冒就是有很多不適的情況，如果酗酒的話，就可能引起炎癥，從而導(dǎo)致身體恢復(fù)的時(shí)間變長(zhǎng)，想要感冒快點(diǎn)恢復(fù)好的話，還是不要喝酒最好，這是非常重要的建議，大家要記??！
導(dǎo)讀：在這個(gè)講究享受的時(shí)代，吃貨一族就占了一大部分，但享受的同時(shí)也需謹(jǐn)防病從口入。所謂病從口入，尤其癌癥，因飲食無(wú)度，口不擇食……
在這個(gè)講究享受的時(shí)代，吃貨一族就占了一大部分，但享受的同時(shí)也需謹(jǐn)防病從口入。所謂病從口入，尤其癌癥，因飲食無(wú)度，口不擇食最后患上癌癥的例子比比皆是，可以說(shuō)防癌的第一道防線就是嘴巴!管好你的嘴，飲食有節(jié)制，才能有效遠(yuǎn)離癌癥，若是只貪口感暴飲暴食，癌癥就離你不遠(yuǎn)了。
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1、過(guò)食溫?zé)嵝允澄?/p>
所謂溫?zé)嵝允澄?，一種是指直接感受到的溫度過(guò)高、過(guò)燙的食品，如熱湯、面糊等;另一種是指屬于中醫(yī)藥性劃分中的溫?zé)嶂允澄?，如酒類等。因?yàn)檫^(guò)于辛熱，容易損傷消化道黏膜上皮細(xì)胞，所以這類性質(zhì)的食品最易誘發(fā)的是消化系統(tǒng)的腫瘤。
2、五味失調(diào)
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中醫(yī)認(rèn)為飲食應(yīng)五味調(diào)和，甘、苦、酸、辛、咸的食物要均勻食用，任何一味偏食，都可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在引起腫瘤的因素中，肥甘厚膩太過(guò)與咸味太過(guò)是常見因素。
3、食用變性食物
黃曲霉毒素已被公認(rèn)為是最強(qiáng)烈的致癌物，而黃曲霉菌富含于霉?fàn)€的谷物、玉米、花生中，該菌在溫暖、潮濕的環(huán)境下易于生長(zhǎng)繁殖，研究發(fā)現(xiàn)其可誘發(fā)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的多種腫瘤，這種因素是導(dǎo)致亞洲、非洲某些地區(qū)癌腫高發(fā)的重要原因。
如今社會(huì)，癌癥的發(fā)病率是越來(lái)越高，癌癥的種類也是越來(lái)越多，癌癥是威脅人類健康的一大疾病，防癌工程并非一日之功，既要明白什么不可吃，更要了解生活中的防癌食品，通過(guò)飲食搭配，將癌癥拒之門外。
體檢出來(lái)是血脂高，這類疾病會(huì)破壞血管的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈樣硬化，那么這類疾病該怎么辦呢？在飲食上有沒有需要忌口的？下面就看看哪些食物不能吃吧！
四類食物是高血脂幫兇
1、高脂肪食物會(huì)引起高血脂
比如像豬肉，豬油，肥羊，肥牛，肥鵝，肥鴨，黃油等等，這些肉類由于含的高脂肪比較多，特別容易引發(fā)高血脂，再加上本身肉類當(dāng)中含有的膽固醇多，如果長(zhǎng)期吃這些高脂肪的肉類，再加上身體肥胖，引起高血脂的概率就會(huì)大大增加。
對(duì)于有高血脂的患者，每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悾冶M量地要少攝入為主，這樣才能更好地控制高血脂。
2、高膽固醇食物容易誘發(fā)高血脂
高膽固醇食物主要包括蛋黃，魷魚，魚籽，各種動(dòng)物的肝臟，都不同程度得有很高的膽固醇，特別是動(dòng)物內(nèi)臟，以及蛋黃當(dāng)中所含的膽固醇都比較高。
因?yàn)楦哐颊哐墚?dāng)中就含著膽固醇比較高，所以平時(shí)在飲食的時(shí)候再吃這些含膽固醇過(guò)高的動(dòng)物肝臟，以及蛋黃等一些食品，就會(huì)膽固醇更高，對(duì)血管的破壞更嚴(yán)重，會(huì)誘發(fā)很多心腦血管疾病，所以平時(shí)在飲食當(dāng)中，盡量不要吃這些含高膽固醇的食物，或者是盡量少吃。
3、高糖食物會(huì)誘發(fā)高血脂
高糖食物已經(jīng)被公認(rèn)為會(huì)誘發(fā)高血脂的一類食品，特別是身體肥胖者，本身就有高血脂，所以在吃的糖類過(guò)多，比如平時(shí)經(jīng)常吃白糖，紅糖，包括蜂蜜，糕點(diǎn)等等，這些所含的糖分都比較高，所以特別容易誘發(fā)高血脂，在平時(shí)生活當(dāng)中，盡量少吃這些甜品。
4、不同酒類也會(huì)誘發(fā)高血脂
不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，因?yàn)樵诰凭淖饔孟聲?huì)直接激活脂肪組織當(dāng)中的脂肪酶，那么就會(huì)促使脂肪酸直接釋放到血液當(dāng)中，如果時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)于血管的破壞會(huì)更嚴(yán)重。
所以有高血脂的患者，對(duì)于各種酒類盡量的不要喝，以免對(duì)自己血管構(gòu)成的破壞更嚴(yán)重。
高血脂會(huì)誘發(fā)很多的并發(fā)癥，所以要想通過(guò)食物減少并發(fā)癥的出現(xiàn)，肉類，糖類，動(dòng)物的肝臟，以及酒類，都盡量的少吃，可以多吃一些粗纖維，蔬菜類，水果類，而且以清淡為主，平時(shí)多喝水，多運(yùn)動(dòng)，才能使高血脂不會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。
血脂高的癥狀一
輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。
