（四）能夠預(yù)防牙齒疾病。茶葉所含氟化物，是牙本質(zhì)中不可缺少的重要物質(zhì)。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，防止齲齒發(fā)生。

茶水燒飯的方法很簡(jiǎn)便：先將茶葉13克，用500至1000克開(kāi)水浸泡4至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過(guò)濾去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再將米淘入鍋中，洗凈然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟即可食用。

牛蒡茶的四大保健功效

導(dǎo)讀：牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱(chēng)大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故……

牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱(chēng)大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故稱(chēng)牛蒡。因長(zhǎng)期汲取日月雨露大地之精華，蘊(yùn)含豐富之營(yíng)養(yǎng)，故有中國(guó)人參、韓國(guó)高麗參之美譽(yù)，日本人向來(lái)奉為養(yǎng)生圣品。我們平時(shí)汲取牛蒡里面的營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)牛蒡茶飲的方式，不僅能養(yǎng)生保健，還能陶冶自己的情操。

一、牛蒡的功效與作用。

《本草綱目》中記載牛蒡可解熱、散結(jié)、除風(fēng)、利喉、利便、除斑疹、瘡毒、行十二經(jīng)絡(luò)、治腰酸，經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)分析，牛蒡富含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，等人體所需要的多種礦物質(zhì)及人體必需的十七種氨基酸。經(jīng)常食用牛蒡根有促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、防止人體過(guò)早衰老、潤(rùn)澤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖，并適合糖尿病患者長(zhǎng)期食用（因牛蒡根中含有菊糖），類(lèi)風(fēng)濕，抗真菌有一定療效，對(duì)癌癥和尿毒癥也有很好的預(yù)防和抑制作用，因此被譽(yù)為大自然最佳清血?jiǎng)?/p>

1、預(yù)防和抑制心血管疾病。

牛蒡茶對(duì)三高、糖尿病有很好的預(yù)防和抑制作用，高血壓是世界上常見(jiàn)的心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起腦、心、腎臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類(lèi)的健康，因此對(duì)高血壓提早認(rèn)識(shí)，早期預(yù)防，及時(shí)治療有重要的意義。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實(shí)能降脂減肥、防治結(jié)石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，達(dá)到血壓下降的效果。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長(zhǎng)期飲用。

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2、牛蒡茶具有抗衰老作用。

牛蒡富含蛋白質(zhì)及多種人體必須維生素和微量元素，排出毒素的同時(shí)，進(jìn)行必要的滋補(bǔ)和調(diào)理，達(dá)到排、補(bǔ)、調(diào)三效合一，恢復(fù)自然平衡的健康狀況,能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑、黑褐斑等,美國(guó)著名的保健專(zhuān)家艾爾、敏德?tīng)栐谒摹犊顾ダ鲜サ洹芬粫?shū)指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛(ài)，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態(tài)的溫和營(yíng)養(yǎng)藥草，而對(duì)體內(nèi)系統(tǒng)的平衡具有復(fù)原功效，他還指出，全世界最長(zhǎng)壽的日本人就是長(zhǎng)期使用牛蒡。

3、牛蒡茶具有通經(jīng)絡(luò)活血化淤的作用。

早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有記載牛蒡能通十二經(jīng)脈,除五臟惡氣，能調(diào)整女性經(jīng)期，對(duì)于女性的氣滯血淤的癥狀和久坐辦公室的上班族有很好作用。

