木瓜粉絲沙拉——降壓降脂清熱解毒
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“木瓜粉絲沙拉——降壓降脂清熱解毒”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
木瓜大家都很熟悉，而且經(jīng)常食用，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型哦，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用和效果。木瓜具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以抗衰老，今天介紹的這道木瓜粉絲沙拉，是不錯(cuò)的降壓降脂利尿的食譜，來看看吧。
木瓜粉絲沙拉
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
做法
1木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細(xì)絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石的功效。這樣的食療方法可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，還可以有清熱排毒的功效呢，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以有降壓降脂的作用，對于提高人體的免疫力來說是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于木瓜粉絲沙拉的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，助消化食譜，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。降壓降脂清熱解毒利尿，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，適合多種的人群。
擴(kuò)展閱讀
草菇大家都吃過的吧，也是菌類的一種，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)。草菇和很多的食物都可以一起吃的哦，來看看這道草菇燒菜花的做法，可以有清熱解毒降脂的效果，來看看吧。
草菇燒菜花
食療功效:清肺利咽、降壓降脂
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鎂、鋅適宜人群:適宜肺熱咳嗽、聲音嘶啞、高血壓、高血脂、便秘等患者食用
所需材料
主要食材西蘭花、草菇、鹽、雞精、蒜
做法
1西藍(lán)花洗凈，掰成小朵;草菇洗凈，切片;蒜去皮洗凈，切末。
2鍋入水燒開，放入西藍(lán)花焯燙片刻，撈出瀝干備用。
3鍋下油燒熱，放蒜爆香后入西藍(lán)花、草菇滑炒片刻，加鹽、雞精炒勻，加適量清水燒熟后裝盤即可。
功效與作用
草菇能消食祛熱，補(bǔ)脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，護(hù)肝健胃，增強(qiáng)人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營養(yǎng)保健食品。西藍(lán)花開胃消食，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。清熱解毒，有效緩解便秘癥狀，促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。草菇可以有健脾胃的作用，還可以清熱解毒，對于滋陰壯陽來說效果不錯(cuò)，還可以有提高免疫力的效果，和菜花一起吃，可以有幫助降壓降脂的功效，同時(shí)也可以健脾胃開胃的哦。
關(guān)于草菇燒菜花的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，清熱解毒降壓降脂又開胃，對身體健康有好處。
食物的種類有很多，石花菜大家都吃過嗎，是一種瓊脂，它是可以食用的呢，而且還可以有降壓的效果，你知道石花菜如何食用嗎，可以搭配其他的食物一起吃，下面的這道石花菜凍就是不錯(cuò)的選擇，可以有就想要降脂清熱解毒的效果哦。
石花菜凍的做法：
1.取一小撮石花菜，洗凈，放入鍋具中，倒入1升水，燒開后再中小火煮20分鐘左右
2.用紗布過濾至無雜質(zhì)，倒入容器中，室溫或冰箱冷藏至結(jié)凍
3.食用時(shí)可以澆以薄荷蜜汁當(dāng)甜品吃，或直接淋以蜂蜜;也可以佐以醬、醋、辣椒當(dāng)涼拌菜吃，味道相當(dāng)爽口清新。
營養(yǎng)功效
石花菜也是提煉瓊脂的一種重要原料，也許很多人不知道瓊脂是什么，其實(shí)瓊脂就是人們經(jīng)常所說的石花膠，也有人喜歡將瓊脂叫做洋菜，它可以用來制作果凍。