血脂高的癥狀二
一般的高血脂的癥狀多半表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、會(huì)有胸悶和心悸的癥狀，還會(huì)有與其他的疾病相混肴的情況，有的患者血脂高但是沒有癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)的時(shí)候才會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂高，另外，血脂高常常伴隨著體重超重與肥胖癥狀。
血脂高的癥狀三
高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。
血脂高的癥狀四
長(zhǎng)期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動(dòng)后疼痛）。
血脂高的癥狀五
少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強(qiáng)。
常見的五個(gè)降血脂誤區(qū)
高血脂是一種比較普遍的疾病類型，在很多胖人群體中尤其常見。很多人往往認(rèn)為只有胖子會(huì)得高血脂，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，很多瘦子也具有高血脂的癥狀，只不過(guò)由于平時(shí)沒有引起重視，缺乏對(duì)選址的管理和控制。那么，我們?nèi)粘?yīng)當(dāng)怎樣進(jìn)行血脂控制呢？
1、血脂降得越低越好
很多人認(rèn)為血脂控制得越低就是控制的越好，其實(shí)這是不正確的，因?yàn)槿梭w需要一定的血脂水平，來(lái)維持基本的生理功能，如果血脂水平過(guò)低，會(huì)造成身體功能的紊亂，帶來(lái)很多不利后果。
因此，廣大高血脂病人在控制血脂的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生的要求來(lái)進(jìn)行服藥控制，不可盲目進(jìn)行過(guò)度的控制。
2、隨意服用降脂藥
眾所周知，患有高血脂的病人應(yīng)當(dāng)服用一定量的降脂藥物來(lái)進(jìn)行控制。有些病人在病情有所好轉(zhuǎn)之后，就自行停用降血脂藥物，而另外一些病人則不顧自己的病情情況，胡亂加量服用藥物。
這兩種情況都是不可取的，因?yàn)檠刂撇涣?，很可能造成身體一些危險(xiǎn)情況，大家一定要在醫(yī)囑的安排下對(duì)血脂進(jìn)行嚴(yán)格的監(jiān)控。
3、僅控制油脂的攝入
有些高血脂病人認(rèn)為在日常的飲食過(guò)程中少吃油膩肥肉等食品，可以控制血脂水平，而對(duì)于瘦肉則多吃一些也沒有關(guān)系，實(shí)際上這是不對(duì)的。
在瘦肉中同樣含有一定的脂肪含量，如果過(guò)量食用，會(huì)造成人體脂肪的超標(biāo)。
4、不定期進(jìn)行血脂檢查
血脂檢查治病人對(duì)血脂水平控制的最有力反映，因此患有高血脂的病人，應(yīng)當(dāng)定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行血脂方面的復(fù)查，這也有利于醫(yī)生根據(jù)病人的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整藥物分配情況，對(duì)于高血脂病人病情的控制是非常有利的。
5、瘦人不用重視血脂檢查
對(duì)于一些瘦子來(lái)說(shuō)，往往感覺血脂高跟自己沒有任何的聯(lián)系，在體檢中也經(jīng)常忽略了血脂檢查這個(gè)項(xiàng)目，實(shí)際上有很多瘦子也存在高血脂的現(xiàn)象，這可能是由于遺傳、飲食以及環(huán)境等因素造成的，對(duì)身體非常不利。
不論是胖子還是瘦子，一旦發(fā)現(xiàn)存在血脂高的現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院接受治療。
血脂水平的控制受到的影響因素非常多，我們不但要在飲食的過(guò)程中對(duì)血脂進(jìn)行控制，同時(shí)，對(duì)于一些較為嚴(yán)重的高血脂患者來(lái)說(shuō)，接受藥物治療也非常必要。
吃它比吃肉更易患高血脂，拿下它就等于拿下三高
俗話說(shuō)血脂不降百病生.血脂是啥？血脂就是血液中的油!油從何而來(lái)？不是吃進(jìn)來(lái)的，就是體內(nèi)多余能量?jī)?chǔ)存起來(lái)的。所以，高血脂的人若想控制血脂必須從控制吃油入手。所以說(shuō)，高血脂患者千萬(wàn)不能吃什么？那自然是油了。
有好油，就會(huì)有壞油。下面這些油，對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)能不吃說(shuō)不吃吧！
高血脂患者不能吃的油--飽和脂肪酸多的油脂，包括：
1. 飽和脂肪多的動(dòng)物油，如豬油、牛油、羊油、奶油、雞油、鴨油等。
2. 含有飽和脂肪多的植物油，尤其是含有短鏈飽和脂肪酸的植物油，如椰子油、棕櫚油等。你會(huì)說(shuō)，平時(shí)我們家里也用不到椰子油和棕櫚油呀！對(duì)，自己家里通常不會(huì)，但是加工食品中卻因這兩種油加工性能好（如長(zhǎng)時(shí)間多次使用也不易變色、油炸食品顏色金黃等）、價(jià)格低廉也大量使用，如餅干、甜點(diǎn)、油炸食品等，只要你留心包裝食品的配料表你定會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的蹤影。
這類油脂比動(dòng)物油還可惡，消化他們不需要催化、不需要膽汁、不需要乳穈微粒，也不需要淋巴，可以迅速地吸收進(jìn)入肝臟、快速氧化供能。直接為血脂做貢獻(xiàn)。