4、牛蒡茶具有排毒健胃潤(rùn)腸的功效。

能排胃腸毒素；對(duì)頑固便秘者有很好的效果，牛蒡因其良好的排毒效果,能加速乙醇在體內(nèi)的代謝,醉酒者飲用能快速解酒。

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二、喝牛蒡茶需要注意什么？

1、沖泡牛蒡茶時(shí)不必再清洗牛蒡茶以防營(yíng)養(yǎng)流失。

2、沖泡牛蒡茶時(shí)不要與其它茶混飲或沖泡。

3、牛蒡茶有降低高血壓的作用，所以低血壓患者最好間歇性飲用牛蒡茶。

4、在飲用牛蒡茶的時(shí)候不要吃辛辣的食物，不要熬夜，以防出現(xiàn)上火現(xiàn)象。

5、女性在飲用牛蒡茶時(shí)要注意月經(jīng)期最好不要飲用。

6、建議孕婦和幼兒不飲用牛蒡茶或間歇性飲用牛蒡茶。

7、沖泡后的牛蒡茶茶片最后食掉。

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吃米飯宜常變花樣 茶水煮飯防癌保血管

茶和稻米都是中國(guó)傳統(tǒng)的作物，也許你沒(méi)有想到，將這兩樣?xùn)|西放到一起，竟然是天然的防病上品。近年來(lái)很多見(jiàn)的一些疾病都可以被他們一掃而光。

想吃到清香撲鼻的米飯，用茶水燒飯就可以獲得色、香、味俱佳的飯食。茶水燒飯還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。中老年人常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

此外，茶多酚能阻斷亞硝胺在人體內(nèi)的合成，胺和亞硝酸鹽是食物中廣泛存在的物質(zhì)，它們?cè)?7℃和適當(dāng)酸度下，極易生成能致癌的亞硝胺，而茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達(dá)到防治消化道腫瘤的目的。

茶水中的單寧酸能有效地預(yù)防中風(fēng)。

另外，茶葉所含氟化物，是牙本質(zhì)中不可缺少的重要物質(zhì)。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，防止齲齒發(fā)生。

做米飯最好的辦法是將水煮沸后再放米，這樣米本身邊吸收水分邊被加熱，蛋白質(zhì)遇熱凝固，使米粒完整不碎。部分淀粉糊化層逸出后溶于湯中，使粥有黏性。而且在水煮沸的過(guò)程中，部分凝聚的蛋白質(zhì)可保護(hù)維生素B1，避免其大量溶于水。隨著加米后水鍋沸騰而改為文火，蒸氣減少，這樣做使維生素B1的保存量比用冷水加米煮出的米飯高30%，而且煮出的米飯口感更好。

在煮飯水里加幾滴沙拉汁，可使米飯粒粒晶瑩。滴幾滴檸檬汁，則可使飯粒柔軟。要煮一鍋蓬松的米飯，可在鍋里撒一點(diǎn)鹽。煮飯時(shí)加點(diǎn)醋能防米飯變餿。熱剩飯時(shí)，在蒸鍋水中加入少量鹽可除去剩飯的異味。

茶水燒飯的方法很簡(jiǎn)單。先將茶葉1克至3克，用500克至1000克開(kāi)水浸泡4分鐘至9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過(guò)濾去渣后待用；將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。

盡量少吃精白米飯，它們的過(guò)高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。

只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量少一些，這有利于控制體重。

實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類(lèi)型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說(shuō)有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺(jué)得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯時(shí)不妨用部分粗糧和大米合作，口感就會(huì)比較好，令人容易接受。最好先把粗糧放在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)熟。

在烹調(diào)米飯或粥時(shí)，最好不要用單一的米，而是加入粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起同煮。

比如說(shuō)，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

更重要的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類(lèi)與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。

白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

比如說(shuō)，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類(lèi)胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老。

又比如說(shuō)，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類(lèi)抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。

燕麥片四大神奇保健功效

導(dǎo)讀：大家都知道燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)又具保健功效的食品，不但有降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病的功效，而且燕麥片中的膳食纖維又有促進(jìn)排便功效，可說(shuō)是關(guān)注健康的朋友必備。而燕麥片除上述功效，還有一些神奇保健功效。

眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一。據(jù)美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道，燕麥片還有4種鮮為人知的保健功效。我們一齊看看燕麥片的功效在哪!