石花菜具有降脂功能，對高血壓、高血脂有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為石花菜能清肺化痰、清熱燥濕，滋陰降火、涼血止血功效。這樣的一道食譜可以有很好的降壓降脂的作用，還可以清肺化痰，對于滋陰去火氣有好處，還可以有很好的去燥的效果。
石花菜凍的制作方法，你學(xué)會了嗎，了解到的是這樣的一道食譜可以有很好的降壓降脂的作用，對于清熱解毒去火氣有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力清肺化痰的效果，還可以有滋陰的作用，大家可以試試這道食譜。
白蘿卜大家都吃過的吧，口感清脆，而且還可以促進(jìn)食欲的哦。白蘿卜可以涼拌食用，也可以煲湯或者是燉菜都是不錯(cuò)的選擇，可以清熱去火，降壓降脂的呢，如何吃好呢，來看看蘿卜蝦皮湯的做法，可以利尿消腫。
蘿卜蝦皮湯
蘿卜蝦皮湯所需材料
主要食材白蘿卜、木耳、蝦皮、鹽、味精、白糖、香油、蔥花
蘿卜蝦皮湯的做法
1、白蘿卜去皮，洗凈，切薄片;水發(fā)木耳去蒂，撕小朵。
2、鍋置火上，倒入適量水煮開，下白蘿卜片、木耳煮至蘿卜軟爛，放鹽、味精、白糖調(diào)味，放入蝦皮煮開，撒上蔥花，淋入香油即可。
蘿卜蝦皮湯的功效與作用
民間一直有蘿卜十月小人參的說法，說明秋風(fēng)一起，就是喝白蘿卜湯的好時(shí)節(jié)了，用它來煲湯可以降血脂、解毒、養(yǎng)血活膚;蝦皮富含多種營養(yǎng)元素，用來煲湯具有補(bǔ)鈣、養(yǎng)血、通絡(luò)止痛等功效。白蘿卜具有養(yǎng)血益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。蝦皮可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，也可以有開胃理氣的效果，和白蘿卜一起搭配的話可以清熱解毒，同時(shí)也可以降脂降糖，是不錯(cuò)的養(yǎng)血活血的食譜，同時(shí)也可以降壓降脂利尿消腫哦。
蘿卜蝦皮湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物對身體健康有幫助，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，降壓降脂清熱解毒利尿消腫，大家可以放心的食用。
綠豆大家都吃過，可以清熱解毒，對于夏季來說真的是不錯(cuò)的食材，可以用它來煮粥或者是煲湯，可以有去火氣開胃的作用，夏季不想吃飯，上火可以來一碗綠豆海帶粥，可以有清熱解毒去火的作用，而且對于三高人群來說也是福音。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
大米40克、綠豆40克、海帶30克、青菜20克、鹽30克
綠豆海帶粥的做法
1、首先將綠豆放入清水中浸泡半天，因?yàn)樗旧砗茈y熟透，等泡發(fā)好了之后還要進(jìn)行清洗。
2、隨后將大米淘洗干凈，也要放入清水中進(jìn)行浸泡，以便米粒變得更加濃稠。
3、青菜擇取干凈之后，洗凈切碎備用。
4、這時(shí)鍋中加水，將大米、綠豆放入，用大火煮沸，隨后改小火微燉，一直等到他們開花。
5、這時(shí)就可以放入海帶一起煮了，等粥變得濃稠了，放入青菜，還有食鹽，進(jìn)行均勻的攪拌就可以吃了。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥可以降壓降脂、清熱解毒、美容護(hù)發(fā)等等的功效。綠豆在夏季經(jīng)常被食用，因?yàn)橄募救说捏w內(nèi)火氣很大，那么食用綠豆可以很好的清熱解毒、消暑止渴、降血脂和保護(hù)肝臟等的功效。而且口感也不錯(cuò)，適合夏季。海帶可以降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒等的功效?，F(xiàn)在人脫發(fā)的狀況很是常見，很多人也無可奈何，在尋找著方式，那么食用海帶可以改善現(xiàn)狀。大米可以補(bǔ)中益氣、和五臟，有利于健康。這道食譜對于肝臟都有很大的幫助，保證了我們的健康。
綠豆海帶粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和步驟，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有清熱解毒去火的作用，還能降脂降壓，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)調(diào)理了體質(zhì)，這樣的養(yǎng)生食譜你是不能少的，尤其是這樣炎熱的夏季。
一些冷飲是人們都喜歡吃的，當(dāng)然要選擇健康的冷飲，這樣的話可以有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。還可以起到清熱解毒的效果哦。香蕉是大家都喜歡吃的水果類型，可以降壓降脂，可以做冷飲，今天介紹香蕉牛奶冰沙的做法，可以清熱解毒的哦。
香蕉牛奶冰沙
食療功效:清熱解酒、降壓抗癌