除了油以外那么高血脂的患都還要注意哪些飲食的禁忌呢
1.控制食量。切勿暴飲暴食，不要吃得太撐；
2.烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，如橄欖油，這些不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，維持好膽固醇的量；
3.高膽固醇者要避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等；盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪。
4、減少糖類和甜食
想知道高血脂不能吃什么嗎？因?yàn)檫^(guò)多的糖類在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，最后促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。高血脂不能吃什么像糖果，以及雖然口感不甜，但卻是由碳水化合物制成的一類食物。
5.肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蟹、蚌、牡蠣。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，同時(shí)戒煙戒酒戒甜食。
因此，飲食的調(diào)理，對(duì)高血脂來(lái)說(shuō)十分重要。
不過(guò)說(shuō)實(shí)話，上面這幾條，就是小編也不能保證全部都做到，至少第4、5兩條就做的不夠好，比如上圖的紅燒肉就把小編饞的夠嗆，還有蛋糕和甜食，完全戒掉是做不到了，所以只能盡量少吃些吧，再一個(gè)配合一些養(yǎng)生的茶飲，也能起到很好的降低血脂的作用，這一點(diǎn)倒是不難做到！
當(dāng)人們下定決心要減肥的時(shí)候，首先要注意的是控制飲食，一日三餐盡量吃得少一些，但是不能不吃，也并不是要完全每天都不吃任何的東西，這樣會(huì)覺得很餓，很多肥胖的人都比較喜歡吃零食，減肥期間也控制不住嘴，學(xué)學(xué)這些小吃做法，還能起到減肥的作用。
菠菜豬肝湯
用料：菠菜350克，豬肝150克，姜絲少許，蔥1根。
制法：將水燒開，把切好的豬肝放入。待豬肝煮沸后，放入洗凈的菠菜、姜、蔥，滾幾滾，便可調(diào)味食用。
功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。適用于氣血不足所致的面色萎黃、貧血等癥;或津液不足所致的口渴思飲、腸燥便秘等。
菠菜屬食物纖維多的食品
分析：菠菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、通便之功。菠菜屬食物纖維多的食品，其中不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，它在大腸內(nèi)，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，像海綿一樣膨脹，形成軟便，起通便作用。豬肝味甘苦，性溫。養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。
冬瓜海帶瘦肉湯
用料：海帶30克，冬瓜150克，瘦豬肉50克，花生50克。
制法：海帶洗凈切絲，冬瓜去皮切塊、瘦肉洗凈切薄片，用調(diào)料腌10分鐘，花生洗凈。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水適量煲至熟，再放入海帶、瘦肉，煲熟即可調(diào)味食用。
功用：平肝潛陽(yáng)，清熱養(yǎng)顏。適用于高血壓引起的頭暈頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等癥狀。方解：海帶味咸，性寒，化痰，軟堅(jiān)，清熱、降血壓。海帶含食物纖維較多，可吸收大腸內(nèi)的水分，形成軟便，以利通便。冬瓜味甘淡，性涼。清熱、消痰，利水，解毒，減肥?；ㄉ陡剩云?。補(bǔ)氣，潤(rùn)肺，健脾，開胃。豬瘦肉味甘咸，性平。補(bǔ)虛，滋陰，養(yǎng)血，潤(rùn)燥。
蘋果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋果，治療便秘。蘋果含可溶性纖維果膠，可解決便秘。
用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。
制法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。
用法：每日2次，常飲用
功用：可增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，可防治習(xí)慣性便秘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病癥
分析：蘋果有潤(rùn)肺、健胃、生津之功，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，蘋果中的果膠能吸收腸道內(nèi)多余的水分，幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而保證大便暢通。蘋果的果膠和纖維素能吸附細(xì)菌毒素，避免亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成，可預(yù)防胃癌。蜂蜜能潤(rùn)腸通便，滋補(bǔ)抗衰，安神益智，護(hù)肝養(yǎng)胃，滋肺潤(rùn)燥，美容潤(rùn)膚。
夏季狂瘦的蒸菜和水果
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