紐約市皮膚科專(zhuān)家推出的“燕麥片面膜”，可有效清除毛孔污漬。

具體做法：半杯燕麥片 半杯熱水 1/4杯蜂蜜，用食物攪拌器攪勻，冷卻后涂抹面部，等待10分鐘后用清水洗凈即可。

美國(guó)《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥薄煎餅，鍛煉效果的確更好。

最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片，可提高人體耐力。

燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。

《國(guó)際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。

絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險(xiǎn)降低41%。

中醫(yī)藥膳具有哪四大特點(diǎn)？

藥膳是藥物與食物巧妙結(jié)合而配制的食品。通過(guò)烹調(diào)加工，制作出既具有食品作用，也具有藥品作用的美味佳肴，是中醫(yī)飲食保健的一大特色。藥膳食療從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講比普通食品更優(yōu)越，并具有鮮明的特點(diǎn)：

1、藥膳以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，注重辨證用料，凡是氣虛的，當(dāng)用補(bǔ)氣藥膳；凡是血虛的，當(dāng)使用補(bǔ)血的藥膳。作為輔助治療，使藥物與藥膳相互補(bǔ)充，相互輔佐，有異曲同工之妙。

2、食物的選擇突出本草學(xué)理論的特點(diǎn)。根據(jù)疾病的特點(diǎn)選擇食品，熱性病選擇寒涼性質(zhì)的食品，如防治中暑用冬瓜、苦瓜、綠豆等；而寒性疾病選擇具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如腹中冷痛使用肉桂、茴香等。

3.藥膳以傳統(tǒng)的烹調(diào)藝術(shù)為手段，通過(guò)蒸、煮、燉、浸泡等方法，盡可能地保證食物成分不被破壞，充分發(fā)揮食品、藥物的醫(yī)療保健作用。

4.藥膳以輔助治病、保健和強(qiáng)身為目的。藥膳與治病服藥不同，它是在治療疾病期間通過(guò)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，對(duì)疾病加以調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，輔助藥物發(fā)揮療效。對(duì)于無(wú)病之人，藥膳還可以起到防病強(qiáng)身的作用。

哪些茶水具有降火功效

我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢院鹊降牟杷欠浅６嗟?，?dāng)然，不同的茶水味道是不同的，并且功效和作用也是有著很大的區(qū)別的，其實(shí)很多的美味茶水都是具有非常不錯(cuò)的降火的功效的，那么哪些茶水具有降火功效?相信大家也是比較關(guān)注的，我們來(lái)看看。

菊花茶

菊花茶這款美味的茶水是很多朋友們都比較喜歡飲用的，當(dāng)然，日常生活中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ú瑁梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的清熱去火的功效,病癥對(duì)于幫助哦我們大家改善、目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

蓮子心茶

蓮子心茶也是一款非常受人們歡迎的美味茶水，當(dāng)然，蓮子心茶不僅好喝，保健功效也是非常多的，適當(dāng)?shù)娘嬘蒙徸有牟?，可以起到不錯(cuò)的降火功效的，蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開(kāi)水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。

我們上面了解了很多的具有降火功效的養(yǎng)生茶了，我們可以知道，菊花茶以及蓮子心茶等等這些美味的茶水不僅非常的好喝，降火的功效也是非常好的，尤其是我們經(jīng)常出現(xiàn)上火癥狀的朋友們，經(jīng)常飲用是非常不錯(cuò)的選擇。

足浴保健四大養(yǎng)生功效 你必須知道

消除疲勞

當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。

改善睡眠

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

促進(jìn)新陳代謝

熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦

通過(guò)熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

你知道足部護(hù)理的四大保健功效嗎

你體會(huì)過(guò)足部護(hù)理嗎?很多人重視養(yǎng)生問(wèn)題，選擇去足療館泡腳按摩，其實(shí)這是一種很不錯(cuò)的放松壓力的方法。你知道足部護(hù)理的一些保健功效是什么嗎?很多人都不太了解，其實(shí)它對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著重要的意義和作用，來(lái)看看足部護(hù)理的幾大保健功效。

延緩衰老

促進(jìn)血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。而且也可以有幫助緩解和恢復(fù)恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。足部護(hù)理可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)于抗衰有好處。

美容養(yǎng)顏

促進(jìn)新陳代謝，排泄體內(nèi)毒素雜物，令我們的皮膚重新恢復(fù)健康、紅潤(rùn)有光澤。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，除了美容皮膚之外，還能夠有效的消除痘痘，令皮膚恢復(fù)光潔、白皙。