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C適宜人群:適宜便秘、痔瘡等患者食用
禁忌人群:空腹、關(guān)節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質(zhì)偏寒者少吃或不吃
所需材料
主要食材香蕉、牛奶、香草冰激凌、果糖、冰沙、巧克力醬、冰塊
做法
1香蕉取果肉，切3~4片，其余切段。
2將香蕉段與冰沙、果糖、巧克力醬以外的材料入榨汁機(jī)中攪勻，入杯中。
3放香蕉片及果糖，擠入巧克力醬即可。
功效與作用
香蕉具有清熱通便、解酒、降血壓、抗癌的功效，對于便秘、痔瘡患者大有益處。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。香蕉冰沙能有效防止血壓上升、及肌肉痙攣、消除疲勞的效果，還具有降壓通便，是非常好的夏日減肥飲品。這樣的一道飲品不僅可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有減肥的效果，對于降壓降脂有好處，還可以有解酒的效果趕緊試試這樣的養(yǎng)生飲品吧。
關(guān)于香蕉牛奶冰沙的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是香蕉一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，降壓降脂清熱解毒減肥，大家不妨試試，對身體健康有好處。
蔬菜是我們經(jīng)常要吃的，食材的不同它的營養(yǎng)素也不同，所以我們要搭配食用，這樣才能滿足不同人群的需求哦。茄子是常見的蔬菜類型，它的吃法比較多，具有降壓降脂清熱解毒的茄子豬肉餡包不能少。
【茄子豬肉餡包】
主料：豬肉餡200g、圓茄子1個(gè)
輔料：油適量、鹽適量、小麥面粉350g、酵母適量、大蔥適量、姜適量、大蒜適量、料酒3小勺、老抽3小勺、豆瓣醬2小勺、五香粉適量
步驟：
1.原材料。
2.將茄子去皮切成小丁。
3.切丁放入盆中，撒些鹽，殺出水分，然后擠干水分備用。
4.鍋中倒入少量油，放入肉餡煸出油。
5.放入花香粉，蔥姜蒜末，料酒，老抽，豆瓣醬，少許鹽煸至肉餡熟透。
6.將茄子丁放入炒好的肉餡中拌勻。
7.發(fā)好的面。
8.將發(fā)好的面團(tuán)，揉光滑。
9.切成小劑子，搟成面皮。
10.將拌好的餡料包入面皮中。
11.包好的包子，上鍋蒸大約10分鐘熟透。
12.蒸好的包子即可食用了。
干燥的秋季，常吃茄子好處多，有美容、抗衰老的作用，今天第一次用茄子做包子，鮮肉包子，好吃解饞不說，還能美容哦。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，經(jīng)常吃茄子的話可以促進(jìn)食欲，而且還可以有美容抗衰的功效哦，清除自由基，同時(shí)還可以起到清除垃圾的作用，具有降脂降壓，清熱解毒的功效，你不妨試試吧，對身體健康是有好處的呢。
關(guān)于茄子豬肉餡包的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)均衡降脂降壓清熱解毒，所以是不可多得的好食材。
人們的健康離不開食物，當(dāng)然很多的疾病也都是和飲食有著很大的關(guān)系的，比如說不良的飲食習(xí)慣和方式就會造成腸胃和各種疾病的出現(xiàn)。所以飲食要合理，吃什么好呢，谷類的食物中薏米就是不錯(cuò)的選擇;來看看它的做法吧。
木瓜薏米綠豆羹
木瓜薏米綠豆羹所需材料
主要食材青木瓜，綠豆芽，薏米，輔助佐料 冰糖
木瓜薏米綠豆羹的做法
1、木瓜去皮去籽，切塊;鍋中加入清水燒開。將洗好的綠豆、薏米倒入鍋中，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。
2、將冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全融化。
3、放入木瓜輕攪，將鍋中材料煮至沸騰即可。
木瓜薏米綠豆羹的功效與作用
今天小編跟大家分享一道適合夏日食用的甜品，木瓜薏米綠豆羹，都是人們經(jīng)常在夏季使用的食材，可起到清熱去火，利尿排毒的功效。木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容、潤腸通便、行氣活血的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。綠豆有清熱解毒的作用，而且還可以幫助排便，具有降血脂和保護(hù)肝臟的作用，而且這樣搭配食用的話具有清熱解毒的作用和效果，而且還可以美容養(yǎng)顏哦，降壓降脂也是不錯(cuò)的選擇哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用，對身體健康有好處，而且還可以延緩衰老的。
木瓜薏米綠豆羹這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
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