養(yǎng)腦護(hù)腦

通過(guò)足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，而且也可以有補(bǔ)充氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分的作用，對(duì)于調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)有好處，而且也能養(yǎng)護(hù)頭腦。

排毒防癌

按摩腳底的涌泉穴可以令我們的唾液分泌加快，而唾液具有防癌的作用;進(jìn)行完腳底按摩之后喝一杯冷開(kāi)水能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排出毒素。經(jīng)常足部護(hù)理可以有排毒的作用，對(duì)于預(yù)防疾病也有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

足部護(hù)理的幾大保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于足部護(hù)理的一些保健功效和作用，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有保護(hù)大腦的功效，對(duì)于排毒促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)說(shuō)效果都是很不錯(cuò)的，日常生活中我們可以經(jīng)常做足部護(hù)理，對(duì)于足部和全身來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。

老年人保健警惕四大“反?！?/h2>

導(dǎo)讀：人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長(zhǎng)使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長(zhǎng)壽的禍根

人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長(zhǎng)使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長(zhǎng)壽的禍根，因此，老年人要特別注意反常。

反常氣候：春天時(shí)熱時(shí)涼，風(fēng)云變幻；夏天炎熱，酷暑難當(dāng)；秋天淫雨，天氣涼爽；冬天奇冷，嚴(yán)寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺(jué)、心速和生理活動(dòng)，與人體的關(guān)系密切。每年白露過(guò)后，慢性氣管炎的病人就多起來(lái)，清明一過(guò)，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對(duì)于天氣反常時(shí)的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。

反常的情況：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對(duì)外界物質(zhì)刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有七情過(guò)度則傷人的精辟論斷。生活諺語(yǔ)人逢喜事精神爽，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭也確有道理。容易激動(dòng)、急躁，對(duì)自己和他人要求過(guò)高，喜怒哀樂(lè)無(wú)常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害于健康還會(huì)促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴(yán)重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺(jué)地放松精神狀態(tài)。

步態(tài)異常：我們?？吹接行├夏耆?，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，則步履蹦蹦，老態(tài)龍鐘。其實(shí)這后一種步態(tài)的老年人里大約有16％是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運(yùn)動(dòng)能力下降是年齡增長(zhǎng)的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見(jiàn)，如中風(fēng)、帕金森氏病、周?chē)窠?jīng)病、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒；另外許多骨關(guān)節(jié)疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無(wú)力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長(zhǎng)期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。對(duì)于這些病理現(xiàn)象，如能及時(shí)求醫(yī)，查病因，進(jìn)行治療，是完全可以治愈的。

反常的飲食：人的飲食，要定時(shí)定量，千萬(wàn)不可反常暴食。與暴食相反的另一種反?，F(xiàn)象是有些老年人為了追求老來(lái)瘦而盲目地減少進(jìn)食，這樣會(huì)損害人體健康，也不應(yīng)提倡。此外，偏食也是老年人的一個(gè)反常現(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補(bǔ)充，從而影響人體的許多重要生命活動(dòng)。

節(jié)后保健清洗 腸胃四大招

導(dǎo)讀：春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過(guò)敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不……

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過(guò)敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不加防范，這種現(xiàn)象可能持續(xù)好幾周。為此，提供以下保健良方，教你從容應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征。

心腦血管問(wèn)題多

春節(jié)長(zhǎng)假后，看病率比較高的除了胃腸科消化系統(tǒng)疾病及感冒發(fā)燒外，神經(jīng)內(nèi)科的心腦血管病患等疾病也開(kāi)始增多。

假日期間，人們的飯桌上多以大魚(yú)大肉為主，抽煙喝酒之類(lèi)的種種邀請(qǐng)也很難拒絕，這就導(dǎo)致了血脂增高和血液黏稠等血液病變。由于這都是慢性病變，所以其引發(fā)的心腦血管病大多數(shù)都在度過(guò)假日后出現(xiàn)癥狀。因此，心腦血管病患者一定要在假日后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡素食為主，規(guī)律生活。

前列腺炎患者激增兩倍

春節(jié)長(zhǎng)假，不少老年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在麻將桌前，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)病率提高,這兩天去男科看病的患者增加了近兩倍。

建議男性市民，及時(shí)服用一些番茄紅素產(chǎn)品，適量補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)提高自身免疫力、防治前列腺疾病大有裨益。

腸胃拉響了警笛

長(zhǎng)假7天，太過(guò)油膩的菜，讓不少人鬧起了腸胃病。節(jié)后腸胃清洗非常必要，建議清洗腸胃四大招數(shù)：

一、多喝粥多吃粗糧：魚(yú)生痰、肉生火，吃多了大魚(yú)大肉，節(jié)后，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、黃面粥。這些湯湯水水的，都能起到下火的作用，也能讓你超負(fù)荷的腸胃休息一下。光喝粥不頂饑，那就吃一些蒸紅薯、蒸山藥，或者吃一些涼拌黃瓜之類(lèi)的涼菜。

二、 多喝開(kāi)水排毒養(yǎng)顏：節(jié)日期間看電視、聊天時(shí)，嘴里總少不了瓜子、花生，這些看似平常的零食，油脂含量很高。節(jié)后，應(yīng)盡量減少油脂、糖的攝入，讓自己多喝開(kāi)水和茶水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，將積在體內(nèi)的油脂排泄出去。

三、吃水果補(bǔ)充維生素：節(jié)日里，每天都吃得很多很飽，以為身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分都有了。其實(shí)，由于吃得太單一，已經(jīng)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡。各種水果則是補(bǔ)充維生素的最好方法。梨可以增加腸蠕動(dòng)，解除便秘，還可以下火止咳。蘋(píng)果帶皮吃可以止瀉，還可以美白皮膚。橙子維生素C含量較高，有去熱滯火的作用。

四、 多吃蔬菜補(bǔ)充粗纖維：長(zhǎng)假期間蔬菜攝入不夠，很容易引起便秘，節(jié)后一定要多補(bǔ)充粗纖維，生菜、芹菜、白菜、青菜，這些都可以調(diào)理腸胃。

除了以上四招，對(duì)于有較長(zhǎng)便秘史的人，建議吃一些通補(bǔ)結(jié)合的保健品，如潤(rùn)通養(yǎng)生寶，不但可以調(diào)理腸胃，還能幫助清理體內(nèi)毒素。

四大老年保健藥膳粥

藥膳療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽(yáng)的不足、扶正固本和對(duì)某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡(jiǎn)單、服用方便的老年保健藥膳。

一、何首烏粥：

何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時(shí)，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用?？僧?dāng)早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強(qiáng)壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用，能阻止細(xì)胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。

二、花生粥：

花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時(shí)加入冰糖少許，即可食用，可當(dāng)早餐，可長(zhǎng)期食用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補(bǔ)中益氣;落花生粥潤(rùn)肺、止咳、悅脾。營(yíng)養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時(shí)加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧?rùn)腸通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。

三、紅棗糯米粥：

紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強(qiáng)心臟收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國(guó)一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗(yàn)，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長(zhǎng)期服用紅棗糯米粥對(duì)增進(jìn)健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。

四、桂圓肉粥：

桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當(dāng)早餐)。桂元能健脾補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。但風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時(shí)不宜吃。

男性更健康的四大保健穴

如今人們對(duì)健康的關(guān)注和重視，足療、指壓等保健方式也逐漸被人們所接受。對(duì)于想常保性健康的男性來(lái)說(shuō)，其實(shí)不用那么麻煩，只需要經(jīng)常對(duì)以下四大保健穴按摩即可。男性健康常識(shí) 讓男性更健康的四大保健穴。

穴位一、足三里

男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

穴位二、腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式：

手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。

穴位三、氣海

氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。

穴位四、關(guān)元

關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式：

要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用雙掌推腹法。男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針?lè)较?，按摩臍部周?chē)?，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，以同樣的方法按摩兩三分鐘?/p>